giáo án TD

GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 I/ Nhiệm vụ, yêu cầu: - Xác đònh được vai trò của tập luyện TDTT và việc sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ. - Yêu cầu biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ. Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ. II/ Đòa điểm - Phòng học III/ Thời gian: 45’ IV/ Hoạt động của giáo viên và học sinh NỘI DUNG TG PHƯƠNG PHÁP I/ Tập luyện TDTT(Tiết 1) 1/ Thể dục vệ sinh: Gồm TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối a/ TDVS buổi sáng: * Nội dung: - Những bài tập tay, chân, thân… * Ý nghóa: - Làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, khắc phục hiện tượng ngáy ngủ nhằm đưa cơ thể thích nghi với yêu cầu của một ngày học tập và lao động * Nội dung: - Những bài tập tay, chân, thân * Phương pháp: - Duy trì tập luyện thường xuyên - Tập đúng kỹ thuật và bảo đảm cường độ vận động. Thời gian tập kéo dài khoảng 5 – 7’ - Thường xuyên thay đỗi bài tập - Thời điểm và đòa điểm tập hợp lí b/ TDVS buổi tối: * Nội dung: - Các bài tập vươn thở, thả lỏng, đi bộ nhẹ nhàng * Ý nghóa: - Nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ ngon và xúc tiến quá trình hồi phục * Phương pháp: 1 Tuần 1 Tiết 1, 2 LUYỆN TẬP TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 - Tập trước khi đi ngủ khoảng 20 – 30’. - Thời gian tập không quá 5 – 6’ - Tập với nhòp chậm kéo dài, không nên dùng lực mạnh - Tập nơi thoáng khí nếu có nhạc nhẹ càng tốt - Sau khi tập xong lau mồ hôi mới đi ngủ 2/ TD chống mệt mỏi * Nội dung: - Các bài tập liên quan đến các bộ phận mà trong quá trình làm việc không hoặc ít tham gia vận động * Ý nghóa: - Nhằm giải tỏa căng thẳng, điều chỉnh hoạt động nhằm giữ nhòp điệu lao động và kéo dài năng lực làm việc với hiệu quả cao. * Phương pháp: - Tiến hành trước khi xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi ban đầu(thiếu sự tập trung chú ý, phối hợp làm việc kém…) - Số lượng có thể từ 5 – 6ĐT - Thời gian 3 – 5’ - Bài tập tiến hành với nhòp nhanh mạnh, có biên độ. - Có thể tập ở nơi làm việc, nếu có điều kiện thì tập ở nơi thoáng khí II/ Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ(Tiết 2) 1/ Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí * Nội dung: - Các bài tập thích ứng với môi trường không khí (gió, nóng, lạnh…) * Ý nghóa: - Làm cho cơ thể thích ứng vớ sự thay đỗi của thời tiết, tránh được những bệnh tật có thể xãy ra * Phương pháp: - Thực hiện ở những nơi có không khí trong lành, chỗ thoáng mát. - Nếu trời nóng thì mặt quần áo thoáng mát, nếu mùa đông thì mặt đồ ấm sau đó mới cởi dần đồ ấm ra đến khi cơ thể hoàn toàn thích ứng với điều kiện bên ngoài - Thời gian mới tập lần đầu có thể 10 – 15’, sau đó tăng dần lên 30 – 60’ 2/ Rèn luyện sức khỏe bằng nước * Nội dung: - Các bài tập chà sát bằng khăn ướt, tắm, bơi lội, hoặc tắm hơi… * Ý nghóa: 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 - Giúp cơ thể sạch sẽ, mát mẽ, máu huyết lưu thông dễ dàng, thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục sau khi hoạt động vận động * Phương pháp: - Dùng khăn nhúng nước chà xát lên người sau đó lau khô và mặt ấm - Mới đầu dùng nước ấm 25 – 28 ·C sau đó hạ thấp nhiệt độ dần mỗi ngày, có thể hạ xuống 14 – 15 ·C hoặc thấp hơn - Chà xát các chi (chân, tay) rồi đến thân (ngực, đầu…), hcà đến đâu lau khô đến đó - Tuyệt đối không được tắm nước lạnh ngay sau khi hoạt động vận động căng thẳng, nếu có điều kiện nên tắm nước nóng - Rèn luyện sức khẻo bằng PP bơi cần lưu ý nguyên tắc vừa sức với lứa tuổi và giới tính 3/ Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng * Nội dung: - Chủ yếu là tắm nắng * Ý nghóa: - Làm chuyển hoá tiền vitamin D ở da thành vitamin D cung cấp cho cơ thể * Phương pháp: - Nằm (sấp hoặc ngửa) mình để trần hoặc mặc đồ ngắn (đồ tắm), nên đeo kính màu để bảo vệ mắt, dùng nón, khăn che mặt hoặc gáy - Nên tiến hành vào lúc mặt trời chiếu không gay gắt. Mùa hè tốt nhất là vào sáng sớm (trước 8 giờ hoặc sau 16giờ). Mùa đông từ sau 9 giờ đến 14 giờ - Thời gian một lần tắm nắng cần phải tăng dần từ ít đến nhiều. Lúc mới tập chỉ nên kéo dài 5 – 10’. Sau đó mỗi ngày thời gian tắm được tăng lên khoảng 5’ và cứ thế kéo dài 30 – 40’. Sau 5 – 10’ nên đỗi tư thế ==> Lưu ý: Muốn có hiệu quả cao trong việc SDCYTTN để RLSK nhất thiết phải tuân thủ các nguyên tắc hệ thống tăng tiến và tuần tự 3 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 I/ Nhiệm vụ, yêu cầu: - TD: Học ĐT 1,2,3 (bài TDNĐ nam nữ chung 12 ĐT). Yêu cầu tập trung chú ý, nắm động tác - CN: Một số bài tập bổ trợ và phát triển sức nhanh. Yêu cầu tập tích cực, nghiêm túc - CB: Giới thiệu kỹ thuật chạy, cách kiểm tra mạch, hồi tónh sau chạy. Nắm được một số điểm cơ bản trong chạy bền II/ Đòa điểm, dụng cụ: - Sân trường (xi măng), III/ Thời gian: 45’ IV/ Nội dung và phương pháp lên lớp PH NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP MỞ ĐẦU 8’ - GV nhận lớp phổ biến NV, YC - Kiểm tra bài cũ - KĐC: Xoay khớp và căng cơ - CBN, NCĐ, GCM, ĐLT(tại chỗ) 1’ 2’ 5’ - Lớp tập hợp 4 hàng ngang, cán sự báo cáo.    C  GV C: CÁN SỰ GV: GIÁO VIÊN - Đội hình KĐC 4 hàng ngang cự li rộng đứng chữ chi, C hướng dẫn C Ơ B Ả N 30’ 1/ TDNĐ * ĐT1: Giậm chân tại chỗ - TTCB: Đứng thẳng - N1: Giậm chân trái, hai tay ra trước - N2: Giậm chân phải, 2 tay trở về - N3: Giậm chân trái, 2 tay dang ngang - N4: Giậm chân phải, 2 tay trở về - N5,6,7,8: Như 1,2,3,4. Riêng N8 lần 2 tay trên vai * ĐT2: tay, chân kết hợp di chuyển - TTCB: 2 tay trên vai - N1: Bước chân trái tới trước, 2 tay lên cao - N2: Thu chân phải về, 2 tay trên vai - N3: Bước chân trái tới trước, 2 tay lên cao - N4: Thu chân trái về, 2 tay trên vai - N5: Bước chân trái sang trái, khu gối phải, tay trái dang ngang, cẳng tay phải gập trước ngực 2x8N 2x8N - Đội hình như đội hình khởi động     GV - GV tập ĐT mẫu 1 lần, HS quan sát. Sau đó GV vừa đếm nhòp vừa phân tích HS tập - Sau khi tập xong 3 ĐT, HS tự ôn mỗi ĐT 2 lần 8 nhòp. C hướng dẫn - Đội hình tập chạy nhanh. 2 hàng 4 Tuần 2 Tiết 3 THỂ DỤC – CHẠY NGẮN CHẠY BỀN GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 - N6: Thu chân trái về, 2 tay về TTĐT - N7: Như N5 nhưng đổi bên - N8: Như N6 nhưng thu chân phải về * ĐT3: Tay ngực di chuyển ngang - TTCB: Đứng thẳng - N1: Khu gối 2 tay duỗi thẳng tự nhiên - N2: Duỗi gối đồng thời bước chân trái qua trái rộng bằng vai, 2 tay dang ngang lên cao(chếch chữ V) - N3: Khu gối - N4: Duỗi gối thu chân trái về 2 tay gập trước ngực - N5: Khu gối - N6: Duỗi gối bước chân trái ra, 2 tay vỗ trước ngực - N7: Khu gối - N8: Duỗi gối thu chân trái về, 2 ty dang ngang - 8N lần 2 bước chân phải ra 2/ CHẠY NGẮN: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy nhanh 30m 3/ CHẠY BỀN: - Kỹ thuật chạy trên đường vòng - Khắc phục hiện tượng “cực điểm hô hấp” và “hô hấp lần 2” - Thả lỏng sau khi về đích * Củng cố: - Tập lại 3 ĐT TD - Nhắc lại cách đóng bàn đạp, kỹ thuật XP-CL 2x8N 2x10m 3x10m 2x30nữ 3x30nam Nam600 Nữ 400m dọc cách nhau 3m - GV hướng dẫn , HS thực hiện. GV kết hợp sửa sai  3 - 4m GV XP 35 - 40m   - Thời gian nghỉ giữa mỗi lần chạy nhanh 2 – 3’ - Chạy thành 1 – 2 hàng dọc vòng sân trường. - GV quan sát đôn đốc nhắc nhở HS - GV gọi 1 đến 2 HS tập lại. Lớp nhận xét. GV sửa sai - GV hỏi HS trả lời. GV sữa sai KẾT THÚC 7’ - Thả lỏng - Dặn dò: + Ôn tập các nội dung đã học + Giờ sau học ĐT 4,5; Giới thiệu cách đóng bàn đạp, chạy bền - Giải tán - Đội hình 4 hàng ngang cự li rộng Cán sự hướng dẫn thả lỏng - GV dặn dò - HS đứng 4 hàng ngang đội hình cơ bản - GV : Hô “giải tán” - HS: Hô “khoẻ” 5 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 I/ Nhiện vụ, yêu cầu: - TD: Ôn 3ĐT đã học, học ĐT4,5. Yêu cầu thuộc ĐT cũ, nắm ĐT mới - CN: Cách đóng bàn đạp, một số bài tập bổ trợ. Yêu cầu nắm chắc cách đóng bàn đạp và tập tốt các bài tập bổ trợ - CB: Cách phân phối sức, một số bài tập phát triển sức bền. Yêu cầu nắm được cách phân phối sức, tập tốt các bài tập để phát triển sức bền II/ Đòa điểm, dụng cụ: - Sân trường (xi măng) III/ Thời gian: 45’ IV/ Hoạt động của giáo viên và học sinh: PH NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP MỞ ĐẦU 8’ - GV nhận lớp phổ biến NV, YC - Kiểm tra bài cũ: bài TDNĐ - KĐC: Xoay khớp và căng cơ - CBN, NCĐ, GCM, ĐLT(tại chỗ) - Lớp tập hợp 4 hàng ngang, cán sự báo cáo. GV phổ biến nhiệm vụ    C  GV - GV gọi 2 – 3HS lên kiểm tra - Đội hình KĐC 4 hàng ngang cự li rộng đứng chữ chi, CS hướng dẫn C Ơ B Ả N 30’ 1/ TDNĐ: * Ôn 3 ĐT * ĐT4: Nhún, bật co chân - TTCB: Đứng thẳng - N1: Nhún bật 2 chân, chân trái co, chân phải chạm đất. Vỗ tay - N2: Nhún bật lên rơi xuống bằng 2 chân, 2 tay duỗi thẳng tự nhiên - N3: Nhún bật 2 chân, chân phải co, chân trái chạm đất. Vỗ tay - N4: Như N2 - N5: Nhún bật lên chân trái co. tay dang ngang - N6: Như N2 - N7: Nhún bật 2 chân, chân phải co. Tay dang ngang - N8: Như N2 * ĐT5: Di chuyển chếch trái, phải 2-4x8N 2x8N 2x8N - Đội hình ôn tập 4 hàng ngang cự li rộng, CS hướng dẫn     GV C - HS tập GV nhắc nhở sữa sai * ĐT mới: - GV tập trước một lần mỗi ĐT 2-8N, sau đó GV vừa đếm vừa phân tích HS thực hiện GV chỉnh sữa - Sau khi tập xong 2ĐT, cho CS hướng dẫn tập lại mỗi ĐT 2x8N GV sữa sai -Đội hình tập như trên 6 Tuần 2 Tiết 4 THỂ DỤC – CHẠY NGẮN CHẠY BỀN GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 - TTCB: Đứng thẳng - N1: Bước chân trái chếch trái khoảng 45 · 2 tay ra trước bàn tay úp - N2: bước chân phải tới 1 bước, 2 tay gập trước ngực - N3: Như N1 - N4: Chân trái bật nhảy thu chân phải về đặt sát gót chân phải bằng mũi chân. Vỗ tay - N5,6,7,8: Như 1,2,3,4 nhưng lùi chân phải trước - 8N lần 2 di chuyển chếch phải, bước chân phải trước 2/ CHẠY NGẮN: * Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn Cách đóng bàn đạp XPT. Tập XPT * Các bài tập bổ trợ - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Gót chạm mông - Chạy đạp sau - Chạy giữa quãng (tăng tốc) 3/ CHẠY BỀN: - Cách phân phối sức - Luyện tập chạy bền: Yêu cầu chạy tốc độ trung bình đến trên trung bình, không được dừng đột ngột hoặc ngồi xuống ngay khi về đích thả lỏng tích 3 -4 lần 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 3x30m nữ 4x40m N 400m nữ 600m N * Chạy ngắn - GV giới thiệu kó thuật chạy ngắn, làm mẫu cách đóng bàn đạp, kó thuật XPT - Đội hình giới thiệu 4 hàng ngang ngồi - Đội hình tập XPT     GV - Mỗi HS kẽ trước mặt một đoạn ngang khoảng 1,2m đóng bàn đạp. GV hô cho HS làm ĐT vào chỗ – sẵn sàng – chạy. HS chạy lao về trước khoảng 3 – 4bước. GV quan sát sửa sai - Đội hình tập bổ trợ chạy  3 – 4m GV XP 35 – 40m   * Chạy bền - GV giới thiệu. - Đội hình 4 hàng ngang ngồi - Chạy thành một hàng dọc, những em có thể lực tốt hơn có thể vượt lên chạy đầu nhưng tránh va chạm KẾT THÚC 7’ * Củng cố: - Tập lại 2 ĐT TD - Nhắc lại nội dung đã học * Thả lỏng: * Dặn dò: - TD: ôn 5 ĐT. Giờ sau học ĐT 6,7 - CN: Tập KT XPT chú ý sẵn sàng - GV gọi 1 – 2HS thực hiện lớp nhận xét. GV đúc kết - CN:GV hỏi; HS trả lời GV bổ sung đúc kết lại nội dung 7 Tuần 3 Tiết 5 THỂ DỤC – CHẠY NGẮN CHẠY BỀN GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 I/ Nhiệm vụ, yêu cầu: - TD: - Ôn 5 ĐT. Học ĐT 6,7. Yêu cầu thuộc 5ĐT đã học, nắm được ĐT mới - CN: - Luyện tập chạy giữa quãng (BT3,4-T56 TD10). Yêu cầu tập tích cực đúng kó thuật - CB: - Luyện tập chạy bền nam 600m, nữ 400m. Yêu cầu duy trì tốc độ trung bình trở lên, chạy hết cự li, thả lỏng tích cực khi về đích II/ Đòa điểm, dụng cụ: - Sân trường (xi măng) III/ Thời gian: 45’ IV/ Hoạt động của GV và HS: PH NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP M Ở Đ Ầ U 8’ - GV nhận lớp phổ biến NV, YC - Kiểm tra bài cũ: bài TDNĐ - KĐC: Xoay khớp và căng cơ - CBN, NCĐ, GCM, ĐLT(tại chỗ) - Lớp tập hợp 4 hàng ngang, cán sự báo cáo. GV phổ biến nhiệm vụ    C  GV - GV gọi 2 – 3HS lên kiểm tra - Đội hình KĐC 4 hàng ngang cự li rộng đứng chữ chi, CS hướng dẫn C Ơ B Ả N 30’ 1/ TDNĐ * ĐT6: Phối hợp - TTCB: N8 ĐT5 - N1: Bước chân trái ra trước, chân phải khu gối. 2 tay gập phía trước - N2: Thu chân trái về. 2 tay duỗi - N3: Như N1 nhưng đỗi chân - N4: Thu chân phải về. 2 tay duỗi - N5: Bật nhảy chân tách chân rộng bằng vai. 2 tay dang ngang - N6: Bật nhảy khép chân. 2 tay chéo phía trước - N7: Như N5 - N8: Như N6 * ĐT7: Đẩy hông - TTCB: Đứng thẳng - N1,2: Chân trái bước sang trái rộng bằng vai, tay trái chống hông đẩy hông qua phải, tay phải chếch cao, mắt nhìn theo 2x8N 2x8N * TDNĐ - Đội hình ôn và tập 4 hàng ngang cự li rộng, CS hướng dẫn     GV C - HS tập GV nhắc nhở sữa sai * ĐT mới: - GV tập trước một lần mỗi ĐT 2-8N, sau đó GV vừa đếm vừa phân tích HS thực hiện GV chỉnh sữa - Sau khi tập xong 2ĐT, cho CS hướng dẫn tập lại mỗi ĐT 2x8N GV sữa sai 8 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 C Ơ B Ả N 30’ tay - N3,4: thu chân trái về, 2 tay chống hông đẩy hông qua trái - N5: Đẩy hông qua phải - N6: Đẩy hông qua trái - N7,8: Đẩy hông qua phải - 8N lần 2 bước chân phải ra * Ôn 7 ĐT đã học 2/ CHẠY NGẮN * KĐCM - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Gót chạm mông - Chạy đạp sau - Luyện tập chạy giữa quãng 3/ CHẠY BỀN - Cố gắng chạy hết cự li tốc độ trung bình trở lên. Phối hợp đều giữa chạy với thở. Cố gắng khắc phục cực điểm hô hấp 1x10m 2x10m 1x10m 2x10m 4x40mN 4x30mnữ 600m N 400m nữ - Đội hình khởi động và luyện tập chạy giữa quãng. GV hướng dẫn  3 – 4m GV XP 35 – 40m   * CB - Chạy thành 1 hàng dọc. HS nào có thể lực tốt hơn có thể tách đội hình và vượt lên trên K Ê T T H U C 7’ * Củng cố - Tập lại ĐT6,7 - Nhắc lại tên các ĐT đã học - Kỹ thuật chạy giữa quãng - Cách phân phối sức trong chạy bền * Thả lỏng * Dặn dò - Về nhà tập lại các nội dung đã học - Giờ sau tập XPT chạy lao. Học ĐT 8,9 TD - HS ngồi 4 hàng ngang - GV gọi 1 – 2HS lên tập lại 2 ĐT và 1 – 2 HS nhắc kó thuật chạy giữa quãng, cách phân phối sức .Lớp nhận xét GV đúc kết sửa sai 9 Tuần 3 Tiết 6 THỂ DỤC – CHẠY NGẮN CHẠY BỀN GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 I/ Nhiệm vụ, yêu cầu * TD: - Ôn 7 ĐT đã học. Yêu cầu thuộc ĐT tập nhanh hơn dúng biên độ ĐT * CN: - Luyện tập chạy giữa quãng (BT5-T56 TD10). Tập tích cực, đúng kỹ thuật - Giới thiệu luật chạy ngắn. Tập xuất phát thấp. Nắm và tập đúng kỹ thuật * CB: Luyện tập chạy bền nam 600m, nữ 400m. Tập tích cực chạy hết cự li II/ Đòa điểm, dụng cụ * Sân trường (xi măng) III/ thời gian: 45’ IV/ Hoạt động của GV và HS PH NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP M Ở Đ Ầ U 8’ - GV nhận lớp phổ biến NV, YC - Kiểm tra bài cũ: bài TDNĐ - KĐC: Xoay khớp và căng cơ - CBN, NCĐ, GCM, ĐLT(tại chỗ) - Lớp tập hợp 4 hàng ngang, cán sự báo cáo. GV phổ biến nhiệm vụ    C  GV - GV gọi 2 – 3HS lên kiểm tra - Đội hình KĐC 4 hàng ngang cự li rộng đứng chữ chi, CS hướng dẫn C Ơ B Ả N 30’ 1/ TDNĐ * Ôn 7 ĐT đã học 2/ CHẠY NGẮN * Luật * KĐCM - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Gót chạm mông - Chạy đạp sau * Luyện tập chạy giữa quãng 2x8N 1x10m 2x10m 1x10m 2x10m 4x40mN 4x30mnữ 600m N * TDNĐ - Đội hình ôn, CS hướng dẫn     GV C - HS tập GV nhắc nhở sữa sai - Sau khi tập xong 2ĐT, cho CS hướng dẫn tập lại mỗi ĐT 2x8N GV sữa sai * Chạy - HS ngồi 4 hàng ngang. GV giới thiệu luật - Đội hình khởi động và luyện tập chạy giữa quãng. GV hướng dẫn  10 [...]... đôi nữ, đôi nam-nữ - Đánh cầu đúng: + Chỉ được đánh cầu 1 lần sang sân đối phương + Cầu đánh vào sân đối phương kể cả chạm đường biên + Đánh cầu chạm cột lưới nhưng vẫn rơi - Đội hình khởi động di chuyển 1x10m 2x10m 1x10m 2x10m 2x30m  GV XP 3 – 4m 35 – 40m   * Giới thiệu luật - HS ngồi 4 hàng ngang GV giới thiệu 32 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 vào sân đối phương + Khi đánh cầu vợt theo đà qua... * Củng cố - Nhắc lại tên các ĐT đã học - Kỹ thuật chạy ngắn * Thả lỏng * Dặn dò - Về nhà tập lại các nội dung đã học - Giờ sau tập XPT chạy lao Học ĐT 8,9 TD 23 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 Tuần 7 Tiết 13 THỂ DỤC CHẠY BỀN I/ Nhiệm vụ, yêu cầu * TD: Ôn bài TD, Ghép nhạc Tập đúng theo nhòp nhạc * CB: Luyện tập chạy bền Chạy đúng cự li phối hợp tốt giữa chạy với thở II/ Đòa điểm, dụng cụ * Sân trường (xi măng)... bền * Thả lỏng T * Dặn dò H - Về nhà tập lại các nội dung đã học U - Giờ sau tập XPT chạy lao Học ĐT 8,9 C TD 7’ 13 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 Tuần 4 Tiết 8 THỂ DỤC – CHẠY NGẮN CHẠY BỀN I/ Nhiệm vụ, yêu cầu * TD: - Ôn 9 ĐT Học ĐT 10 Thuộc ĐT cũ, nắm ĐT mới * CN: - Luyện tập phát triển tốc độ (BT2,4-T61 TD1 0) Tập tích cực đúng kỹ thuật * CB: - Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên Phối hợp tốt giữa chạy... THỂ DỤC 10 vào sân đối phương + Khi đánh cầu vợt theo đà qua lưới nhưng không chạm lưới + Khi đánh chân giẫm sang sân đối phương nhưng không cản trở đối phương - Phạm lỗi đánh cầu: + Phạm vào các điều của luật đánh cầu đúng + Cầu chạm vợt hoặc người cùng đôi(đánh đôi) + Vợt hoặc người chạm lưới hoặc cột + Đánh cầu khi cầu còn ở bên sân đối phương + Chặn vợt sát lưới làm cản trở động tác của đối phương... HS ngồi 4 hàng ngang - GV gọi 1 – 2HS lên tập lại 2 ĐT và 1 – 2 HS nhắc kó thuật chạy giữa quãng, cách phân phối sức Lớp nhận xét GV đúc kết sửa sai 19 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 Tuần 6 Tiết 11 THỂ DỤC – CHẠY NGẮN CHẠY BỀN I/ Nhiệm vụ, yêu cầu * TD: - Ôn bài TD 12 ĐT Thuộc ĐT tập đúng kó thuật * CN: - Luyện tập và hoàn thiện kó thuật Tập đúng kó thuật tích cực * CB: - Trò chơi phát triển sức bền II/ Đòa điểm,... * Củng cố - Nhắc lại tên các ĐT đã học - Kỹ thuật chạy ngắn * Thả lỏng * Dặn dò - Về nhà tập lại các nội dung đã học - Giờ sau tập XPT chạy lao Học ĐT 8,9 TD 21 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 Tuần 6 Tiết 12 THỂ DỤC – CHẠY NGẮN CHẠY BỀN I/ Nhiệm vụ, yêu cầu * TD: Ôn 12 ĐT, tập đếm nhòp theo nhạc Nắm được nhòp nhạc * CN: Luyện tập chạy giữa quãng(BT5T61) Tích cực đúng kó thuật * CB: Chạy biến tốc Tập tích cực đúng... sau tập XPT chạy lao Học ĐT TD Tuần 4 Tiết 7 THỂ DỤC – CHẠY NGẮN CHẠY BỀN 11 - Đội hình tập XP như đội hình tập thể dục * CB - Chạy thành 1 hàng dọc - HS ngồi 4 hàng ngang - GV gọi 1 – 2HS lên tập lại 2 ĐT và 1 – 2 HS nhắc kó thuật chạy giữa quãng, cách phân phối sức Lớp nhận xét GV đúc kết sửa sai GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 I/ Nhiệm vụ, yêu cầu * Kiểm tra 15’: Các ĐT thể dục đã học *TD: - Học ĐT 8,9 *CN: - Tập... kết sửa sai * Củng cố - Nhắc lại tên các ĐT đã học - Kỹ thuật chạy ngắn * Thả lỏng * Dặn dò - Về nhà tập lại các nội dung đã học 24 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 C 7’ - Giờ sau tập XPT chạy lao Học ĐT 8,9 TD Tuần 7 Tiết 14 THỂ DỤC KIỂM TRA 1 TIẾT I/ Nhiệm vụ, yêu cầu: * kiểm tra TDNĐ Cố gắng để đạt kết quả cao, nghiêm túc II/ Đòa điểm, dụng cụ: * Sân trường (xi măng), III/ Thời gian: 45’ IV/ Nội dung và phương... lao Học ĐT 8,9 TD 800mN 600mNữ * Kó thuật di chuyển - GV diễn giải thò phạm HS tập GV sửa sai - Lớp 4 hàng ngang cự li rộng chia ĐT ra thành 2 nhòp(1tiến, 2 về vò trí) GV hô cho HS tập * Tập cảm giác với cầu - HS đứng đối diện đánh cầu tự do * Chạy bền: - Chạy thành 1 hàng dọc - HS ngồi 4 hàng ngang - GV gọi 1 – 2HS nhắc lại nọi dung đã học lớp nhận xét, GV đúc kết sửa sai 29 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 Tuần... - HS ngồi 4 hàng ngang - GV gọi 1 – 2HS tập lại nội dung đã học lớp nhận xét, GV đúc kết sửa sai 31 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 Tuần 10 Tiết 19 CẦU LÔNG(3) CHẠY BỀN I/ Nhiệm vụ, yêu cầu: * CL: - Luật đánh cầu nắm được luật vận dụng trong tập luyện và thi đấu - Củng cố kĩ thuật di chuyển đơn bước và kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay, trái tay Thực hiện đúng kĩ thuật - Học kĩ thuật di chuyển ngang bước đệm, bước . của giáo viên và học sinh NỘI DUNG TG PHƯƠNG PHÁP I/ Tập luyện TDTT(Tiết 1) 1/ Thể dục vệ sinh: Gồm TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối a/ TDVS buổi sáng:. nguyên tắc hệ thống tăng tiến và tuần tự 3 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 I/ Nhiệm vụ, yêu cầu: - TD: Học ĐT 1,2,3 (bài TDNĐ nam nữ chung 12 ĐT). Yêu cầu tập trung