Trò chơi vận động và ném bóng nhỏ và phương pháp giảng dạy dành cho đại học giáo dục thể chất

Trên cơ sở đó sinh viên có thể vận dụng vào hoạt động thực tiễn dạy học và học tập nhằm nâng cao kiến thức và năng lực thực hành các trò chơi cũng như thi đấu môn ném bóng nhỏ trong các

TRƯỜNG ĐẠI HỌC QUẢNG BÌNH KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT & QUỐC PHÒNG

GIÁO TRÌNH (Lưu hành nội bộ)

“TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG, NÉM BÓNG NHỎ VÀ

PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY”

(Dành cho Đại học Giáo dục thể chất)

Tác giả: Nguyễn Quang Hòa

Năm 2017

MỤC LỤC

1.1.2 Phương pháp biên soạn và sáng tác trò chơi vận động 7

2.1.3 Thực hành các trò chơi trong chương trình THCS và PP giảng dạy 26

2.2.1 Xây dựng khái niệm (tập các động tác bổ trợ làm quen với bóng) 31 2.2.2 Tập các động tác bổ trợ kỹ thuật và kỹ thuật giai đoạn RSCC ném bóng (không và có bóng)

36

2.2.6 Làm quen với cách tổ chức thi đấu, trọng tài ném bóng 42

Lời nói đầu

Mục đích của tài liệu nhằm cung cấp cho sinh viên những kiến thức khoa học cơ bản và cần thiết về phương pháp dạy học thực hành về trò chơi vận động

và ném bóng nhỏ Góp phần tăng cường cũng cố, bồi dưỡng sức khoẻ và thể lực cho sinh viên, mở rộng nhận thức và hiểu biết, phát triển năng lực để chuẩn bị cho việc thực hiện nhiệm vụ giáo dục thể chất ở trường tiểu học, trung học cơ sở Trên

cơ sở đó sinh viên có thể vận dụng vào hoạt động thực tiễn dạy học và học tập nhằm nâng cao kiến thức và năng lực thực hành các trò chơi cũng như thi đấu môn ném bóng nhỏ trong các hội thi

Thực hiện khá chính xác các kĩ thuật cơ bản động tác môn ném bóng nhỏ,

tổ chức các trò chơi dân gian và hiện đại Có khả năng hỗ trợ cho học sinh trong quá trình thực hiện kĩ thuật động tác ở các nội dung thể dục và phương pháp vận dụng linh hoạt vào thực tiễn giảng dạy cấp học Thể hiện ý thức tích cực, tự giác, yêu thích trong học tập môn trò chơi vận động và ném bóng nhỏ Có thể áp dụng các kĩ thuật động tác vào các hoạt động giáo dục thể chất để duy trì lối sống lành mạnh, có tinh thần trách nhiệm với cấp học.

Trong quá trình biên soạn giáo trình chúng tôi đã cô đọng, cập nhật một cách đầy đủ nhất những nội dung kiến thức cơ bản về giảng dạy môn bóng chuyền Mặc dù đã rất cố gắng song chắc khó tránh khỏi những thiếu sót nhất định

Trân trọng cảm ơn!

CHƯƠNG 1 LÝ THUYẾT 1.1 Trò chơi vận động

1.1.1 Lịch sử phát triển của trò chơi vận động

1.1.1.1 Nguồn gốc ra đời của trò chơi

Trong quá trình phát triển của xã hội loài người, con người đã trải qua cả một thời kỳ triền miên sinh sống chủ yếu bằng săn bắn và hái lượm Để tồn tại và phát triển con người đã phải lao động, tự đấu tranh chống lại những khắc nghiệt của thiên nhiên và thú dữ, chống lại bệnh tật tấn công từ mọi phía Để duy trì sự sống của mình con người đã trải qua biết bao gian khổ đôi khi phải trả giá bằng cả sinh mạng của mình Tuy nhiên cũng từ thực tế nghiệt ngã ấy con người đã vươn lên, tự cải tạo chính mình, với sức mạnh và tài trí con người đã lần lượt chinh phục được

tự nhiên, bắt tự nhiên phục vụ chính mình Từ các hoạt động có tính chất bản năng ban đầu con người đã tìm ra lửa, tìm ra tiếng nói và chữ viết, các hoạt động dần dần

có ý thức nhờ vậy loài người cho đến nay ngày càng khẳng định được sự tồn tại và phát triển của mình

Trong những buổi ban đầu của xã hội loài người, bằng săn bắn và hái lượm, con người đã vượt lên mọi hiểm nguy, đạt được những hiệu quả nhất định trong lao động để duy trì sự sống Sau những ngày làm việc con người lại tụ tập nhau bày tỏ niềm hân hoan giành được thắng lợi, người ta kể cho nhau nghe và diễn lại những chiến tích của mình qua săn bắn và hái lượm Những người khác cũng tập bắt chước các bậc đàn anh như phóng lao, đuổi bắt, leo trèo sao cho có hiệu quả hơn

Sự bắt chước các thao tác đó đã dần dần biến thành trò chơi đó là các trò chơi với hình thức diễn lại các thao tác đơn giản trong lao động thường ngày

Có nhiều quan điểm giải thích sự phát sinh và phát triển của trò chơi Quan điểm duy tâm cho rằng mọi vật sinh ra tồn tại trên thế gian này đều do đấng tối cao sắp đặt Người ta cho rằng ý thức có trước vật chất có sau, ý thức quyết định vật chất Do vậy việc trò chơi ra đời cũng được xem như việc con ông biết múa, con cá

biết bơi, con chim biết hót chỉ là sự tồn tại một cách khách quan không gì phủ nhận được

Từ khi chủ nghĩa duy vật biện chứng ra đời, việc giải thích sự phát sinh của trò chơi được hiểu một cách toàn diện hơn Như chúng ta đã nghiên cứu, sự xuất hiện trò chơi gắn liền một cách hữu cơ với sự tồn tại và phát triển loài người

Lao động sáng tạo là nguyên nhân sâu xa làm cho con người thoát khỏi cuộc sống bản năng của các loài vật và tồn tại cho tới ngày nay Sự cần thiết của việc con người phải truyền lại cho nhau từ thế hệ này qua thế hệ khác về kinh nghiệm sống để chinh phục thế giới tự nhiên, bắt nó phục vụ lợi ích cho con người Con người đã tìm ra lửa, tiếng nói, chữ viết, hoạt động ý thức chỉ có ở con người đã làm cho con người trở thành chủ thể cao nhất trong xã hội Việc ra đời của trò chơi chính là sự thoả mãn tất yếu nhu cầu về mặt tinh thần của con người Chủ nghĩa duy vật biện chứng khẳng định "vật chất có trước, ý thức có sau, vật chất quyết định ý thức" Trong xã hội phát triển trò chơi không chỉ thoả mãn cho con người nhu cầu về tinh thần mà thực chất nó đã là một trong những phương tiện để giáo dục và giáo dưỡng thể chất

Ngày nay trò chơi được phân loại và sử dụng trong giáo dục, văn hoá, nghệ thuật, rèn luyện và năng cao sức khoẻ cho con người và các trò chơi vận động được những người làm công tác giáo dục hết sức quan tâm

Trò chơi vận động là một trong những phương tiện giáo dục thể chất, hoạt động xã hội của nó bao hàm tính quy tắc và diễn ra trong một không gian và thời gian được xác lập

1.1.1.2 Vị trí, tính chất, ý nghĩa, tác dụng của trò chơi

a Vị trí, tính chất

Các hình thức giáo dục thể chất có sự quan hệ mật thiết với nhau Vì vậy trong việc giáo dục thể chất, trò chơi là một phương pháp tập luyện, hoạt động phối hợp một cách hữu cơ với việc rèn luyện thân thể Căn cứ vào đặc điểm phát triển cơ thể, tâm lý và sinh lý khác nhau của học sinh từng cấp học, lớp học cụ thể mà trò

chơi có vị trí quan trọng Trong mỗi nội dung chương trình cấp học, trò chơi có nội dung và chương trình khác nhau Trò chơi là một hình thức giáo dục thể chất được vận dụng trong gia đình, vườn trẻ, trong các trường phổ thông các cấp, các trường chuyên nghiệp, trung cao cấp trong quân đội v.v…

Trong các trường phổ thông tiểu học, trò chơi chiếm vị trí quan trọng trong chương trình giảng dạy thể dục, nó phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý lớp tuổi góp phần tích cực vào việc đẩy mạnh sự phát triển toàn diện cơ thể học sinh.Các hoạt động ngoại khoá và nội khoá, trong trường phổ thông tiểu học ở mức độ nào đó trò chơi là biện pháp giáo dục thể lực chính, các môn thể dục khác chỉ là biện pháp bổ trợ

b ý nghĩa và tác dụng của trò chơi

Đối với học sinh tiểu học được sở dụng tích cực để giảng dạy những động tác, kỹ năng vận động cơ bản như đi, chạy, nhảy, ném, vượt chương ngại vật …Nội dung trò chơi ở các lứa tuổi có sự khác nhau ở các lớp đầu cấp tiểu học trò chơi theo xu hướng nhằm hình thành các thói quen vận động, khả năng giao tiếp, các mối quan hệ cá nhân với tập thể, tạo cho học sinh môi trường hoạt động tự nhiên, qua đó góp phần nâng cao sức khoẻ cho học sinh

Trò chơi còn là một phương tiện vui chơi giải trí, giải toả tâm lý tạo nên sự lạc quan yêu đời, vui tươi thoả mái, góp phần giảm cảm giác căng thẳng thần kinh, giảm và chống đỡ được một số bệnh tật

Ở trong phạm vi tài liệu này chúng tôi chủ yếu đặt vấn đề nghiên cứu trò chơi vận động, một lĩnh vực vui chơi tương đối toàn diện nhằm đặt được mục đích của người giáo dục nhất là trong lĩnh vực giáo dục thể chất

Việc phân loại trò chơi vận động cũng có rất nhiều quan điểm của các tác giả khác nhau, kế thừa các quan điểm đó chúng tôi phân loại trò chơi vận động trên cơ

sở một số căn cứ sau:

- Căn cứ vào đặc điểm thao tác của hoạt động ta phân trò chơi thành các loại:

Đi bộ, chạy, nhảy, ném, leo trèo, mang vác cách phân loại này nhằm phát triển những kỹ năng cần thiết trong cuộc sống

- Căn cứ vào mục đích giáo dưỡng các tố chất thể lực như: sức nhanh, sức mạnh, mềm dẻo, sức bền và tính khéo léo Cách phân loại này nhằm cũng cố và phát triển những tố chất cần thiết riêng biệt tuỳ vào mục đích của người hướng dẫn vui chơi, góp phần hoàn thiện những kỹ năng kỹ xảo cần thiết cho cuộc sống

- Căn cứ vào nghề nghiệp mà ta có các trò chơi bổ trợ cho một nghề nghiệp hay một môn thể thao nào đó như: Trò chơi bổ trợ bóng chuyền, bóng rổ, điền kinh , trò chơi xây dựng, trò chơi quân sự

- Căn cứ vào môi trường hoạt động mà ta có các trò chơi dưới nước, các trò chơi trên cạn

Có nhiều tác giả lại căn cứ vào khối lượng vận động để phân chia các nhóm trò chơi tĩnh, trò chơi vận động hoặc phân theo các nhóm chính, phụ

Nói tóm lại sự phân loại trong trò chơi vận động là rất đa dạng và tương đối phức tạp bởi tính mục đích và tác dụng rất rộng rãi trong các lĩnh vực hoạt động khác nhau Do vậy chúng tôi đưa ra một số cách phân loại như trên cũng chỉ là tương đối, trong thực tế tuỳ thuộc vào các khuynh hướng vận dụng mà người điều khiển làm sao cho trò chơi vận động đạt được mục đích ý nghĩa của nó như một phương tiện để giáo dục thể chất và giải trí cho con người

1.1.2 Phương pháp biên soạn và sáng tác trò chơi vận động

Xác định căn cứ khi biên soạn và sáng tác một trò chơi vận động

- Căn cứ vào mục đích và tác dụng khi sáng tác một trò chơi vận động, khi

ấy trò chơi vận động mới đáp ứng được yêu cầu của người hướng dẫn vui chơi

- Căn cứ vào đối tượng, lứa tuổi, giới tính, nghề nghiệp của người chơi để sáng tác trò chơi phù hợp với mục đích của đối tượng tập luyện

- Căn cứ vào điều kiện cơ sở vật chất Đó chính là địa điểm, dụng cụ, sân bãi,

và các điều kiện tập luyện khác Khi sáng tác một trò chơi phải thỏa mãn các điều kiện đảm bảo để trò chơi có thể thực hiện một cách triệt để

Các bước tiến hành khi biên soạn và sáng tác một trò chơi vận động

a Đặt tên cho trò chơi: Tên trò chơi phải ngắn gọn thể hiện được trò chơi mà chúng ta sẽ tiến hành, đôi khi tên trò chơi rất ngộ nghĩnh và gây cười

b Mục đích tác dụng: Nêu mục đích tác dụng cụ thể của trò chơi nhằm giáo dục tố chất hay bổ trợ chuyên môn cho một môn thể thao nào chẳng hạn

c Chuẩn bị: Nêu rõ trò chơi cần phải chuẩn bị những điều kiện vật chất như thế nào: Sân bãi , kích thước, dụng cụ: bóng, lưới, khăn, còi để trò chơi có thể tiến hành được

d Phương pháp tiến hành một trò chơi: tuần tự thực hiện các bước: chia đội, phương hướng di chuyển, thao tác, thực hiện các yêu cầu của giáo viên đề ra Kết thúc một lần chơi ra sao?

e Luật chơi: Là những quy ước của người điều khiển vui chơi, bắt buộc người chơi phải thực hiện một cách nghiêm ngặt Luật đôi khi là một biện pháp để giáo dục, cũng có đôi khi là một hình phạt mang tính chất vui vẻ bắt buộc người tập phải chấp hành như một cuộc đấu thể thao thực sự

f Đánh giá kết quả cuộc chơi

Sau mỗi lần hoặc một số lần cho học sinh chơi cần nhận xét, đánh giá cuộc chơi

Để đánh giá thực chất của cuộc chơi, giáo viên phải thống kê những ưu điểm, khuyết điểm của từng đội Cụ thể về thời gian đội nào hoàn thành trước, ít vi phạm luật lệ, đội hình đội ngũ có vi phạm kỹ luật không

Dựa vào yêu cầu nội quy chơi, kết quả cuộc chơi giáo viên phân loại thắng thua thật công bằng Giáo viên phải hết sức lưu ý vấn đề này vì đôi khi giáo viên nêu yêu cầu và luật lệ chơi quá khắt khe, nhưng khi đánh giá cuộc chơi lại quá đại khái, không chính xác hoặc không công bằng, do đó làm cho học sinh mất hứng

thú, đôi khi học sinh biểu lộ sự phản đối với sự đánh giá đó và không chấp nhận kết luận của sự điều khiển

Có thể nói điều khiển tiến trình một cuộc chơi nhất là đối với học sinh tiểu học luôn hiếu động và mức độ hiểu biết còn hạn chế sao cho sôi nổi, sinh động và hấp dẫn, lôi cuốn đƣợc học sinh tham gia chơi một cách thích thú là nghệ thuật của nhà sƣ phạm

vì vậy khi đến vạch xuất phát để chính thức chạy xuất phát thì không xác định rõ chân nào trước, chân nào sau, từ đó dễ dẫn đến nhầm đà ở chỗ định chạy các bước

đà chéo

1.2.1.2 Chạy đà

Giai đoạn chạy đà gồm có hai phần: Xuất phát và chạy tăng tốc, chạy các bước đà chéo

a Xuất phát và chạy tăng tốc

Khi chuẩn bị xuất phát, thân người ngã về phía trước, sau đó bước chân sau về trước, tiếp đến chân trước và chạy tăng dần tốc độ, các bước chạy kế tiếp cần bước dài dần ra Muốn vậy phải tích cực đạp chân sau và chủ động nâng đùi vươn cẳng chân về phía trước, chạm đất bằng nữa bàn chân trên Tay cầm bóng vẫn giữ bóng ở trên cao như khi đứng chuẩn bị, tay không cầm búng co ở khuỷu tay và đánh tay tự nhiên để giữ thăng bằng Nếu đứng chuẩn bị ở tư thế hai chân đứng song song, thì bước chân đối chiều với tay cầm bóng về trước (nếu cầm bóng tay phải thì bước chân trái về trước) Muốn vậy đầu tiển hơi dồn trọng tâm cơ thể sang chân cùng phía với tay cầm bóng và hơi co gối để ngả thân trên về trước rồi mới bước chân về phiaa trước

Sau khi xuất phát, tốc độ chạy tăng dần cho đến khi đạt được tốc độ hợp lý, thì duy trì tốc độ đó cho đến khi thực hiện các bước đà chéo Chú ý, tốc độ hợp lý ở đây có nghĩa là tốc độ không nên nhanh quá, bởi vì nếu nhanh quá thì việc thực hiện các bước đà chéo sẽ gặp khó khăn và sẽ xảy ra tình trạng cơ thể không kịp thực hiện các bước đà chéo hoặc thực hiện các bước đà chéo trong tình trạng tốc độ giảm dần như vậy hiệu quả ném sẽ không cao Ngược lại nếu chạy chậm quá, thì khi thực hiện các bước đà chéo sẽ dể hơn, nhưng do tốc độ chạy đà chậm nên không tạo được đà trước khi ném ở mức độ hợp lý, nên hiệu quả ném sẽ không cao Tốc độ chạy đà hợp lý và cự li cần chạy để tăng tốc trước khi chạy các bước đà chéo phụ thuộc vào khả năng và trình độ tập luyện của từng người Khi tập luyện nhiều, trình độ kỹ thuật và thể lực được nâng dần lên thì tốc độ chạy đà cũng được

nâng lên Do đó chăm chỉ, kiên trì tập luyện là điều cần thiết và chắc chắn hiệu quả đạt được sẽ được nâng cao

Phần chạy tăng tốc độ với học sinh lớp 6 - 7 khoảng 8 - 12m, với học sinh lớp 8

- 9 cú thể 15 - 20m hoặc hơn một chút, đối với sinh viên có thể chạy 18 - 25m

b Chạy các bước đà chéo

Cần xác định đoạn chạy các bước đà chéo và đánh dấu điểm bắt đầu chạy bước đầu tiên, cần điều chỉnh sao cho tìm ra được đoạn đường chạy bước chéo hợp

lý nhất

Sau khi chạy tăng tốc đạt được tốc độ cao hợp lý, thì duy trì tốc độ đó cho đến khi thực hiện các bước đà chéo bằng cách duy trì tần số và cự li của mỗi bước chạy Khi đến điểm bắt đầu thực hiện các bước đà chéo, thì thứ tự thực hiện như sau:

- Bước thứ nhất: Bước chân cùng bên với tay cầm bóng về trước, khi bàn

chân chạm đất để cả bàn chân chạm đất và mũi bàn chân hơi chếch ra ngoài so với hướng chạy đà để chuẩn bị cho bước thứ hai thực hiện được dễ dàng Khi bước chân về trước, tay cầm búng đồng thời duỗi ra về trước vòng xuống dưới

- Bước thứ hai: Bước chân không cùng bên với tay cầm bóng về trước bằng

cách đưa vùng hông cùng bên và má ngoài bàn chân theo hướng chạy, sau đó đặt bàn chân chạm đất, mũi bàn chân hơi chếch sang phía tay cầm bóng Đồng thời với bước chân về trước là động tác xoay ngực từ ngực hướng theo hướng ném (hướng chạy đà) thành vai hơi chếch theo hướng ném Tay cầm bóng tiếp tục đưa xuống thấp ra sau, tay không cầm bóng đưa về trước

- Bước thứ ba: Bước chân cùng bên với tay cầm bóng về trước bằng cách

vươn nhanh cẳng chân và má trong bàn chân về trước Khi bàn chõn chạm đất, thì

cả bàn chân chạm đất nhưng phần má ngoài tì xuống đất mạnh hơn và mũi bàn chân hướng chếch ra ngoài khoảng 45 - 500 Tay cầm bóng tiếp tục đưa ra sau lên cao, tay không cầm búng tiếp tục đưa về phía trước Bước thứ ba thường ngắn, nhưng phải rất nhanh, chính do động tác vươn nhanh bàn chân và cẳng chân về

trước chạm đất, mà không vươn hông về trước, nên trọng tâm cơ thể lúc này còn ở phía sau, thân trên ngã ra sau theo chiều lườn hướng về hướng ném, nên lúc này thân người và chân trước (chân cùng bên với tay cầm bóng) tạo thành một đường chếch nghiêng ra sau, mặt quay về hướng ném Cần chú ý là thân trên ngã ra sau chủ yếu do bước nhanh chân cùng bên về trước nhưng không vươn hông về trước tạo nên chứ không phải do chủ động ngã thân trên ra sau

Ở hai bước đà chéo thứ nhất và thứ hai thân trên vẫn hơi ngã về trước, mặc

dù ở bước thứ hai vai đã hơi hướng về hướng ném, nhưng trọng tâm cơ thể ở hai bước đà này so với thân trên và vai của tay cầm bóng vẫn ở phía sau, riêng bước thứ ba trọng tâm cơ thể lại ở phía trước Điều này đòi hỏi bước thứ hai phải bước dài, bước thứ ba bước ngắn hơn nhưng phải rất nhanh sao cho trọng tâm cơ thể không được vượt lên bằng hoặc trước điểm chạm đất của bàn chân cùng phía với tay cầm bóng Nếu để điều đó xảy ra thì ở bước thứ tư sẽ không thực giện được động tác căng thân người theo hình cánh cung, mức độ sử dụng sức của tay - ngực

và tổng lực sẽ thấp, góc độ ném sẽ nhỏ và thành tích không thể cao được

- Bước thứ tư: Vươn nhanh chân và vung hông không cùng bên với tay cầm

bóng về trước rồi chạm đất bằng cả bàn chân hay từ gót chân chuyển sang cả bàn chân, hướng bàn chân chếch sang phía tay cầm bóng Khi chân trước đó vươn về trước, thì chân sau xoay gót đồng thời xoay ngực để chuyển sang giai đoạn ra sức cuối cùng Như vậy ở 4 bước đà chéo, vị trí của ngực so với hướng ném có thay đổi như sau: ở bước thứ nhất ngực vẫn hướng về hướng ném, ở bước thứ hai ngực đó hơi hướng chếch sang bên, ở bước thứ ba ngực hướng hẳn sang bên, vuông góc với hướng chạy đà và vai phía tay không cầm bóng hướng về hướng ném, ở bước thứ

tư ngực lại được xoay hướng về hướng ném nhưng hơi chếch lên cao do động tác

tư thế căng thân ở giai đoạn ra sức cuối cùng

c Ra sức cuối cùng

Giai đoạn ra sức cuối cùng bắt đầu từ khi chân không cùng bên với tay cầm bóng về trước Tiếp theo chân sau đạp mạnh xuống đất sau đó xoay gót chân đồng

thời xoay ngực từ vai hướng ném thành ngực quay về hướng ném Do động tác xoay gót chân và xoay ngực, nên thân người cùng với tay cầm bóng và chân sau ưỡn cong và căng như một cánh cung Lúc này người ném đặt châ trước chạm đất sau đó gập mạnh và nhanh thân trên về trước phối hợp đồng thời với dùng hết sức của tay - ngực, của toàn thân, của cẳng tay, cổ tay và các ngón tay để ném lên cao

ra xa về trước và lái bóng vào sân quy định Đồng thời với tay cầm bóng ném bóng

về trước, thì tay không cầm bóng co lại và đánh khuỷu tay ra phía sau để tạo thuận lợi cho động tác ném Tất cả các động tác trên phải hết sức nhanh, mạnh, phối hợp chính xác lực do chạy đà, do đạp chân sau tạo nên với sức mạnh của cơ vai, cơ ngực, cơ cánh tay, độ linh hoạt của khớp cổ tay và sự điều khiển khéo léo của các ngón tay vào bóng tạo nên để đưa bóng đi đúng góc độ, thì hiệu quả đạt được mới cao Nếu thực hiện chậm, không thực hiện được động tác cánh cung, thì sự phối hợp tổng hợp lực lên bóng sẽ hạn chế và hiệu quả sẽ thấp

Giai đoạn ra sức cuối cùng là giai đoạn cơ bản, quan trọng nhất mang ý nghĩa quyết định trong ném bóng xa Ở đây sức mạnh tay - ngực và sự phối hợp chính xác ăn nhịp hàng loạt các thao tác với tốc độ do chạy đà đạt được là những yếu tố quyết định Do đó cần phải tập luyện một cách kĩ càng hai giai đoạn chạy và

ra sức cuối cùng, đồng thời phải tăng cường tập luyện các bài tập phát triển chung

và phát triển sức mạnh tay - ngực cũng như tốc độ

d Giữ thăng bằng

Do chạy đà và động tác vươn thân trên để ném bóng lên cao về trước, nên sau khi ném trọng tâm cơ thể tiếp tục di chuyển về trước theo quán tính Nếu để người di chuyển ra ngoài vạch giới hạn sẽ bị phạm quy và như vậy thành tích dù cao đến đâu cũng không được công nhận Chính ví vậy phải thực hiện động tác kimm, giữ sự di chuyển của trọng tâm cơ thể bằng một trong hai động tác thăng bằng dưới đây:

- Giữ thăng bằng bằng chân trước: Sau khi nộm, đáng lý chân cùng phía với

tay cầm bóng co về trước, thì lại không co về trước mà hất ra sau lên cao Thân trên

ngả nhiều về trước theo hướng đẩy trọng tâm lại phía sau, đồng thời mũi bàn chân

và má ngoài bàn chân trước bấm xuống mặt đường chạy đẩy ngược chiều lại, hai tay phối hợp tự nhiên để giữ thăng bằng Đây là cách giữ thăng bằng tự nhiên và phổ biến nhất đối với người có trình độ tập luyện thấp như học sinh trung học cơ

sở, vì tốc độ chạy đà chậm và khi sử dụng sức ở giai đoạn ra sức cuối cùng chưa mạnh lắm

- Giữ thăng bằng kiểu nhảy đổi chân: Khi gập thân trên để ném bóng thì

chân sau cũng co về trước theo phản xạ tự nhiên sau đó đặt má ngoài và cả bàn chân chạm đất, đồng thời hất chân phía hông cùng bên với tay cầm bóng từ trước ra sau lên cao, ngả thân trên về trước và dùng má ngoài bàn chân đẩy ngược lại, hai tay phối hợp tự nhiên để giữ thăng bằng Cách đổi chân như vậy như một bước nhảy đổi chỗ của hai bàn chân, vì bàn chân trước được hất ra sau lên cao, thì bàn chân sau được đưa về trước thay thế vào vị trí đó hoặc hơi về trước một chút, nên gọi là kiểu nhảy đổi chân Đây là cách giữ thăng bằng với người có tốc độ chạy đà cao, trình độ tập luyện lâu năm và khả năng dùng sức ở giai đoạn ra sức cuối cùng mạnh

1.2.2 Phương pháp giảng dạy kỹ thuật ném bóng nhỏ

Cần giảng dạy từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, dạy từ cái đã biết đến cái chưa biết vì vậy nếu dạy phổ thông thì dạy cho học sinh từ ném trúng đích rồi ném xa có đà

Khi dạy ném trúng đích, giáo viên có thể sử dụng đích là một vật nằm trên mặt đất hoặc như vòng tròn ở trên tường (bằng gỗ) Nhưng tốt hơn cả là tạo đích là một vòng tròn có lưới để bóng trúng đích nằm trong lưới Dưới đây là trình tự dạy hoàn chỉnh kỹ thuật ném bóng xa có đà

Nhiệm vụ 1:

Xây dựng khái niệm kỹ thuật thông qua các biện pháp sau:

- Giáo viên làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác

- Cho học sinh xem tranh ảnh kỹ thuật, phim hoặc băng video

- Dạy cách cầm bóng và tư thế đứng chuẩn bị

- Tập các động tác khởi động chuyên môn về ném bóng

- Tập ném chính diện ở cự li gần

Nhiệm vụ 2:

Dạy kỹ thuật ra sức cuối cùng thông qua các biện pháp sau:

- Học kỹ thuật giai đoạn ra sức cuối cùng

- Tập đạp chân trụ đẩy hông và xoay vai (có và không có người giúp đỡ)

- Thực hiện ra sức cuối cùng có và không có bóng

Nhiệm vụ 3:

Dạy kỹ thuật ra sức cuối cùng kết hợp giữ thăng bằng

- Tại chỗ kết hợp ra sức cuối cũng với giữ thăng bằng có và không có bóng

- Ra sức cuối cùng ném bóng ra xa và giữ thăng bằng

Nhiệm vụ 4:

Dạy kỹ thuật chạy đà

- Dạy kỹ thuật giai đoạn chạy đà (đi bộ thực hiện các bước đà chéo)

- Chạy nhẹ nhàng thực hiện 4 bước cuối cùng

- Tập chạy toàn đà thực hiện 4 bước cuối cùng

Nhiệm vụ 5:

Phối hợp hoàn chỉnh kỹ thuật

- Bước đầu phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật ném bóng

- Thực hiện toàn bộ kỹ thuật với tốc độ chậm và trung bình

- Phối hợp nâng dần tốc độ ném bóng xa có đà

Nhiệm vụ 6:

Kiểm tra đánh giá kết quả

1.2.3 Luật và phương pháp trọng tài môn ném bóng nhỏ

Hệ thống tính điểm trong tổ chức thi đấu rất dễ hiểu và không cần bất kỳ hệ thống máy tính nào, hay bất kỳ hiểu biết chuyên sâu nào về luật chơi Cách tính rất

đơn giản và sẽ được thông báo trong vòng 2 phút sau khi môn thi kết thúc Không cần bảng điện tử

Tóm lại, hệ thống tính điểm dựa trên các quy tắc sau:

- Điểm tối đa phụ thuộc vào đối tượng tham gia trong cùng một nhóm tuổi

- Ngay khi môn thi kết thúc toàn bộ kết quả sẽ được thông báo trên bảng điểm

- Nếu hai đội hay nhiều hơn có kết quả bảng nhau thì các đội có cùng chung điểm số thương ứng với kết quả đó Đội kế tiếp được xếp sau vị trí của các đội bằng nhau

- Đội chiến thắng là đội có tổng điểm cao nhất

Cách tính điểm ở môn ném:

Mỗi thí sinh đều tham gia phần thi với số lần quy định Tổng số điểm của những lần xuất sắc nhất của các thành viên được tính là kết quả của mỗi đội ở môn thi Điểm được tính và ghi vào bảng điểm

CHƯƠNG 2 THỰC HÀNH 2.1 Trò chơi vận động và phương pháp giảng dạy

2.1.1 Thực hành các trò chơi dân gian và phương pháp giảng dạy

Các trò chơi dân gian là những trò chơi được truyền từ đời này sang đời khác theo hình thức bắt chước các con vật, các hành động trong cuộc sống

CON VẬT BIẾT KÊU

1 Mục đích, tác dụng:

Bồi dưỡng, cũng cố những hiểu biết của người chơi về thế giới động vật Phát triển phản xạ ngôn ngữ và phản xạ vận động có lựa chọn (phản xạ vận động phức tạp) Giáo dục tính tự giác chấp hành luật lệ và tinh thần trách nhiệm cho người chơi

2 Công tác chuẩn bị

Sân rộng chừng 20mx20m Số người tham gia chơi khoảng 20 - 30 người Tất cả đứng theo hình tròn, người nọ cách người kia một cánh tay Người chỉ huy đứng giữa vòng

3 Phương pháp tiến hành

- Người chỉ huy bất ngờ chỉ tay vào một người nào đó đứng trong vòng tròn, thì người đó phải lập tức nói tên một con vật biết kêu Ngay lập tức người đứng bên phải của người nói tên con vật, phải kêu lên tiếng kêu của con vật đó, và người bên trái của người vừa nói tên con vật phải làm động tác mô phỏng hoạt động thường thấy ở con vật đó

- Nếu người nói tên con vật nói chậm, nói ai, nói các con vật mà người trước

đã nói rồi thì phải chịu phạt (có thể là phạt lò cò một vòng)

- Người bên phải kêu không đúng tiếng kêu của con vật, kêu chậm cũng phải chịu phạt

- Người làm động tác con vật mà làm chậm, làm không đúng cũng bị phạt

- Người bị phạt cứ chạy quanh vòng tròn, trong khi đó người chỉ huy liên tục chỉ tiếp (bất thình lình) vào những người khác Trò chơi cứ thế tiếp diễn cho đến hết giờ

4 Luật chơi

- Phải nói đúng, chính xác, không trùng lặp tên các con vật có thật

- Phải kêu đúng, kịp thời, không được chậm chạp

- phải làm đúng động tác hoạt động thường thấy ở con vật đã được gọi tên, không được chậm trễ

Ghi chú:

Có thể thay việc kể tên các con vật biết kêu bằng kể các đia danh của đất nước, hoặc kể các thành phố đã từng tổ chức các đại hội Olimpic quốc tế, kể tên các VĐV nổi tiếng

- Sân rộng chừng 20mx20m, khăn bịt mắt 2 cái, còi 2 chiếc

- Người tham gia chừng 20 - 40 người, đứng thành vòng tròn, người nọ cách người kia chừng một cánh tay Trọng tài cử 2 người vào vòng tròn, dùng khăn bịt mắt họ lại rồi chỉ định một người làm dê (người này được cầm một cái còi) Người kia chuẩn bị đuổi bắt

3 Phương pháp tiến hành

Khi chỉ huy ra lệnh, người làm dê thổi còi và chạy trốn Người kia phán đoán phương hướng và tìm bắt hai người đuổi bắt nhau trong phạm vi vòng tròn Nếu bắt được đổi vị trí cho nhau rồi lại tiếp tục cho tới khi bắt được dê Trọng tài cử hai người khác vào thay, trò chơi cứ như thế cho đến khi hết thời gian

- Không được đấm, đá và làm các động tác nguy hiểm khi tìm bắt nhau

- Phải tự giác, không được để mắt nhìn thấy nhau khi đuổi, bắt

- người đứng ngoài không được chỉ điểm, không di chuyển khỏi vị trí đứng

ĐÀN VỊT NÀO NHANH

1 Mục đích, tác dụng

- Phát triển tố chất sức nhanh, sức mạnh của đôi chân

- Rèn luyện ý thức tập thể và tinh thần đồng đội

Có sân chơi bằng phẳng, sạch sẽ Nếu cho chơi trong vòng tròn, ta phải kẻ các vòng tròn trên sân có dường kính từ 3m trở lên

3 Phương pháp tiến hành

- Có thể đấu đơn, từng cặp một chơi với nhau và cũng có thể đấu từng nhóm đội với nhau (mỗi đội từ 3 đến 5 người) Có thể cho đấu trong vòng tròn giới hạn hoặc đấu tự do không có vòng tròn giới hạn

- Cách chơi: Chân trái hoặc chân phải co lên, tay cầm chặt lấy cổ chân được

co lên, với tư thế như vậy chân kia di chuyển lò cò liên tục áp sát đối phương dùng đầu gối của chân được co lên hoặc thân trên huých, đẩy đối phương làm cho đối phương mất thăng bằng ngã xuống, tay chạm đất hoặc chân co lên chạm đất là thắng một điểm Nếu đấu trong vòng tròn giới hạn, người nào bị đẩy bật ra ngoài vòng tròn là người đó bị thua và đội kia được một điểm Hết thời gian quy định (khoảng từ 3 - 5phút một lần chơi), bên nào được nhiều điểm là thắng cuộc

3 Phương pháp tiến hành

- Chia lớp ra thành các đội đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng ngang cách nhau một cánh tay (nam riêng, nữ riêng), sau đó cho mọi người cúi đầu, gập lưng xuống, hai chân bước rộng bằng vai, đầu gối thẳng, hai tay chống thẳng vào hai đầu gối (gọi là tư thế chuẩn bị)

- Cách chơi: Trọng tài cho bắt đầu, người cuối hàng nhanh chống nhảy qua từng người một trong hàng tới đầu hàng rồi đúng lại đúng khoảng cách ở tư thế quy định như trên, người thứ 1 vừa nhảy qua người trước, người thứ 2 nhảy tiếp theo

Cứ như vậy cho đến khi người dầu hàng nhảy xong trở về vị trí ban đầu là kết thúc một lần chơi

- Cách nhảy: Đồng thời cùng mọt lúc dùng lực bật của hai chân kết hợp với sức đẩy của hai bàn tay vào giữa lưng người trước, rút hông lên cao, dạng chân và đưa người qua

4 Luật chơi

- Chia đội phải đều

- Mọi người phải đứng đúng ở tư thế chuẩn bị

- Mỗi người đều phải thực hiện "nhảy cừu" qua từng người một, từ cuối hàng lên đầu hàng một lần rồi đứng lại đúng khoảng cách ở tư thế chuẩn bị

- Không được cản trở, gây khó khăn, nguy hiểm cho người chơi

- Đội nào xong trước là đội đó thắng cuộc