Sức khỏe cuộc sống: Phần 1

Phần 1 của cuốn Sức khỏe và cuộc sống sẽ cung cấp đến các bạn những kiến thức về các yếu tố tác động đến sức khỏe con người, ăn uống hợp lý, những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, vận động thân thể, vận động trí não, tâm trạng của người cao tuổi,... Mời các bạn cùng tham khảo để nắm nội dung chi tiết.

THIẾU TƯỚNG HOÀNG KIỀN ANH HÙNG Lực LƯỢNG v ũ TRANG NHÂN DÂN ức KHOẺ S vàCUỘC O Ô N G lĩ NHÀ XUẤT BẢN THANH NIÊN HÀ NỘI, 08/2016 SỨCKHOẺ CUỘC SỐNG THIẾU TƯỚNG HOÀNG KIỀN ANH HÙNG Lự c LƯỢNG vũ TRANG NHÂN DÂN SỨC KHOẺ Và c u ộ c SỐNG NHÀ XUẤT BẢN THANH NIÊN HÀ NỘI THÁNG 8/2016 ĐƠI NÉT VÊ TÁC GIẢ Tơi sinh ngày 26/9/1951 miền quê xã Giao Thịnh - huyện Giao Thuỷ - tỉnh Nam Định, nhà gần nghèo làng Bốn năm chăn trâu cắt cỏ, hết cấp hai phải nghỉ học, cầy sâu cuốc bẫm lão nơng tri điền, đói ăn, vất vả Rồi tơi định ly đồng ruộng Tháng năm 1969, sau tốt nghiệp trường Trung cấp Sư phạm Nam Hà làm giáo viên tự nhiên Trường cấp hai xã Giao Tân - Giao Thuỷ Nghe theo tiếng gọi Đảng, tháng 8/1970 xung phong lên đường chống Mỹ cứu nước, vào chiến đấu chiến trường Trường Scm tự sửa hồ sơ ngày sinh thành 26/9/1950 Từ chiến sỹ Công binh tham gia chiến dịch Đưòng Nam Lào làm nhiệm vụ phát triển lên cương vị trợ lý Phịng TM Cơng Binh sư đồn 472, đơn vị đảm nhiệm khu vực Bắc - Nam đường số 9, địa bàn ác liệt tuyến vận chuyển chi viện chiến lược cho cho cách mạng ba nước Đông Dương Trường Sơn chiến trường, nơi mà Mỹ sử dụng lực lượng không quân đánh phá ngăn chặn với quy mô mức độ ác liệt lịch sử chiến tranh nhân loại Rừng thiêng nước độc, sốt rét ác tính, người qua Trường Sơn khó mà tránh khỏi Riêng tơi chủ động uống thuốc phòng phòng bệnh nên sau sáu năm khỏi Trường Sơn không bị sốt sú’c KHOH VA cuộc: SỐNC; rét, thật kỳ diệu, chiến trưịng tơi vừa làm nhiệm vụ cơng binh vừa tự học ơn thi Hồ bình lập lại thi đỗ vào học Trường Đại học Kỹ thuật Quân (nay HVKTQS) đào tạo thành kỹ sư cơng trình qn Ra trường nhận cơng tác phịng Cơng binh qn chủng Hài quân, làm nhiệm vụ thiết kế, phụ trách kỹ thuật thi cơng cơng trình chiến đấu đảo Bạch Long Vỹ qn đảo Trường Sa Sau tơi cử đào tạo dài hạn Học viện Lục qn, có ba tháng thực tập làm Trung đồn trưởng Trung đồn cơng binh Qn đồn 29 bảo đảm chiến đấu chống quân Trung Quốc mặt trận Hà Giang Khi tốt nghiệp Học viện điều cơng tác Trung đồn Cơng binh 83/Qn chủng Hải quân giữ chức Phó TMT phát triển lên Trung đoàn trưởng Tám năm huy Trung đoàn xây dựng cơng trình chiến đấu quần đảo Trường Sa, điều kiện vơ khó khăn, sóng gió, nắng lửa, bão dơng, đối phương rình rập uy hiếp gây sự, tập thể lãnh đạo, huy Trung đoàn hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ, Chủ tịch nước phong tặng danh hiệu đơn vị anh hùng LLVTND vào năm 1994 Sau đào tạo ngắn hạn Học viện Quốc phịng, tơi bổ nhiệm làm Phó Tham mưu trưởng Binh chủng Cơng binh Phó TL - TMT Tiếp đào tạo ngắn hạn Học viện Chính trị - Quân bổ nhiệm làm Tư lệnh Binh chủng Công binh, phong quân hàm thiếu tướng Mười năm công tác BTL Cơng binh, tơi có nhiều cố gắng góp phần xây dựng Binh chủng ngày vững mạnh Theo yêu cầu nhiệm vụ quan trọng quốc phòng an ninh tình hình mới, tháng 8/2007 tơi điều sang làm Giám đốc Ban Quản lý dự án Đường tuần tra Biên giới Bộ Quổc phòng, Bộ Tổng Tham mưu quản lý, cơng trình có ý nghĩa chiến lược nhiệm vụ báo vệ chủ quyền an ninh biên giới quốc gia, báo chí mệnh danh "Con đường Trù phương lược" Một đường bám sát biên giới kéo dài từ Quảng Ninh đến Kiên Giang, điều 'Ihiẽu Uiớng HỒNCÍ K!HN kiện thi cơng vơ khó khăn gian khổ Bằng tâm trí nghị lực mình, vượt lên bệnh tật, năm lần phải đặt thông tiểu lên rừng trèo đèo leo núi kiểm tra đạo thi công Tôi điều hành, quán lý việc xây dựng đường giai đoạn thành công tốt đẹp, Quốc hội, Chính phủ, Bộ Quốc phịng địa phương đánh giá cao Thường vụ Quân uý TW Bộ trường Bộ Quốc phịng tín nhiệm u cầu kéo dài tuổi phục vụ thêm năm Tháng 8/2014 nghỉ chờ hưu, tháng 12/2014 mời tham gia ban chấp hành Hội truyền thống Trường Sơn - Đường Hồ Chí Minh Việt Nam bầu làm Phó chủ tịch Hội Với 46 năm công tác, 45 năm phục vụ quân đội, trải qua chiến trường, khắp miền Tổ quốc, ln phấn đấu hết mình, vượt qua khó khăn, chiến thắng bệnh tật, hồn thành xuất sắc nhiệm vụ giao, vinh dự Nhà nước phong tặng danh hiệu anh hùng Lực lượng Vũ trang nhân dân vào ngày 30 tháng 11 năm 2015 Và với mong muốn gìn gừ văn hố làng q, gia đình chúng tơi xây dựng bảo tàng Đồng Quê xã Giao Thịnh - Giao Thuỷ - Nam Định, cơng trình văn hố góp phần lưu giữ hồn quê Bảo tàng phục vụ nhân dân miễn phí, sau khơng cịn điều kiện quản lý hiến tặng quê hương Hiện sinh sống phố Dịch vọng - cầu Giấy - Hà Nội lịng ln hướng q hương Giao Thịnh - Giao Thuỷ - Nam Định, nơi có bảo tàng Đồng Quê mà gia đình dành tâm trí, cơng sức, tiền tích luỹ đời để lập nên Hoàng Kiền (Điện thoại liên hệ: 0903431523, 0982095555) MẤY LỜI ĐĨNG GĨP Dà Nằng ngày 26/11/2015 Kính gủi: Anh Thiếu Tướng - "Giáo sư, Tiến sv Bác sv" Hoàng Kiền Em đọc nhanh thảo sách "Sức khỏe Cuộc sống”, tác phẩm "y học văn thơ" nghề tay trái Tướng quân Thật người nghề y em xin bái phục nghiên cứu, hiểu biết khối lượng kiến thức mà anh đọc, tích lũy, đặc biệt từ kinh nghiệm thân qua sáu mươi lăm năm đời Với lối viết giản dị, ngắn gọn, kết hợp văn thơ làm cho người đọc dễ hiểu, dễ nhớ, dễ sâu vào lòng người Cũng lâu em đọc sách say sưa hút Xin chúc mừng anh vị Tướng quân văn võ song toàn, mạn phép anh gọi anh Thiếu tướng-"Giáo sư, Tiến sỹ, Bác sỹ" Hoàng Kiền Đúng tác giả viết Xem hết tác phẩm người đọc thấy nhiều điều bổ ích, vấn đề trình bày lơ gic theo tuần tự, có mối liên hệ biện chứng Hãy nghiên cứu kỳ tự biết cách mang lại niềm vui sống cảm thấy khỏe hơn, hạnh phúc định ta có sống trường thọ với niềm vui cao tràn đầy hạnh phúc Em chi’ xin chỉnh sửa số từ ngữ chuyên môn cho hồn chỉnh Chúc anh thành cơng hạnh phúc Đại tá Nguyễn Văn Đăng Bác sỹ CKCÌỉ- PGĐ B V 199/Bộ Cong An LỜI TÁC GIẢ Cùng với tiến hố lồi người tạo văn minh nhân loại rực rỡ ngày ngày phát triển Có thành quà ây sức lao động người làm Lao động sáng tạo loài người xã hội lồi người Để có lao động trước hết phải có sức khoẻ, sức khoẻ tài sản quý người, học dậy từ lớp vỡ lịng Khi ốm đau làm giám sút hoàn toàn khả lao động Đã mắc bệnh nặng chẳng cịn thiết nữa, tri thức, kỳ năng, kỹ xảo dù tốt đến đâu vơ nghĩa Ĩm đau khơng làm giảm khả sáng tạo, giảm chất lượng sống mà phải dốc sức đối phó với bệnh tật, lại ln lo lắng buồn phiền làm cho đời người ngắn lại Sức khoẻ quan trọng vậy, cịn trẻ khoẻ nhiều người thường làm việc khơng điều độ, sinh hoạt tự theo ý thích, phung phí sức lực, khơng chủ ý giữ gìn; đến sinh bệnh, tuổi cao lo thuốc thang chạy chừa muộn Theo thống kê, giới có người sống đến 175 tuổi Qua nghiên cứu nhà khoa học cho thấy tuổi thọ người lên tới 175, thấp 100, tuổi thừa nhận 120 Thực tế tuổi thọ nước giới nói chung thấp hem nhiều, trung bình khoảng 70, sớm trước 50 năm Cái chết phần nhiều bệnh tật, mà bệnh tật phát sinh có nguyên nhân vi trùng gây bệnh lao, viêm nhiễm phận, dịch cúm, HIV- AIDS chiếm tỷ lệ thấp, phần lớn nội thể phát như: Huyết áp, tim mạch, đột quỵ, ung thư, gout, tiểu đường, suy thận, xương khớp sức: KHOÌ: VÀ SỐNG 10 ung thư, tim mạch, đột quỵ ba bệnh gây tử vong hàng đầu giới, tiếp đến tiểu đường gây tử vong thứ ba Mỹ Những bệnh chế độ ăn uống, sinh hoạt chưa tốt người gây nên Ngồi nhiều người chết khơng phải bệnh mà thiếu hiểu biết cách giữ gìn sức khoẻ Ví dụ; Người bị tim mạch mà căng thẳng, gắng sức gây nhồi máu tim xuất huyết não mà chết, thật đau xót Tóm lại ta hiểu biết giữ gìn sức khoẻ tốt tránh bệnh tật sống thọ hơn, hạnh phúc Hạnh phúc lớn đời người sức khoẻ Cuộc đời quân ngũ trài qua nhiều gian khổ chiến trường, khắp miền Tổ quốc, với nhiều bệnh nan y, may gắng sức vưọít qua cịn giữ sức khoẻ "vui vườn" Nhìn xung quanh thấy nhiều đồng đội, bạn bè, người thân ổm đau ngã xuống, đột ngột tuổi độ "hồi xuân" ngẫm mà thương tiếc Làng trước khơng có bệnh ung thư mà chết bệnh nhiều ngày tăng Trong có hai năm vừa qua tơi có người cháu họ tuổi chưa cao mà bị chết bệnh ung thư, suy thận số mắc bệnh hiểm nghèo thật đau xót Tơi đã có lần giáo sư, bác sỹ nghi bị ung thư, lại trải qua trận ốm nằm bệnh viện gần tháng điều trị, phẫu thuật, vô đau đớn, người sút 7kg, hàng chục ngày đêm không ngủ, giáo sư, tiến sỹ đén thăm khám nghi ung thư, mà: Ung thư án tử hình Chi nghe khiếp kinh hon Lúc thấu hiểu ý nghĩa sức khoẻ sống Không người bạn tốt sức khoẻ Không kẻ thù xấu bệnh tật Tuy hồn cảnh tơi ln ln tin tưởng vào bàn thân nghĩ khơng thể chết sớm Thiếu tướniị HOÀNG KIHN 11 Trải qua 65 năm đời thấy y học phưcmg Tây, y học đại đạt nhiều thành tựu quan trọng, tất kết nhằm chữa bệnh cho người không vào nghiên cứu giữ gìn sức khoẻ cho người để khơng có bệnh tật xảy Từ thực tế thơi thúc tơi tìm hiểu nghiên cứu sâu horn sức khoẻ sống, nhằm đem lại lợi ích thiết thực cho người Với nghiên cứu trải nghiệm suốt 65 năm qua, kết hợp xem tài liệu, sách, báo bao gồm Tây y, Đông y, Nam y, tổng hợp biên tập sách "Sức khoẻ Cuộc song" Vớỉ cách trình bày đon giản, dễ hiếu, giúp cho đối tượng từ nông thôn đến thành thị, từ nơng dân đến trí thức xem áp dụng điều cần thiết cách dễ dàng Trước hết để biết cách giữ gìn sức khoẻ, phịng chống bệnh tật cho thân gia đình Sau giúp người thân, đồng đội, bạn bè người quan tâm áp dụng Với mong muốn giúp ích phần cho người tăng thêm hiểu biết để phòng, chổng bệnh tật, nâng cao sức khoẻ trường thọ Nói đến sức khoể nhiều vấn đề, phạm vi rộng, sách chi đưa số nội dung thiết thực, viết có tính khái lược, hệ thống lại, không sâu vào vấn đề lý luận hàn lâm, mà chủ yếu phần thực hành, nhằm giúp cho người đọc áp dụng thuận lợi, sở cần tim nghiên cứu tài liệu sâu tập trung vào biện pháp tự phòng chữa bệnh, nêu lên số phương pháp đơn giản, dễ hiểu, dễ tìm, dễ kiếm, dễ làm, thực hành áp dụng Tác giả có đưa vào số nội dung văn thơ, yêu thích đọc thơ cho vui dễ nhớ, có bệnh chép thơ mà đọc thuộc dễ thực hành Cũng có đơi điều triết lý vài vấn đề lĩnh vực khác lịch sử tự nhiên, xã hội, có liên quan đến sức khoẻ sống, nhằm tạo cho người đọc tâm trạng thoải mái vui tươi, hào hứng kèm theo vài suy ngẫm đọc sách 150 Phấn năm 'lÂM TRẠNG THOẢI MÁI / Đức Phật Thích Ca (Thích Ca Mâu Ni Phật, tên thật Tất Đạt Đa); Sinh năm 623 trước công nguyên, năm 543 trước công nguyên, miền trung Án Độ thuộc nước Nê Pan ngày Là hoàng tử có vợ, có mà Ngài rời bỏ cung vua tu hành ngồi định thiền gổc bồ đề suốt 49 ngày không ăn uổng gi, mặc cho ma quỳ quấy nhiễu mà không lay chuyển Qua tu luyện Ngài giác ngộ thành Phật lập đạo Phật Ngài cống hiến đời cho đạo Phật đến 80 tuổi qua đời Ngài tìm cách để giải bốn vấn đề: Sao cho người trẻ không già Sao cho người sống hồi khơng chết Sao cho người khoẻ không đau Sao cho người hêt khơ Q trình tu luyện Ngài đưa triết lý Phật pháp cách 2600 năm Duy ưên giới có Phật Giáo tiến hành ưên đường mà khơng gây sát hại, hành hạ, cấm đoán, kiểm duyệt Cái gốc Đạo phật từ bi bác ái, răn dạy người sống hiền hoà lưoưg thiện, gạt bỏ dục vọng, thoát khỏi tham - sân - si - Tham có nghĩa tham lam, ham muốn thái - Sân có nghĩa com giận, lịng giận nóng nảy, thù hận - Si có nghĩa si mê, vô minh, ngu tối Mấy lần bị người em họ ganh ghét hãm hại không thành, Ngài tha thứ, bị tên cướp mưu hại không thành Ngài tha thứ cịn cảm hố thành nhà tu hành Đạo Phật khoa học, chì răn dạy người làm điều tốt, tạo nên tinh người, dẹp bỏ xấu Bụi thời gian làm nhồ tất Chỉ có tình người cịn ta Thiếu tướng HOÀNG KIỀN 151 Nhà bác học Vật lý tiếng giới phát minh "Thuyết tưcmg đối" ANBERT EINSTEIN (1879-1955) giải thưởng Nobel năm 1921 nói rằng:"Tơn giáo tưorng lai tơn giáo tồn cầu, vượt lên thần linh giáo điều thần học Tôn giáo phải bao quát phương diện tự nhiên lẫn siêu nhiên đặt ý thức đạo lý, xuất phát từ kinh nghiệm trọng thể gồm phương diện trên, thể đầy ý nghĩa chi có đạo Phật đáp ứng đủ điều kiện Neu có tôn giáo đáp ứng đương đầu với nhu cầu khoa học đại Phật giáo Phật giáo không cần xem xét lại quan điểm để cập nhật hố với khám phá khoa học Phật giáo không cần phải từ bỏ quan điểm để theo khoa học, Phật giáo bao gồm khoa học vượt lên khoa học Tôi người không tơn giáo, có tơn giáo tơi phải phật từ Những tơi hiểu nghìn năm qua Phật nói hết rồi" Đạo Phật ngày thịnh hành phát triển nhiều nơi giới có Việt Nam Mỗi cần quan tâm tìm hiểu để chọn lọc làm theo điều hay Đạo Phật là; Hy sinh cao cả, từ bi rộng lớn, trí tuệ sáng suốt Làm tự ta thấy vui hơn, khoẻ hơn, hạnh phúc Đ ức Chúa G ỉêSu: Lập Đạo Thiên Chúa, Là người Do thái, sinh khoảng năm thứ - trước công nguyên Giêruxa lem - Ixraen, vào năm 30, Ngài sống 32 năm Là người truyền đạo, Ngài bị quân La Mã sát hại cách đóng đinh lên thánh giá Tư tưởng Ngài khuyên bảo người tránh xa giận giữ, dâm dục, ly dị, thề nguyền báo thù, tôn trọng 152 Phần năm l'ÂM TRẠNG THOẢI MÁI tuân thủ luật pháp, giữ luật pháp Hãy yêu kẻ thù cần tuân giữ tinh thần luật pháp mù quáng theo văn tự Ngài nói: "Nêu anh bị tát vào má bên trái hay giơ má bên phải cho họ tát tiếp" "Kẻ có tinh thần tranh chấp kẻ khơng thuộc ta mà thuộc quỷ dữ, vĩ quỷ cha tranh chấp, khích động trái tim lồi người đế họ tức giận, tranh chấp lan nhau." "Này khơng phải giáo lý ta, để khích đơng trái tim loài người tức giận, đê người chổng lại với người kia, mà giáo lý ta việc phải bị huỷ bỏ " Tư tưởng Đức chúa Giê Su răn dạy chiên điều hay lẽ phải để chiên chúa người nói chung suy ngẫm học tập Lãnh tụ Nguyễn Ả i Quốc, người lập Đạo đức Hồ Chí Minh Người sinh năm 1890 Nghệ An, năm 1969 Hà Nội, hường thọ 79 tuổi Người khắp bốn biển năm châu tìm đường cứu nước Cuộc đời hoạt động cách mạng Người tất hy sinh nước dân Người để lại cho dân tộc ta gưong đạo đức sáng muôn đời Những mặt đạo đức người là: - Trung với nước, hiếu với dân - Cần kiệm, liêm chính, chí cơng vô tư - Yêu thương người Ke với kẻ thù, bị bắt làm tù binh, Người có lịng nhân đạo đối xử tử tế, với tình người cao thượng Tấm gương đạo đức Người để lại cho dân tộc ta học tập mãi Nhiều đời sau chắn nhân dân ta suy tơn thành "Đạo Hồ Chí Minh" Thiếu tướng HỒNG KIẾN 153 Hãy học tập nhŨTtg tư tưởng, triết lý, đạo đức bậc v ỹ nhân để có cách nhìn nhận sống, gạt bỏ ham muốn xẩu, tư tưởng xẩu, việc làm xẩu, làm điều thiện, điều tốt, không gây nên ốn hận thù, định có tác động tích cực đến sức khoẻ sống Hãy hài lịng vói ta có; đời người có hồn cảnh, địa vị xã hội, khả kinh tế, khơng thể nói khơng có suy nghĩ so sánh, suy bĩ Nhưng phải thấy khơng thiết cần phải có thứ khoẻ, hạnh phúc * VI HÃY T H Ư Ở N G TH Ứ C SỐ N G Đ ÚNG N G H ĨA Chúng ta sống the kỷ 21, chứng kiến phát triển khoa học công nghệ diễn chóng mặt, có điều ngồi sức tưởng tượng người Rất nhiều sản phẩm công nghệ cao làm ra, liên tục cải tiến phát triển khơng ngừng Vì lợi nhuận, chạy đua cạnh tranh nhà nhiên cứu, sản xuất diễn vô liệt Họ làm sản phẩm phần nhu cầu người, họ làm sản phẩm bắt người phải chạy theo phát sinh nhu cầu Ơ tơ, xe máy, ti vi, máy điện thoại di động, máy tính điện từ, đồ dùng sinh hoạt nói chung thay đổi mã mác chóng mặt, mua chưa kịp sử dụng lạc hậu Nó hút người vào vịng xốy sản phẩm công nghệ mới, người trở thành máy sinh học Tôi xe buýt quan sát thấy gần trăm phần trăm sinh viên cắm đầu vào hình máy tính, máy điện thoại đeo tai nghe nghe nhạc, nhà ưẻ con, học sinh, sinh viên suốt ngày chơi trò chơi điện tử, ngồi trước máy tính, người lớn dán mặt vào tivi kể người giúp việc gia đình, lại thêm trị chơi pokemongo thiếu niên người có tuổi hút vào không dứt được, đứng đâu mở máy chơi, quên hết đời Ngưới 154 Phấn năm TÂM 'ĨRẠNG THOẢI MÁI ta bước đến cứa ngồi lên xe đạp điện, xe máy, tơ Tất việc có máy làm, cịn ăn vài năm có máy ăn, thực phẩm chế biến sẵn bơm qua miệng vào dầy ln, khơng cần nhai nuốt Có nhiều mặt tiến thời đại kinh tế tri thức, có nhiều mặt trái chủ nghĩa tư phát triển gây Chủ nghĩa xã hội kế hoạch hố quan liêu bao cấp khơng phù hợp, phát huy mặt tốt công tác kế hoạch kinh té thị trường tốt Ngày người tàn phá trái đất, phát triển sản xuất vượt xa nhu cầu, không cần thiết đến mức Xét cho tất sáng tạo phát minh người đem lại hạnh phúc cho người Chạy theo hút phát minh công nghệ hao tổn sức lực, tâm trí, sắc dân tộc, ô nhiễm huỷ hoại tài nguyên môi trường, cho chưa hẳn hạnh phúc Cứ nhìn cháu ta lao vào học hành lo cho sống, suốt ngày cắm cổ vào đèn sách máy tính, máy điện thoại, bước lên xe, hai bước xuống xe không sướng lúc thiếu thời, chăn trâu cắt cỏ, để để lờ, thả diều, nuôi sáo, chân đất dẫn đến trường, ăn khoai ăn chóc thật vui tươi Trước nhà nhỏ đồ đạc nên thống đãng, lứià cửa rộng lớn mà thấy chật chội, đồ chơi trẻ đầy nhà, đồ dùng gia đình đầy nhà, quần áo đầy tủ, có thứ mua để chưa dùng đến cả, thật lãng phí tác động khơng tốt đến sức khoẻ sống Chúng ta, người cao tuổi cần đơn giản sống, đừng bận tâm đến vật dụng nhiều, gây thêm phiền hà cho ta Xin khun khơng mua, cháu gợi ý cho khơng lấy, làm cho nhà chật bí khí, khơng tốt cho sức khoẻ * Xin nêu lên làng nước Mỹ để tham kháo Đó ngơi làng người Amish di cư từ Đức sang 300 năm Giữa lòng nước Mỹ quốc gia giàu có phát triển vào bậc giới mà họ sống tộc người rừng sâu núi thẳm Họ 'ĩliiêu tướng HỒNG KIỂN 155 làm nơng nghiệp, chăn ni bị sữa, trồng lưcmg thực, tự cung tự cấp hoàn toàn Họ chối bỏ sổng vãn minh, tách biệt với sống bên để bảo vệ giá trị truyền thống Khơng điện lưới, khơng ti vi, không ô, không điện thoại, không internet, không ô tô, không máy móc, không họp chợ, phương tiện lại xe ngựa Họ nói khơng xem ti vi bị ảnh hưởng tệ nạn xấu, bạo lực Trẻ em học từ năm sáu tuổi hết lóp đủ kiến thức sống nghỉ học Họ từ chối hoạt động gây ảnh hường đến người khác Trong làng không xảy án mạng, trộm cắp, đánh cãi nhau, ly dị, nạo phá thai, say xỉn Họ từ bỏ thứ phù phiếm, kể nghệ thuật thời gian Trẻ em tới 16 tuổi tự năm rời gia đình tìm sống khác, gắn bó với ngơi làng, 99% lại quay trở làng Hãy tìm hiểu BhuTan, quốc gia nhỏ bé nằm kẹt Ấn Độ Trung Quốc, địa hình hồn tồn rừng núi, thu nhập bình quân theo đầu người thuộc diện nước nghèo, quốc gia xếp hạng hạnh phúc giới, họ không quan tâm tivi, đài, internet Tôi sinh miền quê nông dân, mãn việc công vợ làng mở Bảo tàng Đồng Quê để góp phần lưu giữ hồn q Nằm nghỉ ngơi nhà mái rạ kèo tre, trưa hè võng đay nghe tiếng chim cu gáy, nghe tiếng diều vi vu thật nên thơ, thích ăn rau vườn hái, thích ăn cá lội xuống ao úp mị chẳng lo tính tốn so bì gì, đón bạn bè đến thăm chơi, hàn hun chuyện trị, thật vui tươi thản, chắn khoẻ hơn, thọ so với sổng thị, có thấy ồn bụi bặm bon chen ngột n g t Xin khuyên người, người cao tuổi đơn giản sống, không nên quan tâm nhiều đến thứ cơng nghệ mới, ích lợi mà thiệt cho sức khoẻ nhiều Khi quan tâm khơng có tiền than phiền, có tiền mua sử dụng than phiền, biết dùng dẫn tới say mê thật phiền 156 Phấn năm TÂM TRẠNG THOẢI MÁỈ Những nhà tỷ phú thể giới, nhiều người đem tài sàn làm từ thiện nói hiến cá tài sản cho Quỹ từ thiện Điển hình tỷ phú Bill Gaet, ơng thường đứng vị trí người giàu giới, ơng lập nên quỹ từ thiện 38 tỷ USD chủ yếu vợ chồng ơng đóng góp ơn g cơng bố sau toàn tài sản chi để lại cho người khoảng 20 triệu la, cịn lại đem làm từ thiện hết, thật nhân cách đáng trân trọng Tôi nghĩ ông làm vui hon, khoẻ hon, hạnh phúc hon định sống thọ hon * Xét nhu cầu người, mong ước người xin có lời bàn tích Tam Đa, dân ta nhiều người biết nhiều người chơi Tam Đa hay cịn gọi ba ơng Phúc - Lộc - Thọ Mồi người có cách hiểu mong muốn đạt ba ông Tam Đa, nhung tích khơng hồn tồn nhiều người nghĩ Xin giới thiêu thơ để quan tâm suy ngẫm, chơi cần biết để vận cho S ự TÍCH TAM ĐA Tam Đa có tích bên Tàu Dán ta nước Việt đời Nhiều người thích bay chơi Thâm tâm ước nguyện cỏ nơi thờ Phúc Lộc Thọ tự Mà lam người mơ ỉạ thường Hãy nghe cho thật tỏ tường Sử lưu đời Tẩn, Hán, Đường ghi Đứng đầu Quách tử nghi Thân khoẻ mạnh tuổi tám ba lliiếu tưởng HỒNG KIẾN Đồng tuế ơng Bà Nhìn đàn cháu chật nhà vui chơi Be chắt nội cụ cười tươi Bỗng lăn chết không lời thở than Thương ông nước mắt Bà dàn Suổi Vàng xuống tụ đoàn nghỉ ngơi Đời sau người quỷ cỏ lời Sổng thác PHÚC người cõi tiên LỘC nhiều tiền Đậu Tử Qn tám mươi niên ti trịn Làm thừa tướng hưởng vàng son Tham lam vô độ rút bịn vét vơ Cỏ con, khơng cháu, ngẩn ngơ Ngày đêm lo lắng để Lìa đời nằm xuống khổ sai Thổi da rữa thịt người chẳng chôn Đe đời tiếng xấu lưu đồn Lộc nhiều gieo cành nghịch ngơn báu Đơng phương sóc THỌ lạ kỳ Trăm hai lãm tuổi nằm ỳ trơ trơ Chức thừa tướng lấm mưu Vàng bạc, châu báu vét vơ thu vê Nổi danh nhà Hán "máu dê" Tìm mua mỹ nữ làm thê thiêp nhà Tuôi cao sức yếu thân già Đàn hết cửa nhà trơn 157 158 Phẩn năm 'l ÀM TRẠNG THOẢI MÁI Bây cháu đỏi cơm Bàn dân thiên hạ đêu gờm, thương Người đời song đế ỉàm gương TAM ĐA tạc đắp phương trưng bầy Đặt chơi đê biết dở, hay Phải tìm hiêu kỹ thăng cho rành Tỏ tường tích ngành Ba ơng Thừa tướng, Khoa danh ba thời Thế mà ìắm người Ham danh hám lợi, nực cười PHÚC LỘC THỌ có ước ao Ngâm suy, nghĩ thâu vận vào cho tinh DƯỠNG CHO THÂN KHOẺ Đê có thê khoẻ mạnh phải ln ln giữ cho mặt cân đối bao gồm: Sinh hoạt, ăn uống, vận động trạng thái tâm lý hài hồ Ln tạo cân bằng, đồng thời mặt phải dưỡng để dưỡng cho toàn thể khoẻ mạnh Xin tóm lược lại vần thơ sau: DƯỠNG THÂN Nói vừa phải, giữ lời Dưỡng cho nội đắp bồi phổi hoa Sắc dục có đà Dường cho tinh khí hài hồ sức trai Nước bọt chở nhơ ngồi Dưỡng cho tạng dẻo dai Thức ăn hăng mạnh nên Dường cho huyết khỉ vẹn nguyên đủ đầy Tliiếu tướng HOÀNG KIỀN 159 Ăn uống no say Dưỡng cho vị khỉ chuyển xoay cân bang Vận động vừa sức vững vàng Dường cho lực khí ngày tăng thêm Oán hờn cởi bỏ lãng quên Dường cho can khí tốt dài lâu Cơng việc lo âu Dưỡng cho tâm khí sảng màu, thảnh thơi Giao lưu bầu bạn khắp nơi Dưỡng cho thần khí vui tươi rộn ràng Chứa chan nghĩa phố tình làng Dưỡng thân khoẻ vẻ vang xây đời V II H Ã Y TẠO RA N IÈ M V UI, N IỀM TIN Đời lần bị nghi "doạ" ung thư, bạn bè, người thân, làng nước biết, bảo không phải, chẳng tin, cho Tướng quân dấu bệnh, khắp nơi điện hỏi thăm, đến thăm với tình cảm thương yêu xa xót, đầy tình nghĩa Hơm tơi nằm viện phẫu thuật cắt bỏ tiền liệt tuyến, bảo điều trị ung thư, miền tìm đến, có học sinh cách 46 năm đến thăm Thầy, nhiều người bật khóc làm tơi vơ cảm động Tình cảm khơng tự nhiên mà có, hình thành tích lũy suốt đời mình, gia đinh, dịng họ, q hương làng xóm, học tập, dạy học, đặc biệt qn ngũ, ln gần gũi hồ đồng giúp đỡ người, chẳng gây thù hận với Tôi xúc động, vui hơn, thêm tự tin vào sức khoẻ sổng Nằm giường bệnh đau đớn vô gắng sức làm thơ diễn tả tâm trạng Phán nấm '1'ẢM 'I RẠNG THOẢI MÁI 160 ĐỜI VUI Nhớ vé năm ẩy thu sang Tôi theo ánh vàng tham tươi Tiền phương thơi thúc lịng người Là thây giáo ti hai mươi lên đường Xa trị tạm biệt quê hương Gió reo vây sân trường "mưa rơi" Chiến tranh bom đạn ngút trời Trường Sơn rực lửa sáng ngời trí Biển khơi vẫy gọi băng nhanh Ngày đêm đạp sóng xây thành Trường Sa Biên cương thúc giục xông pha Bàn chân đạp núi mở đường Qua bao đom vị, nhà trường Bạn bè, đồng đội mn phương thuận hồ Bên vang rộn lời ca Nghĩa tình thân thiết đậm đà sáng Gia đình dịng họ q hương Thuỳ chung gắn bó thân íhưcmg thuận hồ Cuộc đời khắp nẻo bơn ba Dệt nên tình nghĩa nở hoa đời thường Bốn lãm năm chặng đường Hương thơm chen tiếng trường bay theo Tâm bình nước Ai mua không nghèo sẻ san Hôm nghe bệnh nguy nan Người thăm người hịi chứa chan tình đời 161 Thiẽu tướng HOÀNG KIẾN Bớt đan thêm rộn tiếng cười Lũ u thán phục tự rời tháo lui Đời cho ta niêm vui Danh thơm nâng bước, bệnh lùi, vừng tin VIII H Ã Y TẠ O RA H Ạ N H PH ÚC TRONG GIA ĐÌN H SỐNG Gia đình tế bào xã hơi, gia đình khoẻ mạnh hạnh phúc xã hội khoẻ mạnh hạnh phúc Chỉ có gia đình cho tình u thương đích thực, trọn vẹn thể chất tinh thần Chỉ có gia đình tạo bóng mát che chở, bồi dưỡng tâm hồn cho thành viên, đem lại sảng khoái, niềm vui hạnh phúc cho ta Thời xưa ơng cha ta mong ước có gia đình tam đại đồng đường, tứ đại đồng đường, tức ba bốn hệ sống ngơi nhà, kết tinh tình người tình đời tình thương yêu ruột thịt nối truyền từ hệ sang hệ khác cao đẹp Ngày tác động kinh tế thị trường, người bị hút vào công việc, bao thứ bộn bề sống xã hội Con vừa cưới xong muốn riêng để tự do, bố mẹ ốm đau thuê người chăm sóc, có mặt ngó qua Anh em người nơi năm chả gặp mặt Cháu chắt có quên mặt ông bà, đến thăm hững hờ; thấy cảnh tượng mà thật buồn Rất nhiều người già có sổng đơn buồn tủi, nhiều người phải vào sổng trại dưỡng lão, dẫn tới u uất tâm hồn, sa sút trí tuệ, nhanh lú lẫn sớm lìa xa cõi trần mà Thời đại ngày gia đình bị kinh tế thị trường, cạnh tranh cúa công nghệ, kinh tế tri thức làm cho phai nhạt, lu mờ có nguy tan rã dần Ly hôn phổ biến, thay vợ, thay chồng dần lan rộng trở thành việc bình thường tự nhiên xã hội, người ta khơng cịn phê phán chê cười trước Cha mẹ nước nước thành mốt, tách 162 Phần năm TẤM TR Ạ N G THOẢI MÁI khỏi bố mẹ xây dựng gia đình phổ biến, đơn, độc thân khơng Tôi chứng kiến anh cán cho sang Mỹ học sau cháu lại làm việc luôn, chuyến công tác anh hẹn gặp bên Mỹ, sang ưai bận công việc hai bố không gặp nhau, anh buồn nhà than thở rằng: Thế con, sau anh bị xuất huyết não nằm liệt Tôi cho cải nhiều chưa vui hạnh phúc Cũng phải nói đến điều có lỗi người lớn việc giáo dục cái, ngày bậc cha mẹ trọng vào việc tìm cách cho học để người người kia, phải học làm việc nước , thiếu quan tâm giáo dục lối sống, khuôn phép cho con, làm cho bọn trẻ trở nên ích kỷ chi lo vào học hành, làm việc kiếm tiền nhãng tu dưỡng rèn luyện đạo đức, phai nhạt mối quan hệ với gia đình nói riêng xã hội nói chung Văn hố gia đình lu mờ dần, cháu khơng kính trọng bổ mẹ ơng bà, tình thương u ruột thịt khơng cịn xưa, làm cho nhiều bậc cha mẹ ông bà buồn phiền mà hao tổn sức khoẻ giảm thọ Từ thực tế xin có lời khuyên cổ gắng sống chung, sổng gàn cháu để có niềm vui có sức khoẻ tăng thêm tuổi thọ Hãy làm nhà, mua nhà, mua chung cư cho cháu gần Ngày muốn riêng, ơng bà khơng thích ni cháu mà đến thăm thôi, cho không tốt cho sức khoẻ tinh thần Người già mà chậm chạp hơn, nhanh già Trẻ thiếu ông bà phát triển chậm Khi ông bà chơi với cháu, chăm sóc cháu, dạy cháu học, hiếu động nghịch ngợm, hỏi han làm cho ông bà vui hơn, vận động thể trí não nhiều để đáp ứng nhu cầu trẻ nhỏ, từ ni dưỡng trí nhớ tốt hơn, trẻ lại để chơi cháu, có mệt đơi chút ăn tốt ngủ ngon định khoẻ hơn, minh mẫn ; lũ trẻ ông bà bảo phát triển nhanh Cịn vui đưa đón cháu học, dẫn cháu chơi thăm q hương đất tổ, cịn vui đàn cháu nằm quanh ông bà, Thiếu tướng HỒNG KIỀN 163 nhìn chúng ngủ mà mỉm cười sung sướng mãn nguyện Con cháu lớn lên cần quan tâm bảo giáo dục giúp đỡ để chúng nên người Tơi có ba sáu cháu qy quần ngách phố sâu, liền nhà chung sân, khơng có biệt thự to, ngày đơng vui hạnh phúc, thường xuyên quan tâm bảo ban trai gái dâu rể Phải chăm lo giáo dục cho cháu biết kính nhường dưới, kính yêu cha mẹ ông và, yêu thương người ruột thịt, gắn với gia đình hồ gia đình, có hiếu với ơng bà cha mẹ Ngày nhiều nơi bất hiếu với cha mẹ, không chăm sóc ni dưỡng điều xuống cấp xã hội đại, cần dạy bảo, phê phán Từng bậc cha mẹ ông bà, nhà trường, giáo dục nước nhà phải thấy để thay đổi nhận thức giáo dục cho hệ cháu tương lai Trước hết phải dạy cho bọn trẻ biết làm người, mà làm người phải lấy chừ hiếu hàng đầu "Ai chữ hiểu cho tròn Kẻo mai thức dậy mẹ cha" Đời phân bậc hiểu làm ba Phận phải nhở soát rà trước sau Đại hiểu ngâm kỹ nghĩ sâu Tơn cha kính mẹ hàng đầu vẻ vang Trung hiếu hiểu rõ ràng Không làm thất vọng bẽ bàng mẹ cha Tiểu hiếu trải qua Dưỡng cha nuôi mẹ, tuôi già nhờ Sóng xơ mãi vân cịn Lớp sau, lớp trước mòn phai Luật đời đâu có lệch sai Neu hất hiếu mai hiếu 164 Phấn nám 'l ÂM TRẠNG THOẢI MÁI Hãy có bừa cơm đạm bạc frong ngày, tuần, sum họp đại gia đình chuyện trị vui vẻ, thắt chặt thêm tình thương u ruột thịt, qua mà có niềm vui, sức khoẻ hạnh phúc Xét cho có sống gia đình hồ thuận vui vẻ làm cho người quên nỗi uất ức tức giận, lo lắng, buồn rầu, có sống vui tươi mãn nguyện tràn đầy hạnh phúc Hãy chăm lo xây dựng gia đình, đừng ham biệt thự to lộng lẫy làm vào sống lẻ loi độc, vui bên cháu chắt Sức khoẻ, niềm vui khơng phải từ trời rơi xuống, nhiên mà có, người tạo ra, thật đơn giản không tổn tiền, không tổn công sức, khơng tốn thời gian, ln nằm tay ...SỨCKHOẺ CUỘC SỐNG THIẾU TƯỚNG HOÀNG KIỀN ANH HÙNG Lự c LƯỢNG vũ TRANG NHÂN DÂN SỨC KHOẺ Và c u ộ c SỐNG NHÀ XUẤT BẢN THANH NIÊN HÀ NỘI THÁNG 8/2 016 ĐƠI NÉT VÊ TÁC GIẢ Tơi sinh ngày 26/9 /19 51. .. mà gia đình dành tâm trí, cơng sức, tiền tích luỹ đời để lập nên Hoàng Kiền (Điện thoại liên hệ: 09034 315 23, 0982095555) MẤY LỜI ĐĨNG GĨP Dà Nằng ngày 26 /11 /2 015 Kính gủi: Anh Thiếu Tướng - "Giáo... vấn đề chung, nêu lên quan niệm sức khoẻ hạnh phúc người, yếu tố tác động đến sức khoẻ người - Phần hai: Ăn uống điều độ, nêu lên cách ăn uống để có sức khoẻ tốt - Phần ba: Vận động toàn diện, nêu