Giao an the duc 9

Có một số hiểu biết về sức mạnh và phơng pháp tậpluyện phát triển sức nhanh, biết cách thực hiện một số trò chơivận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triển thểlực, biết cách

Tiết 1

Lý thuyết

Ngày dạy :

I Mục đích yêu cầu

- Mục đích: Giới thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầuchơng trình học tập, biên chế tổ học tập và cử cán sự lớp

- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc chú ý lắng nghe tình hình hoạt

động TDTT để từ đó các em say sa luyện tập

II Nội dung

1 Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 9

Chơng trình môn thể dục lớp 9 nhằm giúp cho học sinhcủng cố và phát triển những kết quả đã học ở các lớp 6,7,8 Vàhoàn thành mục tiêu môn học ở THCS là:

Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyệngiữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực

Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanhnhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệsinh

Có sự tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT vàthể hiện khả năng của bản thân về TDTT

Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào

nề nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng

2 Yêu cầu

a Kiến thức

Có một số hiểu biết về sức mạnh và phơng pháp tậpluyện phát triển sức nhanh, biết cách thực hiện một số trò chơivận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triển thểlực, biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN, bài thể dục pháttriển chung cho nam nữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên vàlàm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa “kiểungồi”, nhảy qua kiểu “ Bớc qua”, ném bóng xa có đà, tiếp tụchọckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC

b Kỹ năng

Thực hiện đợc tơng đối chính xác, đều những kỹ năng

ĐHĐN và bài thể dục phát triển chung

Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật nhảy cao kiểu “ Bớcqua” ở mức tơng đối chính xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60

m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi, ném bóng xa có đà và TTTC

và đạt tiêu chuẩn RLTT

3 Thái độ

- Tự giác, tích cực học môn thể dục ở trên lớp và tự học thêmngoài giờ

- Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi tậpluyện thi đấu TDTT

- Không dùng bia rợu, thuốc lá và các chất kích thích khác

Tiết 2.

đội hình đội ngũ Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻmạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể, góp phầnhình thành nhân cách

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các động tác quay phải,quay trái, quay đằng sau, nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc,hàng ngang, dóng hàng, đi đều và đổi chân khi sainhịp, đi đều vòng phải, vòng trái

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, còi

- Lớp trởng chấn chỉnh lạihàng ngũ, báo cáo sĩ sốcho GV

- GV nói ngắn gọn về nộidung, yêu cầu bài học

đi đều vòng trái, vòng

- Tập theo đội hìnhhàng dọc theo tín hiệucủa GV

- Tập động tác thả lỏngtay, chân và mình

- Gv nhận xét và hớngdẫn học sinh về nhàluyện tập thêm

GV

- Lớp trởng báo cáo với GV,chúc GV khoẻ

Tiết 3.

đội hình đội ngũ - chạy ngắn- chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻmạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sứcnhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang,dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, các động tác quayphải, quay trái, quay đằng sau, đội hình 0-2-4, học chạy đều

- GV nói ngắn gọn về nộidung, yêu cầu bài học

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

2l 2l2l

5’

* * * * * 5m GV

- Tập theo khẩu lệnh củaGV

- Yêu cầu học sinh nhớ đợckhẩu lệnh, kí hiệu vàcách thực hiện

- GV phân lớp thành 4 tổrồi tập theo tổ sau đokiểm tra từng tổ một

đá

- Thả lỏng theo đội hìnhvòng tròn vừa đi vừa làm

động tác thả lỏng sau

đó đấm lng nhẹ nhàng cho nhau

- Gv nhận xét ngắn gọn,

khoẻ-Tiết 4.

đội hình đội ngũ - chạy ngắn- chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻmạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết về chạy

cự ly ngắn ,nhằm rèn luyện, phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các kỹ năng đã học ĐHĐN, biết

và hiểu biết các trò chơi phát triển sức nhanh, t thế sẵn sàngxuất phát, chạy bền trên địa hình tự nhiên

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập 100m

* * * *

* 5m GV

- GV nhắc lại sau đó phân nhóm cho học sinh

tự tập

-Tập theo đội hình hàngdọc, c 4 em một nhóm dichuyển theo tín hiệucủa GV

- GV phổ biến trò chơi,luật chơi sau đó tổ chứccho học sinh

Đội hình chơi

x x x x x

lại và chạy đều – chạy

đều đứng lại học sinh

điều khiển rất yếu

- Kỹ năng này cho học

sinh tập nhiều lần

5 vòng sân 5’

x x x x x

x x x x x

- Từ đội hình trò chơichạy thành vòng tròn vừa

- Mục đích: tiếp tục ôn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, bài thể dụcliên hoàn, chạy bền

- Yêu cầu : thực hiện đúng, thực hiện tốt một số động tác bổtrợ, trò chơi, Ngồi mặt hớng chạy xuất phát, t thế sẵn sàng xuấtphát và thực hiện tốt bài thể dục từ nhịp 1-7

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập có cự ly 60m

5’

- Cán sự lớp tập trung báocáo sĩ số cho GV ở độihình 4 hàng ngang

- Cán sự lớp cho lớp khởi

động GV quan sát sửa sai

- GV làm mẫu phân tích

- Tập theo tín hiệu của giáo viên

Theo đội hình hàng dọc ĐHTL

3 Bài thể dụcphát triển

cao đùi di chuỷên

Rút kinh nghiệm sau

động tác thả lỏng sau

đó đấm lng nhẹ nhàng cho nhau

- Gv nhận xét ngắn gọn,giao bài tập về nhà

- Lớp trởng báo cáo với GV,chúc GV khoẻ

- GV chúc học sinh Nghỉ

khoẻ-Tiết 6.

chạy ngắn -thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,chạy đạp sau, tập tại chỗ đánh tay, bài thục dục PTC,chạy bền

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bàiTDPTC từ nhịp 1-7 , học tiếp từ nhịp 8-14

II.Địa điểm - phơng tiện: đờng chạy 80m,

chân, tay, khuỷu, vai,

- kỹ thuật chạy đạp sau

học sinh thực hiện cha

tốt giờ sau tăng số lần

2l2l2l4l

5’

5m GV

-Phân nhóm tập luyên,GV

Quan sát sửa sai

Chạy bền trên địa hình

tự nhiên

- Thực hiện động tác thảlỏng, rũ chân, tay cúi ng-

ời thả lỏng

- Cán sự lớp tập trung lớp

GV nhận xét ngắn gọn,sau đó học sinh chúc GV

tập luyện của kỹ thuật

- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày

II/ Nội dung:

1 Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có kết quả cao

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập,

lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn.

Sức bền chung: lá khả năng của co thể khi thực hiện các công

việc nói chung trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài Ví dụ, khả năng leo núi của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả năng của VĐV chạy 10km;20km…

Kết quả nghiên cứu cho thấy : sức bền của một số học sinhTHCS rất kém, do các em không chịu khó tập luyện Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền

2 Một số nghuyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động liên tục trong mộtkhoảng thời gian dài và cờng định

- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập

luyện một số bài tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m…

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài…

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giản , nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thẻ tự

tập luyện đợc Điểm khó ở đay là cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình.

Tiết 8 chạy ngắn -thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,chạy đạp sau, tập tại chỗ đánh tay, bài thục dục PTC,chạy bền

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bàiTDPTC từ nhịp 1-14 ,

thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ

đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây.

- GV làm mẫu 1Lx8N

- Lớp trởng hô

- ĐHKĐ xếp thành 4 hàngngang cự ly giãn cách 1sải tay

Đôị hình tập luyệnchạy

x x x x

x x x x

x x x x

x x x x GVTập theo tín hiệu của GV

Đội hình tập bài TD giống

ĐHKĐ

Tiết 9 chạy ngắn -thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,chạy đạp sau, tập tại chỗ đánh tay, bài thể dục PTC,chạy bền

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bàiTDPTC từ nhịp 1-14,học từ nhịp 15-24 cả Nam,Nữ ,

thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ

đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m.Học mới ngồi vai hớngchạy – xuất phát

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây

- Cán sự lớp tập trung báocáo sĩ số, sức khoẻ đồngphục cho GV

- GV phổ biến nội dung,yêu cầu bài học ngắngọn

- Cán sự lớp điều khiển

ĐHTL

GV làm mẫu ,phân tích nội dung ngồi vai hớng chạy xuất phát

- GV quan sát sửa sai

Đội hình tập

x x x x x

x x x x

x x x x x

x x x x

- Yêu cầu thả lỏng tíchcực

- Cán sự lớp tập trung lớp

GV nhận xét ngắn gọn,sau đó học sinh chúc GVkhoẻ

- GV chúc học sinh khoẻ –Nghỉ

Tiết 10 Một số hớng dẫn luyện tập sức bền Ngày dạy:

I/ Mục đích, yêu cầu:

1.Mục đích:

Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập lyuện phát triển sức bền2.yêu cầu:

- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày

II/ Nội dung:

3 Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có kết quả cao

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập,

lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn

Sức bền chung: lá khả năng của co thể khi thực hiện các công

việc nói chung trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài Ví dụ, khả năng leo núi của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả năng của VĐV chạy 10km;20km…

Kết quả nghiên cứu cho thấy : sức bền của một số học sinhTHCS rất kém, do các em không chịu khó tập luyện Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền

2 Một số nghuyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động liên tục trong mộtkhoảng thời gian dài và cờng định

- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập

luyện một số bài tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m…

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài…

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giản , nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thẻ tự tập luyện đợc Điểm khó ở đay là cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình

Tiết 10,11

Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.

A Chuẩn bị

I Mục đích – Yêu cầu

- Mục đích: trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu

về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản để các emtập luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: - Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháptập luyện đơn giản

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II Nội dung

1 Một số hiểu biết cần thiết

+ Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thờigian ngắn nhất.

+Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: phản ứng nhanh,tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh

- Phản ứng nhanh: VD: Khi nghe thấy tín hiệu: dừng, dừng lạingay hoặc đang chạy, có tín hiệu thì chạy ngợclại ngay chiềuvừa chạy.v.v.v

- Tần số động tác: VD: số lâng bớc chạy trong 1s, số lâng bớc đi

2 Phơng pháp tập luỵên phát triển sức nhanh

Từ những điểm nh đã nêu chúng ta có thể tập phát triển sứcnhanh theo nhóm bài tập dới đây:

- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,chạy đạp sau, tập tại chỗ đánh tay, bài thể dục PTC,chạy bền

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bàiTDPTC từ nhịp 1-24 cả Nam,Nữ ,

thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ

đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m.ôn ngồi vai hớng chạy– xuất phát.Học ngồi lng hớng chạy xuất phát

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây

3 l

4-5l

- Cán sự lớp tập trung báocáo sĩ số, sức khoẻ đồngphục cho GV

- GV phổ biến nội dung,yêu cầu bài học ngắngọn

GV làm mẫu ,phân tích nội dung ngồi vai hớng chạy xuất phát

- GV quan sát sửa sai

x x x x

x x x x x

x x x x

- Yêu cầu thả lỏng tíchcực

- Cán sự lớp tập trung lớp

GV nhận xét ngắn gọn,sau đó học sinh chúc GVkhoẻ

- GV chúc học sinh khoẻ –Nghỉ

Tiết 12 Chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Tiếp tục ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh, ônXuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy xuất phát Học mớingồi lng hớng chạy xuất phát

- Học bài thể dục liên hoàn nam và nữ ôn từ nhịp19-> nhịp 25(nữ), 20-26 ( Nam).Học từ nhịp 26-29(nữ),27-36(nam)

- Phổ biến nội dung và

yêu cầu giờ học

- GV phổ biến nộidung yêu cầu bàihọc ngắn gọn

ĐHKĐ

ĐHTL giống ĐHKĐ

GV làm mẫu, phân tíchtừng động tác

* * * *

* 5m GV

- Yêu cầu thả lỏng tíchcực

- Cán sự lớp tập trung để

GV nhận xét giờ học

Tiết 13.

Chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Tiếp tục ôn tập một số động tác bổ trợ, kỹ thuật xuất phát cao

- chạy nhanh( cự ly 40-60m).Học kỹ thuật xuất phát thấp

- Yêu cầu: Thực hiện động tác tơng đối chính xác

- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp1-> nhịp29(nữ),1-36(nam).Học từ nhịp 30-34(nữ),37-40(nam) yêu cầuthuộc bài và tập nhịp nhàng chính xác

- Chạy bền: trò chơi “ Ngời thừa thứ 3”

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đờng chạy,

- Phổ biến nội dung và

yêu cầu giờ học

- Lớp trởng cho lớp khởi

động, giáo viên quan sátsửa sai

ĐHTL

5l

3 hiệp

- Cả lớp cùng ôn theo độihình khởi động, phânnhóm để tập

Đôi hình chơi cả lớp xếpthành vòng tròn, GVphổbiến luật chơi và cáchchơi

- Yêu cầu học sinh thảlỏng tích cực

- ĐHXL giống nh ĐHNL

Tiết 14.

Chạy ngắn- bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữaquãng, yêu cầu thực hiện tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát( cự

ly 30-40m)

- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 34(nữ),1-40(nam), yêu cầu tập đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên

độ

- Trò chơi “chạy đuổi”

II.Địa điểm - phơng tiện: đờng chạy, sân tập

- Phổ biến nội dung và

yêu cầu giờ học

2’ - Cán sự lớp tập trung báo

cáo sĩ số, sức khoẻ đồngphục cho GV

- XuÊt ph¸t thÊp- ch¹y lao

- XuÊt ph¸t thÊp- ch¹y

lao- ch¹y gi÷a qu·ng

3 Bµi thÓ dôc

¤n l¹i tõ nhÞp

1->34(n÷),1-40(nam)

4.Trß ch¬i: “Ch¹y ®uæi”

xuÊt ph¸t thÊp ch¹y ®uæi

5L

3 hiÖp

*

* * * *

* 5m GV

§HTL

* * *

* * *

* * *xp

- Cán sự lớp tập trung lớpthành 4 hàng ngang để

I Mục đích- yêu cầu:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp- chạy lao –chạy giữa quãngyêu cầu thực hiện tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát, ôn chạy b-

ớc nhỏ –chạy đạp sau

- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 34(nữ),1-40(nam), học tiếp từ nhịp 35->39(nữ), 41-45(nam) yêu cầutập đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân trờng - Bàn đạp, đờng chạy

- Phổ biến nội dung và

yêu cầu giờ học

- Xuất phát thấp- chạy lao

– chạy giữa quãng

- Trò chơi: “Chạy đuổi”

xuất phát thấp chạy đuổi

2Lx10

N

3hiệp

- Cán sự lớp tập trung báocáo sĩ số, sức khoẻ đồngphục cho GV

ĐHTL

* * *

* * *

* * *xp

- Yêu cầu thả lỏng tíchcực.

- Cán sự lớp tập trung lớpthành 4 hàng ngang để

GV nhận xét giờ học

- Học sinh chúc giáo viên

Tiết 16.

Chạy ngắn- bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy ngắn, yêu cầu thực hiện tốt chạy bớcnhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy giữa quãng

- Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạygiữa quãng.một số điểm cơ bản của luật điền kinh

- Ôn bài thể dục từ nhịp 1-> nhịp 39(nữ),1-45(nam).Học mới từnhịp 40-45 (nữ)

- Chạy bền: trò chơi “ chạy tiếp sức”

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, đờng chạy

- Phổ biến nội dung và

yêu cầu giờ học

thấp- Chạy lao

- Xuất phát thấp- chạy lao

– chạy gia quãng

+ Một số điểm trong luật

điền kinh

- VĐV phải chạy theo ô

quy định, nếu giẫm lên

vạch kẻ phân chia các ô

chạy hoặc chạy sang ô

chạy của ngời khác là

phạm luật

-Trong lệnh “ sẵn sàng”

trớc khi có lệnh “chạy”VĐV

nào nhấc tay hoặc chân

rời khỏi mặt đất là phạm

GV

XP 30-60m

Đích

- GV quan sát sửa sai

Yêu cầu thả lỏng tíchcực

Rút kinh nghiệm sau

giờ dạy. * * * **

* 5m GV

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng

- Ôn bài thể dục liên hoàn chuẩn bị kiểm tra

- Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác kỹ thuật xuất phátthấp, chạy lao, chạy giữa quãng, về đích, biết và thực hiện bàithể dục nhịp nhàng, đúng động tác, có biên độ

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, dây tập

- Phổ biến nội dung và

yêu cầu giờ học

II Phần cơ bản.

2’

38’

- Cán sự lớp tập trung báocáo sĩ số, sức khoẻ đồngphục cho GV

ĐHKĐ

* * * * *

*

* * * * *

* * * * *