Đang tải... (xem toàn văn)
- Chuaån bò: Ñöùng chaân laêng chaïm ñaát baèng caû baøn chaân saùt vaïch xuaát phaùt (caùch vaùn giaäm nhaûy 3 hoaëc 5 böôùc ñaø) chaân giaäm ôû phía sau, hôi co chaïm ñaát baèng muõi b[r]
(1)BÀI THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU:
* Kiến Thức:
- Bài thể dục: Ôn: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, Phối hợp, Thăng bằng, Nhảy Học: Điều hòa
- Bật nhảy: Ôn Chạy đà tự nhảy xa + Học: Nhảy bước khơng Trị chơi “Nhảy dây tiếp sức“
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên *Kỹ năng:
- Biết nắm nội dung học
- Hiểu thực tương đối động tác *Thái độ: Tự giác, tích cực học tập II/ĐỊA ĐIỂM – THIẾT BỊ DẠY HOÏC:
- Địa điểm: Trên sân trường, sân tập vệ sinh, an tồn
- Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị còi, máy chiếu, nệm, dây nhảy III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:
NỘI DUNG ĐỊNH
LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I/ PHẦN MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp:
+ Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung,yêu cầu tiết học
2.Khởi động: a/ Chung:
+ Thực động tác: Đánh tay cao thấp, xoay cổ, xoay cổ tay, cổ chân, cánh tay, tay ngực, lưng bụng,vặn mình, hơng, gối, ép ngang, ép dọc
b/ Chuyên môn:
+ Chạy bước nho, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng
II/PHẦN CƠ BẢN:
5-7 phút
2 lầnx8 nhịp
34-35
- Lớp trưởng tập hợp, điểm số, báo cáo sỉ số cho giáo viên
- Đội hình khởi động: hàng ngang
- Đội hình khởi động: hàng ngang cự ly giãn cách dang tay, đứng so le
(2)1/ Bài Thể Dục: a Ôn:
- Vươn thở - Tay - Chân - Lườn - Bụng - Phối hợp - Thăng - Nhảy
b Học:
* Động tác điều hoà:
- Nhịp 1: Nâng gối chân trái lên cao cách nhẹ nhàng, đồng thời hai tay đưa cờ trước (cao ngang vai) rung lắc cổ tay (hít vào )
- Nhịp 2: Về tư chuẩn bị (thở ra) - Nhịp 3: Nâng gối chân phải lên cao cách nhẹ nhàng đồng thời hai tay đưa cờ sang ngang rung lắc cổ tay (hít vào)
- Nhịp 4: Về tư chuẩn bị (thở ra) - Nhịp 5,6,7,8 : Như 1,2,3,4
2/ Bật nhảy: a Ôn:
- Chạy đà tự nhảy xa
b Học: Nhảy bước khơng.
phút
- Đội hình tập luyện: hàng ngang cự ly giãn cách dang tay,đứng so le
- Chia lớp thành nhóm tập luyện, giáo viên quan sát sửa sai
- Đội hình tập luyện:
- Đội hình tập luyện:
(3)- Chuẩn bị: Đứng chân lăng chạm đất bàn chân sát vạch xuất phát (cách ván giậm nhảy bước đà) chân giậm phía sau, co chạm đất mũi bàn chân, thân người thẳng, hai tay buông tự nhiên, dồn trọng tâm vào chân trước
- Động tác: Chạy bước đà, đặt chân vào gián giậm nhảy, sau dùng sức chân đạp mạnh xuống đất đến mức tối đa để bật người lên cao – trước Tiếp theo chân giậm nhảy duổi thẳng phía sau, chân lăng nâng đùi lên cao, cẳng chân thả lỏng, hai tay đánh phối hợp (cánh tay ngang vai ) để giữ thăng Giữ nguyên tư không (gọi tư bước không) khoảng thời gian định
* Trò chơi “ Nhảy day tiếp sức”:
- Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát vạch đích dài 4m, hai vạch cách 20m Tập hợp học sinh thành hàng dọc sau vạch xuất phát
- Cách chơi Khi có lệnh chuẩn bị Các em số đội tiến vào sát vạch xuất phát Khi có lệnh bắt đầu em nhảy dây hai chân phía vạch đích chạy vịng chạm tay bạn số 2, vòng tập hợp cuối hàng Số tiếp tục nhảy dây chạy số Cứ tiếp tục hết Đội nhanh, phạm quy thắng
- Trò chơi giúp học sinh tăng cường sức mạnh, sức bật chân tăng cường thể
- Đội hình trị chơi:
(4)lực cho nội dung học bật nhảy
3/ Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên trường
Nhắc nhở trước tập chạy nghiêm túc, có ý chí khắc phục tình trạng cực điểm
4/ Củng cố:
+ Giáo viên gọi vài em thực tốt, vài em thực sai kỹ thuật
+ Cho lớp nhận xét
+ Nêu sai lầm thường mắc phải + Giáo viên dẫn sửa sai để học sinh tự tập nhà
III/PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Đứng chổ làm động tác gập thân thả lỏng, rủ tay rủ chân, lắc đùi
- Giáo viên nhận xét, biểu dương học sinh tập luyện tích cực, nhắc nhở học sinh chưa tốt
- Đánh giá kết học - Giao tập nhà, xuống lớp
Nam 500m
Nữ 300 m
5 – phuùt
- Đội hình thả lỏng: hàng ngang cự ly giãn cách dang tay,đứng so le
- Đội hình xuống lớp: hàng ngang
Duyệt Ban giám hiệu Giáo viên Thực