SKKN một số biện pháp nâng cao thành tích trong tập luyện kiểu bơi ngữa cho HS tiểu học tham gia dự thi các cấp

1 PHẦN MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài: Bơi lội môn thể thao nước phát triển rộng rãi nước ta có nhiều tác dụng rèn luyện sức khỏe, thể lực, kĩ vận động, giáo dục ý chí, đạo đức Bơi mơn thể thao mà học sinh phổ thơng vươn tới đạt thành tích cao thi đấu lứa tuổi Mục đích dạy bơi trường học nhằm phòng tránh nạn thương tích, tạo chuyển biến công tác giáo dục thể chất trường học, thu hút đông đảo học sinh tham gia luyện tập TDTT, rèn luyện thân thể, góp phần giáo dục tồn diện Cũng thơng qua huấn luyện bơi tuyển chọn, bồi dưỡng học sinh có khiếu bơi lội, bổ sung lực lượng vận động viên tham gia dự thi giải điền kinh, bơi lội; Hội khỏe Phù Đổng cấp qua hàng năm Trong năm qua, việc tập luyện bơi lội nhà trường quan tâm, tỉ lệ học sinh biết bơi nâng lên đáng kể Việc lựa chọn huấn luyện đội tuyển tham gia dự thi bước đầu ý Song việc huấn luyện đội tuyển tham gia dự thi nhiều bất cập kinh nghiệm đội ngũ HLV, sở vật chất phục vụ tập luyện, tâm lí thi đấu kĩ thuật bơi học sinh chưa tốt dẫn đến thành tích bơi học sinh thấp Xuất phát từ yêu cầu đào tạo, huấn luyện đội tuyển tham gia dự thi cấp nhằm nâng cao thành tích thi đấu, với vai trò huấn luyện viên đội tuyển bơi lội, mạnh dạn lựa chọn đề tài cải tiến kĩ thuật: “Một số biện pháp nâng cao thành tích tập luyện kiểu bơi Ngữa cho HS tiểu học tham gia dự thi cấp” 1.2 Mục đích nghiên cứu: Đề tài đề xuất số biện pháp tập luyện kiểu bơi Ngữa phù hợp với học sinh TH nhằm nâng cao thành tích thi đấu 1.3 Nhiệm vụ nghiên cứu: Khảo sát đánh giá thực trạng việc tậpluyện bơi cho học sinh TH địa bàn huyện Đề xuất giải pháp nâng cao thành tích thi đấu môn bơi lội học sinh TH địa bàn huyện 1.4 Đối tượng phạm vi nghiên cứu: 1.4.1 Đối tượng nghiên cứu: Là giải pháp tập luyện kĩ thuật bơi Ngữa, điều kiện để tổ chức huấn luyện thi đấu đạt thành tích cao 1.4.2 Phạm vi nghiên cứu: Là học sinh TH địa bàn huyện, tham gia tập luyện chuẩn bị dự thi cấp huyện 1.5 Biện pháp nghiên cứu: 1.5.1 Biện pháp phân tích, nghiên cứu tài liệu 1.5.2 Biện pháp vấn 1.5.3 Biện g pháp quan sát sư phạm 1.5.4 Biện pháp kiểm tra sư phạm 1.5.5 Biện pháp toán học thống kê 1.6 Điểm đề tài: Đề xuất số biện pháp sở thực tốt hệ thống phổ cập bơi an toan cho học sinh tiểu học, từ chọn lựa học sinh có khiếu để bồi dưỡng huấn luyện thêm tập nhằm nâng cao thành tích kiểu bơi Ngữa cho học sinh tiểu học tham gia thi đấu mà chưa có huấn luyện viên Hệ thống giải pháp phù hợp với điều kiện tự nhiên địa phương PHẦN NỘI DUNG 2.1 Thực trạng việc tập luyện đội tuyển bơi lội tham gia thi đấu 2.1.1 Về mặt thuận lợi: Hầu hết học sinh tiểu học lực tốt, số học sinh biết hình thành số động tác bơi theo Giáo viên dạy thể dục đào tạo bản, có trình độ từ Cao đẳng Đại học Một số giáo viên đào tạo chuyên sâu môn bơi lội Ban giám hiệu nhà trường ngành quan tâm đạo, tạo điều kiện tốt cho việc huấn luyện vận động viên tham gia thi đấu 2.1.2 Về mặt khó khăn: Thành tích vận động viên thi đấu năm trước đạt thấp, số lượng huy chương ít, tâm lí thi đấu sợ sệt, thi đấu số VĐV bị phạm quy nhiều Đội ngũ huấn luyện viên: - Giáo viên thể dục trường tham gia tập luyện môn bơi lội đa số chưa có chun mơn chun sâu bơi lội Số lượng giáo viên đào tạo chuyên ngành mơn bơi lội Một số giáo viên đào tạo song tuổi lớn, sức khỏe hạn chế nên chưa phát huy mạnh chuyên môn Một số giáo viên trường kinh nghiệm huấn luyện chưa nhiều, số giáo viên dạy hợp đồng dẫn đến nhiệt tình, tâm huyết huấn luyện có phần hạn chế Cơ sở vật chất phục vụ thi đấu: - Cơ sở vật chất thiếu, hư hỏng, chưa có thiết bị chuyên dụng - Hiện nhà trường chưa có bể bơi phụ thuộc vào bể TTVH - Việc tập luyện dựa vào điều kiện tự nhiên có sơng, suối nên chưa đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện - Việc đầu tư sở vật chất cấp quyền mơn Thể dục nói chung mơn bơi lội nói riêng hạn hẹp - Kĩ thuật bơi Ngữa VĐV trước thi đấu nhiều hạn chế như: * Kĩ thuật vẫy chân: Chưa duỗi cổ chân để thực kĩ thuật vẫy nước * Chưa duỗi hết mũi chân thực tối đa giai đoạn lướt nước; * Kĩ thuật quạt tay: Chưa khép ngón tay, chưa thực giai đoạn ơm nước, tì nước, ảnh hưởng đến kĩ thuật thở vận động viên * Quạt tay rộng làm ảnh hưởng đến chu kì quạt tay 2.2 Một số biện pháp nâng cao thành tích đội tuyển bơi lội lứa tuổi TH tham gia thi đấu: 2.2.1: Tuyển chọn đội tuyển: Tuyển chọn đổi tuyển bơi lội nói chung bơi Ngữa nói riêng thơng qua hai hình thức: - Tuyển chọn đội tuyển thơng qua Câu lạc - Tuyển chọn đội tuyển thông qua thi đấu cấp sở Điều kiện lựa chọn Vận động viên: + Học sinh có thành tích cao, có tiến tập luyện + Có tố chất phù hợp với mơn bơi lội * Có sãi chân, sãi tay (trường khoát), sãi bàn chân, sãi bàn tay dài, sãi tay phải dài chiều cao thể * Độ thể nước cao * Học sinh có tố chất vận động: nhanh, mạnh, bền, dẽo, khéo léo 2.2.2: Lập kế hoạch huấn luyện: Lập kế hoạch tập luyện biện pháp quan trọng để đảm bảo cho trình tập luyện tiến triển liên tục, hợp lí, tạo điều kiện cho vận động viên đạt thành tích cao độ tuổi thích hợp Xây dựng kế hoạch cần tập trung vào phát triển thể lực, huấn luyện kĩ thuật, giáo dục phẩm chất ý chí đạo đức Trong thời gian huấn luyện 30 ngày chuẩn bị cho tham gia Hội khỏe Phù Đổng cấp huyện, thống chia thành giai đoạn: - Giai đoạn 1: Tập thể lực động tác tay, chân cạn, nước: ngày - Giai đoạn 2: Huấn luyện kĩ thuật nước hoàn thiện kĩ thuật: 10 ngày - Giai đoạn 3: Huấn luyện nâng cao thành tích tập kĩ thuật xuất phát, đích: 13 ngày Thời gian kiểm tra sau giai đoạn: - Giai đoạn 1: Kiểm tra thành tích vẫy chân Ngữa vận động viên (có đồng hồ bấm giây) - Giai đoạn 2: Kiểm tra thành tích quạt tay Ngữa chân kẹp phao vận động viên (có đồng hồ bấm dây) - Giai đoạn 3: Kiểm tra thành tích phối hợp kĩ thuật tay chân vận động viên (như thi đấu thức) 2.2.3: Xây dựng điều kiện tập luyện, thi đấu: - Các dụng cụ tập luyện cạn: dây cao su, dây nhảy, đồng hồ bấm dây, còi - Xây dựng bễ bơi nhân tạo dựa vào điều kiện tự nhiên: Xuất phát từ điều kiện địa phương khơng có bể bơi đại đạt chuẩn thành phố lớn Tôi tham mưu để xây dựng bể bơi với yêu cầu: + Tận dụng dòng Sơng, suối, chọn vị trí có độ sâu thích hợp (1,5m đến 2,1m), nước khơng chảy q xiết, khơng có bùn, mãnh chai, võ ốc, cọc + Chọn địa điểm khu đất rộng, phẳng thoáng mát thuật lợi cho việc khởi động tập luyện cạn + Dùng cọc gỗ làm móc ranh giới, dùng dây buộc liền phao (phao xốp) + Đóng cộc làm trụ liên kết bè dùng ván gỗ lướt thành bể để đảm bảo cho người tập lại xuất phát thuận tiện Hai đầu bể bơi lướt ván gỗ sâu 1,5m làm chỗ quay vòng Dùng thùng phi để liên kết để làm cầu bơi - Làm quen với thiết bị xuất phát: dùng còi, loa, dùng lời hơ: có hai phần dự lệnh động lệnh “Vận động viên vào chỗ, sẵn sàng - tín hiệu xuất phát” - Dụng cụ thi đấu: Áo bơi, mũ bơi, kính bơi 2.2.4: Đầu tư kĩ thuật chuyên sâu huấn luyện: * Huấn luyện viên hướng dẫn vận động viên nắm tốt kĩ thuật bơi Ngữa: - Khi dùng sức quạt tay thường vai nhô cao để tránh sức cản nước hạ thấp vai xuống sau kết thúc quạt tay - Tần số chân nhanh không nâng gối - Không thấy “giật cục” quạt tay đạp chân, tay chuyển vào nước trước sớm đạp chân - Khi tăng nhanh tốc độ bơi, quạt tay vẫy chân nhanh 2.2.5: Xây dựng tập bổ trợ cạn nhằm nâng cao kết học kỹ thuật bơi Ngữa cho vận động viên, cụ thể: TT Hệ thống tập Đứng thẳng thân nằm ngữa bục tập quạt tay Ngữa Đứng thẳng người quạt tay Ngữa với dây cao su Ngồi thành bể tay chống sau nằm ngữa bục tập vẫy chân Ngữa Ngồi tư chân Ếch hai tay duỗi thẳng dọc thân hai chân bật mạnh lên cao chỗ Ngồi bật cóc 25m Ngồi chống tay sau tập động tác bẻ chân, ngồi tư chân Trườn sấp Đứng thẳng tự nhiên phối hợp hoàn chỉnh kỹ thuật bơi Ngữa Nằm ngữa bục ghế tập phối hợp hoàn chỉnh kỹ thuật bơi Ngữa Chống đẩy 2tổ x 15l 2.2.6: Lựa chọn tập vận động viên xuống nước: TT Hệ thống tập Tay nắm phao vẫy chân Chân kẹp phao bơi tay Ngữa Chân kẹp phao phối hợp tay thở Đạp thành bể bơi vẫy chân Đứng thẳng người nước thực quạt tay Bơi phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật 2.2.7: Bài tập kĩ thuật xuất phát cạn nước * Bài tập xuất phát cạn: + Bài tập 1: Hai chân đứng nghiêm, chùn gối, hai tay đưa lên cao thẳng tay, bụng hóp, nghe hiệu lệnh còi vận động viên bật cao chỗ, hai bàn chân duỗi thẳng * Bài tập xuất phát bục bơi.: Bài tập: Hai tay nắm lấy bục xuất phát, tay co sát thân người trước mặt bục xuất phát, trọng tâm thể dồn phía trước mép bục, thân người đổ vào trong, ngón chân ngang mép nước bể bơi, thân người gập phía trước áp sát đùi, nghe hiệu lệnh xuất phát đạp mạnh hai chân vào bục xuất phát, lao người 2.2.8: Bài tập kĩ thuật quay vòng đích: - Bài tập kĩ thuật quay vòng: Có nhiều hình thức quay vòng: quay vòng vung tay, quay vòng lộn trước Song quay vòng phù hợp với bơi Ngữa đội tuổi học sinh TH quay vòng vung tay Kĩ thuật quay vòng vung tay bơi Ngữa: Khi đến gần thành bể vận động viên không giảm tốc độ, lợi dụng tốc độ vẫy chân lần cuối, Tay vươn phía trước chạm vào thành bể, để tăng tốc độ quay người sau tay tiếp xúc vào thành bể lực qn tính tay co khuỷu để hỗn xung, thân người theo mà tiếp cận sát phần bể lúc dùng sức đạp hai chân đạp khỏi thành bể để người lướt - Kĩ thuật đích: Bơi Ngữa cần tay chạm đích, nhanh chóng vươn thể phía trước để hướng vào thành bễ, duỗi thẳng thân người 2.2.9: Tạo tâm lí thi đấu tốt hướng tới thành tích cao - Đặt mục tiêu tâm cao cho vận động viên trước vào thi đấu - Luyện tập kết hợp thời gian nghỉ ngơi hợp lí - Tùy theo lứa tuổi giới tính để quan tâm, động viên, định hướng để trở thành vận động viên chuyên nghiệp - Giáo dục cho học sinh trung thực thi đấu - Động viên khích lệ em em có tiến tiến nhỏ Kết bước đầu: * Kết định lượng: Tại Hội khỏe Phù Đổng cấp huyện giai đoạn năm học 2016 - 2017 - Đội tuổi 10-11 (bơi Ngữa 50m) TT Họ tên học sinh Hồ Thị A Giới tính Thành tích thi đấu cấp sở Thành tích thi đấu cấp huyện Thời gian bơi cấp huyện tốt so với cấp CSở Đạt huy chương HKPĐ cấp huyện Nữ 1’12’’02 1’’06’’ 01 6’01 Thứ So sánh thành tích VĐV cấp sở cấp huyện cho thấy, thành tích VĐV ngày nâng cao Góp phần vào tổng Bơi lội HKPĐ cấp huyện giai đoạn năm học 2016 - 2017: xếp thứ 10 tồn Huyện * Kết định tính: Vận động viên có tâm lí thi đấu với cao, kĩ thuật xuất phát tốt khơng có học sinh phạm quy, vận động viên đánh đích kĩ thuật, học sinh thực động tác, kĩ thuật bơi Thể lực học sinh nâng lên, sức bền vận động viên tốt III PHẦN KẾT LUẬN: * Bài học kinh nghiệm: Sáng kiến cải tiến kĩ thuật đề xuất số giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện kiểu bơi Ngữa cấp TH tham gia dự thi HKPĐ cấp Bằng phương pháp thống kê tốn học, tơi chứng tỏ vận động viện nâng cao thành tích thi đấu Các giải pháp, hệ thống tập mà sáng kiến kinh nghiệm đề xuất phù hợp với vận động viên tập luyện dự thi nội dung bơi Ngữa Để phát triển sáng kiến kinh nghiệm cho năm tới, thân xây dựng hệ thống tập bổ trợ cho kiểu bơi trườn sấp, bơi trườn Ếch, bơi bướm * Đề xuất kiến nghị: Đối với trường tiểu học: - Thành lập Câu lạc bơi lội hoạt động thường xun, khơng có giáo viên chun sâu bơi lội cần hợp đồng huấn luyện viên đơn vị khác để giảng dạy, huấn luyện đạt kết - Bổ sung dụng cụ sở vật chất phục vụ dạy bơi như: Trang phục bơi lội, dụng cụ tập bơi (phao bơi, dây nhảy, dây cao su, bể bơi nhân tạo) Đối với Phòng GD&ĐT - Đề xuất tuyển chọn giáo viên dạy thể dục tiêu chuẩn xét tuyển giáo viên tốt nghiệp Đại học hệ quy chuyên sâu bơi lội vào biên chế bổ sung lực lượng giáo viên lớn tuổi, sức khỏe yếu - Đẩy mạnh thành lập Câu lạc bơi lội huấn luyện năm hè - Áp dụng hệ thống phổ cập bơi an toàn đơn vị trường học Đối với UBND huyện: - Tăng cường đầu tư hỗ trợ kinh phí cho sồ trường để xây dựng bể bơi, triển khai công tác giáo dục phổ cập bơi an toàn đủ điều kiện làm quen với môi trường bơi đạt tiêu chuẩn thi đấu - Đầu tư xây dựng nhà đa năng, Tạo điều kiện cho phòng GD ĐT huyện tổ chức thi đấu giải thường kì năm - Kịp thời khen thưởng, động viên học sinh thi đấu đạt thành tích cao, khơng phân biệt học sinh giỏi văn hóa với học sinh khiếu *** Trên toàn kinh nghiệm giảng dạy, huấn luyện áp dụng huấn luyện kiểu bơi Ngữa cấp TH tham gia dự thi cấp năm trước năm học 2016 - 2017 Trong trình nghiên cứu hồn thành đề tài, khơng tránh khỏi thiếu sót định Do tơi mong nhận ý kiến đóng góp chân thành hội đồng khoa học để đề tài đạt hiệu cao Tôi xin chân thành cảm ơn tiếp thu ý kiến đóng góp! CỘNG HỊA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM ĐỘC LẬP – TỰ DO – HẠNH PHÚC 10 TÊN ĐỀ TÀI: “Một số biện pháp nâng cao thành tích tập luyện kiểu bơi Ngữa cho HS tiểu học” Lệ Thủy, tháng … năm 2017 11 PHÒNG GIÁO DỤC - ĐÀO TẠO LỆ THỦY TRƯỜNG TH KIM THỦY TÊN ĐỀ TÀI: “Một số biện pháp nâng cao thành tích tập luyện kiểu bơi Ngữa cho HS tiểu học năm học 2017 - 2018 Họ tên: Phạm Thị Nhung Chức vụ: Giáo viên thể dục Đơn vị công tác: Trường TH Kim Thủy Lệ Thủy, tháng … năm 2017 12 TÀI LIỆU THAM KHẢO Sách giáo khoa môn Bơi lội - Nhà xuất TDTT(2000) Tâm lý học lứa tuổi - Nhà xuất ĐHSP - Nhà xuất Giáo dục Lý luận phương pháp TDTT - Nhà xuất TDTT(1983) Phương pháp toán học thống kê - Nhà xuất TDTT Hà Nội Một số nghị quyết, văn kiện, thị ngành TDTT Giáo dục Đào tạo(2000, 2004, 2009, 2011, 2013, 2015) 13 KÝ HIỆU CÁC KÝ TỰ VIẾT TẮT HKPĐ THCS TH HLV m cm TT L HCV HCB HCĐ VHTT TTVH GD&ĐT Hội khỏe phù Trung học sở Tiểu học Huấn luyện viên Mét Centimét Thứ tự Lần Huy chương vàng Huy chương bạc Huy chương đồng Văn hóa thể thao Trung tâm văn hóa Giáo dục đào tạo 14 MỤC LỤC PHẦN MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài: 1.2 Mục đích nghiên cứu: 1.3 Nhiệm vụ nghiên cứu: 1.4 Đối tượng phạm vi nghiên cứu: .2 1.4.1 Đối tượng nghiên cứu: 1.4.2 Phạm vi nghiên cứu: 1.5 Biện pháp nghiên cứu: 1.5.1 Biện pháp phân tích, nghiên cứu tài liệu: 1.5.2 Biện pháp vấn .2 1.5.3 Biện pháp quan sát sư phạm .2 1.5.4 Biện pháp kiểm tra sư phạm 1.5.5 Biện pháp toán học thống kê 1.6 Điểm đề tài: .2 PHẦN NỘI DUNG 2.1 Thực trạng việc tập luyện đội tuyển bơi lội tham gia thi đấu hội khỏe phù cấp tỉnh huyện Lệ Thủy .2 2.1.1 Về mặt thuận lợi: 2.1.2 Về mặt khó khăn: 2.2 Một số biện pháp nâng cao thành tích đội tuyển bơi lội lứa tuổi TH tham gia thi đấu hội khỏe phù cấp tỉnh 2.2.1 Tuyển chọn đội tuyển 2.2.2 Lập kế hoạch huấn luyện 2.2.3 Xây dựng điều kiện tập luyện, thi đấu 2.2.4 Đầu tư kĩ thuật chuyên sâu huấn luyện 2.2.5 Xây dựng tập bổ trợ cạn 2.2.6 Lựa chọn tập VĐV xuống nước…………………………………………….6 2.2.7 Bài tập kĩ thuận xuất phát cạn nước…………………….………….6 2.2.8 Bài tập kĩ thuật quay vòng đích……………………………………….………….7 2.2.9 Tạo tâm lí thi đấu tốt hướng tới thành tích cao .7 2.3.Kết bước đầu…… … .7 3.1 Kết định lượng: 3.2 Kết định tính: III PHẦN KẾT LUẬN 3.1 Bài học kinh nghiệm 3.2 Đề xuất kiến nghị 3.2.1 Đối với trường TH: .8 3.2.2 Đối với Phòng GD&ĐT 3.2.3 Đối với UBND huyện: 15 ... bơi Ngữa cho HS tiểu học Lệ Thủy, tháng … năm 2017 11 PHÒNG GIÁO DỤC - ĐÀO TẠO LỆ THỦY TRƯỜNG TH KIM THỦY TÊN ĐỀ TÀI: Một số biện pháp nâng cao thành tích tập luyện kiểu bơi Ngữa cho HS tiểu học. .. LUẬN: * Bài học kinh nghiệm: Sáng kiến cải tiến kĩ thuật đề xuất số giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện kiểu bơi Ngữa cấp TH tham gia dự thi HKPĐ cấp Bằng phương pháp thống kê tốn học, tơi... sinh có khiếu để bồi dưỡng huấn luyện thêm tập nhằm nâng cao thành tích kiểu bơi Ngữa cho học sinh tiểu học tham gia thi đấu mà chưa có huấn luyện viên Hệ thống giải pháp phù hợp với điều kiện tự