Phần I 1. Lý do chọn đề tài Trong sự nghiệp đổi mới do Đảng ta khởi xớng và lãnh đạo nhằm mục tiêu dân giầu, nớc mạnh, xã hội công bằng và văn minh. Thì yếu tố con ngời luôn luôn chiếm vi trí quan trọng hàng đầu. Chủ tịch Hồ Chí Minh đã chỉ rõ: Muốn có chủ nghĩa xã hội phải có con ngời xã hội chủ nghĩa. Trong hình mẫu và phẩm chất con ngời, sức khoẻ và thể chất chiếm một vị trí đáng cần thiết để đáp ứng yêu cầu xây dựng và bảo vệ tổ quốc. Do đó thể dục thể thao là một bộ phận của nền giáo dục xã hội chủ nghĩa, nó tổng hợp các phơng tiện, phơng pháp nhằm con ngời phát triển toàn diện, hài hoà, đặc biệt hoạt động thể dục thể thao là một trong những hình thức cơ bản, chuẩn bị thể lực phục vụ cho lao động và các hoạt động khác. Vì thế mỗi quốc gia đều chú trọng đến công tác thể dục thể thao và đa nền TDTT nớc mình lên đỉnh cao nhất cũng nh giữ vững và phát triển những môn TDTT manh tính bản sắc dân tộc. Kinh nghiệm của các nớc phát triển cho thấy rằng : Truyền thống dân tộc là một trong những động lực thúc đẩy sự phát triển của đất nớc. TDTT là một lĩnh vực của nền văn hoá vì vậy nó cũng mang tính dân tộc đậm nét, ở Việt Nam cũng đã trải qua hàng nghìn năm các môn thể thao dân tộc nh : Vật, đua thuyền, đánh đu, vẫn tồn tại và trở thành một nội dung hấp dẫn trong các dịp lễ hội dân tộc. Trong công tác ngoại giao TDTT có chức năng là nhịp cầu nối giao lu, nối tình hữu nghị và thắt chặt tình đoàn kết giữa các dân tộc, các quốc gia trên thế giới. Thông qua thi đấu thể thao các quốc gia trên thế giới có sự trao đổi tiếp thu tinh hoa của nhau , qua đó tìm hiểu học tập, giúp đỡ lấn nhau đa thế giới vào cuộc sống hoà bình đầy tình hữu nghị . Ngày nay đất nớc ta đang đi trên con đờng công nghiệp hoa, hiện đại hoávới khẩu hiệu: Khoẻ để xây dựng và bảo vệ tổ quốc. Hiểu đợc ý nghĩa tác dụng của việc tập luyện TDTT đã đem lại sức khoẻ cho con ngời, hoàn thiện về thể chất cho nhân dân lao động, có thể nói sức khoẻ con ngời là một yếu tố hợp thành quan trọng của lực lợng sản xuất, có sức khoẻ mới có lao động, có lao động mới có sự sáng tạo sản xuất ra của cải vật chất, đất nớc mạnh cùng với sự lớn mạnh của nhiều ngành trong cả nớc TDTT ngày nay đợc phát triển cả về bề rộng lẫn chiều sâu . Điền kinh là môn thể thao cơ bản nó chiếm vị trí quan trọng trong chơng trình thi đấu của các đại hội Olympíc Quốc tế và trong đời sống thể thao của nhân loại, điền kinh đợc phát triển cùng với sự ra đời của xã hội loài ngời. Ngay từ những ngày đầu tiên xuất hiện xã hội loài ngời, các bài tập điền kinh đã đợc loài ngời sử dụng từ thời cổ Hy Lạp. Song lích sử phát triển của nó đợc ghi nhận trong cuộc thi đấu chính thức từ năm 776 trớc công nguyên, cùng với sự phát triển của xã hội loài ngời, từ những hoạt động trong lao động sản xuất tạo ra những kỹ năng, kỹ sảo, để tự vệ, để chiến đấu và phòng chống thiên tai, dần dần hình thành các trò chơi vận động, các cuộc thi đấu và nó thu hút mọi ngời tham gia tập luyện, chính vì thế mà điền kinh đợc coi là một trong những nội dung chính và không thể thiếu đợc trong các kỳ thi đấu của thế vận hội Olympíc, giải thế giới châu lục và quốc gia. Nội dung điền kinh không chỉ các 1 môn thi đấu mà nó có ý nghĩa tập luyện, do đó điền kinh là một trong những môn thể thao có vị trí quan trọng trong hệ thống giáo dục thể chất, đồng thời là môn học chủ yếu đối với học sinh ở cảc trờng trung học, cao đẳng, đại học Trong cuc sng hin nay, v trớ cụng tỏc TDTT trong nh trng cng c xỏc nh theo ỳng tm quan trng ca nú. Thụng qua giỏo dc trong b mụn th dc, bi dng cho hc sinh nhng c tớnh dng cm, giỳp hc sinh bit c k nng c bn tp luyn gi gỡn sc khe, nõng cao th lc, gúp phn rốn luyn np sng lnh mnh, tỏc phong nhanh nhn, k lut, thúi quen t giỏc tp luyn th dc th thao, gi gỡn v sinh. Cú s tng tin v th lc, thi t tiờu chun rốn luyn thõn th v th hin kh nng ca bn thõn v th dc th thao, bit vn dng nhng iu ó hc vo np sinh hot trong v ngoi nh trng, gúp phn chun b cho th h tr cú np sng, tỏc phong cụng nghip. Trong giỏo dc th cht, in kinh l ni dung c bn, l nn tng phỏt trin cỏc t cht th lc c s cho cỏc mụn th thao khỏc. Trong ú nhy xa l mt ni dung c bn phỏt trin cỏc t cht th lc. Trc yờu cu ny ũi hi giỏo viờn lờn lp phi cú nhng phng phỏp ging dy, nhng bi tp hp lớ phự hp vi sỏch giỏo khoa, phự hp vi la tui v c bit l phỏt trin thnh tớch mụn nhy xa. Trng THCS Tiến Đức nm trờn a bn xó Tiến đức, nn tng th lc ca hc sinh vn cũn hn ch. c bit thnh tớch mụn nhy xa ca hc sinh cũn thp so vi thnh tớch mụn nhy xa ca cỏc trng trong huyn v ca tnh Thái Bình. Xut phỏt t nhng lớ do trờn tụi mnh dn nghiờn cu ti: Mt s b i t p phát trin sc mnh nhm nâng cao th nh tích nh y xa kiu ngôì cho hc sinh nam lp 9 trng THCS Tiến Đức 2. MC CH NGHIấN CU Thụng qua kt qu nghiờn cu la chn c mt s bi tp phỏt trin sc mnh trong mụn nhy xa phự hp vi hc sinh. T ú nõng cao hiu qu cụng tỏc giỏo dc nh trng . 3. NHIM V NGHIấN CU - Để hoàn thành đề tài tốt xác định hai nhiệm vụ sau: Nhiệm vụ chung: Xỏc nh v la chn mt s bi tp phỏt trin sc mnh nhm nõng cao thnh tớch trong mụn nhy xa kiu ngồi cho hc sinh nam lp 9 trng THCS Tiến Đức. Nhiệm vụ cụ thể: ỏnh giỏ hiu qu cỏc bi tp phỏt trin sc mnh nhm nõng cao thnh tớch trong mụn nhy xa kiu ngồi cho hc sinh nam lp 9 trng THCS Tiến Đức. 4. Đối tợng nghiên cứu: - 40 học sinh nam lớp 9 trờng THCS Tiến Đức 5. Phơng pháp nghiên cứu: Để giải quyết các nhiệm vụ trên của đề tài, tôi đã sử dụng phơng pháp nghiên cứu sau: 2 a. Phơng pháp nghiên cứu và tổng hợp tài liệu: Các tài liệu liên quan đến đề tài, nhằm tìm hiểu tình hình phát triển thể dục thể thao nói chung và môn điền kinh nói riêng ở các nớc và trên thế giới hiện nay. Hiện nay tìm hiểu về đặc điểm tâm sinh lý độ tuổi, tìm hiểu về nguồn gốc và những tác động của các bài tập phát triển sức mạnh . b. Phơng pháp quan sát s phạm Qua quan sát của các em học sinh lớp 9 để đánh giá tiếp thu lợng vận động, khải năng phối hợp vận động cũng nh sự hứng thú củan các em với các bài tập đợc đa ra. Qua đó để sử dụng khối lợng, cờng độ và sự phân bố các bài tập cho hợp lý, phù hợp với điều kiện cụ thể. c. Phơng pháp sử dụng Test: Để đánh giá thể lực chung của các em và sau thực nghiệm tôi sử dụng: +Test bật xa tại chỗ (m) để đánh giá sức mạnh tốc độ + Test chạy 30m tốc độ cao (s) đánh giá sức mạnh tốc độ + Test nhảy xa t do (cm) d. Phơng pháp thực nghiệm s phạm: Sau khi xác định và lựa chọn đợc một số bài tập tôi tiến hành phân nhóm thực nghiệm trên 40 em học sinh lớp 9 với điều kiện tập luyện nh nhau. Nhng chỉ khác là: - Một nhóm tập luyện bình thờng theo PPCT. - Một nhóm tập luyện theo nội dung đã đợc tôi lựa chọn luyện tập. 6. Cơ sở nghiên cứu: - Trờng THCS Tiến đức Hng hà - Thái bình Phần II: Nội dung 1. Thực trạng ban đầu: a- Tình hính nhà trờng. Ngày đầu về trờng mới, cơ sở vật chất, trang thiết bị dạy học cón thiếu, cha đồng bộ. Song những năm qua, nhà trờng đã khắc phục những khó khăn từng bớc phấn đấu. Mở rộng quy mô, nâng cao chất lợng giáo dục toàn diện đẩy mạnh các hoạt động giáo dục, làm tốt công tác xã hội hoá giáo dục. b- Thực trạng ban đầu : Năm học 2009 - 2010 nhà trờng có 12 lớp với tổng số 456 học sinh trong đó học sinh lớp 9 là 1 học sinh. Cụ thể nh sau : - Khối 6 : có em - Khối 7 : Có em - Khối 8 : Có em - Khối 9 : có em Qua thời gian giảng dạy bộ môn thể dục ở trờng THCS Tiến đức tôi nhận thấy sự phát triển thể lực nói chung và sức mạnh nói riêng của các em học sinh còn nhiều mặt hạn chế dẫn đến kết quả của bộ môn cha thực sự cao . c- Nguyên nhân của thực trạng trên: * Đối với giáo viên - Do bớc đầu tiếp cận với đối tợng học sinh nên cha thực sự hiểu đợc khả năng tiếp thu đợc phơng pháp học và hoàn cảnh của học sinh . 3 - Do phơng pháp của giáo viên cha phù hợp với học sinh, sự kết hợp giữa các phơng pháp giảng dạy cha thực sự đợc mềm dẻo, linh hoạt, khoa học. * Đối với học sinh : Do đặc thù bộ môn hoạt động ở ngoài trời, học sinh cha có ý thức tự giác tích cực, chủ động trong quá trình lập luyện ở nhà trờng và gia đình. - Tình trạng sức khoẻ của học sinh còn cha tốt để phát huy hết tính năng, yêu cầu của bộ môn. - Điều kiện học về thời gian của các em học sinh ở gia đình còn rất hạn hẹp, do tình hình kinh tế trên địa bàn còn nhiều khó khăn. 2. Biện pháp tác động : * Thời gian nghiên cứu: Giai đoạn 1 : + Phân tích lý luận thực tiễn, xác định hớng nghiên cứu chọn đề tài: + Xác định nhiệm vụ nghiên cứu, chọn phơng pháp nghiên cứu đối tợng nghiên cứu, chuẩn bị tài liệu và cơ sở vật chất. Giai đoạn 2 : + Phân tích tổng hợp tài liệu. + Liên hệ địa điểm và đối tợng nghiên cứu. Giai đoạn 3 : + Lựa chọn các bài tập phù hơp với đối tợng nghiên cứu. + Thu thập và xử lý số liệu. + Viết kết luận và kiến nghị đề tài. + Đánh máy hoàn thiện đề tài. a. Biện pháp cụ thể: + Nghiên cứu lựa chọn các bài tập nhằm phát triển sức mạnh cho các em học sinh lớp 9. a.1. c im tõm lớ: La tui hc sinh THCS l la tui quỏ v l giai on rt nhy cm, cú s phỏt trin c bit mnh m, linh hot ca cỏc c tớnh nhõn cỏch. Cỏc em luụn mong mun th sc mỡnh theo cỏc phng hng khỏc nhau, nờn hnh vi ca cỏc em phc tp v mõu thun. Vỡ vy cn phi thng xuyờn giỏm sỏt v giỏo dc cho phự hp trờn c s phỏt huy tớnh tớch cc, sỏng to, bit iu chnh v t chc hot ng, to iu kin phỏt trin tt cỏc kh nng cho cỏc em. a.2. c im sinh lớ a2.1. H thn kinh: Nóo b ang thi kỡ hon chnh, hot ng ca thn kinh cha n nh, hng phn chim u th. Do ú khi hc tp cỏc em d tp trung t tng, nhng nu thi gian kộo di, ni dung nghốo nn, hỡnh thc hot ng n iu, thỡ thn kinh s chúng mt mi v d phõn tỏn sc chỳ ý. Vỡ vy ni dung tp luyn phi phong phỳ, phng phỏp dy hc, t chc gi hc phi linh hot, ging gii v lm mu cú trng tõm, chớnh xỏc. Ngoi ra cn tng cng tp luyn th dc th thao ngoi gi v cỏc hỡnh thc 4 vui chơi khác để làm phong phú khả năng hoạt động và phát triển các tố chất thể lực một cách toàn diện. a.2.2Hệ vận động: - Đối với hệ xương: Hệ xương đang trong giai đoạn phát triển mạnh về chiều dài. Hệ xương sụn tại các khớp đang đòi hỏi điều kiện tốt để phát triển và hoàn thiện. Giáo dục thể chất có tác dụng tốt đến sự phát triển của hệ xương nhưng phải chú ý đến tư thế, đến sự cân đối trong hoạt động để tránh phát triển sai lệch của hệ xương và kìm hãm sự phát triển về chiều dài. - Đối với hệ cơ: Hệ cơ của các em phát triển chậm hơn sự phát triển của hệ xương, chủ yếu là phát triển về chiều dài, thiết diện cơ chậm phát triển. Do sự phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên các em không phát huy được sức mạnh và chóng mệt mỏi. Vì vậy cần chú ý tăng cường phát triển cơ bắp và phát triển toàn diện. a.2.3. Hệ tuần hoàn: Tim phát triển chậm hơn so với sự phát triển mạch máu, sức co bóp yếu, khả năng điều hòa hoạt động của tim chưa ổn định nên khi hoạt động quá căng thẳng sẽ chóng mệt mỏi. Vì vậy tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ ảnh hưởng tốt đến hoạt động của hệ tuần hoàn, hoạt động của tim dần dần được thích ứng. Nhưng trong quá trình tập luyện cần phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc tăng tiến trong giáo dục thể chất, tránh hoạt động quá sức và đột ngột. a.2.4. Hệ hô hấp: Phổi của các em phát triển chưa hoàn thiện, phế nang còn nhỏ, các cơ hô hấp chưa phát triển, dung lượng phổi còn bé. Vì vậy khi hoạt động các em phải thở nhiều, thở nhanh nên chóng mệt mỏi. Rèn luyện thể chất cho các em phải toàn diện, phải chú ý phát triển đến các cơ hô hấp, hướng dẫn các em phải biết cách thở sâu, thở đúng và biết cách thở trong hoạt động. Như vậy mới có thể làm việc, hoạt động được lâu và có hiệu quả. 3. C¬ së khoa häc cña GDTC trong nhµ trêng Hệ quả của giáo dục thể chất gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lí, tâm lí học và đặc điểm phát triển tố chất thể lực ở mỗi lứa tuổi con người, Tác dụng của giáo dục thể chất là rất lớn, nó không ngừng đem lại sức khỏe cho học sinh mà còn góp phần đào tạo con người phát triển toàn diện. Tố chất thể lực là sự biểu hiện tổng hợp của hệ thống chức năng các cơ quan cơ thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo sự tăng trưởng của lứa tuổi. Sự tăng trưởng này có tốc độ nhanh, biên độ lớn trong thời kì dậy thì. Giai đoạn lứa tuổi khác thì tố chất thể lực phát triển khác, tức là trong cùng một lứa tuổi tố chất thể lực khác phát triển thay đổi cũng không giống nhau. 5 T cht th lc t giai on tng trng chuyn qua giai on n nh theo th t phỏt trin sau: T cht nhanh phỏt trin u tiờn, sau ú l t cht bn v t cht mnh. * T cht nhanh: T cht nhanh phỏt trin sm hn s phỏt trin t cht mnh, thi kỡ phỏt trin t cht nhanh quan trng nht tui hc sinh Tiu hc v Trung hc c s. * T cht mnh: Sc mnh l nng lc chng hoc khc phc sc cn bờn ngoi nh nhng n lc ca c bp. i vi mụn nhy xa chỳng ta cn quan tõm n s phỏt trin sc mnh tc ca ngi tp. phỏt trin sc mnh tc cn xen k tp luyn ỳng mc vi phng phỏp dựng sc ln nht. Nh vy, trong quỏ trỡnh cho hc sinh tp luyn mụn nhy xa chỳng ta cn a vo cỏc bi tp phỏt trin sc mnh bt phỏt ca cỏc nhúm chi di, giỳp cho vic thc hin ng tỏc gim nhy trong nhy xa tht nhanh, mnh, a c th bay lờn cao hn và xa hơn. - Sc mnh tc : Dng sc mnh ny th hin trong ng tỏc chy . - Sc mnh bt phỏt: Dng sc mnh th hin trong ng tỏc gim nhy (sc bt) * T cht khộo lộo: Khộo lộo l nng lc tip thu nhanh cỏc ng tỏc ng phú kp thi vi nhng thay i bt ng. Xỏc nh v ỏnh giỏ t cht khộo lộo l vic khú. Cú th tớnh bng khong thi gian tip thu ng tỏc. rốn luyn khộo lộo cn phi tp nhiu cỏc loi hỡnh ng tỏc, nh quỏ trỡnh tp tip thu cỏc ng tỏc ú cỏc t cht khỏc cng phỏt trin theo. Túm li, trong quỏ trỡnh ging dy v hun luyn in kinh núi chung v nhy xa núi riờng, chỳng ta cn cn c vo c im phỏt trin t cht, ng thi dựng cỏc phng phỏp hun luyn khoa hc, xỳc tin cho vic phỏt trin t cht th lc ca ngi tp núi chung v hc sinh núi riờng. * Hệ thống các nội dung tập luyện ban đầu cần đáp ứng yêu cầu: 1- Củng cố và nâng cao sức khoẻ giúp cho cơ thể phát triển cân đối, khắc phục sửa chữa những sai lệch. 2- Hình thành các kỹ năng, kỹ sảo vận động cần thiết và sự phối hợp các hoạt động khác nhau với độ chính xác ngày càng cao. 3- Giáo dục ý thức kỷ luật, đạo đức, nếp sống văn minh, nhanh nhẹn, thông minh, sáng tạo và dũng cảm. 4-Khái quát và tích luỹ những tri thức chuyên môn trong tập luyện thể thao nói chung, điền kinh nói riêng, gây hứng thú say mê tập luyện hàng ngày để hoàn thiện mình. 5- Phát triển các tố chất thể lực: Sức mạnh, tốc độ, phát triển thể lực. 6 *Nội dung bài tập phát triển sức mạnh nhằm nõng cao thnh tớch nhy cao kiu bc qua các em học sinh lớp 9 đợc trình bầy ở bảng sau: STT Bi tp v sc mnh tc STT Bi tp v sc mnh bt phỏt 1 Chy 30m xut phỏt cao. 1 Bt xa ti ch 2 Chy 30m tc cao 2 Bt cao ti ch 3 Chy 60m xut phỏt cao 3 Bt cúc 15m 4 Chy p sau 30m 4 Lũ cũ nhanh mt chõn 30m +Tiến trình giảng dạy nội dung các bài tập đợc trình bày ở bảng sau: + Tiến trình giảng dạy bài tập: STT Tuần Tên bài tập 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 Chy 30m xut phỏt cao. x x x x x 2 Chy 30m tc cao x x x x x x x x x 3 Chy 60m xut phỏt cao x x x x x 4 Chy p sau 30m x x x x 5 Bt cao ti ch x x x x x 6 Bt cúc 15m x x x x x x 7 Bt xa ti ch x x x x x 8 Lũ cũ nhanh mt chõn 30m x x x x x x Nội dung bài tập: STT Tên bài tập Khối lợng Số l- ợng Thời gian Nghỉ 1 Chy 30 m xut phỏt cao 2-3 lần 3 phút 30-1phút Rèn luyện sức mạnh tốc độ Yêu cầu : tự giác tích cực 2 Chy 30m tc cao 2 -3 lần 3 phút 30-1phút Rèn luyện sức mạnh tốc độ Yêu cầu : tự giác tích cực 3 Chy 60m xut phỏt cao 1-2 lần 4 phút 30-1phút Rèn luyện sức mạnh tốc độ Yêu cầu : tự giác tích cực 4 Chy p sau 30m 1-2 lần 3 phút 30-1phút Rèn luyện sức mạnh tốc độ Yêu cầu : tự giác tích cực 5 Bt xa ti ch 4 lần 1-2 phút 30 Rèn luyện sức mạnh bột phát Yêu cầu : tự giác tích cực 6 Bt cao ti ch 4 lần 1-2phút 30 Rèn luyện sức mạnh bột phát Yêu cầu : tự giác tích cực 7 Bt cúc 15m 2 lần 1-2phút 30 Rèn luyện sức mạnh bột phát 7 Yêu cầu : tự giác tích cực 8 Lũ cũ nhanh mt chõn 30m 2 lần 3phút 30 Rèn luyện sức mạnh bột phát Yêu cầu : tự giác tích cực *Mục đích yêu cầu, cách tập luyện nh sau: - Dạng bài tập phát triển sức mạnh tốc độ + Chy 30m xut phỏt cao. + Chy 30m tc cao + Chy 60m xut phỏt cao + Chy p sau 30m Mục đích: Nhằm rèn luyện sức mạnh tốc độ trong kĩ thuật chạy đà. - Dạng bài tập phát triển sức mạnh bột phát + Bt xa ti ch + Bt cúc 15m + Bt cao ti ch + Lũ cũ nhanh mt chõn 30m Mục đích: Nhằm rèn luyện sức mạnh bột phát trong kĩ thuật giậm nhảy. - Cách thực hiện: + Nhóm thực nghiệm: Tập luyện trong các giờ học, chia làm hai hàng thực hiện các bài tập đa ra theo đội hình nớc chảy. + Nhóm đối chứng: tập theo PPCC * Kết quả Din bin nhp tng trng ca hai nhúm thc nghim v nhúm i chng u tng sau 9 tun tp luyn. Kt qu kim tra ca nhúm thc nghim cú s tng trng cao, ng u v n nh hn so vi nhúm i chng. Túm li: t kt qu nghiờn cu trờn cho thy qua 2 ni dung kim tra, nhúm thc nghim u phỏt trin hn nhúm i chng, t s khỏc bit. H thng bi tp phỏt trin sc mnh ó th hin tớnh hiu qu n vic hun luyn nõng cao thnh tớch nhy xa cho hc sinh nam lp 9 trng THCS Tiến Đức T kt qu nghiờn cu cho phộp nhn xột: - Qua nghiờn cu ó chn c 8 bi tp phỏt trin sc mnh cho hc sinh nam lp 9 trng THCS Tiến Đức. - Qua kim tra din bin nhp tng trng thnh tớch ca hc sinh 2 nhúm thc nghim v i chng u tng, nhng nhúm thc nghim cú s tng trng cao, ng u v n nh hn nhúm i chng. 8 - Sau 9 tun thc nghim s phm hc sinh nam lp 9 trng THCS Tiến Đức cỏc bi tp hun luyn phỏt trin sc mnh cú hiu qu và tin cy Phần III: Kết luận và kiến nghị 1. Kt lun: T nhng kt qu nghiờn cu trờn cho phộp rỳt ra nhng kt lun nh sau: 1. Qua cỏc bc nghiờn cu ti ó xỏc nh c 8 bi tp phỏt trin sc mnh nhm nõng cao thnh tớch nhy xa cho hc sinh nam lp 9 trng THCS Tiến Đức. m bo cú giỏ tr thụng bỏo v tin cy ú l: STT Bi tp v sc mnh tc STT Bi tp v sc mnh bc phỏt 1 Chy 30m xut phỏt cao. 1 Bt xa ti ch 2 Chy 30m tc cao 2 Bt cao ti ch 3 Chy 60m xut phỏt cao 3 Bt cúc 15m 4 Chy p sau 30m 4 Lũ cũ nhanh mt chõn 30m 2. Sau 9 tun tp luyn thnh tớch ca c 2 nhúm u tng. Tuy nhiờn nhúm thc nghim tng cao v ng u hn nhúm i chng. 2. Kin ngh: T kt qu nghiờn cu ca ti cho phộp cú mt s kin ngh nh sau: - Cú th s dng h thng cỏc bi tp trờn a vo quỏ trỡnh ging dy v hun luyn ni dung nhy cao cho cỏc trng THCS trờn a bn huyn núi riờng v cỏc trng THCS núi chung. Sáng kiến kinh nghiệm của tôi, sử dụng một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh lớp 9. SKKN đã đạt đợc những kết quả nhất định, rất mong đợc sự đóng góp của các đồng nghiệp để chất lợng bộ môn thể dục trong trờng THCS ngày càng đạt hiệu quả cao hơn. 9 . bit iu chnh v t chc hot ng, to iu kin phỏt trin tt cỏc kh nng cho cỏc em. a.2. c im sinh lớ a2.1. H thn kinh: Nóo b ang thi kỡ hon chnh, hot ng ca thn kinh. hỡnh thc hot ng n iu, thỡ thn kinh s chúng mt mi v d phõn tỏn sc chỳ ý. Vỡ vy ni dung tp luyn phi phong phỳ, phng phỏp dy hc, t chc gi hc phi linh hot, ging