Cơ sở khoa học của việc tăng lượng vận động trong tập luyện thể thao

Lượng vận động trong tập luyện là các tác động sư phạm dựa trên mục đích và nhiệm vụ đặt ra của một kế hoạch huấn luyện thể thao. Nó được tính bằng sự tác động lên cơ thể người tập, không chỉ thông qua các bài tập thể lực mà còn cả các yếu tố khác như điều kiện tập luyện, trạng thái tâm lý và yếu tố môi trường…

TẠP CHÍ KHOA HỌC  SỐ 32/2019 183 CƠ SỞ KHOA HỌC CỦA VIỆC TĂNG LƯỢNG VẬN ĐỘNG TRONG TẬP LUYỆN THỂ THAO Huỳnh Thị Tuyển, Lưu Xuân Bình Trường Đại học Thủ Hà Nội Tóm tắt: Lượng vận động tập luyện tác động sư phạm dựa mục đích nhiệm vụ đặt kế hoạch huấn luyện thể thao Nó tính tác động lên thể người tập, không thơng qua tập thể lực mà yếu tố khác điều kiện tập luyện, trạng thái tâm lý yếu tố môi trường… Từ khóa: Lượng vận động, huấn luyện thể thao, khoa học thể thao Nhận ngày 16.5.2019; gửi phản biện, chỉnh sửa duyệt đăng ngày 15.6.2019 Liên hệ tác giả: Huỳnh Thị Tuyển; Email: httuyen@hnmu.edu.vn ĐẶT VẤN ĐỀ Lượng vận động bao gồm lượng vận động bên lượng vận động bên Lượng vận động tập thể lực mức độ tác động lên thể người tập đồng thời thách thức mà người tập phải nỗ lực khắc phục suốt q trình luyện tập Nói cách cụ thể mức độ tác động tập thể chất lên thể Nó kéo theo tiêu hao nguồn dự trữ lượng mệt mỏi Khi xuất mệt mỏi không nghỉ ngơi thể nghỉ ngơi lúc diễn trình hồi phục có liên quan đến lượng vận động Điều có nghĩa mức độ tác động tập lên thể lớn mệt mỏi nhiều trình hồi phục diễn dài Như vậy, tác động Lượng vận động dẫn đến biến đổi chức thể trạng thái trước, vận động làm xuất mệt mỏi Mệt mỏi sau vận động không hoàn toàn mà để lại dấu vết diễn q trình hồi phục, thích nghi Qúa trình tích luỹ dấu vết, biến đổi thích nghi giúp người tập phát triển thể chất Hiệu Lượng vận động tỷ lệ thuận với khối lượng cường độ Nếu coi tập nhân tố tác động khái niệm khối lượng vận động độ dài thời gian tác động, tổng số lần vận động thể lực thực nhiều thơng số khác Cưòng độ vận động tác động vào thể tập vào thời điểm cụ thể, mức căng thẳng 184 TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỦ ĐÔ HÀ NỘI chức năng, trị số lần gắng sức Lượng vận động chung số tập hay buổi tập nói chung xác định thông qua cường độ khối lượng tập Lượng vận động học quan trọng việc phát triển thể chất nói chung tố chất thể lực nói riêng cho sinh viên nhằm chuẩn bị cho em thể trạng, sức khỏe tốt để học tập lao động Áp dụng Lượng vận động phải phù hợp với đặc điểm tâm, sinh lý đối tượng tập luyện Lượng vận động phải phù hợp với phần, nhiệm vụ, nội dung học (buổi tập) Có thể áp dụng Lượng vận động tập luyện thấp - trung bình cho phần chuẩn bị, Lượng vận động trung bình - cao cho phần buổi tập NỘI DUNG 2.1 Giờ học thể dục thể thao khố Giờ học thể dục thể thao khóa hình thức GDTC tiến hành kế hoạch học tập nhà trường Việc đào tạo thể chất, thể thao cho học sinh sinh viên nhiệm vụ cần thiết, nên trước hết phải có nội dung thích hợp để phát triển tố chất thể lực phối hợp vận động cho học sinh, sinh viên; đồng thời, giúp em có trình độ định để tiếp thu kỹ thuật động tác TDTT Mục tiêu việc đào tạo thể chất thể thao trường học là: “Xúc tiến trình đào tạo lực đạt thành tích thể chất thể thao học sinh sinh viên, phát triển tố chất thể lực, phát triển lực tâm lý, tạo ý thức tập luyện TDTT thường xuyên, giáo dục đức tính lòng nhân đạo cho học sinh” Bởi vậy, thân học GDTC có ý nghĩa quan trọng nhiều mặt việc quản lý giáo dục người xã hội Việc học tập tập thể dục, kỹ thuật động tác điều kiện cần thiết để người phát triển thể cách hài hoà, bảo vệ củng cố sức khoẻ, hình thành lực chung chun mơn 2.1.1 Quan hệ nội dung hình thức học thể dục thể thao Tiết học (buổi tập) GDTC coi khâu tương đối hồn chỉnh q trình GDTC Mỗi học có nhiệm vụ cụ thể Đồng thời, chừng mực đó, học gây tác động chung người Hình thức cụ thể học TDTT đa dạng: dạo chơi, thể dục buổi sáng, thi đấu thể thao, hành quân, du lịch, học GDTC khóa…, song tất hình thức tập luyện xây dựng số quy luật chung Việc nắm vững quy luật chung giúp cho nhà sư phạm giải hợp lý có hiệu nhiệm vụ giáo dục, giáo dưỡng trường họp cụ thể Để xây dựng cấu trúc học hợp lý, cần nghiên cứu mối quan hệ biện chứng hình thức nội dung buổi tập Nội dung đặc trưng học GDTC hoạt động vận động tích cực nhằm hồn thiện thể chất người tập Hoạt động gồm số thành TẠP CHÍ KHOA HỌC  SỐ 32/2019 185 phần tương đối độc lập với như: tập thể lực, chuẩn bị thực tập, nghỉ ngơi tích cực v.v… Còn hình thức buổi tập phương thức tương đối ổn định liên kết chi tiết nội dung thành chỉnh thể Xét tới hình thức buổi tập tức xét tới tương quan thành phần buổi tập, trật tự thực tập, đặc điểm tác động phối hợp người tập, phương pháp tổ chức hoạt động người tập… Hình thức phải phù hợp với nội dung học Đây điều kiện để tiến hành học có chất lượng Ví dụ, nội dung học nhằm phát triển tố chất thể lực trật tự tập phải xác định theo đặc điểm qui luật giáo dục tố chất Giáo viên tuỳ thuộc vào đặc điểm mà phân phối thời gian cho phần học, xác định phương pháp điều chỉnh lượng vận động quãng nghỉ, phương thức tổ chức hoạt động người tập… Mặt khác, hình thức học ảnh hưởng tích cực tới nội dung Khi hình thức phù hợp với nội dung tạo điều kiện hợp lý hoá hoạt động người tập Thường xuyên sử dụng loại hình thức dẫn tới kìm hãm trình hoàn thiện thể lực người tập Thay đổi hợp lý hình thức tạo khả GDTC có hiệu 2.1.2 Cơ sở khoa học cấu trúc học thể dục thể thao Cấu trúc học đề cập nhiều lý luận GDTC từ cuối kỷ XVIII đầu kỷ XIX Người ta áp dụng nhiều loại cấu trúc học khác Nghiên cứu khả hoạt động thể lực học vấn đề quan trọng thực tiễn GDTC Điều dễ hiểu, khơng nắm vững trạng thái sinh lý người tập khơng thể điều khiển phát triển cách hữu hiệu Trong học, người ta thường đánh giá khả hoạt động thể lực theo dấu hiệu bên ngồi như: màu da, nhịp thở, mức tốt mồ hơi… Để đánh giá khách quan xác diễn biến khả hoạt động thể lực, người ta thường sử dụng phương pháp theo dõi nhịp đập tim Nhịp tim không phản ánh hoạt động hệ tuần hồn mà thơng tin đáng tin cậy trạng thái khả hoạt động thể lực Theo dõi mạch đập suốt học xác định “đường cong sinh lý” Đường cong trường hợp cụ thể diễn biến khả hoạt động thể lực học Tuy nhiên, khơng thể đồng hồn tồn hai tượng với nhau, trường hợp nội dung tập tập ngắn, không gây tác động mạnh tới quan thực vật Để đánh giá sâu diễn biến khả hoạt động thể lực học, cần nghiên cứu diễn biến tâm lý (sức ý, thời gian phản ứng, trạng thái cảm xúc, mức cảm giác xác bắp…) diễn biến tiêu hao lượng, thành phần máu hàng loạt số sinh hố khác Ngồi ra, giáo viên có kinh nghiệm đánh giá khách quan diễn biến khả hoạt động thể lực người tập thông qua quan sát diễn biến thông số bên lượng vận động 186 TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỦ ĐÔ HÀ NỘI Dựa diễn biến hoạt động thể lực phạm vi buổi tập đặc điểm tổ chức hoạt động người tập, người ta phân chia buổi tập thành phần: chuẩn bị (khởi động), (trọng động) kết thúc (hồi tĩnh) Phân chia buổi tập thành phần có ý nghĩa sư phạm quan trọng Coi nhẹ đặc điểm phần buổi tập dẫn đến lãng phí thời gian, chí gây tổn hại tới sức khoẻ người tập (khởi động không kỹ dễ bị chấn thương) Nắm vững qui tắc phần buổi tập cho phép điều khiển khả hoạt động thể lực, trì mức tối ưu, đảm bảo trạng thái bắt đầu vận động kết thúc hoạt động hợp lý Kiến thức cấu trúc buổi tập kỹ áp dụng vào thực tiễn bổ ích cho người học Tuy vậy, cấu trúc buổi tập không tuỳ thuộc vào trình tự diễn biến khả hoạt động thể lực buổi tập mà bị chi phối đáng kể quy luật trình dạy học giáo dục Trong buổi tập, giáo viên thường đề số nhiệm vụ thuộc phạm vi dạy học động tác, giáo dục tố chất thể lực, giáo dục phẩm chất nhân cách… Việc giải nhiệm vụ khác đòi hỏi thời gian nhiều khác Những nhiệm vụ khơng khó khăn người tập thường bố trí vào phần chuẩn bị phần kết thúc buổi tập, nhiệm vụ chính, phức tạp giải phần Khi đó, yêu cầu chung phương pháp quán triệt: tất đảm bảo cho khả hoạt động thể lực tốt người tập Những điều nêu cho thấy: xác định cấu trúc buổi tập phải phục tùng logic trình dạy học - giáo dục Trên sở sơ đồ thống nhất, tổ chức hoạt động dạy học - giáo dục theo cấu trúc chi tiết cụ thể 2.2 Lượng vận động tập luyện học thể dục thể thao 2.2.1 Khái niệm lượng vận động Lượng vận động động tập luyện hiểu tác động sư phạm dựa mục đích nhiệm vụ đặt Nó tính tác động lên thể người tập, không thông qua tập thể lực mà yếu tố khác (điều kiện tập luyện, trạng thái tâm lý, yếu tố môi trường…) 2.2.1.1 Lượng vận động thể chất Lượng vận động tập thể lực mức độ tác động lên thể người tập đồng thời thách thức mà người tập phải nỗ lực khắc phục suốt trình luyện tập Lượng vận động bao gồm: Lượng vận động bên lượng vận động bên Lượng vận động bên trong: Là mức độ biến đổi sinh lý, sinh hoá thể thực tập Việc thực lượng vận động gây phản ứng định hệ thống chức sinh lý tâm lý Lượng vận động bên đánh giá tương đối cụ thể qua tiêu sinh học như: Nhịp tim, nồng độ axít lactic biểu TẠP CHÍ KHOA HỌC  SỐ 32/2019 187 trạng thái tâm lý Lượng vận động bên đánh giá dựa tiêu chức chuẩn thời gian cần thiết để hồi phục trạng thái bình thường Các số cho biết hệ thống chức tâm lý, sinh lý bị mệt mỏi cần phải tính đến ảnh hưởng tác động Khi người tập thực tập có chu kỳ với cơng suất hoạt động khác lượng vận động bên khác Lượng vận động bên ngoài: Là lượng vận động tác động lên thể người tập thông qua tập thể lực Lượng vận động bên bao gồm thành phần khối lượng cường độ vận động Khối lượng vận động độ dài thời gian tác động, tổng số lần vận động thể lực thực nhiều thông số khác (tổng cự ly, tổng trọng lượng mang vác…) Cường độ vận động mức căng thẳng chức tập gây khoảng thời gian tác động cụ thể Nếu coi tập nhân tố tác động khối lượng vận động độ dài thời gian tác động, tổng số lần vận động thể lực thực nhiều thông số khác Cường độ vận động mức độ tác động lên thể, mức căng thẳng chức năng, trị số lần gắng sức… Tổng khối lượng tập có chu kỳ thường xác định tổng số kilômét, mét, tập với vật nặng tổng trọng lượng số lần khắc phục trọng lượng đó, tập thể dục lại xác định tổng số động tác liên hợp Đối với cường độ vận động để xác định cường độ chung người ta thường tính mật độ vận động buổi tập tính cường độ tương đối, ví dụ tỷ lệ thời gian chạy với tốc độ cần thiết tổng số quãng đường thực Lượng vận động chung số tập hay buổi tập nói chung xác định thông qua cường độ khối lượng vận động tập Trong thực tế, người ta thường đánh giá tổng khối lượng vận động theo thông số riêng lẻ bên tuỳ theo đặc điểm tập, để đánh giá thơng số bên lại vấn đề phức tạp mà chủ yếu dựa vào phương tiện thiết bị y học thể dục thể thao máy đo thành phần máu, nước tiểu để xác định Các số tối đa khối lượng cường độ tỷ lệ nghịch với Lượng vận động có cường độ tối đa kéo dài giây ngược lại, lượng vận động có khối lượng tối đa thực với cường độ thấp Trong tập có cường độ trung bình khối lượng vận động đạt tới số lớn Mối quan hệ tỷ lệ nghịch khối lượng cường độ vận động phản ánh rõ phương pháp huấn luyện thể thao Ví dụ: huấn luyện viên sử dụng tập nhằm phát triển lực tốc độ cho vận động viên khối lượng vận động buổi tập khơng thể lớn buổi tập nhằm phát triển sức bền chung Tuy nhiên, cường độ vận động buổi tập lại đạt tới giá trị tối đa, buổi tập phát triển sức bền chung thường sử dụng cường độ vận động mức trung bình 188 TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỦ ĐƠ HÀ NỘI Hiệu lượng vận động tỷ lệ thuận với khối lượng cường độ vận động Khi thay đổi khối lượng cường độ vận động tập luyện hiệu lượng vận động thay đổi Khi sử dụng tập có cường độ tối đa hiệu phát triển lực tốc độ lực có liên quan trực tiếp với cường độ vận động này, sử dụng tập cường độ thấp khơng thể phát triển lực tốc độ Đối với lượng vận động có khối lượng lớn thường ảnh hưởng sâu sắc đến chức thể liên quan tới việc phát triển lực sức bền tập có chu kỳ vùng cường độ trung bình tập có cường độ 60 - 70% cường độ vận động tối đa thực với số lần lặp lại nhiều Còn tập có khối lượng vận động nhỏ hiệu lượng vận động tác động lên thể thay đổi tuỳ thuộc vào mục đích tập 2.2.1.2 Các yếu tố lượng vận động Các yếu tố lượng vận động ln có vai trò, ý nghĩa lớn định việc xác lập thành tích thể thao Các yếu tố lượng vận động bao gồm: Bài tập thể chất: Là hoạt động vận động lựa chọn phù hợp với quy luật trình phát triển thể chất huấn luyện thể thao Bài tập thể chất huấn luyện thể thao phân chia thành tập thi đấu, tập chuẩn bị chung tập chuẩn bị chuyên môn Bài tập thi đấu: Là hoạt động tổ hợp hoạt động vận động dùng làm phương tiện để tiến hành đua tài thể thao theo luật thi đấu ban hành Chúng ta cần phân biệt tập thi đấu đích thực với việc sử dụng tập thi đấu tập luyện Bài tập thi đấu phải thực thi đấu thể thao thực tập luyện mà sử dụng chúng để giải nhiệm vụ tập luyện mà Như tập thi đấu loại hình hoạt động có cấu trúc động tác, trình chuyển động đặc điểm riêng biệt lượng vận động phù hợp với yêu cầu thi đấu chuyên môn môn thể thao mà vận động viên chun mơn hố Các tập chuẩn bị chuyên môn: Là tập hỗ trợ cho việc tiếp thu kỹ thuật tập thi đấu bổ trợ cho việc phát triển tố chất thể lực chuyên môn Các tập chia thành loại tập hỗ trợ kỹ thuật tập hỗ trợ thể lực - Bài tập hỗ trợ thể lực nhằm phát triển tố chất thể lực chuyên môn cho tập thi đấu, gọi tập phát triển chun mơn - Bài tập hỗ trợ cho việc tiếp thu, hoàn thiện kỹ thuật động tác giống gần giống kỹ thuật tập thi đấu gọi tập dẫn dắt Nhìn chung tập chuẩn bị chun mơn thường phong phú, chúng chi tiết tập thi đấu, phương án thực tổ hợp động tác có hình thức tương TẠP CHÍ KHOA HỌC  SỐ 32/2019 189 tự tập thi đấu Tuy tập coi tập chuẩn bị chuyên môn có nét giống với tập thi đấu Bài tập chuẩn bị chuyên môn không thiết phải giống hệt tập thi đấu, chúng phải lựa chọn cho tác động cách chủ đích hiệu đến phát triển tố chất thể lực kỹ xảo vận động mơn thể thao chun sâu Các tập chuẩn bị chung: Nhằm phát triển toàn diện khả thể, tạo vốn kỹ năng, kỹ xảo vận động phong phú làm tiền đề cho việc tiếp thu kỹ thuật môn thể thao chuyên sâu Các tập chuẩn bị chung đúc kết từ môn thể thao khác tập thuộc loại hình thể dục nên thường khơng chứa yếu tố tập thi đấu Thành phần tập chuẩn bị chung thường rộng rãi, đa dạng tính chất chúng trung không trùng hợp với tập chuẩn bị chuyên môn, chọn tập chuẩn bị chung phải đảm bảo tuân thủ yêu cầu sau: - Bài tập phải bao gồm phương tiện giáo dục thể chất toàn diện, đặc biệt tập nhằm tác động có hiệu đến phát triển tố chất thể lực làm phong phú vốn kỹ kỹ xảo vận động - Nội dung tập phải phản ánh rõ tính chun mơn hố thể thao tạo tiền đề cho tập chuẩn bị chun mơn Trong loại hình tập tập riêng lẻ có phương hướng tác động tạo mức độ ảnh hưởng khác Mỗi tập giải số nhiệm vụ định việc phát triển lực thể thao cho người tập Do vậy, để sử dụng cách có trọng điểm tập cần phải xác định rõ nhiệm vụ chúng giai đoạn huấn luyện, đồng thời phải ý thời gian ảnh hưởng tối ưu tập giới hạn định Trong đa số môn thể thao chất lượng tập yếu tố đánh giá khách quan yêu cầu lượng vận động Việc trì thơng số vận động định định mức độ ảnh hưởng tập Bởi vậy, cần phải tìm thông số vận động tối ưu, áp dụng kiểm tra việc trì thơng số suốt trình tập luyện Mỗi tập phải thực với chất lượng tốt điều kiệ n cụ thể theo yêu cầu nhiệm vụ đặt Vì vậy, giáo dưỡng mơn thể thao có kỹ thuật phức tạp phải thường xuyên đạt tới chất lượng thực tập trì ổn định giá trị đạt kể từ phát triển, hồn thiện kỹ thuật thể thao Đối với môn thể thao có kỹ thuật đơn giản lại đòi hỏi phát triển lực thể chất tới giới hạn định chất lượng thực tập lại có giá trị 190 TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỦ ĐÔ HÀ NỘI Việc thực tập cách có chất lượng buổi tập, chu kỳ huấn luyện… tảng sở để phát triển lực thể chất nâng cao thành tích thể thao Như yêu cầu chất lượng thực tập có ảnh hưởng tác động trực tiếp tới việc điều chỉnh khối lượng, cường độ vận động vấn đề đạt nâng cao nhịp độ phát triển tiêu chất lượng trình huấn luyện thể thao 2.2.2 Yêu cầu lượng vận động Ngoài yếu tố lượng vận động, việc sử dụng lượng vận động trình tập luyện thi đấu thể thao có hiệu hay khơng tuỳ thuộc vào hiểu biết yêu cầu lượng vận động Các yêu cầu lượng vận động xác định thông qua yếu tố lượng vận động tập thể chất phương tiện tập luyện khác; chất lượng thực tập thể chất; khối lượng vận động; cường độ vận động ngồi xác định thơng qua phương pháp thực cấu trúc lượng vận động Quá trình thực yêu cầu lượng vận động: Việc thực chủ động yêu cầu vấn đề trọng yếu lượng vận động Lượng vận động tập luyện ln đòi hỏi vận động viên phải thực nghiêm túc với nỗ lực thể lực, tâm lý trí tuệ Q trình “đấu tranh” với yêu cầu lượng vận động tạo nên thích ứng mặt sinh học tập lý Sự thích ứng thể trình độ lực cao đồng thời loại bỏ mâu thuẫn cần phải giải yêu cầu tiền đề lực cá nhân Thực cách khoa học yêu cầu lượng vận động trình huấn luyện thể thao khai thác tiềm năng, giúp vận động viên nâng cao lực để tự đề cho phương hướng vươn tới thành tích cao thơng qua việc thực yêu cầu lượng vận động với số lượng chất lượng cao Điều thể xu hướng chung trình huấn luyện thể thao nâng cao lượng vận động thực tiễn, gia tăng thành tích vận động viên diễn trình nâng cao lượng vận động Cũng cần phải ý ảnh hưởng yêu cầu lượng vận động điều kiện định thay Cùng yêu cầu lúc tạo lượng vận động bên Nhưng điều kiện làm thay đổi yêu cầu lượng vận động trạng thái tâm sinh lý vận động viên, tập trung ý cường độ trình tư cần thiết để thực nhiệm vụ tập luyện (vận động viên có trạng thái tâm lý hứng thú có lượng vận động bên khác với lúc xuất trạng thái tâm lý thờ thực tập); điều kiện bên mức độ thục kỹ thuật thể thao; tình trạng của trang thiết bị dụng cụ tập luyện thi đấu thái độ vận động viên; yếu tố khí hậu (nhiệt độ, gió, áp xuất khơng TẠP CHÍ KHOA HỌC  SỐ 32/2019 191 khí, độ ẩm…); sức mạnh đối thủ môn thể thao đối kháng cá nhân mơn bóng thích nghi vận động viên phương pháp thực lượng vận động (phương pháp liên tục, phương pháp giãn cách) u cầu lượng vận động nói chung Ngồi cần phải ý đến yếu tố xã hội mối quan hệ vận động viên với nhau, vận động viên với huấn luyện viên quan hệ lượng vận động bên với thành tích đạt Như vậy, yêu cầu lượng vận động thực điều kiện thay đổi mang lại hiệu khác 2.2.3 Lượng vận động quãng nghỉ thành tố phương pháp GDTC Một sở quan trọng tất phương pháp GDTC phương pháp điều chỉnh lượng vận động trật tự kết hợp lượng vận động với nghỉ ngơi Lượng vận động tập thể lực mức độ tác động chúng tới thể người tập Nói cách khác, thuật ngữ “lượng vận động” dùng để định lượng tác động tập thể lực Lượng vận động dẫn tới diễn biến chức thể trạng thái trước vận động, bắt đầu vận động, ổn định, mệt mỏi Sự tiêu hao lượng vận động mệt mỏi nói chung ngun nhân tạo nên hoàn thiện thể vận động Mệt mỏi sau vận động khơng hồn tồn mà để lại những“dấu vết” Q trình tích luỹ “dấu vết”, biến đổi thích nghi làm phát triển trình độ tập luyện Như vậy, lượng vận động dẫn tới mệt mỏi tiếp hồi phục thích nghi Hiệu lượng vận động tỷ lệ thuận với khối lượng cường độ Nếu coi tập nhân tố tác động khái niệm khối lượng vận động độ dài thời gian tác động, tổng số lần vận động thể lực thực nhiều thông số khác Cường độ vận động tác động vào thể tập vào thời điểm cụ thể, mức căng thẳng chức năng, trị số lần gắng sức Lượng vận động chung số tập hay buổi tập nói chung xác định thơng qua cường độ khối lượng tập KẾT LUẬN Xác định lượng vận động phù hợp với nội dung, yêu cầu học thể dục thể thao cần thiết, bảo đảm tính khoa học hiệu học Để có lượng vận động phù hợp, cần vào cấu trúc học (chuẩn bị, bản, kết thúc); nội dung, nhiệm vụ học tập (học kỹ thuật mới, củng cố kỹ thuật, hồn thiện kỹ thuật); tính chất tập sử dụng… Trong đào tạo vận động viên chuyên nghiệp, việc nghiên cứu tăng lượng vận động trình huấn luyện nhằm phát huy tố chất thể lực sẵn có, giúp vận động viên đạt thành tích cao thi đấu quan trọng 192 TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỦ ĐÔ HÀ NỘI TÀI LIỆU THAM KHẢO D.Harre (1996), Học thuyết huấn luyện, - Nxb Thể dục Thể thao, Hà Nội Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Danh Thái (2002), Cơng nghệ đào tạo vận động viên trình độ cao, - Nxb Thể dục Thể thao, Hà Nội Đồng Văn Triệu, Lê Anh Thơ (2006), Lý luận phương pháp Giáo dục thể chất trường học, - Nxb Thể dục Thể thao, Hà Nội Lưu Quang Hiệp, Vũ Chung Thủy, Lê Đức Chương, Lê Hữu Hưng (2000), Y học thể dục thể thao, - Nxb Thể dục Thể thao, Hà Nội Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên (2003), Sinh lý học thể dục thể thao, - Nxb Thể dục Thể thao, Hà Nội Trịnh Hùng Thanh, Lê Nguyệt Nga (1993), Cơ sở sinh học phát triển tài thể thao, Nxb Thể dục Thể thao, Hà Nội www.thethao.com.vn BASIS OF SCIENCE ON INCREASING ACTIVITIES IN SPORTING PRACTICE Abstract: Exercise in exercise is pedagogical impact based on the purpose and task of a sports training plan It is calculated by the impact on the body, not only through physical exercises but also other factors such as exercise conditions, psychological state and environmental factors Keywords: The amount of exercise, sports training, sports science  ... động Khi người tập thực tập có chu kỳ với cơng suất hoạt động khác lượng vận động bên khác Lượng vận động bên ngoài: Là lượng vận động tác động lên thể người tập thông qua tập thể lực Lượng vận. .. hợp lượng vận động với nghỉ ngơi Lượng vận động tập thể lực mức độ tác động chúng tới thể người tập Nói cách khác, thuật ngữ lượng vận động dùng để định lượng tác động tập thể lực Lượng vận động. .. 2.2.1.1 Lượng vận động thể chất Lượng vận động tập thể lực mức độ tác động lên thể người tập đồng thời thách thức mà người tập phải nỗ lực khắc phục suốt trình luyện tập Lượng vận động bao gồm: Lượng