STRESS (tâm lý y KHOA)

STRESS DÀN BÀI TẠI SAO TA PHẢI NÓI VỀ STRESS ? I] STRESS LÀ GÌ ? II] BURN OUT : MỘT TRƯỜNG HỢP STRESS NGHỀ NGHIỆP CỰC ĐIỂM (KIỆT SỨC NGHỀ NGHIỆP) III]- LÀM SAO KIỂM SOÁT ĐƯỢC STRESS ? I] STRESS LÀ GÌ ? 1) Stress tìm thích nghi  Định nghĩa Phản ứng sinh học thể đối mặt với công tâm lý thể chất môi trường => Đáp ứng thích nghi thể  Hội chứng tổng quát thích nghi Gồm giai đoạn : * Giai đoạn báo động * Giai đoạn kháng cự * Giai đoạn kiệt sức 2) Hậu stress Về mặt thể  Mệt căng bắp  Hồi hộp cảm giác tức ngực  Chóng mặt, đau đầu, đau  Đau bụng rối loạn tiêu hoá nhiều cách khác  Rối loạn giấc ngủ Về mặt tâm trí  Khó tập trung  Mất trí nhớ khả nhận thức  Lo âu  Nỗi buồn thời trầm cảm  Tâm trạng ấm ức và/hoặc mặc cảm tội lỗi  Tính khí thay đổi, dễ bị kích động, dễ giận Tóm lại, stress là… • Phản ứng thể thể chất tinh thần… • … trước cơng mơi trường • Sự chênh lệch: • Giữa nhận thức người bị gị bó trước áp đặt mơi trường • Và người nhận thức thân có nguồn lực riêng để đương đầu  Hiện tượng bình thường sống  Hiện tượng cần thiết chừng mực thôi!  Hai loại stress: * Stress tốt Khi vừa phải kiểm sốt * Stress xấu Khi làm cạn kiệt nguồn lực chủ thể II] BURN OUT HOặC HI CHNG KIT SC NGH NGHIP Ô Cõu chuyn cô Nhi Mời bạn lắng nghe câu chuyện Nhi… Ghi lại tất khó khăn mà Nhi gặp cơng việc Những khó khăn khác mà thân bạn gặp cơng việc mình? 10 Tóm lại, nguồn stress mà nhân viên y tế gặp bệnh viện là…        Những tình khó Những u cầu quan trọng cá nhân nghề nghiệp Cảm giác thất bại, bất lực, vô dụng, thiếu tự tin Thiếu thời gian Phản ứng bệnh nhân gia đình Thiếu giao tiếp nhìn nhận Thiếu nâng đỡ khơng gian núi v cỏc iu ú 11 Ô Trũ chơi sắm vai: … Cô Nhi đến gặp bác sĩ đào tạo tâm lý để nói trải nghiệm vào lúc … * Nêu điểm đáng lo ngại tình Nhi nay? * Bác sĩ nói với Nhi? * Cơ Nhi tiếp tục làm việc tình trạng khơng? 12 Định nghĩa Burn out  Quá trình bệnh lý - Rối loạn thích nghi => Kiệt sức nghề nghiệp Kaloshi  ( Kalo= chết, shi = mệt mỏi công việc) - Quá trình phát triển từ từ chậm  triệu chứng - Kiệt quệ mặt cảm xúc - Mất nhân tính mối quan hệ - Giảm thiểu khả hoàn thành cá nhân  chiều kích hội chứng Burn out a) Kiệt quệ mặt cảm xúc b) Mất nhân tính mối quan hệ c) Giảm thiểu khả hoàn thành cá nhân Lượng giá kiệt sức nghề nghiệp « Maslach Burn out Inventory » (MBI) Những yếu tố làm cho người nhạy cảm với Burn out ? - Nguồn lực cá nhân - Tuổi = người trẻ - Tổ chức điều kiện làm việc 15 Tóm tắt, Burn Out là…  Sự tích lũy stress => Kiệt sức …như nến đốt cháy…  Một trạng thái mỏng giòn căng thẳng thể chất tâm lý  Liên quan đến hoạt động nghề nghiệp  Một tiến trình chậm từ từ (1-5 năm)  Được che giấu bề ngồi bình thường  Mệt mỏi mà khơng cải thiện nghỉ ngơi 16 III]- Làm stress ? kiểm soát Làm để giảm bớt nguyên nhân gây căng thẳng ? Làm để đối diện với stress quản lý tốt hơn? 17 Chiến lược mặt tâm lý a) b) c) Chiến lược dựa vào vấn đề Chiến lược dựa vào cảm xúc Chiến lược thiết lập khoảng cách Chiến lược đời sống ngày a) b) c) Trong công việc b) Về mặt cá nhân c) Bài tập thư giãn 18 Tóm lại, để giảm thiểu nguyên nhân gây stress quản lý stress thân tốt , ta …            Xác định yếu tố gây stress Dự đoán trước hành vi , cảm xúc… Kiểm tra tình Bớt khơng chắn Tác động… Trên tâm trí Trên cảm xúc Trong sống hàng ngày môi trường Tại nơi làm việc Xác định người «  trợ lực » Nhờ cấp giúp đỡ Áp đặt biện pháp 19 KẾT LUẬN          Stress = yếu tố khơng thể lẫn tránh Tốt xấu Tích lũy stress : mối đe dọa Burn Out nguy hiểm cho nhân viên y tế * cân sống thân * trình hành nghề Tìm hiểu tốt thân Tìm hiểu để nhận dấu hiệu căng thẳng riêng thân Xác định nguồn lực thân nguồn lực cá nhân Nói ta trải nghiệm ta 20 cảm nhận Stress liên quan đến bệnh nhân ! Là yếu tố gây bệnh thể Tinh thần có ảnh hưởng đến thể xác ! 21 Cám ơn bạn ý lắng nghe! 22 ... ng? ?y a) b) c) Trong công việc b) Về mặt cá nhân c) Bài tập thư giãn 18 Tóm lại, để giảm thiểu nguyên nhân g? ?y stress quản lý stress thân tốt , ta …            Xác định y? ??u tố g? ?y stress. .. cải thiện nghỉ ngơi 16 III]- Làm stress ? kiểm soát Làm để giảm bớt nguyên nhân g? ?y căng thẳng ? Làm để đối diện với stress quản lý tốt hơn? 17 Chiến lược mặt tâm lý a) b) c) Chiến lược dựa vào... PHẢI NÓI VỀ STRESS ? I] STRESS LÀ GÌ ? II] BURN OUT : MỘT TRƯỜNG HỢP STRESS NGHỀ NGHIỆP CỰC ĐIỂM (KIỆT SỨC NGHỀ NGHIỆP) III]- LÀM SAO KIỂM SOÁT ĐƯỢC STRESS ? I] STRESS LÀ GÌ ? 1) Stress tìm thích