GA 9 Thai binh

Vũ Đình Tú - Trờng THCS Tiến Đức- Thể dục 9 Tuần :1 Ngày soạn: 09/8/2010 Tiết 1 Lý thuyết: Một số phơng pháp tập luyện sức bền( Mục 1) i.Mục tiêu Một số hớng dẫn luyện tập sức bền -Kiến thức: HS phải nắm đợc một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp, nguyên tắc, hình thức tập luyện sức bền. -Kỹ năng: Biết vận dụng vào trong quá trình luyện tập TDTT. ii.Địa điểm phơng tiện Trong lớp học, HS chuẩn bị vở ghi, GV chuẩn bị bài soạn đầy đủ. iii.tiến trình giảng dạy. 1.Một số hiểu biết cần thiết. Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm việc có hiệu quả cao. Sức bền là gì? Theo em có mấy loại sức bền? -Ví dụ:khả năng leo núi của ngời vùng cao; khả năng của VĐV chạy 10km, 20km, 42,195km, Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay luyện tập TDTT kéo dài. - Có hai loại sức bền: Sức bền chung và sức bền chuyên môn. +Sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong thời gian dài. +Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện một hoạt động lao động hay TDTT trong một thời gian dài IV. củng cố -GV hỏi: +Khái niệm sức bền, có mấy loại sức bền? +Nguyên tắc tập luyện sức bền? v.dặn dò -Lập kế hoạch tập luyện sức bền. -Chuẩn bị cho giờ học sau - Trang - 1 - Vũ Đình Tú - Trờng THCS Tiến Đức- Thể dục 9 Tuần:1 Ngày soạn: 10/8/2010 Tiết 2 Bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền i.mục tiêu *Bài thể dục: - Học từ nhịp 1 10 ( nam, nữ riêng). Yêu cầu: HS thuộc bài thể dục. *Chạy ngắn: +Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao chạy nhanh Yêu cầu: +HS thực hiện tốt nội dung ôn tập ii.địa điểm phơng tiện -Sân tập thể dục của trờng -HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi iii.tiến trình giảng dạy: Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu a,Nhận lớp: Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. b,Khởi động: -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung -Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. -ép dọc, ép ngang -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đá lăng sau B. Phần cơ bản 1.Bài thể dục: Từ nhịp 1-10 a.Bài thể dục của nam TTCB: T thế đứng cơ bản -N1: Hai tay đa ra trớc song song, bàn tay sấp. -N2: Hai tay sang ngang lòng bàn tay ngửa. -N3: Hai tay chếch cao, lòng bàn tay hớng vào nhau 8-10 phút 1-2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút 2x8 nhịp 2x15m 2x15m 2x15m 28-30 phút 10 phút 1-2HS 3 lần * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV -Cự ly mỗi ngời một sải tay dãn cách -GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * *GV -GV làm mẫu, kết hợp phân tích kĩ thuật ngắn gọn dễ hiểu. Sau đó tổ chức cho HS tập luyện, trong quá trình tập luyện GV quan sát sửa sai cho HS. *Sai lầm thờng mắc: +Các nhịp 4,5,6,8,9,10: hai tay không tạo thành đờng thẳng. - Trang - 2 - Vũ Đình Tú - Trờng THCS Tiến Đức- Thể dục 9 -N4:Chân trái bớc chếch tr- ớc khụy gối, tay trái chếch cao bàn tay sấp. Tay phải đa ra sau chếch xuống dới, chân phải thẳng. -N5:Chuyển trọng tâm về chân phải, khuỵu gối, chân trái duỗi thẳng thân gập về trớc. Tay trái hớng về chân trái, tay phải chếch cao ở phía sau, bàn tay sấp. -N6:Nh nhịp 4. -N7:Thu chân trái về sát chân phải, chân thẳng kiễng gót, hai tay chếch cao, lòng bàn tay hớng vào nhau. -N8: Nh nhịp 4 nhng đổi bên. -N9:Nh nhịp 5 nhng đổi bên. -N10: Nh nhịp 8. b.Bài thể dục của nữ: -N1:Tay trái sang ngang, lòng bàn tay sấp. Tay phải lên cao. -N2:Hai tay sang ngang, lòng bàn tay sấp. -N3:Hai tay chếch cao, lòng bàn tay hớng vào nhau. -N4: Hai tay dang ngang, lòng bàn tay sấp. Trọng tâm dồn vào chân phải, nâng chân trái sang ngang và lên cao. -N5:Chân trái chạm đất rộng hơn vai, khuỵu gối, hai tay ra trớc // lòng bàn tay sấp. -N6:Chuyển thành t thế nhịp 4 -N7:Thu chân về nh N3. -N8: Nh N4 nhng đổi bên. -N9: Nh N5 nhng đổi bên. -N10: Hai chân đứng thẳng rộng hơn vai, hai tay sang ngang, lòng bàn tay ngửa. * Củng cố bài phần thể dục 2.Chạy ngắn: a.Ôn: 3 lần 4 x 40m 2 phút 10 phút +Các nhịp 5,9: Không dồn trọng tâm vào chân sau, chân trớc không duỗi thẳng. -GV làm mẫu kết hợp phân tích kĩ thuật ngắn gọn dễ hiểu, rồi tổ chức cho HS tập luyện trong quá trình tập luyện GV theo dõi sửa sai cho HS. *Sai lầm thờng mắc: +Các nhịp 1,4,6,8: Động tác không chuẩn về phơng hớng hoặc nhầm t thế bàn tay. +Các nhịp 4,6,8: không thẳng mũi chân. +Các nhịp 5,9: Để cả hai chân co. -Gọi một số HS thực hiện. Lớp quan sát nhận xét. GV tổng hợp nhận xét GV gọi 4-6 hs thực hiện tốt lên trình diễn ,GV nhận xét - Trang - 3 - Vũ Đình Tú - Trờng THCS Tiến Đức- Thể dục 9 +Ôn chạy bớc nhỏ +Nâng cao đùi +Chạy đạp sau +Xuất phát cao chạy nhanh *Củng cố phần chạy ngắn C. Phần kết thúc 1.Hồi tĩnh: -Đi theo vòng tròn hít thở sâu -Một số động tác thả lỏng 2.GV nhận xét giờ học. Giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ -Kết thúc giờ học 4 phút 6-7 phút 4 phút 2-3 phút Đội hình tập luyện: * * * * * * * * * * * * * * * * GV quan nsats sửa sai cho hs 1-2 HS thực hiện kĩ thuật tốt lên trình diễn.GV nhận xét Chạy nhẹ nhàng về vòng tròn nhỏ. -Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng. -GV nhận xét u, khuyết điểm giờ học. GV cùng HS kết thúc giờ học Tuần :2 Ngày soạn: 15/8/2010 - Trang - 4 - Vũ Đình Tú - Trờng THCS Tiến Đức- Thể dục 9 Tiết 3 Bài thể dục- chạy ngắn i.mục tiêu *Bài thể dục: +Ôn từ nhịp 1 10 ( nam, nữ riêng).Học từ nhịp 11-18 ( nữ) Yêu cầu: +HS thuộc bài TD ôn tập, động tác bớc đầu đẹp. +HS thuộc nội dung học mới bài thể dục. *Chạy ngắn: +Ôn :Chạy bớc nhỏ ;Chạy nâng cao đùi ;Chạy đạp sau ;Xuất phát cao chạy nhanh ;Ngồi vai hớng chạy xuất phát ;Ngồi lng hớng chạy xuất phát Yêu cầu: +HS thực hiện tơng đối tốt các động tác bổ trợ ii.địa điểm phơng tịên -Sân tập thể dục của trờng -HS chuẩn bịdọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi iii.tiến trình giảng dạy: Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu a,Nhận lớp: GV và HS làm thủ tục nhận lớp phổ biến mục tiêu, yêu cầu giờ học. b,Khởi động: Chạy nhẹ nhàng thàng vòng tròn 200m -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung -Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. -ép dọc, ép ngang -Trò chơi Ngời thừa thứ ba Kiểm tra bài cũ: -Tập từ nhịp 1-10 bài thể dục liên hoàn. B. Phần cơ bản 1.Bài thể dục: a.Ôn bài thể dục:từ nhịp 1-10 cả nam và nữ. b.Hoc:Bài thể dục của nữ: 8-10 phút 1-2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút 2x8 nhịp 3 -4 phút 2-3 phút 1HS nam, 1HS nữ. 1-2 HS 28-30 phút 10 -12phút * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV ĐH tập trung 2-4 hàng ngang -GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động -ĐH vòng tròn di chuyển. - GV hớng dẫn trò chơi, luật chơi và hình thức thởng phạt. HS thứ tự thực hiện trò chơi. Chơi vui và đúng luật. - 2-3 hs thực hiện 1-2HS nhận xét, sau đó GV tổng hợp nhận xét, cho điểm. -ĐH tập luyện hàng ngang. -Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai -GV làm mẫu kết hợp phân tích - Trang - 5 - Vũ Đình Tú - Trờng THCS Tiến Đức- Thể dục 9 -N11:Xoay ngời 90 o sang trái, hai tay ra trớc //, bàn tay sấp, chân trái khuỵu, chân phải kiễng. -N12:Chân phải đá từ sau ra trớc lên cao chếch trái, đồng thời vặn thân sang phải đánh tay sang phải ra sau. -N13: Nh N11. -N14: Về nh N10. -N15: Nh N11, nhng đổi bên. -N16: Nh N12 nhng đổi bên. -N17:Nh N15 -N18:Trọng tâm dồn vào chân phải thẳng, chân trái cách chân trớc một bàn chân, mũi chân chạm đất, hai tay chống hông. *Củng cố bài phần thể dục 1.Chạy ngắn: a.Ôn: -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Xuất phát cao - chạy nhanh -Ngồi vai hớng chạy xuất phát - Ngồi lng hớng-chạy xuất phát *Củng cố phần chạy ngắn C. Phần kết thúc .Hồi tĩnh: -Đi theo vòng tròn hít thở sâu -Một số động tác thả lỏng GV nhận xét giờ học. Giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ -Kết thúc giờ học 10 -12phút 5 x15m 5x15m 5x15m 5x15m 5x15m 5x15m 3 phút 6-7 phút kĩ thuật ngắn gọn dễ hiểu, rồi tổ chức cho HS tập luyện trong quá trình tập luyện GV theo dõi sửa sai cho HS. +Các nhịp 12, 16 Không duỗi mũi chân, để mất thăng bằng, vặn mình ít,đá lăng chân không cao. -Gọi một số HS thực hiện. Lớp quan sát nhận xét. GV tổng hợp nhận xét -Phân nhóm tập luyện quay vòng * * * * * * * * * * * * * * * * -Cán sự điều khiển tập luyện -GV làm mẫu lại kĩ thuật, rồi tổ chức cho HS tập luyện. Trong quá trình HS thực hiện GV theo dõi sửa sai cho HS. -1 2 HS thực hiện ngồi lng h- ớng-chạy xuất phát Chạy nhẹ nhàng về vòng tròn nhỏ. -GV điều khiển hs thả lỏng. -GV nhận xét u, khuyết điểm giờ học. GV cùng HS kết thúc giờ học Tuần :2 Ngày soạn: 17/8/2010 - Trang - 6 - Vũ Đình Tú - Trờng THCS Tiến Đức- Thể dục 9 Tiết 4 Bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền i.mục tiêu *Bài thể dục: +Ôn từ nhịp 1 10 ( nam), từ nhịp 1-18 ( nữ) Học từ nhịp 11-19 (nam) Yêu cầu: +HS thuộc bài TD ôn tập, động tác bớc đầu đẹp. +HS thuộc nội dung học mới bài thể dục. *Chạy ngắn: -Xuất phát cao chạy nhanh( cự li 40- 60m).Kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao (18-20m Yêu cầu: +HS thực hiện tơng đối tốt các động tác bổ trợ +Thực hiện tơng đối tốt động tác tại chỗ đánh tay *Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục Yêu cầu: +HS chạy hết cự ly ;Biết phối hợp thở trong khi chạy. ii.địa điểm phơng tịên -Sân tập thể dục của trờng -HS chuẩn bịdọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi iii.tiến trình giảng dạy: Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu a,Nhận lớp: GV và HS làm thủ tục nhận lớp phổ biến mục tiêu, yêu cầu giờ học. b,Khởi động: Chạy nhẹ nhàng thàng vòng tròn 200m -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung -Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. -ép dọc, ép ngang Kiểm tra bài cũ: -Tập từ nhịp 1-10(nam)1-18(nữ) bài thể dục liên hoàn. B. Phần cơ bản 1.Bài thể dục: a.Ôn bài thể dục từ nhịp 1- 10(nam) 1-18(nữ) *.Bài thể dục của nam -N11: Hai bàn chân chụm. Gập thân, hai chân thẳng, hai 8-10 phút 1-2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút 2x8 nhịp 2-3 phút 1HS nam, 1HS nữ. 1-2 HS 28-30 phút 10 -12phút * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV ĐH tập trung 2-4 hàng ngang -GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động -ĐH vòng tròn di chuyển. - 2-3 hs thực hiện 1-2HS nhận xét, sau đó GV tổng hợp nhận xét, cho điểm. -Phân nhóm tập luyện quay vòng -ĐH tập luyện hàng ngang. -Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai -GV làm mẫu, kết hợp phân tích kĩ thuật ngắn gọn dễ hiểu. Sau đó tổ chức cho HS tập luyện, - Trang - 7 - Vũ Đình Tú - Trờng THCS Tiến Đức- Thể dục 9 tay hớng xuống đất lòng bàn tay hớng vào chân. -N12: Ngồi xổm, hai chân kiễng gót, hai tay chống đất rộng bằng vai, cúi đầu. -N13: Chân trái duỗi sang ngang, chân và mũi chân thẳng, mắt nhìn theo bàn chân trái. -N14: Nh N12 -N15: Nh N13 nhng đổi chân. -N16:Đứng lên, hai chân rộng bằng vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp. -N17: Gập thân về trớc, vặn mình sang trái, tay phải chạm chân trái, tay trái chếch cao ở phía sau. Hai chân thẳng. -N18: Nh N17 nhng đổi bên. -N19:Nh N16 *Củng cố bài phần thể dục 2.Chạy ngắn: a.Ôn: -Xuất phát cao chạy nhanh( cự li 40- 60m) -Kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao (18-20m) *Củng cố phần chạy ngắn 3.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên - Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục C. Phần kết thúc Hồi tĩnh: -Đi theo vòng tròn hít thở sâu -Một số động tác thả lỏng GV nhận xét giờ học. Giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ -Kết thúc giờ học 10 -12phút 2L x 40m 1x60m 3Lx20m 6 phút 5P trong quá trình tập luyện GV quan sát sửa sai cho HS. *Sai lầm thờng mắc: +Các nhịp 11, 17, 18: Khi gập thân, chân co. -Gọi một số HS thực hiện. Lớp quan sát nhận xét. GV tổng hợp nhận xét -Phân nhóm tập luyện quay vòng * * * * * * * * * * * * * * * * -Cán sự điều khiển tập luyện -GV làm mẫu lại kĩ thuật, rồi tổ chức cho HS tập luyện. Trong quá trình HS thực hiện GV theo dõi sửa sai cho HS. -1 2 HS thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao (18- 20m) -Chạy theo nhóm sức khoẻ nam riêng, nữ riêng. Chạy nhẹ nhàng về vòng tròn nhỏ. -GV điều khiển hs thả lỏng. -GV nhận xét u, khuyết điểm giờ học. GV cùng HS kết thúc giờ học Tuần 3 Ngày soạn: 20/8/2010 Tiết 5 - Trang - 8 - Vũ Đình Tú - Trờng THCS Tiến Đức- Thể dục 9 Bài thể dục- chạy ngắn i.mục tiêu *Bài thể dục: +Ôn từ nhịp 1 19 ( Nam), 1 18 ( Nữ) +Học từ nhịp 19 25 ( nữ) Yêu cầu: +HS thuộc bài TD, biên độ động tác bớc đầu đẹp, có nhịp điệu. +Bớc đầu thuộc và thực hiện ở mức tơng đối nội dung học mới *Chạy ngắn: +Ôn một số bài tập bổ trợ :Tại chỗ đánh tay ; Xuất phát cao chạy nhanh :Ngồi vai hớng chạy xuất phát. +Học Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao +Trò chơi:Chạy tiếp sức con thoi Yêu cầu: +HS thực hiện tốt nội dung ôn tập +Bớc đầu thực hiện ở mức tơng đối nội dung học mới. ii.địa điểm phơng tịên -Sân tập thể dục của trờng -HS chuẩn bịdọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi iii.tiến trình giảng dạy : Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu a.Nhận lớp: GV và HS làm thủ tục nhận lớp phổ biến mục tiêu, yêu cầu giờ học. b.Khởi động: Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn 200m -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung -Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. -ép dọc, ép ngang -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau Kiểm tra bài cũ: Thực hiện bài thể dục nhịp 1 19 (nam), 1 8-10 phút 1-2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút 2x8 nhịp 3 x 15m 3 x 15m 3 x 15m * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV Thành 1 hàng dọc chạy nhẹ nhàng , sau đo về đội hình vòng tròn -GV điều khiển khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * Gv gọi hs lên thực hiện ,sau đó nhận xét và cho điểm - Trang - 9 - Vũ Đình Tú - Trờng THCS Tiến Đức- Thể dục 9 18 (nữ) B. Phần cơ bản 1.Bài thể dục: a.Ôn từ nhịp 1 19 (nam), 1 18 (nữ) b.Học từ nhịp 19 25 (nữ); +Bài TD của nữ: -N 19 :Nâng đùi chân trái ra trớc lên cao ngang hông, cẳng chân vuông góc với đùi và mặt đất, mũi bàn chân thẳng. -N 20-21 : Đa hai tay ra trớc- sang ngang, bàn tay ngửa, chân trái duỗi thẳng nâng lên mức tối đa, mũi bàn chân thẳng, thân hơi ngả ra sau để giữ thăng bằng, mặt ngửa. -N 22 : Về nh N 15 nhng đổi chân. -N 23 :Gập thân cúi sâu, chân phải khuỵu gối trọng tâm dồn vào chân phải, chân trái và mũi chân duỗi thẳng, hai tay đa xuống dới- ra sau, chếch cao lòng bàn tay h- ớng vào nhau. -N 24 : Nâng thân thẳng, trọng tâm dồn vào chân trái, chân phải phía sau hơi co gối, mũi chân chạm đất, hai tay giơ chếch cao, lòng bàn tay hớng vào nhau, đầu ngửa. -N 25 : Hạ gót chân phải làm trụ, xoay ngời 90 0 về bên trái và bớc chân sang trái rộng hơn vai, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mặt hớng trớc. *Củng cố bài phần thể dục 2.Chạy ngắn: a.Ôn: +Tại chỗ đánh tay +Xuất phát cao chạy nhanh +Ngồi vai hớng chạy xuất phát. 2hs Nam 2hs Nữ 28-30 phút 10 -12 phút 3 phút 10 -12 phút 2-3 phút 5 x 40m 5 x 40m -Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai. Chú ý biên độ động tác. -ĐH tập luyện hàng ngang cự ly rộng. -GV làm mẫu kĩ thuật kết hợp phân tích ngắn gọn, rồi tổ chức cho HS tập luyện. Trong quá trình HS thực hiện GV theo dõi sửa sai cho HS *Sai lầm thờng mắc: +Các nhịp 19, 20, 21: Không duỗi thẳng mũi chân. +Các nhịp 20, 21: Để mất thăng bằng. +Nhịp 23: Chân trớc không thẳng, không dồn trọng tâm vào chân trụ. -Gọi một số HS thực hiện. Lớp quan sát nhận xét. GV tổng hợp nhận xét -Phân nhóm tập luyện quay vòng -Cán sự điều khiển tập luyện -ĐH 4 hàng ngang cự ly rộng * * * * * * * * * * * * * * * * -GV làm mẫu kĩ thuật kết hợp phân tích ngắn gọn, rồi tổ chức cho HS tập luyện. Trong quá trình HS thực hiện GV theo dõi sửa sai - Trang - 10 - [...]... tập luyện hàng ngang cự ly rộng - Lớp tập hợp về 4 hàng ngang GV giới thiệu một số luật cơ bản -Gọi một số HS thực hiện Lớp quan sát nhận xét GV tổng hợp nhận xét Chạy nhẹ nhàng về vòng tròn nhỏ -Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng -GV nhận xét u, khuyết điểm Vũ Đình Tú - Trờng THCS Tiến Đức- Thể dục 9 -Kết thúc giờ học Tuần :5 Tiết 9 giờ học GV cùng HS kết thúc giờ học Ngày soạn: 03 /9/ 2010 Bài thể dục-... nhịp 1 29 (nữ), 1 36(nam) ) b.Học từ nhịp 30 34 (nữ); 37 40 (nam) +Bài TD của nữ: -N30- 31: Chuyển trọng tâm sang chân trái, nâng chân phải sang ngang lên cao, chân và mũi chân thẳng Thân hơi nghiêng sang trái, hai tay dang ngang, bàn tay sấp và giữ thăng bằng, mắt nhìn trớc -N32:Nh N 29 nhng hai tay ra trớc //, bàn tay sấp -N33-34: Nh n30 31 nhng đổi chân +Bài TD của nam: -N37:Nh N27 -N38- 39: Thăng... từ nhịp 35 40 (nữ); +Bài TD của nữ: -N35: Nh N 29 -N36: Nh N7 -N37 - 38: Thăng bằng sấp trên chân phải, ngực ỡn, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mặt hớng trớc -N 39: Nh N36 -N40 *Củng cố bài phần thể dục 3.Chạy bền: -Chạy trên địa hình tự nhiên C Phần kết thúc 1.Hồi tĩnh: 4-5 phút - Trang - 22 - -GV phổ biến luật ngắn gọn, dễ hiểu -ĐH tập luyện hàng ngang cự ly rộng -GV làm mẫu động tác kết hợp phân... rộng hơn vai, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa -N24:Giữ nguyên t thế tay dang ngang, vặn mình sang trái - Trang - 12 - Phơng pháp tổ chức ********* ********* ********* ********* *GV Thành 1 hàng dọc chạy nhẹ nhàng , sau đo về đội hình vòng tròn -GV điều khiển khởi động **** **** **** **** -Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai Chú ý biên độ động tác -ĐH tập luyện hàng ngang cự ly rộng -GV làm mẫu... bằng sấp trên chân phải, ngực ỡn, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mặt hớng trớc -N40: Nh N3 *Củng cố bài phần thể dục 2.Chạy ngắn: Thể dục 9 3 x 30m 3 x 40m 2 phút -GV làm mẫu lại kĩ thuật, rồi tổ chức cho HS tập luyện Trong quá trình HS thực hiện GV theo dõi sửa sai cho HS -Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai Chú ý biên độ động tác -ĐH tập luyện hàng ngang cự ly rộng -GV làm mẫu động tác kết hợp... mắc: +Các nhịp 38- 39: Khi thăng bằng không căng thân -Gọi một số HS thực hiện Lớp quan sát nhận xét GV tổng hợp nhận xét 10 -12phút -ĐH nh ĐH chạy bớc nhỏ **** **** **** **** +Chậy bớc nhỏ + Chạy đạp sau +Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao -Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai Chú ý biên độ động tác + Chạy giữa quãng 50m - Trang - 19 - Vũ Đình Tú - Trờng THCS Tiến Đức- Thể dục 9 3 phút *Hệ thống bài... chân, cổ tay, gối, hông, vai 2x8 nhịp -ép dọc, ép ngang 3 x 15m -Chạy bớc nhỏ 3 x 15m -Chạy nâng cao đùi 3 x 15m -Chạy đạp sau 28-30 phút B Phần cơ bản 10 -12 phút 1.Bài thể dục: a.Ôn từ nhịp 1 19 (nam), 1 25 (nữ) b.Học từ nhịp 20 26 (nam) b.Học bài mới +Bài TD của nam: -N20: Nh N5 của nữ -N21:Thu chân trái sát chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang lòng bàn tay ngửa -N22: Nh N20, nhng đổi bên... Tuần:6 Tiết 12 Thể dục 9 thân đợc 2 phút 4-5 phút Nam 800m Nữ 600m 6-7 phút 4 phút -Gọi một số HS thực hiện Lớp quan sát nhận xét GV tổng hợp nhận xét về 4 hàng ngang ,hs chú ý lắng nghe -Chạy theo nhóm sức khoẻ nam riêng, nữ riêng Chạy nhẹ nhàng về vòng tròn nhỏ -Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng -GV nhận xét u, khuyết điểm giờ học GV cùng HS kết thúc giờ học 2-3 phút Ngày soạn: 15 /9/ 2010 Bài thể dục-... cổ tay, gối, hông, vai -ép dọc, ép ngang -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau 8-10 phút 1-2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút ********* ********* ********* ********* *GV -ĐH khởi động 4 hàng ngang cự li rộng -GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động 2x8 nhịp 3 x 15m 3 x 15m 3 x 15m - Trang - 27 - **** **** **** **** Vũ Đình Tú - Trờng THCS Tiến Đức- Thể dục 9 27-28 phút B Phần cơ bản 1.Nội dung... đến hết; Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau;Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; Đội hình 0 - 2 - 4 Yêu cầu: HS thực hiện tơng đối tốt nội dung ĐHĐN ii địa điểm phơng tiện -Sân vận động của trờng iii Tiến trình giảng dạy: - Trang - 28 - Vũ Đình Tú - Trờng THCS Tiến Đức- Thể dục 9 Nội dung Định lợng A Phần mở đầu a,Nhận lớp : GV nhận lớp,phổ biến nội dung . Trang - 9 - Vũ Đình Tú - Trờng THCS Tiến Đức- Thể dục 9 18 (nữ) B. Phần cơ bản 1.Bài thể dục: a.Ôn từ nhịp 1 19 (nam), 1 18 (nữ) b.Học từ nhịp 19 25. ngang. -Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai -GV làm mẫu kết hợp phân tích - Trang - 5 - Vũ Đình Tú - Trờng THCS Tiến Đức- Thể dục 9 -N11:Xoay ngời 90