SKKN kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh cầu lông cấp THCS

Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” Phần thứ I: MỞ ĐẦU I Đặt vấn đề Thể dục thể thao phận quan trọng văn hoá xã hội Chỉ thị 36-CT/TW Ban bí thư trung ương Đảng ngày 24/3/1994 khẳng định” “Mục tiêu lâu dài công tác Thể dục thể thao hình thành thể dục thể thao phát triển tiến bộ, góp phần nâng cao sức khoẻ, thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hoá tinh thần nhân dân phấn đấu đạt vị trí xứng đáng hoạt động thể thao quốc tế, trước hết khu vực Đông Nam Á…” Trong năm gần phong trào Cầu lông phát triển mạnh mẽ không thành phố mà phát triển huyện Đặc biệt phát triển mạnh vào kỳ thi thi học sinh giỏi Thể dục Thể thao (HSG TDTT) thi Hội khỏe phù (HKPĐ) mà phòng GD&ĐT tổ chức Điều tăng hứng thú tập luyện cho tiết học môn Thể dục giúp em hưng phấn say mê, khơng nhàm chán tập luyện chun cần hơn, tích cực kết học tập rèn luyện tiến rõ rệt Để đáp ứng với phát triển xã hội, thời buổi cơng nghệ 4.0 đòi hỏi người thầy giáo, cô giáo phải thật chuẩn mực tư cách, nhà giáo, vừa phải chuẩn mực kiến thức, kỹ Đạt vấn đề người giáo viên môn giáo dục thể chất phải không ngừng trau dồi kiến thức, thường xuyên rèn luyện thể lực, kỹ chiến thuật để đáp ứng với tiến kĩ thuật người học đạt chuẩn mực thị 36CT/TW ban bí thư Trung ương Đảng khố VIII về: “Cơng tác TDTT tình hình mới, ghi rõ: “phải phấn đấu đạt mục tiêu giáo dục thể chất trường học, đồng thời cần kiện toàn hệ thống đào tạo Cán giáo viên, huấn luyện viên, vận động viên trẻ…” Với phát triển môn thể thao này, năm qua VĐV Trường THCS Buôn Trấp tham gia hội thi như: Thi HSG TDTT, Hội khoẻ Phù Đổng đạt thành tích đáng kể Xong năm gần thành tích đội cầu lông đà xuống nguyên nhân góp phần dẫn đến kết cục phát triển sức bền chuyên môn VĐV Trường Phạm Văn Định Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” THCS Buôn Trấp tập luyện thi đấu mức hạn chế Vì để có thành tích cao thi đấu việc cần làm phải nâng cao sức bền chuyên môn VĐV, từ tạo tảng để VĐV thực vận dụng có hiệu kỹ - chiến thuật đánh cầu, giúp cho VĐV trì trận đấu căng thẳng kéo dài mà đảm bảo cách hiệu đường cầu công nhanh mạnh đầy uy lực, kiên trì phòng thủ an tồn trước pha áp đảo đối phương Không sức bền chuyên môn VĐV đảm bảo củng cố nâng cao lực tâm lý VĐV, giúp VĐV có lĩnh vững vàng, chủ động sáng tạo thi đấu Nhận biết tầm quan trọng huấn luyện sức bền chuyên môn vận động viên môn thể thao nói chung, mơn cầu lơng nói riêng Trên sở phân tích tầm quan trọng, tính thiết vấn đề, để khắc phục trạng góp phần vào việc nâng cao khả thi đấu cho VĐV Trường THCS Buôn Trấp, mạnh dạn tiến hành nghiên cứu đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” II Mục đích (mục tiêu) nghiên cứu Qua tìm hiểu thực trạng việc sử dụng tập huấn luyện sức bền chuyên môn cho đối tượng nghiên cứu, sở lựa chọn tập phù hợp để phát triển sức bền chuyên môn cho em VĐV Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp, bước đầu lựa chọn ứng dụng, đánh giá hiệu tập Kết nghiên cứu góp phần nâng cao hiệu công tác đào tạo vận động viên cầu lông nhà trường 2.1 Mục tiêu nghiên cứu * Mục tiêu 1: Nghiên cứu thực trạng công tác huấn luyện sức bền chuyên môn cho học sinh cầu lông trường THCS Buôn Trấp * Mục tiêu 2: Lựa chọn ứng dụng tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh cầu lông trường THCS Bn Trấp - Nhằm tìm phương pháp giúp em có hứng thú học mơn Thể dục, từ giúp học sinh nâng cao sức khỏe, tạo điều kiện cho em học tập lao động tốt Phạm Văn Định Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” - Giúp em hoàn thiện mặt thể chất chức cở thể nhằm hình thành củng cố kỹ năng, kỹ xảo vận động quan trọng sống hiểu biết có liên quan đến kỹ năng, kỹ xảo - Củng cố tăng cường sức khỏe, hình thành cho học sinh thói quen giữ gìn vệ sinh, rèn luyện thân thể thường xuyên, giáo dục phẩm chất đạo đức, ý chí, tinh thần tập thể, ý thức tổ chức kỷ luật, xây dựng niềm tin có sống lành mạnh vươn lên - Sử dụng phương pháp phù hợp với lứa tuổi em đảm bảo tính vừa sức, hấp dẫn học sinh Xây dựng chương trình tập luyện ngoại khóa mơn Cầu Lông nhằm nâng cao chất lượng GDTC cho học sinh trường THCS Buôn Trấp Phạm Văn Định Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” Phần thứ 2: GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I Cơ sở lý luận vấn đề Sơ lược môn Cầu lông 1.1 Đặc điểm môn cầu lông Cầu lông môn thể thao thi đấu đối kháng cá nhân Đội hình thi đấu Cầu lông là: Thi đấu đơn, thi đấu đôi (Thi đấu đơn nam, nữ, thi đấu đôi nam, đôi nữ, đôi nam nữ) Làm để công đối phương dành quyền phát cầu ghi điểm nhiều tốt Vì mà tình thi đấu diễn biến mang tính luân phiên hai phía sân Cầu lơng đơi: Q trình thi đấu xác định kỹ thuật, chiến thuật, thể lực 1.2 Tác dụng môn cầu lông Cầu lông môn thể thao nhiều người ưa thích tham gia tập luyện thi đấu Với dụng cụ, sân bãi tập luyện đơn giản, dễ tập, Cầu lơng phù hợp với lứa tuổi giới tính, tầng lớp nhân dân lao động Đối với hệ trẻ, thiếu niên nhi đồng tập luyện thi đấu Cầu lơng có tác dụng phát triển tồn diện lực thể chất, tố chất thể lực như: Sức mạnh, sức nhanh, sức bền, khéo léo lực chuyên môn để nâng cao thành tích thể thao Cầu lơng; rèn luyện phẩm chất đạo đức tâm lý, ý chí, nhân cách người, có thái độ đắn lao động Đối với người cao tuổi, tập luyện thi đấu Cầu lơng có tác dụng củng cố, tăng cường sức khoẻ, chống già nua, thoái hoá số phận thể thơng qua phòng chống số bệnh thường xuất lứa tuổi như: Suy nhược thể, cao áp huyết… Chính Cầu lơng đưa vào thi đấu lứa tuổi Đối với người làm việc trí óc; cán cơng chức, viên chức nhà nước sau thời gian lao động căng thẳng mệt mỏi việc tập luyện, thi đấu Cầu lông có tác dụng làm thay đổi trạng thái từ mệt mỏi sang hưng phấn tạo cảm giác thoả mái dễ chịu bớt căng thẳng hệ thần kinh, đưa thể dần trở trạng thái bình thường Đối với người lao động chân tay, tập luyện Cầu lông có tác dụng củng cố sức khoẻ tăng cường sức mạnh bắp, hoạt động nhanh nhẹ, linh hoạt Phạm Văn Định Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” xử lý tình sống cách có hiệu nhất, chuẩn bị cho thể bước vào lao động với hiệu cao 1.3 Các quan điểm huấn luyện tố chất thể lực chuyên môn cho vận động viên Cầu lông Cầu lông môn thể thao có yêu cầu cao kỹ thuật, chiến thuật, thể lực tâm lý Khó đánh giá mặt quan trọng vì: - Thứ nhất: Là mơn thể thao định tính khơng thể cân đo đong đếm - Thứ hai: Nó phụ thuộc vào lứa tuổi tiêu chuẩn cá nhân VĐV Đối với người tập việc học kỹ thuật phần quan trọng Tuy nhiên để đạt trình độ thi đấu xuất sắc, khía cạnh thể lực tâm lý phần quan trọng cần phải quan tâm - Thứ ba: Kỹ thuật bù đắp phần toàn cho trạng thái sung sức thể lực thấp Tuy nhiên, thể lực làm hỏng kỹ thuật tốt vào cuối hiệp thứ nhất, suốt khoảng thời gian cuối lại trận đấu Nói cách khác, tất mặt yêu cầu môn cầu lông có liên quan chặt chẽ với nhau, điều minh hoạ theo sơ đồ 1.2 Phạm Văn Định Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” Trong đó: Thể lực thường ngăn cản hội sử dụng chiến thuật làm kiệt sức VĐV Nếu có lối đánh tối ưu phát huy khả thể lực Những đập khơng xác làm gián đoạn cầu qua lại khơng có tác dụng để nâng cao thể lực Thể lực yếu làm hạn chế đập cầu công Kỹ thuật cơng yếu làm giảm thể lối đánh Ít biến hố phòng thủ khơng làm phát triển đập cầu Các công đơn giản khơng ăn tình dẫn điểm Cảm giác phòng thủ làm giảm hội chống lại đấu thủ chơi hăng hái Tinh thần thi đấu huy động nguồn sức mạnh tiềm ẩn Hoạch định chiến thuật cách có tổ chức làm tăng lòng tự tin Sung sức thể lực mức cao kích thích tinh thần Có đủ kiên nhẫn, ý chí để thực chiến thuật hay khơng? Qua sơ đồ 1.2 nhận thấy tầm quan trọng sung sức thể lực, phản ánh lượng vận động thường bắt đầu việc đánh giá toàn yêu cầu môn Cầu lông Sự phù hợp thể lực định trực tiếp đến yêu cầu sử dụng kỹ thuật, chiến thuật khả tâm lý Do đòi hỏi người làm cơng tác giảng dạy huấn luyện, đặc biệt người HLV huấn luyện thể lực cần phải ý nghiêm khắc phương pháp huấn luyện, nguyên tắc huấn luyện Nội dung huấn luyện tập phát triển tố chất thể lực phải phù hợp với việc phân chia chu kỳ huấn luyện, mục đích yêu cầu nhiệm vụ huấn luyện theo giai đoạn cụ thể, tập phải xét đến khả thích ứng lượng vận động đối tượng, giới tính, lứa tuổi, diễn biến tâm sinh lý , Phạm Văn Định Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” tất có mối liên hệ hữu mật thiết tới hình thành phát triển kỹ, chiến thuật, đồng thời phụ thuộc vào cung cấp dinh dưỡng Theo tác giả Datuk Punch Gunalan, Kedulop cho thấy: Thành tích mơn cầu lơng phụ thuộc vào nhiều yếu tố yếu tố thiếu tố chất thể lực Tố chất thể lực biểu bao gồm mặt: - Sức bền ưa khí - Sức bền yếm khí - Sức mạnh - Tốc độ - Tính linh hoạt - Sự nhanh nhẹn - Khả thăng Từ quan điểm nêu tơi mạnh dạn có số nhận xét sau trình huấn luyện tố chất thể lực chuyên môn cho VĐV Cầu lông: - Huấn luyện thể lực toàn diện nguyên tắc sử dụng lượng vận động lớn trình huấn luyện khơng ngừng nâng cao lực làm việc hệ thống thần kinh trung ương trung khu nó, nâng cao lực làm việc quan nội tạng, quan tuần hồn hơ hấp tác động lượng vận động ngày lớn Đây q trình làm biến đổi, thích nghi khơng ngừng nâng cao giới hạn khả hoạt động quan chức phận phù hợp với lượng vận động, trì trạng thái sung sức thể thao có khả điều chỉnh trạng thái vào thời kỳ thi đấu Thực tế phân tích, trận thi đấu thông thường từ 15 - 30 phút có trận kéo dài đến 40 phút, huấn luyện thể lực có vị trí tầm quan trọng đặc biệt, sở để thực kỹ thuật nâng cao hiệu thi đấu Điều đòi hỏi VĐV Cầu lơng phải có trình độ thể lực vững vàng để thi đấu tình khó khăn, căng thẳng Với lối đánh cầu lông đại thực dụng, hiệu quả, đòi hỏi yêu cầu cao tố chất thể lực hình thành xu hướng tập luyện với thời gian dài, cường độ vận động lớn - Huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV cầu lông trình sử dụng hợp lý phương tiện chun mơn q trình giáo dục thể chất, tác động Phạm Văn Định Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” cách tồn diện đến thể VĐV, nhằm hình thành họ lực chuyên môn phù hợp cho luyện tập thi đấu Thi đấu cầu lông đại thường thể với tốc độ cao cường độ lớn, đặc biệt giải lớn trận đấu vòng mang tính chất căng thẳng, liệt, đòi hỏi VĐV có chuẩn bị tốt thể lực Trong suốt thời gian trận đấu tình cụ thể, đòi hỏi VĐV phải di chuyển hợp lý sân, bật nhảy công liên tục, thực động tác lại di chuyển để tiếp tục kỹ thuật khác Bởi yêu cầu huấn luyện thể lực cho VĐV giúp họ có khả thích ứng thể lực chun mơn cao 1.4 Cơ sở phương pháp giáo dục sức bền môn Cầu lông Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi hoạt động Trong hoạt động xuất thành phần khác dạng mệt mỏi, song lĩnh vực giáo dục thể chất mệt mỏi thể lực hoạt động bắp gây nên chiếm vị trí chủ yếu Các phương pháp giáo dục sức bền bao gồm: - Phương pháp nâng cao khả ưa khí: Trong tác động lên khả ưa khí thể q trình giáo dục thể chất huấn luyện thể thao người ta phải giải nhiệm vụ + Nâng cao mức hấp thụ ôxy tối đa thể + Phát triển khả trì mức hấp thụ ơxy thời gian dài + Làm cho q trình hơ hấp nhanh chóng bước vào hoạt động với suất cao - Phương pháp nâng cao khả yếm khí: Để nâng cao khả yếm khí cần giải nhiệm vụ: + Nâng cao khả chức phận chế phốt phocrêatin (CP) + Hồn thiện chế glucơphân Như vậy, trình tự tác động có ưu tiên lên mặt khác sức bền trình huấn luyện trước hết cần phát triển khả hơ hấp, sau đó, phát triển khả glucơphân cuối phát triển khả sử dụng lượng phản ứng CP Điều liên quan đến tồn giai đoạn huấn luyện (ví dụ giai đoạn tập luyện thể thao) Phạm Văn Định Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” Sự phát triển sức bền phụ thuộc vào mức độ hoàn thiện phối hợp chức vận động chức dinh dưỡng, độ bền vững chức quan nội tạng, đặc biệt hệ hô hấp tim mạch hệ đảm bảo cung cấp ôxy cho thể Hoạt động sức bền thể dạng, sức bền chung sức bền chuyên môn, sức bền tốc độ sức mạnh bền Sức bền tố chất thể lực quan trọng để phát triển thể lực chung Những biện pháp chủ yếu để phát triển sức bền chung tập gắng sức với thời gian dài, nhằm nâng cao khả chịu đựng thể, khắc phục mệt mỏi để trì hoạt động vận động Phương tiện để phát triển sức bền chung thường tập việt dã địa hình tự nhiên từ 1.000m đến 3.000m trở lên, sử dụng tập chạy biến tốc, lên dốc, xuống dốc, tập mang tính trò chơi vận động… vận dụng phương pháp chạy với cường độ không lớn, phương pháp vòng tròn, tiến hành dạng trò chơi thi đấu, tiến hành phương pháp cần ý đặc điểm đối tượng tập luyện theo nguyên tắc tăng dần lượng vận động II Thực trạng vấn đề Để đánh giá thực trạng sức bền cho em VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp, tiến hành tìm hiểu nhận thấy: Thị Trấn Bn Trấp nơi có phong trào tập luyện Cầu lơng phát triển môn Cầu lông quần chúng nhân dân nhanh chóng đón nhận tập luyện Chính số lượng em VĐV trường tham gia tập luyện đông Tuy phong trào phát triển mạnh thành tích năm gần nhiều hạn chế Trong cơng tác giảng dạy huấn luyện mơn Cầu lơng em cần trang bị sức bền chun mơn hồn thiện kỹ chiến thuật nhiệm vụ hàng đầu trình huấn luyện Huấn luyện sức bền chun mơn hồn thiện tiền đề cho việc thực động tác tốt hiệu Có q trình thi đấu VĐV phát huy sức mạnh tình huống, phát huy khả dứt điểm để dành thắng lợi Mặt khác việc trang bị sức bền toàn diện cho VĐV cầu lông nhiệm vụ thường xuyên liên tục giáo viên, HLV suốt trình huấn luyện Phạm Văn Định Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” Để tìm hiểu kế hoạch huấn luyện vận động viên Cầu lông trường THCS Buôn Trấp đề tài vào nghiên cứu số vấn đề sau Thời gian huấn luyện - Thời gian dành cho nội dung huấn luyện tháng thể bảng 1.3 Bảng 1.3 Thực trạng kế hoạch huấn luyện cho VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp TT Nội dung huấn luyện Huấn luyện kỹ thuật Huấn luyện sức bền Huấn luyện chiến thuật Huấn luyện tâm lý Thi đấu Kiểm tra Tổng Thời gian Số Tỷ lệ % 120/410 102/410 109/410 21/410 43/410 13/410 410 29.27 24.88 26.59 5.12 10.49 3.17 Ghi Qua bảng 1.3 cho thấy: Trong kế hoạch huấn luyện tháng cho em VĐV tổng số 410 tập luyện nội dung kỹ thuật, chiến thuật, thể lực tâm lý, thời gian dành cho việc huấn luyện sức bền em tương đối ít, chiếm 24.88% tổng số thời gian huấn luyện nên hiệu thi đấu số giải em chưa cao Bên cạnh tỷ lệ huấn luyện chiến thuật lại nhiều lên tới 29.27% Qua bảng ta thấy em huấn luyện kỹ, chiến thuật, huấn luyện sức bền trọng thời gian chưa nhiều Thực trạng sử dụng tập huấn luyện sức mạnh tốc độ cho VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp Để đánh giá thực trạng cách xác việc sử dụng tập phát triển sức bền cho VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp Đề tài tiến hành quan sát theo dõi trình huấn luyện với việc thực tập VĐV thông qua tập luyện thi đấu Kết trình bày bảng 1.4 Bảng 1.4 Thực trạng phân phối thời gian huấn luyện sức bền chuyên môn cho vận động viên Cầu lông trường THCS Buôn Trấp TT Nội dung Phạm Văn Định Số giáo án 10 Tỷ lệ % Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” Sức nhanh 25.00 Sức mạnh 28.57 Khả phối hợp vận động 14.29 Mềm dẻo 0.00 Sức bền Chung 17.86 Chuyên môn 14.29 28 100.00 Tổng số: Qua bảng 1.4 cho thấy: Số giáo án huấn luyện sức bền chuyên môn cho vận động viên Cầu lông trường THCS Buôn Trấp sau: - Thời gian huấn luyện sức nhanh là: 25.00% - Thời gian huấn luyện sức mạnh là: 28.57% - Thời gian huấn luyện khả phối hợp vận động là: 14.27% - Thời gian huấn luyện mềm dẻo là: 0,0% - Thời gian huấn luyện sức bền chung 17.86% - Thời gian huấn luyện sức bền chuyên môn 14.29% Sức bền chuyên môn tố chất thể lực quan trọng VĐV Cầu lơng Chính thời gian huấn luyện sức bền chuyên môn (14.29%) so với tố chất thể lực khác chương trình huấn luyện thấp Theo tiêu chuẩn thời gian tập luyện sức bền chuyên môn chiếm tỷ lệ khoảng 18% hợp lý Thực trạng sử dụng tập huấn luyện sức mạnh tốc độ cho VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp Để đánh giá thực trạng việc sử dụng tập phát triển sức chuyên môn cho VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp tiến hành quan sát theo dõi trình huấn luyện với việc thực tập VĐV thông qua tập luyện thi đấu Kết trình bày bảng Thực trạng sử dụng tập huấn luyện sức bền chuyên môn cho VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp Để đánh giá thực trạng sử dụng tập phát triển sức bền chuyên môn cho đối tượng nghiên cứu, tiến hành quan sát buổi tập thể lực cho vận động viên Cầu lông nhà thi đấu trường THCS Buôn Trấp, tiến hành phân tích giáo án huấn luyện để tìm tập thường sử dụng huấn luyện Phạm Văn Định 11 Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lơng cấp THCS” thể lực nói chung huấn luyện sức bền chun mơn nói riêng Kết cho thấy huấn luyện sức bền chuyên môn cho đối tượng nghiên cứu sử dụng 13 tập thuộc nhóm tập khơng cầu tập với cầu bao gồm: - Bật nhảy đập cầu lưới - Lùi bước bật nhảy đập cầu - Di chuyển từ sân góc - Di chuyển tới điểm sân - Di chuyển ngang sân đơn - Di chuyển tiến lùi - Di chuyển bước đánh cầu cao sâu liên tục - Tại chỗ nhảy đập cầu liên tục - Tại chỗ làm động tác phông cầu liên tục - Lùi bật nhảy đập cầu góc cuối sân - Di chuyển đánh cầu tồn sân - Di chuyển góc lưới làm động tác bỏ nhỏ - Di chuyển lưới sủi cầu đánh cầu cao sâu Huấn luyện sức bền chuyên môn môn Cầu lông công việc quan trọng sử dụng đa dạng tập phương pháp huấn luyện Tuy nhiên, thực tế lại sử dụng số tập Hơn nữa, tập sử dụng theo kinh nghiệm cá nhân huấn luyện viên mà chưa nghiên cứu khoa học để xác định hiệu huấn luyện Vì vậy, ứng dụng thực tế đạt hiệu chưa cao Cầu lơng môn thể thao thi đấu đối kháng gián tiếp khoảng thời gian tương đối dài Trong suốt thời gian thi đấu, VĐV Cầu lông phải di chuyển linh hoạt, thực động tác công thủ nhanh mạnh, khéo léo Vì vậy, sức bền chuyên môn quan trọng trình tập luyện thi đấu cầu lơng III Các giải pháp thực để giải vấn đề Lựa chọn ứng dụng tập phát triển sức bền chuyên môn cho vận động viên Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp Phạm Văn Định 12 Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” 1.1 Lựa chọn tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn cho vận động viên Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp 1.1.1 Xác định nguyên tắc lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn Để lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho VĐV Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp, trước hết tiến hành xác định nguyên tắc lựa chọn tập Căn vào nguyên tắc huấn luyện, dựa sở lý luận sức bền, dựa vào đặc điểm tâm sinh lý trình độ thực tế sức bền chuyên môn VĐV Cầu lơng Trường THCS Bn Trấp, dựa vào mục đích u cầu huấn luyện thể lực Nguyên tắc lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho VĐV cầu lông Trường THCS Buôn Trấp sau: - Nguyên tắc 1: Các tập lựa chọn phải có tính định hướng phát triển sức sức bền chuyên môn rõ rệt nhằm tác động trực tiếp vào nhóm chủ yếu tham gia vào hoạt động kỹ - chiến thuật Cầu lông - Nguyên tắc 2: Việc lựa chọn tập phải đảm bảo tính khả thi, có nghĩa tập thực đối tượng điều kiện tập luyện VĐV cầu lông Trường THCS Buôn Trấp - Nguyên tắc 3: Các tập lựa chọn phải đảm bảo tính hợp lý, nghĩa nội dung, hình thức, khối lượng vận động phải phù hợp với đặc điểm đối tượng, điều kiện thực tiễn nhà trường - Ngun tắc 4: Các tập phải có tính hiệu quả, nghĩa tập phải nâng cao lực sức bền chuyên môn cho VĐV cầu lông Trường THCS Buôn Trấp - Nguyên tắc 5: Các tập phải có tính đa dạng, tạo hứng thú tập luyện cho em - Nguyên tắc 6: Các tập phải có tính tiếp cận với xu hướng sử dụng biện pháp phương pháp huấn luyện sức bền chuyên môn huấn luyện đại Phạm Văn Định 13 Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” Trên sở nguyên tắc lựa chọn, tiến hành lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho em (đối tượng nghiên cứu.) 1.1.2 Lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho vận động viên cầu lông Trường THCS Buôn Trấp Để lựa chọn tập đa dạng phù hợp phát triển sức bền chuyên môn cho em, tiến hành tham khảo tài liệu có liên quan Tơi tổng hợp 16 tập thuộc nhóm tập khơng cầu, tập với cầu, tập trò chơi thi đấu Cụ thể gồm: * Nhóm tập không cầu: 05 Di chuyển ngang sân đơn Di chuyển tiến lùi dọc sân Bật nhảy chỗ làm động tác đập cầu liên tục Di chuyển tiến làm động tác bắt bỏ nhỏ lùi đập cầu Di chuyển điểm sân liên tục * Nhóm tập với cầu: 08 tập Di chuyển góc đập cầu sủi cầu Di chuyển đánh cầu lưíi, lïi bật nhảy đập cầu phút Di chuyển bật nhảy góc đánh cầu lưới Phát cầu ngắn phối hợp bật nhảy đánh cầu lưới 10 Bài tập di chuyển ngang cuối sân bật nhảy đánh cầu góc 11 Di chuyển bước lên lưới vồ cầu phút 12 Bài tập nhiều cầu với kỹ thuật tổng hợp 13 Di chuyển lùi đánh cầu cao sâu, lên lưới đặt cầu phút * Nhóm tập trò chơi thi đấu: 03 tập 14 Thi đấu đôi 15 Thi đấu đơn 16 Thi đấu 30 điểm IV Tính giải pháp Như vậy, sau tháng tập luyện với tập tơi đưa ra, trình độ sức bền chuyên môn em tốt hẳn so với trước tập luyện, nghĩa Phạm Văn Định 14 Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” tập lựa chọn có tác dụng tốt việc phát triển sức bền chuyên môn cho VĐV cầu lông Trường THCS Buôn Trấp V Hiệu sáng kiến kinh nghiệm Bước đầu ứng dụng tập lựa chọn thực tế Kết quả, tập lựa chọn có tác dụng tốt việc phát triển sức bền chuyên môn cho VĐV cầu lông Trường THCS Buôn Trấp Phạm Văn Định 15 Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” Phần thứ 3: Kết luận, kiến nghị I Kết luận Cũng số môn thể thao khác sức bền chuyên mơn tập luyện thi đấu có ý nghĩa quan trọng, định đến thành tích em Cầu lơng thi đấu đòi hỏi phải kết hợp với lực vận động người có sức bền chun mơn chiếm vị trí quan trọng Sau nghiên cứu đưa vào áp dụng tập phát triển sức bền chuyên môn cho VĐV cầu lông Trường THCS Buôn Trấp, n h ậ n thấy thể lực em nâng lên rõ rệt Từ em năm bắt kĩ thuật tốt Giờ học em sinh động hơn, khơng bị nhàm chán, gò bó Tơi chọn kiểm tra đánh giá sức bền chuyên môn cho em VĐV cầu lông Trường THCS Buôn Trấp, bao gồm: Di chuyển ngang sân đơn 40 lần (s) Di chuyển góc tiến lùi mô động tác đập cầu sủi cầu phút (lần) Di chuyển nhặt đổi cầu điểm sân vòng (s) Di chuyển lùi bước bật nhảy đập cầu 20 lần (s) - Tôi lựa chọn 16 tập phát triển sức bền chuyên môn cho đối tượng nghiên cứu gồm: * Nhóm tập khơng cầu: 05 Di chuyển ngang sân đơn Di chuyển tiến lùi dọc sân Bật nhảy chỗ làm động tác đập cầu liên tục Di chuyển tiến làm động tác bắt bỏ nhỏ lùi đập cầu Di chuyển điểm sân liên tục * Nhóm tập với cầu: 08 tập Di chuyển góc đập cầu sủi cầu Di chuyển đánh cu trờn lới, lùi bật nhảy đập cầu Di chuyển bật nhảy góc đánh cầu lưới Phát cầu ngắn phối hợp bật nhảy đánh cầu lưới 10.Bµi tËp di chun ngang cuối sân bật nhảy đánh cầu góc Phm Vn Định 16 Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lơng cấp THCS” 11.Di chun bưíc lên lới vồ cầu phút 12.Bài tập nhiều cầu với kỹ thuật tổng hợp 13 Di chuyn lựi đánh cầu cao sâu, lên lưới đặt cầu phút * Nhóm tập trò chơi thi đấu: 03 tập 14 Thi đấu đôi 15 Thi đấu đơn 16 Thi đấu 30 điểm II Kiến nghị Từ kết luận đề tài tơi có kiến nghị sau: Kết nghiên cứu đề tài làm tài liệu tham khảo cho HLV đội tuyển Cầu lơng trường, CLB q trình huấn luyện phát triển sức bền chuyên môn cho VĐV Nên áp dụng tập đề tài lựa chọn vào kế hoạch huấn luyện học sinh khiếu Cầu lông trường THCS Buôn Trấp, đồng thời phổ biến làm tài liệu tham khảo cho trường địa bàn huyện Xây dựng Câu lạc sở thích nhà trường để tập luyện sinh hoạt thường xuyên nhằm phát triển sức bền, nâng cao sức khỏe cho em Tuyên truyền cho em tự nguyện đăng ký mơn thể thao ưa thích học môn thể dục để tập luyện thường xuyên nâng cao thành tích Cần mở rộng nghiên cứu đối tượng khác để hình thành hệ thống tập phù hợp với đối tượng, lứa tuổi khác Do điều kiện thời gian nhiều hạn chế Đề tài dừng lại việc nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho số đối tượng VĐV Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp Rất mong quan tâm đồng nghiệp để nghiên cứu xây dựng hệ thống tập phát triển thể lực nói chung mơn thể thao sức bền chun mơn nói riêng cho VĐV Cầu lông Xin chân thành cảm ơn! Buôn Trấp, ngày tháng 04 năm 2019 Người viết Phạm Văn Định Phạm Văn Định 17 Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” NHẬN XÉT CỦA HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN CẤP TRƯỜNG NHẬN XÉT CỦA HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN CẤP HUYỆN CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN Phạm Văn Định 18 Năm học: 2018-2019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO Trần Văn Vinh, Đào Chí Thành (1998), Giáo trình Cầu Lơng, NXB TDTT, Hà Nội Lê Bửu, Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Hiệp (1983), Lý luận phương pháp huấn luyện thể thao, sở TDTT Thành phố HCM Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên (1995), Sinh lý học TDTT, NXB TDTT, Hà Nội Nguyễn Hạc Thúy, Nguyễn Quý Bình (2000), Huấn luyện thể lực cho vận động viên cầu lông, NXB TDTT, Hà Nội Nguyễn Toán (1998), Cơ sở lý luận phương pháp đào tạo VĐV, NXB TDTT, Hà Nội Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn (2000), Lý luận phương pháp thể dục thể thao, NXB TDTT, Hà Nội Phạm Văn Định 19 Năm học: 2018-2019 ... triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS Trên sở nguyên tắc lựa chọn, tiến hành lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho em (đối tượng nghiên cứu.) 1.1.2 Lựa chọn tập phát triển. .. chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS 1.1 Lựa chọn tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn cho vận động viên Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp 1.1.1 Xác định nguyên tắc lựa chọn tập phát triển sức. .. nghiệm lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS Phần thứ 2: GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I Cơ sở lý luận vấn đề Sơ lược môn Cầu lông 1.1 Đặc điểm môn cầu lông Cầu lông môn