Giúp học sinh biết cách thực hiện và thực hiện được các động tác kỹ thuật: Đá lăng trước, đá lăng trước – sau, xác định chân giậm nhảy, đà một bước đá lăng, đà một bước giậm nhảy đá lăng[r]
(1)
Tiết 47 Bài: BẬT NHẢY I MỤC TIÊU:
* Về kiến thức kỹ năng:
Giúp học sinh biết cách thực thực động tác kỹ thuật: Đá lăng trước, đá lăng trước – sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng, đà bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa
* Chuẩn bị: Học sinh chuẩn bị trang phục thể dục giày bata luyện tập. II TIẾN TRÌNH HOẠT ĐỘNG:
1/ Khởi động:
- Các em tự khởi động tiết học trước:
+ Khởi động chung: xoay cổ tay, cổ chân, cẳng tay, khớp gối, khớp hông, gập duỗi, ép ngang, ép dọc (Các động tác thực lần nhịp)
+ Khởi động chuyên mơn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng (Các động tác thực lần 10m)
2/ Bật nhảy: * Ôn:
- Đá lăng trước - Đá lăng trước – sau - Xác định chân giậm nhảy - Đà bước đá lăng
- Đà bước giậm nhảy đá lăng Mỗi động tác thực đến lần
* Học:
- Đà tự nhảy xa:
+ Chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau hai chân song song, thân ngã trước, tay buông tự
nhiên (cách ván giậm 5-15m)
+ Động tác: Chạy tăng dần tốc độ, đặt chân giậm nhảy vào ván, giậm nhảy mạnh bật người lên cao – trước Tiếp cát hai chân, khuỵu gối để giảm chấn động, sau đứng lên (Thực từ đến lần)
III TÌM TỊI MỞ RỘNG:
- Các em tìm hiểu thêm mạng sách báo khác kỹ thuật vừa học
Tiết 48 Bài: BẬT NHẢY I MỤC TIÊU:
* Về kiến thức kỹ năng:
Giúp học sinh biết cách thực thực động tác kỹ thuật: Đá lăng trước, đá lăng trước – sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng, đà bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa, bật xa
* Chuẩn bị: Học sinh chuẩn bị trang phục thể dục giày bata luyện tập. II TIẾN TRÌNH HOẠT ĐỘNG:
1/ Khởi động:
- Các em tự khởi động tiết học trước:
(2)+ Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng (Các động tác thực lần 10m)
2/ Bật nhảy: * Ôn:
- Đá lăng trước - Đá lăng trước – sau - Xác định chân giậm nhảy - Đà bước đá lăng
- Đà bước giậm nhảy đá lăng - Đà tự nhảy xa
Mỗi động tác thực đến lần
* Học: - Bật xa:
+ Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai bàn chân song song sát vào cách 5-10cm Đầu hai bàn chân
sát mép vạch giậm nhảy, hai tay buông tự nhiên + Động tác:
Hai tay đưa trước lên cao, đồng thời dướn thân người, hai bàn chân kiễng
Đưa hai tay từ cao xuống thấp, sau Hai chân khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, chân chạm đất hai chân, thân ngả trước
Dùng sức mạnh đùi, sức bật hai bàn chân đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất lên cao trước Hai tay đánh trước, lên cao Tiếp theo dùng hai bàn chân chạm đất, sau khuỵu gối để giảm chấn động, phối hợp với đưa hai tay trước để giữ thăng bằng, kết thúc động tác
(Thực từ đến lần)
III TÌM TỊI MỞ RỘNG:
- Các em tìm hiểu thêm mạng sách báo khác kỹ thuật vừa học