PHÁT TRIỂN sức bền CHO học SINH NAM lớp 12 NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY cự LI TRUNG BÌNH

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HOÁ TRƯỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG TRIỆU SƠN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHO HỌC SINH NAM LỚP 12 NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY CỰ LI TRUNG BÌNH Người thực hiện: Trịnh Quang Thuyết Chức vụ: Giáo viên SKKN thuộc lĩnh vực (mơn): Thể dục THANH HỐ, NĂM 2019 MỤC LỤC Nội dung 1.MỞ ĐẦU 1.1.Lí chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng nghiên cứu 1.4 Phương pháp nghiên cứu 1.5 Những điểm sáng kiến kinh nghiệm NỘI DUNG CỦA SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lí luận sáng kiến kinh nghiệm 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm 2.3 Biện pháp tổ chức thực 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận 3.2 Kiến nghị TÀI LIỆU THAM KHẢO Trang 1 2 2 3 10 10 10 11 MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài Trong nghiệp đổi Đảng ta khởi xướng lãnh đạo nhằm mục tiêu dân giầu, nước mạnh, xã hội công văn minh Thì yếu tố người ln ln chiếm vi trí quan trọng hàng đầu Chủ tịch Hồ Chí Minh rõ: “Muốn có chủ nghĩa xã hội phải có người xã hội chủ nghĩa” [1] Trong hình mẫu phẩm chất người, sức khoẻ thể chất chiếm vị trí đáng cần thiết để đáp ứng yêu cầu xây dựng bảo vệ tổ quốc Do thể dục thể thao phận giáo dục xã hội chủ nghĩa, tổng hợp phương tiện, phương pháp nhằm người phát triển toàn diện, hài hoà, đặc biệt hoạt động thể dục thể thao hình thức bản, chuẩn bị thể lực phục vụ cho lao động hoạt động khác Vì quốc gia trọng đến công tác thể dục thể thao đưa TDTT nước lên đỉnh cao giữ vững phát triển môn TDTT manh tính sắc dân tộc Kinh nghiệm nước phát triển cho thấy rằng: Truyền thống dân tộc động lực thúc đẩy phát triển đất nước TDTT lĩnh vực văn hố mang tính dân tộc đậm nét, Việt Nam trải qua hàng nghìn năm mơn thể thao dân tộc như: Vật, đua thuyền, đánh đu, tồn trở thành nội dung hấp dẫn dịp lễ hội dân tộc Ngày đất nước ta đường cơng nghiệp hoa, đại hốvới hiệu: “ Khoẻ để xây dựng bảo vệ tổ quốc” [2] Hiểu ý nghĩa tác dụng việc tập luyện TDTT đem lại sức khoẻ cho người, hoàn thiện thể chất cho nhân dân lao động, nói sức khoẻ người yếu tố hợp thành quan trọng lực lượng sản xuất, có sức khoẻ có lao động, có lao động có sáng tạo sản xuất cải vật chất, đất nước mạnh với lớn mạnh nhiều ngành nước TDTT ngày phát triển bề rộng lẫn chiều sâu Trong sống nay, vị trí cơng tác TDTT nhà trường xác định theo tầm quan trọng Thơng qua giáo dục môn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết kĩ để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Có tăng tiến thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân thể dục thể thao, biết vận dụng điều học vào nếp sinh hoạt ngồi nhà trường, góp phần chuẩn bị cho hệ trẻ có nếp sống, tác phong công nghiệp Trong giáo dục thể chất, điền kinh nội dung bản, tảng để phát triển tố chất thể lực sở cho môn thể thao khác Trong chạy cự ly trung bình nội dung để phát triển tố chất thể lực Trước yêu cầu đòi hỏi giáo viên lên lớp phải có phương pháp giảng dạy, tập hợp lí phù hợp với sách giáo khoa, phù hợp với lứa tuổi đặc biệt phát triển thành tích mơn chạy bền, để nâng cao tố chất thể lực Trường tảng thể lực học sinh hạn chế Đặc biệt thành tích mơn chạy cự ly trung bình học sinh thấp so với thành tích trường huyện tỉnh Xuất phát từ lí tơi mạnh dạn nghiên cứu đề tài: “Phát triển sức bền cho học sinh nam lớp 12 nhằm nâng cao thành tích nội dung chạy cự ly trung bình” 1.2 Mục đích nghiên cứu Thơng qua kết nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển sức bền môn chạy cự ly trung bình phù hợp với học sinh Từ nâng cao hiệu công tác giáo dục nhà trường 1.3 Đối tượng nghiên cứu - Đối tượng nghiên cứu: Các tập phát triển sức bền - Khách thể nghiên cứu: 30 học sinh nam lớp 12 1.4 Phương pháp nghiên cứu Để giải nhiệm vụ đề tài, sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: a Phương pháp nghiên cứu tổng hợp tài liệu: Các tài liệu liên quan đến đề tài, nhằm tìm hiểu tình hình phát triển thể dục thể thao nói chung mơn điền kinh nói riêng nước giới Hiện tìm hiểu đặc điểm tâm sinh lý độ tuổi, tìm hiểu nguồn gốc tác động tập phát triển sức bền b Phương pháp quan sát sư phạm Qua quan sát em học sinh lớp 12 để đánh giá tiếp thu lượng vận động, khải phối hợp vận động hứng thú em với tập đưa Qua để sử dụng khối lượng, cường độ phân bố tập cho hợp lý, phù hợp với điều kiện cụ thể c Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Sau xác định lựa chọn số tập tơi tiến hành phân nhóm thực nghiệm 30 em học sinh lớp 12 với điều kiện tập luyện Nhưng khác là: - Một nhóm tập luyện bình thường theo PPCT - Một nhóm tập luyện theo nội dung lựa chọn luyện tập 1.5 Những điểm đề tài Tổng hợp tài liệu môn điền kinh để áp dụng vào sáng kiến, sử dụng hình ảnh minh họa cho tập cụ thể sáng kiến Rút phần hạn chế từ sáng kiến kinh nghiệm trước để bổ sung hoàn thiện cho sáng kiến lần NỘI DUNG CỦA SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lí luận sáng kiến kinh nghiệm 2.1 Cơ sở lí luận sáng kiến kinh nghiệm Hiện yêu cầu đổi phương pháp giáo dục yêu cầu học tập mà đòi hỏi học sinh phải lực để tiếp thu tốt học lớp nâng cao sức đề kháng -Để dạy đạt hiệu cao giáo viên cần nắm vững tâm lý học sinh -Cần tìm hiểu rõ thể trạng học sinh để đưa phương pháp luyện tập cho học sinh phù hợp -Đặc biệt “mơn chạy cự ly trung bình” nội dung luyện tập tương đối đưn điệu mà lại đòi hỏi người học phải vận động nhiều làm học sinh dể nhàm chán đôi lúc không đảm bảo lượng vận động cần thiết để phát triển sức bền - Căn vào tình hình thực tiễn học sinh môn học mà mạnh dạn nghiên cứu nội dung 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm a Tình hình nhà trường Về sở vật chất, trang thiết bị mơn học khác đầy đủ,trang thiết bị tập luyện môn thể dục củng tương đối.Tuy nhiên diện tich tổng thể trường Triệu sơn hạn chế nên sân bãi để tập luyện nội dung chạy cự ly trung bình chưa tốt Song năm qua, nhà trường khắc phục khó khăn bước phấn đấu Mở rộng sân bãi tập luyện cho học sinh,nhằm nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện đẩy mạnh hoạt động giáo dục, làm tốt cơng tác xã hội hố giáo dục b Thực trạng ban đầu : Năm học 2018 - 2019 nhà trường có 23 lớp với tổng số 950 học sinh học sinh lớp 12 283 học sinh Cụ thể sau : - lớp 12 B1: có 40 hs - lớp 12 B2: có 41hs - lớp 12 B3: có 37 hs - lớp 12 B4: có 40 hs - lớp 12 B5: có 41 hs - lớp 12 B6: có 42 hs - lớp 12B7 : có 40 hs - lớp 12 B8: có 42 hs Qua thời gian giảng dạy môn thể dục trường, nhận thấy phát triển thể lực nói chung sức bền nói riêng em học sinh nhiều mặt hạn chế dẫn đến kết môn chưa thực cao c Nguyên nhân thực trạng trên: * Đối với giáo viên - Do nội dung môn học thể dục xếp sen kẻ với môn văn hố khố nên hạn chế mặt thời gian tập luyện - Do phương pháp giáo viên chưa phù hợp với học sinh, kết hợp phương pháp giảng dạy chưa thực mềm dẻo, linh hoạt, khoa học * Đối với học sinh : Do đặc thù môn hoạt động ngồi trời, học sinh chưa có ý thức tự giác tích cực, chủ động q trình lập luyện nhà trường gia đình - Tình trạng sức khoẻ học sinh chưa tốt để phát huy hết tính năng, u cầu mơn - Điều kiện học thời gian em học sinh gia đình hạn hẹp, tình hình kinh tế địa bàn nhiều khó khăn d Biện pháp tác động : * Thời gian nghiên cứu: Giai đoạn : + Phân tích lý luận thực tiễn, xác định hướng nghiên cứu chọn đề tài: + Xác định nhiệm vụ nghiên cứu, chọn phương pháp nghiên cứu đối tượng nghiên cứu, chuẩn bị tài liệu sở vật chất Giai đoạn : + Phân tích tổng hợp tài liệu + Liên hệ địa điểm đối tượng nghiên cứu Giai đoạn : + Lựa chọn tập phù hơp với đối tượng nghiên cứu + Thu thập xử lý số liệu + Viết kết luận kiến nghị đề tài + Đánh máy hoàn thiện đề tài * Biện pháp cụ thể: + Nghiên cứu lựa chọn tập nhằm phát triển sức mạnh cho em học sinh nam lớp 12  Đặc điểm tâm lí: Lứa tuổi học sinh THPT lứa tuổi độ giai đoạn nhạy cảm, có phát triển đặc biệt mạnh mẽ, linh hoạt đặc tính nhân cách Các em ln mong muốn thử sức theo phương hướng khác nhau, nên hành vi em phức tạp mâu thuẫn Vì cần phải thường xuyên giám sát giáo dục cho phù hợp sở phát huy tính tích cực, sáng tạo, biết điều chỉnh tổ chức hoạt động, tạo điều kiện phát triển tốt khả cho em  Đặc điểm sinh lí - Hệ thần kinh: Não thời kì hồn chỉnh, hoạt động thần kinh chưa ổn định, hưng phấn chiếm ưu Do học tập em dễ tập trung tư tưởng, thời gian kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu, thần kinh chóng mệt mỏi dễ phân tán sức ý Vì nội dung tập luyện phải phong phú, phương pháp dạy học, tổ chức học phải linh hoạt, giảng giải làm mẫu có trọng tâm, xác Ngồi cần tăng cường tập luyện thể dục thể thao ngồi hình thức vui chơi khác để làm phong phú khả hoạt động phát triển tố chất thể lực cách toàn diện - Hệ vận động: Đối với hệ xương: Hệ xương giai đoạn phát triển mạnh chiều dài Hệ xương sụn khớp đòi hỏi điều kiện tốt để phát triển hoàn thiện Giáo dục thể chất có tác dụng tốt đến phát triển hệ xương phải ý đến tư thế, đến cân đối hoạt động để tránh phát triển sai lệch hệ xương kìm hãm phát triển chiều dài Đối với hệ cơ: Hệ em phát triển chậm phát triển hệ xương, chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên em không phát huy sức mạnh chóng mệt mỏi Vì cần ý tăng cường phát triển bắp phát triển toàn diện - Hệ tuần hoàn: Tim phát triển chậm so với phát triển mạch máu, sức co bóp yếu, khả điều hòa hoạt động tim chưa ổn định nên hoạt động căng thẳng chóng mệt mỏi Vì tập luyện thể dục thể thao thường xuyên ảnh hưởng tốt đến hoạt động hệ tuần hồn, hoạt động tim thích ứng Nhưng trình tập luyện cần phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức nguyên tắc tăng tiến giáo dục thể chất, tránh hoạt động sức đột ngột - Hệ hô hấp: Phổi em phát triển chưa hồn thiện, phế nang nhỏ, hô hấp chưa phát triển, dung lượng phổi bé Vì hoạt động em phải thở nhiều, thở nhanh nên chóng mệt mỏi Rèn luyện thể chất cho em phải toàn diện, phải ý phát triển đến hô hấp, hướng dẫn em phải biết cách thở sâu, thở biết cách thở hoạt động Như làm việc, hoạt động lâu có hiệu quả.[3] 2.3 Biện pháp tổ chức thực - Nghiên cứu thêm nhiều động tác bổ trợ cho nội dung - Biên soạn định lượng hợp lí cho khâu hướng dẫn tự học theo nội dung, cần nghiên cứu hướng dẫn tự học động tác (động tác bổ trợ hay động tác chính) cho nhóm đối tượng - Phân nhóm học sinh theo trình độ thể lực, để áp dụng tập cho phù hợp với đối tượng học sinh - Kiểm tra đánh giá nghiêm túc nội dung hướng dẫn tự học trước để có giải pháp điều chỉnh kịp thời - Đánh giá so sánh kết trước sau thực đề tài * Cơ sở khoa học giáo dục thể chất nhà trường Hệ giáo dục thể chất gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lí, tâm lí học đặc điểm phát triển tố chất thể lực lứa tuổi người, Tác dụng giáo dục thể chất lớn, khơng ngừng đem lại sức khỏe cho học sinh mà góp phần đào tạo người phát triển toàn diện Tố chất thể lực biểu tổng hợp hệ thống chức quan thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo tăng trưởng lứa tuổi Sự tăng trưởng có tốc độ nhanh, biên độ lớn thời kì dậy Giai đoạn lứa tuổi khác tố chất thể lực phát triển khác, tức lứa tuổi tố chất thể lực khác phát triển thay đổi không giống Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổn định theo thứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau tố chất mạnh tố chất bền  Tố chất nhanh: Tố chất nhanh phát triển sớm phát triển tố chất mạnh, thời kì phát triển tố chất nhanh quan trọng tuổi học sinh Tiểu học Trung học sở  Tố chất mạnh: Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên nhờ nỗ lực bắp Đối với mơn chạy cự ly trung bình cần quan tâm đến phát triển sức bền người tập Để phát triển sức mạnh ,sức bền cần xen kẽ tập luyện mức với phương pháp dùng sức lớn Như vậy, trình cho học sinh tập luyện mơn chạy cự ly trung bình cần đưa vào tập phát triển sức bền bột phát nhóm chi dưới, giúp cho việc thực động tác chạy thật linh hoạt  Tố chất bền : Đố với nội dung chạy cự ly trung bình tố chất bền yếu tố quan trọng định nhiều đến thành tích cuối * Hệ thống nội dung tập luyện ban đầu cần đáp ứng yêu cầu: 1- Củng cố nâng cao sức khoẻ giúp cho thể phát triển cân đối, khắc phục sửa chữa sai lệch 2- Hình thành kỹ năng, kỹ sảo vận động cần thiết phối hợp hoạt động khác với độ xác ngày cao 3- Giáo dục ý thức kỷ luật, đạo đức, nếp sống văn minh, nhanh nhẹn, thông minh, sáng tạo dũng cảm 4- Khái qt tích luỹ tri thức chun mơn tập luyện thể thao nói chung, điền kinh nói riêng, gây hứng thú say mê tập luyện hàng ngày để hồn thiện 5- Phát triển tố chất thể lực: Sức bền, phát triển thể lực Nội dung tập phát triển sức bền nhằm nâng cao thành tích mơn chạy cự ly trung bình cho em học sinh nam lớp 12 trình bầy bảng sau: ST T Bài tập sức bền tốc độ STT Chạy 2000m xuất phát cao Chạy 800m biến tốc Chạy leo bậc cầu thang tính TG tập phát triển bắp chân Bài tập sức bền bột phát Nhảy dây Trò chơi lò cò tiếp sức Bật cóc 50m Đi chân vịt quanh sân thể dục +Tiến trình giảng dạy nội dung tập trình bày bảng sau: + Tiến trình giảng dạy tập: STT Tuần Tên tập Chạy 2000m xuất phát x cao Chạy 800m biến tốc x Chạy leo bậc cầu thang x tính TG Các tập phát triển bắp chân Nhảy dây x Trò chơi lò cò tiếp sức Bật cóc 50m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đi chân vịt quanh sân thể dục x x x x x x Nội dung tập: ST T Khối lượng Tên tập Mục đích yêu cầu Số Thời Nghỉ lượng gian Chạy 2000m xuất 1-2 lần 25 phút 5phút/1lần Rèn luyện sức bền phát cao Yêu cầu : tự giác tích cực Chạy 800 m biến tốc Chạy leo bậc cầu thang tính TG Các tập phát triển bắp chân Nhảy dây 1-2 lần 25 phút 5phút/1lần Rèn luyện sức bền tốc độ Yêu cầu : tự giác tích cực 1-2 lần 15 phút 5phút/1lần Rèn luyện sức bền tốc độ Yêu cầu : tự giác tích cực 3-4 lần 15 phút 2phút/1lần Rèn luyện sức mạnh chân Yêu cầu : tự giác tích cực 50cái/ 10 phút 2phút/1lần Rèn luyện sức bền bột phát 1lần Yêu cầu : tự giác tích cực Trò chơi lò cò tiếp lần 10phút 2phút/1lần Rèn luyện sức bền bột phát sức Yêu cầu : tự giác tích cực Bật cóc 50m lần 10phút 1phút/1lần Rèn luyện sức bền bột phát Yêu cầu : tự giác tích cực Đi chân vịt quanh lần 5phút 2phút Rèn luyện sức bền bột phát sân thể dục Yêu cầu : tự giác tích cực *Mục đích yêu cầu, cách tập luyện sau: - Dạng tập phát triển sức bền tốc độ + Chạy 2000m xuất phát cao + Chạy 800m biến tốc + Chạy leo bậc cầu thang tính TG + Các tập phát triển bắp chân Mục đích: Nhằm rèn luyện sức bền tốc độ kĩ thuật chạy cự ly TB - Dạng tập phát triển sức mạnh bột phát + Nhảy dây + Trò chơi lò cò tiếp sức + Bật cóc 50m + Đi chân vịt quanh sân thể dục 10 Mục đích: Nhằm rèn luyện sức bền bột phát kĩ thuật chạy cự ly trung bình - Cách thực hiện: + Nhóm thực nghiệm: Tập luyện học, chia làm hai hàng thực tập đưa theo đội hình nước chảy + Nhóm đối chứng: tập theo PPCC 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm Bảng so sánh trước sau thực nghiệm cho hoc sinh kiểm tra nội dung chạy 1500m TG Từ phút 00 giây Dưới phút 00 giây Trên phút 30 giây đến phút30 giây SL % SL % SL % Trước thực 6,7 14 46,65 14 46,65 nghiệm Sau thực 26,7 16 53,3 20 nghiệm Nhận xét: + Đối với mơn thể dục nói chung mơn chạy cợ ly trung bình nói riêng có hiệu định: Diễn biến nhịp độ tăng trưởng hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng tăng sau tuần tập luyện Kết kiểm tra nhóm thực nghiệm có tăng trưởng cao, đồng ổn định so với nhóm đối chứng Tóm lại: từ kết nghiên cứu cho thấy qua nội dung kiểm tra, nhóm thực nghiệm phát triển nhóm đối chứng, đạt khác biệt Hệ thống tập phát triển sức bền thể tính hiệu đến việc huấn luyện nâng cao thành tích chạy cự ly TB cho học sinh nam lớp 12 Từ kết nghiên cứu cho phép nhận xét: Qua nghiên cứu chọn tập phát triển sức bền cho học sinh nam lớp 12 trường - Qua kiểm tra diễn biến nhịp tăng trưởng thành tích học sinh nhóm thực nghiệm đối chứng tăng, nhóm thực nghiệm có tăng trưởng cao, đồng ổn định nhóm đối chứng Sau tuần thực nghiệm sư phạm học sinh nam lớp 12 trường - Các tập huấn luyện phát triển sức bền có hiệu cao độ tin cậy cần thiết cho việc giảng dạy 11 + Đối với thân là: có thêm phương pháp ,kinh nghiệm việc rèn luyện sức bền cho học sinh THPT + Đối với nhà trường : hiệu cao việc phối hợp nâng cao sức khỏe để học môn học khác KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận Từ kết nghiên cứu cho phép rút kết luận sau: Qua bước nghiên cứu đề tài xác định tập phát triển sức bền nhằm nâng cao thành tích mơn chạy cự ly TB cho học sinh nam lớp 12 Đảm bảo có giá trị thơng báo đủ độ tin cậy là: ST T Bài tập sức bền tốc độ STT Bài tập sức bền bộc phát Chạy 2000m xuất phát cao Nhảy dây Chạy 800m biến tốc Trò chơi lò cò tiếp sức Chạy leo bậc cầu thang tính TG tập phát triển bắp chân Bật cóc 50m Đi chân vịt quanh sân thể dục Sau tuần tập luyện thành tích nhóm tăng Tuy nhiên nhóm thực nghiệm tăng cao đồng nhóm đối chứng 3.2 Kiến nghị Từ kết nghiên cứu đề tài cho phép có số đề xuất sau: - Có thể sử dụng hệ thống tập để đưa vào trình giảng dạy huấn luyện nội dung chạy cự ly trung bình cho trường THPT địa bàn huyện nói riêng trường THPT tỉnh nói chung Sáng kiến kinh nghiệm tôi, sử dụng số tập phát triển sức bền nhằm nâng cao thành tích mơn chạy cự ly TB cho học sinh lớp 12 SKKN đạt kết định, mong đóng góp đồng nghiệp để chất lượng môn thể dục trường THPT ngày đạt hiệu cao XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Thanh Hóa, ngày 25 tháng 05 năm 2019 Tôi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác (Ký ghi rõ họ tên) 12 Trịnh Quang Thuyết TÀI LIỆU THAM KHẢO [1] http://tapchiqptd.vn/vi/loi-bac-day-ngay-nay-nam-xua/muon-xay-dung-chunghia-xa-hoi-phai-co-con-nguoi-xa-hoi-chu-nghia/11957.html [2].http://www.cuchi.hochiminhcity.gov.vn/tin_tuc_su_kien/Lists/Posts/Post.asp x?List=d67a9c8b-43ce-4e14-b95f-6ad521548308&ID=74 [3].http://thpttaytienhai.thaibinh.edu.vn/tin-tuc-su-kien/nghien-cuu-khoahoc/tham-luan/dac-diem-tam-sinh-li-lua-tuoi-hoc-sinh-trung-hoc-phothong.2.html 13 ... dung tập phát triển sức bền nhằm nâng cao thành tích mơn chạy cự ly trung bình cho em học sinh nam lớp 12 trình bầy bảng sau: ST T Bài tập sức bền tốc độ STT Chạy 2000m xuất phát cao Chạy 800m... phát triển sức bền nhằm nâng cao thành tích mơn chạy cự ly TB cho học sinh nam lớp 12 Đảm bảo có giá trị thơng báo đủ độ tin cậy là: ST T Bài tập sức bền tốc độ STT Bài tập sức bền bộc phát Chạy. .. 950 học sinh học sinh lớp 12 283 học sinh Cụ thể sau : - lớp 12 B1: có 40 hs - lớp 12 B2: có 41hs - lớp 12 B3: có 37 hs - lớp 12 B4: có 40 hs - lớp 12 B5: có 41 hs - lớp 12 B6: có 42 hs - lớp 12B7