lý thuyết cầu lông cơ bản

LÝ THUYẾT CẦU LÔNG CƠ BẢN I.LỊCH SỬ RA ĐỜI VÀ SỰ PHÁT TRIỂN MÔN CẦU LÔNG 1.1 Nguồn gốc mơn cầu lơng Cầu lơng bắt nguồn từ trò chơi dân gian số dân tộc vùng Nam Á Đông Nam Á vào khoảng cách 2000 năm Theo tài liệu Trung Quốc mơn cầu lơng bắt nguồn từ trò chơi poona Ấn Độ Trò chơi phổ biến rộng rãi poona có tiền thân giống mơn cầu lơng ngày Khi chơi trò này, người ta dùng bảng gỗ đánh vào bóng dệt sợi nhung, có gắn lơng vũ, hai người đánh qua lại cho Vào năm 60 kỉ XIX, số sĩ quan người Anh phục viên đem trò chơi từ Ấn Độ Anh Quốc thay đổi dần cách chơi Năm 1873 vùng Badminton nước Anh, sĩ quan quân đội phổ biến trò chơi cho giới q tộc vùng Do tính hấp dẫn trò chơi nên chẳng phổ biến rộng rãi khắp nước Anh Badminton từ trở thành tên gọi tiếng Anh môn cầu lông 1.2 Sự phát triển môn cầu lông giới Do phát triển nhanh chóng mơn cầu lơng nên đến năm 1874 nước Anh, người ta biên soạn luật thi đấu môn cầu lông, đến năm 1877, luật thi đấu hoàn thiện mắt người chơi, năm 1893 Hội cầu lông nước Anh thành lập Đây tổ chức xã hội môn thể thao giới thành lập để quản lý tổ chức phong trào Năm 1899, hội tiến hành tổ chức Giải cầu lơng tồn nước anh lần thứ sau năm, giải tổ chức lần trì ngày Ngay từ năm cuối kỉ XIX, môn cầu lông phổ biến rộng rãi nước Anh Bắt đầu từ nước khối liên hiệp Anh sang Pháp số nước châu Âu khác Đầu kỉ XX, cầu lông lan truyền đến nước châu Á châu Mỹ, châu Đại Dương cuối châu Phi Trước tình hình ngày 5/7/1934 Liên đồn cầu lơng giới thành lập viết tắt tiếng Anh (IBF) International Badminton Federation, trụ sở Luân Đôn Năm 1939, IBF thông qua luật thi đấu cầu lông quốc tế mà tất nước hội viên phải tuân theo Từ năm 20 đến năm 40 kỉ XX môn cầu lông phát triển mạnh nước châu Âu châu Mĩ Anh, Đan Mạch, Mỹ, Canada, vv… Song vào năm cuối thập niên 40 trở lại ưu lại nghiên nước châu Á Trong giải thi đấu lớn, VĐV nước châu Á giành thứ hạng cao Bắt nguồn từ Malaixia đến Indonexia, Trung Quốc, Thái Lan, gần Hàn Quốc Năm 1988 Olympic Seoul (Hàn Quốc), cầu lơng đưa vào chương trình biểu diễn đại hội Đến năm 1992 Bacxêlona, cầu lông đưa vào mơn thi đấu thức Đại hội thể thao Olympic, Đại hội lớn hành tinh 1.3 Một số giải thi đấu cầu lông giới Cho đến nay, Liên đồn cầu lơng giới thường xuyên tổ chức theo định kì số giải thi đấu quốc tế lớn sau 1.3.1 Cup Thomas Cup Thomas tức Giải Vô địch Cầu lông đồng đội nam giới Cup Thomas Chủ tịch Liên đồn Cầu lơng – Công tước Thomas hiến tặng năm 1939 Cup cao 71cm, làm bạc, giá trị lúc đương thời khoảng 3000 bảng Anh Do trở ngại Đại chiến giới lần thứ hai, tới năm 1948 tiến hành thi đấu lần thứ Cup trước quy định năm tổ chức lần, đổi lại năm tổ chức lần tổ chức vào năm Nội dung gồm đánh đơn trận đấnh đôi trận 1.3.2 Cup Uber Cup Uber VĐV cầu lông ưu tú nước Anh tên Uber tặng, cup bắt đầu tổ chức thi đấu từ năm 1956 Phương pháp thi đâu giống thi đấu cup Thomas 1.3.3 Giải cầu lông vô địch giới Là giải đánh đơn môn cầu lơng Thế giới Tổng cộng có giải: Đơn nam, đơn nữ, đôi nam, đôi nữ, đôi nam nữ hỗn hợp Giải năm 1977 năm tổ chức lần Từ năm 1983 trở đổi thành năm tổ chức lần tiến hành vào năm lẻ Đây giải mới: VĐV mời người có thành tích xuất sắc năm, đồng thời Liên đồn cầu lơng giới mời đích danh 1.3.4 Cup Xudiman Cup Xudiman thi đấu cầu lông đồng đội hỗn hợp giới năm 1980 Cứ năm tiến hành lần vào năm lẻ thi đấu gồm nội dung: Đơn nam, đơn nữ, đôi nam, đôi nữ, đôi nam nữ hỗn hợp 1.4 Sự phát triển cầu lông Việt Nam Theo nhận định nhà chuyên môn, cầu lông du nhập vào Việt Nam theo hai đường Thực dân hóa Việt kiều nước, xuất cầu lông Việt Nam xác định muộn môn thể thao khác Mãi tới năm 1960 xuất vài câu lạc thành phố lớn Hà Nội, Sài Gòn Đến năm 1961 Hà Nội tổ chức thi đấu giao hữu thành viên lần vườn Bách thảo Hà Nội, song số người tham gia ít, trình độ chun mơn thấp Những năm sau đất nước bị chiến tranh, phong trò khơng nhân rộng mà bị tạm thời lắng xuống Đến năm 1975, sau đất nước thống nhất, phong trào tập luyện cầu lông thật phát triển chiều rộng lẫn chiều sâu Từ năm 1977 đến năm 1980 phong trào chủ yếu phát triển thành phố, thị xã thành phố Hồ Chí Minh, Hà Nội, Hải Phòng, An Giang, Bắc Ninh, Lai Châu Để lãnh đạo phong trào phát triển hướng, UB TDTT thành lập Bộ môn cầu lông, vào năm 1977 Trường đại học TDTT thưc thành lập mơn (1977) đưa mơn học cầu lơng vào chương trình đào tạo quy trường để cung cấp cán GV, HLV, trọng tài cho tồn quốc Năm 1980, Giải vơ địch cầu lơng tồn quốc lần thứ tổ chức Hà Nội đánh dấu bước ngoặt cầu lông Việt Nam theo đà phát triển theo hướng phong trào sâu rộng nâng cao thành tích thể thao Từ đó, năm lần tổ chức luân phiên địa phương toàn quốc Ngồi giải vơ địch tồn quốc, UB TDTT tổ chức nhiều giải đấu cho nhiều đối tượng quy mơ tồn quốc: Giải vơ địch trẻ thiếu niên toàn quốc, giải người cao tuổi, giải Học sinh trường phổ thơng, giải Sinh viên tồn quốc, đưa vào chương trình thi đấu thức Đại hội TDTT toàn quốc, Hội khỏe Phù Đổng Ngày 14/8/1990, Liên đồn Cầu lơng Việt Nam thành lập để phối hợp với môn cầu lông UB TDTT lãnh đạo môn thể thao theo hướng chiến lược phát triển phong trào thành tích thể thao đỉnh cao, phấn đấu năm tới vị trí xứng đáng khu vực Đông Nam Á giới *Tên viết tắt liên đồn Cầu lơng Việt Nam (VBF) Năm 1993 Liên đồn Cầu lơng Việt Nam trở thành thành viên thức Liên đồn Cầu lơng châu Á (ABC) Năm 1994, Liên đồn cầu lơng Việt Nam trở thành thành viên thức Liên đồn Cầu lơng giới (IBF) Các kiện nói điều kiện động lực thúc đẩy môn cầu lông Việt Nam phát triển theo xu hướng hội nhập khu vực giới Trong năm gần đây, nhận lãnh đạo UB TDTT, Liên đoàn Cầu lông Việt Nam cử vợt xuất sắc đại diện cho Việt Nam tham dự Sea Games 17(Malaixia), Sea Games 18 (Thái Lan), Sea Games 19 (Indonesia)… Tuy kỳ Sea Games chưa giành huy chương nào, song VĐV trẻ nước ta vài năm gần có tiến rõ rệt Ngoài giải đấu trên, gần Việt Nam thường tổ chức giải đấu nước khu vực Giải cầu lông giao hữu Việt Nam – Nhật Bản Giải cầu lông Challengen Hà Nội – Ciputra 2011 Giải cầu lông Singapore mở rộng Giải cầu lơng đồng đội tồn quốc 2011 – Cúp ProAce lần thứ 10 Giải đồng đội cầu lông quốc tế khu vực châu Á Trước tình hình nhiệm vụ ngành TDTT, nhà chuyên môn vạch kế hoạch chiến lược phát triển lâu dài môn Cầu lông trước hết chuẩn bị cho kế hoạch năm 2003, tổ chức Sea Games 22 Việt Nam Để có thành tích cao khu vực giới, cầu lơng VN cần có đổi mạnh mẽ kế hoạch quy trình đào tạo, đổi bồi việc bồi dưỡng đội ngũ HLV theo hướng chun mơn hóa, bước chuyển dần việc đào tạo VĐV theo hướng chuyên nghiệp hóa 1.5 Tác dụng tập luyện thi đấu Cầu lông Cũng nhiều môn thể thao khác, tập luyện thi đấu cầu lơng có tác dụng quan trọng củng cố tăng cường sức khoe cho người tập Đối với hệ trẻ, tập luyện cầu lơng có tác dụng làm phát triển hồn thiện hệ vận động có hệ cơ, hệ xương, hệ thần kinh; đồng thời phát triển tương ứng hệ thống quan khác thể phát triển tố chất vận động thể lực quan trọng người sức mạnh, sức nhanh, sức bền, khả phối hợp vận động Ngồi tập luyện cầu lơng góp phần tích cực hồn thiện nhân cách, rèn luyện phẩm chất đạo đức, ý chí, tính tự tin, lòng tâm Những lợi ích tập luyện cầu lơng mang lại góp phần tích cực cho người hồn thành tốt cơng việc lao động, học tập cơng tác cá nhân xã hội Đối tượng người cao tuổi, tập luyện cầu lơng có tác dụng củng cố trì sức khỏe, chống lão hóa số bệnh thường gặp tuổi già huyết áp, sơ cứng động mạch, bệnh cột sống… Cơ thể khỏe mạnh giúp người cao tuổi tự tin sống tạo niềm tin sống vui, sống khỏe, sống có ích cho gia đình xã hội Tập luyện thi đấu cầu lơng có tác dụng tăng cường tình đồn kết hữu nghị, hiểu biết lẫn người với người, dân tộc quốc gia khác giới II TƯ THẾ CƠ BẢN – CÁCH CẦM VỢT *Tư bản: Có tư 2.1 Tư thấp Hai chân đướng song song nửa trước bàn chân, khoảng cách hai chân rộng vai, gối khuỵu Trọng lượng thể dồn lên hai chân, lưng cong tự nhiên, đầu ngửa, tay thuận cầm vợt, mặt vợt phía trước thân người ngang với tầm bụng Tay thả lỏng tự nhiên, TTCB thường sử dụng tập luyện phòng thủ thi đấu 2.2 Tư cao: Chân không bên với tay cầm vợt phái trước, chân bên với tay cầm vợt phía sau, đứng nước trước bàn chân Khoảng cách hai chân rộng vai Trọng lượng thể dồn vào chân trước, khuỵu, lưng cong tự nhiên Tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao trán Tay thả lỏng tự nhiên TTCB thường sử dụng thi đấu cầu lông, chuẩn bị đỡ phát cầu sử dụng kỹ thuật đánh cầu cao tay *Cách cầm vợt: Muốn đánh cầu lông giỏi phải coi trọng cách cầm vợt, khơng cầm vợt cách dù có đánh cầu đi, lực đánh cầu không mạnh, cầu đánh không xa, phạm vi cầu đánh hẹp, tập đánh cầu, cần phải bỏ thời gian học tập nắm vững xác cách cầm vợt 2.3 Cách cầm vợt thuận tay ( Cách cầm vợt phải): Cách cầm vợt phải, trước tiên tay trái nắm lấy cán vợt để mặt vợt với mặt vng góc Sau mở tay phải nắm lấy cán vợt, lướt tay xuống cán vợt cho lòng bàn tay vị trí song song với mặt vợt Sử dụng ngón: ngón giữa, ngón kế út, ngón út đặt cán vợt tạo với mặt vợt đường thẳng song song Những ngón tay sử dụng để năm vợt Kế tiếp đặt ngón tay trỏ giống bóng cò súng vòng quanh cán vợt nắm ngón lại phía ngón Trước đánh cầu, tay nắm vợt tự nhiên, đừng nắm vợt chặt quá, khoảnh khắc đánh cầu nắm chặt vợt để phát lực, hoàn thành động tác đánh cầu 2.4 Cách cầm vợt trái tay (Cách cầm vợt trái) Dựa sở cầm vợt phải tau, đưa vợt xốy ngồi, ngón ngón trỏ hướng ngồi Ngón đặt tự nhiên mặt rộng cán vợt Ngón giữa, ngón áp út ngón út nắm cán vợt tạo thành khoảng trống lòng bàn tay cán vợt Tất nhiên dùng cách đánh vợt trái tay để đánh trả cầu đối phương sang trái bớt sức có hiệu Kỹ thuật phát cầu Phát cầu kỹ thuật quan trọng VĐV cầu lông phận quan trọng chiến thuật đánh cầu lông Chất lượng phát cầu có quan hệ trực tiếp đến kết tạo chủ động hay bị động Phát cầu phân loại sau: 3.1 Kỹ thuật phát cầu thuận tay cao xa: -Tư chuẩn bị: Chân trái trước, mũi bàn chân trái hướng phía lưới, chân phải sau, mũi chân phải hướng xoay bên phải, khoảng cách hai chân gần rộng vai, trọng tâm hai chân, người đứng tự nhiên thả lỏng, đổ trước Tay phải cầm vợt, chuẩn bị phát cầu tay phải cầm vợt nâng lên, gối khụy ngón ngón trỏ tay trái cầm cầu ngang thắt lưng Hai mắt quan sát vị trí, tư đổi thủ -Động tác giơ vợt: Thân người chuẩn bên phải, vai trái hướng lưới, trọng tâm chuyển sang chân phải tay phải nâng lên, tay trái cầm cầy đưa ngang lên ngực -Động tác vung vợt phát cầu Khi cánh tay phải từ vung vợt lên thân người từ bên phải quay phía lưới tay trái bắt đầu buông cầu Lúc động tác cổ tay cố gắng duỗi ra, thực động tác phát cầu Cách tay phải đưa vòng, vung từ lên Ngón tay nắm chặt vợt, cầu tiếp xúc vng góc với mặt vợt -Động tác kết thúc: Sau hoàn thành động tác phát cầu, tay cầm vợt tiếp xúc vung lên theo quán tính bên trái Sau nhanh chóng thu vợt trước ngực Từ nguyên lý người dạy phải đề phương pháp giảng dạy hợp lý với điều kiện sân bãi dụng cụ cho hợp lý với đối tượng học 3.2 Kỹ thuật phát cầu trái tay thấp gần: -Tư chuẩn bị Vị trí phát cầu phía sau đường phát cầu gần khoảng 10 – 50cm gần với đường trung tâm Cũng có sau vạch phát cầu gần gần đường biên dọc Người phát cầu đứng mặt hướng lưới Vị trí hai bàn chân đứng tách trước sau (chân trái chân phải trước được) -Động tác giơ vợt: Thân người lao phía trước, trọng tâm thể rơi vào chân trước, tay phải khuỷu, sử dụng cách cầm vợt trái tay đưa vợt ngang khoảng ngang thắt lưng, mặt vợt cạnh bên trái thể Tay trái, ngón tay ngón tay trỏ giữ khoảng 2-3 lơng cánh cầu, núm cầu trúc xuống -Động tác vung phát cầu: Thân cầu đối diện thẳng với mặt trước vợt Khi đánh cầu, cẳng tay kéo theo cổ tay cắt đẩy ngang trước cho đường bay vòng cung cầu cao mép lưới rơi vào khu vực gần đường phát cầu gần 3.3 Kỹ thuật phát cầu lao xa: -Tư đứng phát cầu: Động tác giơ vợt, động tác vung vợt đánh cầu giống đánh cầu cao xa, có thời điểm đánh cầu khơng sản sinh lực bộc phát vung vợt hướng phía trước lớn nhất, mà lại sinh lực bộc phát bị hạn chế động tác hướng trước không vung lên phía vai trái, sau đánh cầu sản sinh cách chế ngự -Tính kỹ thuật Độ cầu vồng phát cầu lao xa thấp phát cầu cao xa để đối thủ nhảy lên không đánh đường cầu vồng, điểm rơi phải sát đường biên cuối sân.Tốc độ cầy bay khơng nhanh cầu cao xa Đó loại phát cầu cso tính chất cơng 3.4 Kỹ thuật phát cầu thấp xa: -Yếu lĩnh động tác: Mọi bước giống phát cầu qua lưới trái tay, có khác thời điểm đánh cầu nhẹ nhàng “cắt” bên phía sau đế cầu cổ tay từ cong xuống bổng thẳng vung lên phía trước để cầu bất ngờ bay đến người nhận cầu -Tính kỹ thuật: Giống phát cầu vừa thuận tay Chỉ có điều tính bất ngờ tính uy hiếp lớn phát cầu cao vừa Từ nguyên lý người dạy phải đề phương pháp giảng dạy hợp lý với điều kiện sân bãi dụng cụ cho hợp lý với đối tượng học Kỹ thuật di chuyển: Di chuyển kỹ thuật quan trọng môn cầu lông Di chuyển cần kết hợp với tư lấy sở trường bù sở đoản, có mối quan hệ chặt chẽ với Nếu khơng di chuyển xác ảnh hưởng đến việc hồn thành kỹ thuật đánh cầu Nếu thi đấu khơng di chuyển nhanh chóng chuẩn xác thủ pháp tính sắc bén uy hiếp Vì học tập, nắm vững thành thao nhanh chóng chuẩn xác cách di chuyển mấu chốt để đánh cầu long giỏi Di chuyển mơn cầu lơng phân thành ba nhóm 4.1 Di chuyển đơn bước: -Di chuyển bước đơn: -Là di chuyển thay đổi chân chân làm trụ -Kỹ thuật áp dụng nhiều trường hợp đánh cầu bên phải, trái, cầu đầu đối phương đánh sang rơi gần người Đây kỹ thuật di chuyển phòng thủ hiệu nhất, đối phương mạnh gần người -Kỹ thuật động tác: Từ tư chuẩn bị chân rộng vai, gối khuỵu, trọng tâm hạ thấp, người đổ trước, mắt nhìn thẳng, tay co để phía trước Từ tư có dạng di chuyển là: -Di chuyển tư đánh cầu phải: Dùng gót chân trái làm trụ, xoay bàn chân sang phải, tạo với hướng đánh cầu góc khoản 130 đến 135º (góc hợp má bàn chân với hướng đánh), chân phải bước lùi phía sau bước rộng chừng 50 – 80cm cho mũi bàn chân thẳng với đường kéo dài từ gót chân trái song song với hướng đánh, bàn chân tạp với hướng đánh góc 45º Trọng tâm dồn vào chân phải, thân người xoay nghiên sang phải, toàn thân tạo thành tư đánh cầu phải -Di chuyển tư đánh cầu trái: Nếu dùng gót chân phải làm trụ thực bước di chuyển trên, có khác bước chỗ tạo nên tư đánh cầu sau di chuyển là: Khi dùng gót chân phải làm trụ, xoay mũi bàn chân sang trái, tạo hướng đánh cầu góc chừng 130-135º, bước chân trái sau bước khoảng 50 – 80cm, cho mũi bàn chân trái chạm với đường kéo dài từ gót chân phải song song với hướng đánh cầu, bàn chân sau tạo với hướng đánh góc 45º Trọng tâm dồn vào chân trái, người vặn sang trái -Di chuẩn tư lùi sau đánh cầu phải Khi thấy điểm rơi cầu sát bàn chân trái gốc ¼ hình tròn phía sau, bên phải lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước phía sau bước phối hợp với kỹ thuật đánh cầu phải Sau đó, đạp mạnh chân phải trở vị trí chuẩn bị ban đầu -Di chuyển tư lùi sau đánh cầu trái Khi thấy điểm rơi cầu sát bàn chân trái góc ¼ hình tròn phía sau bên trái lấy nửa bàn chân làm trụ, chân trái lùi phái sau bước phối hợp với kỹ thuật đánh cầu trái tay Sau lại đạp mạnh chân trái trở vị trí chuẩn bị ban đầu 4.2 Di chuyển đa bước (nhiều bước) Là di chuyển có thay đổi vị trí chân thường từ bước trở lên Động tác sử dụng thường xuyên có ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích kỹ thuật động tác tay, việc thực dạng chiến thuật Đây kỹ thuật đa dạng phong phú, áp dụng để đánh trả đường cầu xa vị trí đứng Nó biện pháp phòng thủ công thiếu tập luyện thi đầu cầu lông Kỹ thuật di chuyển nhiều bước gồm có: -Di chuyển sang ngang Đứng tư chuẩn bị sân( Trên vạch trung tâm) Nếu di chuyển sang phải đạp mạnh chân trái quay người 90º sang phải, chân trái bước trước, trọng tâm hạ thấp, gối khuỵu sau bước tiếp chân phải lại chân trái bước cuối chân trái chạm mép biên dọc phải.Trọng tâm dồn nhiều vào chân trái, khối chân trái khuỵu nhiều, thân người vặn sang phải tư đánh cầu phải, với bước cuối động tác tay lăn vợt phái trước Sau lại đạp mạnh chân trái đẩy người quay 180º để tiếp tục di chuyển ngược lại -Di chuyển lùi tiến Là thực bước chạy đưa thể di chuyển phía sau hay phía trước để đánh cầu Từ tư chuẩn bị (nếu lùi) phía trước (nếu tiến) hai chân ln luân phiên nhat chạy sau hau lên phía trước Kết thúc bước cuối tư đánh cầu phải trái 4.3 Di chuyển bước nhảy -nhảy trước: Là động tác di chuyển quan trọng, áp dụng nhiều để đánh bỏ nhỏ sát lưới hay dọc biên Cách di chuyển nhanh, hợp lý đường cầu xa vị trí đứng mà di chuyển bước khơng có kết *Kỹ thuật động tác: Từ tư chuẩn bị bản, dùng sức mạnh bộc phát chân bật người lên trước theo hướng di chuyển Chân đưa trước, bước vươn dài (Thường chân đưa trước phía tay đánh cầu) Người lúc nàu có giai đoạn bay khơng hướng di chuyển Khi chạm đất, chân trước khuỵu gối, trọng tâm dồn vào chân trước người với tay vươn dài trước tới hướng đánh cầu Sau đạp mạnh chân phía trước đẩy người tư chuẩn bị -Nhảy có bước đệm Cũng giống di chuyển bước nhảy trước, khác động tác có giai đoạn bật bay Đầu tiên chân dùng sức mạnh bộc phát bật lên cao phía di chuyển đưa thể bay khơng hướng di chuyển, nhanh chóng dùng chân tiếp xúc với mặt đất (thường chân trái, đánh cầu tau phải), tiếp tục dùng chân chạm đất bật mạnh, theo quán tính lần bật trước đưa thể bay nhanh hướng di chuyển Chân khác phía với chân vừa chạm đất vươn dài trước (thường chân bên với tay cầm vợt) Khi tiếp xúc đất giống cách di chuyển nhảy trước nhanh chóng đạp chân trước lật thể tư chuẩn bị -Nhảy lên cao chặn cầu: Là kỹ thuật áo dụng nhiều công, cho phép ta chiếm lĩnh chiều cao đường cầu bay, đánh cầu nhanh, điểm cắm sát lưới *Kỹ thuật động tác: từ tư chuẩn bị nhanh chóng dùng sức mạnh bột phát chân, bật mạnh nâng thể lên cao Khi cảm giác thấy người lên tới điểm cao dừng lại thực động tác tay đánh cầu rơi xuống Chân chạm đất trước tiên chân ngược phía với tay cầm vợt Sau chân hạ xuống tiếp nhanh chóng trở tư chuẩn bị Kỹ thuật đánh cầu phải – trái thấp tay Trong môn cầu lông để đạt hiệu cao nhất, VĐV phải biết cận dụng linh hoạt lối đánh cho điểm rơi đường bay cầu theo ý muốn Cách đánh cầu có loại: Đánh cầu mặt vợt phải mặt vợt trái, hay gọi thuận tay trái tay 5.1 Kỹ thuật đánh cầu phải thấp tay Đây động tác phòng thủ chủ yếu sử dụng đối phương đánh cầu sang bên phải đường bay cầu lại thấp Từ tư chuẩn bị ta di chuyển hướng cầu đến, tạo khoảng cách để đánh cầu thích hợp Trong trình di chuyển để đánh cầu, đồng thời vợt đưa từ trước sau lên Khi hai chân cố định tư để đánh cầu vợt lại chuyển động từ xuống dưới, từ sau trước điểm đánh cầu (điểm tiếp xúc vợt cầu) trước mũi chân trước ngang với đầu gối Lúc ta cần phải dùng lực toàn thân, cánh tay cổ tay để đánh cầu Cần sử dụng linh hoạt cổ tay để thay đổi góc độ vợt làm thay đổi hướng tầm cầu gây khó khăn cho đối phương đánh trả Sau kết thúc động tác cần nhanh chóng trở tư chuẩn bị đánh sau 5.2 Kỹ thuật đánh cầu trái thấp tay Đây động tác phòng thủ bên trái, cầu đối phương đánh sang thấp thắt lưng động tác thường sử dụng để đánh trả lại sân đối phương đường cầu ngắn Từ tư chuẩn bị ta di chuyển nhanh chóng đến điểm cầu rơi Khi dừng để đánh cầu tay cầm vợt chân phía với tay cầm vợt phía trên, người xoay nhẹ bên trái, trọng tâm dồn chân trước, đầu vợt chúc bên trái, góc tạo cẳng tay cánh tay vào khoảng 100-110º(Lớn góc vng) Khi đánh cầu phối hợp chuyển động người từ trái trước, đồng thời vợt cẳng tay lăng từ trái trước Điểm tiếp xúc vợt cầu ngang đầu gối thẳng mũi chân trước Trong lúc thực kĩ thuật ta nên sử dụng cổ tay linh hoạt để điều khiển hướng cầu theo ý muốn.Sau rời cầu, trở tư chuẩn bị 6 Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay cao sâu: Cách đánh cầu cao tay: Khi điểm đánh cầu đầu ta vị trí động tác đánh cầu gọi đánh cầu cao tay Vị trí đánh thường cuối sân, dùng lối đánh công, khống chế đối phương, giành quyền chủ động Đánh cầu cao tay chia thành nhiều loại: Đánh cầu cao xa thuận tay, đánh cầu cao xa trái tay, đánh cầu cao xa đầu, đánh cầu cao xa bị động trái tay, đánh cầu cao xa trước lưới, treo cầu thuận tay, trái tay đầu *Yếu lĩnh động tác chuẩn bị: Trước tiên phải phán đốn xác hướng bay điểm rơi cầu Ở tư trọng tâm dồn vào chân phải, chân sau kiển gót, hai tay nâng lên gần ngang vai, mắt nhìn theo hướng cầu, đồng thời cầm vợt xác để mặt vợt hướng phía lưới *Yếu lĩnh động tác giơ vợt: Giơ vợt lên hướng phía sau, khiến thân người cong lại hình cung, đồng thời thân người xoay sang trái, mặt vợt hướng lưới cầu Lúc khuỷu tay co lại để khung vợt phía sau người, hình thành khoảng cách lớn vung vợt *Yếu lĩnh động tác vung vợt: Động tác vung vợt phải, điểm tiếp xúc cầu vợt diện Khi đánh cầu vai nghiêng sau, nâng cùi chỏ lên, tay đưa nhanh lên duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng lên trên, cổ tay nhanh chóng gập xuống cho điểm tiếp xúc vợt cầu vị trí cao Trong thời điểm đánh cầu chủ yếu dựa vào lòng bàn tay hướng lên trước, cổ tay nhanh chóng gập xuống cho điểm tiếp xúc vị trí cao Lực bột phát cổ tay tốc độ vung vợt sản sinh q trình vung vợt Lúc cổ tay trạng thái gập xuống, đồng thời nắm chặt cán vợt, vận dụng ngón tay ngón trỏ ép với để sản sinh lực bột phát lớn Điểm cầu rơi vai, cánh tay cầm vợt duỗi thẳng, dùng mặt vợt diện đánh vào đế cầu để cầu bay Tay trái phối hợp đưa xuống bên giúp cho động tác xoay người *Yếu lĩnh động tác kết thúc: Sau đánh cầu, tay phải thuận hướng xuống dưới, giảm tốc độ, cuối đưa trước người, trọng tâm thân thể từ trái chuyển tới trước chân phải bước lên trước, chuẩn bị cho bước sau trở trung tâm Kỹ thuật phát cầu cao xa thuận tay Đứng gần vạch sân Cách vạch phát cầu 1m, có lúc đứng gần vạch phát cầu, phát xong cầu lùi vị trí trung tâm *Tư chuẩn bị phát cầu(Lấy mẫu cầm vợt tay phải): Chân trái trước, mũi chân trái hướng phía lưới, chân phải sau, mũi chân phải hướng xoay bên phải, khoảng cách hai chân rộng gần vai, trọng tâm hai chân, người đứng tự nhiên thả lỏng, đổ phía trước Tay phải cầm vợt, chuẩn bị phát cầu tay phải cầm vợt nâng lên, gối khụy Ngón ngón trỏ tay trái cầm cầu ngang thắt lưng Hai mắt quan sát vị trí, tư đối thủ *Động tác giơ vợt phát cầu: Thân người chuyển bên phải, vai trái hướng lưới, trọng tâm chuyển sang chân phải Tay phải nâng lên, tay trái cầm cầu đưa ngang ngực *Động tác vung vợt phát cầu:Sau hoàn thành động tác giơ vợt, vai trái quay phía lưới, hai chân dang ngang rộng vai, chân trái trước, chân phải sau Mũi chân trái hướng phía lưới Mũi chân phải hướng sang phải Trọng tâm dồn vào chân phải Khi cánh tay phải từ vung vợt lên thân người từ bên phải quay phía lưới tay trái bắt đầu buông cầu Lúc động tác cổ tay cố gắng duỗi ra, thực động tác phát cầu Cánh tay phải đưa vòng tròn, vung từ lên Ngón tay nắm chặt vợt, cầu tiếp xúc vng góc với mặt vợt *Động tác kết thúc: Sau hoàn thành động tác phát cầu, tay cầm vợt tiếp tục vung lên theo qn tính bên trái Sau nhanh chóng thu vợt trước ngực điều chỉnh cầm vợt thành cầm vợt thuận tay 8.Kỹ thuật đập cầu: 8.1 Đập cầu đường thẳng thuận tay (Phối hợp bật nhảy nghiêng người) -Động tác chuẩn bị: Nghiêng người bên phải, lùi lại bước nhanh chóng nhảy lên Sau nhảy lên, thân người ngửa sau, kéo căng bụng ngực, vợt cầu đưa xuống phía dưới, tăng lớn khoảng cách vung vợt -Động tác vung vợt đánh cầu: Cánh tay phải vung thẳng cổ tay gập mạnh tạo lực đập cầu mạnh Lúc mặt vợt với góc tù ngang mặt vợt nhỏ 90º -Động tác kết thúc: Theo quán tính đưa vợt trước ngực rơi xuống đất chân phải sau, chân trái trước, nhanh chóng trở vị trí trung tâm 8.2 Đập cầu đường chéo thuận tay -Động tác chuẩn bị: Yếu lĩnh động tác giống cầu đường thẳng thuận tay Điểm khác sau bật nhảy, dùng lực quay người phía trước sang trái, hỗ trợ cho cánh tay cầu bay sang phía góc đối diện sân đối phương 8.3 Đập cầu trái tay -Động tác chuẩn bị: Yếu lĩnh động tác kỹ thuật giống động tác kỹ thuật đánh cầu cao trái tay Điểm khác cần sức vung vợt mạnh trước đánh cầu Thời điểm cầu, góc vợt hướng đập cầu cần nhỏ 90º Kỹ thuật đánh cầu cao xa thuận tay 9.1 Giai đoạn chuẩn bị: trước tiên phải phán đốn xác hướng bay điểm rơi cầu Ở tư trọng tâm dồn vào chân phải, chân sau kiễng gót, hai tay nâng lên gần ngang vai, mắt nhìn theo cầu, đồng thời cầm vợt xác để mặt vợt hướng phía lưới cầu 9.2 Giai đoạn giơ vợt: Giơ vợt lên hướng sau, khiến thân người cong lại hình cánh cung, đồng thời thân người xoay sang trái, mặt hướng lưới cầu Lúc đó, khuỷu tay co lại để khung vợt giơ phía sau người, hình thành khoảng cách lớn vung vợt 9.3Giai đoạn vung vợt: Động tác cầm vợt phải, điểm tiếp xúc cầu vợt diện -Nhảy lên từ tư chuẩn bị, dùng chân phải làm trụ để nhảy lên -Khi đánh cầu vai nghiêng sau, nâng cùi chỏ lên, tay đưa nhanh lên duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng lên trên, cổ tay nhanh chóng gập xuống cho điểm tiếp xúc vợt cầu vị trí cao Trong thời điểm đánh cầu chủ yếu dựa vào lòng bàn tay hướng lên trước, cổ tay nhanh chóng gập xuống cho điểm tiếp xúc vị trí cao Lực bột phát cổ tay tốc độ vung vợt sản sinh q trình vung vợt Lúc đó, cổ tay trạng thái gập xuống, đồng thời nắm chặt cán vợt, vận dụng ngón tay ngón trỏ ép với để sản sinh lực bột phát lớn Điểm rơi vai, cánh tay cầm vợt duỗi thẳng, dùng mặt vợt diện đánh vào đế cầu để bay Tay trái phối hợp đưa xuống bên giúp cho động tác xoay người 9.4 Giai đoạn kết thúc: Sau đánh cầu, tay thuận hướng xuống dưới, giảm tốc độ, cuối đưa trước người, trọng tâm thân thể nhanh chóng từ trái chuyển tới trước chân phải bước lên trước, chuẩn bị cho bước sau trở trung tâm 10 Kỹ thuật đánh cầu cao trái tay: 10.1 Giai đoạn chuẩn bị: Đầu tiên phải xác định hướng cầu điểm rơi mà nghiêng người sau, chân phải kiễng, xoay người, hướng vai phía lưới, trọng tâm chuyển chân phải Khi đánh cầu, tay phải đưa trước gập vào, cùi chỏ ngang vai dùng sức đánh cầu mặt trái vợt 10.2 Giai đoạn giơ vợt: Lúc thân người quay lưng lại lưới cầu, trọng tâm thể chân phải Trong di chuyển phá, cần phải nhanh chóng chuyển từ cầm vợt thuận tay sang cầm vợt trái tay, cánh tay giơ ngang khuỷu tay cong lại, khiến cánh tay đặt trước ngực, vợt cầu để trước ngực trái, mặt vợt đưa lên, hoàn thành động tác giơ vợt 10.3 Giai đoạn vung vợt đánh cầu: Cánh tay nhanh chóng đưa lên, vung chếch phái bên phải, cổ tay nhanh chóng thu về, ngón giữ chặt cán vợt,tạo lực bột phát, dùng mặt vợt đánh vào đế cầu, trọng tâm thể từ chân phải chuyển sang chân trái, đồng thời nhanh chóng chuyển quay vị trí trung tâm sau đánh cầu 10.4 Giai đoạn kết thúc: Sau đánh cầu, trọng tâm thể chuyển thành diện lưới cầu, cánh tay xoáy vào để mặt vợt trở lại vị trí bình thường, trở lại cách cầm vợt thuận tay 11 +Điều 7.1: Một trận thi đấu theo thể thức ba ván thắng hai, trừ có xếp cách khác, thi đấu ván 21 điểm; (hoặc thi đấu ba ván 15 điểm cho nội dung đôi +đơn nam ba ván 11 điểm cho nội dung đơn nữ) +Điều 7.2 Bên ghi 21 điểm trước thắng ván đó, ngoại trừ trường hợp ghi điều 7.4 7.5 +Điều 7.3 Bên thắng pha cầu ghi điểm vào điểm số Một bên thắng pha cầu nếu: Bên đối phương phạm “lỗi” cầu ngồi chạm vào bên mặt sân họ +Điều 7.4 Nếu tỉ số 20 đều, bên ghi trước điểm cách biệt thắng ván +Điều 7.5 Nếu tỉ số 29 đều, bên ghi điểm 30 trước thắng cán CÂU HỎI Câu 1: Hãy nêu phát triển cầu lông giới? Câu 2: Hãy nêu phát triển cầu lông VN? Câu 3: Cho biết tác dụng việc tập luyện thi đấu cầu lơng? Câu 4: Hãy trình bày cách cầm vợt thuận tay trái tay? Câu 5: Hãy trình bày cách di chuyển môn cầu lông? Câu 6: Hãy trình bày kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay? Câu 7: Hãy trình bày kỹ thuật đánh cầu trái tay? Câu 8: Hãy trình bày kỹ thuật đánh cầu thuận tay cao sâu? Câu 9: Hãy trình bày kỹ thuật phát cầu thuận tay? Câu 10: Hãy cho biết kích thước sân cầu lơng đánh đơi đánh đơn? ... chức giải đấu nước khu vực Giải cầu lông giao hữu Việt Nam – Nhật Bản Giải cầu lông Challengen Hà Nội – Ciputra 2011 Giải cầu lông Singapore mở rộng Giải cầu lông đồng đội toàn quốc 2011 – Cúp... thi đấu cầu lông, chuẩn bị đỡ phát cầu sử dụng kỹ thuật đánh cầu cao tay *Cách cầm vợt: Muốn đánh cầu lông giỏi phải coi trọng cách cầm vợt, khơng cầm vợt cách dù có đánh cầu đi, lực đánh cầu không... tay để đánh trả cầu đối phương sang trái bớt sức có hiệu Kỹ thuật phát cầu Phát cầu kỹ thuật quan trọng VĐV cầu lông phận quan trọng chiến thuật đánh cầu lông Chất lượng phát cầu có quan hệ trực