Nối tiếp phần 1 của cuốn sức khỏe và cuộc sống phần 2 tiếp tục trình bày các nội dung chính sau: Những vị thuốc quý quanh ta, tinh nghệ chữa bệnh nan y, đông trùng hạ thảo, kết hợp ăn uống - vận động - tâm trạng để phòng và chữa bệnh: Bệnh béo phì, bệnh tăng huyết áp, bệnh tuần hoàn não, bệnh đột quỵ,... Mời các bạn cùng tham khảo để nắm nội dung chi tiết.
Phần sáu NHỮNG VỊ THUỐC QUÝ QUANH TA Quanh ta cỏ hoa vị thuốc quý chừa bách bệnh Hái Thượng Lãn ông - Lê Hữu Trác nhà đại danh y nước ta (1720-1791) nghiên cứu thuốc Nam để lại sách y học đồ sộ vô quý giá Ngày khoa học phát triển nhanh vũ bão y học phát triển theo, có lúc thiên Tây y xem nhẹ Đông y Nam y điều chưa đúng, cần phải thay đổi để có cách nhìn y học tồn diện, cân đối Tây y - Đông y - Nam y, coi trọng phương pháp chữa bệnh thuốc Nam Những loài cỏ hoa lá, thực vật ăn uổng hàng ngày nguyên giá trị phòng chữa bệnh gây cho người cần quan tâm sử dụng Cuốn "Cẩm nang" chi lựa chọn đưa số loại thực vật thiết yếu giúp người đọc xem áp dụng vào phòng chữa bệnh cho thân hiệu mà rẻ tiền Hãy nhớ rằng: Dược bổ bất thực bổ, ăn quan trọng thuốc, ăn thuốc phòng chữa bệnh, ăn để dùng thuốc CỦ TỎI Tỏi người phát sử dụng từ hàng nghìn năm Tỏi gia vị ăn vị thuốc tuyệt vời chừa nhiều bệnh 166 Phần sáu NHỮNG VỊ THUỐC QUÝ QUANH 'l'A I Tác dụng thần kỳ tỏi nhu' sau Tác dụng thuốc kháng sinh Chống cảm, cúm Chữa đầy bụng, khó tiêu, nhuận tràng, đau dầy, trĩ Chữa ho, viêm họng Chừa thấp khớp, đau nhức xưong Chữa tiểu đường Hạ huyết áp cao, chống tụ huyết khối, chống xơ vữa động mạch, trợ tim tốt Chống ung thư dầy, phổi, gan, vú, màng tử cung, kết tràng, quản Diệt khuẩn, chữa vết thương, nhiễm trùng, sưng tấy, trị mụn 10 Chừa muỗi đốt, mụn cơm 11 Chống tắc nghẽn mạch máu 12 Giảm mỡ máu, tiêu mỡ 13 Chữa bệnh bàng quang gan 14 Tăng cường sinh lý nam 15 Dưỡng nhân, ích thọ, chậm lão hố 16 Giúp tóc mọc nhanh, làm móng 17 Có tác dụng giảm cân + Ngồi tỏi cịn kết hợp với số vị khác thành thuốc chữa nhiều bệnh (có sách Tỏi trị bách bệnh Nhà XB Văn hố - Thơng tin phát hành năm 2010) II Cách sử dụng tỏi Làm gia vị: Thái, giã nhỏ xào nấu, cho vào nước chấm Thái mỏng để khơng khí 15 phút ăn sổng có nhiều tác dụng chống ung thư Ngâm đường 'Hiiếu tướng HOÀNG KIỀN 167 Ngâm dấm (rất tốt) Ngâm tỏi với dấm táo mật ong (đây hợp chất tốt nhất, xem giới thiệu phần sau) Ngâm rượu tỏi Pha trà tỏi Thái lát mỏng ngậm chữa viêm họng tốt * Ngồi cịn nhiều thuốc kết hợp tỏi với số vị khác hay, dùng tỏi nấu ăn kết hợp chữa bệnh, cần xem thêm Nước tòi nhỏ cho gà cúm khỏi liền Tỏi sẵn, rẻ, dễ chế biến, tiện lợi nên dùng thường xuyên Neu không ăn mùi nuốt chửng nhánh * Chủ ỷ: Khi bị mụn corn, cắt lát tỏi xát vào lần tróc ln TỎ I THẬT TUYỆT VỜI Tỏi- gia vị, thuốc thần kỳ Trong, thể bệnh tan Cảm, cúm chuyện bé chẳng bàn Nhỏ, uống vài giọt đảnh tan liến Khó tiêu, đầy bụng sơi lên Ẩn vào nhảnh lại êm thường Họng viêm ho rát thật thương Cắt mà ngậm vài đường lui Thấp khớp, xương nhức dùi Rượu ngâm xoa bóp mặt vui miệng cười Bệnh trĩ khó chữa lơi thơi Đắp, xơng nước tỏi hồi bay Huyết áp, tim mạch thật gay Nhớ mang rượu tỏi uổng miễn bàn 168 Phấn sáu NHỮNG VỊ THUỐC QUÝ QUANH TA Ung thư dẩy, phôi, gan Cứ dừng rượu tỏi quâv đàn vào cung Vêt thương, viêm, táy, mụn sưng Bôi vào nhanh khỏi ngâm mừng hoa Mụn cơm, muôi đốt vào da Căt mây lát xát tỉnh Cịn thuốc kháng sinh ng, bơi chõ hay Mạch máu tắc nghẽn thông Tiêu đường gặp tỏi đánh bay buồn Mỡ máu cao, mập trị Bàng quang, gan yếu chẳng lo toan Tăng cường sinh lý phái nam Dưỡng nhân, ích thọ, xua tan nét già Tóc mọc nhanh, móng Mười bảy tác dụng hoa vẹn trịn Nhiêu ích lợi van cịn Hãy mang áp dụng cho giòn lời ca Gia vị bừa ăn nhà Ngâm dam, ngâm rượu đậm đà không quên Tỏi vị thuốc than tiên Đâu đâu có, rẻ tiên tuyệt hay Nhăc nên sử dụng hàng ngày Những chế biến bầy đừng quên T Ở I-D Ấ M -M Ậ T ONG Qua nhiều nghiên cứu bác sỳ hàng đầu giới: Mỹ, Anh, Đức, Trung Quốc Việt Nam cho kết chung tác dụng chữa bệnh hỗn họp tỏi-dấm-mật ong; Nó qt bệnh thơng thường lẫn bệnh gặp Thiếu tướng HOÀNC; KIHN 169 I Tác dụng chữa bệnh thành công gồm Bệnh trí nhớ Các chứng viêm khóp Mỡ máu cao, béo phì, cao huyết áp, bệnh tim mạch Một số loại bệnh ung thư BỊ cảm lạnh, cúm, nhức đầu, đầy chậm tiêu, trĩ Bệnh bất lực, vô sinh Đau răng, lở lt, nhiều bệnh khác Khơng cịn nghi ngờ gi hồn hợp Tỏi - dấm - mật ong liều thuốc thần kỳ kéo dài tuổi thọ chúng ta, tăng bảo vệ thể chống lại nhiều tác hại chết người Có điều kỳ diệu tỏi, dấm, mật ong có chất dinh dưỡng, khống chất, chất diệt khuẩn, chất kích thích hệ miễn dịch Khi kết hợp lại phát huy, bổ sung cho tạo nên hồn họrp thần dược chừa bệnh II Sử dụng Cách pha chế: Trộn bát dấm táo dấm thanh, bát mật ong, củ tỏi, tất cho vào máy xay sinh tổ xay nhuyễn phút Đổ hồn họp vào bình đậy kín để tủ lạnh ngày đến tuần dùng Liều dùng: Lấy hai thìa nhỏ hỗn hợp hoà ly nước lọc hay nước trái nước sôi để nguội, uổng trước bữa ăn sáng Có thể uống ly vào buổi chiều tối tuyệt vời, hiệu + Mỗi gia đình nên cỏ lọ Tỏi - dấm - mật ong dùng thường xuyên vừa làm chất dinh dưỡng vừa phòng chữa bệnh rát hiệu 170 Phấn sáu NHỮNG Vị ^I HUỐC QUÝ QUANH KỲ DIỆU TỎI - DÁM - MẬT ONG Bộ ba: Tỏi - dâm - mật ong Liều lượng pha trộn cân đong xin bầy Bát dam, bát mật ong đẩy Tỏi khơ tám củ vỏ dầy bóc tay Đưa vào máy nghiền xay Chỉ phút, đổ vào bình Chat liệu sành, sứ, thuỷ tinh Đe tủ lạnh gia đình mà ngâm Thời gian chờ khoảng tuần Đưa sử dụng uống hàng ngày Hai thìa pha nước trái Trước bữa ăn sáng ly đầy mát ga Sinh to tự chế nhà Thêm ly buổi tối đậm đà vui tươi Vừa ngon vừa bổ tuyệt vời Đảnh tan bệnh cho đời thêm xuân Thân tặng bè bạn người thân May lời đúc kết xa gần tinh hoa Mọi thứ đểu quanh ta Tạo thần dược khuyên dùng Uống vào thay hay Thuốc tiên tuyệt diệu đảm say lịng người TA Thiếu tướng HỒNG KIỂN 171 RƯỢU TỎI BÀI T H U Ố C TUYỆT VỜ I C Ủ A NHÂN LOẠI I Tác dụng rượu tỏi Qua kết hội thảo, đúc kết Tổ chức Y tế giới WHO năm 1980 thức thơng báo rưọTi tỏi chữa nhiều bệnh: Bệnh khớp; Thấp khớp, vơi hố, nhức, mỏi Tim mạch: Huyết áp thấp - cao, hở van tim, ngoại tâm thu Hô hấp: Viêm họng, viêm phế quản, hen suyễn Tiêu hố; Đầy hoi khó tiêu, ợ chua, viêm tá tràng, loét dầy Đen năm 1983 Nhật Bản bổ sung thêm hai nhóm là: Trĩ nội, trĩ ngoại Tiểu đường Người Nhật kết luận: Đây thứ thuốc tuyệt vời nhân loại, dễ làm, rẻ tiền, hiệu cao, không gây phản ứng phụ Kỳ diệu rượu tòi tạo hệ thống miễn dịch nhiều loại bệnh ung thư II Sử dụng Cách làm: Bóc vỏ 40 gam tỏi khô, giã nát hay thái nhỏ, ngâm vào lOOcc rượu 45 độ khoảng 10-15 ngày dùng Liều dùng: Ngày uống hai lần, lúc thức dậy trước ngủ Mỗi lần khoảng 2,5ml, đợt ngâm uống 20 ngày, ngâm gối đầu để có rưọoi uống liên tục Đối với người có khối u uổng liều lượng gấp ba lần + Mỗi gia đình nên có chai rượu tỏi dùng thường xun Phấn sáu NHUNG VỊ THUỐC QUÝ QUANH TA 172 RƯỢU TỎI Rượu tỏi vị thuốc tuyệt vời Khớp sưng, vơi hố, nhức thời đảnh hay Huyết áp cao, thấp trị Van tim có hở sở xoay bịt liền Ngoại tâm thu dẹp yên Viêm họng, phế quản, ho hen chữa lành Đầy hơi, ợ chua trị nhanh Tả tràng viêm nhiêm, loét quanh dây Uống vào biết tay Trĩ nội, trĩ ngoại, lăn quay hàng Tiêu đường thây chạy làng Rượu tỏi xứng ngai vàng đại ca Hãy ngâm hũ nhà Hai ly sáng tối mang mà dùng Chẳng may dính phải "cái ung" Tăng lên liều lượng khoảng chìmg gấp ba w H o ngợi ca Nhật Bản phát bao điểu Rượu tỏi chẳng cỏ cao siêu Nhưng vị thuốc chữa nhiều bệnh hay Thẩn dược nhở uổng hàng ngày Đuổi cho lũ bệnh biến bay khỏi người CỦ HÀNH Hành lồi người sử dụng Cr trước cơng ngun Hành có nhiều vitamin A, B, c nhiều khoáng chất nên sử dụng cung cấp chất dinh dưỡng tốt Hành có tính kháng viêm cao nên chừa nhiều bệnh 7hicu tướng HOÀNG KIỄ^N 173 I Tác dụng kỳ diệu hành Ngăn chảy máu mũi: Nhỏ giọt nước hành khỏi Giảm cholestorol máu, giảm mỡ máu, chổng béo phì, chống xơ vừa động mạch Chổng bệnh lao: uổng nước hành ép ngăn ngừa bệnh lao Ngăn ngừa đau tim Chống viêm, đặc biệt viêm khớp bệnh gout Chổng nhiễm khuẩn, tiêu diệt vi khuẩn lây nhiễm Trị mụn; Nước ép hành pha nước chanh xoa vào chỗ bị mụn, trị mụn trứng cá tốt Hạ huyết áp, làm loãng máu, làm tan máu đơng Phịng chống ung thư ruột kết 10 Chống táo bón mãn tính đầy 11 Cải thiện tình trạng tiểu đường, giúp sinh Insulin 12 Lợi tiểu làm máu 13 Chữa ù tai: Nhúng bơng vào nước hành ngốy vào tai 14 Chống rụng tóc; Bơi nước ép hành tây lên tóc lần/ngày tháng kích thích mọc tóc 15 Tăng cường hệ miễn dịch cho thể 16 Ngăn ngừa lỗng xương 17 Hồ trợ hệ hơ hấp: Mỗi ngày uống 3-4 thìa Cà phê nước hành pha mật ong tiêu đờm, chống lại bệnh cảm lạnh 18 Tăng cường sinh lý phái nam, đứng thứ hai sau tỏi 19 Giảm nhiễm trùng đường tiết niệu; uống nước ép củ hành 20 Điều hoà kinh nguyệt phụ nữ 21 Chừa bỏng: Dùng nước ép hành bôi vào vết bỏng 22 Chữa sỏi thận: uống nước ép hành hoà với nước ấm 174 Phẩn sáu NHỬNG VỊ rHUỐC: QUÝ QUANH TA 23 Chừa vàng da: Ngâm củ hành nước chanh qua đêm sáng hơm sau uống, có hồ thêm muối tiêu 24 Chừa khó ngủ: Đặt vài lát hành bên cạnh để đuổi muồi giúp cho dễ ngủ 25 Chữa cảm: Cho hành vào cháo nóng ăn cho mồ 26 Chữa cảm cúm mùa đông: Thái hành sống rưới chút dầu nóng lên ăn 27 Chữa tịt mũi, khó thở: Nhét miếng hành vào mũi 28 Giúp tiêu hoá tốt, ấm bụng, chữa giun đũa: Hành tây thái lát phơi khô hãm nước uống 29 Tăng cường thị lực 30 Làm chậm lão hoá II Cách sử dụng Cả hành tây hành ta, hành tây chủ yếu Thái ăn sống Xào với thực phẩm luộc ăn Ép nước uống chữa bệnh Thái phơi khô hãm nước uống chữa bệnh * Hành ỉà loại củ phổ biến, dân ta láu chủ yếu dùng hành làm gia vị Tác dụng chữa bệnh cùa hành thật kỳ diệu, đọc kỹ hiêu thêm tác dụng củ hành đê sử dụng phát huy hiệu cùa nỏ đời sống hàng ngày HÀNH THẬT KỲ DIỆU Cù hành tây, củ hành ta Dùng làm gia vị đậm đà từ lâu Người dân tìm hiểu chưa sâu Tác dụng chữa bệnh hàng đâu, lãng quên [hiéu tướng HOÀNC; KI ẾN Ồi, xoài, nho, mãng câu xiêm Chuối, bơ, đu đủ, bưởi, đào, cam, na Còn nhiều hoa quanh ta Lương thực, thực phám gân xa miên Nghiên cứu, tìm hiên sâu thêm Lưu tám sử dụng rẻ tiên rát hay Muốn cho da thăm, sức đâv Thân thê cường tráng hàng ngày nhớ cho Cá, tôm nhò to Cà xương ãn hêt kho chín mêm Hấp thụ protein Càng tăng ti thọ nên rõ Tôm cả, cá gà Gà lợn, lợn bò trâu Thế sức khoè dài lâu Xin nêu mav điếm vêu cầu lưu ghi Phải vận động khơng chây ỳ Tuỳ íi, tuỳ sức, tập gi định Khi vào lớp người già Dường sinh, điểu hay Mùa đông tập sớm gav Bệnh tim, huyết áp có ngày Bi chiêu luyện sợ khơng ham q sức, phịng "đắm đị " Xoa bóp bám huvệt chăm lo Năng lượng, hơ hâp, tn hoàn, dưỡng sinh 513 514 Phán bay KẾT HỢP ÀN UỔNC; \0\N DỘNG - TÀM rRẠN(,.„ Tìm hiên nghiên cím thật tinh Đưa vào áp dụng bệnh tình biến man Trạng thái tám lý nhớ sân Cời bỏ tát lo án, hận thừ Cơn tức dê tích thành u Chỉ nất ức"Chu Dn lìa đời” Biết bao nhiên chuyện khắp nơi Đúc rút học không ngơi giữ gìn Tự Inơn có niêm tin Đap vun sổng bình thảnh thơi Tâm sảng khối, vui tươi Là thang thuốc hô ông trời cho ta Mấy cân tóm lược viết Tưởng quân thân tặng hài ca tham tình LỜIKỂT Trong sổng giới đại ngày nay, muôn vàn bệnh tật sinh Lồi người thật thơng minh khơng ngừng tìm đủ phưcmg pháp để chăm lo giữ gìn sức khoẻ, nâng cao tuổi thọ Mọi bệnh phịng chừa khỏi Đã có hàng nghìn sách giới thiệu loại bệnh cách phịng chữa, ngồi cịn có nhiều kinh nghiệm dân gian đúc kết hàng nghìn năm qua Tuy bệnh tật ngày gia tăng với phát triên kinh tế nhớ phòng bệnh chữa bệnh Với phưcmg châm kết họp ăn uống, vận động, cân tâm lý định đẩy lui bệnh tật Từ nhu cầu giữ gìn sức khoẻ cho thân, tơi chọn số vấn đề mà quan tâm để giải Bằng trải nghiệm đời, đặc biệt suốt 45 năm đời quân ngũ qua chiến trường, bước chân khắp miền Tổ quốc, bao bệnh vượt qua khơng thể có thực tế hcm, với nghiên cứu, quan sát đúc rút nhiều sách, báo, tạp chí, mục thông tin điện tử đọc, xem, nghiên cứu; thư viện Bảo tàng Đồng Q cúa chúng tơi có tủ sách Y học đọc, dầy cơng chọn lọc có kiến bổ sung, sứa chữa khơng phái viết tất cá, chí có nội dung nhiều người viết cịn trái ngược Phải tra cứu, nghiên cứu, kiểm nghiệm đối chiếu thực tế, dựa vào lực trí tuệ cúa thân để tổng họp xếp biên tập tài liệu Đây sách nói sức khoé sống, làm người khoé mạnh điều quan trọng, sách đưa nhiều biện pháp giải Cuốn sách nhỏ hoàn 516 Phẩn bảy KỂT HỢP ÀN UỐNG VẬN DỘNG ■'l'AM TRẠNG thành, tơi coi tác phẩm "Y học văn thơ" thật thiết thực Mồi loại bệnh, thuốc kèm theo thơ, đọc lên thấy vui, khoẻ khỏi bệnh Viết sách tự cảm nhận trớ thành "Bác sỹ mình", hiểu biết thêm giữ gìn sức kh, cách phịng bệnh chữa bệnh cho thân gia đình Tôi viết xong vào dịp sinh nhật lần thứ 65 tròn 45 tuổi quân, với miệt mài khơng quản ngày đêm, qn ăn qn ngủ để hồn thành tác phẩm đáng quý đầy ý nghĩa Mở dậy ôm bàn Ngồi đọc, lọc viết điện tàn chưa Đêm trường suy ngâm rời Nam giường bệnh khơng ngơi nghiên tìm Bừng lên ỷ niêm tin Rủt từ kỷ ức, tâm nhìn, trí thông Biết bao bệnh chất chồng Nguy nan toan tính sảng lịng vượt qua Những điểu kỳ diệu tinh hoa Dầy công đúc kết, dệt dâng đời Mặc dù dốc hết tâm trí sức lực vậy, thấy vui thêm tự tin vào sống, bước đẩy lui bệnh tật, định tuổi thọ nâng lên Tơi hồn thành tác phẩm vào lúc nằm viện điều trị bệnh viêm - phì đại Tiền liệt tuyến gần tháng, tuần nằm yên giường bệnh, có lúc vô đau đớn, mười ngày đêm liền không ngủ được, người gầy tọp tới bảy ký, thấu hiểu ý nghĩa sức khoẻ sổng Thòá gian nam viện điều trị lúc suy ngẫm bổ sung để sách hoàn hảo trọn vẹn Rất mong "Y học văn thơ" phần giúp ích cho người quan tâm đọc áp dụng, tạo niềm tin, có cách nhìn khoa học, biện pháp hữu hiệu phòng chừa bệnh, giữ gìn sức khoẻ rẻ tiền, tiện ích, đích thực cho Xem hết Thiéutưứng HO ÀN G K!HN 517 sách, người đọc thấy nhiều điều bổ ích, vấn đề trình bầy lơ gíc theo tuần tự, có mối liên hệ biện chứng Hãy nghiên cứu kỹ tự mang lại niềm vui sống cảm thấy khoẻ hơn, hạnh phúc Hăy tự chăm lo cho thân để có đầy đủ ý nghĩa sức khoẻ là: Thân khoẻ mạnh Tinh thần khoè mạnh Đạo đức khoè mạnh Ba mặt quyện hoà ưong người, đạt định có sống trường thọ với niềm vui cao tràn đầy hạnh phúc Viết xong sách này, rà sốt hồn chỉnh vào ngày 30/11/2015 để chuẩn bị in lần 1, vào lúc nhận điện báo: Chủ tịch nước ký định phong tặng danh hiệu anh hùng LLVTND cho Vượt qua bệnh tật góp phần quan trọng lập nên thành tích ấy, đặc biệt năm xây dựng Đường tuần tra biên giới Việc chịu đựng, khắc phục bệnh tật để lo hồn thành nhiệm vụ tơi cảm thấy bình thường, đồng đội, bạn bè người thân nói điều Anh hùng Tôi cố gắng vượt qua bệnh tật với mục đích để hồn thành nhiệm vụ, vượt qua bệnh tật nan y, có lúc vơ nguy hiểm đến tính mạng, tạo động lực cho viết sách "Y học văn thơ" này, tác phẩm nghề tay trái có ý nghĩa lớn đời binh nghiệp tơi, thật bình dị mà cao quý với tính nhân văn sống Sách viết dài, nhiều nội dung đan xen, vấn đề nhẹ nhàng hữu ích, đọc lên thấy vui khoé Xin trân trọng cám ơn mong nhận ý kiến đóng góp người quan tâm cầm đọc "Sức khoẻ Cuộc sống", tác phâm tay trái cúa Tướng quân tuổi sáu mươi lăm vừa vui vườn 518 SÚC KHOH VA CUỘC SÓNG DỪNG BÚT Văn Y nhân loại tinh hoa Tìm hiểu chọn lọc gần xa miền Nghiên cứu, trải nghiệm viết nên Tập tài liệu nhỏ sảng tên trình làng Trong tay có "cầm nang" Sức khoẻ, song vững vàng ta Những điều ứng dụng xuất Dầy công chắt lọc đậm đà ước mơ Xem thuốc thuộc thơ Đan vào Y học sợi tơ trường đời Bao điêu chi dãn mở khơi Mong cỏ dịp kịp thời đọc, ngâm Moi từ viên thuốc TÂM Bồi bố sinh lực tri tầm tinh thông Thu gom lũ bệnh "vào gông" Dưỡng thân khoẻ da hồng tươi Tinh thân ỷ chí sáng ngời Trào dâng hạnh phúc đất trời thêm xuân Lòng mừng, dừng bút nâng chân Giao lưu bâu bạn tình thân chan hoà Mang điều hay đến nhà Tự làm Bác sỹ m cứu Đắp bồi triết ỉỷ nhãn sinh Giúp đời khơi dậy niềm tin diệu huyền Toả lan đan dệt hru truyền Ngâm thơ, chừa bệnh Hồng Kiền góp vui Ihiếu tướng HỒNG KIHN Quý tặng THIÉU TƯỚNG HOÀNG KIÈN VỊ TƯỚNG TÀI BA Giỏi thay thiếu tướng Hoàng Kiền Việc quân lão luyện thơ biên tài Đúng xứng bậc làm trai Xuống đơng đơng lặng lên đồi đồi n Xơng pha ngọc gan bền Het vùng biên đào đến miền biên cương Một thân trài chiến trường Giỏ sương, mưa nang cung đường gian nan Sáu mươi chưa hưởng nhàn Lam phen hoạn nạn, lảm lân bệnh oan Thuốc Đông-Tây, thuốc dãn gian Sini tam trải nghiệm luận bàn thiên Moi thuốc hài thơ Thơ hoà vào thuốc, thuốc hoà thành thơ Chuyện lạ mơ Thuốc tiên thần dược ươm tơ vườn nhà 519 520 SÚC KHOK VÀ CUỘC SÓNG Khi cần dễ kiếm quanh ta Đón đưa Hải Thượn^’>Hoa Đà Quyên cao, Đức trọng, Phúc dầy Bảo tàng xây dựng trưng bầy Đổng Quê Trí tâm nhiệt huyết say mê Thiên thu đứt đoạn, quê van /// Rạng ngời lòng son Truyền lưu giữ trọn chẳng mịn sử xanh Đời ghi nhở cơng anh Bài ca vang xứng danh anh hùng Hát rang Giao Thịnh quê hương Tình yêu đất mẹ hoa dâng tặng người Tp Hồ Chí Minh, tháng 10/2015 Phạm Quang Đạm Bạn chiến đấu sư đoàn 472/ Bộ đội Trường Scm * Hãi Thượng Lãn ơng MỤC LỤC 0ƠI NÉT VÈ TÁC GIẢ MẤY LỜI DỒNG GÓP LỜI TÁC GIẢ Phần NHỮNG VẤN DẾ CHUNG I SỨC KHOẺ VÀ HẠNH PHÚC 15 15 II CÁC YẾU TỐ TÁC ĐỘNG ĐẾN s c KHOẺ CON NGƯỜI 21 Phằn hai ĂN UỐNG HỢP LỶ 25 I UỐNG 25 II Ăn 37 NHỮNG LOẠI THỰC PHÁM TỐT CHO s c KHOẺ 39 Phần ba 75 VẬN DỘNG TOÀN DIỆN 75 A VẬN ĐỘNG THÂN THỂ B VÀN ĐƠNG TRÍ NÃO 76 113 522 sú'c: KHí VA CUỘC SỐXG Phần bốn Bỏ THUỐC, BỚT RƯỢU 115 BÒ THUỐC 115 BỚT RƯỢU 117 Phần năm TÂM TRẠNG THOẢI MÁI 123 I XOÁ ĐI TỨC GIẬN, HẬN THÙ 123 II QUÊN ĐI LO LẮNG 128 IIL HÃY GẠT B ỏ PHIỀN NÃO, KHÉP LẠI NỎI BUỒN, LUÔN NỞ NỤ CƯỜI 130 IV TÂM TRẠNG CỬA NGƯỜI CAO TUỐl: 135 V HÃY TÌM HIẾU, HỌC CÁC BẬC VỸ NHÂN 149 VI HÃY THƯỜNG THỨC c u ộ c SÓNG ĐỦNG NGHĨA 153 VII HÃY TẠO RA NIỀM VUI, NIỀM TIN 159 VIII HÃY TẠO RA HẠNH PHÚC TRONG c u ộ c SỐNG GIA ĐÌNH 161 Phần sáu NHỮNG VỊ THUỐC QUỶ QUANH TA 165 CỬ TỎI 165 TỎI-DẨM-MẬT ONG 168 RƯỢU TÒI BÀI THUỐC TUYỆT VỜI CỦA NHÂN LOẠI 171 CỬ HÀNH 172 CỦ NGHỆ 176 TINH NGHỆ CHÙA BỆNH NAN Y 177 CỦ GỪNG 179 QUẢ ỚT 181 Ihieu tiiớmí HỒNCi K11,N’ 523 HẠT TIÊU 185 QUẢ CHANH 188 LÁ TÍA TƠ 193 RAU SAM 195 RAU MÁ 199 CÂY HÚNG CHANH 200 CÂY NGẢI cúu 203 CÂY C ỏ M ực (Có nhọ nồi) 205 CÂY ĐINH LĂNG 210 HẠT GẤC 212 CÂY DÂM ĐẮNG 214 CÂY MẢNG CÀU XIÊM 216 CÂYATISÔ 219 CÂY TRINH NỪ HOÀNG CUNG 222 CÂY NÁNG HOA TRÁNG 223 CÂY LÔ HỘI 225 CÂY LUỢC v n g 227 GIẢO CỐ LAM 229 NÁM LINH CHI 231 NẤM LIM XANH 234 ĐÔNG TRỪNG HẠ THÀO 237 CỦ TAM THẤT 238 CÂY XẠ ĐEN 240 CÂY XÁO TAM PHÂN 242 CHUỐI CHÍN KỸ (Chuối trứng cuốc) 245 THẦN DUỌC DỬA, CÀ CHUA, CHUỐI TÂY (DCC) 249 NUỚC XỐT TRUỜNG s in h 256 524 SỨC KHOH VÀ CUỘC SỐNG Phần bảy KÉT HỢP ĂN UỐNG - VẬN ĐỘNG ■TÂM TRẠNG ĐỂ PHỊNG VÀ CHỮA BỆNH 259 BỆNH BÉO PHÌ 259 BỆNH GOUT (Gút) 273 BỆNH TÁNG HUYẾT ÁP 279 BỆNH TIM MẠCH 292 BỆNH TUẦN HOÀN NÀO 301 BỆNH ĐỘT QUỴ 308 BỆNH TEO NÀO 315 ALZHEIME (Bệnh trí nhớ) 319 BỆNH PAKINSON (LIỆT RUNG) 328 BỆNH TIÉU ĐUỜNG 329 BỆNH GAN 340 BỆNH THẬN 347 BỆNH VIÊM HỌNG 356 BỆNH HEN SUYỄN 361 BỆNH PHỔI 364 BỆNH NGÁY NGỦ 370 BỆNH DẠ DÀY 374 BỆNH ĐUỜNG r u ộ t 380 BỆNH TRÌ 393 BỆNH TIỀN LIỆT TUYÊN 400 BỆNH XUONG KHỚP 425 BỆNH RĂNG 437 ĐAU VAI GÁY 444 Ihieu lu()'ni' HOÀNCi KỈHN 525 BỆNH VỀ MẮT 449 BỆNH CHÍN MÉ 455 CHỬA BỎNG RẮT HAY 458 LÀN DA 460 GIẤC NGỦ 466 BỆNH TRONG M 478 VẬN ĐỘNG ĐẺ PHÒNG, CHÙA BỆNH VÀ GlO’ GÌN sức KHOẺ 480 VẬN ĐỘNG THÊ Lực 481 XOA BÓP BÁM HUYỆT 488 CÁC DẠNG VẬN ĐỘNG KHÁC 492 BỆNH UNG THU 494 LỜI KÉT 515 NHÀ X LÁ T BẢN THANH NIÊN 64 Bà Triệu - Hà Nội - ĐT: (84.04) 62631718 Fax: 04.39436024 Website:nxbthanhnien.vn; eiĩiail: info@nxbthanhnien.vn Chi nhánh: 27B Nguyễn Đình Chiểu, phường Đa Kao, Quận 1, TP Hồ Chí Minh ĐT: (08) 39305243 SỨC KHOẺ CUỘC SỐNG Thiếu tướng HOÀNG KIÈN Chịu trách nhiệm xuất bản: Giám đốc - Tổng Biên tập: Nguyễn Xuân Trường Biên tập; Đồn Phan Thắng Bìa: Phạm Anh Trình bày: Phạm Anh Sửa in thử: Tác giả ISBN: 978-604-64-5307-9 In gia công 5.000 cuốn, khổ 14,5x20,5cm, Công ty CP in Tài Địa chỉ; phố Trần Cung, cầu Giấy, Hà Nội Số Xác nhận XB: 2312-2016/CXBIPH/01-82/TN, Theo QĐXB số 570A/QĐ -NXBTN cấp ngày 29 tháng năm 2016 In xong nộp lưu chiểu tháng năm 2016 CÁC TÁC PHẨM ĐÃ XUẤT BẢN ISBN: 978-604-64-5307 -9 786046 453079 Gi-: 90.000 d ... củ hành 20 Điều hoà kinh nguyệt phụ nữ 21 Chừa bỏng: Dùng nước ép hành bôi vào vết bỏng 22 Chữa sỏi thận: uống nước ép hành hoà với nước ấm 174 Phẩn sáu NHỬNG VỊ rHUỐC: QUÝ QUANH TA 23 Chừa... đau bụng: Rửa 1 -2 non nhai với muối ngậm nuốt dần 20 2 Phấn sáu NHỮNG VỊ THUỐC QUÝ QUANH 'ỈA Chừa ho nhiệt, ho máu, ho lâu ngày, viêm họng bị khản tiếng: Dùng 20 gr húng chanh, 20 gr đường phèn... thêm trắc bách diệp sắc uổng 12 Trẻ tưa lưỡi: Cở mực 4gr, hẹ 2gr giã nhuyễn lấy nước cốt cho mật ong bơi vào lưỡi trẻ 13 Chữa viêm họng: 20 g cỏ mực, 20 gr bồ công anh, 12gr củ rẻ quạt, 16gr kim ngân