Giúp học sinh biết cách thực hiện và thực hiện được các động tác kỹ thuật: Các động tác bổ trợ, xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, đo và điều chỉnh đà, chạy đà đặt chân vào điểm giậ[r]
(1)
Tiết 47 Bài: NHẢY CAO I MỤC TIÊU:
* Về kiến thức kỹ năng:
Giúp học sinh biết cách thực thực động tác kỹ thuật: Các động tác bổ trợ, xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, đo điều chỉnh đà, chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy Phối hợp chạy đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng- không- qua xà tiếp đất
* Chuẩn bị: Học sinh chuẩn bị trang phục thể dục giày bata luyện tập
II TIẾN TRÌNH HOẠT ĐỘNG: 1/ Khởi động:
- Các em tự khởi động tiết học trước:
+ Khởi độngchung: xoay cổ tay, cổ chân, cẳng tay, khớp gối, khớp hông, gập duỗi, ép ngang, ép dọc (Các động tác thực lần nhịp)
+ Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng (Các động tác thực lần với độ dài 10m)
2/ Nhảy cao:
* Ôn: Các em thực lại kỹ thuật học tiết trước:
- Đá lăng trước (3-5 lần) - Đá lăng trước sau (3-5 lần)
- Đà bước giậm nhảy đá lăng (3-5 lần)
- Chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy (3-5 lần)
* Học:
- Phối hợp chạy đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng- không- qua xà tiếp đất:
+ Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước chạm đất bàn chân, khuyu gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước Chân giậm nhảy phía sau khuỵu gối nhiều hơn, mũi chân chạm đất cách gót chân trước 15-20cm, thân ngả trước, hai tay bn tự nhiên, mắt nhìn theo hướng chạy vào xà
+ Động tác: Phối hợp thực giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-qua xà tiếp đất, sau kết thúc động tác
III TÌM TỊI MỞ RỘNG:
- Các em tìm hiểu thêm mạng sách báo khác kỹ thuật vừa học
Tiết 48 Bài: NHẢY CAO I MỤC TIÊU:
* Về kiến thức kỹ năng:
Giúp học sinh biết cách thực thực động tác kỹ thuật: Các động tác bổ trợ, hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” nâng cao thành tích
* Chuẩn bị: Học sinh chuẩn bị trang phục thể dục giày bata luyện tập
II TIẾN TRÌNH HOẠT ĐỘNG: 1/ Khởi động:
- Các em tự khởi động tiết học trước:
+ Khởi độngchung: xoay cổ tay, cổ chân, cẳng tay, khớp gối, khớp hông, gập duỗi, ép ngang, ép dọc (Các động tác thực lần nhịp)
(2)2/ Nhảy cao:
* Ôn: Các em thực lại kỹ thuật học tiết trước:
- Đá lăng trước (3-5 lần) - Đá lăng trước sau (3-5 lần)
- Đà bước giậm nhảy đá lăng (3-5 lần)
- Chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy (3-5 lần)
* Học:
- Phối hợp chạy đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng- không- qua xà tiếp đất:
+ Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước chạm đất bàn chân, khuyu gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước Chân giậm nhảy phía sau khuỵu gối nhiều hơn, mũi chân chạm đất cách gót chân trước 15-20cm, thân ngả trước, hai tay buôn tự nhiên, mắt nhìn theo hướng chạy vào xà
+ Động tác: Phối hợp thực giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-qua xà tiếp đất, sau kết thúc động tác
Sau thực kỹ thuật thục em nâng xà để nâng cao thành tích
III TÌM TỊI MỞ RỘNG:
- Các em tìm hiểu thêm mạng sách báo khác kỹ thuật vừa học