Giáo án 10- Cầu Lông- Bóng rổ

Giáo án 9: cầu lông- TTTC (bóng rổ) (Tiết 17-18) I. Mục tiêu - Cầu lông:phân tích tác dụng,cách cầm cầu- cầm vợt, TTCB của cầu lông. Các bài tập xây dựng cảm giác với cầu, học cách di chuyển đơn bước - đánh cầu thấp thuận tay. - Bóng rổ: giới thiệu cách cầm bóng và tư thế chuẩn bị, học cách di chuyển . Học chuyền bóng và bắt bóng 2 tay trước mặt Yêu cầu học sinh: nghiêm túc và tập trung khi tập luyện. II. Địa điểm- phương tiện 1. Địa điểm: sân trường sạch sẽ, bằng phẳng và an toàn 2. Phương tiện: - Vợt cầu lông, cầu , cột và lưới cầu lông - Bóng rổ. III. Tiến trình lên lớp: Nội dung Định lư ợng Phương pháp tập luyện (Hoạt động của Giáo viên (GV)- học sinh( HS) A.Phần mở đầu 1.Nhận lớp: -Kiểm tra sĩ số,kiểm tra sức khỏe hs , phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập 2. Khởi động -Xoay các khớp: cổ, vai, khuỷu tay, cổ tay- cổ chân, hông, gối. - ép dọc, ép ngang, vặn mình - Bài TD phát triển chung 10 Giáo viên - Học sinh làm thủ tục nhận lớp. XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX X XXXXXXXXXXX -GV phổ biến nội dung buổi học - Hs khởi động theo hướng dẫn của Cán sự TD B. Phần cơ bản 1. Cầu Lông a, Cách cầm vợt: -Cách 1:Tay thuận cầm vào phần cán vợt, ngón cái & ngón trỏ tạo thành một góc nhọn, nắm lấy 2má trái phải của cán vợt, ba ngón còn lại nắm tự nhiên ở phía dư ới của ngón trỏ, bên phần má trái. - Cách 2:Để vợt theo chiều nằm ngang, tay không thuận nắm lấy cổ vợt,tay thuận xoè ra đặt sát mặt vợt.Tiếp đó vuốt nhẹ từ giữa mặt vợt xuống cán và dừng lại ở gần cuối cán vợt.Ngón cái và ngón trỏ tạo thành gọc nhọn nắm lấy 2má trái và phải của cán vợt.3ngón còn lại nắm tự nhiên ở phần má dưới của cán vợt. Ngón trỏ cách 3ngón này khoảng 1cm b,Cách cầm cầu: -Cách 1:Dùng ngón trỏ và ngón cái của bàn tay k cầm vợt cầm vào phần đầu của cánh cầu sâu vào từ 1- 2cm. Các ngón nắm lại tự nhiên - Cách 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái cầm vào 2bên phần núm cầu. ngón giữa đỡ nhẹ phía dưới đỉnh của núm cầu.Các ngón khác nối nhau để tự nhiên. c, Các Tư thế cơ bản của cầu lông:3 tư thế chính. - Đứng trọng tâm cao( gối hơi khuỵ) - Đứng trọng tâm trung bình (gối khuỵ) - Đứng trọng tâm thấp ( gối khuỵ xuống nhiều) Cả 3 tư thế này đều có thể chân trước chân sau hoặc 2chân song song mở rộng bằng vai 70 5 5 5 - HS tập trung 4 hàng ngang cự li giãn cách 1 sải vợt. -GV giới thiệu cách cầm vợt cầm cầu, các tư thế chuẩn bị, GV thị phạm động tác chậm ->nhanh động tác, làm mẫu từng cách tập - HS quan sát và tập theo hướng dẫn của GV - GV hướng dẫn và chỉnh sửa cho HS X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X d, Các bài tập xây dựng cảm giác với cầu -Tâng cầu tại chỗ bằng mặt phải Vợt - Tâng cầu tại chỗ bằng mặt trái Vợt - Tâng cầu tại chỗ 1 lần mặt phải 1 lần mặt trái Vợt -Đánh cầu qua lại khoảng gần (5m) - Đánh cầu qua lại khoảng xa (15m) e, Học cách di chuyển đơn bước: -Các cách di chuyển di chuyển đơn bước: + Tiến phải + Tiến trái + Lùi phải + Lùi trái f, Đánh cầu thấp thuận tay: khi thấy cầu đối phư ơng đánh sang phải thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước 1 bước về hướng cầu rơi, đồng thời thân trên xoay sang phải. Tay phải cầm vợt đưa từ trước sang phải ra sau lên cao, sau đó lại nhanh chóng đưa vợt từ trên xuống dưới ra trước. Vợt tiếp xúc với cầu ngang gối và thẳng nửa trước bàn chân phải. Khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay để mặt vợt chuyển về phía trước bàn tay cầm vợt. Đánh xong trở về TTCB 5 5 10 - GV vừa thị phạm động tác vừa phân tích hướng dẫn cho hs thực hiện -Hs đứng theo đội hình 4 hàng ngang cự li dãn cách 1 sải vợt, chú ý quan sát GV thị phạm động tác để nắm được kỹ thuật -Chia động tác ra làm 4 nhịp: hs tập chậm từng nhịp theo tiếng hô của GV. Sau khi làm từng nhịp hs làm cả động tác liên hoàn thuần thục. -Sau đó cho hs tập theo đôi thực hiện kỹ thuật x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 2. Bóng rổ a, Cách cầm bóng: Có 3 cách: - Cầm bóng bằng 2 tay trước ngực: Mười ngón tay xòa ra tự nhiên. Dùng các ngón tay và phần chai của lòng bàn tay giữ phía sau của bóng - Cầm bóng bằng 1tay: Các ngón tay xòe ra tự nhiên đỡ lấy phần dưới bóng và dùng các ngón tay giữ bóng - Cầm bóng bằng 2tay trên cao: Các ngón tay xòe tự nhiên cầm phía dưới bóng, dùng ngón tay và phần chai của lòng bàn tay giữ bóng lòng 2bàn tay hướng lên cao và chếch trước b, Tư thế chuẩn bị: Có 2 cách - Tư thế đứng chân trước chân sau - Tư thế đứng hai chân song song c, Kỹ thuật di chuyển: có 3 cách di chuyển - Trượt ngang - Trượt tiến - Trượt lùi 5 5 10 - GV vừa thị phạm động tác vừa phân tích hướng dẫn cho hs thực hiện - Hs đứng theo đội hình 4 hàng ngang cự li dãn rộng, chú ý quan sát GV thị phạm động tác để nắm được kỹ thuật - GV hướng dẫn và chỉnh sửa cho HS X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X d, Chuyền và bắt bóng bằng 2 tay trước ngực Kỹ thuật chuyền bóng bằng hai tay trước ngực: từ TTCB khi chuyền bóng người ngả nhanh về trước, chân sau đạp đất, 2 tay đưa từ dưới lên trên tạo thành 1 đường vòng cung nhỏ, cổ tay hơi bẻ và dưỡi cánh tay về hướng chuyền. Khi tay đã duỗi gần như thằng hết thì dùng lực cổ tay( trỏ, giữa và cái) đẩy bóng đi. Bóng rời tay cuối cùng ở ngón trở và ngón giữa. -Kỹ thuật bắt bóng bằng hai tay trước ngực: Từ TTCB, bộ phận tiếp xúc bóng đầu tiên là ngón tay, sau đó nhanh chóng hoãn xung đưa bóng nằm gọn vào hai lòng 15 - GV thị phạm phân tích động tác. - Hs dàn hàng cự li giãn cách 1 sải tay, theo đội hình 4 hàng ngang. Hs tập cá nhân mô phỏng động tác theo hướng dẫn của GV - Sau khi tập mô phỏng động tác bắt bóng và chuyền bóng, hs sẽ tập theo đôi chuyền bóng và bắt bóng qua lại với nhau. -Gv quan sát để sửa cho hs x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x C, Phần kết thúc 1.Thả lỏng: - Vươn thở,Rung bắp đùi, - Rũ chân tay,Căng ép vai, lườn 2. Nhận xét buổi tập, giao bài tập về nhà - Tập các kỹ thuật CL và BR đã học 3. Xuống lớp 10 - HS 2 người 1 đôi thả lỏng X x x x x x x x x x x x X x x x x x x x x x x x X x x x x x x x x x x x X x x x x x x x x x x x - Hs tập trung 4 hàng ngang . Giáo án 9: cầu lông- TTTC (bóng rổ) (Tiết 17-18) I. Mục tiêu - Cầu lông:phân tích tác dụng,cách cầm cầu- cầm vợt, TTCB của cầu lông. Các. với cầu, học cách di chuyển đơn bước - đánh cầu thấp thuận tay. - Bóng rổ: giới thiệu cách cầm bóng và tư thế chuẩn bị, học cách di chuyển . Học chuyền bóng