SKKN phương pháp luyện tập sức bền

Sáng kiến kinh nghiệm PHÒNG GD&ĐT THANH OAI CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRUNG ĐỘC LẬP - TỰ DO - HẠNH PHÚC  ĐỀ TÀI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP SỨC BỀN SƠ YẾU LÝ LỊCH: Họ tên : Lê Quang Vinh Ngày, tháng, năm sinh : 04 / 03 / 1976 Năm vào ngành : 20 /10 / 2007 Chức vụ : Giáo viên Đơn vị công tác : Trường THCS Phương Trung Trình đội chun mơn : Cao đẳng thể dục Hệ đào tạo : Chính quy Bộ môn giảng dạy : thể dục NĂM HỌC 2013 – 2014 A ĐẶT VẤN ĐỀ Trong bối cảnh ngành giáo dục đào tạo nỗ lực đổi phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo học sinh hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thời đại.Vấn đề đặt yêu cầu cấp thiết giáo viên THCS phải đổi cách dạy: Giáo viên người hướng dẫn đạo điều khiển học sinh tìm kiến thức mới, vận dụng kiến thức thực tiễn Chính học sinh phải người tự giác,chủ động, tìm tòi, phát kiến thức cách linh hoạt, sáng tạo thực tiễn sống thông qua dẫn dắt điều khiển giáo viên tiết dạy Do việc lựa chọn phương pháp dạy học cho phù hợp với kiểu phát huy u thích mơn học học sinh vấn đề quan trọng, thủ thuật sư phạm người giáo viên Nhận thức điều tơi mạnh dạn tìm hiểu nghiên cứu đề tài “Phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền” mà áp dụng theo dõi q trình tơi giảnh dạy trường THCS Phương Trung nơi công tác Trong kỳ thi Seagames, vận động viên môn chạy nước ta đạt nhiều loại huy chương Các tên tuổi như: Trương Thanh Hằng, Vũ Thị Hương…đã lam vẻ vang môm điền kinh việt nam Hiện kỹ thuật chạy đường chạy cải tiến cao nên người đạt thành tích đáng kể mơn chạy Chính đề tài tơi muốn đề cập đến tập bổ trợ sức bền Luật giáo dục năm 2005 (Điều 5) quy định: “Phương pháp giáo dục phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, tư sáng tạo người học; bồi dưỡng cho người học lực tự học, khả thực hành, lòng say mê học tập ý chí vươn lên” Với mục tiêu giáo dục phổ thơng “giúp học sinh phát triển toàn diện đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ kĩ bản, phát triển lực cá nhân, tính động sáng tạo, hình thành nhân cách người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dụng tư cách trách nhiệm công dân; chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên vào sống lao động, tham gia xây dụng bảo vệ tổ quốc” Chương trình giáo dục phổ thơng ban hành kèm theo Quyết định số 16/2006/QĐ BGD ĐT ngày 5/5/2006 Bộ trưởng Bộ giáo dục Đào tạo nêu: “Phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, sáng tạo học sinh; phù hợp với đặc trưng môn học, đặc điểm đối tượng học sinh, điều kiện lớp học; bồi dưỡng cho học sinh phương pháp tự học, khả hợp tác; rèn luyện kĩ vận dụng kiến thức vào thực tiễn; tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú trách nhiệm học tập học sinh” -Hiện yêu cầu đổi phương pháp giáo dục yêu cầu học tập mà đòi hỏi học sinh phải lực để tiếp thu tốt học lớp nâng cao sức đề kháng - Để dạy đạt kết cao giáo viên cần nắm vững tâm lý học sinh - Cần tìm hiểu rõ thể trạng học sinh để đưa phương pháp luyện tập cho học sinh phù hợp - Học sinh THCS bắt đầu bước vào thời kỳ dạy nên thể em phát triển với tốc độ nhanh hình thái, tố chất thể lực chức phận hệ quan thể, Lúc thể dục thể thao, dinh dưỡng có tác dụng quan trọng đến việc phát triển toàn diện thể - Giáo viên cần tìm hiểu học tập phương pháp luyện tập tiên tiến để áp dụng dạy -Đặc biệt “chạy bền” nội dung luyện tập tương đối đơn điệu mà lại đòi hỏi người học phải vận động nhiều làm học sinh dễ nhàm chán đôi lúc không đảm bảo lượng vận động cần thiết để phát triển sức bền - Với giáo viên: - Việc áp dụng phương pháp luyện tập chạy bền chậm -Việc học tập thêm phương pháp hạn chế -Với học sinh: - Đa số em coi nhẹ việc luyện tập đặc biệt môn chạy bền - Ở lứa tuổi thể em yêu cầu lượng vận động cao u cầu mang tính sinh học, vận động giúp cho trình trao đổi chất đặc biệt q trình đồng hóa diễn thể nhanh hơn, mạnh Mà sở để em phát triển -Tài liệu hướng đẫn gần khơng có - Đặc biệt tình trạng học sinh khơng đáp ứng u cầu thể lực ngày tăng ý thức yếu em tập luyện trường nhà - Chạy bền nộn dung rèn luyện sức bền cho học sinh THCS, luyện tập chạy bền giúp học sinh phát triển cách toàn diện thể chất tinh thần.Trên thực tế trường THCS thành phố học sinh e ngại phải luyện tập chạy bền, đến kỳ kiểm tra lại cố sức nên dễ xảy tượng q mệt chí chống ngất đặc thù mơn vấn đề cần phải giải phải cho học sinh có hứng thú ham thích, biết cách luyện tập chạy bền Học sinh khơng có ý thức luyện tập trường mà có ý thức luyện tập nhà Qua nghiên cứu áp dụng phương pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền vào giảng dạy tiết học thu nhận số kết quả: Học sinh tích cực luyện tập, thể lực em ngày nâng cao, nhìn chung em khơng tâm lý sợ phải luyện tập chạy bền, thành tích cự ly chạy bền em nâng lên, kết rèn luyện có tiến rõ rệt - lý mà thực nghiên cứu đề tài “ phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền” B/ GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Giáo dục thể chất trình giáo dục tác động có mục đích, có kế hoạch, có phương pháp phương tiện nhằm phát triển lực vận động người Sự phát triển thể chất q trình hình thành biến đổi có tính quy luật hình thái, chức tự nhiên thể người ảnh hưởng điều kiện sống, có giáo dục thể chất Qúa trình phụ thuộc vào quy luật sinh học mà phụ thuộc vào quy luật sống xã hội, giáo dục thể chất giữ vai trò chủ đạo Các số số lượng bên phát triển tố chất bao gồm thay đổi số đo chiều cao, cân nặng, vòng đo, lực bóp tay, sức bật, sức bền… Còn đặc điểm phát triển thể chất mặt chất lượng thể trước hết biến đổi khả chức phận thể theo thời kỳ giai đoạn phát triển lứa tuổi, tình trạng sức khỏe, giới tính trình đội tập luyện Phát triển thể chất vừa q trình tự nhiên phát triển sở tự nhiên theo bẩm sinh di truyền tuân theo quy luật tự nhiên quy luật thống thểvới môi trường,quy luật tác động qua lại giauwx thay đổi cấu trúc chức thể quy luật thay đổi lượng dẫn đến thay đơit thể chất thể Nó vừa phụ thuộc vào điều kiện sống xã hội hoạt động người diều kiện phân phối sử dụng sản phẩm vật chất ( ăn, uống); sinh hoạt(vui chơi giải trí, nghỉ ngơi); lao động sản xuất, giáo dục, thể dục thể thao… Sự phát triển tố chất thể lực cho học sinh điều khiển theo dẫn dắt giáo viên để hướng phù hợp với phát triển cá nhân nhu cầu xu xã hội Các Mác – nhà khoa học lý luận nhấn mạnh “giáo dục tương lai kết hợp lao động sản xuất với trí dục thể dục Đó khơng biện pháp để tăng cường thêm sức sản xuất xã hội, mà biện pháp để đào tạo người phát triển toàn diện” Học thuyết Các Mác Ăng-ghen giáo dục toàn diện Lê-Nin sâu phát triển sáng tạo Người quan tâm sâu sắc đến tương lai hệ trẻ, đến sống họ “thanh niên đặc biệt cần u đời sảng khối, cần thao lành mạnh, thể dục, bơi lội, tham quan, thể lực, hứng thú phong phú tinh thần, học tập, phân tích nghiên cứu cố gắng phối hợp tất hoạt động với nhau, tinh thần minh mẫn sáng suốt phụ thuộc vào thân thể khỏe mạnh” Bác Hồ- lãnh tụ vĩ đại dân tộc Việt Nam sinh thời Bác quan tâm đến hoạt động thể dục thể thao, tư tưởng Bác đặt tảng xây dựng thể dục thể thao nước ta, khẳng định có tính chất cách mạng cơng tác thể dục thể thao, nhu cầu khách quan xã hội phát triển, nghĩa vụ người dân yêu nước Mục tiêu thể dục thể thao tăng cường sức khỏe nhân dân, góp phần cải tạo nòi giống, làm cho dân cường nước thịnh Ngày 27 tháng năm 1946 Bác lời kêu gọi toàn dân tập thể dục Người cho nhân dân thấy “ giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà , gây đời sống mới, việc cần có sức khỏe thành cơng” mà muốn có sức khỏe “ nên luyện tập thể dục” coi “ bổn phận người dân yêu nước” “ Mỗi người dân yếu ớt tức làm cho xã hội yếu ớt, người dân mạnh khỏe tức nước mạnh khỏe” Trong thư gửi hội nghị cán thể dục thể thao toàn miền Bắc Người dạy “muốn lao đọng sản xuất tốt, công tác học tập tốt, cần có sức khỏe Muốn có sức khỏe thường xuyên luyện tập thể dục thể thao Vì vậy, nên phát triển phong trào thể dục thể thao rộng khắp” Bác dặn “ cán thể dục thể thao phải học tập trị,nghiên cứu nghiệp vụ hăng hái công tác” nhằm phục vụ sức khỏe nhân dân công tác công tác cách mạng khác Đảng - Bác Hồ coi trọng công tác thể dục thể thao xem giáo dục thể chất phận khăng khít giáo dục cơng sản chủ nghĩa Ngày đất nước đứng trước đổi phát triển phong trào thể dục thể thao trọng, góp phần vào giáo dục người toàn diện Đặc biệt trường phổ thông việc phát triển tố chất thể lực để nâng cao sức khỏe cho em học sinh vấn đề cần thiết Đây mục đích để lựa chọn đề tài sáng kiến kinh nghiệm Thuận lợi Trong xu đổi giáo dục nước ta phần lớn em học sinh có điều kiện để tiếp thu nhiều tri thức khoa học cách tiếp cận vấn đề ngày tiến hơn, đồng thời có đội ngũ thầy, giáo có trình độ chun mơn ngày cao tâm huyết với nghề nghiệp Bên cạnh gia đình người Việt Nam thường có đến hai nên có điều kiện quan tâm, giúp đỡ, tạo điều kiện tốt cho học tập Đặc biệt sách Đảng- nhà nước ta coi trọng giáo dục xem giáo dục nhiệm vụ “ quốc sách hàng đầu” Tổng chi cho giáo dục 20% tổng thu ngân sách nhà nước Đây thuận lợi em học sinh có điều kiện tiếp thu tri thức khoa học cách tốt Khó Khăn Do ý thức chủ quan số phận học sinh thường lơ việc tập luyện thể dục thể thao, chưa hiểu biết hết tầm quan trọng việc rèn luyện thể lực để nâng cao sức khỏe cho thân Các nhà khoa học chứng minh việc tập luyên thể dục thể thao thường xuyên liên tục - buổi/ tuần, buổi từ 30 - 40 phút trở lên, tập tập có cường độ trung bình trở lên nâng cao thể lực tăng cường sức khỏe Nếu nghỉ tập luyện dài làm giảm sút hiệu tập luyện Hiện em học sinh trường THCS Phương Trung, việc thực tập luyện thể dục thể thao đặn khoa học khiêm tốn Ngoài hai tiết thể dục tuần học chương trình khóa em có ý thức rèn luyện them giờ, cụ thể vào buổi chiều sau học xong buổi sáng sớm thức dậy - Thể lực học sinh vấn đề đặc biệt quan tâm thể dục, tiêu chí đánh giá xếp loại học sinh Tuy nhiên dạy thể lực gặp hạn chế: + Học sinh chưa nhận thức nâng cao thể lực cho + Học sinh lười luyện tập + Giáo viên chưa chịu cập nhật phương tiện luyện tập để tạo hứng thú luyện tập học sinh + Dụng cụ luyện tập q khơng phù hợp hay chất lượng + Do điều kiện sân bãi không tốt, phạm vi hẹp + Học sinh chưa biết cách áp dụng phương pháp luyện tập tập phù hợp với thể trạng thể Đa số em chọn mơn luyện tập theo ý thích chủ quan mà khơng để ý đến thể trạng thể tố chất thể thao Một số em trạng thể lực yếu lại thích mơn vận động mạnh như: Đá bóng, chạy bền, có em thấy bạn chọn chọn hay bạn rủ tập Cũng giáo viên hướng dẫn học sinh cách chọn lựa môn thể thao phù hợp cho em việc áp dụng phương pháp, dụng cụ luyện tập hạn chế dẫn đến em khơng hứng thú luyện tập Ngoài em chưa trọng đến trình khởi động lượng vận động 3/Ngun nhân khó khăn - Do em chưa có ý thức đầy đủ tầm quan trọng việc luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe cho thân, - Do em chưa có hứng thú tập luyện, thích tập, khơng thích thơi Khơng trì luyện tập thường xuyên, tính tự giác tích cực tập luyện chưa cao Một số học sinh biểu thích thú bị lơi vào trò chơi điện tử, chát mạng, nên thời gian dành cho thể dục thể thao lao động chân tay I/ CÁC BIỆN PHÁP THỰC HIỆN: 1/ Yêu cầu phương pháp: - Qua số vấn đề ta thấy thực chất việc giảng dạy thường xuyên bị thói quen nói dài, giảng giải làm mẫu sâu, kỹ thực chất không cần đến Bây ta phải để đưa phương pháp hình thức khác nhau, cho học có hiệu cao phong phú nội dung hình thức tập luyện, đặc biệt học khơng q căng thẳng mà vui tươi, nhẹ nhàng, đạt hiệu cao giáo dục, rèn luyện sức khỏe, thể lực học sinh - Phần lý thuyết: Áp dụng phương pháp đọc tài liệu sách giáo khoa - Nghiên cứu kỹ tài liệu sách giáo khoa - Sử dụng phương pháp vấn, thống kê phiếu học tập - Quan sát tìm hiểu thực tế học sinh - Nghiên cứu sách giáo khoa - Một số phương pháp luyện tập, sử dụng dụng cụ luyện tập - Tìm hiểu thực trạng thể lực học sinh thông qua đánh giá đầu năm - Đưa đề tài vào thực nghiệm học 2/Sử dụng biện pháp thực hiện: + để học sinh có tích cực tập luyện nâng cao thể lực dạy giáo viên cần ý điểm sau: + Giảm lí thuyết, giảng giải đến mức hợp lý, để tranh thủ thời gian cho học sinh luyện tập + Đổi cách tổ chức học cho phù hợp với nội dung , điều kiện cụ thể, giảm tối đa chờ đợi luyện tập, tạo điều kiện cho học sinh tự quản + Tăng cường áp dụng phương pháp trò chơi, thi đấu + Tạo điều kiện cho học sinh tự đánh giá, tham gia đánh giá + Không để học căng thẳng, nặng nề, nên vui tươi, hấp dẫn, nhẹ nhàng hiệu cao + Để làm vấn đề sử dụng phiếu học tập để đánh giá hiểu biết học sinh sức bền sau; Em hiểu sức bền? a) Khả thể chống lại mệt mỏi tập luyện b) Khả lao động hay tập luyện thể dục thể thao kéo dài c) Cả a b Sức bền chia làm loại: a) Sức bền chung sức bền chuyên môm b) Sức bền thể lực sức bền riêng biệt c) Cả a b Sức bền chung gì? a) Là khả thể thực cơng việc nói chung thời gian dài b) Là khả thể làm việc thờ gian ngắn c) Cả a b Sức bền chun mơn gì? a) Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động b) Là khẳ thực tập thể thao thời gian dài c) Cả a b - Ngồi tơi sử dụng phiếu học tập để đánh giá ý thức luyện tập học sinh hiểu biết phương pháp tập luyện học sinh: - Em tự tập chạy bền chưa? - Em có định tập sức bền khơng? Tập theo hình thức kế tập em sao? - Một học sinh nam chưa tập chạy buổi chạy 100m theo em có tốt không? - bạn chạy bền xong đứng lại hay sai? - Sau tập thể dục xong bạn chạy nhẹ nhàng - phút theo vòng số nhà có tốt hay không? - Kết cho thấy: Vốn hiểu biết em sức bền số lớn học sinh THCS em không quan tâm đến luyện tập thể lực, đa số em sức bền ảnh hưởng nhiều đến học tập phát triển thể + Từ tơi đề số phương pháp luyện tập để phát huy tính tích cực học sinh sau: -Trước tiên dạy học sinh cách đo nhịp mạch thể trước sau luyện tập dể biết khả thể lực thân - Tập phù hợp với sức khỏe người tùy theo lứa tuổi, giới tính sức khỏe người mà tập luyện cho vừa sức Với học sinh lps có sức khỏe bình thường cần chạy nhẹ nhành liên tục phút chạy hết 500m trở lên có tác dụng rèn luyện sức bền -Tập chạy nhẹ đến nặng: buổi tập cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng - phút 300 – 350m,sau tăng dần thời gian, khoảng cách tốc độ lên chút Sau số buổi tập thể quen, Có thể nâng dần tiêu Cần theo dõi sức khỏe học sinh trình tập cách đặt câu hỏi sau học sinh luyện tập như: có cảm thấy khỏe mạnh dễ chịu không , ăn ngon miệng không, ngủ có tốt khơng,… thấy biểu nêu tốt nâng dần cự li thời gian chạy, ngược lại thấy không tốt cần giảm mức độ tập cho kiểm tra sức khỏe để tìm hiểu sức khỏe hướng khắc phụ - Tập thường xuyên ngày tập 3- lần / tuần cách kiên trì, khơng nóng vội - Trong học, sức bền phải để học sau nội dung khác bố trí cuối phần - Tập chạy xong không dừng nại đột ngột, mà thực số động tác hồi tĩnh vài phút - Song song với tập chạy, cần dèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở chạy, cách chạy vợt qua số chướng ngạy đường chạy động tát hồi tinhxsau chạy… - Ngoài để học sinh thực tích cực luyện tập thể lực học thường xuyên thay đổi cách luyện tập học để học sinh không cảm thấy nhàm chán luyện tập cách sử dụng phương pháp luyện tập: - Tập sứ bền cách chơi trò chơi vận động tập số tập như: Nhảy dây, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở hai lần hít vào, ba lần thở chạy vựt chướng ngạy vật đường chạy tự nhiên… Kết hợp chạy với rút ngắn dần cự li thời gian để tăng cự li thời gian tập - Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khỏe người tập tập tăng dần từ 400m, 600m 800m 1000m … tập theo thời gian từ 5, 10, 15, 20, 25 phút… - Tập sức bền mơn có tác dụng dè luyện sứ bền như: Đi thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài Cũng tập mơn cầu long, bóng rổ, bống đá, bơi cự li trung bình dài … - Có thể tập cá nhân theo nhóm chỗ di chuyển theo vòng số tám bộ, chạy… Thời gian tập thích hợp vào buổi sáng sớm, sau tập thể dục sáng, hay chiều tối trước ăn cơm Cũng tập hình thức dạo quãng đường dài sau bữa ăn tối khoảng trước ngủ - Ngoài phương pháp luyện tập tơi áp dụng thêm dụng cụ luyện tập trang bị dụng cụ tự làm vào kết hợp cho học sinh luyện tập như: Sử dụng chắn làm chướng ngại vật, dây cao su, vật nặng buộc chân… để nâng cao sức chịu đựng cho học sinh - Với hình thức tập luyện phong phú, phương pháp tập đơn giản, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khỏe học sinh tập Điểm khó cần hướng cho học sinh luyện tập cách kiên trì theo sức khỏe lớp nhà II/ CÁC ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ KỸ THUẬT CHẠY BỀN Đây động tác tập luyện giúp cho học sinh tiếp thu kỹ thuật chạy quãng tốt Động tác chạy bước nhỏ - Nhằm xây dựng cảm giác đặt chân chống trước chu kỳ chạy, tập luyện khớp cổ chân mềm mại, linh hoạt, nâng cao trọng tâm thể có độ miết nhẹ Học sinh thự tốt động tác cần làm theo bước sau: Tập chuyển trọng tâm chỗ - Tư chuẩn bị, đướng thẳng tự nhiên - Động tác, chạy chỗ, lúc đầu chạy chậm sau chạy tăng dần tần tần số, nâng đùi trước để bàn chân rời khỏi mặt đất hạ xuống Chạy chỗ - Tư chuẩn bị Đứng thẳng tự nhiên - Động tác Chạy chỗ, lúc đầu tập chậm, sau tăng dần tần số Tập mô động tác chạy bước nhỏ chỗ - Tư chuẩn bị Người đứng thẳng tự nhiên - Động tác Một chân làm trụ, chân bước ngắn phía trước chạm đất nửa bàn chân trước kéo mũi chân về, chuyển trọng tâm sang chân hai chân luân phiên Hai tay thả lỏng Động tác nâng cao đùi Đây động tác nhằm tăng tần số bước chạy giúp đùi tham gia tích cực cao đùi trước yêu cầu đùi nâng cao song song với mặt đất, nâng cao trọng tâm thể, thân người thẳng bước ngắn, tần số nhanh Động tác chạy gót chạm mơng Động tác nhằm mục đích tăng tần số phát triển nhị đầu đùi, yêu cầu động tác, mũi chân thẳng hướng, chạm gót nửa bàn chân trên, hai tay phối hợp đánh tự nhiên, thân ngả trước Động tác chạy đạp sau - Là động tác quan trọng chu kỳ chạy tạo lực để di chuyển thể trước Chạy đạp sau nhằm xây dựng cảm giác đạp thẳng chân sau, phối hợp dùng sức hợp lý phận thể chạy, yêu cầu chân sau đạp thẳng, duỗi hết khớp hông, gối cổ chân III NHỮNG BÀI TẬP, TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG RÈN LUYỆN SỨC BỀN Chạy liên tục có kết hợp tăng tốc độ đoạn ngắn - chuẩn bị Chia học sinh lớp thành nhiều nhóm nhóm từ 5-7 học sinh xếp theo hàng dọc - Động tác Học sinh chạy theo đội hình hàng dọc, chạy yêu cầu học sinh chạy chậm sải dài bước chân thở sâu để bù lại lượng o xi Trò chơi bật cóc tiếp sức - Trò chơi rèn luyện sức bật sức mạnh chaanraats tốt + chuẩn bị Kẻ vệch xuất phát, cách vệch xuất phát khoảng 8-10m tập hợp học sinh thành đội theo hàng dọc sau vệch xuất phát thẳng hướng chạy Em đầu hàng cầm bóng + Cách chơi Em đầu hàng kẹp bóng vào hai đùi, có lệnh bật cóc liên tục hai chân vòng qua vệch chuẩn, bật nhảy qua vệch xuất phát đưa bóng cho bạn tiếp tục chơi bạn trước Trò chơi người cuối Đội xong trước phạm quy thắng đội thua bị phạt 10 IV Phương pháp nghiên cứu: - Để nghiên cứu đề tài tim hiểu nghiên cứu tài liệu phương pháp dạy học mơn “chạy bền” Các viết có tính chất khoa học trở thành giáo trình giảng dạy - Lấy thực nghiệm việc dạy học môn chạy bền khối 6, đá giá kế luyện tập học sinh, để từ tìm hiểu ngun nhân rút hướng dèn luyện học sinh - Tham khảo ý kiến phương pháp giảng dạy môn chạy bền đồng nghiệp thông qua buổi họp chuyên đề, dự thăm lớp V Vài nét địa bàn nghiên cứu: - Huyện oai huyện thành lập từ lâu số dân dất thành phần kinh tế khác phức tạp đời sống dân trí hạn chế, ý thức học sinh chưa cao Việc phát triển phong trào thể dục thể thao hạn chế Trường THCS trường trung tâm xã, học sinh thường xuyên tiếp xúc với phong trào, trào lưu phát triển xã hội, bối cảnh phát triển mạnh mạng Internet nay, đặc biệt trò chơi điện tử phát triển mạnh chi phối đế tâm lí em nhiều, từ việc học tập rèn luyện thể dục thể thao em bị ảnh hưởng nhiều - Đặc biệt có phụ huynh chưa hiểu hết tác dụng việc luyện tập thể dục thể thao nên không ủng hộ cho em luyện tập thể dục thể thao VI Thực trạng: - Trong thi thể dục thể thao huyện tổ chức nói mơn chạy bền môn mà huyện có thành tích thấp thành phố Một phần môn chạy bền chưa thực quan tâm mức, phần tố chất thể lực ý thức vận động viên chưa cao nên dẫn tới kết không tốt thi thể dục thể thao VII Đánh giá thực trạng: - từ vấn đề việc ý thức rèn luyện sức bền đại đa số học sinh kém, em thường khơng có tinh thần cố gắng tâm, cần gặp số khó khăn sẵn sàng bỏ luyện tập huấn luyện viên chưa thực tâm huyết với nghề, không nắm vững tâm lí vận động viên,chưa chịu tìm kiếm phương pháp luyện tâp cho phù hợp với lứa tuổi - Đưa tập rèn luyện sức bền phù hợp cho đối tượng học sinh để học sinh luyện tập trường nhà VIII Khảo nghiệm tính khả thi biện pháp đề - Qua việc khảo nghiệm (xem xét đánh giá qua ứng dụng, thử thách thực tế), nhận thấy biện pháp đề đề tài mang tính khả thi ( thực ) không với trường THCS Thành Phố mà áp dụng nhiều trường THCS huyện nhà Có thể dạy năm học áp dụng dạy nhiều năm học 11 C/ KẾT LUẬN: - kết học tập học sinh xem sản phẩm đầu q trình tác động có chủ đích hạt động dạy học Tác động trình dạy học bao gồm nhiều yếu tố dựa điều kiện từ thực trang đời sống kinh tế, sở vật chất, trình độ nhận thức học sinh, phương pháp trình độ giảng dạy giáo viên, chương trình sách giáo khoa… Từ sản phẩm ( kết học tập học sinh) nâng cao, tiếp tục phát triển giai đoạn qá trình giáo dục kết học tập học sinh môn thể dục phải thể việc phát triển toàn diện học sinh thể chất lẫn tinh thần - chất lượng đạt chưa cao song thông qua dạy tơi thấy học sinh có ý thức tích cực luyện tập khơng biểu chạy cắt vòng, chạy bỏ vòng, chạy khơng hết cự li yêu cầu, chơi trò chơi phát triển sức bền em tham gia nhiệt tình Việc luyện tập khác tiết học rèn luyện cho học sinh ý chí tâm lí nghị lực thân tăng lên rõ rệt - Qua việc nghiên cứu đề xuất biện pháp cụ thể sau: - Trong tiết học cần thường xuyên thay đổi phương pháp luyện tập chạy bền cho phong phú, không làm học nhàm chán luyện tập - Tạo cho học sinh hiểu tầm quan trọng việc luyện tập chạy bền - Để học sinh đánh giá việc rèn luyện đạt kết đến đâu giáo viên cần phải thường xuyên tổ chức thi chạy bền nhiều cự li từ quy mô lớn đến cấp trường để tạo hứng thú cho học sinh - Để đạt thành tích cao thi thể thao nên tổ chức thành đội khiếu cho mơn khác để từ tuyển chọn luyện tập tốt cho em XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Hà Nội, ngày 18 tháng năm 2014 Tôi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác ( Ký ghi rõ họ tên) Người Viết Lê Quang Vinh 12 Mục Lục Trang Tên đề tài A: Đặt vấn đề B: Giải vấn đề I: Các biện pháp II: Các động tác bổ trợ kỹ thuật chạy bền III: Những tập trò chơi vận động rèn luyện sức bền 10 IV: Phương pháp nghiên cứu 11 V: Vài nét địa bàn nghiên cứu 11 VI: Thực trạng 11 VII: Đánh giá thực trạng 11 VIII: Khảo nghiệm tính khả thi biện pháp đề 11 C/ Kết luận 12 13 ... triển sức bền - Với giáo viên: - Việc áp dụng phương pháp luyện tập chạy bền chậm -Việc học tập thêm phương pháp hạn chế -Với học sinh: - Đa số em coi nhẹ việc luyện tập đặc biệt môn chạy bền -... cực luyện tập thể lực học thường xuyên thay đổi cách luyện tập học để học sinh không cảm thấy nhàm chán luyện tập cách sử dụng phương pháp luyện tập: - Tập sứ bền cách chơi trò chơi vận động tập. .. tập học sinh hiểu biết phương pháp tập luyện học sinh: - Em tự tập chạy bền chưa? - Em có định tập sức bền khơng? Tập theo hình thức kế tập em sao? - Một học sinh nam chưa tập chạy buổi chạy 100m