Giáo Án Thể Dục 10

Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10 Ngy son: tiết 1: - giới thiệu mục tiêu,nội dung chơng trình lớp 10 - tdnđ: học động tác 1-3 i. mục tiêu - H/S nắm đợc mục tiêu,nội dung chơng trình lớp 10. - Biết các vận dụng để tập luyện hằng ngày. - Biết cách hiện động tác 1-3(TDNĐ). II. địa điểm, ph ơng tiện 1. a im : - Sõn Th Dc Tng THPT Nga Sn 2. Phng tin : - Giỏo viờn: +Nghiên cứu tài liệu + Chuẩn bị nội dung + Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S - Hc sinh: Trang phục,sân bãi,dụng cụ. III. nội dung và ph ơng pháp tổ chức tt Nội dung tl Phơng pháp tổ chức 1. Phần mở đầu 1.1GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung tập luyện 1.2Khởi động -Xoay các khớp cổ tay,chân,gối hông,vai ,cổ và ép dây chằng ngang - dọc 2 5 1.1 Đội hình nhận lớp 1.2 Đội hình khởi động Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 1 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10 2 Phần cơ bản 3 Phần kết thúc 2.1GV giới thiệu mục tiêu,nội dung chơng trình lớp 10 2.2TDNĐ - Động tác1: Giậm chân tại chỗ -Động tác2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ - Động tác 3 : Lờn 2.3Củng cố kiến thức -Gọi 2 H/S thực hiện động tác 1- 3 (TDNĐ) 3.1 H/S thả lỏng tích cực 3,2 GV nhận xét, đánh giá,xếp loại 3,3 Bài về nhà: Ôn động tác1- 3(TDNĐ) 31 5L 5L 2 5 2.1 Đội hình tập luyện -ĐH 4 hàng ngang -GV giới thiệu mục tiêu,nội dung chơng trình lớp 10 2.2 GV giới thiệu động tác 1-3 ,làm mẫu hoàn chỉnh động tác và vừa thực hiện vừa kết hợp phân tích kĩ thuật động tác -ĐH 4 hàng ngang,cả cùng thực hiện -Lớp phân thành 2 tổ tập luyện +Tổ1:Nam +Tổ2:Nữ - GV quan sát và sửa sai chung 2.3-H/S nhận xét -GV nhận xét lại và củng cố kiến thức 3 Đội hình xuống lớp Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 2 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10 Ngy son : tiết 2: -tdnđ :ôn động tác 1-3 -chạy ngắn :+ Hc chy bc nh,nõng cao ựi,chy p sau + Chy tng tc 30-60m I.mục tiêu -Nắm đợc động tác 1-3,thực hiện cơ bản đúng động tác về cấu trúc,phơng hớng,biên độ ,tính nhịp điệu. -Biết cách thực hiện bài tập bổ trợ chạy ngắn :chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau và bài tập kĩ thuật chạy giữa quãng,phát triển tốc độ. II. địa điểm, ph ơng tiện. 1. a im : Sõn Th Dc Tng THPT Nga Sn 2. Phng tin :- Giỏo viờn: +Nghiên cứu tài liệu + Chuẩn bị nội dung + Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S - Hc sinh: Trang phục,sân bãi,dụng cụ. III.Nội dung& ph ơng pháp tổ chức tt Nội dung tl Phơng pháp tổ chức 1 Phần mở đầu 2 1.1GV nhận lớp,kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung tập luyện 1,2 Khởi động -Xoay các khớp cổ tay, chân, gối, hông vai, cổ và ép dây chằng ngang - dọc 1.3Kiểm tra bài cũ :TDNĐ Động tác1 :Bật gót -Động tác2 :Nhún gót kết hợp với tay -Động tác 3: Lờn. 2.1Ôn bài TDNĐ 2 5 2x8 1L 1.1 Đội hình nhận lớp 1.2 Đội hình khởi động -Từ ĐH nhận lớp(bên trái)làm chuẩn,cự lị giãn cách 1 sải tay -Thực hiện theo khẩu lệnh CS - 3H/S thực hiện nội dung Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 3 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10 Phần cơ bản 3 Phần Kết thúc -Động tác1 :Giậm chân tại chỗ. -Động tác2 :Di chuyển ngang kết hợp với cổ. -Động tác 3: Lờn. 2.2Chạy ngắn -Bài tập1 :Chạy bớc nhỏ -Bài tập 2:Chạy nâng cao đùi -Bài tập 3:Chạy đạp sau -Bài tập 4:Chạy tăng tốc độ 30- 60m 2.3Củng cố kiến thức -Gọi 2 H/S thực hiện động tác 1-2 và 3 động tác bổ trợ 3.1H/S thả lỏng tích cực 3.2GV nhận xét,đánh giá,xếp loại 3.3Bài về nhà -TDNĐ:Ôn động tác 1-3 -Bài tập bổ trợ chạy ngắn 31 4x8nhịp 4x8nhịp 4x8nhịp 4x8nhịp 4x8nhịp 2Lx20m 2Lx20m 2Lx20m 2Lx20m 2 5 kiểm tra - GV nhận xét,củng cố nội dung kiểm tra +Sai +Cách sửa 2.1 Đội hình tập luyện - Cả lớp cùng thực hiện - GV quan sát và kết hợp sửa sai 2.2 -ĐH 4 hàng ngang -GV Thực hiện mẫu,kết hợp phân tích ,quan sát và sửa sai -Cách tập +H/S Nam XP 15m 30x60 +H/S Nữ 15m 30x60 CS 2.3-H/S nhận xét -GV nhận xét lại và củng cố kiến thức 3 Đội hình xuống lớp (GV) Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 4 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10 Ngy son : tiết 3 : -tdnđ: +ễn ng tỏc 1-3 + Hc ng tỏc 4,5 -chạy ngắn : + ễn chy bc nh,nõng cao ựi,chy p sau + Chy tng tc 30-60m I. Mục tiêu -H/S nắm đợc động tác1-3 thực hiện cơ bản đúng động tác,đảm bảo biên độ và tính nhịp điệu,biết thực hiện động tác 4&5 (TDNĐ) -Nắm đợc động tác bài tập bổ trợ,bài tập phát triển tốc độ,kĩ thuật chạy giữa quãng(chạy ngắn) II. địa điểm, ph ơng tiện. - Chuẩn bị :+Thầy :Nghiên cứu tài liệu Chuẩn bị nội dung tập luyện Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S +Trò :Trang phục,sân bãi,dụng cụ - Địa điểm: Tại sân tập Thể dục trờng THPT Nga Sơn. III.nội dung & ph ơng pháp tổ chức tt nội dung tl phơng pháp tổ chức 1. Phần mở đầu 1.1GV nhận lớp,kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dùng,yêu cầu của buổi tập 1.2Khởi động -Xoay các khớp cổ tay,chân,gối,hông vai,cổ và ép dây chằng ngang-dọc 1.3Kiểm tra bài cũ -TDNĐ:Thực hiện động tác 1-3 -Chạy ngắn:3 động tác bổ trợ +Chạy bớc nhỏ +Chạy nâng cao đùi +Chạy đạp sau 2 6 2x8 1L 1.1 Đội hình nhận lớp 1.2 Đội hình khởi động 1.3 -3H/S thực hiện nội dung kiểm tra -H/S nhận xét -GV nhận xét lại và củng cố nội dung kiểm tra +Sai +Cách sửa Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 5 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10 2. Phần cơ bản 3. Phần kết thúc 2.1TDNĐ -Ôn động tác 1-3 -Học động tác 4,5 2.2Chạy ngắn -Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau -Chạy tăng tốc độ cự li 30m-60m 2.3Củng cố kiến thức -Gọi 2 H/S thực hiện động tác1-5 và 3 động tác bổ trợ chạy ngắn 3.1H/S thả lỏng tích cực 3.2GVnhận xét,đánh giá,xếp loại 3.3Bài tập về nhà:Ôn động tác1- 4(TDNĐ),bài tập bổ trợ,phát triển tốc độ 30 2L 2L 2 5 2.1 Đội hình tập luyện -Lớp phân làm 2 nhóm ôn tập(theo hiệu lệnh của CS) -GV thực hiện mẫu,kết hợp phân tích,quan sát và sửa sai 2.2 -Nam XP 15m -Nữ 30m-60m Chia lớp thành 2 nhóm: - Nhóm 1: Ôn luyện ĐT 4,5 -Nhóm 2: tập luyện chạy ngắn.Sau 15 đổi ngợc lại 2.3-H/S nhận xét -GV nhận xét lại,bổ sung và củng cố kiến thức +Sai +Cách sửa 3. Đội hình xuống lớp Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 6 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10 Ngy son: tiết 4 : - tdnđ: ễn ng tỏc 1-5 - chạy ngắn: + ễn chy bc nh,nõng cao ựi,chy p sau. +Bi tp 6,7 (Trang 57 SGV) I.mục tiêu -H/S nắm vững và thực hiện cơ bản đúng động tác từ 1 đến 5,đảm bảo tính nhịp điệu và biên độ động tác -Thực hiện cơ bản đúng động tác bổ trợ:chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau và kĩ thuật xuất phát thấp với bàn đạp,chạy lao II. địa điểm, ph ơng tiện. - Chuẩn bị :Thầy :Nghiên cứu tài liệu Chuẩn bị nội dung tập luyện Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S Trò :Trang phục,sân bãi,dụng cụ - Địa điểm: Tại sân tập Thể dục trờng THPT Nga Sơn. III.nội dung & ph ơng pháp tổ chức tt Nội dung tl Phơng pháp tổ chức 1 Phần mở đầu 1.1GVnhận lớp,kiểm tra,sĩ số và phổ biến nội dung tập luyện 1.2Khởi động -Xoay các khớp cổ tay,chân,gối,hông vai,cổ và ép dây chằng ngang-dọc 1.3Kiểm tra bài cũ -TDNĐ 12 Động tác:Thực hiện từ động tác1 đến 4 -Chạy ngắn:Thực hiện 3 động tác bổ 2 6 2x8 2L 1L 1.1 Đội hình nhận lớp 1.2 Đội hình khởi động -Từ ĐH nhận lớp (bên trái)quay, từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn(200m) -ĐH 4 hàng ngang 1.3- 3H/S thực hiện nội dung kiểm tra - GV nhận xét và củng cố nội dung kiểm tra +Sai Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 7 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10 2. Phần cơ bản 3. Phần kết thúc trợ:chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau 2.1TDNĐ Ôn từ động tác1 đến động tác4 2.2Chạy ngắn -Ôn bài tập bổ trợ :Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau -Bài tập6 :Thực hiện kĩ thuật sau các lệnh (vào chỗ-sẵn sàng-chạy) -Bài tập 7:Xuất phát thấp vớí bàn đạp,chạy 20m 2.3Củng cố kiến thức -Gọi 2 H/S thực hiện động tác1-4 và kĩ thuật xuất phát thấp ( chạy ngắn) 3.1H/S thả lỏng tích cực 3.2 GV nhận xét,đánh giá,xếp loại 3.3Bài về nhà:-TDNĐ:Động tác1-4 -Bài tập bổ trợ chạy ngắn 30 4L 2L 4L 2 5 +Cách sửa 2.1 Đội hình tập luyện -Lớp phân thành 2 tổ tập luyện :Tổ1:Nam,Tổ2:nữ -GVquan sát kết hợp sửa sai 2.2-ĐH 4 hàng dọc -4 H/S thực hiện(ĐH nớc chảy) XP 20m 2.3-H/S nhận xét -GV nhận xét lại,bổ sung và củng cố kiến thức 3. Đội hình xuống lớp Ngy son : tiết 5 : - tdnđ: ễn ng tỏc 1-5, hc ng tỏc 6,7. Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 8 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10 - chạy ngắn: + ễn chy bc nh,nõng cao ựi,chy p sau. +Bi tp 6,7 (Trang 57 SGV) I.mục tiêu -H/S nắm đợc động tác,thực hiện cơ bản đúng động tác 1-5 và biết cách thực hiện động tác6,7 -Nắm đợc bài tập và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật 3 động tác bổ trợ và kĩ thuật xất phát thấp-chạy lao II. địa điểm, ph ơng tiện. - Chuẩn bị :Thầy :Nghiên cứu tài liệu Chuẩn bị nội dung tập luyện Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S Trò :Trang phục,sân bãi,dụng cụ - Địa điểm: Tại sân tập Thể dục trờng THPT Nga Sơn. III.nội dung & ph ơng pháp tổ chức tt Nội dung tl Phơng pháp tổ chức 1 Phần Mở đầu 2. Phần cơ 1.1GV nhận lớp,kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung tập luyện 1.2Khởi động -Xoay các khớp cổ tay,chân,gối,hông vai,cổ và ép day chằng ngang-dọc 1.3Kiểm tra bài cũ -TĐNĐ: Thực hiện động tác 4,5 2.1TDNĐ -Ôn động tác1-5 2 6 2x8 1L 15 1.1 Đội hình nhận lớp 1.2 Đội hình khởi động 1.3 -4H/S thực hiện nội dung kiểm tra -GV nhận xét và củng cố nội dung kiểm tra +Sai +Cách sửa 2.1 Đội hình tập luyện -Lớp phân thành 2 tổ tập luyện:Tổ1:Nam-Tổ 2;Nữ Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 9 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10 bản 3. Phần kết thúc -Học :+ Động tác 6 :Văn mình +Động tác7 :Nhún, bật lên cao, xuống bằng một chân, một chân co. 2.2Chạy ngắn -Ôn bài tập bổ trợ +Chạy bớc nhỏ +Chạy nâng cao đùi +Chạy đạp sau -Bài tập 6 :Thực hiện các lệnh (vào chỗ-sẵn sàng-chạy) -Bài tập 7:Xuất phát thấp với bàn đạp-chạy 20m 2.3Củng cố kiến thức -Gọi 2 H/S thực hiện động tác 1-6 và kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao 3.1H/S thả lỏng tích cực 3.2GV nhận xét,đánh giá ,xếp loại 3.3Bài về nhà -Bài TDNĐ:Ôn động tác 1-4 -Ôncác động tác bổ trợ chạy ngắn 15 1L 2L 2L 3L 3L 2 5 -GV giới thiệu động tác 6,7 thực hiện hoàn chỉnh động tác và vừa thực hiện kết hợp phân tích kĩ thuật,quan sát và kết hợp sửa sai Cả lớp cùng thực hiện 2.2-ĐH 4 hàng ngang -4H/S thực hiện 1 lần tập 20m Chia lớp thành 2 nhóm: - Nhóm 1: Ôn luyện ĐT 1-7 -Nhóm 2: tập luyện chạy ngắn.Sau 15 đổi ngợc lại 2.3-H/S nhận xét -GV nhận xét lại và củng cố kiến thức 3. Đội hình xuống lớp Ngy son : tiết6: - tdnđ: ễn ng tỏc 1-7 Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 10 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN [...]... luyện TDTT và sử dụng không khí,nớc,ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ -Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 24 T : Sinh_Th dc_GDQP,AN Trng THPT Nga Sn II.địa điểm ,phơng tiện -Địa điểm:Trong phòng học -Phơng tiện:H/S chuẩn bị vở ghi chép III.tiến trình lên lớp Giỏo ỏn Th Dc 10 hđ giáo viên 1 (10) 1.Tập luyện TDTT -Các bài tập thể chất là phơng tiện chuyên môn... 9:Hóp mở ngực + ĐT 10: Di chuyển ngang chân chéo sau +ĐT 11 : Bụng phối hợp với lờn Giỏo ỏn Th Dc 10 +Tổ2:Nữ - GV quan sát và kết hợp sửa sai 15 2.2 Chạy ngắn:Kiểm tra thử cự li 40m +Xuất phát +Chạy lao +Chạy giữa quãng +Về đích 40 2.3 Củng cố kiến thức - 2H/S thực hiện động tác 1 -10 và chạy ngắn 3.1 H/S thả lỏng tích cực 3.2 GV nhận xét,đánh giá,xếp loại 3 3.3 Bài tập về nhà:Ôn 10 động Phần tácTDNĐ,bài... khác nhau -TDVS buổi sáng:có tác dụng làm cho cơ thể chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hng phấn,khắc phục đợc hiện tợng ngái ngủ,nhằm đa cơ thể sớm thích nghi với yêu cầu của một ngày học tập hoặc lao động -TDVS buổi sáng cần lu ý một số yêu cầu +Duy trì tập luyện thờng xuyên +Tập đúng kĩ thuật và đảm bảo LVĐ +Định kì thay đôỉi bài tập +Tập vào thời điểm hợp lí,nơi thoáng mát b,TDVS buổi tối... thái căng thẳng thần kinh,chuyển cơ thể từ trạng thái hng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều kiện để dễ ngủ ngon -Tập trớc khi đi ngủ 20đến30,thời gian tập không kéo dài quá 5đến7.Bài tập nhẹ nhàng,không lên dùng sức mạnh,ở nơi thoáng khí -Sau khi tập song cần vệ sinh cá nhân rồi mới đi ngủ 2 .Thể dục chống mệt mỏi -TDCMM :Là một hình thức đợc tiến hành giữa các 2 (10) giờ làm việc,để giải toả căng... Vn Cnh - 12 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10 +họcđộng tác 8,9 -chạy ngắn :bài tập 6,7(tr57 td -10) bài tập 8(tr 57 td -10) I.mục tiêu -H/S nắm vững động tác1&6 và thực hiện cơ bản đúng động tác về cấu trúc,phơng hớng, biên độ ,tính nhịp điệu -Phát triển tốc độ,rèn luyện kĩ năng chạy và thực hiện đợc động tác đánh đích II.địa điểm, phơng tiện - Chuẩn bị:Thầy:Nghiên cứu tài liệu... 2 Phần cơ - Học +Động tác 10 :Di chuyển bản ngang chân chéo sau +ĐT 11 : Bụng phối hợp với lờn Giỏo ỏn Th Dc 10 15 2.2 Chạy ngắn : - Bài tập bổ trợ :Chạy bớc nhỏ,chạy 15 nâng cao đùi,chạy đạp sau - Bài tập 9 :Tập phối hợp 4 giai đoạn chạy ngắn (80m) 2.3 GV củng cố kiến thức - 2 H/S thực hiện động tác 1 -10 và chạy ngắn 2 3.1 H/S thả lỏng tích cực 3.2 GV củng cố và nhận xét,đánh 3 5 giá xếp loại Phần... kĩ +Sau khi tập phải đợc thả lỏng để hồi phục tích cực 4.Phơng pháp tập luyện TDTT -Tự tập luyện TDTT có ý nghĩa giáo dục nâng cao tính tự giác,tích cực,hình thành thói quen RLTT -Gồm các hình thức +Tập luyện theo kế hoạch cá nhân:TDVS Buổi sáng,TDVS Buổi tối +Tập luyện theo kế hoạch tập thể, cá nhân,theo lịch chung,riêng của các câu lạc bộ,nhóm,lớp,trờng.Có tổ chức chặt chẽ dới sự giám sát của lớp trởng... động tác và tính nhịp điệu -Biết vận dụng tập luyện và phát triển thể lực chung Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 28 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10 II.yêu cầu 1.T tởng 2.Kiến thức 3.kĩ năng 4.Chuẩn bị:Thầy:Chuẩn bị nội dung ôn tập Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S Trò :Trang phục,sân bãi,dụng cụ Địa điểm: Tại sân tập Thể dục trờng THPT Nga Sơn III.nội dung và phơng pháp tổ chức tt nội... 10 -Lớp phân thành 2 tổ tập luyện +Tổ 1:Nam +Tổ 2:Nữ 2.2 -ĐH 4 hàng ngang -4H/S thực hiện 1 lần 15 XP 2 2.3-H/S nhận xét -GV nhận xét lại và củng cố kiến thức 3 3 Phần kết thúc 3.H/S thả lỏng tích cực 3.2GV nhận xét đánh giá,xấp loại 3.3Bài về nhà -TDNĐ:Động tác1-8 -Bài tập phát triển tốc độ 30m 5 Đội hình xuống lớp Ngy son: tiết 9:-tdnđ: +ôn từ động tác 1 đến động tác 9 +họcđộng tác 10, 11... thức 5 3 Đội hình xuống lớp Ngy son: tiết 11:-tdnđ :+ôn từ động tác 1 đến động tác 11 +học động tác 11-12 -chạy ngắn :+bài tập 9(tr 57 td -10) Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 20 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10 I mục tiêu - H/S nắm vững 10 động tác TDNĐ và thực hiện cơ bản đúng động tác,đảm bảo về cấu trúc,phơng hớng biên độ kĩ thuật và tính nhịp điệu,biết thực hiện động tác 12,13 . dc_GDQP,AN Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10 +họcđộng tác 8,9 -chạy ngắn :bài tập 6,7(tr57 td -10) bài tập 8(tr 57 td -10) I.mục tiêu -H/S nắm vững động tác1&6. động tác 1 -10 và chạy ngắn 3.1 H/S thả lỏng tích cực 3.2 GV củng cố và nhận xét,đánh giá xếp loại 3.3 Bài tập về nhà:Ôn từ động tác1 đến động tác 10, bài tập