Giáo án Thể dục 10 HKI chuẩn KTKN

Tuần: Tiết PPCT: Lớp: Ngày soạn: Ngày dạy: LÝ THUYẾT TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ I MỤC TIÊU Kiến thức: - Học sinh nắm nội dung, chương trình mơn TD lớp 10 - Nắm số hình thức, phương pháp tự tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên như: khơng khí, nước, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe Kĩ năng: - Lên kế hoạch có chuẩn bị trang phục, dụng cụ cho nội dung học - Biết vận dụng yếu tố thiên nhiên để tự rèn luyện sức khỏe Thái độ: Nghiêm túc học tập ghi chép đầy đủ II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Lớp học - Giáo viên: SGV, Giáo án, trang phục - Học sinh: Sách, vở, bút, III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP ĐỊNH LƯỢNG NỘI DUNG GIẢNG DẠY PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC SL TG I PHẦN MỞ ĐẦU: 6-8’ - Gv Hs làm thủ tục nhận lớp Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm sức khỏe Hs - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học: học Giới thiệu nội dung chương trình lớp 10 - HS ý lắng nghe Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe 28-32’ - Học sinh nghe giảng ghi chép II PHẦN CƠ BẢN: đầy đủ A Giới thiệu mục tiêu, nội dung, chương trình TD lớp 10 Vị trí Giáo dục thể chất (GDTC) mặt giáo dục tồn diện trường phổ thơng, mơn TD có vị trí quan trọng việc bảo vệ nâng cao sức khoẻ, thể lực hs, chuẩn bị cho người lao động tương lai đáp ứng u cầu nghiệp cơng nghiệp hố, đại hố đất nước Mục tiêu chung - có tăng tiến thể lực, đặc biệt sức mạnh, sức bền Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể theo lứa tuổi - Có số kiến thức, kĩ TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực - Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh, kỷ luật, tinh thần tập thể phòng tránh tệ nạn xã hội - Biết vận dụng kiến thức, kĩ học vào thực tiễn đời sống Nội dung chương trình mơn học - Lý thuyết chung - Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Chạy bền - Nhảy cao - Đá cầu - Cầu lông - Môn thể thao tự chọn B Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe Tập luyện TDTT - Các tập thể chất phương tiện chuyên môn GDTC, tập phong phú đa dạng, phổ biến tập sau đây: a Thể dục vệ sinh: + TDVS buổi sáng có tác dụng làm cho thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, khắc phục tượng ngái ngủ nhằm đưa thể sớm thích nghi với yêu cầu ngày học tập lao động - Duy trì tập luyện thường xuyên - Tập kỹ thuật đảm bảo định lượng - Định kỳ thay đổi tập - Tập vào thời điểm hợp lí, nơi thống mát + TDVS buổi tối đựơc tiến hành trước ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon, hồi phục sức khoẻ sau ngày học tập lao động - Tập trước ngủ khoảng 20 - 30 phút, thời gian tập từ -7 phút - Bài tập nhịp điệu châm, nhẹ nhàng, không nên dùng lực mạnh Tập nơi thống khí có nhạc tốt - Sau tập cần vệ sinh cá nhân ngủ b Thể dục chống mệt mỏi: Thể dục chống mệt mỏi hình thức nghỉ ngơi tích cực Được tiến hành làm việc để giải toả căng thẳng, điều chỉnh hoạt động nhằm giữ nhịp điệu lao động kéo dài lực làm việc với hiệu cao Từ lâu trở thành môt khâu quan trọng chế độ học tập nghỉ ngơi em - Thời điểm tiến hành tập bắt đầu trước dấu hiệu mệt mỏi ban đầu - Bài tập tiến hành với nhịp điệu nhanh, mạnh, có biên độ rộng - Tập nơi thống khí - Thời gian tập từ -5 phút - GV giới thiệu toàn nội dung chương trình mơn học Thể dục lớp 10 - TDVS tập thực buổi tập nào? - Nội dung tập TDVS tập thể dục tay không vối dụng cụ nhẹ; bộ, chạy chậm nhẹ nhàng, xoa bóp Đây nội dung tối thiểu mà em tập Nó khơng đòi hỏi phương tiện, dụng cụ, khơng nhiều thời gian - Một hoạt động kéo dài tất sinh mệt mỏi làm giảm khả vận động Có mệt mỏi phải nghỉ ngơi, có cách nghỉ ngơi tích cực nghỉ ngơi thụ động Theo nhà sinh lí học so với nghỉ ngơi thụ động (khơng tiếp tục hoạt động nữa) nghỉ ngơi tích cực (Tức thay đổi hình thức hoạt động) có tác dụng tốt đến q trình hồi phục sức khoẻ để tiếp tục làm việc c.Các tập trương trình mơn thể dục: Là hệ thống tập học chương trình mơn học theo lứa tuổi, khối lớp nhà trường ; Thể dục nhịp điệu, chạy ngắn, chạy bền, đá cầu, cầu lông, môn tự chọn - tiến hành thường xuyên đặn - Trước tập luyện cần khởi động kĩ - Sau tập luyện cần thả lỏng, hồi phục tích cực d Phương pháp tập luyện TDTT Tự tập luyện TDTT cuat HS có ý nghĩa giáo dục, nâng cao tính tự giác, tích cực, hình thành thói quen RLTT, gồm hình thức: - Tập luyện theo kế hoach cá nhân: TDVS buổi sáng, tối, dạo chơi, - Tập luyện theo kế hoạch tập thể : Cá nhân tập luyện theo lịch chung, riêng , CLB, nhóm, lớp, trường, - Các hoạt động có lịch có tổ chức chặt chẽ giám sát nhóm trưởng GV e Củng cố: - TD vệ sinh - TD chống mệt mỏi - Các tập chương trình mơn học - Phương pháp tập TDTT - Tác dụng tự tập luyện TDTT ? - HS ý lắng nghe III Kết thúc - Ra tập nhà: học nội dung học - Nhận xét ý thức học tập xếp loại dạy 4-5’ - HS ý lắng nghe để học IV Rút kinh nghiệm: Tuần: Tiết PPCT: Lớp: Ngày soạn: Ngày dạy: - Thể Dục Nhịp Điệu ( TDNĐ ): + Học mới: Động tác 1-3 ( Nam, Nữ ) - Chạy ngắn: + Học mới: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau I MỤC TIÊU Kiến thức: - Biết cách thực động tác 1-3 Bài TDNĐ ( Nam, nữ ) - Biết cách thực Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Kỹ năng: - Thực động tác 1-3 (cấu trúc, phương hướng, biên độ, kĩ thuật động tác tính nhịp điệu) - Thực kĩ thuật, động tác bổ trợ cho Chạy cự ly ngắn Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Sân tập TD trường Vệ sinh an tồn nơi tập phương tiện - Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, bàn đạp xuất phát,… III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC SL TG I PHẦN MỞ ĐẦU: 6-8’ - Gv Hs làm thủ tục nhận lớp Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội 1-2’ - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học dung, yêu cầu buổi học - Đội hình nhận lớp (Tập hợp lớp thành hàng ngang) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) Khởi động ( Tại chỗ ): 1-2L 5-6’ - Đội hình khởi động - Xoay nhẹ nhàng khớp cổ, cổ tay kết ( Gv cho Hs đứng so le ) hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai, khớp hông, x x x x x x x x khớp gối x x x x x x x x x - Ép ngang, ép dọc x x x x x x x x - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy ( LT ) x x x x x x x x x x nâng cao ghót ↨ 2-3m x ( Gv ) II PHẦN CƠ BẢN: 3-5lần/ 28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần Nhóm - Gv chia nhóm tập luyện, quan sát sửa sai cho Hs - Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay điều khiển tập luyện - Sau 10-15 phút đổi nhóm, nội dung tập luyện Thể Dục Nhịp Điệu ( TDNĐ ) 10-15’ *Nhóm 1: Thể Dục Nhịp Điệu NỘI DUNG GIẢNG DẠY *TDNĐ Nữ: Động tác 1-3 - Động tác 1: Giậm chân chỗ 4x8N - Đội hình tập luyện ( Gv cho Hs đứng so le ) xxxxxxxxx xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) TTCB: Đứng thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên, căng ngực, mắt nhìn thẳng +Nhịp 1: Giậm chân trái, đồng thời hai tay đưa trước ngực, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng +Nhịp 2: Giậm chân phải, đồng thời hạ hai tay xuống +Nhịp 3: Giậm chân trái, đồng thời hai tay dang ngang, bàn tay sấp +Nhịp 4: Như nhịp +Nhịp 5: Như nhịp +Nhịp 6: Giậm chân phải, đồng thời hai tay đưa lên cao lòng bàn tay hướng vào +Nhịp 7: Như nhịp +Nhịp 8: Giậm chân phải, đồng thời hai tay hạ xuống Nhịp lần đứng thẳng, hai tay chống hông, căng ngực, mắt nhìn thẳng -Động tác 2: Di chuyển sang kết hợp với cổ 4x8N - Đội hình tập luyện ( Gv cho Hs đứng so le ) xxxxxxxxx xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) TTCB: Như nhịp kết thúc động tác +Nhịp 1: Nhún-duỗi gối, đồng thời bước chân trái sang ngang rộng vai, hai tay đưa song song trước ngực, bàn tay sấp, cúi đầu +Nhịp 2: Nhún-duỗi gối, đồng thời thu chân phải với chân trái, hai tay chống hông, ngửa đầu sau +Nhịp 3: Nhún-duỗi gối đồng thời bước chân trái sang ngang, tay trái đưa ngang, bàn tay sấp, tay phải chống hông, nghiêng đầu sang trái +Nhịp 4: Như nhịp 2, nhìn thẳng +Nhịp 5,6,7,8 nhịp 1, 2,3, nhịp lần 4: Di chuyển sang ngang 4x8N -Động tác 3: Lườn - Đội hình tập luyện ( Gv cho Hs đứng so le ) xxxxxxxxx xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) TTCB: Đứng thẳng hai tay chống hông nhịp lần 1: Di chuyển sang trái +Nhịp 1,2: Nhún-duỗi gối, đồng thời bước chân trái sang ngang rộng vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp +Nhịp 3,4: Chân phải đưa sau chân trái, mũi chân phải chạm đất, tay trái chống hông, tay phải duỗi thẳng, áp nhẹ vào tai, nghiêng lườn sang trái +Nhịp 5,6: Bước chân trái sang rộng vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp +Nhịp 7,8: Thu chân phải với chân trai đồng thời hai tay buông tự nhiên nhịp lần +Nhịp 1,2 : khuỵu gối phải, trọng tâm dồn lên chân phải, đồng thời chân trái đưa sang ngang thẳng gối, nghiêng lườn sang trái, tay trái chống hông, tay phải giơ cao, duỗi thẳng, áp nhẹ vào tai +Nhịp 3,4: Thu chân trái với chân phân phải, đồng thời hạ tay thành tư đứng thẳng, hai tay chống hông +Nhịp 5,6: Như 1,2 đổi bên +Nhịp 7,8: Như nhịp 3,4 thu chân phải về, hai tay buông tự nhiên nhịp lần : Như nhịp lần 1, di chuyển sang phải nhịp lần : Như nhịp lần - TDNĐ Nam: Động tác 1-3 - Động tác 1: Giậm chân chỗ 2x8N - Đội hình tập luyện ( Gv cho Hs đứng so le ) xxxxxxxxx xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) TTCB: Đứng thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên, căng ngực, mắt nhìn thẳng +Nhịp 1: Co chân trái lên hạ xuống chạm đất đồng thời tay phải đưa trước, gập cẳng tay, tay trái đưa sát thân sau, cẳng tay thả lỏng, hai bàn tay nắm hờ, thân thẳng, mắt nhìn thẳng +Nhịp 2: Co chân phải lên hạ xuống chạm đất đồng thời tay trái đưa trước, gập cẳng tay, tay phải đưa sát thân sau, cẳng tay thả lỏng, hai bàn tay nắm hờ, thân thẳng, mắt nhìn thẳng +Nhịp 3, 5, 7: Như nhịp +Nhịp 4, 6, 8: Như nhịp 2, riêng nhịp lần TTCB, hai tay gập vai - Đội hình tập luyện -Động tác 2: Tay chân kết hợp với di 4x8N chuyển ( Gv cho Hs đứng so le ) xxxxxxxxx xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) TTCB: Như tư kết thúc động tác nhịp lần 3: Di chuyển tiến +Nhịp 1: Bước chân trái lên bước, tì mũi chân, khuỵu gối, hai tay đưa lên cao, lòng bàn hướng vào +Nhịp 2: Thu chân trái về, trọng tâm dồn hai chân, hai tay gập khuỷu, ngón tay đặt lên vai +Nhip 3: Như nhịp đổi chân +Nhip 4: Như nhịp +Nhip 5: Khuỵu gối phải, trọng tâm dồn chân phải, đồng thời đưa chân trái sang trái tay trái giơ ngang, bàn tay sấp, gập tay phải trước ngực, bàn tay sấp +Nhip 6: Thu chân trái hạ tay tư đứng +Nhip 7: Như nhịp 5, đổi chân tay +Nhip 8: Như nhịp nhịp lần : Di chuyển lùi -Động tác 3: Tay, ngực di chuyển sang 2x8N ngang TTCB: Đứng thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên nhịp lần : Bước chân trái +Nhip 1: Nhún gối, hai tay thả tự nhiên +Nhip 2: Bước chân trái sang trái rộng vai, hai tay đưa từ dưới-ra trước-lên cao, bàn tay hướng trước +Nhip 3: Nhún gối, tay giữ nhịp +Nhip 4: Thu chân trái đứng thẳng, hai khuỷu tay co trước ngực +Nhip 5: Nhún gối, hai khuỷu tay co trước ngực +Nhip 6: Bước chân trái sang trái rộng vai người đứng thẳng, đồng thời vỗ tay trước ngực +Nhip 7: Nhún gối, tay giữ nhịp +Nhip 8: Thu chân trái đứng thẳng, đồng thời hai tay dang ngang, bàn tay sấp nhịp lần : Bước chân phải Chạy ngắn 10-15’ *Nhóm 2: Chạy ngắn - Học mới: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau ( Tại chỗ ) - BT1: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau ( Tại chỗ ) - BT2: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau (Chạy di chuyển 5-10m) *Đổi nhóm, nội dung tập luyện - Nhóm 1: Chạy ngắn - Nhóm 2: Thể Dục Nhịp Điệu *Cũng cố nội dung - Thực Bài TDNĐ: Động tác 1-3 III PHẦN KẾT THÚC: - Tập trung lớp - Thả lỏng ( chỗ ) - Dặn dò, giao tập nhà - Nhận xét kết thúc học - Đội hình tập luyện ( Gv cho Hs đứng so le ) xxxxxxxxx xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( NT ) - Đội hình tập luyện ( Gv cho Hs chạy di chuyển ) XP VĐ xxxxxxx x 5-10m -► xxxxxxx x x ( NT ) 2-4L 2-4L 10-15’ 1-2’ 1-2L 4-5’ - Nhóm 1: Chạy ngắn - Nhóm 2: Thể Dục Nhịp Điệu - Gv gọi 1-2 Hs lên thực hiện, Gv Hs quan sát nhận xét, sửa sai - Đội hình cố nội dung (Tập hợp lớp thành hàng ngang, hàng trước ngồi, hàng sau đứng) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) - Đội hình tập trung, thả lỏng xuống lớp (Tập hợp lớp thành hàng ngang) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ( LT ) x x x x x x x x x ↨ 2-3m x ( Gv ) IV RÚT KINH NGHIỆM: ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………… Tuần: Ngày soạn: Tiết PPCT: Lớp: Ngày dạy: - Thể Dục Nhịp Điệu ( TDNĐ ): + Ôn : Động tác 1-3 ( Nam, Nữ ) - Chạy ngắn: + Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy tăng tốc 30 m I MỤC TIÊU Kiến thức: - Biết cách thực động tác 1-3 Bài TDNĐ ( Nam, nữ ) - Biết cách thực Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy tăng tốc 30 m Kỹ năng: - Thực động tác 1-3 (cấu trúc, phương hướng, biên độ, kĩ thuật động tác tính nhịp điệu) - Thực kĩ thuật, động tác bổ trợ cho Chạy cự ly ngắn Thực Chạy tăng tốc 30 m - Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Sân tập TD trường Vệ sinh an toàn nơi tập phương tiện - Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, bàn đạp xuất phát,… III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC SL TG I PHẦN MỞ ĐẦU: 6-8’ - Gv Hs làm thủ tục nhận lớp Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến 1-2’ - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học nội dung, yêu cầu buổi học - Đội hình nhận lớp (Tập hợp lớp thành hàng ngang) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) Khởi động: 3-4’ - Đội hình khởi động chung Khởi động chung ( Tại chỗ ): 2x8N ( Gv cho Hs đứng so le ) - Xoay nhẹ nhàng khớp cổ, cổ tay x x x x x x x x x kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai, x x x x x x x x khớp hông, khớp gối x x x x x x x x x - Ép ngang, ép dọc x x x x x x x x ↨ 2-3m ( LT ) x x ( Gv ) Khởi động chuyên môn: ( Di chuyển ) 2L Đội hình khởi động chun mơn - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, Hướng chạy ngược lại ← chạy nâng cao ghót xxxxxxxx x xxxxxxxx 5-10m x x x x x x x x x -► x xxxxxxxx x (LT) x x ( Gv ) Kiểm tra cũ: 1-2’ - Đội hình kiểm tra cũ -TDNĐ: Động tác 1-3 2x8N (Tập hợp lớp thành hàng ngang) NỘI DUNG GIẢNG DẠY II PHẦN CƠ BẢN: Thể Dục Nhịp Điệu ( TDNĐ ) *TDNĐ Nữ: Ôn động tác 1-3 - Động tác 1: Giậm chân chỗ 3-5lần/ 28-32’ Nhóm 10-15’ 4x8N -Động tác 2: Di chuyển sang kết hợp với cổ 4x8N -Động tác 3: Lườn 4x8N - TDNĐ Nam: Động tác 1-3 - Động tác 1: Giậm chân chỗ 2x8N -Động tác 2: Tay chân kết hợp với di chuyển 4x8N -Động tác 3: Tay, ngực di chuyển sang ngang 2x8N Chạy ngắn - Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao 10-15’ 10 xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần - Gv chia nhóm tập luyện, quan sát sửa sai cho Hs - Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay điều khiển tập luyện - Sau 10-15 phút đổi nhóm, nội dung tập luyện *Nhóm 1: Thể Dục Nhịp Điệu - Đội hình tập luyện ( Gv cho Hs đứng so le ) xxxxxxxxx xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) - Đội hình tập luyện ( Gv cho Hs đứng so le ) xxxxxxxxx xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) - Đội hình tập luyện ( Gv cho Hs đứng so le ) xxxxxxxxx xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) - Đội hình tập luyện ( Gv cho Hs đứng so le ) xxxxxxxxx xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) - Đội hình tập luyện ( Gv cho Hs đứng so le ) xxxxxxxxx xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) - Đội hình tập luyện ( Gv cho Hs đứng so le ) xxxxxxxxx xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) *Nhóm 2: Chạy ngắn - Đội hình tập luyện -BT3: Đấu tập 10-15’ *Đổi nhóm, nội dung tập luyện - Nhóm 1: TTTC: Bóng Chuyền - Nhóm 2: Cầu Lơng *Cũng cố nội dung Thực kỹ thuật phát bóng thấp tay diện III PHẦN KẾT THÚC: - Tập trung lớp thả lỏng ( chỗ ) - Nhận xét học - Dặn dò, giao tập nhà - Kết thúc học 1-2’ 1-2L 4-5’ - Nhóm 1: TTTC: Bóng Chuyền - Nhóm 2: Cầu Lông - Gv gọi 1-2 Hs lên thực hiện, Gv Hs quan sát nhận xét, sửa sai - Đội hình cố nội dung (Tập hợp lớp thành hàng ngang, hàng trước ngồi, hàng sau đứng) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) - Đội hình tập trung, thả lỏng xuống lớp (Tập hợp lớp thành hàng ngang) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ( LT ) x x x x x x x x x ↨ 2-3m x ( Gv ) IV RÚT KINH NGHIỆM: ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………… Tuần: 16 Tiết PPCT: 31 Lớp: Ngày soạn: Ngày dạy: - Cầu Lơng: + Ơn: Kỹ thuật phát cầu đấu tập - Thể Thao Tự Chọn ( TTTC ): Bóng Chuyền + Ơn: Kỹ thuật đệm bóng, Phát bóng thấp tay diện đấu tập I MỤC TIÊU Kiến thức: 102 - Biết cách thực kỹ thuật phát cầu Biết cách thức thi đấu - Biết cách thực kỹ thuật đệm bóng, phát bóng thấp tay diện Biết cách thức thi đấu Kỹ năng: - Thực hoàn thiện kỹ thuật phát cầu cầu lơng - Thực hồn thiện kỹ thuật đệm, kỹ thuật phát bóng thấp tay diện Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Sân tập TD trường Vệ sinh an toàn nơi tập phương tiện - Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, bóng chuyền, vợt, cầu,… III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC SL TG I PHẦN MỞ ĐẦU: 6-8’ - Gv Hs làm thủ tục nhận lớp Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm 1-2’ - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học sức khỏe Hs - Đội hình nhận lớp - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học (Tập hợp lớp thành hàng ngang) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) Khởi động: 5-6’ - Đội hình khởi động chung Khởi động chung ( Tại chỗ ): 2x8N ( Gv cho Hs đứng so le ) - Xoay nhẹ nhàng khớp cổ, cổ tay x x x x x x x x x kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai, x x x x x x x x khớp hông, khớp gối x x x x x x x x x - Ép ngang, ép dọc x x x x x x x x ↨ 2-3m ( LT ) x x ( Gv ) Khởi động chuyên môn: ( Di chuyển ) 1-2L - Đội hình khởi động chun mơn - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, Hướng chạy ngược lại ← chạy nâng cao ghót, chạy đạp sau xxxxxxxx x xxxxxxxx 5-10m x x x x x x x x x ► x xxxxxxxx Hc x (LT) x x ( Gv ) II PHẦN CƠ BẢN: 3-5lần/ 28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần Cầu Lơng + Thể Thao Tự Chọn Nhóm - Gv chia nhóm tập luyện, quan sát sửa sai cho ( TTTC ): Bóng Chuyền Hs - Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay điều khiển tập luyện Cầu Lơng: + Ơn: Kỹ thuật phát - Sau 10-15 phút đổi nhóm, nội dung tập luyện cầu-cao sâu thuận tay, kỹ thuật phát 10-15’ *Nhóm 1: Cầu Lông cầu thấp-gần thuận tay đấu tập -BT1: Thực kỹ thuật phát cầu4-6L - Đội hình tập luyện cao sâu thuận tay, kỹ thuật phát cầu x x x x x x x x thấp-gần thuận tay x x x x x x x x ( NT ) NỘI DUNG GIẢNG DẠY 103 4-6L -BT2: Thực kỹ thuật phát cầucao sâu thuận tay, kỹ thuật phát cầu thấp-gần thuận tay - Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x ( NT ) -BT3: Đấu tập - Đội hình tập luyện 10-15’ TTTC: Bóng Chuyền + Ơn: Kỹ thuật đệm bóng, Phát bóng thấp tay diện đấu tập Hình tay tiếp súc bóng có loại sau: -BT1: Thực kĩ thuật phát bóng thấp tay diện -BT2: Đứng thành hàng đối diện khoảng cách từ 5-10m thực kĩ thuật đệm bóng 4-6L *Nhóm 2: TTTC : Bóng Chuyền - Đội hình tập luyện x x x x x x x (NT) x x x x x x x x Gv 4-6L - Đội hình tập luyện x x x x x x x x ↨ 104 5-10m x Gv (NT) x x x x x x x x - Đội hình tập luyện -BT3: Đấu tập 10-15’ *Đổi nhóm, nội dung tập luyện - Nhóm 1: TTTC: Bóng Chuyền - Nhóm 2: Cầu Lơng *Cũng cố nội dung Thực kỹ thuật phát bóng thấp tay diện III PHẦN KẾT THÚC: - Tập trung lớp thả lỏng ( chỗ ) - Nhận xét học - Dặn dò, giao tập nhà - Kết thúc học 1-2L 1-2’ 4-5’ - Nhóm 1: TTTC: Bóng Chuyền - Nhóm 2: Cầu Lơng - Gv gọi 1-2 Hs lên thực hiện, Gv Hs quan sát nhận xét, sửa sai - Đội hình cố nội dung (Tập hợp lớp thành hàng ngang, hàng trước ngồi, hàng sau đứng) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) - Đội hình tập trung lớp, thả lỏng xuống lớp (Tập hợp lớp thành hàng ngang) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) IV RÚT KINH NGHIỆM: ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………… Tuần: 16 Tiết PPCT: 32 Lớp: Ngày soạn: Ngày dạy: - Cầu Lơng: + Ơn: Kỹ thuật phát cầu đấu tập - Thể Thao Tự Chọn ( TTTC ): Bóng Chuyền + Ơn: Kỹ thuật đệm bóng, Phát bóng thấp tay diện đấu tập I MỤC TIÊU Kiến thức: 105 - Biết cách thực kỹ thuật phát cầu Biết cách thức thi đấu - Biết cách thực kỹ thuật đệm bóng, phát bóng thấp tay diện Biết cách thức thi đấu Kỹ năng: - Thực hoàn thiện kỹ thuật phát cầu cầu lơng - Thực hồn thiện kỹ thuật đệm, kỹ thuật phát bóng thấp tay diện Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Sân tập TD trường Vệ sinh an tồn nơi tập phương tiện - Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, bóng chuyền, vợt, cầu,… III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC SL TG I PHẦN MỞ ĐẦU: 6-8’ - Gv Hs làm thủ tục nhận lớp Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm 1-2’ - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học sức khỏe Hs - Đội hình nhận lớp - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học (Tập hợp lớp thành hàng ngang) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) Khởi động: 5-6’ - Đội hình khởi động chung Khởi động chung ( Tại chỗ ): 2x8N ( Gv cho Hs đứng so le ) - Xoay nhẹ nhàng khớp cổ, cổ tay x x x x x x x x x kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai, x x x x x x x x khớp hông, khớp gối x x x x x x x x x - Ép ngang, ép dọc x x x x x x x x ↨ 2-3m ( LT ) x x ( Gv ) Khởi động chuyên môn: ( Di chuyển ) 1-2L - Đội hình khởi động chun mơn - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, Hướng chạy ngược lại ← chạy nâng cao ghót, chạy đạp sau xxxxxxxx x xxxxxxxx 5-10m x x x x x x x x x ► x xxxxxxxx Hc x (LT) x x ( Gv ) II PHẦN CƠ BẢN: 3-5lần/ 28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần Cầu Lơng + Thể Thao Tự Chọn Nhóm - Gv chia nhóm tập luyện, quan sát sửa sai cho ( TTTC ): Bóng Chuyền Hs - Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay điều khiển tập luyện Cầu Lơng: + Ơn: Kỹ thuật phát - Sau 10-15 phút đổi nhóm, nội dung tập luyện cầu-cao sâu thuận tay, kỹ thuật phát 10-15’ *Nhóm 1: Cầu Lơng cầu thấp-gần thuận tay đấu tập -BT1: Thực kỹ thuật phát cầu- Đội hình tập luyện cao sâu thuận tay, kỹ thuật phát cầu 4-6L x x x x x x x x thấp-gần thuận tay x x x x x x x x ( NT ) NỘI DUNG GIẢNG DẠY 106 -BT2: Thực kỹ thuật phát cầucao sâu thuận tay, kỹ thuật phát cầu thấp-gần thuận tay 4-6L - Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x ( NT ) -BT3: Đấu tập - Đội hình tập luyện 10-15’ TTTC: Bóng Chuyền + Ơn: Kỹ thuật đệm bóng, Phát bóng thấp tay diện đấu tập Hình tay tiếp súc bóng có loại sau: -BT1: Thực kĩ thuật phát bóng thấp tay diện -BT2: Thực kĩ thuật đệm bóng 4-6L *Nhóm 2: TTTC : Bóng Chuyền - Đội hình tập luyện x x x x x x x (NT) x x x x x x x 4-6L - Đội hình tập luyện (Gv cho Hs đứng đối diện nhau) x x x x x x x x 107 x Gv ↨ -BT3: Đấu tập (NT) x x x x 5-10m x x x x Gv x - Đội hình tập luyện *Đổi nhóm, nội dung tập luyện - Nhóm 1: TTTC: Bóng Chuyền - Nhóm 2: Cầu Lơng *Cũng cố nội dung Thực kỹ thuật phát bóng thấp tay diện III PHẦN KẾT THÚC: - Tập trung lớp thả lỏng ( chỗ ) - Nhận xét học - Dặn dò, giao tập nhà - Kết thúc học 10-15’ 1-2L 1-2’ 4-5’ - Nhóm 1: TTTC: Bóng Chuyền - Nhóm 2: Cầu Lông - Gv gọi 1-2 Hs lên thực hiện, Gv Hs quan sát nhận xét, sửa sai - Đội hình cố nội dung (Tập hợp lớp thành hàng ngang, hàng trước ngồi, hàng sau đứng) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) - Đội hình tập trung lớp, thả lỏng xuống lớp (Tập hợp lớp thành hàng ngang) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) IV RÚT KINH NGHIỆM: ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………… Tuần: 17 Tiết PPCT: 33 Lớp: Ngày soạn: Ngày dạy: - Cầu Lông: Ôn tập – Kiểm Tra 108 I MỤC TIÊU - Kiểm tra đánh giá kiến thức, kỹ Hs trình tập luyện để điều chỉnh cho phù hợp - Kiểm tra đánh giá kết tập luyện Hs nội dung cầu lông theo mục tiêu tiêu chuẩn RLTT Nhằm phát triển thể lực chung, sức nhanh, mạnh , tính thẩm mỹ vẻ đẹp hình thể,……… -Yêu cầu: Hs tập luyện nghiêm túc, tự giác cố gắng trình thực nội dung kiểm tra II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Sân tập TD trường Vệ sinh an toàn nơi tập phương tiện - Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, cầu, vợt, … III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC SL TG I PHẦN MỞ ĐẦU: 6-8’ - Gv Hs làm thủ tục nhận lớp Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm 1-2’ - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học sức khỏe Hs - Đội hình nhận lớp - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học (Tập hợp lớp thành hàng ngang) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) Khởi động: 5-6’ - Đội hình khởi động chung a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ): 2x8N 2-3’ ( Gv cho Hs đứng so le ) - Xoay nhẹ nhàng khớp cổ, cổ tay x x x x x x x x x kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai, x x x x x x x x khớp hông, khớp gối x x x x x x x x x - Ép ngang, ép dọc x x x x x x x x ↨ 2-3m ( LT ) x x ( Gv ) - Đội hình khởi động chuyên môn b/ Khởi động chuyên môn: 1-2L 2-3’ Hướng chạy ngược lại ← - Chạy bước nhỏ xxxxxxxx x - Chạy nâng cao đùi xxxxxxxx 5-10m x - Chạy nâng cao ghót x x x x x x x x ► x - Chạy đạp sau xxxxxxxx Hc x (LT) x x ( Gv ) NỘI DUNG GIẢNG DẠY II PHẦN CƠ BẢN: - Kiểm tra: Cầu lông + Nội dung kiểm tra, cách thức tổ chức phương pháp kiểm tra, cách đánh giá, cách cho điểm: SGK TD lớp 10 ( Trang 128-129 ) - Cầu lơng: Ơn luyện chuẩn bị kiểm tra 1-2L 28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần - Gv chia nhóm tập luyện, quan sát sửa sai cho Hs - Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay điều khiển tập luyện chuẩn bị kiểm tra 10’ - Đội hình tập luyện ( Di chuyển) xxxxxxxx ↓ ← x x x x x x x x ( LT ) x ( Gv ) 109 1-3L - Đội hình tập luyện ( Phát cầu, Đánh cầu thấp thuận tay, trái tay ) xxxxxxxx ↓ ← x x x x x x x x ( LT ) x ( Gv ) - Cầu lông: Kiểm tra + Gv cho Hs ngồi ổn định chỗ + Gv gọi cho Hs lên thực nội dung kiểm tra 22’ ↓ - Đội hình Kiểm tra (Gv cho Hs ngồi ổn định chỗ) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ← x x x x x x x x ( LT ) x ( Gv ) III PHẦN KẾT THÚC: - Tập trung lớp thả lỏng (tại chỗ) - Cũng cố, nhận xét học - Dặn dò, giao tập nhà - Xuống lớp, kết thúc buổi học 4-5’ - Gv gọi cho Hs lên thực nội dung kiểm tra - Đội hình tập trung, thả lỏng xuống lớp (Tập hợp lớp thành hàng ngang) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) IV RÚT KINH NGHIỆM: Tuần: 17 Ngày soạn: Tiết PPCT: 34 Ngày dạy: Lớp: - Thể Thao Tự Chọn ( Bóng Chuyền ) : Ơn tập – Kiểm Tra 110 I MỤC TIÊU - Kiểm tra nhằm đánh giá kiến thức, kỹ Hs trình tập luyện để điều chỉnh cho phù hợp - Kiểm tra đánh giá kết tập luyện Hs nội dung cầu lông theo mục tiêu tiêu chuẩn RLTT Nhằm phát triển thể lực chung, sức nhanh, mạnh , tính thẩm mỹ vẻ đẹp hình thể,……… -u cầu: Hs tập luyện nghiêm túc, tự giác cố gắng trình thực nội dung kiểm tra II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Sân tập TD trường Vệ sinh an toàn nơi tập phương tiện - Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, bóng chuyền, … III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC SL TG I PHẦN MỞ ĐẦU: 6-8’ - Gv Hs làm thủ tục nhận lớp Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm 1-2’ - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học sức khỏe Hs - Đội hình nhận lớp - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học (Tập hợp lớp thành hàng ngang) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) Khởi động: 5-6’ - Đội hình khởi động chung a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ): 2x8N 2-3’ ( Gv cho Hs đứng so le ) - Xoay nhẹ nhàng khớp cổ, cổ tay x x x x x x x x x kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai, x x x x x x x x khớp hông, khớp gối x x x x x x x x x - Ép ngang, ép dọc x x x x x x x x ↨ 2-3m ( LT ) x x ( Gv ) - Đội hình khởi động chun mơn b/ Khởi động chuyên môn: 1-2L 2-3’ Hướng chạy ngược lại ← - Chạy bước nhỏ xxxxxxxx x - Chạy nâng cao đùi xxxxxxxx 5-10m x - Chạy nâng cao ghót x x x x x x x x ► x - Chạy đạp sau xxxxxxxx Hc x (LT) x x ( Gv ) II PHẦN CƠ BẢN: 28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần - Kiểm tra: Bóng chuyền - Gv chia nhóm tập luyện, quan sát sửa sai cho Hs + Nội dung kiểm tra, cách thức tổ - Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay chức phương pháp kiểm tra, cách điều khiển tập luyện chuẩn bị kiểm tra đánh giá, cách cho điểm: SGK TD lớp 10’ - Đội hình tập luyện 10 ( Trang 144-145 ) 5-7L ( Đệm bóng, chuyền bóng cao tay ) - Bóng chuyền: Ơn luyện chuẩn bị x x x x x x x x kiểm tra ↨ 5-10m x Gv (NT) x x x x x x x x 1-3L - Đội hình tập luyện NỘI DUNG GIẢNG DẠY 111 ↓ ( Phát bóng thấp tay ) xxxxxxxx ← x x x x x x x x ( LT ) x Gv - Bóng chuyền: Kiểm tra + Gv cho Hs ngồi ổn định chỗ + Gv gọi cho Hs lên thực nội dung kiểm tra 22’ 5-7L ↓ 1-3L ↓ - Đội hình Kiểm tra ( Đệm bóng, chuyền bóng cao tay ) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ← x x x x x x x x ( LT ) x Gv x ↔ x x ↔ x - Đội hình Kiểm tra ( Phát bóng thấp tay ) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ← x x x x x x x x ( LT ) x Gv III PHẦN KẾT THÚC: - Tập trung lớp thả lỏng (tại chỗ) - Cũng cố, nhận xét học - Dặn dò, giao tập nhà - Xuống lớp, kết thúc buổi học 4-5’ - Gv gọi cho Hs lên thực nội dung kiểm tra - Đội hình tập trung, thả lỏng xuống lớp (Tập hợp lớp thành hàng ngang) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) IV RÚT KINH NGHIỆM: Tuần: 18-19 Tiết PPCT: 35-38 Lớp: Ngày soạn: Ngày dạy: - ƠN TẬP, KIỂM TRA HỌC KÌ I, KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RLTT - HỆ THỐNG KIẾN THỨC HỌC KÌ I 112 I MỤC TIÊU - Kiểm tra đánh giá kiến thức, kỹ Hs trình tập luyện qua điều chỉnh mức độ tập luyện cho phù hợp - Kiểm tra đánh giá kết tập luyện Hs qua phần chạy tiếp sức theo mục tiêu tiêu chuẩn RLTT Nhằm phát triển thể lực chung sức nhanh, mạnh……… -Yêu cầu: Hs tập luyện nghiêm túc, tự giác cố gắng trình kiểm tra II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Sân tập TD trường Vệ sinh an tồn nơi tập phương tiện - Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, bàn đạp xuất phát, … III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG GIẢNG DẠY I PHẦN MỞ ĐẦU: Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học Khởi động: Khởi động chung ( Tại chỗ ): - Xoay nhẹ nhàng khớp cổ, cổ tay kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai, khớp hông, khớp gối - Ép ngang, ép dọc Khởi động chuyên môn: ( Di chuyển ) - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy nâng cao ghót, chạy đạp sau II PHẦN CƠ BẢN: - Kiểm tra: Chạy ngắn + Nội dung kiểm tra, cách thức tổ chức phương pháp kiểm tra, cách đánh giá, cách cho điểm: SGK TD lớp 10 ( Trang 67 ) - Chạy ngắn: Ôn luyện chuẩn bị kiểm tra + Xuất phát ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC SL TG 6-8’ - Gv Hs làm thủ tục nhận lớp 1-2’ - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Đội hình nhận lớp (Tập hợp lớp thành hàng ngang) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x x x x x x x x x ↨ 2-3m x ( Gv ) 5-6’ - Đội hình khởi động chung 2x8N ( Gv cho Hs đứng so le ) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ↨ 2-3m ( LT ) x x ( Gv ) - Đội hình khởi động chuyên môn 2L Hướng chạy ngược lại ← xxxxxxxx x xxxxxxxx 5-10m x x x x x x x x x ► x xxxxxxxx Hc x (LT) x x ( Gv ) 28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần - Gv chia nhóm tập luyện, quan sát sửa sai cho Hs - Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay điều khiển tập luyện 4-6L 10’ - Đội hình tập luyện xxxxxxxx ← xxxxxxxx x ( NT ) x ( Gv ) ↓ x 113 + Chạy lao x x x 100m ► XP + Chạy quãng VĐ + Về đích - Chạy ngắn: Kiểm tra + Gv cho Hs ngồi ổn định chỗ + Gv gọi cho Hs lên thực nội dung kiểm tra 1-2L 22’ - Đội hình Kiểm tra ( Gv cho Hs ổn định chỗ ) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ← xxxxxxxx x ( NT ) x ( Gv ) ↓ x x x x III PHẦN KẾT THÚC: - Tập trung lớp thả lỏng (tại chỗ) - Cũng cố, nhận xét học - Dặn dò, giao tập nhà - Xuống lớp, kết thúc buổi học 4-5’ 100m ► XP VĐ - Gv gọi cho Hs lên thực nội dung kiểm tra - Đội hình tập trung, thả lỏng xuống lớp (Tập hợp lớp thành hàng ngang) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) IV RÚT KINH NGHIỆM: ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………… KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RLTT 114 I MỤC TIÊU - Kiểm tra đánh giá kiến thức, kỹ Hs trình tập luyện Đánh giá kết tập luyện Hs qua nội dung (Chạy 1000m nam, 500m nữ) theo mục tiêu tiêu chuẩn RLTT Nhằm phát triển thể lực chung sức nhanh, mạnh,……… -Yêu cầu: Hs tập luyện nghiêm túc, tự giác cố gắng trình kiểm tra II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Sân tập TD trường Vệ sinh an toàn nơi tập phương tiện - Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, bóng chuyền, … III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC SL TG I PHẦN MỞ ĐẦU: 6-8’ - Gv Hs làm thủ tục nhận lớp Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm 1-2’ - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học sức khỏe Hs - Đội hình nhận lớp - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học (Tập hợp lớp thành hàng ngang) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) Khởi động: 5-6’ - Đội hình khởi động chung a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ): 2x8N 2-3’ ( Gv cho Hs đứng so le ) - Xoay nhẹ nhàng khớp cổ, cổ tay x x x x x x x x x kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai, x x x x x x x x khớp hông, khớp gối x x x x x x x x x - Ép ngang, ép dọc x x x x x x x x ↨ 2-3m ( LT ) x x ( Gv ) b/ Khởi động chun mơn: 1-2L 2-3’ - Đội hình khởi động chuyên môn - Chạy bước nhỏ Hướng chạy ngược lại ← - Chạy nâng cao đùi xxxxxxxx x - Chạy nâng cao ghót xxxxxxxx 5-10m x - Chạy đạp sau x x x x x x x x ► x xxxxxxxx Hc x (LT) x x ( Gv ) II PHẦN CƠ BẢN: 28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần - Kiểm tra: Chạy 1000m nam, 500m - Gv chia nhóm tập luyện, quan sát sửa sai cho nữ Hs + Nội dung kiểm tra, cách thức tổ - Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay chức phương pháp kiểm tra, cách điều khiển tập luyện chuẩn bị kiểm tra đánh giá, cách cho điểm: SGK TD lớp 10’ *Chạy 1000m nam, 500m nữ 10 ( Trang 211 ) 1-2L - Đội hình tập luyện - Chạy 1000m nam, 500m nữ: Ôn (Gv cho Hs ngồi ổn định chỗ, Gv gọi lần luyện chuẩn bị kiểm tra lượt cho Hs lên thực nội dung kiểm tra) - Gv ý quan sát, nhắc nhở Hs qúa trình chạy xxxxxxxx NỘI DUNG GIẢNG DẠY 115 ← xxxxxxxx x( LT ) ↓ x ( Gv ) 1-2L 22’ Kiểm Tra TCRLTT - Chạy 1000m nam, 500m nữ - Gv ý quan sát, nhắc nhở Hs qúa trình chạy - Gv cho Hs ngồi ổn định chỗ.Sau gọi cho Hs lên thực nội dung kiểm tra III PHẦN KẾT THÚC: - Tập trung lớp thả lỏng (tại chỗ) - Cũng cố, nhận xét học - Dặn dò, giao tập nhà - Xuống lớp, kết thúc buổi học 4-5’ - Đội hình kiểm tra (Gv cho Hs ngồi ổn định chỗ, Gv gọi cho Hs lên thực nội dung kiểm tra) - Gv ý quan sát, nhắc nhở Hs qúa trình chạy xxxxxxxx ← x x x x x x x x x( LT ) ↓ x ( Gv ) - Đội hình tập trung lớp thả lỏng, xuống lớp (Tập hợp lớp thành hàng ngang) xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx ( LT ) x xxxxxxxx ↨ 2-3m x ( Gv ) IV RÚT KINH NGHIỆM: 116 ... trưởng quản lý nhóm tập, thay điều khiển tập luyện - Sau 10- 15 phút đổi nhóm, nội dung tập luyện Thể Dục Nhịp Điệu ( TDNĐ ) 10- 15’ *Nhóm 1: Thể Dục Nhịp Điệu NỘI DUNG GIẢNG DẠY *TDNĐ Nữ: Động tác... từ -5 phút - GV giới thiệu tồn nội dung chương trình mơn học Thể dục lớp 10 - TDVS tập thực buổi tập nào? - Nội dung tập TDVS tập thể dục tay không vối dụng cụ nhẹ; bộ, chạy chậm nhẹ nhàng, xoa... biến tập sau đây: a Thể dục vệ sinh: + TDVS buổi sáng có tác dụng làm cho thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, khắc phục tượng ngái ngủ nhằm đưa thể sớm thích nghi