Giáo án thể dục 10CB (Gọn gàng, chi tiết, sang trọng)

- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.. - yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.. Mục đích - yêu

Trang 1

Xin h·y ch¹y hÐt trang nµy

Trang 2

sở giáo dục và đào tạo nghệ an

trờng thpt bán công thanh chơng - -

giáo án thể dục khối 10

Giáo viên : Nguyễn Hồng Sơn

Tổ : Ngoại ngữ - thể dục

Năm học : 2006 - 2007 -0o0 -

Trang 3

Phân phối chơng trình môn thể dục 10

(áp dụng từ năm học 2006 - 2007)

Học kỳ I : 18 tuần x 2 tiết = 36 tiết Học kỳ II : 17 tuần x 2 tiết = 34 tiết Cả năm : 35 tuần x 2 tiết = 70 tiết Tiết 1: Giới thiệu: Mục tiêu nội dung chơng trình TD lớp 10 (tóm tắt)

Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sứckhỏe (nội dung 1)

Tiết 2: - Thể dục nhịp điệu : + Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng)

+ Trò chơi phát triển tốc độ chạy (do GV chọn)

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 8: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7

+ Học động tác 8 và 9

Tiết 9: - Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện

sức khỏe (nội dung 2 và 3)

- Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

+ Hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục

+ Tập những nội dung HS còn yếu ( do GV chọn)

+ Kiểm tra thử chạy 60 hoặc 80 m

Trang 4

+ một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn)

Tiết 17: - Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 61)

+ Bài tập 9 (tr 57)

- Chạy bền : Trò chơi giáo dục sức bền (do GV chọn)

Tiết 19: - TDNĐ: Kiểm tra

Tiết 20: - Chạy ngắn : Kiểm tra

Tiết 21 - 29 : Thể thao tự chọn (TTTC): Thực hiện kế hoach dạy học do GV chọn

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số bài tập sức bền (do GV chọn)

Tiết 30: - TTTC: Kiểm tra.

Tiết 31: - Nhảy cao: + Giới thiệu chung về môn nhảy cao

+ Giới thiệu Kĩ thuật nhảy cao kiểu" Nằm nghiêng"

+ Bài tập 3 và 4 (tr 83, 84)

- Chạy bền : + Bài tập 6 (tr 71) hoặc (Do GV chọn)

Tiết 32: - Nhảy cao: + Nhảy tự do có đà để xác định chân giậm nhảy

+ Bài tập 3 và 4 (tr 83, 84)

+ Một số trò chơi phát triển sức mạnh của chân

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên hoặc bài tập 2 (tr 71)

Tiết 33- 36: - Ôn tập, kiểm tra học kỳ I và chế độ RLTT: 2 - 3 nội dung (do GV

chọn)

Học kỳ II

Tiết 37: - Cầu lông: + Giới thiệu: Tác dụng của tập luyện cầu lông

+ Cách cầm cầu, cầm vợt và t thế chuẩn bị

+ Một số trò chơi làm quen với cầu (do GV chọn)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 38: - Cầu lông: + Ôn cầm cầu, cầm vợt và t thế chuẩn bị

+ Học đánh cầu thấp thuận tay và di chuyển đơn bớc (tiến, lùi)

- Nhảy cao: Ôn bài tập 3 và 4 (tr 84, 85)

Học: Đi 1-3 bớc đặt chân giậm nhảy và chạy đà 3 bớc giậmnhảy - đá chân lăng lên cao

Tiết 39: - Cầu lông: + Ôn di chuyển đơn bớc (tiến, lùi) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

+ Giới thiệu kích thớc sân cầu lông

Trang 5

- Nhảy cao: Ôn tai chỗ đá lăn, xoay mũi bàn chân , đà 3 bớc giậm nhảy -

đá chân lăng lên cao

+ Học chạy đà 5 bớc giậm nhảy - đá chân lăng lên cao + Chơi trò chơi "lò cò trọi gà"

Tiết 40: - Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận tay + Học kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp trái tay

- Nhảy cao: ôn chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá chân lăng lên cao

+ Bài tập phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn)

Tiết 41: - Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bớc (tiến,lùi trái, kết hợp đánh cầu thấptrái tay )

+ Giới thiệu luật đánh cầu

- Nhảy cao: ôn chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá chân lăng lên cao

+ Bài tập phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn)

Tiết 42: - Cầu lông: + Học di chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo

+ Cung cố kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận

và trái tay

- Nhảy cao: Học chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá lăng - qua xà kiểu nằm nghiêng

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 43: - Cầu lông: + Học KTdi chuyển lên hai góc gần lới.

+ Ôn KT di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay

- Nhảy cao: Ôn chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá lăng - qua xà - tiếp đất

+ Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)

+ một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy cao)

Tiết 44: - Cầu lông: + Học KTdi chuyển lùi hai góc cuối sân

+ Ôn KT di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay + Ôn KT di chuyển lên hai góc gần lới kết hợp đánh cầu thấp thuận

và trái tay

Tiết 45: - Nhảy cao : Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy cao kiểu " nằm nghiêng"

+ một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy cao)

- Cầu lông: Giới thiệu KT phát cầu và luật phát cầu

+ Học KT phát cầu, sâu

Tiết 46: - Nhảy cao: Luyện tập nâng cao KT nhảy cao kiểu "nằm nghiêng"

- Cầu lông: + Ôn KT di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay

+ Ôn KT phát cầu cao, sâu

+ Học KT phát cầu thấp gần

- Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền

Tiết 47: - Nhảy cao: Luyện tập nâng cao KT và thành tích nhảy cao kiểu "nằm nghiêng"

- Cầu lông: + Ôn KT di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay

+ Ôn những nội dung HS còn yếu (do GV chọn)

Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền

Tiết 48:- cầu lông : Kiểm tra

Tiết 49: - Đấ cầu: + Giới thiệu KT đá cầu (tóm tắt)

+ Học KT di chuyển và KT chuyền cầu bằng mu bàn chân

+ Một số bài tập phối hợp

- Nhảy cao: Nh nội dung tiết 47 hoặc kiểm tra thử (do GV chọn)

Tiết 50:- Nhảy cao : Kiểm tra

Tiết 51: - Đấ cầu: + Ôn KT di chuyển và KT chuyền cầu bằng mu bàn chân

Trang 6

+ Học KT tâng "búng" cầu

Tiết 52: - Đấ cầu: + Ôn KT di chuyển , tâng "búng" cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân

+ Giới thiệu một số điểm trong luật đá cầu

Tiết 53: - Đấ cầu: + Học KT đá tấn công bằng mu bàn cchaanvaf KT phát cầu thấp chân

Tiết 55: - Đấ cầu: + Ôn KT phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.

+ Học và ôn 1 số chiến thuật

+ Đấu tập

Tiết 56: Đá cầu : Kiểm tra

Tiết 57- 65: - TTTC: Thực hiện kế hoạch dạy học do GV soạn thảo.

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên hoặc 1 số bài tập rèn luyện sức bền

(do GV chọn)

Tiết 66: - TTTC: Kiểm tra

- Kiểm tra : chạy bền

Tiết 67-70: - ôn tập và kiểm tra cuối năm

- kiểm tra tiêu chuẩn RLTT (những nội dung còn lại)

Trang 7

Giáo án số 1: Ngày 01Tháng 09 Năm 2006

Tiết 1,9:

Giới thiệu: Mục tiêu nội dung chơng trình TD lớp 10 (tóm tắt)

Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung 1)

1 Mục tiêu - yêu cầu: - Giúp HS biết một số hình thức, phơng pháp cơ bản tự tập luyện

TDTT và sử dụng không khí, nớc, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe

- Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khỏe

- HS chú ý ghi chép đầy đủ nội dung bài học

a Thể dục vệ sinh (TDVS): - Nêu tác dụng

của TDVS buổi sáng và buổi tối

1- TDVS buổi sáng: Làm cho cơ thể nhanh

chóng chuyển từ trạng thái ức chế sangtrạng thái hng phấn

- Yêu cầu: + Tập đúng KT, đảm bảo Lợngvận đông (LVĐ)

+ Duy trì tập thờng xuyên

Định kỳ bài tập+ Thời điểm tập, vị trí tập

2- TDVS buổi tối: Xua tan trạng thái căng

thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng tháihng phấn sang trạng thái ức chế tạo điềukiện ngủ ngon

- Yêu cầu: + Tập trớc lúc ngủ 20-30 phút,thời gian tập 5-7

+ Tập nhịp điệu chậm, nhẹ nhàng, tập nơithoáng khí

+ Sau khi tập vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ

b Thể dục chống mệt mỏi:

1- Tác dụng: giải tỏa căng thẳng, điều chỉnhhoạt động nhằm giữ nhịp điệu lao động vàkéo dài năng lực làm việc

- Các bài tập : Bài tập TDNĐ, các bài tập

chạy ngắn, chạy tiếp sức, chạy bền, đá cầu,

Trang 8

d Phơng pháp tập luyện TDTT:

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ

sinh môi trờng để rèn luyện sức khỏe (tiết

10)

cầu lông, các môn thể thao tự chọn

- Yêu cầu: + Tập những nội dung,bài tập do

GV giao, nhất là những bài tập mới, khó + Tập các bài tập phát triển thể lực, nhất làcác bài tập sức mạnh và sức bền

+ Tập thờng xuyên ,đều đặn

+ Trớc khi tập phải khởi động kỹ+ Sau khi tập cần thả lỏng để hồi phục tíchcực

d Phơng pháp tập luyện TDTT:

- Tập luyện theo kế hoạch cá nhân

- Tập luyện theo kế hoạch tập thể

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trờng để rèn luyện sức khỏe

a Rèn luyện sức khỏe bằng không khí:

- lu ý khi tiến hành rèn luyện sức khỏe bằng

không khí:

+ Tập những nơi không khí trong lành, thoáng mát, không nắng chói, không có gió lùa Thời gian tập tốt nhất là lúc sáng sớm mùa hè và từ 9 đến 14 giờ (mùa đông)+ Mặc áo quần mỏng để tập

+ Thời gian tập 10-15 phút sau đó tăng dần lên

+ Vào mùa đông nên thực hiện trong nhà nơi có không khí lu thông

+ khi rèn luyện nếu có cảm giác nổi gai ốc, rét run cần dừng lại Không tắm không khí trong những ngày ma phùn, giá lạnh, gió mùa đông bắc

b Rèn luyện sức khỏe bằng nớc:

-RLSK bằng nớc gồm : Chà xát cơ thể bằng

khăn ớt, tắm nớc (hoặc tắm hơi và bơi lội)

- Lu ý: + Cần chà xát trớc tiên từ chân, đùi rồi đến tay, sau đó đến ngực , đầu chà xát

đến đâu lau khô đến đấy rồi mặc ấm

Trang 9

3 Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và

vệ sinh môi trờng:

+ Dội nớc và tắm là PP rèn luyện khá tốt nên thực hiện nơi kín gió

+ RLSK với nớc tốt nhất thực hiện vào mùa

hè vào lúc sáng sớm sau khi đã tật TDVS.+ Tuyệt đối không đợc tắm nớc lạnh ngay sau khi hoạt động vận động căng thẳng.+ Khi bơi để RLSK cần chú ý nguyên tắc vừa sức với lứa tuổi và giới tính

c Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng (tắm nắng):

"Tắm nắng" là một hình thức để RLSK và chữa bệnh khi sử dụng hình thức này cần luý:

+ Nằm sấp (hoặc ngửa) mình để trần và có

mũ, nón che mặt hoặc gáy, nên đeo kính màu để bảo vệ mắt

+ Thực hiện vào lúc mặt trời chiếu không gay gắt mùa hè trớc 8 giờ và sau 16 giờ Mùa đông sau 9 giờ đến 14 giờ

+ Thời gian 1 lần tắm nắng phải tăng dần Mới tập 5-10 phút sau đó tăng lên đến 30-

40 phút thì dừng lại

sau khi tắm nắng cần nghỉ để trạng thái cơ thể về trạng thái bình thờng mới làm vệ sinhcá nhân

+ Cơ thể không khỏe thì không đợc tắm nắng

+ Không tắm nắng quá nhiều làm cơ thể bị say nắng

3 Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và

vệ sinh môi trờng:

Trang 10

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh làm quen với TDNĐ đồng thời nắm đợc 3 động

tác 1,2,3

- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện các nội dung mà GV đề ra

II Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện.

III Nội dung và phơng pháp:

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay thựchiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV

* * * * * * *

* * * * * * * 0

hình 2a Đôi hình tập bài thể dục

+ GV giới thiệu động tác, làm mẫu nhanh, chậm, vừa làm vừa phân tích và cho hs tập theo từng động tác

Trang 11

- Chạy bền (dành cho nam).

+ Nam chạy bền theo tốp 5 em Mỗi tốp

chạy 3 vòng sân trờng theo sự điều hành củalớp trởng, giám sát của GV

- Đội hình, phơng pháp tập nh hình 2a

* * * * * * *

0

+ Nữ chạy bền theo tốp 5 em Mỗi tốp chạy

2 vòng sân trờng theo sự điều hành của lớp trởng, giám sát của GV

- Đội hình 1b GV gọi 4 hs lên thực hiện các

động tác đã học cho cả lớp quan sát nhận xétsau đó gv hệ thống

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng động tác 1,2,3

- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra

II Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện.

Trang 12

* * * * * * *

* * * * * * * 0

hình 2a Đôi hình tập bài thể dục

- Nam tập trung nh hình 2a

- GV Giới thiệu KT chạy ngắn, cách sử dụngbàn đạp, xuất phát

Trang 13

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng động tác 1,2,3, làm quen với

động tác 4,5 Thực hiện đợc các động tác bổ trợ cho chạy ngắn

II Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị

* * * * * * *

Trang 14

c KiÓm tra bµi cò

* * * * * * * 0

h×nh 2a §«i h×nh tËp bµi thÓ dôc

Trang 15

b Nam học động tác 4,5- ôn động

tác 1,2,3

- Di chuyển tiến, lùi

- Động tác phối hợp

c Nữ học động tác 4,5

- Động tác 4: tay ngực

- Động tác 5: đẩy hông

2 Chạy ngắn: Bài tập 3 và 4 (tr56)

a Chạy đạp sau:

b chạy tăng tốc 30m

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền

trên địa hình tự nhiên

4 Củng cố bài:

III Phần kết thúc:

- Hồi tĩnh:

- Nhận xét đánh giá kết quả giờ

học, ra bài tập về nhà

10'

5' 2'

3-5'

- Nam tập trung nh hình 2a

+ GV giới thiệu động tác , làm mẫu động tác nhanh, chậm, GV vừa làm hs làm theo

- khi hs đã thực hiện dợc động tác 4,5 GV

đổi nội dung nữ học động tác 4,5 Nam ôn

động tác 1,2,3,4,5

- GV làm mẫu động tác sau cho hs tập theo tốp hàng ngang chạy 20m (mỗi em thực hiện

3 lần)

* * * * * * * ^

0

- Đội hình tập luyện nh trên (mỗi em thực hiện 2 lần)

- GV cho nam chạy trớc 3 vòng, nữ chạy 2 vòng

- GV gọi 4-6 hs lên thực hiện 5 động tác TDNĐ cho cả lớp quan sát và nhận xét sau

đó GV hệ thống lại

- Đội hình 1b

- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực

- Đội hình 1a

- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs

Trang 16

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 5 động tác đã học

Thực hiện tốt KT chạy giữa quãng Đồng thời nắm bắt đợc một số điểm trong luật điền kinh trong chạy ngắn, luyện tập sức bền

còi, cờ xuất phát,vôi bột

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi

c Kiểm tra bài cũ:

II Nội dung cơ bản :

1 Nam ôn 5 động tác TDNĐ, nữ

chạy ngắn (sau đó đổi lại nội dung)

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 20'

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội

* * * * * * *

* * * * * * * 0

Trang 17

2 Chạy bền: chạy bền trên địa hình

tự nhiên

3 Củng cố bài:

- Hồi tĩnh:

6'

4'

5'

+ chạy ngắn: GV giới thiệu 1 số điều luật

điền kinh (phần chạy ngắn) Tập "vào chỗ"-"sẵn sàng"- "chạy" ( mỗi em thực hiện

3 lần)

*******. ^

0

- Nam chuyển sang chạy ngắn, nữ chuyển sang ôn TDNĐ

- GV cho nữ chạy trớc 3 vòng, nam chạy 4 vòng

- GV gọi 4hs lên thực hiện động tác "vào chỗ" - "sẵn sàng" - "chạy"

cho cả lớp quan sát và nhận xét sau đó GV

hệ thống lại

- Đội hình 1b

- Đội hình 1a

Giáo viên soạn: Nguyễn Hồng Sơn

Trờng THPT Bán Công Thanh Chơng

- Chạy ngắn: + Bài tập 6 và 7 (tr 57)

Trang 18

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 5 động tác đã học làm quên

với động tác 6,7 đồng thời hoàn thiện KT xuất phát thấp,chạy lao sau xuất phát của chạy ngắn, luyện tập sức bền

còi, cờ xuất phát,vôi bột,4 bộ bàn đạp xuất phát

1 Nam ôn 5 động tác TDNĐ, nữ

học động tác 6 và 7 (sau đó đổi

ng-ợc lại nội dung)

8-10' 3'

5'

2' 28-30' 15'

* * * * * * *

* * * * * * * 0

Trang 19

+ Đội hình nữ tập nh nam (hình 2a) GV giới thiệu, làm mẫu , vừa làm hs tập theo khi hs nữ tập đợc 2 động tác gv chuyển nữ sang ôn

động tác từ 1-7 ,nam sang học động tác 6,7

- GV giới thiệu cách đóng bàn đạp XP, hô các lệnh để hs thực hiện KT sau các lệnh 0



cbxp



******** (mỗi em thực hiện 3 lần cho

******** mỗi nội dung)

- Chạy ngắn: + Bài tập 2 và 4 (tr 61)

+ Trò chơi phát triển tốc độ chạy (do GV chọn)

Trang 20

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 7 động tác đã học đồng thời

hoàn thiện KT xuất phát,chạy lao sau xuất phát của chạy ngắn, luyện tập sức bền

còi, cờ xuất phát,vôi bột,4 bộ bàn đạp xuất phát, đồng hồ bấm giây

1 Ôn tập 7 động tác TDNĐ:

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 8'

* * * * * * *

* * * * * * * 0

Trang 21

2 Chạy ngắn:

3 Chạy bền:

4 Củng cố:

- Hồi tĩnh:

15'

5' 3'

4'

- GV cho hs chạy biến tốc theo tín hiệu còi 3lần

- GV cho hs chạy lặp lại 3 lần với tốc độ tối

đa 30m

0

*******.

- GV cho nam chạy 5 vòng, nữ chạy 4 vòng sân trờng

- GV gọi 3 hs nam, 3 hs nữ lên thực hiện lại các động tác TDNĐ đã học GV cho cả lớp nhận xét sau đó gv tổng hợp

- Đội hình 1b

- Đội hình 1a

học mới động tác 8,9, luyện tập sức bền

Trang 22

- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.

1 TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 20'

* * * * * * *

* * * * * * * 0

Trang 23

- GV cho nam chạy 5 vòng, nữ chạy 4 vòng sân tr

+ Hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục

học mới động tác 10,11, luyện tập sức bền PP khắc phục hiện tợng "cực điểm"

đồng hồ bấm giây

Trang 24

+ Học động tác 9 - 11

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 18'

GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội

Trang 25

- GV cho nam chạy 5 vòng, nữ chạy 4 vòng sân tr

- GV tập trung lớp theo đội hình 1b

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 11 động tác đã học, hoàn thiện

KT chạy 100m , luyện tập sức bền

đồng hồ bấm giây, bàn đạp, giây đích

Trang 26

5'

2'

28-30' 10'

- GV phân tốp chạy và cho hs chạy.GV và

hs còn lại quan sát sau đó có nhận xét u,

nh-ợc điểm ngời chạy (mỗi em thực hiện chạy 2lần)

- GV gọi 3 hs nam, 3 hs nữ lên thực hiện lại

Trang 27

Trang 28

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 20'

0

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển củaGV

* * * * * * *

* * * * * * * 0

2 Chạy bền: Chạy có thay đổi tốc

Trang 29

+ Tập những nội dung HS còn yếu ( do GV chọn)

+ Kiểm tra thử chạy 60 hoặc 80 m

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 13 động tác đã học, hoàn thiện

KT chạy 100m , luyện tập sức bền

l-ợng

Phơng pháp tổ chức tập luyện

Trang 30

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 10'

- Kiểm tra thử chạy 60m theo đội hình trên

- GV cho nam chạy 5 vòng sân, nữ chạy 4 vòng sân trờng

Trang 31

- GV tập trung lớp theo đội hình 1b.

- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực bài tập 8(tr 72)

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 13 động tác đã học, làm quen

với 3 động tác còn lại , luyện tập sức bền

II Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn lai

Trang 32

+ Học động tác 14,15,16

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 22'

- Đội hình 1a

Trang 33

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 16 động tác đã học, phát triển

sức nhanh, hoàn thiện chạy ngắn Luyện tập sức bền

còi,bàn đạp, giây đích ,đồng hồ bấm giây

l-ợng

Trang 34

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 10'

Trang 35

2 Chạy ngắn: + Chạy tộc độ cao

các đoạn ngắn (20-30m)

+ Tập phối hợp 4 giai đoạn KT

3 Chạy bền : + Luyện tập chạy

KT xuất phát, chạy lao sau XP đã học GV cho cả lớp nhận xét sau đó gv tổng hợp

+ một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn)

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hoàn thiện bàI TDNĐ, phát triển sức nhanh, hoàn

thiện chạy ngắn Luyện tập sức bền

Trang 36

1 TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 –

16

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 10'

0

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển củaGV

* * * * * * *

* * * * * * * 0

+ Phối hợp 4 giai đoạn KT

+ Một số đIểm trong luật đIền

Trang 37

KT xuất phát, chạy lao sau XP đã học GV cho cả lớp nhận xét sau đó gv tổng hợp

I Mục đích - yêu cầu: - Phát triển sức nhanh, hoàn thiện chạy ngắn Luyện tập sức bền

l-ợng

Trang 38

1 Chạy ngắn :

+ BàI tập 5 (tr57)

+ BàI tập 9 (tr61)

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 15'

Định dạng
Số trang	77
Dung lượng	858,5 KB