Mục đích nghiên cứu: Qua tìm hiểu thực trạng việc sử dụng bài tập huấn luyện sức bền chuyên môn cho đối tượng nghiên cứu, trên cơ sở đó lựa chọn những bài tập phù hợp nhất để phát triển sức bền chuyên môn cho các em VĐV Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp, bước đầu lựa chọn và ứng dụng, đánh giá hiệu quả các bài tập. Kết quả nghiên cứu sẽ góp phần nâng cao hiệu quả công tác đào tạo vận động viên cầu lông trong nhà trường.
Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chun mơn cho học sinh Cầu lơng cấp THCS” Phần thứ I: MỞ ĐẦU I. Đặt vấn đề Thể dục thể thao là một bộ phận quan trọng của nền văn hố xã hội Chỉ thị 36CT/TW của Ban bí thư trung ương Đảng ngày 24/3/1994 đã khẳng định” “Mục tiêu cơ bản và lâu dài của cơng tác Thể dục thể thao là hình thành nền thể dục thể thao phát triển và tiến bộ, góp phần nâng cao sức khoẻ, thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hố tinh thần của nhân dân và phấn đấu đạt được vị trí xứng đáng trong các hoạt động thể thao quốc tế, trước hết là ở khu vực Đơng Nam Á…” Trong những năm gần đây phong trào Cầu lơng phát triển mạnh mẽ khơng chỉ thành phố mà còn phát triển các huyện. Đặc biệt phát triển mạnh vào kỳ thi thi học sinh giỏi Thể dục Thể thao (HSG TDTT) và thi Hội khỏe phù đổng (HKPĐ) mà phòng GD&ĐT tổ chức. Điều đó khơng những tăng được hứng thú tập luyện cho tiết học mơn Thể dục giúp các em hưng phấn say mê, khơng nhàm chán tập luyện chun cần hơn, tích cực hơn kết quả học tập và rèn luyện tiến bộ rõ rệt Để đáp ứng với sự phát triển của xã hội, thời buổi cơng nghệ 4.0 đòi hỏi người thầy giáo, cơ giáo phải thật sự chuẩn mực về tư cách, nhà giáo, vừa phải chuẩn mực về kiến thức, kỹ năng. Đạt được vấn đề này người giáo viên mơn giáo dục thể chất phải khơng ngừng trau dồi kiến thức, thường xuyên rèn luyện thể lực, kỹ chiến thuật để đáp ứng với những tiến bộ kĩ thuật của người học và đạt được chuẩn mực như chỉ thị 36CT/TW của ban bí thư Trung ương Đảng khố VIII về: “Cơng tác TDTT trong tình hình mới, ghi rõ: “phải phấn đấu đạt được các mục tiêu giáo dục thể chất trong trường học, đồng thời cần kiện tồn hệ thống đào tạo Cán bộ giáo viên, huấn luyện viên, vận động viên trẻ…” Với sự phát triển của mơn thể thao này, trong những năm qua các VĐV của Trường THCS Bn Trấp đã tham gia các hội thi như: Thi HSG TDTT, Hội khoẻ Phù Đổng và đã đạt được nhưng thành tích đáng kể. Xong những năm gần đây thành tích của đội cầu lơng đang trên đà đi xuống ngun nhân góp phần dẫn đến kết cục trên là sự phát triển sức bền chun mơn của VĐV Phạm Văn Định 1 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chun mơn cho học sinh Cầu lơng cấp THCS” Trường THCS Bn Trấp trong tập luyện và thi đấu còn ở mức hạn chế. Vì thế để có được thành tích cao trong thi đấu một trong những việc cần làm là phải nâng cao sức bền chun mơn đối với VĐV, từ đó tạo nền tảng để VĐV thực hiện và vận dụng có hiệu quả kỹ chiến thuật đánh cầu, giúp cho VĐV duy trì được những trận đấu căng thẳng kéo dài mà vẫn đảm bảo một cách hiệu quả những đường cầu tấn cơng nhanh mạnh đầy uy lực, hoặc kiên trì phòng thủ an tồn trước những pha áp đảo của đối phương. Khơng những vậy một khi sức bền chun mơn của VĐV được đảm bảo sẽ củng cố và nâng cao năng lực tâm lý của VĐV, giúp VĐV có được bản lĩnh vững vàng, chủ động và sáng tạo trong thi đấu. Nhận biết được tầm quan trọng của huấn luyện sức bền chun mơn đối với vận động viên các mơn thể thao nói chung, và mơn cầu lơng nói riêng Trên cơ sở phân tích tầm quan trọng, tính bức thiết của vấn đề, để khắc phục trạng góp phần vào việc nâng cao khả thi đấu cho VĐV Trường THCS Buôn Trấp, tôi mạnh dạn tiến hành nghiên cứu đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” II. Mục đích (mục tiêu) nghiên cứu Qua tìm hiểu thực trạng việc sử dụng tập huấn luyện sức bền chun mơn cho đối tượng nghiên cứu, trên cơ sở đó lựa chọn những bài tập phù hợp nhất để phát triển sức bền chun mơn cho các em VĐV Cầu lơng Trường THCS Bn Trấp, bước đầu lựa chọn và ứng dụng, đánh giá hiệu quả các bài tập . Kết quả nghiên cứu sẽ góp phần nâng cao hiệu quả cơng tác đào tạo vận động viên cầu lơng trong nhà trường 2.1. Mục tiêu nghiên cứu * Mục tiêu 1: Nghiên cứu thực trạng công tác huấn luyện sức bền chuyên môn cho học sinh cầu lông tại trường THCS Buôn Trấp * Mục tiêu 2: Lựa chọn và ứng dụng bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh cầu lông tại trường THCS Buôn Trấp Phạm Văn Định 2 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” Nhằm tìm ra phương pháp giúp các em có hứng thú khi học mơn Thể dục, từ đó giúp học sinh nâng cao sức khỏe, tạo điều kiện cho các em học tập và lao động tốt hơn Giúp các em hồn thiện về mặt thể chất và chức năng của cở thể nhằm hình thành và củng cố những kỹ năng, kỹ xảo vận động cơ bản quan trọng trong cuộc sống cùng những hiểu biết có liên quan đến kỹ năng, kỹ xảo đó. Củng cố và tăng cường sức khỏe, hình thành cho học sinh thói quen giữ gìn vệ sinh, rèn luyện thân thể thường xun, giáo dục phẩm chất đạo đức, ý chí, tinh thần tập thể, ý thức tổ chức kỷ luật, xây dựng niềm tin và có cuộc sống lành mạnh vươn lên Sử dụng những phương pháp phù hợp với lứa tuổi các em đảm bảo tính vừa sức, hấp dẫn đối với học sinh Xây dựng chương trình tập luyện ngoại khóa mơn Cầu Lơng nhằm nâng cao chất lượng GDTC cho học sinh trường THCS Buôn Trấp Phạm Văn Định 3 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” Phần thứ 2: GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I. Cơ sở lý luận của vấn đề 1. Sơ lược về môn Cầu lông 1.1. Đặc điểm của môn cầu lông Cầu lông là môn thể thao thi đấu đối kháng cá nhân. Đội hình chính trong thi đấu Cầu lơng là: Thi đấu đơn, thi đấu đơi (Thi đấu đơn nam, nữ, thi đấu đơi nam, đơi nữ, đơi nam nữ). Làm thế nào để tấn cơng đối phương dành quyền phát cầu về mình ghi điểm càng nhiều càng tốt. Vì vậy mà các tình huống thi đấu hầu như được diễn biến mang tính ln phiên ở cả hai phía sân Cầu lơng của mỗi đơi: Q trình thi đấu được xác định bằng kỹ thuật, chiến thuật, thể lực 1.2. Tác dụng của mơn cầu lơng Cầu lơng là mơn thể thao được nhiều người ưa thích tham gia tập luyện và thi đấu. Với dụng cụ, sân bãi tập luyện đơn giản, dễ tập, Cầu lơng phù hợp với mọi lứa tuổi giới tính, mọi tầng lớp nhân dân lao động. Đối với thế hệ trẻ, thanh thiếu niên nhi đồng thì tập luyện thi đấu Cầu lơng có tác dụng phát triển tồn diện các năng lực thể chất, tố chất thể lực như: Sức mạnh, sức nhanh, sức bền, sự khéo léo và các năng lực chun mơn để nâng cao thành tích thể thao Cầu lơng; rèn luyện các phẩm chất đạo đức tâm lý, ý chí, nhân cách con người, có thái độ đúng đắn đối với lao động Đối với những người cao tuổi, tập luyện và thi đấu Cầu lơng có tác dụng củng cố, tăng cường sức khoẻ, chống sự già nua, thối hố của một số các bộ phận cơ thể thơng qua đó có thể phòng chống được một số bệnh thường xuất hiện lứa tuổi này như: Suy nhược cơ thể, cao áp huyết…. Chính vì vậy hiện nay Cầu lơng đã được đưa vào thi đấu ở mọi lứa tuổi Đối với những người làm việc trí óc; cán bộ cơng chức, viên chức nhà nước sau thời gian lao động căng thẳng mệt mỏi việc tập luyện, thi đấu Cầu lơng có tác dụng làm thay đổi trạng thái từ mệt mỏi sang hưng phấn tạo cảm giác thoả mái dễ chịu bớt căng thẳng của hệ thần kinh, đưa cơ thể dần trở về trạng thái bình thường Phạm Văn Định 4 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chun mơn cho học sinh Cầu lơng cấp THCS” Đối với những người lao động chân tay, tập luyện Cầu lơng có tác dụng củng cố sức khoẻ tăng cường sức mạnh cơ bắp, hoạt động nhanh nhẹ, linh hoạt xử lý mọi tình huống trong cuộc sống một cách có hiệu quả nhất, chuẩn bị cho cơ thể bước vào lao động với hiệu quả cao nhất 1.3. Các quan điểm về huấn luyện tố chất thể lực chun mơn cho vận động viên Cầu lơng Cầu lơng là một mơn thể thao có u cầu cao về kỹ thuật, chiến thuật, thể lực và tâm lý. Khó đánh giá được mặt nào là quan trọng nhất bởi vì: Thứ nhất: Là một mơn thể thao định tính khơng thể cân đo đong đếm Thứ hai: Nó phụ thuộc vào lứa tuổi và tiêu chuẩn của từng cá nhân VĐV. Đối với một người mới tập thì việc học kỹ thuật là phần quan trọng nhất. Tuy nhiên để đạt được trình độ thi đấu xuất sắc, thì các khía cạnh về thể lực và tâm lý vẫn là những phần quan trọng nhất cần phải quan tâm Thứ ba: Kỹ thuật có thể bù đắp được một phần hoặc tồn bộ cho một trạng thái sung sức về thể lực còn thấp. Tuy nhiên, thể lực kém có thể làm hỏng những kỹ thuật tốt vào cuối hiệp thứ nhất, và trong suốt khoảng thời gian cuối cùng còn lại của trận đấu. Nói cách khác, tất cả các mặt u cầu đối với mơn cầu lơng đều có liên quan chặt chẽ với nhau, điều này có thể được minh hoạ theo sơ đồ 1.2 dưới đây Phạm Văn Định 5 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” Thể lực Chiến thu ật Kỹ thuật 11 10 12 Tâm lý Sơ đồ 1.2. Mối quan hệ tương tác giữa các nhân tố tập luyện trong mơn cầu lơng Trong đó: Thể lực kém thường ngăn cản cơ hội sử dụng chiến thuật làm kiệt sức VĐV Nếu có một lối đánh tối ưu thì sẽ phát huy được khả năng thể lực Những quả đập khơng chính xác làm gián đoạn cầu qua lại và khơng có tác dụng để nâng cao thể lực Thể lực yếu làm hạn chế những quả đập cầu tấn cơng Kỹ thuật tấn cơng yếu sẽ làm giảm thể hiện lối đánh Ít biến hố trong phòng thủ sẽ khơng làm phát triển được quả đập Các quả tấn cơng đơn giản khơng còn ăn chắc trong tình thế đang cầu dẫn điểm Cảm giác phòng thủ kém sẽ làm giảm mất cơ hội chống lại những đấu thủ chơi hăng hái Tinh thần thi đấu có thể huy động những nguồn sức mạnh tiềm ẩn Phạm Văn Định 6 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chun mơn cho học sinh Cầu lơng cấp THCS” 10 Hoạch định chiến thuật một cách có tổ chức sẽ làm tăng lòng tự tin 11 Sung sức thể lực ở mức cao sẽ kích thích được tinh thần 12 Có đủ kiên nhẫn, ý chí để thực hiện chiến thuật hay khơng? Qua sơ đồ 1.2 có thể nhận thấy tầm quan trọng của sự sung sức về thể lực, phản ánh lượng vận động thường bắt đầu bằng việc đánh giá tồn bộ các u cầu của mơn Cầu lơng. Sự phù hợp về thể lực quyết định trực tiếp đến u cầu sử dụng kỹ thuật, chiến thuật và các khả năng tâm lý. Do vậy đòi hỏi người làm cơng tác giảng dạy và huấn luyện, đặc biệt là người HLV trong huấn luyện thể lực cần phải chú ý nghiêm khắc về phương pháp huấn luyện, nguyên tắc huấn luyện. Nội dung huấn luyện các bài tập phát triển các tố chất thể lực phải phù hợp với việc phân chia chu kỳ huấn luyện, mục đích yêu cầu và nhiệm vụ huấn luyện theo từng giai đoạn cụ thể, các bài tập phải xét đến khả năng thích ứng lượng vận động của từng đối tượng, giới tính, lứa tuổi, diễn biến tâm sinh lý , tất cả đều có mối liên hệ hữu cơ và mật thiết tới sự hình thành và phát triển kỹ, chiến thuật, đồng thời còn phụ thuộc vào sự cung cấp dinh dưỡng Theo tác giả Datuk Punch Gunalan, Kedulop cho thấy: Thành tích của mơn cầu lơng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố và yếu tố khơng thể thiếu được là các tố chất thể lực. Tố chất thể lực được biểu hiện bao gồm các mặt: Sức bền ưa khí Sức bền yếm khí Sức mạnh Tốc độ Tính linh hoạt Sự nhanh nhẹn Khả năng thăng bằng Từ các quan điểm nêu trên tơi mạnh dạn có một số nhận xét sau về q trình huấn luyện tố chất thể lực chun mơn cho VĐV Cầu lơng: Huấn luyện thể lực tồn diện là ngun tắc cơ bản khi sử dụng lượng vận động lớn trong q trình huấn luyện khơng ngừng nâng cao năng lực làm Phạm Văn Định 7 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chun mơn cho học sinh Cầu lơng cấp THCS” việc của hệ thống thần kinh trung ương và các trung khu của nó, nâng cao năng lực làm việc của các cơ quan nội tạng, nhất là cơ quan tuần hồn hơ hấp dưới tác động của lượng vận động ngày càng lớn. Đây chính là q trình làm biến đổi, thích nghi và khơng ngừng nâng cao giới hạn khả năng hoạt động của cơ quan chức phận phù hợp với lượng vận động, duy trì trạng thái sung sức thể thao và có khả năng điều chỉnh trạng thái đó vào đúng thời kỳ thi đấu Thực tế hiện nay như trên đã phân tích, một trận thi đấu thơng thường từ 15 30 phút nhưng có trận kéo dài đến 40 phút, thì huấn luyện thể lực có vị trí và tầm quan trọng đặc biệt, và cơ sở chính để thực hiện kỹ thuật và nâng cao hiệu quả thi đấu. Điều này đòi hỏi VĐV Cầu lơng phải có một trình độ thể lực vững vàng để thi đấu trong những tình huống khó khăn, căng thẳng nhất. Với lối đánh hiện nay của cầu lơng hiện đại là thực dụng, hiệu quả, đòi hỏi những u cầu rất cao về các tố chất thể lực đã hình thành xu hướng tập luyện với thời gian dài, cường độ vận động lớn Huấn luyện thể lực chun mơn cho VĐV cầu lơng là q trình sử dụng hợp lý các phương tiện chun mơn của q trình giáo dục thể chất, tác động một cách tồn diện đến cơ thể VĐV, nhằm hình thành họ các năng lực chun mơn phù hợp cho luyện tập và thi đấu. Thi đấu cầu lơng hiện đại thường được thể hiện với tốc độ cao và cường độ lớn, đặc biệt các giải lớn mỗi trận đấu càng vòng trong càng mang tính chất căng thẳng, quyết liệt, do đó đòi hỏi mỗi VĐV có sự chuẩn bị tốt về thể lực. Trong suốt thời gian trận đấu hoặc ngay trong mỗi tình huống cụ thể, đòi hỏi các VĐV phải di chuyển hợp lý trên sân, bật nhảy tấn cơng liên tục, thực hiện động tác rồi lại di chuyển để tiếp tục kỹ thuật khác. Bởi vậy một u cầu trong huấn luyện thể lực cho VĐV là giúp họ có khả năng thích ứng về thể lực chun mơn cao 1.4. Cơ sở của phương pháp giáo dục sức bền trong mơn Cầu lơng Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi trong một hoạt động nào đó. Trong bất kỳ hoạt động nào cũng xuất hiện các thành phần khác nhau của các dạng mệt mỏi, song trong lĩnh vực giáo dục thể chất mệt mỏi Phạm Văn Định 8 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chun mơn cho học sinh Cầu lơng cấp THCS” thể lực do hoạt động cơ bắp gây nên chiếm vị trí chủ yếu. Các phương pháp giáo dục sức bền bao gồm: Phương pháp nâng cao khả năng ưa khí: Trong khi tác động lên khả năng ưa khí của cơ thể trong q trình giáo dục thể chất và huấn luyện thể thao người ta phải giải quyết 3 nhiệm vụ + Nâng cao mức hấp thụ ơxy tối đa của cơ thể + Phát triển khả năng duy trì mức hấp thụ ơxy đó trong thời gian dài + Làm cho q trình hơ hấp nhanh chóng bước vào hoạt động với năng suất cao Phương pháp nâng cao khả năng yếm khí: Để nâng cao khả năng yếm khí cần giải quyết 2 nhiệm vụ: + Nâng cao khả năng chức phận của cơ chế phốt phocrêatin (CP) + Hồn thiện cơ chế glucơphân. Như vậy, trình tự tác động có ưu tiên lên các mặt khác nhau của sức bền trong q trình huấn luyện trước hết cần phát triển những khả năng hơ hấp, sau đó, phát triển những khả năng glucơphân và cuối cùng phát triển những khả năng sử dụng năng lượng của phản ứng CP. Điều này liên quan đến tồn bộ các giai đoạn huấn luyện (ví dụ các giai đoạn tập luyện thể thao). Sự phát triển của sức bền phụ thuộc vào mức độ hồn thiện của sự phối hợp giữa các chức năng vận động và các chức năng dinh dưỡng, độ bền vững chức năng của cơ quan nội tạng, đặc biệt là các hệ hơ hấp và tim mạch là những hệ đảm bảo cung cấp ôxy cho cơ thể Hoạt động sức bền thể hiện các dạng, sức bền chung và sức bền chuyên môn, sức bền tốc độ và sức mạnh bền. Sức bền là tố chất thể lực quan trọng để phát triển thể lực chung. Những biện pháp chủ yếu để phát triển sức bền chung là các bài tập gắng sức với thời gian dài, nhằm nâng cao khả năng chịu đựng của cơ thể, khắc phục mệt mỏi để duy trì hoạt động vận động. Phương tiện để phát triển sức bền chung thường là các bài tập việt dã trên địa hình tự nhiên từ 1.000m đến 3.000m trở lên, có thể sử dụng các bài tập chạy biến tốc, lên dốc, xuống dốc, và các bài tập mang tính trò chơi vận Phạm Văn Định 9 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chun mơn cho học sinh Cầu lơng cấp THCS” động… vận dụng phương pháp chạy đều với cường độ khơng lớn, phương pháp vòng tròn, tiến hành dưới dạng trò chơi và thi đấu, khi tiến hành phương pháp này cần chú ý đặc điểm đối tượng và tập luyện theo ngun tắc tăng dần lượng vận động II. Thực trạng vấn đề Để đánh giá thực trạng về sức bền cho các em VĐV Cầu lơng trường THCS Bn Trấp, tơi đã tiến hành tìm hiểu và nhận thấy: Thị Trấn Bn Trấp là nơi có phong trào tập luyện Cầu lơng khá phát triển mơn Cầu lơng đã được quần chúng nhân dân nhanh chóng đón nhận và tập luyện. Chính vì vậy số lượng các em VĐV của trường tham gia tập luyện rất đơng. Tuy phong trào phát triển mạnh như vậy nhưng thành tích trong mấy năm gần đây còn nhiều hạn chế Trong cơng tác giảng dạy và huấn luyện mơn Cầu lơng thì các em cần được trang bị sức bền chun mơn và hồn thiện kỹ chiến thuật là nhiệm vụ hàng đầu của q trình huấn luyện. Huấn luyện sức bền chun mơn hồn thiện sẽ là tiền đề cho việc thực hiện các động tác được tốt và hiệu quả hơn Có như vậy trong q trình thi đấu VĐV mới có thể phát huy được sức mạnh trong các tình huống, phát huy được khả năng dứt điểm để dành được thắng lợi. Mặt khác việc trang bị sức bền tồn diện cho các VĐV cầu lơng là nhiệm vụ thường xun và liên tục của giáo viên, HLV trong suốt q trình huấn luyện. Để tìm hiểu kế hoạch huấn luyện vận động viên Cầu lơng trường THCS Buôn Trấp đề tài đã đi vào nghiên cứu một số vấn đề sau 1. Thời gian huấn luyện Thời gian dành cho các nội dung huấn luyện trong 6 tháng được thể hiện ở bảng 1.3 Bảng 1.3 Thực trạng kế hoạch huấn luyện cho VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp TT Nội dung huấn luyện Huấn luyện kỹ thuật Thời gian Số giờ Tỷ lệ % 120/410 29.27 Ghi chú Phạm Văn Định 10 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” Huấn luyện sức bền Huấn luyện chiến 102/410 109/410 24.88 26.59 thuật Huấn luyện tâm lý Thi đấu Kiểm tra Tổng 21/410 43/410 13/410 410 5.12 10.49 3.17 Qua bảng 1.3 cho thấy: Trong kế hoạch huấn luyện 6 tháng cho các em VĐV trong tổng số 410 giờ tập luyện các nội dung kỹ thuật, chiến thuật, thể lực tâm lý, thì thời gian dành cho việc huấn luyện sức bền của các em tương đối ít, chiếm 24.88% tổng số thời gian huấn luyện nên hiệu quả thi đấu tại một số giải của các em chưa cao. Bên cạnh đó tỷ lệ huấn luyện chiến thuật lại khá nhiều lên tới 29.27%. Qua bảng trên ta có thể thấy được các em chỉ được huấn luyện kỹ, chiến thuật, huấn luyện sức bền tuy cũng được chú trọng nhưng thời gian chưa nhiều 2. Thực trạng sử dụng các bài tập huấn luyện sức mạnh tốc độ cho VĐV Cầu lơng trường THCS Bn Trấp Để đánh giá thực trạng một cách chính xác việc sử dụng các bài tập phát triển sức bền cho VĐV Cầu lơng của trường THCS Bn Trấp. Đề tài tiến hành quan sát và theo dõi q trình huấn luyện cùng với việc thực hiện các bài tập của VĐV thơng qua tập luyện và thi đấu. Kết quả được trình bày ở bảng 1.4 Bảng 1.4. Thực trạng phân phối thời gian huấn luyện sức bền chun mơn cho vận động viên Cầu lơng trường THCS Bn Trấp TT Nội dung Số giáo án Tỷ lệ % Sức nhanh 25.00 Sức mạnh 28.57 Khả năng phối hợp vận động 14.29 Mềm dẻo 0.00 Sức bền Chung 17.86 Chuyên môn 14.29 28 100.00 Tổng số: Phạm Văn Định 11 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” Qua bảng 1.4 cho thấy: Số giáo án huấn luyện sức bền chuyên môn cho vận động viên Cầu lông trường THCS Buôn Trấp như sau: Thời gian huấn luyện sức nhanh là: 25.00% Thời gian huấn luyện sức mạnh là: 28.57% Thời gian huấn luyện khả năng phối hợp vận động là: 14.27% Thời gian huấn luyện mềm dẻo là: 0,0% Thời gian huấn luyện sức bền chung là 17.86% Thời gian huấn luyện sức bền chun mơn là 14.29% Sức bền chun mơn là tố chất thể lực rất quan trọng đối với VĐV Cầu lơng. Chính vì vậy thời gian huấn luyện sức bền chun mơn (14.29%) so với các tố chất thể lực khác trong chương trình huấn luyện là thấp. Theo tiêu chuẩn thì thời gian tập luyện sức bền chun mơn chiếm tỷ lệ khoảng 18% là hợp lý 3. Thực trạng sử dụng các bài tập huấn luyện sức mạnh tốc độ cho VĐV Cầu lơng trường THCS Bn Trấp Để đánh giá thực trạng việc sử dụng các bài tập phát triển sức chun mơn cho VĐV Cầu lơng trường THCS Bn Trấp tơi tiến hành quan sát và theo dõi q trình huấn luyện cùng với việc thực hiện các bài tập của VĐV thơng qua tập luyện và thi đấu. Kết quả được trình bày ở bảng 3 4. Thực trạng sử dụng bài tập huấn luyện sức bền chun mơn cho VĐV Cầu lơng trường THCS Bn Trấp Để đánh giá thực trạng sử dụng bài tập phát triển sức bền chun mơn cho đối tượng nghiên cứu, tơi tiến hành quan sát các buổi tập thể lực cho vận động viên Cầu lơng tại nhà thi đấu trường THCS Bn Trấp, tiến hành phân tích giáo án huấn luyện để tìm ra những bài tập thường được sử dụng trong huấn luyện thể lực nói chung và huấn luyện sức bền chun mơn nói riêng Kết cho thấy huấn luyện sức bền chuyên môn cho đối tượng nghiên cứu mới sử dụng 13 bài tập thuộc nhóm bài tập khơng cầu và bài tập với cầu bao gồm: Bật nhảy đập cầu trên lưới Lùi 2 bước bật nhảy đập cầu Phạm Văn Định 12 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chun mơn cho học sinh Cầu lơng cấp THCS” Di chuyển từ giữa sân ra 4 góc Di chuyển tới 6 điểm trên sân Di chuyển ngang sân đơn Di chuyển tiến lùi Di chuyển 3 bước đánh cầu cao sâu liên tục Tại chỗ nhảy đập cầu liên tục Tại chỗ làm động tác phơng cầu liên tục Lùi bật nhảy đập cầu 2 góc cuối sân Di chuyển đánh cầu tồn sân Di chuyển 2 góc lưới làm động tác bỏ nhỏ Di chuyển trên lưới sủi cầu và đánh cầu cao sâu Huấn luyện sức bền chun mơn mơn Cầu lơng là cơng việc quan trọng và có thể sử dụng rất đa dạng các bài tập và phương pháp huấn luyện. Tuy nhiên, trên thực tế lại chỉ sử dụng một số ít bài tập. Hơn nữa, các bài tập này mới chỉ được sử dụng theo kinh nghiệm cá nhân của huấn luyện viên mà chưa được nghiên cứu khoa học để xác định hiệu quả huấn luyện. Vì vậy, khi ứng dụng thực tế còn đạt hiệu quả chưa cao Cầu lơng là mơn thể thao thi đấu đối kháng gián tiếp trong khoảng thời gian tương đối dài. Trong suốt thời gian thi đấu, VĐV Cầu lơng ln phải di chuyển linh hoạt, thực hiện động tác tấn cơng và phỏng thủ hoặc là nhanh mạnh, hoặc là khéo léo Vì vậy, sức bền chun mơn rất quan trọng trong q trình tập luyện và thi đấu cầu lơng III. Các giải pháp đã thực hiện để giải quyết vấn đề 1. Lựa chọn và ứng dụng bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho vận động viên Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp 1.1. Lựa chọn bài tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn cho vận động viên Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp 1.1.1. Xác định nguyên tắc lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn Phạm Văn Định 13 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lơng cấp THCS” Để lựa chọn được các bài tập phát triển sức bền chun mơn cho VĐV Cầu lơng Trường THCS Bn Trấp, trước hết tơi tiến hành xác định ngun tắc lựa chọn bài tập Căn cứ vào các ngun tắc huấn luyện, dựa và cơ sở lý luận của sức bền, dựa vào đặc điểm tâm sinh lý và trình độ thực tế về sức bền chun mơn của VĐV Cầu lơng Trường THCS Bn Trấp, dựa vào mục đích u cầu về huấn luyện thể lực Ngun tắc lựa chọn các bài tập phát triển sức bền chun mơn cho VĐV cầu lơng Trường THCS Bn Trấp như sau: Ngun tắc 1: Các bài tập được lựa chọn phải có tính định hướng phát triển sức sức bền chun mơn rõ rệt nhằm tác động trực tiếp vào các nhóm cơ chủ yếu tham gia vào hoạt động kỹ chiến thuật Cầu lơng Ngun tắc 2: Việc lựa chọn các bài tập phải đảm bảo tính khả thi, có nghĩa là các bài tập có thể thực hiện được trên đối tượng và điều kiện tập luyện của VĐV cầu lơng Trường THCS Bn Trấp. Ngun tắc 3: Các bài tập lựa chọn phải đảm bảo tính hợp lý, nghĩa là nội dung, hình thức, khối lượng vận động phải phù hợp với đặc điểm đối tượng, điều kiện thực tiễn của nhà trường Ngun tắc 4: Các bài tập phải có tính hiệu quả, nghĩa là các bài tập phải nâng cao được năng lực sức bền chun mơn cho VĐV cầu lơng Trường THCS Bn Trấp Ngun tắc 5: Các bài tập phải có tính đa dạng, tạo hứng thú tập luyện cho các em Ngun tắc 6: Các bài tập phải có tính tiếp cận với xu hướng sử dụng các biện pháp và phương pháp huấn luyện sức bền chun mơn trong huấn luyện hiện đại Trên cơ sở các ngun tắc lựa chọn, tơi tiến hành lựa chọn các bài tập phát triển sức bền chun mơn cho các em (đối tượng nghiên cứu.) 1.1.2. Lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho vận động viên cầu lông Trường THCS Buôn Trấp Phạm Văn Định 14 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” Để lựa chọn được các bài tập đa dạng và phù hợp phát triển sức bền chun mơn cho các em, tơi tiến hành tham khảo các tài liệu có liên quan. Tơi đã tổng hợp được 16 bài tập thuộc các nhóm bài tập khơng cầu, bài tập với cầu, bài tập trò chơi và thi đấu. Cụ thể gồm: * Nhóm bài tập khơng cầu: 05 bài Di chuyển ngang sân đơn Di chuyển tiến lùi dọc sân Bật nhảy tại chỗ làm động tác đập cầu liên tục Di chuyển tiến làm động tác bắt bỏ nhỏ và lùi đập cầu Di chuyển 6 điểm trên sân liên tục * Nhóm bài tập với cầu: 08 bài tập Di chuyển 4 góc đập cầu và sủi cầu Di chuyển đánh cầu trên lưíi, lùi bật nhảy đập cầu phút Di chuyển bật nhảy 2 góc đánh cầu trên lưới Phát cầu ngắn và phối hợp bật nhảy đánh cầu trên lưới 10 Bài tập di chuyển ngang cuối sân bật nhảy đánh cầu góc 11 Di chuyển 2 bước lên lưới vồ cầu trong 2 phút 12 Bài tập nhiều cầu với kỹ thuật tổng hợp 13 Di chuyển lùi đánh cầu cao sâu, lên lưới đặt cầu 3 phút * Nhóm bài tập trò chơi và thi đấu: 03 bài tập 14 Thi đấu đơi 15 Thi đấu đơn 16 Thi đấu 30 điểm IV. Tính mới của giải pháp Như vậy, sau 6 tháng tập luyện với các bài tập tơi đã đưa ra, trình độ sức bền chun mơn của các em đã tốt hơn hẳn so với trước khi tập luyện, nghĩa là các bài tập tơi lựa chọn đã có tác dụng tốt trong việc phát triển sức bền chun mơn cho VĐV cầu lơng Trường THCS Bn Trấp V. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm Phạm Văn Định 15 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chun mơn cho học sinh Cầu lơng cấp THCS” Bước đầu ứng dụng các bài tập lựa chọn trong thực tế. Kết quả, các bài tập lựa chọn đã có tác dụng tốt trong việc phát triển sức bền chun mơn cho VĐV cầu lơng Trường THCS Bn Trấp Phạm Văn Định 16 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chun mơn cho học sinh Cầu lơng cấp THCS” Phần thứ 3: Kết luận, kiến nghị I. Kết luận Cũng như một số mơn thể thao khác sức bền chun mơn trong tập luyện và thi đấu có ý nghĩa quan trọng, nó quyết định đến thành tích của các em. Cầu lơng thi đấu đòi hỏi phải kết hợp với những năng lực vận động của con người trong đó có sức bền chun mơn chiếm một vị trí quan trọng Sau khi nghiên cứu và đưa vào áp dụng các bài tập phát triển sức bền chun mơn cho VĐV cầu lông Trường THCS Buôn Trấp, tôi n h ậ n thấy thể lực của các em được nâng lên rõ rệt. Từ đó các em năm bắt kĩ thuật được tốt hơn. Giờ học của các em sinh động hơn, khơng bị nhàm chán, gò bó Tơi đã chọn ra được 4 bài kiểm tra đánh giá sức bền chun mơn cho các em VĐV cầu lơng Trường THCS Bn Trấp, bao gồm: Di chuyển ngang sân đơn 40 lần (s) Di chuyển 4 góc tiến lùi mơ phỏng động tác đập cầu và sủi cầu 1 phút (lần) Di chuyển nhặt đổi cầu 6 điểm trên sân 1 vòng (s) Di chuyển lùi 3 bước bật nhảy đập cầu 20 lần (s) Tơi đã lựa chọn được 16 bài tập phát triển sức bền chun mơn cho đối tượng nghiên cứu gồm: * Nhóm bài tập khơng cầu: 05 bài Di chuyển ngang sân đơn Di chuyển tiến lùi dọc sân Bật nhảy tại chỗ làm động tác đập cầu liên tục Di chuyển tiến làm động tác bắt bỏ nhỏ và lùi đập cầu Di chuyển 6 điểm trên sân liên tục * Nhóm bài tập với cầu: 08 bài tập Di chuyển 4 góc đập cầu và sủi cầu Di chuyển đánh cầu trên lưíi, lïi vỊ bật nhảy đập cầu phút Dichuynbtnhy2gúcỏnhcutrờnli Phỏtcungnvphihpbtnhyỏnhcutrờnli 10 Bài tập di chuyển ngang cuối sân bật nhảy đánh cầu PhmVnnh17Nmhc:2018ư2019 ti:Kinhnghimlachnbitpphỏttrinscbnchuyờnmụncho hcsinhCulụngcpTHCS góc 11 Di chuyển bớc lên lới vồ cầu phút 12 Bài tập nhiều cầu với kỹ thuật tổng hợp 13.Di chuyển lùi đánh cầu cao sâu, lên lưới đặt cầu 3 phút * Nhóm bài tập trò chơi và thi đấu: 03 bài tập 14.Thi đấu đơi 15.Thi đấu đơn 16.Thi đấu 30 điểm II. Kiến nghị Từ những kết luận của đề tài tơi có các kiến nghị sau: 1. Kết quả nghiên cứu của đề tài có thể làm tài liệu tham khảo cho HLV đội tuyển Cầu lơng các trường, các CLB trong q trình huấn luyện phát triển sức bền chun mơn cho VĐV 2. Nên áp dụng các bài tập đề tài đã lựa chọn vào kế hoạch huấn luyện học sinh năng khiếu Cầu lơng trường THCS Bn Trấp, đồng thời phổ biến làm tài liệu tham khảo cho các trường trên địa bàn huyện 3. Xây dựng các Câu lạc bộ sở thích trong nhà trường để tập luyện và sinh hoạt thường xun nhằm phát triển sức bền, nâng cao sức khỏe cho các em. 4. Tun truyền cho các em tự nguyện đăng ký mơn thể thao mình ưa thích khi học mơn thể dục để tập luyện thường xun nâng cao thành tích 5. Cần mở rộng nghiên cứu này trên các đối tượng khác để hình thành hệ thống bài tập phù hợp với các đối tượng, các lứa tuổi khác Do điều kiện và thời gian còn nhiều hạn chế. Đề tài chỉ dừng lại ở việc nghiên cứu lựa chọn các bài tập phát triển sức bền chun mơn cho một số đối tượng là VĐV Cầu lơng Trường THCS Bn Trấp. Rất mong được sự quan tâm hơn nữa của các đồng nghiệp để nghiên cứu xây dựng được một hệ thống các bài tập phát triển thể lực nói chung đối với các mơn thể thao và sức bền chun mơn nói riêng cho VĐV Cầu lơng Xin chân thành cảm ơn! Bn Trấp, ngày 2 tháng 04 năm 2019 Người viết Phạm Văn Định 18 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chun mơn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” Phạm Văn Định NHẬN XÉT CỦA HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN CẤP TRƯỜNG NHẬN XÉT CỦA HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN CẤP HUYỆN CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN Phạm Văn Định 19 Năm học: 20182019 Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS” DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO Trần Văn Vinh, Đào Chí Thành (1998), Giáo trình Cầu Lơng, NXB TDTT, Hà Nội Lê Bửu, Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Hiệp (1983), Lý luận và phương pháp huấn luyện thể thao, sở TDTT Thành phố HCM Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên (1995), Sinh lý học TDTT, NXB TDTT, Hà Nội Nguyễn Hạc Thúy, Nguyễn Q Bình (2000), Huấn luyện thể lực cho vận động viên cầu lơng, NXB TDTT, Hà Nội Nguyễn Tốn (1998), Cơ sở lý luận và phương pháp đào tạo VĐV , NXB TDTT, Hà Nội Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn (2000), Lý luận và phương pháp thể dục thể thao, NXB TDTT, Hà Nội Phạm Văn Định 20 Năm học: 20182019 ... Nghiên cứu thực trạng công tác huấn luyện sức bền chuyên môn cho học sinh cầu lông tại trường THCS Buôn Trấp * Mục tiêu 2: Lựa chọn và ứng dụng bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh cầu lông tại trường THCS Buôn Trấp... các ngun tắc lựa chọn, tơi tiến hành lựa chọn các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho các em (đối tượng nghiên cứu.) 1.1.2. Lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho vận động viên cầu lông Trường THCS Buôn Trấp... Đề tài: Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS Để lựa chọn được các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho VĐV Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp, trước hết tôi tiến hành xác định nguyên tắc lựa chọn bài tập