Học chuyền bóng và bắt bóng 2 tay tr ớc mặt Yêu cầu học sinh: nghiêm túc và tập trung khi tập luyện.. Phần cơ bảna, Cách cầm vợt: -Cách 1:Tay thuận cầm vào phần cán vợt, ngón cái & ngón
Trang 2Giáo án 9: cầu lông- TTTC (bóng rổ)
(Tiết 17-18)
I Mục tiêu
- Cầu lông:phân tích tác dụng,cách cầm cầu- cầm vợt, TTCB của cầu lông Các bài tập xây dựng cảm giác với cầu, học cách di chuyển đơn b ớc - đánh cầu thấp thuận tay
- Bóng rổ: giới thiệu cách cầm bóng và t thế chuẩn bị, học cách di chuyển Học chuyền bóng và bắt bóng
2 tay tr ớc mặt
Yêu cầu học sinh: nghiêm túc và tập trung khi tập luyện
II Địa điểm- ph ơng tiện
1 Địa điểm: sân tr ờng sạch sẽ, bằng phẳng và an toàn
2 Ph ơng tiện:
-Vợt cầu lông, cầu , cột và l ới cầu lông
-Bóng rổ
III Tiến trình lên lớp:
(Hoạt động của Giáo viên (GV)- học sinh( HS)
A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp:
-Kiểm tra sĩ số,kiểm tra sức khỏe hs , phổ
biến nội dung và yêu cầu buổi tập
2 Khởi động
-Xoay các khớp: cổ, vai, khuỷu tay, cổ tay-
cổ chân, hông, gối
- ép dọc, ép ngang, vặn mình
-Bài TD phát triển chung
10’ Giáo viên - Học sinh làm thủ tục nhận lớp
XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX
X XXXXXXXXXXX
-GV phổ biến nội dung buổi học
- Hs khởi động theo h ớng dẫn của Cán sự TD
Trang 3B Phần cơ bản
a, Cách cầm vợt:
-Cách 1:Tay thuận cầm vào phần cán vợt, ngón cái & ngón
trỏ tạo thành một góc nhọn, nắm lấy 2má trái phải
của cán vợt, ba ngón còn lại nắm tự nhiên ở phía d ới
của ngón trỏ, bên phần má trái
- Cách 2:Để vợt theo chiều nằm ngang, tay không thuận
nắm lấy cổ vợt,tay thuận xoè ra đặt sát mặt vợt.Tiếp
đó vuốt nhẹ từ giữa mặt vợt xuống cán và dừng lại ở
gần cuối cán vợt.Ngón cái và ngón trỏ tạo thành gọc
nhọn nắm lấy 2má trái và phải của cán vợt.3ngón
còn lại nắm tự nhiên ở phần má d ới của cán vợt
Ngón trỏ cách 3ngón này khoảng 1cm
b,Cách cầm cầu:
-Cách 1:Dùng ngón trỏ và ngón cái của bàn tay k cầm vợt
cầm vào phần đầu của cánh cầu sâu vào từ 1- 2cm
Các ngón nắm lại tự nhiên
- Cách 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái cầm vào 2bên phần
núm cầu ngón giữa đỡ nhẹ phía d ới đỉnh của núm
cầu.Các ngón khác nối nhau để tự nhiên
c, Các T thế cơ bản của cầu lông:3 t thế chính
- Đứng trọng tâm cao( gối hơi khuỵ)
- Đứng trọng tâm trung bình (gối khuỵ)
- Đứng trọng tâm thấp ( gối khuỵ xuống nhiều)
Cả 3 t thế này đều có thể chân tr ớc chân sau hoặc 2chân
song song mở rộng bằng vai
70’
5’
5’
5’
-HS tập trung 4 hàng ngang cự li giãn cách 1
sải vợt.
-GV giới thiệu cách cầm vợt cầm cầu, các t thế chuẩn bị, GV thị phạm động tác chậm ->nhanh động tác, làm mẫu từng cách tập
- HS quan sát và tập theo h ớng dẫn của GV
- GV h ớng dẫn và chỉnh sửa cho HS
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
Trang 4d, Các bài tập xây dựng cảm giác với cầu
-Tâng cầu tại chỗ bằng mặt phải Vợt
-Tâng cầu tại chỗ bằng mặt trái Vợt
-Tâng cầu tại chỗ 1 lần mặt phải 1 lần mặt trái Vợt
-Đánh cầu qua lại khoảng gần (5m)
-Đánh cầu qua lại khoảng xa (15m)
e, Học cách di chuyển đơn b ớc:
-Các cách di chuyển di chuyển đơn b ớc:
+ Tiến phải
+ Tiến trái
+ Lùi phải
+ Lùi trái
f, Đánh cầu thấp thuận tay: khi thấy cầu đối ph ơng
đánh sang phải thì lấy nửa tr ớc bàn chân trái làm
trụ, chân phải b ớc 1 b ớc về h ớng cầu rơi, đồng thời
thân trên xoay sang phải Tay phải cầm vợt đ a từ tr
ớc sang phải ra sau lên cao, sau đó lại nhanh chóng
đ a vợt từ trên xuống d ới ra tr ớc Vợt tiếp xúc với
cầu ngang gối và thẳng nửa tr ớc bàn chân phải
Khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay để mặt vợt
chuyển về phía tr ớc bàn tay cầm vợt Đánh xong
trở về TTCB
5’
5’
10’
-GV vừa thị phạm động tác vừa phân tích h ớng dẫn cho hs thực hiện
-Hs đứng theo đội hình 4 hàng ngang cự li dãn cách 1 sải vợt, chú ý quan sát GV thị phạm động tác để nắm
đ ợc kỹ thuật -Chia động tác ra làm 4 nhịp: hs tập chậm từng nhịp theo tiếng hô của GV Sau khi làm từng nhịp hs làm cả động tác liên hoàn thuần thục
-Sau đó cho hs tập theo đôi thực hiện kỹ thuật
x x x x x x x x x x x x ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕
x x x x x x x x x x x x
Trang 52 Bóng rổ
a, Cách cầm bóng:
Có 3 cách:
- Cầm bóng bằng 2 tay tr ớc ngực: M ời ngón tay
xòa ra tự nhiên Dùng các ngón tay và phần chai
của lòng bàn tay giữ phía sau của bóng
- Cầm bóng bằng 1tay: Các ngón tay xòe ra tự
nhiên đỡ lấy phần d ới bóng và dùng các ngón tay
giữ bóng
- Cầm bóng bằng 2tay trên cao: Các ngón tay xòe
tự nhiên cầm phía d ới bóng, dùng ngón tay và
phần chai của lòng bàn tay giữ bóng lòng 2bàn tay
h ớng lên cao và chếch tr ớc
b, T thế chuẩn bị:
Có 2 cách
- T thế đứng chân tr ớc chân sau
-T thế đứng hai chân song song
c, Kỹ thuật di chuyển: có 3 cách di chuyển
- Tr ợt ngang
- Tr ợt tiến
- Tr ợt lùi
5’
5’
10’
- GV vừa thị phạm động tác vừa phân tích h ớng dẫn cho hs thực hiện
-Hs đứng theo đội hình 4 hàng ngang cự li dãn rộng, chú ý quan sát GV thị phạm động tác để nắm đ ợc kỹ thuật
- GV h ớng dẫn và chỉnh sửa cho HS
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
Trang 6d, Chuyền và bắt bóng bằng 2 tay tr ớc ngực
Kỹ thuật chuyền bóng bằng hai tay tr ớc ngực:
từ TTCB khi chuyền bóng ng ời ngả nhanh về tr
ớc, chân sau đạp đất, 2 tay đ a từ d ới lên trên
tạo thành 1 đ ờng vòng cung nhỏ, cổ tay hơi bẻ
và d ỡi cánh tay về h ớng chuyền Khi tay đã
duỗi gần nh thằng hết thì dùng lực cổ tay( trỏ,
giữa và cái) đẩy bóng đi Bóng rời tay cuối
cùng ở ngón trở và ngón giữa
-Kỹ thuật bắt bóng bằng hai tay tr ớc ngực: Từ
TTCB, bộ phận tiếp xúc bóng đầu tiên là ngón
tay, sau đó nhanh chóng hoãn xung đ a bóng
nằm gọn vào hai lòng
15’ - GV thị phạm phân tích động tác
- Hs dàn hàng cự li giãn cách 1 sải tay, theo đội hình 4 hàng ngang Hs tập cá nhân mô phỏng
động tác theo h ớng dẫn của GV
- Sau khi tập mô phỏng động tác bắt bóng và chuyền bóng, hs sẽ tập theo đôi chuyền bóng và bắt bóng qua lại với nhau
-Gv quan sát để sửa cho hs
x x x x x x x x x x
↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕
x x x x x x x x x x
C, Phần kết thúc
1.Thả lỏng:
-V ơn thở,Rung bắp đùi,
- Rũ chân tay,Căng ép vai, l ờn
2 Nhận xét buổi tập, giao bài tập về nhà
-Tập các kỹ thuật CL và BR đã học
3 Xuống lớp
10’ - HS 2 ng ời 1 đôi thả lỏng
X x x x x x x x x x x x
↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕
X x x x x x x x x x x x
X x x x x x x x x x x x
↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕
X x x x x x x x x x x x
- Hs tập trung 4 hàng ngang
