Giao An TD9-Ca Nam

Yêu cầu: Giúp HS nắm đợc phơng pháp đơn giản để các em TL phát triển sức bền và vận dụng vào trong giờ tập luyện TD.. Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu

Trang 1

Tuần 1

Tiết 1 Soạn :24/8/2008 Giảng: 27/8/2008

lí thuyết: một số hớng dẫn

tập luyện sức bền

i Mục tiêu:

1 Mục tiêu:

- Hớng dẫn 1 số phơng pháp tập luyện sức bền ( Mục 1 )

2 Yêu cầu:

Giúp HS nắm đợc phơng pháp đơn giản để các em TL phát triển sức bền và vận dụng vào trong giờ tập luyện TD

II Địa điểm, ph ơng tiện:

1 - Địa điểm: Tiến hành trên sân tập.

2 Phơng tiện:

- Còi, vở ghi

III tiến trình dạy- học:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.PHầN mở đầu:

1 Nhận lớp:

- ổn định tổ chức

- Kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học

2- Khởi động:

- Xoay các khớp

- ép dọc, ép ngang

- Bài thể dục phát triển chung

B Phần cơ bản:

1/ Sức bền là gì: khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi hoạt động, lao

động hay TL TDTT kéo dài

2/ Phân loại sức bền: 2 loại:

a sức bền chung: là khả năng của cơ thể

khi thực hiện các công việc nói chung

trong 1 thời gian dài

b Sức bền chuyên môn: là khả năng của

cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hoạt

động, lao động hay bài tập TDTT trong

một thời gian dài

3 - Củng cố :

5p

35P

- Cán sự tập trung lớp, báo cáo sĩ số

x x x x x x

- GV đa ra sức bền là gì?

Sức bền đợc chia làm mấy loại

- GV lấy 1 số bài tập thực tế

áp dụng tiết học

- GV nhấn mạnh sức bền chạy và sức bền em khác nhau

- Gọi 2 - 4 học sinh trả lời

Trang 2

- Sức bền là gì?

- Phân loại sức bền

C Phần kết thúc:

- Thả lỏng:

- Nhận xét giờ học

- Hớng dẫn về nhà.Ôn lại các kỹ năng

ĐHĐN đã học ở lớp 8

5P

- Gọi 2 - 4 học sinh nhận xét

- G/V nhận xét chung

- G/V hớng dẫn học sinh thả lỏng

- G./V nhận xét chung

- Học sinh về nhà tự ôn các

kỹ năng ĐHĐN

Tuần 1

Tiết 2 Soạn :24/8/2008 Giảng: 28/8/2008

đội hình đội ngũ - chạy ngắn

chạy bền

I.Mục tiêu :

- ĐHĐN : Củng cố một số kĩ năng hs tập còn yếu

Yêu cầu hs thực hiện tơng đối chính xác các kĩ năng đã học

- Chạy ngắn : Ôn các t thế xuất phát mặt - vai - lng hớng chạy

Yêu cầu : Thực hiện đúng kỹ thuật động tác

Chơi trò chơi << Chạy tiếp sức >> phát triển sức nhanh

Yêu cầu chơi đúng luật - tích cực

- Chạy bền : Củng cố luyện tập nâng cao năng lực chạy bền

Giới thiệu phục hiện tợng “cực điểm”.và cách khắc phục

Yêu cầu HS biết vận dụng vào trong tập luyện hàng ngày

Sân tập,đờng chạy

III.Tiến trình dạy - học :

Trang 3

a Phần mở đầu :

- Nhận lớp - nắm sĩ số :

- GV phổ biến nội dung - y/cầu bài

học

- Khởi động :

+ Chạy khởi động

+Tập bài TD phát triển chung

+ Xoay khớp - ép dây chằng

- Kiểm tra bài cũ

Nêu cách đổi chân khi đi đều sai nhịp

- thực hiện đ/tác

B Phần cơ bản :

1 Đội hình đội ngũ :

a Luyện tập :

- Đi đều- vòng phải- vòng trái- đứng

lại

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9

b Củng cố :

Các nội dung ĐHĐN - khẩu lệnh

Thi tập đúng tập đẹp

2.Chạy ngắn :

a Luyện tập 3 kiểu xuất phát :

- Xuất phát mặt hớng chạy

- Xuất phát vai hớng chạy

- Xuất phát lơng hớng chạy

b Trò chơi : Chạy tiếp sức - 20m

c Củng cố : Đứng mặt , vai,lng

hớng chạy xuất phát

3.Chạy bền :

a.Giới thiệu hiện tợng cực điểm và

cách khắc phục :

- Hiện tợng : Tức ngực , khó thở , thở

nhanh và nông, vận động khó khăn ,

muốn bỏ cuộc

- Cách khắc phục: Cần quyết tâm

không bỏ cuộc n chạy chậm lại hít

thở sâu 8-10 lần

b.Luyện tập chạy bền

Nam 400m - nữ : 300m

c Phần kết thúc :

8-10 /

200m 2x8 2x8

1-2HS

5-6 /

2 -4HS

12-13/ 1x15 m 1x15 m 2-4HS 10-12 /

5 /

- Cán sự tập hợp báo cáo

x x x x x x x x x

GV

- Cán sự điều khiển lớp khởi động -GV nhận xét - cho điểm HS

- HS tập luyện ( 4 hàng )- cán sự chỉ huy

- Chia nhóm tập luyện

- GV quan sát sửa sai

- Lớp nhận xét

- GV nhận xét - kết luận

- HS tập ( 4em / nh

GV quan sát sửa sai cho hs

- Chia lớp thành 2 đội chơi

- HS nhận xét

- GV nhận xét - kết luận

GV giới thiệu hiện tợng cực điểm

x x x x x x x

G

HS tập 8 em / nhóm ( nam - nữ riêng )

GV quan sát - nhắc nhở HS

x x x x x x x x x

Trang 4

- Thả lỏng

- Nhận xét - đánh giá buổi học

- HDVN : Ôn các nội dung ĐHĐN-

x x x x x x x x x

Gv

Tuần 2

Tiết 3 Soạn :30/8/2008 Giảng: 03/9/2008

đội hình đội ngũ – chạy ngắn chạy ngắn

chạy bền

i Mục tiêu:

- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều, sai nhịp Đi đều vòng phải, vòng trái Đội hình: 0 -3 - 6 - 9

Y/c: Thực hiện động tác chính xác, kỹ thuật linh hoạt, tác phong nhanh nhẹn, t thế chuẩn mực - rèn luyện kỹ năng, ý thức tổ chức kỷ luật

- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh - xuất phát từ một số t thế khác nhau: đúng mặt, vai hoặc lng hớng chạy

Y/c: Biết cách chơi, chơi đúng luật, nhiệt tình có tính kỷ luật, phản xạ nhanh, đúng kỹ thuật động tác, đảm bảo t thế liên hoàn

- Chạy bền: luyện tập cực bền Giới thiệu hiện twongj cực điểm “cách khắc phục”

Y/c: nắm chắc hiện tợng cách khắc phục- chạy hết cự ly phối hợp nhịp nhàng

II Địa điểm, ph ơng tiện:

- Trên sân trờng khô mát, sạch, còi, vạch xuất phát, đờng chạy, đích, bàn ghế GV

A.Phần mở đầu:

1/ Tổ chức lớp: GV nhận lớp đáp lời, phổ

biến ND y/c bài giảng

2/ Khởi động: Xoay kỹ các khớp toàn thân.

Tập bài TD giữa giờ – tập ép hông

Tập các động tác bổ trợ cho chạy

3/ Kiểm tra bài cũ: 2-4 em.

T thế đứng nghiêm, nghỉ, quay các hớng

B.Phần cơ bản

1/ ĐHĐN: (Ôn luyện)

- Đi đều dứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp

- Đi đều vòng phải, vòng trái

- Đội hình 0-3-6-9

Chú ý: Thực hiện đúng nhịp hô

T thế động tác chuẩn, đúng kỹ thuật, phố

hợp nhịp nhàng(bớc trớc đổi chân, bắt góc

khi vòng)

2/ Chạy ngắn: trò chơi: “chạy tiếp sức”

Chia lớp 2 đội nam nữ bằng nhau

Chú ý: chạy về tới vạch xuất phát ngời kế

tiếp mới đợc chạy, phát nhẹ vào vai bạn

8’

2L 2L 2L

32’

12’

2- 4L 2- 4L 2- 3L

12’

Cán sự điều khiển báo cáo hô lớp chúc GV

ờ

X X X X X X

X X X X X Dàn ĐH khởi động cán sự hô

GV bao quát lớp

GV kiểm tra HS cho điểm từng em

X

ờ X X X X X X

X X X X X

GV hớng dẫn thị phạm

HS quan sát tập luyện Chia nhóm tập luyện các cán sự hô

GV bao quát sửa kĩ thuật Kiểm tra 1 số em đánh giá

Trang 5

Xuất phát t thế đứng hớng mặt- vai hớng

chạy và lng hớng chạy

Chú ý: phối hợp tốt động tác, t thế chuẩn ,

phản xạ nhanh, đạp sau khoẻ hiệu quả

(Chạy lng hớng chạy quay vòng 1800 nhanh

động tác nhịp nhàng chắc)

3/ Chạy bền: giới thiệu liên tởng “cực

điểm”

Cách khắc phục: ND SGK 38

Hiện tợng: khó thở, tức ngực, thở nhanh,

nông

Khắc phục: chạy chậm hít thở sâu dang tay,

hít bằng mũi, thở ra bằng 2 miệng: 8 – 10

lần

- Luyện tập chạy cự ly: N: 800m, N2: 600m

Chạy hết cự ly, phối hợp nhịp nhàng tay

chân, thở- đảm bảo kĩ thuật bớc chạy, tốc

độ quãng đờng

C.Phần kết thúc:

Lớp chạy nhẹ nhàng thả lỏng 2-3 vòng

Rũ cơ bắp toàn thân

Nhận xét- đánh giá- tuyên dơng

HDVN: ôn phần ĐHĐN đã học

Chạy cự ly: 40-60m tốc độ – chạy 1500m

2- 4L

5’

GV hớng dẫn chơi và làm trọng tài

ĐH:

X X X X

X X X X ờ

GV hớng dẫn kĩ thuật động tác

điều khiển

HS tập luyện

GV bao quát Kiểm tra 1 số em đánh giá

GV giới thiệu hiện tợng, cách khắc phục

ĐH X X X

X ờ X

X X X

GV hớng dẫn HS chạy Chia nhóm 4 – 6 em Nam nữ riêng

GV quan sát- động viên HS tập

ĐH: X X X

X ờ X

X X X

GV nhận xét hớng dẫn Nhận xét giờ học

ờ

X X X X

X X X

HD bài tập ôn

GV cho lớp giải tán

HS đáp lời

Tuần 4

Giảng: ……/……/…

thể dục – chạy ngắn Chạy ngắn – chạy ngắn chạy bền

i Mục tiêu- yêu cầu:

- Bài TD : học từ nhịp 1-10(nam nữ riêng bài phát triển chung)

Yêu cầu : nắm đợc kĩ thuật cơ bản động tác-tập đúng, đều

Trang 6

- Chạy ngắn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng yêu cầu kĩ thuật động tác

- Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng choáng ngất và cách khắc phục

- Yêu cầu: Nắm vững hiện tợng chuột rút và cách khắc phục trong quá trình tập luyện

1 - Địa điểm : Tiến hành trên sân tập

2 - Phơng tiện: còi,đông hồ,

A Phần mở đầu:

1 - Nhận lớp:

- ổn định tổ chức.

2 - Khởi động:

- Xoay kĩ các khớp

1- Bài TD:

- Học từ nhịp N1- N10 bài thể dục

Phát triển chung ( nam nữ riêng )

a Động tác nữ: từ nhịp 1-10.( ND

SGK TR16-17)

b Động tác nam: từ nhịp 1-10 ( ND

SGK TR 19-20 )

Chú ý: Thực hiện hết biên độ động tác,

đúng nhịp

2 - Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh40m

3- Chạy bền: giới thiệu hiện tợng

choáng ngất và cách khắc phục ND

SGK TR

- Khắc phục: tập luyện thờng xuyên,

liên tục, biết kết hợp nhịp thở và các kĩ

10P

4L x 8N

30P 10P

15P

5P

Cán sự tập trung báo cáo sĩ số

X X X X X

Cán sự điều khiển lớp khởi động

GV bao quát lớp

X X X X X

GV phân tích thị phạm

HS quan sát tập

Cán sự điều khiển

GV bao quát

GV nhấn mạnh yêu cầu từng động tác hô cho học sinh tập 1- 2 lần

- G/V quan sát sửa sai

- Chia nhóm tập luyện từ 2 - 4 học sinh một nhóm

- G/V giới thiệu các biểu hiện choáng ngất Cách khắc phục

- Chia nhóm tập luyện, ( Nam, Nữ riêng ) chạy theo địa hình sân tr-ờng

Trang 7

năng trong khi chạy, biết cách thả lỏng

khi về đích

Luyện chạy cự ly: N:500m, N2: 800m

Chú ý: chiến thuật trong chạy và chạy

đờng vòng Phối hợp nhịp nhàng đảm

bảo tốc độ, cự ly

- Thả lỏng : Rũ chân tay, xoa bóp cơ

bắp

- Hớng dẫn về nhà:

+ Học thuộc bài thể dục

+ Chạy tăng tốc độ: 40-60m

+ Luyện chạy bền 500m Nữ, 800m

Nam

5P

- G/V hớng dẫn thả lỏng

- Biểu dơng, phê bình kịp thời trớc lớp

- ôn luyện bài thể dục, luyện tập chạy bền 15

- 20’ hàng ngày

Tuần 4

Giảng: ……/……/…

thể dục – chạy ngắn Chạy ngắn

- Bài TD : học từ nhịp 1-10(nam nữ riêng bài phát triển chung) Học từ N11 - N18

( Nữ )

sYêu cầu : Thuộc bài, nắm đợc kĩ thuật cơ bản động tác-tập đúng, đều

- Chạy ngắn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh Ngồi vai hớng chạy - Xuất phát, ngồi lơng hớng chạy - Xuất phát

Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng yêu cầu kĩ thuật động tác

2 - Phơng tiện: còi,đông hồ, tranh vẽ xuất phát thấp.s

III tiến trình dạy- học:

10P Cán sự tập trung báo cáo sĩ số

X X X X X

Trang 8

- Chạy 2 vòng sân.

1- Bài TD:

- Học từ nhịp N1- N10 bài thể dục Phát

triển chung ( nam nữ riêng )

a Động tác nữ: từ nhịp 1-10.( ND SGK

TR16-17)

b Động tác nam: từ nhịp 1-10 ( ND SGK

TR 19-20 )

Chú ý: Thực hiện hết biên độ động tác,

đúng nhịp

c - Học từ N11 đến N18 ( Nữ ).

a - ôn các động tác bổ trợ

- Chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh40m

- Ngồi vai hớng chạy- Xuất phát

- Ngồi lng hớng chạy - Xuất phát

- Thả lỏng : Rũ chân tay, xoa bóp cơ bắp

+ Luyện chạy bền 500m Nữ, 800m Nam

4L x 8N

30P 10P

15P

5P

GV bao quát lớp

X X X X X

HS quan sát tập

GV bao quát

G/V thị phạm hớng dẫn học sinh tập 1 - 2 lần

-Chia tổ tập luyện phối hợp từ N1 - N18

GV nhấn mạnh yêu cầu từng

động tác hô cho học sinh tập 1-

2 lần

- Biểu dơng, phê bình kịp thời

tr-ớc lớp

- ôn luyện bài thể dục, luyện tập chạy bền 15 - 20’ hàng ngày lời

Trang 9

Tuần 5

Giảng: ……/……/…

- Bài TD : học từ nhịp 1-10(nam nữ riêng bài phát triển chung) Học từ N11 – N19

( nam)

Yêu cầu : Thuộc bài, nắm đợc kĩ thuật cơ bản động tác-tập đúng, đều

Chạy ngắn: Xuất phát cao Chạy nhanh ( cự li 40 – 60m ) Kỹ thuật xuất phát thấp -chạy lao 18 - 20m )

Yêu cầu : Thực hiện xuất phát cao chạy nhanh cự li 60

Thực hiện cơ bản đúng yêu cầu kĩ thuật động tác xuất phát thấp chạy lao

2 - Phơng tiện: còi,đông hồ, bàn đạp, tranh vẽ xuất phát thấp

- Chạy 2 vòng sân

1- Bài TD:

a - Ôn bài thể dục :

- Ôn từ nhịp N1- N10 ( Nam ),

- Ôn từ N1 – 10 Nữ )bài thể dục

c - Học từ N11 đến N19( Nam ).

10P

4L x8n

30P 15P

15P

X X X X X

GV bao quát lớp

X X X X X

HS quan sát tập

GV bao quát

-Chia tổ tập luyện phối hợp từ

Trang 10

- Chạy đạp sau.

- Xuất phát cao chạy nhanh 60m

- Xuất phát thấp chạy lao 18 - 20m

- Ngồi lng hớng chạy - Xuất phát

3 - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên

địa hình tự nhiên Nữ 500m, Nam 800m

+ Luyện chạy bền 500m Nữ, 800m Nam

5P

N1 - N18

2 lần

- Biểu dơng, phê bình kịp thời

tr-ớc lớp

- ôn luyện bài thể dục, luyện tập chạy bền 15 - 20’ hàng ngày lời

Tuần 5

Giảng: ……/……/…

- Bài TD : Ôn từ N11 – N19 ( nam) N1 - 18 ( Nữ ) Học từ N19 - 25 ( Nữ )

Yêu cầu : Thuộc bài, nắm đợc kĩ thuật cơ bản động tác-tập đúng, đều Từ N1 -

18 (Nữ ), N19 ( Nam )

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập bổ trợ , trò chơi “ Chạy tiếp sức con thoi “ Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao

Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng yêu cầu kĩ thuật động tác xuất phát thấp chạy lao

2 - Phơng tiện: còi,đông hồ, bàn đạp, tranh vẽ xuất phát thấp

Trang 11

- Chạy 2 vòng sân

10P

4L x 8N

X X X X X

GV bao quát lớp

X X X X X

1- Bài TD:

a - Ôn bài thể dục :

- Ôn từ nhịp N1- N19( Nam ),

- Ôn từ N1 – 18 Nữ )bài thể dục

c - Học từ N19 - N25 ( Nữ )

- Chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh 60m

- Xuất phát thấp chạy lao 18 - 20m

- trò chơi “ Chạy tiêp sức con thoi “

30P 15P

15P

5P

GV bao quát

-Chia tổ tập luyện phối hợp từ N1- 18,19

2 lần

- Biểu dơng, phê bình kịp thời trớc lớp

Định dạng
Số trang	15
Dung lượng	162,5 KB