Chạy đà tự do nhảy xa vào hố cát . Trò chơi : Bật xa tiếp sức
Yêu cầu:
+ Thực hiện tơng đối tốt động tác bổ trợ. Biết tự điều chỉnh đà trong khi chạy đà.
II. Địa điểm phơng tiện
- Sân tập thể dục
- HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập. Hố nhảy.
III. tiến trình giảng dạy
Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A.Phần mở đầu
a. Nhận lớp:
GVnhận lớp, kiểm tra sĩ số và phổ biến mục tiêu, yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
- Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung.
- Khởi động các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. - ép dọc, ép ngang.
- Tại chỗ bật nhảy lên cao.
B.Phần cơ bản 1. Nhảy xa: 1 – 2 phút 7 – 8 phút 2 x 8 nhịp 2 phút 2 x 8 nhịp 28–30 phút * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Từ đội hình tập trung lớp, cự ly giãn các mỗi em một sải tay.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động
Phân nhóm tập luyện quay vòng.
a. Ôn tập
- Ôn đá lăng trớc - sau. - Đá lăng sang ngang.
Yêu cầu: Chân đá thẳng gối, đá lăng cao.
- Tập đo đà và chỉnh đà - Chạy đà tự do nhảy xa vào hố cát * Trò chơi: Bật xa tiếp sức * Củng cố phần nhảy xa Đo đà và chỉnh đà C.Phần kết thúc 1. Hồi tĩnh: - Tại chỗ hít thở sâu.. - Một số động tác thả lỏng 2. GV nhận xét giờ học: Giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ. - Kết thúc giờ học. 5 lần 5 – 7 lần 3 hiệp 4 phút 2 – 3 phút Nhóm 1: tập ngoài hố các động tác bổ trợ.
Nhóm 2 : tập vào hố sau đó đổi nội dung.
- Cán sự điều khiển tập luyện. - GV theo dõi sửa sai cho HS. - Gọi 1 - 2 HS đo đà và cho HS thực hiện thử 1 lần, sau đó cho HS điều chỉnh đà cho phù hợp và tổ chức cho HS thực hiện trong quá trình HS thực hiện GV quan sát, sửa sai cho HS. - HS thực hiện theo đội hình n- ớc chảy.
- Hs chơi trò chơi
4- 6 HS thực hiện, lớp quan sát, nhận xét. GV đánh giá chung. - ĐH 4 hàng ngang cự ly rộng. - Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng.
- GV nhận xét u, khuyết điểm giợ học.
- GV cùng HS kết thúc giờ học.
Tuần: 14 Ngày soạn: 05/11/2010
Nhảy xa I. Mục tiêu I. Mục tiêu
- Nhảy xa:. Một số động tác bổ trợ.Chạy đà chậm 3-5 bớc đặt chân giậm vào ván giậm nhảy .Chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy đá lăng , rơi xuống cát bằng chân giậm . Trò chơi : Nhảy ô tiếp sức
Yêu cầu:
+ Thực hiện tơng đối tốt động tác bổ trợ. Biết đặt chân giậm vào ván giậm nhảy + Thực hiện đợc rơi xuống cát bằng chân giậm .
II. Địa điểm phơng tiện
- Sân tập thể dục
- HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập. Hố nhảy.
III. tiến trình giảng dạy
Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
a. Nhận lớp:
GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số và phổ biến mục tiêu, yêu cầu giờ học, nhắc nhở tinh thần học tập của HS b. Khởi động: - Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung. - Khởi động các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
- ép dọc, ngang.
- Tại chỗ bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá gót chạm mông.
* Khởi động chuyên môn.
- Tại chỗ bật nhảy lên cao. - Ôn đá lăng trớc – sau. - Đá lăng sang ngang.
Yêu cầu: Chân đá thẳng gối, đã lăng cao. 1 – 2 phút 10 phút 2 x 8 nhịp 2 phút 2 x 8 nhịp 1 phút 3-5 lần 4x8 nhịp 4x8 nhịp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động. - Từng hàng tập * * * * * * * * *
- Đà 1 bớc giậm nhảy đá lăng.
B.Phần cơ bản
1. Nhảy xa:
a. Ôn một số động tác bổ trợ.
- Đà 3 bớc đá lăng chân với vào vật trên cao.
- Chạy đà chậm 3-5 bớc đặt chân giậm vào ván giậm nhảy
- Chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy đá lăng , rơi xuống cát bằng chân giậm . -
Trò chơi : Nhảy ô tiếp sức
* Củng cố phần nhảy xa
Chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy đá lăng , rơi xuống cát bằng chân giậm
C.Phần kết thúc
1. Hồi tĩnh:
- Tại chỗ hít thở sâu.
- Một số động tác thả lỏng. 2. Giáo viên nhận xét giờ học: Giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ. - Kết thúc giờ học. 3 lần 30-32 phút 7 phút 10Phút 12 Phút 3 hiệp 6-7 phút 4 phút 2-3 phút * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Phân nhóm tập luyện : - Nhóm 1 nữ, nhóm 2 nam - Gọi 1 –2 HS đo đà và cho HS thực hiện thử 1 lần, sau đó cho HS điều chỉnh đà cho phù hợp và tổ chức cho HS thực hiện, trong quá trình HS thực hiện GV quan sát sửa sai cho HS. - HS thực hiện theo ĐH nớc chảy. - GV chú ý đảm bảo an toàn tập luyện cho HS. - Gv tổ chức cho hs chơi trò chơi
Gv gọi 1 hs thực hiện sai và 1 hs thực hiện đúng thực hiện .Lớp quan sát nhận xét, GV đánh giá chung.
- ĐH 4 hàng ngang cự ly rộng. - Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng.
- GV nhận xét u, khuyết điểm giờ học.
- GV cùng HS kết thúc giờ học.
Tuần 14 Ngày soạn: 07/11/2010
Nhảy xa I. Mục tiêu I. Mục tiêu