Lựa chọn biện pháp nâng cao hiệu quả huấn luyện thể lực chuyên môn cho nam vận động viên pencak silat tỉnh hà giang lứa tuổi 15 – 16

B GIO DC V O TO TRNG I HC S PHM H NI NGUYN THANH TM LựA CHọN BIệN PHáP NÂNG CAO HIệU QUả HUấN LUYệN THể LựC CHUYÊN MÔN cho NAM VậN ĐộNG VIÊN PENCAK SILAT TỉNH Hà GIANG LứA TUổI 15 16 Chuyờn ngnh: Giỏo dc th cht Mó s: 60140103 LUN VN THC S KHOA HC GIO DC Ngi hng dn khoa hc TS. Trng Anh Tun H Ni 2014 LI CM N Em xin chõn thnh by t tm lũng bit n sõu sc n TS. Trng Anh Tun, ngi ó tn tỡnh hng dn, ch bo v giỳp em sut quỏ trỡnh tin hnh nghiờn cu v hon thnh Lun vn. Em xin gi li cm n cỏc thy giỏo, cụ giỏo Khoa Giỏo dc th cht Trng i hc S phm H Ni ó tn tỡnh dy bo v giỳp em sut quỏ trỡnh hc v bo v Lun vn. Tụi xin c gi li cm n ti Ban Giỏm c Trung tõm hun luyn v thi u TDTT tnh H Giang ó giỳp tụi quỏ trỡnh thc hin Lun vn. Cui cựng tụi xin chõn thnh cm n bn bố, ng nghip, nhng ngi thõn gia ỡnh ó to mi iu kin thun li cho tụi sut quỏ trỡnh hc v hon thin Lun ny. Xin chõn thnh cm n! H Ni, ngy 06 thỏng nm 2014 TC GI Nguyn Thanh Tõm LI CAM OAN Tụi xin cam oan, õy l cụng trỡnh nghiờn cu ca riờng tụi. Cỏc s liu, kt qu nờu lun l trung thc v cha tng c cụng b bt k mt cụng trỡnh no. Tỏc gi lun Nguyn Thanh Tõm DANH MC CC Kí HIU VIT TT C S DNG TRONG LUN VN CNH, HH : Cụng nghip húa, hin i húa LV : Lng ng NXB : Nh xut bn HLV : Hun luyn viờn TDTT : Th dc th thao TDTTQC : Th dc th thao qun chỳng TLCM : Th lc chuyờn mụn TTTTC : Th thao Thnh tớch cao TT : Th t UBND : y ban nhõn dõn VV : Vn ng viờn DANH MC CC N V O LNG C S DNG TRONG LUN VN % : Phn trm cm : Centimet KG : Kilogam lc l : S ln m : mi : S lng phn t s : giõy MC LC DANH MC BNG BIU Bng 1.1. Thc trng phong tro TDTT H Giang nm 2005 - 2013 Bng 2.1. Thc trng cỏc iu kin m bo cho cụng tỏc hun luyn VV Pencak Silat tnh H Giang Bng 2.2. Kt qu phng la chn test ỏnh giỏ trỡnh th lc ca nam VV Pencak Silat la tui 15-16 tnh H Giang Bng 2.3. H s tng quan gia cỏc test la chn vi hiu xut thi u ca nam Pencak silat la tui 15-16 tnh H Giang Bng 2.4. H s tin cy ca cỏc test ỏnh giỏ TLCM ca nam VV Pencak silat la tui 15 16 tnh H Giang Bng 2.5. Thc trng trỡnh th lc ca nam VV Pencak Silat la tui 15-16 tnh H Giang Bng 3.1. Kt qu phng la chn bin phỏp nõng cao hiu qu hun luyn TLCM ca nam VV Pencak Silat la tui 15-16 tnh H Giang Bng 3.2. Kt qu phỏt trin TLCM ca nam VV Pencak Silat la tui 15-16 tnh H Giang trc ỏp dng cỏc nhúm bin phỏp Bng 3.3. Kt qu phỏt trin TLCM ca nam VV Pencak Silat la tui 15-16 tnh H Giang sau ỏp dng cỏc nhúm bin phỏp Bng 3.4. Nhp tng trng TLCM ca nam VV Pencak Silat la tui 15-16 tnh H Giang Trang 18 40 42 45 47 49 54 63 64 65 PHN M U 1. Lí DO CHN TI Phỏt trin TDTT l mt nhng ch trng ln ca ng v Nh nc nhm nõng cao sc khe, th lc cho nhõn dõn; gúp phn tớch cc bi dng cỏc phm cht o c, ý chớ, hỡnh thnh li sng tớch cc, lnh mnh cho th h tr phc v s nghip xõy dng v bo v t quc. ng v Nh nc ta luụn coi TDTT l mt b phn thuc chớnh sỏch xó hi, nhm chm lo, bi dng ngun lc ngi v sc khe, th lc, v tinh thn, ý phc v s nghip CNH, HH t nc v gúp phn lm phong phỳ i sng tinh thn ca ngi Vit Nam. c s quan tõm ca ng v Nh nc, s quan tõm ca xó hi, nhng nm qua TDTT núi chung v TTTTC núi riờng ca nc ta ó cú bc phỏt trin ỏng khớch l, nhng thnh tớch t c trờn u trng quc t v khu vc, ó thu hỳt c s ng h ca ngi hõm m th thao, khớch l lũng yờu nc v nim t ho dõn tc ca ụng o nhõn dõn. Cụng tỏc hun luyn v o to ti nng th thao th thao ó cú nhng bc tin b vng chc t chc o to v cht lng o to t i tuyn Quc gia n i tuyn tr c nõng cao. H o to ti nng th thao t Trung ng n a phng ó tng bc c hon thin. t c nhng tin b núi trờn l nh s i mi v ch , chớnh sỏch TDTT ca Nh nc, nht l ch , chớnh sỏch i vi VV v HLV, s u t v khoa hc cụng ngh, c s vt cht k thut TDTT; nh s quan tõm ng h v ti tr cỏc doanh nghip, cỏc t chc xó hi v cỏ nhõn. Thc t trờn mt mt ó khng nh c s quan tõm ca ng v Nh nc i vi s nghip TDTT, mt khỏc cng khng nh tim nng phỏt trin ca TTTTC nc ta. Trong s cỏc mụn th thao ca Vit Nam ginh c thnh tớch cao ti u trng khu vc ụng Nam hin cn phi k n mụn vừ Pencak Silat. Pencak Silat l mt mụn th thao mi c du nhp v phỏt trin ti Vit Nam vo nm 1989 ca th k trc. Mụn Pencak Silat c xut hin Malaysia v Indonesia t th k th 15 v liờn tc phỏt trin qua nhiu th k v hin ó phỏt trin nhiu nc trờn th gii. Pencak Silat phỏt trin rt mnh nhiu quc gia v c t chc thi u ph bin ti khu vc ụng Nam v Chõu : L mt nhng mụn th thao nm Chng trỡnh thi u chớnh thc ti i hi th thao ụng Nam , i hi th thao bói bin Chõu , i hi th thao nh Chõu , ngoi cũn cú Gii vụ ch th gii. Mụn Pencak Silat l mt mụn vừ cú nhng c im k thut, th lc phự hp vi tm vúc, tõm sinh lý v th cht ca ngi Vit Nam. Tuy l mụn vừ thut mi phỏt trin, nhng Vit Nam l t nc cú b dy truyn thng vừ thut, nờn mụn Pencak Silat nc ta ó phỏt trin nhanh chúng v t c nhng thnh tớch ỏng khớch l. Hin Pencak Silat ó tr thnh mt nhng mụn th thao trng im ca nc ta v cú kh nng ginh th hng cao cỏc gii khu vc v th gii. Tng cc TDTT ó a mụn Pencak Silat vo h thng thi u th thao thnh tớch cao nc ta. Pencak Silat l mt mụn thi u i khỏng trc tip, cú s va chm v tip xỳc mnh v th cht. Yờu cu t vi VV Pencak Silat l phi cú k chin thut, phm cht tõm lý, ý tt, c bit l s phỏt trin ton din cỏc t cht th lc nh sc nhanh, sc mnh, sc bn, nng lc phi hp ng v nng lc mm do. Trong thi gian thi u, VV luụn phi trung cao , di chuyn linh hot, thc hin nhng ũn ỏnh nhanh, mnh vi biờn ln v cú sc bn khụng lm gim tc ũn ỏnh cui trn u. Trong nhng nm gn õy, cựng vi s i mi o to ti nng th thao, mụn Pencak Silat cng tng bc c nghiờn cu nhm hon thin quỏ trỡnh hun luyn khụng ngng nõng cao thnh tớch thi u. nc ta ó cú mt s cụng trỡnh nghiờn cu v Pencak Silat nh: Nguyn Ngc Anh (2000)Nghiờn cu h thng k thut ỏnh ngó v bi b tr nõng cao hiu qu kh nng ỏnh ngó ca VV Vit Nam thi u Pencak Silat; Trn Kim Tuyn, (2003) Nghiờn cu trỡnh th lc ca VV giai on chuyờn mụn hoỏ; Mai Th Lõm (2007) Nghiờn cu la chn v ng dng mt s bi chin thut thi u i khỏng nhm nõng cao hiu qu thi u cho VV Pencak Silat tr la tui 14-17; Nguyn Th Hng Hi (2008). Xõy dng cỏc ch tiờu ỏnh giỏ trỡnh th lc cho n VV Pencak Silat la tui 15-16 Tnh H Tõy . Cỏc ti nghiờn cu k trờn ó ch rừ thc trng o to ti nng th thao tr, xut cỏc gii phỏp nõng cao hiu qu hun luyn v nõng cao thnh tớch ca VV Pencak Silat. Tuy vy cỏc cụng trỡnh nghiờn cu trờn ch yu trung vo vic nghiờn cu cỏc bin phỏp, phng tin nõng cao hiu qu hun luyn k thut, ỏnh giỏ trỡnh th lc, nhng cũn cha cú tỏc gi no quan tõm nghiờn cu cỏc bin phỏp nhm nõng cao hiu qu hun luyn TLCM, mt nhng yu t úng vai trũ quyt nh thnh bi thi u Pencak Silat, nht l i vi VV tui 15 16. Mụn th thao Pencak Silat c phỏt trin ti tnh H Giang t nm 1994 n 1996, song b giỏn on nm, n nm 2004 mi c phỏt trin tr li. Do b giỏn on mt thi gian di nờn phong tro luyn trờn a bn ton tnh cũn hn ch, c bit cụng tỏc o to VV tr gp rt nhiu khú khn ngun kinh phớ dnh cho o to VV thp, cụng tỏc qun lý VV cha cht ch, hun luyn cha hiu qu. Thnh tớch thi u ca VV Pencak Silat tr tnh H Giang cũn thp. Trong thi u bc l nhiu im yu, c bit l TLCM. VV thng xuyờn b gim sỳt th lc nhng phỳt cui ca trn u. TI LIU THAM KHO 1. Aulic V.I (1982 ), ỏnh giỏ trỡnh luyn th thao, NXB TDTT, H Ni 2. Bỏo cỏo kt qu cụng tỏc (2013) Vn húa, th thao, du lch v gia ỡnh nm 2013; Phng hng, nhim v nm 2014 tnh H Giang 3. Dng nghip Chớ ( 1991 ), o lng th thao, NXB TDTT, H Ni 4. Dng Nghip Chớ, Phan Hng Minh (2000), Khoa hc hoỏ HLTT, Bn tin KHKT TDTT, 12 , tr11 18 5. Dng Nghip Chớ, Nguyn Danh Thỏi (2002), Cụng ngh o to VV trỡnh cao, NXB TDTT, H Ni 6. m Quc Chớnh, ng Vn Dng Trng HTDTT I (1999), Tuyn nghiờn cu khoa hc TDTT, NXB TDTT, H Ni 7. m quc Chớnh ( 2000 ), Nghiờn cu kh nng phự hp luyn (di gúc s phm ) nhm gúp phn nõng cao hiu qu tuyn chn v d bỏo thnh tớch ca VV tr chy 100m Vit Nam, Lun ỏn tin s giỏo dc hc, Vin KHTDTT, H Ni 8. Chin lc s 17/UB-CLTDTT ngy 17/03/2005 ca UBND tnh H Giang 9. Ch th s 36 - CT/TW ngy 24/3/1994 ca Ban Bớ th Trung ng ng 10. Bo cỏo kt qu thc hin Ch th s 17-CT/TW ca Ban Bớ th Trung ng v cụng tỏc phỏt trin TDTT tnh H Giang 11. Nguyn Ngc C ( 1998 ): Khoa hc tuyn chn ti nng th thao, Ti liu ging dy cao hc v NCS, H Ni 12. Nguyn Ngc C, Nguyn Kim Minh ( 1999 ), Cỏc phng phỏp y sinh hc kim tra ỏnh giỏ lng ng ca bi tp, Vin KHTDTT, H Ni 13. Dazoxki V. M ( 1978 ), Cỏc t cht th lc cho VV, NXB TDTT, Dch Bựi T Liờm, Phm Xuõn Lõm 14. Oelchlegen.G, Leg.K ( 1985 ), Bn nhõn t nõng cao thnh tớch luyn, NXB TDTT, H Ni 68 15. D. Harre ( 1996 ), Hc thuyt hun luyn, Dch: Trng Anh Tun, Bựi Th Hin, NXB TDTT, H Ni 16. ỏn s 158/A-UB ngy 29/6/2005 ca UBND tnh H Giang v phỏt trin Th thao thnh tớch cao giai on 2005-2015 17. ng Vn Giỏp ( 1997 ), Phõn tớch gi liu khoa hc bng chng trỡnh MS Excel, NXB Giỏo Dc, H Ni 18. G.Macximenco ( 1980 ), T cht th lc v thnh tớch, Dch: Nguyn Kim Minh, bn tin KHKT TDTT, 9, tr20 23 19. Bựi Th Hin (1986 ), Nhng cụng trỡnh nghiờn cu v ti tuyn chn VV tr , Thụng tin KHKT TDTT, 86 ( ), tr 13 20. Bựi Th Hin (1987), Nhng cụng trỡnh nghiờn cu v ti tuyn chn VV tr , Thụng tin KHKT TDTT, 87 ( ), tr 15 21. Lu Quang Hip, Phm Th Uyờn ( 1995 ), Sinh lý hc TDTT, NXB TDTT, H Ni 22. Trnh Trung Hiu, Nguyn S H ( 1984 ), Hun luyn th thao, NXB TDTT, H Ni 23. Nguyn Kim Lan ( 2005 ), Nghiờn cu tiờu chun ỏnh giỏ trỡnh luyn ca VV th dc ngh thut tr 10 tui, Lun ỏn tin s giỏo dc hc, Vin KHTDTT, H Ni 24. Lờ Vn Lm ( 1992 ), Lng ng luyn th thao, Tp GDTC, B GD v T , H Ni 25. Lut thi u Pencak Silat (2000), NXB TDTT, H Ni 26. Lut th dc th thao s 77/2006/QH11 (2006), Quc hi khúa XI. 27. Phan Hng Minh ( 1994 ), Mt s v th thao hin i, Thụng tin KHKT TDTT, 6,tr11 28. Phan Hng Minh, Lờ Quớ Phng, Nguyn Kim Minh ( 1996 ), V tuyn chn VV th thao (tng hp ng dng v thc tin), Thụng tin KHKT TDTT, 3, tr6 29. Phan Hng Minh (2002), Mt mi hi phc hun luyn th thao, Thụng tin khoa hc TDTT, Ti liu dch (2), 27 - 32 30. Nguyn Kim Minh ( 1984 ), Nghiờn cu nng lc th cht ca ngi 69 Vit Nam t 5- 18 tui, ti nghiờn cu khoa hc cp ngnh, H Ni 31. Matveep.L.P ( 1964 ), Nhng phõn chia thi k luyn th thao, NXB TDTT, H Ni 32. M.A. Zogug ( 19 ): Kim tra lng ng luyn v thi u. Matxcva 1980 (ting Nga) 33. Nabatnhicova M. Ia ( 1985 ), Qun lớ v o to VV tr, NXB TDTT, Ha Ni, Dch: Phm Trng Thanh 34. Nadori ( 1985 ), Tỡm kim nhng ti nng th thao , Bn tin KHKT TDTT,4, tr12 35. Nụvicp A.D, Matvờep L.P ( 1980 ), Lớ lun v phng phỏp giỏo dc th cht, Tp 1, NXB TDTT, H Ni, Dch: Lờ Vn Lm, Phm Trng Thanh, on Thao 36. Nụvicp A.D, MatvờepL.P ( 1980 ), Lớ lun v phng phỏp giỏo dc th cht, Tp 2, NXB TDTT, H Ni 37. Phm Xuõn Ng, Phan Hng Minh, Nguyn Kim Minh ( 1996 ), Mt s o to v tuyn chn VV tr, NXB TDTT, H Ni 38. ng Vn Ng ( 1971 ), Sinh hc v qui lut sinh hc s phỏt trin ca ngi, NXB Y hc, h Ni 39. Ngh quyt s 08-NQ/TW (2011), B Chớnh tr Ban Chp hnh Trung ng ng 40. Ngh quyt s 60/2012/ NQ-HND ngy 14/7/2012 ca Hi ng nhõn dõn tnh 41. Ngh quyt s: 63/2012/NQ-HND ngy 14/7/2012 ca Hi ng nhõn dõn tnh 42. OzolinM.G ( 1980 ), Hun Luyn th thao, NXB TDTT, H Ni 43. Diờn Phong ( 1999 ), 130 cõu hi v tr li v HLTT hin i, Dch: Nguyn Thit Tỡnh, Nguyn Vn Trch, NXB TDTT, H Ni 44. Philin V.P ( 1991 ), Nhng cp thit ca lý lun v phng phỏp th thao tr, Thụng tin KHKT TDTT, 91 ( ), tr.1 45. Philin V.P ( 1996 ), Lớ lun v phng phỏp th thao tr, NXB TDTT, H Ni. Dich: Nguyn Quang Hng, tr57 46. Quyt nh s 2819/2012/Q-UBND ngy 18/12/2012 ca UBND tnh 70 H Giang 47. Nguyn Xuõn Sinh ( 1999 ), Phng phỏp nghiờn cu KHTDTT, NXB TDTT, H Ni 48. o Duy Th (1985), Nghiờn cu lng ng luyn v thi u Búng bn, Kt qu nghiờn cu cp nghnh, Vin KHTDTT, H Ni 49. Th chỳc mng i hi th thao GANEFO chõu ln th nht (1966), H Chớ Minh 50. V Chung Thu ( 2000 ), Nghiờn cu kh nng hot ng th lc ti a ca VV Bi li tr 12 16 tui Vit Nam, Lun ỏn tin s Giỏo dc 51. Lý Tnh (1997), Tiờu chun ỏnh giỏ v tuyn chn v hỡnh thỏi chc nng, t cht th lc, Tp bi ging dnh cho cỏc lp cao hc 52. Nguyn Toỏn ( 1998 ), C s lớ lun v phng phỏp o to VV, NXB TDTT, H Ni 53. Nguyn Toỏn, Phm Danh Tn ( 1993), Lớ lun v phng phỏp th dc th thao, NXB TDTT, H Ni 54. Bựi Trng Toi (2010), Hun luyn th lc cỏc mụn vừ thut, Tp th thao. 55. Nguyn Th Truyn ( 1999 ), Cỏc phng phỏp s phm kim tra ỏnh giỏ trỡnh luyn VV tr, Ti liu bi dng nghip v HLV cỏc mụn th thao, Vin KH TDTT, H Ni 56. Trng Anh Tun ( 1989 ), T cht th lc quỏ trỡnh tuyn chn v xỏc nh nng khiu VV tr, Thụng tin KHKT TDTT, 4, tr 11 - 13 57. Nguyn c Vn ( 1987 ), Phng phỏp thng kờ th dc th thao, NXB TDTT, H Ni 58. 59. 60. 61. Vn kin i hi ng ln th V (1982) Vn kin i hi ng ln th VI (1986) Vn kin i hi ng ln th VII (1991) Vin KHTDTT ( 2000), Nghiờn cu tiờu chun th lc chung ca ngi Vit Nam 20 tui, khu vc phớa Bc nm 2001, Nghiờn cu d ỏn. 62. Nguyn Danh Hong Vit ( 2004 ), Nghiờn cu la chn v ng dng h thng bi nhm phỏt trin sc bn chuyờn mụn cho nam 71 VV Búng bn la tui 12 14, Lun ỏn tin s giỏo dc hc 63. V. Diatstowcop ( 1963 ), Rốn luyn th lc ca VV, Dch Nguyn Trỡnh, NXB TDTT, H Ni 64. Nguyn Kim Xuõn ( 2001 ), Nghiờn cu ỏnh giỏ TTL ca n VV TC giai on HL ban u ( tui ). Lun ỏn tin s giỏo dc hc, mó s 5.07.04 72 PH LC B GIO DC V O TO CNG HO X HI CH NGHA TRNG I HC S PHM H NI VIT NAM c lp T Hnh phỳc Ngy thỏngnm 20 PHIU IU TRA Kớnh gi ụng (b ): . - Tờn n v: - a ch: - in thoi: - Email: giỳp chỳng tụi hon thnh nhim v nghiờn cu ti: La chn bin phỏp nõng cao hiu qu hun luyn TLCM ca nam VV Pencak Silat la tui 15 16 tnh H Giang. Kớnh mong ụng (b) giỳp tr li mt s cõu hi sau: Cõu hi 1: Xin ễng (b) cung cp cho chỳng tụi mt s thụng tin v c s o to ca ụng (b) ang hun luyn? 1. Thi gian bt u o to VV: . 2. Cỏc tuyn o to ca c s: S lng VV + Tp trung: + Bỏn trung: + Khụng trung 3. Tng s VV Pencak Silat ang o to ? Trong ú: + VV khụng ng cp: + VV cp I: + VV d b kin tng: + VV kin tng: 73 Cõu hi 2: Xin ụng (b) cho chỳng tụi bit ni dung giỏo ỏn luyn mụn Pencak Silat mt tun ca n v ụng (b) ang hun luyn? Cỏch thc tr li ụng (b) ỏnh du x vo ụ bng di õy: TT Tun Th Th Th Th Th Th Ghi chỳ Ni dung giỏo ỏn Thờ lc chung: - Chy 60m, 100m - Chy 400m, 800m - Chy 1500m, 3000m - Chy 5000m - Gỏnh t K thut + Th lc chuyờn mụn: - m thng hai tay tc vo lm p 30s (ln) - Quột trc liờn tc vo lm p 30s (ln) - ỏ trao i ũn 30s (ln) - m thng ỏ ngang 45s (ln) - Ct kộo cao cú ngi phc v 30s (ln) - ỏ ngang chõn thun vo bao 30s (ln) - Gỏnh t ỏ vũng cu hai chõn 60s (ln) - m thng hai tay tc vo lm p 120s (ln) - Di chuyn m vo hai ớch 60s (ln) - Chy zớch zc 10m ti ớch quột sau (s) - ỏ vũng cu - ct kộo 30s(ln) - Kt hp m thng ỏ vũng cu hai chõn liờn tc 30s (ln) - ỏnh ngó theo hiu lnh 30s (ln) Thi gian mt bui tun: - Khi ng: - K thut + Th lc chung mụn: - Th lc chung: 74 Cõu hi 3: Xin ụng (b) cho chỳng tụi bit cỏc iu kin m bo hun luyn o to VV Pencak Silat tnh H Giang? Cỏch thc tr li ụng (b) ghi cỏc thụng tin v ni dung vo cỏc dũng chm sau cõu hi. 1. Thc trng v cht lng c s vt cht: - V s lng nh tp: . - V din tớch nh tp: . . - V dng c luyn: . . - Cỏc thit b dng c khỏc: . . 2. Thc trng v kinh phớ o to VV: - V ch tin n: . - V ch tin cụng luyn: . . - V ch tin thng: . . - Cỏc ch khỏc: . . Trõn trng cm n! Ngi c iu tra (ký tờn) 75 PH LC B GIO DC V O TO CNG HO X HI CH NGHA VIT NAM TRNG I HC S PHM H NI c lp T Hnh phỳc Ngy thỏngnm 20 PHIU PHNG VN Kớnh gi: ụng (b) Xin ụng (b) cho bit: Trỡnh chuyờn mụn: . Ngh nghip: . n v cụng tỏc: . giỳp chỳng tụi hon thnh nhim v nghiờn cu ti: La chn bin phỏp nõng cao hiu qu hun luyn TLCM ca nam VV Pencak Silat la tui 15 16 tnh H Giang. Kớnh mong ụng (b) la chn test ỏnh giỏ trỡnh th lc ca nam VV Pencak Silat la tui 1516 tnh H Giang. Cỏch tr li:ụng (b) ghi vo ụ vuụng phớa di: - Rt quan trng - Quan trng - Bỡnh thng - Khụng quan trng. 76 C th: TT 10 T cht ỏ vũng cu chõn thun vo bao 30s (ln) ỏ ngang chõn thun vo bao 30s (ln) Gỏnh t ỏ vũng cu hai Sc mnh chõn 60s (ln) Quột trc, quột sau cú ớch 30s (ln) ỏ i ỏnh ngó 45s (ln) ỏ vũng cu hai chõn vo lm p 15s (ln) m thng hai tay tc vo lm p 15s (ln) Sc Quột trc liờn tc vo nhanh lm p 30s (ln) ỏnh ngó tc 30s (ln) 11 12 13 14 15 16 Ni dung phng Sc bn ỏ trao i ũn 30s (ln) Ct kộo cao cú ngi phc v 30s (ln) ỏ vũng cu hai chõn vo lm p 120s (ln) Di chuyn t hp ũn 120s (t) Quột trc liờn tc vo lm p 120s (ln) Di chuyn m vo hai ớch 60s (ln) Chy zớch zc 10m ti ớch quột sau (s) KNPHV ỏ vũng cu rỳt chõn ỏ 17 v quột sau 60s(ln) 18 ỏ vũng cu - ct kộo 77 Rt Khụng Quan Bỡnh quan quan trng thng trng trng 19 20 30s(ln) Kt hp m thng-ỏ vũng cu hai chõn liờn tc 30s (ln) ỏnh ngó theo hiu lnh 30s (ln) Trõn trng cm n s giỳp ca ụng (b). Chỳc ụng (b) v gia ỡnh kho mnh, hnh phỳc! Ngi c phng Ngi phng (ký tờn) Nguyn Thanh Tõm 78 PH LC B GIO DC V O TO CNG HO X HI CH NGHA TRNG I HC S PHM H NI VIT NAM c lp T Hnh phỳc Ngy thỏngnm 20 PHIU PHNG VN Kớnh gi: ụng (b) Xin ụng (b) cho bit: Trỡnh chuyờn mụn: . Ngh nghip: . n v cụng tỏc: . giỳp chỳng tụi hon thnh nhim v nghiờn cu ti: La chn bin phỏp nõng cao hiu qu hun luyn TLCM ca nam VV Pencak Silat la tui 15 16 tnh H Giang. Kớnh mong ụng (b) cho bit nhng nhúm bin phỏp v cỏc bin phỏp no sau õy nõng cao hiu qu hun luyn TLCM ca nam VV Pencak Silat la tui 15-16 tnh H Giang. Nu cỏc bin phỏp ca chỳng tụi a cũn thiu sút, xin ụng (b) b sung vo cỏc ụ trng tng ng vi cỏc ụ phớa di v cho luụn s ỏnh giỏ. 1. Nhúm bin phỏp v chuyờn mụn, gm: a dng húa cỏc bi . . Tng cng lng ng . . 79 - i mi, ỏp dng cỏc phng phỏp hun luyn . . Xỏc nh rừ thi im hun luyn TLCM) . . 2. Nhúm bin phỏp v trang thit b v dng c luyn. B sung thờm cỏc dng c luyn mi . . - Xõy dng mi hoc b trớ ch luyn riờng cho mụn Pencak Silat . . 3. Bin phỏp v t chc v qun lý quỏ trỡnh hun luyn . . . TT Kt qu phng u tiờn u tiờn u tiờn Nhúm bin phỏp Nhúm bin phỏp v chuyờn mụn (bi tp, LV, phng phỏp luyn, thi im hun luyn TLCM). Nhúm bin phỏp v trang thit b v dng c luyn. Nhúm bin phỏp v t chc v qun lý quỏ trỡnh hun luyn. Trõn trng cm n s giỳp ca ụng (b). Chỳc ụng (b) v gia ỡnh kho mnh, hnh phỳc! Ngi c phng Ngi phng (ký tờn) 80 Nguyn Thanh Tõm 81 Ph lc 4. Thc trng giỏo ỏn hun luyn nam VV Pencak Silat la tui 15-16 tnh H Giang TT Tun Th Ni dung giỏo ỏn Th Th Th Th x x Thờ lc chung: - Chy 60m, 100m x - Chy 400m, 800m x x x - Chy 1500m, 3000m - Chy 5000m x - Gỏnh t Th Ghi chỳ x x x x x K thut + Th lc chuyờn mụn: - m thng hai tay tc vo lm p 30s (ln) - Quột trc liờn tc vo lm p 30s (ln) x - ỏ trao i ũn 30s (ln) x - m thng ỏ ngang 45s (ln) x - ỏ ngang chõn thun vo bao 30s (ln) x x x x x 82 x x x - Ct kộo cao cú ngi phc v 30s (ln) x x x x x x x - Gỏnh t ỏ vũng cu hai chõn 60s (ln) x - m thng hai tay tc vo lm p 120s (ln) x x x - Di chuyn m vo hai ớch 60s (ln) x x - Chy zớch zc 10m ti ớch quột sau (s) x x - Kt hp m thng ỏ vũng cu hai chõn liờn tc 30s (ln) x x x x x x Thi gian mt bui tun: x x x - ỏ vũng cu - ct kộo 30s(ln) - ỏnh ngó theo hiu lnh 30s (ln) x x x x x 120p 120p 120p 120p 120p 120p - Khi ng: 30p 30p 30p 30p 30p 30p 25%/ bui - K thut + Th lc chung mụn: 6065p 6065p 6065p 6065p 6065p 6065p 55-60%/ bui - Th lc chung: 2530p 2530p 2530p 2530p 2530p 2530p 20-25%/ bui 83 [...]... đào tạo VĐV Pencak Silat trẻ của tỉnh Hà Giang, chúng tôi đã xác định lựa chọn đề tài nghiên cứu: Lựa chọn biện pháp nâng cao hiệu quả huấn luyện thể lực chuyên môn cho nam vận động viên Pencak Silat tỉnh Hà Giang lứa tuổi 15 – 16 ’ 2 MỤC TIÊU NGHIÊN CỨU Thông qua việc nghiên cứu lựa chọn các biện pháp nâng cao hiệu quả huấn luyện TLCM để góp phần nâng cao chất lượng công tác đào tạo, huấn luyện và thi... đánh giá các biện pháp nâng cao hiệu quả huấn luyện TLCM của nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 15 – 16 tỉnh Hà Giang trong thực tiễn 4 ĐỐI TƯỢNG VÀ KHÁCH THỂ NGHIÊN CỨU 4.1 Đối tượng nghiên cứu Các biện pháp nâng cao hiệu quả huấn luyện TLCM của nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 15 – 16 4 4.2 Khách thể nghiên cứu Nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 15- 16 tại Trung tâm huấn luyện và thi đấu TDTT tỉnh Hà Giang 5 GIẢ... thi đấu của nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 15 – 16 của tỉnh Hà Giang 3 NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU Để thực hiện mục tiêu nghiên cứu, đề tài cần giải quyết 3 nhiệm vụ sau: 3.1 Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng huấn luyện TLCM của nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 15- 16 tỉnh Hà Giang 3.2 Nhiệm vụ 2: Lựa chọn biện pháp nâng cao hiệu quả huấn luyện TLCM của nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 15 – 16 tỉnh Hà Giang 3.3 Nhiệm... Đánh giá được thực trạng huấn luyện TLCM của nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 15 – 16 tỉnh Hà Giang - Đề xuất các biện pháp nâng cao hiệu quả huấn luyện TLCM của nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 15 – 16 tỉnh Hà Giang 9 TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 9.1 Địa điểm nghiên cứu - Trường Đại học Sư phạm Hà Nội - Trung tâm Huấn luyện và thi đấu TDTT tỉnh Hà Giang 9.2 Thời gian nghiên cứu Đề tài được tiến hành nghiên cứu từ tháng... NGHIÊN CỨU - Đối tượng nghiên cứu: Biện pháp nâng cao TLCM của nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 15- 16 tỉnh Hà Giang - Đối tượng quan trắc: Các VĐV Pencak Silat tỉnh Hà Giang - Số lượng mẫu nghiên cứu: Là 20 nam VĐV Pencak Silat của Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT tỉnh Hà Giang 7 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 7.1 Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu Đây là phương pháp được sử dụng rộng rãi trong các... giá Khả năng phối hợp vận động: 7 Đá vòng cầu rút chân đá về quét sau 60s(lần) 8 Kết hợp đấm thẳng – đá vòng cầu hai chân liên tục 30s (lần) 7.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Nhằm kiểm tra, đánh giá hiệu quả các biện pháp nâng cao hiệu quả huấn luyện TLCM đề tài lựa chọn trong thực tiễn huấn luyện VĐV Pencast Silat lứa tuổi 15- 16 của tỉnh Hà Giang Thực nghiệm sư phạm được tiến hành trong thời gian... Hóa, Nghệ An, Hà Giang những người trực tiếp làm công tác đào tạo VĐV Pencak Silat (thời điểm phỏng vấn tháng 08/2013) để thu thập thông tin về thực trạng công tác huấn luyện và đào tạo VĐV Pencat Silat và các biện pháp nâng cao hiệu quả huấn luyện TLCM của Nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 15 – 16 Nội dung phỏng vấn nhằm mục đích tìm hiểu: - Các biện pháp được sử dụng trong quá trình huấn luyện TLCM -...Qua quá trình huấn luyện đội tuyển Pencak Silat của tỉnh và quan sát nhiều giải đấu Pencak Silat, chúng tôi nhận thấy những VĐV đạt thành tích cao ở môn này thường là những VĐV có nền tảng TLCM Để nâng cao thành tích môn Pencak Silat của tỉnh Hà Giang trong những năm tới, bên cạnh việc giải quyết các nhiệm vụ kỹ, chiến thuật, tâm lý cần tập trung nâng cao thể lực chuyên môn cho VĐV Xuất phát từ... KHOA HỌC Thành tích thi đấu của VĐV trẻ môn Pencak Silat còn nhiều hạn chế, một trong những nguyên nhân cơ bản của tình trạng đó là do công tác huấn luyện TLCM chưa được quan tâm đúng mức Nếu đề tài lựa chọn được những biện pháp nâng cao hiệu quả huấn luyện TLCM, phù hợp với đặc điểm của nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 151 6 thì trình độ TLCM của VĐV và thành tích thi đấu của VĐV sẽ được nâng cao 6 PHẠM... tính lý luận, sư phạm, huấn luyện Phương pháp này giúp cho việc hệ thống hoá các kiến thức có liên quan đến lĩnh vực nghiên cứu, hình thành cơ sở lý luận về quan điểm về các biện pháp nâng cao hiệu quả huấn luyện TLCM của nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 15- 16 tỉnh Hà Giang, đề xuất giả thuyết khoa học, xác định nhiệm vụ nghiên cứu Đồng thời việc sử dụng phương pháp nghiên cứu này cho phép thu thập thêm . huấn luyện TLCM của nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 15- 16 tỉnh Hà Giang. 3.2. Nhiệm vụ 2: Lựa chọn biện pháp nâng cao hiệu quả huấn luyện TLCM của nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 15 – 16 tỉnh Hà Giang. 3.3 trạng huấn luyện TLCM của nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 15 – 16 tỉnh Hà Giang. - Đề xuất các biện pháp nâng cao hiệu quả huấn luyện TLCM của nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 15 – 16 tỉnh Hà Giang. 9 độ thể lực của nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 15- 16 tỉnh Hà Giang 49 Bảng 3.1. Kết quả phỏng vấn lựa chọn biện pháp nâng cao hiệu quả huấn luyện TLCM của nam VĐV Pencak Silat lứa tuổi 15- 16 tỉnh