giao an the duc 9 sua chuan

Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương Ngày soạn: THỂ DỤC 9 Tiêt 1 Lý thuyết Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền( mục1) I .Mục tiêu Giup học sinh nắm được khái nịêm và một sô phương pháp tập luyện sức bền Yêu cầu: Học sinh nắm được khái niệm và một số phương pháp tập luyện cơ bản II . Địa điểm phương tiện • Lớp học • Giáo án của GV III.Tiến trình lên lớp 1Ổn định tổ chức 2.Bài học Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền A . Một số hiểu biết cần thiết Sức bền :Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập,lao động hay tập luyện TDTT trong thời gian kéo dài Sức bền gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn Sức bền chung : Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. B .Một số nguyên tắc phương pháp và hình thức tập luyện .Một số nguyên tắc • Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người • Tập từ nhẹ đến nặng dần • Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3 đến 4 lần / tuần một cách kiên trì không nóng vội. • Trong một giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối giờ học. • Tập chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút. • `Song song vơí tập chạy cần rèn luyện kĩ thật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các động tá hồi tĩnh sau khi chạy. 3.Củng cố bài 4.Nhận xét xuống lớp. Ngày soạn: Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương Tiết 2 ĐHĐN-Chạy ngắn I. Mục tiêu ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng , điểm số( từ 1 đến hết và 1-2 ,1-2 đến hết) Đứng nghiêm ,đứng nghỉ , quay trái ,quay phải ,quay sau.Tập hợp hàng ngang ,dóng hàng , điểm số,dàn hàng ngang, dồn hàng . Đội hình 0-2-4 Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh( Do gv chọn ).Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt ,vai ,lưng hướng chạy Yêu cầu:Học sinh thực hiện được các động tác ĐHĐN đã học,một số động tác và trò chơi phát triển sức nhanh II Địa điểm phương tiện: Sân trường vệ sinh sach sẽ,còi đồng hồ bấm giây III. Tiến trình lên lớp Nội dung và yêu cầu Đ L Phương pháp tổ chức A.Mở đầu 1.Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung giờ học. 2.Khởi động a.Kđ chung: Tập bài TD phát triển chung 6 động tác Xoay kĩ các khớp toàn thân b.Kđ chuyên môn Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau B.Phần cơ bản 1. ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc dóng hàng , điểm số, đứng nghiêm, nghỉ quay. Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng , điểm số dàn và dồn hàng Đội hình 0-2-4: 7-9’ 2 x 8 n 2x15m 2x15m 2x15m 30-32’ Lớp trưởng tập hợp lơp và báo cáo sĩ số x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Đội hình kđ x x x x x x x x x x x x x x  Giáo viên điều khiển chung và sửa sai1-2 lần sau đó chia lớp thành các nhóm ôn bài ,GV quan sát và sửa sai Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương 0 - 2 - 4 – 0 – 2 – 4 – 0 – 2 - 4  2.Chạy ngắn: Xuất phát từ một số tư thế khác nhau Đứng mặt hướng chạy xuất phát Đứng vai hướng chạy xuất phát Đứng lưng hướng chạy xuất phat C.Kết thúc Hồi tĩnh thả lỏng Giáo viên nhận xét giờ học Bài tập về nhà 2-3lần 2-3lần 2-3lần 5’ Sau khi ôn nhóm ,GV cho lớp trưởng điều khiển lớp ôn lại 1-2lần. x x → x x x→ x x x → x x x → x x x → x x x → x  x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Ngày soạn: Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương Tiết 3 ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền I.Mục tiêu ĐHĐN: Ôn nội dung tiết 2. Đi đều , đứng lại , đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải vòng trái. Đội hình 0-3-6-9 Chạy ngắn : Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”.Tư thế sẵn sàng xuất phát Chạy bền :Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục Yêu cầu: Học sinh thực hiện cơ bản tốt các động tác ĐHĐN đã học Thực hiện được trò chơi và động tác bổ trợ sức nhanh Nắm được khái niệm và cách khắc phục hiện tượng cực điểm II. Địa điểm phương tiện : Sân trường, đường chạy tự nhiên ,còi , đồng hồ bấm giây III.Tiến trình lên lớp : Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức A.Mở đầu 1.Nhận lớp Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung giơ học 2.Khởi động a,Kđ chung: Tập bài TD phát triển chung 6 động tác Xoay các khớp toàn thân b,Kđ chuyên môn Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau 3.Bài cũ Thực hiện một số động tác ĐHĐN đã học B.Phần cơ bản 1. ĐHĐN: Ôn nội dung đã học ở tiết 2 Ôn đi đều đứng lại ,vòng phải vòng trái, đội hình 0-3-6-9 7- 9’ 2 x 8 n /1đt 2 x15m 2x 15m 2x15m 4-6em 30-32’ Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Gv điều khiển lớp thực hiện theo nhịp đếm và hiệu lệnh ĐHKĐ x x x x x x x x x x x x x x x x x  GV kiểm tra 4-6 em Cholớp quan sát ,nhận xét Gv nhận xét đánh giá Gv điều khiển chung và sửa sai 1-2 lần sau đó chia lớp thành các nhóm ôn bài x x x x x x Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương 2.Chạy ngắn Tư thế sẵn sàng xuất phát Trò chơi ‘Chạy tiếp sức con thoi’ 3.Chạy bền Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên C.Kết thúc Hồi tĩnh thả lỏng Giáo viên nhận xét giờ học BTVN 1-3lần 1-3lần 1 lần 5’ x x x x x x x x x x x x  Gv giơi thiệu và hướng dẫn cách chơi sau đó tổ chức chơi x x x → x x x x x x → x x x  Gv giới thiệu hiện, tương cực điểm,cách khắc phục để các em nắm được ,sau đó tổ chức tập luyện theo nhóm 6 -8 em x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Ngày soạn: `Tiết 4 ĐHĐN - Chạy ngắn I .Mục tiêu : ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh còn yếu hoặc kiểm tra một số em HS Chạy ngắn :Trò chơi “Chạy đuổi”,Ngồi mặt hướng chạy xuất phát,tư thế sẵn sàng xuất phát Yêu cầu : Học sinh hoàn thiện những kĩ năng còn yếu Thực hiện được trò chơi và các động tác bổ trợ chạy nhanh II . Địa điểm phương tiện : Sân trường vệ sinh sạch sẽ ,còi , đồnh hồ bấm giây III .Tiến trình lên lớp: Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức A.Mở đầu 1.Nhận lớp Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung giờ học 2.Khởi động: a.Kđ chung: Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác Xoay kĩ các khớp toàn thân b.Kđ chuyên môn Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau 3.Bài cũ: Thực hiện một số động tác ĐHĐN đã hoc B.Phần cơ bản: 1. Đội hình đội ngũ Ôn lại một số kĩ năng HS còn yếu 2.Chạy ngắn: Tư thế sẵn sàng xuất phát Ngồi mặt hướng chạy xuất phát Trò chơi:”Chạy đuổi” C.Phần kết thúc: Hồi tĩnh thả lỏng Giáo vien nhận xét giơ học Bài tập về nhà. 7-9’ 2 x8 n 1 đt 2x15m 2x15m 2x15m 4-6em 30-32’ 1-3lần 1-3lần 1-3lần 5’ Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  ĐHKĐ x x x x x x x x x x x x x x x x x  x x → x x x → x x x → x x x → x x x → x x x → x x x → x  Gv kiểm tra 4-6em, cho lớp quan sát nhận xét sau đó gv nhận xét đánh gía GV cho lớp trưởng điều khiển lớp ôn bài 1-2lần,Gv quan sát sửa sai sau đó chia lớp thành các nhóm ôn lại những đt còn y x x → x x x → x x x → x  ĐH xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương Tiết 5 ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền I.Mục tiêu: ĐHĐN:Tiếp tục ôn tập một số kĩ năng HS còn yếu . Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên ,giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục. II. Địa điểm phương tiện: Sân trường, đường chạy tự nhiên ,còi , đồng hồ bấm giây III.Tiến trình lên lớp: Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức A.Mở đầu: 1.Nhận lớp. Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung giơ học 2.Khởi động: a,Kđ chung: Tập bài tập phát triển chung 6 đ t Xoay kĩ các khớp toàn thân b,Kđ chuyên môn: Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau 3.Bài cũ: Thực hiện một số đ t ĐHĐN đã học B.Phần cơ bản: 1. ĐHĐN: Ôn tập một số kĩ năng học sin h còn yếu 7- 9’ 2 x 8 n 1 đt Mõi đt thực hiện 2lần 2-4em 30-32’ 1-4lần Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số ĐHNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  ĐHKĐ x x x x x x x x x x x x x x x x x  Lớp t /h theo hiệu lệnh của gv x x → x x x → x x x → x x x → x x x → x  Giáo viên kiểm tra 2- 4em Cho lớp quan sát ,nhận xét GV nhận xét , đánh giá Gv điều khiển chung cho lớp ôn bài sửa sai 1-3lần sau đó chia nhóm cho các em ôn lại các động tác còn yếu Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương 2.Chạy ngắn: Ôn: Tại chỗ đánh tay Ôn :Chạy bước nhỏ : 15-20m Chạy nâng cao đùi : 15-20m Chạy đạp sau : 15-20m 3.Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục. “Chuột rút”là hiện tượng thường gặp trong luỵện tập TDTTdo cơ co quá mức không duỗi ra được,CRthường x/h ở các cơ sau cẳng chân ,bàn chân ,cơ bụng. Để han chế h/t này cần khởi động kĩ và không nên nghỉ quá lâu giữa cáca lần tập.Khi bị CR cần xoa bóp ,day ấntay vào chỗ bị CR hoặc bấm huyệt nếu biết. C.Kết thúc: Hồi tĩnh thả lỏng Giáo viên nhân xét giơ học Bài tập về nhà 1-3lần 1-3lần 1-3lần 1-3lần 1lần 5’ Gv cho lớp thực hiên di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh x x x x x x x x x x x x x x x  Giáo viên giới thiệu ngắn gọn để các em nắm được và biết cách khắc phục khi gặp hiện tượng chuột rút. Tổ chức cho lớp tập chạy theo nhóm SK trên địa hình tự nhiên Mỗi nhóm tư 6-8em nam nữ riêng. ĐHXL x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Tiết 6 ĐHĐN - Chạy ngắn I.Mục tiêu: ĐHĐN:Tiếp tục ôn tập một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu hoặc gv kiểm tra một số em HS Chạy ngắn: Ôn kĩ thuật chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau.Xuất phát cao ch Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương chạy nhanh Yêu cầu:HS tiếp tục hoàn thiện một sô ĩ năng ĐHĐN còn yếu,thực hiện cơ bản tốt kĩ thật một số đ/t bổ trợ chạy nhanh II. Địa điểm phương tiện : Sân trường, đừơng chạy tự nhiên ,vệ sính sạch sẽ Còi, đồng hồ bấm giây III.Tiến trình lên lớp: Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức A.Mở đầu: 1.Nhận lớp:GV nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung giờ học 2.Khởi động: a,Kđ chung: -Tâpbài TD phát triển chung 6 động tác -Xoay kĩ các khớp toàn thân b,Kđ chuyên môn - Chạy bước nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau Yêu cầu: Thực hiện đúng tư thế biên độ các động tác 3.Bài cũ: Thực hiện một số động tác ĐHĐNđã học B.Phần cơ bản: 1. Độihình đội ngũ Ôn lại một số kĩ năng hs còn yế 2.Chạy ngắn a, Ôn .Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi 7-9’ 2x8 n /1đ t 2lần 2làn 2lần 2-4em 30-32’ 1-4lần 3x15m 3x15m Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số Đhnl x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Đhkđ x x x x x x x x x x x x x x x x x  Gv cho lớp thực hiện tại chỗ theo hiệu lệnh GV kiểm tra một nhóm 2-4em Cho lơp quan sát nhận xét Gv nhận xét và đánh giá Lớp trưởng điều khiển chung lớp ôn bài,gv quan sát sửa sai những động tác hs còn yếu sau đó chia lớp ôn bài theo nhóm Gv cho lớp thực hiện di chuyển theo hàng ngang x x → x x x → x x x → x x x → x Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương -Chạy đạp sau b,Xuất phát cao- chạy nhanh -Chuẩn bị: Đứng thẳng chân khoẻ trước sát sau vạch x/p,mũi chân sau cách gót chân trước một bàn chân tay buông tự nhiên mắt nhìn phía trước - Động tác:Khi có lệnh “sẵn sàng”khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước,thân trên ngả trước ,tay buông tự nhiên hoặc một tay trước một tay sau Khi có lệnh “chay”nhanh chóng lao về phía trước, đạp sau tích cực C.Phần kết thúc Hồi tĩnh thả lỏng Giáo viên nhận xét giờ học Bài tập về nhà 3x15m 1-3lần 5’ x x → x x x → x  Gv giới thiệu và hướng dẫn lại KTđộng tác sau đó cho lớp tập theo từng nhóm 4-6em x x x x x x x x x x x x x → x x → x x → x x → x  ĐHXL x x x x x x x x x x x x x x x  Tiết 7 Bài thể dục – Chạy ngắn –Chạy bền I.Mục tiêu: Bài TD: Học từ nhịp 1- 10 Chạy ngắn: Ôn chạy bươc nhỏ ,nâng cao đùi, đạp sau.Xuất phát cao –chạy nhanh Chạy bền:Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục Yêu cầu: H/s cơ bản thực hiện tôt bài TD (Từ 1-10 ) [...]... hoặc chạy trên đị hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m rồi nâng dần lên 500 ,600 ,800 ,1000,1500,2000,3000m hoặc theo thời gian từ 3 – 40 phút - Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: đi bộ ,chạy cự ly trung bình ,cự ly dài,tập cá môn cầu lông ,bóng đá,bơi v v - Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm tại chỗ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khiđi bộ ,chạy.Thời gian tập thích hợp vào sáng sớm... hàng ngang 2x 20m theo hiệu lệnh 3 Bài cũ.Tập bài TD ( 19, 25đt) đã học 6-8em B.Phần cơ bản 1.Bài thể dục Nữ: Ôn từ 1-34 Nam : Ôn từ 1-40.Học từ 40-45 Mỗi nhóm gv tiến hành kiểm tra 3- 6 em Cho lớp quan sát nhận xét sau đó gv nhận xét cho điểm 30-32 Gv chia lớp thành 2 nhóm 1- 5lần nam nữ riêng -Gv điều khiển nhóm nam ôn và hoc bài mới Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương Nội dung sách GV thể dục 9 ... điểm: 9 – 10 Thuộc bài ,tập đúng , đẹp các đ/t 7 – 8 Thuộc bài nhưng còn sai sót một vài động tác 5 – 6 Tập sai 5 -9 nhịp 3 – 4 Tập sai 10 – 15 nhịp 1 – 2 Các truờng hợp còn lại C.Kết thúc: - Hồi tĩnh thả lỏng - Giáo viên nhận xét giờ kiểm tra - Công bố kết quả kiểm tra nhóm 4 – 6em Mỗi em được kiểm tra 1 lần 5’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Hoàng Văn Hà Ngày soạn:27/10/ 09 Ngày dạy : 29/ 10/ 09 Trường... Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ Đhkđ x x x x x x x x x x x x x x x x x  2x15m Thực hiện di chuyển 2x15m hàng ngang theo hiệu 2x15m lệnh của giáo viên 2x20m 3.Bài cũ: 6-8em Mỗi nhóm gv kiểm tra 24em,cho lớp quan sát Tập bài thể dục liên hoàn ( 26, 29 đt đã nhận xét sau đó gv nhận hoc ) xét cho điểm B.Phần cơ bản: 1.Bài thể dục: Nữ ôn từ nhịp 1- 45 Nam ôn từ 1- 45 30-32’... chuyển hàng ngang 2x20m theo hiệu lệnh của gv 2lần 4-6em Mỗi nhóm gv kiểm tra23em,cho lớp quan sát nhận xét sau đó gv nhận xét cho điểm B Phần cơ bản: 30-32’ 1.Bài thể dục 3-5lần Giáo viên chia lơp thành Nam: Ôn từ 1hai nhóm ôn bài cũ dưới 45 Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương Nữ: Ôn từ 145 2.Chạy ngắn - Xuất phát cao chạy nhanh 30-50m... Tập đúng tư thế các động t tác - Tập đúng theo nhịp đếm Củng cố bài: Trường THCS Xuân Dương hai nhóm nam ,nữ riêng ôn bài dưới sự điều khiển của cán sự.GV quan sát sửa sai cho từng nhóm Ôn bài theo tốp kiểm tra 4-6em một tốp Giáo viên lưu ý học sinh những động tác khó để các em chú ý về nhà ôn luyện thêm Đhxl x x x x x x 2.Chạy ngắn - Xuất phát cao chạy nhanh 30-50m - Xuất phát thấp - chạy lao 20-... thể dục liên hoàn đã học B.Phần cơ bản: 1.Bài thể dục: Nam ôn từ 1- 45 2x15m 2x15m 2x15m 2x20m Lớp thực hiện theo hiệu lệnh điều khiển của giáo viên Đội hình di chuyển hàng ngang 6-8em Gv tiến hành kiểm tra mỗi nhóm từ 3-4em Cho lơp quan sát nhận xét sau đó gv nhận xét và cho điểm 30-32’ 1-5lần Giao viên chia lớp thành hai nhóm Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương ... chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh 1-3lần 1-3lần 1-3lần x x x x x x x x x x x x 2lần Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 60m 3.Chạy bền Chạy trên địa hình tự nhiên - Cự li 400-600m - Phân phối sức hợp lý - Phối hợp bước chạy với nhịp thở - Hồi tĩnh sau khi chạy bền x → x → x → 1lần 5’ C.Kết thúc - Hồi tĩnh thả lỏng - Giáo viên nhận xét giờ học - Bài tập về nhà Ngày soạn: x x x  Tập chạy theo nhóm... cao-chạy nhanh,ngồi vai hướng chạy xuất phát,ngồi lưng hướng chạy xuất phát x x x Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương Yêu cầu:Bài TD:Hs thuộc các động tác đã học,cơ bản thực hiện được bài mới Chạy ngắn:Cơ bản thực hiện tốt các dọng tác bổ trợ chạy nhanh II Địa điểm phương tiện Sân trường vệ sinh sạch sẽ,còi , đồng hồ bấm giây III.Tiến trình lên lớp: Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức A.Mở đầu 7 -9 ... nắm được và áp dụng vào tập luyện 1-3lần Chạy theo nhóm 2-4em Gv quan sát sửa sai sau mỗi đợt chạy 3.Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên Yêu cầu:- Cự ly 400- 600m 1lần - Phân phối sức hợp lý - Phối hợp bước chạy với nh nhịp thở - Hồi tĩnh sau khi chạy C.Kết thúc: - Hồi tĩnh thả lỏng - Giáo viên nhận xét giờ học - Bài tập về nhà Ngày soạn: 5’ Tập chạy theo nhóm sức khoẻ 6 -10 em nam nữ riêng Đhxl x . ,quay sau.Tập hợp hàng ngang ,dóng hàng , điểm số,dàn hàng ngang, dồn hàng . Đội hình 0-2-4 Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh( Do gv chọn ).Xuất phát. tại chỗ theo hiệu lệnh GV kiểm tra một nhóm 2-4em Cho lơp quan sát nhận xét Gv nhận xét và đánh giá Lớp trưởng điều khiển chung lớp ôn bài,gv quan sát sửa