NÂNG CAO HIỆU QUẢ HUẤN LUYỆN nội DUNG CHẠY bền CHO học SINH TRUNG học cơ sở NÂNG CAO HIỆU QUẢ HUẤN LUYỆN nội DUNG CHẠY bền CHO học SINH TRUNG học cơ sở NÂNG CAO HIỆU QUẢ HUẤN LUYỆN nội DUNG CHẠY bền CHO học SINH TRUNG học cơ sở NÂNG CAO HIỆU QUẢ HUẤN LUYỆN nội DUNG CHẠY bền CHO học SINH TRUNG học cơ sở
PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM "NÂNG CAO HIỆU QUẢ HUẤN LUYỆN NỘI DUNG CHẠY BỀN CHO HỌC SINH TRUNG HỌC CƠ SỞ” Người thực hiện: Chức vụ: Giáo viên SKKN thuộc môn: Thể dục , năm 2020 MỤC LỤC NỘI DUNG TRANG i ii Mục lục Danh mục chữ viết tắt I ĐẶT VẤN ĐỀ II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Thực trạng vấn đề Các biện pháp để giải vấn đề Hiệu sáng kiến kinh nghiệm III KẾT LUẬN 11 Kết luận 11 Kiến nghị Tài liệu tham khảo 11 13 DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT Chữ viết tắt Nội dung GDTC Giáo dục thể chất RHM Răng hàm mặt TMH Tai mũi họng TDTT Thể dục thể thao I ĐẶT VẤN ĐỀ Giáo dục thể chất (GDTC) nội dung quan trọng, góp phần thực mục tiêu giáo dục toàn diện học sinh nhà trường Khoa học thực tiễn cho thấy, chăm sóc nâng cao sức khỏe người “phương tiện” tập thể chất, biện pháp chủ động nhất, tích cực nhất, tốn có khả thực thi, mà lại phù hợp với quy luật hoạt động tâm, sinh lý thể lứa tuổi, mang tính phịng ngừa bệnh tật, nâng cao sức khỏe, làm đẹp hình thái, phát triển tồn diện tố chất vận động cách ưu Thông qua rèn luyện thân thể hệ thống môn thể dục thể thao (TDTT) Với đòi hỏi nỗ lực cao mơn thể thao khác nhau, hình thành giáo dục phẩm chất đạo đức nhân cách người cách tự nhiên như: ý chí, lịng dũng cảm, lịng tâm, tự tin, tính kiên trì nhẫn nại, ý thức tổ chức kỷ luật, tinh thần tập thể ý thức đồng đội… TDTT làm lành mạnh đời sống văn hóa tinh thần xã hội, góp phần đẩy lùi tệ nạn xã hội; đặc biệt xây dựng niềm tin lối sống lành mạnh cho hệ trẻ Cùng với rèn luyện đạo đức học tập văn hóa học sinh, GDTC thể thao với chất vận động, phương tiện hữu ích, hợp lý chế độ học tập nghỉ ngơi tích cực, giữ gìn nâng cao sức khỏe, lực hoạt động tất thời kỳ học tập Việc học GDTC cịn có tác dụng quan trọng trình rèn luyện đạo đức, ý chí thẩm mỹ cho lớp trẻ Chạy bền thực cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe Nghiên cứu cho thấy chạy làm tăng nồng độ cholesterol tốt đồng thời giúp bạn tăng dung tích sống lý tưởng phổi Ngồi ra, hoạt động chạy tăng cường hệ miễn dịch làm giảm nguy phát triển cục máu đơng Vì mà chạy thật vơ có lợi cho thể, tâm trí tinh thần, chạy bền khiến cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn, tập trung hơn, có khả tốt để làm việc Đã có nhiều nghiên cứu ưu điểm vượt trội nội dung chạy bền như: sáu lợi ích chạy; tầm quan trọng chạy Và gần tất tiết học GDTC học sinh trung học sở nội dung chạy bền dạy xuyên suốt chương trình học Nhưng học sinh trung học sở lứa tuổi 12-15 làm để chạy với kỹ thuật tốt nhằm đạt hiệu cao việc rèn luyện thân thể đáp ứng mục tiêu đào tạo Q trình học em lớp khơng tự giác, không coi GDTC môn học rèn luyện sức khỏe quan trọng mà ln có tâm lý coi học GDTC vui chơi Bằng cách em hiểu vai trị quan trọng nội dung chạy bền chạy bền đạt hiệu kỹ thuật cao, tránh việc hoạt động sai khiến em sức dẫn đến tâm lý chán học Trên sở nghiên cứu điểm hạn chế phổ biến học sinh trung học sở kỹ thuật chạy, thống kê hiệu rèn luyện chạy bền học sinh trường Trung học sở kinh nghiệm giảng dạy nhiều năm, mạnh dạn nêu lên sáng kiến "Nâng cao hiệu huấn luyện nội dung chạy bền cho học sinh trung học sở " II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Thực trạng vấn đề Chạy bền nội dung quan trọng bố trí xun suốt chương trình học GDTC cho học sinh trung học sở nội dung đánh giá rèn luyện thân thể học sinh Trong học tập thi đấu chạy bền, sức mạnh sức bền hai yếu tố định hiệu chạy bền Sức bền tốt giúp tập thể dục lâu hơn, khả chịu đựng tốt hơn, lưu thông tốt hơn, mức lượng tổng thể sức khỏe tốt Các tập tăng sức bền sức mạnh có vai trị đặc biệt quan trọng Tuy nhiên nay, việc rèn luyện sức mạnh sức bền học sinh nhiều hạn chế: Về giáo viên: - Bản thân nhiều giáo viên coi GDTC mơn học phụ, khơng có vai trị quan trọng trình học tập học sinh - Nhiều giáo viên giảng dạy môn GDTC lại không đào tạo quy mơn học dẫn đến tình trạng hiệu giảng dạy chưa cao Về học sinh: - Số lượng học sinh lớp toàn trường nhiều so với mặt chung trường thành phố - Học sinh không đồng sức khỏe thể trạng Điều thể bảng phân loại sức khỏe học sinh đầu năm: Loại A 100 (57,1%) Phân loại sức khỏe Loại B 70 (42.3%) Loại C 05 (0.2%) - Cơ sở vật chất cho luyện tập chạy bền hạn chế, chưa có sân tập dành riêng cho mơn, nhà đa xa trường, - Ý thức rèn luyện, học tập, đặc biệt thời gian dành cho luyện tập thể chất, chạy bền em cịn việc trang bị kiến thức lý thuyết cho em chưa cho quan trọng chưa áp dụng phương pháp dạy học tích cực Các em chưa có ý thức tự học chưa nắm bắt tầm quan trọng việc rèn luyện sức mạnh sức bền Các biện pháp để giải vấn đề * Giải pháp chung Chạy hoạt động có tính chu kỳ hệ thống thần kinh cơ, đòi hỏi hoạt động tích cực hệ thống tim mạch hô hấp Tần số bước chạy thành phần tốc độ chạy định lực hoạt động thần kinh sức mạnh bắp Tuy nhiên đa số học sinh có sống bao bọc gia đình, có em chưa làm việc nhà, bố mẹ chăm lo cho từ việc nhỏ Vì em ln có xu hướng lười vận động, cộng thêm tâm sinh lý em độ tuổi dậy thường xuyên thay đổi dẫn đến việc thay đổi phương pháp giáo dục lấy em trung tâm khó khăn Bản thân thực số giải pháp để phát huy tính tích cực, chủ động, sáng tạo học sinh học tập đổi hình thức, cách thức dạy học: - Nắm vững sở lý luận sở thực tế nội dung chạy bền Từng giai đoạn thiết kế tập khác cho phù hợp với học sinh lứa tuổi - Ứng dụng sở lý luận sở thực tiễn kinh nghiệm lần đào tạo đội tuyển điền kinh thành phố, tỉnh vào trình giảng dạy - Thiết kế giảng với nội dung phong phú, tập sinh động nhằm tăng hứng thú cho học sinh - Áp dụng nguyên tắc thích nghi dần dần: Để tăng sức bền cần luyện tập cách từ từ, quán kiên nhẫn Nguyên tắc đưa dựa sinh lý người, em nắm bắt học môn sinh học - Sử dụng tập giúp tăng dung tích sống lý tưởng phổi - Áp dụng biện pháp tăng cường sức khỏe tim mạch - Tăng cường sử dụng trình chạy bền: bắp chân, đùi * Các biện pháp thực tăng hiệu chạy bền - Kế hoạch học nội dung chạy bền giáo viên phải làm bật lên được: hoạt động học sinh chiếm tỉ lệ cao so với hoạt động giáo viên hai mặt: thời gian cường độ làm việc Giáo viên phải thay đổi quan niệm soạn bài, nên có sổ nhật kí chun để ghi phần việc học sinh cần chuẩn bị trước cho tiết học thật chi tiết, cụ thể tới nhóm, cá nhân học sinh Khi soạn tơi áp dụng theo bước sau đây: + Giảng dạy sở lý luận nội dung chạy bền, giúp học sinh nắm vị trí tầm quan trọng lợi ích sức bền sống hàng ngày + Một số cách để áp dụng điều hòa chạy để tập luyện: Giữ khoảng cách ngắn Hai mươi đến năm mươi mét Cho học sinh chạy theo tỷ lệ: Chậm, trung bình, nhanh Khơng nên chạy với 100% sức, nên luôn dự trữ lượng thể Khuyến khích học sinh ln ln chạy thoải mái tốc độ.ở thời gian để giúp em làm quen với thời tiết thay đổi thất thường cùa miền bắc Khi học sinh muốn thấy kiệt sức cho dừng lại để em nghỉ ngơi Liên tục chạy mệt mỏi dẫn đến chấn thương, không giúp tăng hiệu chạy Khi chạy cần nâng đầu gối cao, rèn luyện khả tăng tốc, dừng lại thay đổi hướng cách nhanh chóng Giữ đầu gối uốn cong giúp em đáp ứng nhanh nhiều Ngoài ra, việc sử dụng tập khác tình thay đổi hiệu Có thể sử dụng mơn bóng (bóng đá, bịng bàn,cầu lơng) đòi hỏi phải thể sức nhanh,và sức bền Xây dựng tập nâng cao sức mạnh,tốc độ chạy bền nhằm rèn luyện hoàn thiện thể lực kỹ thuật chạy bền Chạy lên dốc,xuống dốc,chạy lên bậc cầu thang Bài tập đứng lên, ngồi xuống: nam 30 lần; nữ 20 lần Chạy vòng số 4-10 phút Nhảy dây bền 4-8 phút Chạy địa hình tự nhiên với thời lượng vận động tăng dần từ 400-500m 3: Hiệu sáng kiến kinh nghiệm Qua trình giảng dạy huấn luyện, áp dụng sáng kiến thấy hiệu huấn luyện tăng lên rõ rệt Học sinh nắm bắt tốt tập cách nhanh chóng, tăng hưng phấn, hứng thú luyện tập, thành tích em trình tập luyện ngày cao Tiết 11: CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I.Mục tiêu : Kiến Thức: - Chạy ngắn: Biết tên cách thực chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, biết tên cách thực trò chơi “ chạy đuổi”, xuất phát thấp - chạy lao chạy quãng (60m) - Chạy bền: biết cách chạy bền vượt chướng ngại vật tiếp sức 2.Kĩ năng: - Chạy ngắn: thực chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Chơi trò chơi “chạy đuổi”, Xuất phát thấp - chạy lao- chạy quãng(60m) - Chạy bền: chạy bền vượt chướng ngại vật tiếp sức Thái độ: - HS có thái độ nghiêm túc tập luyện, ý thức tự giác tích cực luyện tập nhóm nhỏ 4.Năng lực hướng tới: - Tham gia điều khiển nhóm thực tập hoạt động tập luyện - Gỉai vấn đề nhóm có cố ganh đua thứ hạng - Học sinh sử dụng tập phương tiện để tự rèn luyện thân thể II Tài liệu phương tiện: - GV chuẩn bị: Còi huy, đồng hồ TDTT, dây đích - HS chuẩn bị: Vệ sinh sân tập, dụng cụ, giầy tập III Tiến trình dạy học: Dự kiến kiểm tra đánh giá: a Kiểm tra sĩ số: Lớp Sĩ số Ngày dạy 8A 8B 8C 8D 8E 8G 8H b.Kiểm tra cũ: (Lồng ghép tiết học) Giới thiệu học: (1 phút) - Nội dung học hôm học: + Chạy ngắn: Biết tên cách thực chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, biết tên cách thực trò chơi “ chạy đuổi”, xuất phát thấp - chạy lao chạy quãng (60m) + Chạy bền: biết cách chạy bền vượt chướng ngại vật tiếp sức Dạy học mới: Hoạt động Gáo Viên –Học Sinh Hoạt động 1: Phần mở đầu (5 phút) *Mục tiêu: Kiểm tra sĩ số, trang phục, tình hình sức khỏe học sinh cho HS khởi động trước vào phần buổi tập *Cách tiến hành: + Cán lớp tập trung lớp, báo cáo sĩ số + GV phổ biến nội dung, yêu cầu học + ĐH khởi động: Kết luận:( Phần nội dung HĐ 1) Hoạt động 2: Phần (30 phút) *Mục tiêu: Nội Dung A/ Phần mở đầu : 1.Nhận Lớp: - Ổn định tổ chức lớp - CSL báo cáo sĩ số - GV phổ biến nội dung yêu cầu học 2.Khởi động : (KĐC – KĐCM) + KĐC : - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, khớp hông, khớp bã vai… + KĐCM : - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, chay đạp sau… B.Phần : 10 - Chạy ngắn: Biết tên cách thực Chạy ngắn : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp - Một số đông tác bổ trợ kĩ thuật sau, biết tên cách thực trò chơi “ - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đuổi”, xuất phát thấp - chạy lao chạy đạp sau chạy quãng (60m) - Chạy bền: biết cách chạy bền vượt chướng ngại vật tiếp sức *Cách tiến hành: a Giáo viên chuyển giao nhiệm vụ: - HS nghiêm túc thực - GV ý sửa sai cho hs - Chú ý biên độ thực đông tác - GV cho HS ôn lại kĩ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đập sau b Học sinh thực nhiệm vụ (nhóm nhân) - HS tập luyện theo hướng dẫn GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Trò chơi : “ chạy đuổi” x GV hướng dẫn lại cách chơi - HS nghiên túc, tự giác thực trị chơi - Chú ý phai có phân thắng thua thưởng phạt ºª º ª ºª º ª ºª º ª ºª º ª 1,5m – 5m 15 – 30m Đ * Xuất phát thấp – chạy lao – chạy CB XP1 XP2 quãng - HS thực xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng GV hướng dẫn kỹ thuật, động tác Sau cho HS thực 11 Chạy bền : Chạy Vượt chướng ngại vật tiếp sức - HS thực chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức c Học sinh báo cáo kết Học sinh nêu ý kiến d Đánh giá: Học sinh giáo viên nhận xét đánh giá (Có thể cho điểm) *Kết luận:(Phần nội dung HĐ 2) Hoạt động 3: Phần kết thúc (4 phút) *Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức, kỹ học thực động tác thả lỏng, hồi tĩnh *Cách tiến hành: - Củng cố: + GV tập trung lớp thành hàng ngang, nêu yêu cầu gọi nhóm lên thực + HS Quan sát, nhận xét - ĐH thả lỏng, hồi tĩnh: * * * * * * * C.Phần kết thúc : 1.Thả lỏng : - Thả lỏng khớp, cơ… - Thực số động tác thả lỏng Nhận xét – Dặn dò + Về nhà ôn chạy bước nhỏ, chạy đạp sau… * * * * * * * * * * * * * * * * * GV + GV hưỡng dẫn HS thả lỏng *Kết luận:( Phần nội dung HĐ 3) Luyện tập, củng cố: (3 phút) - Hai nhóm học sinh thực hiện: Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng Hoạt động tiếp nối:( phút) - Nhận xét, đánh giá học - Giao BTVN: Chạy bền cư li 500 – 600m * Kết quả: STT Lớp Sĩ Trước áp dụng SKKN 12 Sau áp dụng SKKN sô SL đạt % đạt SL đạt % đạt 8A 42 32 76,2 42 100 8B 42 31 73,8 42 100 8C 43 29 67,4 43 100 8D 44 33 75,0 44 100 8E 45 35 77,7 45 100 8G 44 29 65,9 44 100 8H 44 31 70,4 44 100 Từ tơi thiết nghĩ, ngành trọng tới việc huấn luyện nội dung thể dục thể thao cho học sinh THCS nơi cung cấp vận động viên trẻ cho thể thao tỉnh nhà Trên số ý kiến phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh THCS Trong q trình áp dụng tơi nhận thấy cịn thiếu sót, mong nhận đóng góp ý kiến đồng nghiệp 13 III KẾT LUẬN Kết luận: Qua q trình giảng dạy mơn Thể dục trường THCS thân vận dụng tốt "Nâng cao hiệu huấn luyện nội dung chạy bền cho học sinh trung học sở " Kết học sinh tham gia học tập môn chạy bền phần lớn ham thích, tích cực tập luyện lớp thường xuyên tập luyện nhà Qua kỳ kiểm tra môn chạy bền tất em học sinh đạt thành tích xếp loại Đạt đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Ngoài em cịn vận động người thân gia đình tham gia tập luyện chạy bền nhằm nâng cao sức khỏe phục vụ học tập, lao động sản xuất đồng thời phịng chống bệnh tật Qua nhiều năm cơng tác trường giảng dạy môn Thể dục cho học sinh phát bồi dưỡng cho học sinh có khiếu môn điền kinh bật môn chạy bền có chiều hướng phát triển rõ Cần có quan tâm Ban giám hiệu nhà trường, đoàn thể hỗ trợ đầy đủ trang thiết bị giảng dạy ngày nhiều hơn, để hướng dẫn cho học sinh có tính sáng tạo học tập Bản thân tơi trau rút kinh nghiệm tiết dạy đồng nghiệp, tự học hỏi, thu thập tài liệu để củng cố hoàn chỉnh kiến thức qua năm học Việc nghiên cứu áp dụng vào chương trình học giáo dục thể chất cho học sinh toàn trường năm học 2019-2020, thành tích em học sinh đạt tăng lên rõ rệt chứng tỏ áp dụng học xây dựng theo nội dung sáng kiến có hiệu Bản thân tơi cố gắng để SKKN có ý nghĩa thực tiễn song tránh khỏi hạn chế mong đông đảo bạn đồng nghiệp góp ý để SKKN có giá trị cao áp dụng trường THCS Những ý kiến đề xuất: Xuất phát từ kết thu áp dụng sáng kiến vào thực tiễn giảng dạy, mạnh dạn đề nghị với cấp quản lý giáo dục cho ứng dụng rộng rãi nhằm 14 mục đích nâng cao chất lượng mơn Đồng thời có ý kiến đóng góp xây dựng cho nội dung sáng kiến phong phú 15 TÀI LIỆU THAM KHẢO Sách giáo khoa môn thể dục lớp 6, 7, 8, – Nhà xuất Giáo dục Sách giáo viên môn thể dục lớp 6, 7, 8, – Nhà xuất Giáo dục Giáo trình lí luận phương pháp giảng dạy Thể dục Thể thao – NXB Giáo dục - 1997 16 ĐÁNH GIÁ XẾP LOẠI CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC CẤP TRƯỜNG , ngày tháng năm 2020 CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG 17 ĐÁNH GIÁ XẾP LOẠI CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC CẤP THÀNH PHỐ , ngày tháng năm 2020 CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG 18 ... dụng tốt "Nâng cao hiệu huấn luyện nội dung chạy bền cho học sinh trung học sở " Kết học sinh tham gia học tập môn chạy bền phần lớn ham thích, tích cực tập luyện lớp thường xuyên tập luyện nhà... trường Trung học sở kinh nghiệm giảng dạy nhiều năm, mạnh dạn nêu lên sáng kiến "Nâng cao hiệu huấn luyện nội dung chạy bền cho học sinh trung học sở " II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Thực trạng vấn đề Chạy bền. .. tiết học GDTC học sinh trung học sở nội dung chạy bền dạy xuyên suốt chương trình học Nhưng học sinh trung học sở lứa tuổi 12-15 làm để chạy với kỹ thuật tốt nhằm đạt hiệu cao việc rèn luyện