- TTTC (Bóng chuyền):
b. phần cơbả n:
1.Nhảy cao: a.Ôn tập
-Ôn đá lăng trớc - sau -Đá lăng sang ngang. Yêu cầu: Chân đá thẳng gối, đá lăng cao.
-Đà 1 bớc giậm nhảy đá lăng
b.Kỹ thuật giậm nhảy - đá lăng.
Đà 3 bớc đặt chân vào điểm giậm nhảy.
Đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng chân với vào vật trên cao. Đà 5 bớc giậm nhảy đá lăng chân với vào vật trên cao
Đà 3 bớc chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
Đà 3 bớc chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
c.Giai đoạn trên không và tiếp đất.
+Giai đoạn trên không: Sau khi giậm nhảy, khi chuẩn bị qua
7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút 2x8 nhịp 3-5 lần 22-24 phút 5-6 phút 4l 4l 3 lần 6-8 phút 3 lần 3 lần 3 lần 3 lần 3 lần g/v cs -GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động -ĐH nh ĐH khởi động
-Cán sự điều khiển tập luyện -GV theo dõi sửa sai cho HS.
-Từng hàng tập * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV
Phân nhóm tập luyện quay vòng.
-Nhóm 1 tập các động tác bổ trợ chạy đà - giậm nhảy. Nhóm 2 tập giai đoạn trên không và tiếp đất sau đó đổi nội dung. - Gọi 1 -2 HS xác định điểm giậm nhảy đo đà và cho HS thực hiện thử 1 lần, sau đó cho HS điều chỉnh đà cho phù hợp và tổ chức cho HS thực hiện, trong quá trình HS thực hiện GV quan sát sửa sai cho HS.
GV
xà cần gập thân ra trớc, không đợc để thân thẳng đứng hoặc ngả ra sau. Chân lăng và tay cùng bên qua xà trớc, khi chân lăng qua xà cần duỗi thẳng. Chân giậm nhảy nhanh chóng đuổi kịp chân lăng khi chuẩn bị qua xà cần đá thẳng mạnh chân lên cao phối hợp tay cùng bên khéo léo không để rơi xà. +Giai đoạn tiếp đất:
Chân lăng tiếp đất trớc, chân giậm tiếp đất sau. Khi chân bắt đầu tiếp đất, cần trùng gối để giảm chấn động. Khi tiếp đất vẫn cần chú ý đến động tác của tay và thân trên cho khéo để không chạm vào xà.
*Sai lầm
Chân đá lăng không mạnh, không cao.
Phối hợp giữa chân và tay cha khéo léo, nhịp nhàng. Đánh tay không đúng nên không giúp nâng đợc mông lên. Thân trên bị ngả ra sau hoặc thẳng đứng.
Không trùng gối để giảm chấn động.
*Cách sửa:
Tập một số động tác bổ trợ làm tăng độ linh hoạt của khớp hông.
Tập đánh tay (không và có kết hợp giậm nhảy).
Tập mô phỏng giai đoạn qua xà.
Đà 1 - 3 bớc giậm nhảy qua xà.
Đứng trên một chân tập khuỵu gối rồi đứng lên. *Tập luyện:
Tập mô phỏng động tác chân lăng qua xà.
Tập mô phỏng động tác chân giậm nhảy qua xà.
6-8 phút
chảy.
-GV chú ý đảm bảo an toàn tập luyện cho HS.
-GV phân tích kết hợp làm mẫu động tác rồi tổ chức cho HS tập luyện. Trong quá trình HS tập GV theo dõi sửa sai cho HS GV -HS thực hiện theo ĐH nớc chảy. -GV chú ý đảm bảo an toàn tập luyện cho HS
Nhìn xuôi theo hớng chạy đà
Nhìn đối diện hớng chạy đà 1-2 HS thực hiện kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất, lớp quan sát nhận xét, GV đánh giá chung.
- Phân nhóm tập luyện. - GV hớng dẫn.
Đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng qua xà.
Đà 5 bớc giậm nhảy đá lăng qua xà
*Củng cố bài bài phần nhảy cao
2. TTTC:
- Chuyền bóng cao tay bằng hai tay. - Đệm bóng. - Phát bóng thấp tay chính diện. - Phát bóng thấp tay nghiêng mình. * Hệ thống bài phần TTTC: Cho HS đấu tập. Kéo co c. Phần kết thúc 1.Hồi tĩnh: Tại chỗ hít thở sâu -Một số động tác thả lỏng 2.GV nhận xét giờ học. Giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ -Kết thúc giờ học 3 lần 3 lần 3 lần 3 lần 2 phút 6-7 phút 4 phút 2-3 phút
- Chia tổ tập luyện. Nam tập chuyền bóng cao tay bằng hai tay, nữ tập đệm bóng sau đó đổi ngợc lại. Cuối cùng cả hai tổ cùng tập phát bóng thấp tay chính diện, nghiêng mình. - GV quan sát sửa sai cho HS. - Chia lớp thành 2 đội nam riêng, nữ riêng để thi đấu theo luật đã học.
-ĐH 4 hàng ngang cự ly rộng -Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng. -GV nhận xét u, khuyết điểm giờ học. GV cùng HS kết thúc giờ học Tuần 23 Tiết 45
Nhảy cao - tttc Kéo co
i.mục tiêu -Nhảy cao:
+Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao.
+Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao ( kiểu “Bớc qua”). - Yêu cầu:
+Thực hiện tơng đối tốt động tác bổ trợ. Xác định tốt điểm giậm nhảy và hớng chạy đà. Biết tự điều chỉnh đà trong khi chạy đà.
+Thực hiện ở mức tơng đối phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao.
- TTTC (Bóng chuyền):
+ Chuyền bóng cao tay bằng hai tay. Đệm bóng.
+ Phát bóng thấp tay chính diện.Phát bóng thấp tay nghiêng mình. + Phát bóng cao tay chính diện (nam) . Đấu tập.
Yêu cầu:
+ Thực hiện tốt một số bài tập bổ trợ.
+ Thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật đệm bóng và chuyền bóng cao tay bằng hai tay
Kéo co
ii.địa điểm ph ơng tịên
-Sân tập thể dục của trờng .Dây kéo co
-HS chuẩn bị, dọn vệ sinh sân tập. 2 bộ xà, cột, đệm. iii.tiến trình giảng dạy :
Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
a. Phần mở đầu
a,Nhận lớp:
GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số , phổ biến nội dung , yêu cầu giờ học, nhắc nhở tinh thần học tập của HS. b.Khởi động: a.Khởi động chung -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung -Khởi động các khớp cổ chân, cổtay, gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang
-Tại chỗ bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá gót chạm mông.
b.Khởi động chuyên môn -Tại chỗ bật nhảy lên cao -Ôn đá lăng trớc - sau -Đá lăng sang ngang.
Yêu cầu: Chân đá thẳng gối, đá lăng cao.
-Đà 1 bớc giậm nhảy đá lăng