GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 6- 2010

- Yêu cầu: Học sinh nắm đợc 5 nhóm bài tập và phơng pháp luyện tập đơn giản để phát triển sức nhanh.. - Giáo viên thuyết trình 3 Bài mới: * Ph ơng pháp rèn luyện phát triển sức nhanh +

Trang 1

Tuần: 1 Ngày soạn:

Tiết: 1 Ngày dạy:

lý thuyết

I-

Mục tiêu

- Lý thuyết: Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đợc 5 nhóm bài tập và phơng pháp luyện tập đơn giản để phát triển sức nhanh Biết vận dụng để luyện tập hàng ngày

- Rèn tính kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn

II Địa điểm - Ph ơng tiện:

- Trong lớp HS: Vở ghi

III Tiến trình dạy học: k

kkkkk

Nội dung đ k ợng Ph ơng pháp tổ chức

1) ổn định lớp- báo cáo sĩ số

*Nhận lớp

2) Kiểm tra bài cũ: G/v nhắc nhở một số

qui định đối với môn thể dục

1’

4’

- Cán sự báo cáo

- Giáo viên thuyết trình

3) Bài mới:

* Ph ơng pháp rèn luyện phát triển sức

nhanh

+ Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng

nhanh

Ví dụ: nh đang chạy bình thờng, khi

nghe tiếng còi thì chạy ngợc lại với chiều

vừa chạy hoặc xuất phát từ nhiều t thế

khác nhau (Đứng mặt hớng chạy- xuất

phát, đứng vai hớng chạy- xuất phát

Đứng lng hớng chạy- xuất phát,

ngồi-xuất phát ) Hay một số trò chơi vận

động đã học ở lớp 6,7 và 8 để rèn luyện

phản ứng nhanh Tập đá cầu, nhảy dây,

đánh bóng bàn, cầu lông, bóng đá, bơi

cũng có khả năng rèn luyện phản ứng

nhanh rất tốt

33’

ở lớp 6-7 em đã học những t thế xuất phát nào trong chạy nhanh?

Chúng có tác dụng rèn luyện phản ứng nhanh không?

(GV gọi HS lên trả lời Lớp nhận xét,GV bổ sung)

+ Nhóm bài tập rèn luyện tần số động

tác

Ví dụ: chạy nhanh tại chỗ hoặc di

chuyển trong 10-15 ph, đạp xe đạp lực kế

nhanh 30s, nhảy dây nhanh trong

20-30s, chạy nhanh ở cự li 20-30m, vỗ tay

nhanh

Em hãy nêu một số ví dụ về tần số

động tác nhanh? (GV gọi HS lên trả lời Lớp nhận xét,GV bổ sung)

+

Nhóm bài tập rèn luyện động tác Co tay xà đơn có phải là động tác

Trang 2

đơn nhanh Ví dụ: bật nhảy nhanh, gập

thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn

nhanh, nằm chống đẩy nhanh, ngồi

xuống- đứng lên nhanh

đơn nhanh không?

+ Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh

tốc độ Ví dụ: Xuất phát sau đó chạy

tăng tốc nhanh 5-10-15m Chạy đạp sau,

bật cao, bật xa, bật 3 bớc, 5 bớc

+ Nhóm bài tập rèn sức bền tốc độ Ví

dụ: nh chạy nhanh 60m, 100m cố gắng

tăng tốc độ ở 15-20m cuối

4) Củng cố: - Nêu 5 nhóm bài tập để

phát triển sức nhanh

5) Hớng dẫn về nhà.

- Học thuộc phần lý thuyết

- Xuất phát cao- chạy nhanh

3'

4'

Em hãy nêu một số ví dụ về bài tập phát triển sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ? (GV gọi HS lên trả lời Lớp nhận xét,GV bổ sung)

Gọi HS lên nhắc lại các kiến thức trong bài GV bổ xung những kiến thức HS còn sai, thiếu

- GV cho lớp thả lỏng tại chỗ

- GV nhận xét sự chuẩn bị của HS,

ý thức trong giờ học

IV.Rút kinh nghiệm:

kkkkkkkkk

Tiết: 2 Ngày dạy:

Bài thể dục - Chạy ngắn I: Mục tiêu

- Bài thể dục: Học từ nhịp 1 - 8

- Chạy ngắn: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau Tổ chức cho học sinh chơi trò chơi: Lò cò tiếp sức để phát triển sức nhanh

II: Sân bãi - dụng cụ:

- Sân tập,

- đờng chạy 60 m,

- còi

- bàn đạp 3 đôi

- cờ nhỏ (1 chiếc)

Trang 3

III: Nội dung và ph ơng pháp giảng dạy

1) GV nhận lớp.

- Cán sự tập trung lớp – báo cáo sĩ

số - GV phổ biến nội dung, yêu cầu

bài học

2) Khởi động: - Tập bài TD tay

không

- Xoay kỹ khớp cổ tay , cổ chân, gối,

hông, vai, ép dây chằng, đá lăng

3) Bài mới

a) Bài TD:

+ Giáo viên cho học sinh tập 8 động

tác từ nhịp 1 đến nhịp 8:

- Nhịp 1: Tay trái dang ngang, tay phải

đa về phía trớc, hai bàn tay sấp, mắt

nhìn theo bàn tay trái

- Nhịp 2:Đa tay phải sang ngang, đồng

thời xoay hai cổ tay thành bàn tay

ngửa , vơn ngực, mắt nhìn trớc

- Nhịp 3: Đa tay ra trớc, bàn tay sấp

- Nhịp 4: kiễng gót khuỵ gối, hai tay

chống hông, mắt nhìn trớc

- Nhịp 5: Đứng thẳng, đồng thời đa

chân sang trái - lên cao, chân phải

thẳng, cả bàn chan chạm đất

- Nhịp 6: Về t thế nh nhịp 4

- Nhịp 7: Về t thế nh nhịp 5, nhng đổi

chân

- Nhịp 8: Thu chân về t thế đứng

thẳng, hai tay chống hông, mắt nhìn

trớc

- Giáo viên chú ý kĩ thuật các động tác

8'

32' 15'

GV CS

X x x x x x x x x x x

X x x x x x

X x x x x

X x x x x x

- Nh đh nhận lớp

- Giáo viên tập mẫu học sinh tập theo

- Sau đó tập lại theo nhóm

- Sau đó giáo viên cho từng nhóm tập

- Các nhóm nhận xét lẫn nhau

Trang 4

cho các em

b) Chạy ngắn:

+ Ôn một số ĐT bổ trợ:

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau

- Đánh tay tại chỗ

+ Chơi trò chơi: Lò cò tiếp sức.

+ Ôn hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li

ngắn: xuất phát thấp - chạy lao - chạy

giữa quãng – về đích( cự li 60m)

4) Củng cố:

- Thả lỏng

- nội dung phần bài chạy ngắn.

5) Hớng dẫn về nhà:

- Nhận xét giờ học

- Bài tập và hớng dẫn luyện tập ở nhà

17'

5'

- GV cho lớp thực hiện 5em/1lần theo dòng nớc chảy với nhịp vỗ tay tăng dần

- GV quan sát sửa sai

*GV cho lớp thực hiện theo dòng nớc chảy 3hs/lần Cán sự hô cho HS xuất phát, giáo viên sửa sai cho HS sau mỗi lần chạy

+ Cho học sinh chạy, nhảy lò cò tiếp sức theo hàng

* Cán sự cho lớp thả lỏng tại chỗ

* GV nhận xét sự chuẩn bị của HS, ý thức học tập trong giờ học

*GV gọi 2 HS và thực hiện toàn bộ kĩ thuật chạy ngắn Lớp quan sát rút kinh nghiệm GV phân tích các kĩ thuật HS còn sai sót, cách sửa chữa

Tiết: 3 Ngày dạy:

Trang 5

Bài thể dục - Chạy ngắn - CHạY BềN I: Mục tiêu

- Bài thể dục: Học từ nhịp 1 - 8

- Chạy ngắn: một Số Đẫng tác bổ trợ kĩ thuật: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy

đạp sau Tổ chức cho học sinh chơi trò chơi: Lò cò tiếp sức để phát triển sức nhanh

- Chạy bền: Chạy dích dắc tiểp sức, một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy

- Sân tập, còi

A/ Phần mở đầu:

. 1 GV nhận lớp.

- Cán sự tập trung lớp – báo cáo sĩ

số - GV phổ biến nội dung, yêu cầu

bài học

2 Khởi động: - Tập bài TD tay

không

B/ Phần cơ bản:

1 Bài TD:

+ Giáo viên cho học sinh tập 8 động

tác từ nhịp 1 đến nhịp 8:

- Nhịp 1: Tay trái dang ngang, tay phải

đa về phía trớc, hai bàn tay sấp, mắt

nhìn theo bàn tay trái

- Nhịp 2:Đa tay phải sang ngang, đồng

thời xoay hai cổ tay thành bàn tay

ngửa , vơn ngực, mắt nhìn trớc

- Nhịp 3: Đa tay ra trớc, bàn tay sấp

- Nhịp 4: kiễng gót khuỵ gối, hai tay

chống hông, mắt nhìn trớc

8'

32' 15'

GV CS

X x x x x x

X x x x x

X x x x x x

- Giáo viên cho học sinh tập theo nhóm

- Bạn nào tập sai yêu cầu cho tập lại

Trang 6

- Nhịp 5: Đứng thẳng, đồng thời đa

chân sang trái - lên cao, chân phải

thẳng, cả bàn chan chạm đất

- Nhịp 6: Về t thế nh nhịp 4

- Nhịp 7: Về t thế nh nhịp 5, nhng đổi

chân

- Nhịp 8: Thu chân về t thế đứng

thẳng, hai tay chống hông, mắt nhìn

trớc

- Giáo viên chú ý và nhắc lại một số

động tác, kĩ thuật cho các em

2 Chạy ngắn:

*Khởi động:

-Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc

*Một số động tác bổ trợ sức nhanh:

-Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

+Chạy tại chỗ

+Chạy di chuyển

-Chạy đạp sau

*Củng cố: 3 động tác trên

*Trò chơi “Chạy tiếp sức”

3 Chạy bền:

*Trò chơi “Chạy dích dắc tiếp sức”

C/ Phần kết thúc:

*Thả lỏng

* Nhận xét giờ học

* Hớng dẫn về nhà

-Ôn đội hình đội ngũ

-Các động tác bổ trợ chạy ngắn

-Xuất phát cao- chạy nhanh 30-40m

-Luyện tập chạy bền

17'

5'

- Học sinh chú ý theo dõi

- HS tập đồng loạt do cán sự điều khiển

- HS tập theo nhịp vỗ tay nhanh dần

đều của GV

- HS tập theo dòng nớc chảy mỗi đợt

6-8 em GV quan sát sửa sai

+ GV gọi 2-4 em thực hiện, lớp nhận xét, GV bổ sung

* GV tổ chức HS chơi trò chơi theo 2-4

đội

*GV cho lớp thả lỏng tại chỗ, nhận xét

sự chuẩn bị của HS, ý thức trong giờ học

Bài thể dục - Chạy ngắn

Trang 7

I: Mục tiêu

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 8 Học từ nhịp 9 - 17

- Chạy ngắn: một Số động tác bổ trợ kĩ thuật: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy

- Sân tập, còi

- Cán sự tập trung lớp – báo cáo sĩ số

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài

học

2 Khởi động: - Tập bài TD tay không.

1 Bài TD:

+ Giáo viên cho học sinh tập ôn lại 8

động tác từ nhịp 1 đến nhịp 8:

+ Giáo viên cho học sinh tập tiếp các

động tác từ nhịp 9 đến nhịp 17

- Nhịp 9: Bớc chân sang bên rộng hơn

vai, hai tay đa ra trớc - sang ngang, bàn

tay ngửa

- Nhịp 10: Dồn trọng tâm vào chân

phải, chân trái duỗi thẳng, mũi chân

chạm đất, nghiêng lờn sang trái, tay

chống hông

- Nhịp 11: Về nh nhịp 9, mắt nhìn trớc

- Nhịp 12: Về nh nhịp 10, nhng đổi bên

- Nhịp 13: nh nhịp 11 nhng bàn tay sấp

- Nhịp 14: Gập thân, hai chân thẳng,

8'

32' 15'

GV CS

X x x x x x

X x x x x

X x x x x x

- Giáo viên cho học sinh ôn tập theo nhóm

+ Giáo viên hớng dẫn học sinh tập từ nhịp 9 đến nhịp 17

- Học sinh chú ý theo dõi tập mẫu hai lần

- Giáo viên tập học sinh tập theo

Trang 8

mắt nhìn theo hai tay

- Nhịp 15: Nâng thân lên một chút, tay

trái duỗi thẳng lên cao

- Nhịp 16: Nâng thân, sau đó gập thân

vặn mình sang phải cúi đầu mắt nhìn

theo tay

- Nhịp 17: Về nh nhịp 13

*Khởi động:

*Một số động tác bổ trợ sức nhanh:

-Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

+Chạy tại chỗ

+Chạy di chuyển

-Chạy đạp sau

*Củng cố: 3 động tác trên

3 Chạy bền:

*Trò chơi “Chạy dích dắc tiếp sức”

*Thả lỏng

-Ôn đội hình đội ngũ

-Các động tác bổ trợ chạy ngắn

-Xuất phát cao- chạy nhanh 30-40m

-Luyện tập chạy bền

17'

5'

đều của GV

- HS tập theo dòng nớc chảy mỗi đợt 6-8 em GV quan sát sửa sai

+ GV gọi 2-4 em thực hiện, lớp nhận xét, GV bổ sung

* GV tổ chức HS chơi trò chơi theo 2-4 đội

*GV cho lớp thả lỏng tại chỗ, nhận xét sự chuẩn bị của HS, ý thức trong giờ học

Bài thể dục - Chạy ngắn - chạy bền I: Mục tiêu

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 8 Học từ nhịp 9 - 17

Trang 9

- Chạy ngắn: một Số động tác bổ trợ kĩ thuật: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy

- Chạy bền: Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức

- Sân tập, còi

- Cán sự tập trung lớp – báo cáo sĩ số

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài

học

2 Khởi động: - Tập bài TD tay không.

1 Bài TD:

+ Giáo viên cho học sinh tập ôn lại các

động tác từ nhịp 1 đến nhịp 17:

*Khởi động:

* Ôn trò chơi " chạy đuổi"

* Một số động tác bổ trợ:

-Chạy: bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm

mông

+Chạy tại chỗ

+Chạy di chuyển

-Tại chỗ đánh tay

-Chạy đạp sau

8'

32' 12'

10'

GV CS

X x x x x x

X x x x x

X x x x x x

- Giáo viên cho học sinh ôn tập theo nhóm

Học sinh chơi theo nhóm dới sự chỉ huy của lớp trởng và giáo viên

đều của GV

- HS tập theo dòng nớc chảy mỗi đợt

6 - 8 em GV quan sát sửa sai

- GV điều khiển lớp tập theo dòng

Trang 10

n-* Xuất phát cao- chạy nhanh 30- 60 m.

* Củng cố: Xuất phát cao- chạy nhanh

40m

3 Chạy bền:

- Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức

( Chú ý kết hợp thở với bớc chạy Thả

lỏng sau chạy)

*Thả lỏng

- ôn lại các động tác từ nhịp 1 đến nhịp

17:

- Các động tác bổ trợ chạy ngắn

- Xuất phát cao- chạy nhanh 30 -60 m

- Luyện tập chạy bền

10'

5'

ớc chảy 2-4 HS /1 đợt Sau mỗi lần sửa sai cho các em

HS luyện tập theo nhóm 8 - 10 em

GV quan sát nhắc nhở

- GV cho lớp thả lỏng tại chỗ

- GV nhận xét sự chuẩn bị của HS, ý thức trong giờ học

Định dạng
Số trang	10
Dung lượng	86 KB