Biện pháp hướng dẫn học sinh tập luyện một số bài tập nhằm phát triển thể lực, nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh

MỤC LỤC TT Tên mục I PHẦN MỞ ĐẦU Trang 1 Lí chọn đề tài 2 Mục đích nghiên cứu 3 Đối tượng nghiên cứu 4 Phương pháp nghiên cứu II PHẦN NỘI DUNG Cơ sở lí luận Thực trạng vấn đề Các sáng kiến kinh nghiệm giải pháp thực 10 3.1 Bài tập phát triển tính linh hoạt thần kinh, nâng cao kỹ thuật chạy ngắn 3.2 Bài tập phát triển sức mạnh nhanh, sức bật 3.3 Bài tập phát triển sức mạnh chung chuyên môn với dây cao su 11 3.4 Bài tập rèn luyện khả tăng tốc 12 3.5 Bài tập phát triển sức nhanh tốc độ 10 13 3.6 Bài tập rèn luyện sức nhanh bền 10 14 Hiệu 11 III PHẦN KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 13 15 Kết luận 13 16 Kiến nghị 13 I PHẦN MỞ ĐẦU Lý chọn đề tài: Vấn đề đổi phương pháp, nâng cao chất lượng giảng dạy môn học trường phổ thông vấn đề đáng quan tâm năm gần Môn Thể dục hệ thống môn học quan tâm đạo sát Thông qua buổi sinh hoạt nhóm, đợt chuyên đề, thao giảng để nâng cao chất lượng dạy kết mà học sinh đạt trình tập luyện thi đấu Thế nay, Thể dục có lúc, có nơi bị xem nhẹ Về mặt nhận thức cho môn Thể dục môn phụ, học cho đủ nội dung, chưa ý đến chất lượng giảng dạy Có trường chưa có sân tập dành riêng cho môn học có sân chưa đảm bảo tiêu chuẩn theo quy định Dụng cụ tập luyện chưa đáp ứng yêu cầu môn, tài liệu tham khảo dành cho môn Thể dục Nhiều em học sinh chưa tích cực, tự giác tập luyện, ý thức học kém, học cho đủ nội dung chưa ý đến chất lượng tập Cá biệt, có trường sử dụng giáo viên kiêm nhiệm có chuyên môn Thể dục để giảng dạy môn Thể dục Bài dạy sơ sài, nặng giảng giải kĩ thuật, chưa coi trọng đến phát triển tố chất thể lực Thực tiễn trường THCS, nội dung môn Điền kinh chiếm khoảng 70% môn Thể dục chiếm vị trí quan trọng công tác giáo dục thể chất Điền kinh môn học trọng điểm chương trình TDTT cho học sinh trường trung học Thông qua học tập tập luyện môn điền kinh thúc đẩy trình trao đổi chất thể, cải thiện nâng cao chức quan nội tạng, phát triển toàn diện tố chất thể lực lực hoạt động cho học sinh, nâng cao sức khỏe chung Thêm vào đó, tính ganh đua môn điền kinh mạnh, thắng thua thi đấu 1% giây 1cm Vì vậy, có lợi cho cho việc bồi dưỡng phẩm chất, ý chí, đạo đức, tác phong tinh thần đoàn kết, hợp tác học sinh Với nội dung tác dụng to lớn lớn vậy, cá nhân không tham vọng cải tiến toàn chương trình điền kinh mà sâu vào cải tiến phần chương Như biết, chạy ngắn nội dung môn điền kinh, thuộc loại hoạt động có chu kỳ Trong động tác định lặp lại với cường độ cực đại, đòi hỏi người tập phải có trình độ thể lực định đáp ứng yêu cầu phát triển trình tập luyện, việc nắm bắt kĩ thuật, hình thành kĩ năng, kĩ xảo chuyên môn Xuất phát từ vấn đề trên, nhận thấy bên cạnh yếu tố đạo đức, tác phong, tâm lý, kĩ thuật thể lực em học sinh nhân tố quan trọng định đến hiệu học thành tích thi đấu môn thể thao Là giáo viên chuyên trách giảng dạy môn Thể dục nhà trường, ý thức trách nhiệm Bản thân trăn trở, suy nghĩ làm để học sinh có thể lực tốt, giúp em hoàn thành tốt yêu cầu môn nói chung nâng cao thành tích chạy ngắn nói riêng? Vì vậy, mạnh dạn "Biện pháp hướng dẫn học sinh tập luyện số tập nhằm phát triển thể lực, nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh THCS" Mục đích nghiên cứu: - Xuất phát từ thực tế giảng dạy, dựa vào đặc điểm tâm - sinh lý học sinh THCS để giúp học sinh đạt yêu cầu môn cách có hiệu Tôi thiết nghĩ cần nghiên cứu, tìm tòi, xếp nội dung, phương pháp số tập phát triển thể lực phù hợp với trình độ sức khỏe, thể lực học sinh yêu cầu môn học, đặc thù nhà trường để cải tiến bước nâng cao kết giảng dạy chạy ngắn Từ đó, tạo cho học sinh hứng thú học môn Thể dục Đối tượng phạm vi nghiên cứu: a Đối tượng nghiên cứu: Học sinh trường THCS Công Liêm - Nông Cống - Thanh Hóa b Phạm vi nghiên cứu: Lớp 8A lớp 8C trường THCS Công Liêm năm học 2015 - 2016 Phương pháp nghiên cứu: a Phương pháp điều tra học sinh b Phương pháp quan sát sư phạm c Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu d Phương pháp vấn e Phương pháp kiểm tra, đánh giá II PHẦN NỘI DUNG Cơ sở lý luận sáng kiến kinh nghiệm: "Khoa học ngày phát triển, trở thành lực lượng để cải tạo phát triển xã hội Trước nhiệm vụ đó, cần phải có người phát triển toàn diện đức, trí, thể, mĩ kĩ Điều đó, đòi hỏi nhà sư phạm phải đào tạo người có đầy đủ sức khỏe trí tuệ" (Trích "Luật Giáo dục - Nhà xuất Chính trị Quốc gia Hà Nội 1998") "Để đánh giá phát triển thể chất người thường dựa vào số hình thái số chức năng, có số đánh giá khả vận động gồm: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo, xác (Trích "Giáo trình Lý luận phương pháp giảng dạy TDTT - Nhà xuất Giáo dục, 1998 - Nguyễn Mậu Loan") Do đó, việc xây dựng hướng dẫn học sinh tập tập nhằm phát triển thể lực cách liên tục, có hệ thống việc làm thiếu nhằm tăng cường thể lực, phát triển tố chất cho học sinh, giúp học sinh hoàn thành tốt yêu cầu môn nói riêng học tập tốt môn học khác nói chung Để hướng dẫn cho học sinh học tập có hiệu phải vào nội dung cụ thể Thể dục, phong trào thể dục thể thao trường, địa phương, sức khỏe thể lực em, quỹ thời gian điều kiện sở vật chất thực để xếp cho hợp lí Đây công việc khó khăn đòi hỏi người giáo viên phải nắm vững thực tiễn, phải có sáng tạo việc xây dựng, đưa tập phù hợp với học sinh, với điều kiện, hoàn cảnh phải hấp dẫn, không gây nhàm chán Để đáp ứng yêu cầu trên, việc đổi phương pháp dạy học giáo viên nói chung giáo viên Thể dục nói riêng vấn đề mấu chốt hàng đầu nhằm phát huy tính tích cực hoạt động học tập học sinh, để đạt mục tiêu dạy học theo dự kiến thầy Thành công Thể dục phải thể cụ thể qua việc đảm bảo khối lượng vận động thích hợp trò việc nắm bắt kĩ thuật, hình thành kĩ qua việc tọa đàm với thầy hay tự trao đổi với bạn để vận dụng vào việc tập luyện có hiệu Nếu thể lực tốt, học sinh hoàn thành yêu cầu thầy mặt ngược lại Chính thế, việc tăng cường trọng tới tập thể lực tiết học, sinh hoạt vui chơi tập luyện ngoại khóa học sinh vấn đề quan trọng để giúp giáo viên thực tốt mục tiêu dạy, nhằm nâng cao chất lượng dạy học trường THCS mục tiêu mà cấp học, ngành học quy định Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm: Chạy ngắn môn thể thao hấp dẫn học sinh THCS, xuất phát hoạt động vận động tâm lý thân Song, giảng dạy chạy ngắn không dạy kĩ thuật động tác mà phải phát triển sức nhanh, sức mạnh cho người tập Do vậy, tập phát triển sức nhanh, sức mạnh học có ý nghĩa lớn đến việc nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh THCS Mục đích tập nhằm phát triển tính linh hoạt thần kinh, phát triển sức nhanh, sức mạnh bột phát, phát triển tốc độ chạy, nâng cao kĩ thuật động tác sở tăng cường sức nhanh, sức mạnh, sức bền tốc độ Chương trình môn Thể dục trường THCS bố trí tiết/ tuần Ngoài việc yêu cầu học sinh phải thực tốt mục tiêu giảng dạy ra, kết thúc chương trình học sinh phải hoàn thành mục tiêu rèn luyện thân thể theo độ tuổi quy định Nhưng qua thực tế gần 20 năm giảng dạy, với nhiều lần kiểm tra chạy ngắn 60m - 80m học sinh trường THCS Công Liêm, thấy em chưa đạt thành tích cao, phần lớn em yếu thể lực Trong trình tập luyện, em chưa xác định rõ tác dụng tập bổ trợ yếu tố quan trọng giúp em phát triển thể lực, nâng cao thành tích chạy ngắn Cho nên, sân tập em tập mang tính chiếu lệ, uể oải, chán nán, muốn chạy mà bỏ qua quy định cần thiết phải thực học Tình trạng mệt mỏi, chán nản thường kéo dài dẫn đến kết học không cao, số học sinh đạt kết khá, tốt không nhiều, chiếm khoảng 30 - 40% tổng số học sinh lớp Chính thế, việc xây dựng hướng dẫn học sinh tập tập nhằm phát triển thể lực cách liên tục, có hệ thống cần thiết nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn (60 - 80m) đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể theo độ tuổi quy định trường THCS mà Bộ Giáo dục đề Căn vào sở lý luận sở thực tiễn trên, "Biện pháp hướng dẫn học sinh tập luyện số tập nhằm phát triển thể lực, nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh THCS" để hướng dẫn học sinh luyện tập Thể dục Các giải pháp giải vấn đề: Để hướng dẫn học sinh tập luyện có hiệu phát triển thể lực, nâng cao thành tích chạy ngắn, xác định tìm tòi nhóm tập phù hợp với điều kiện thực tế trường mình, địa phương công tác trình độ tập luyện lứa tuổi em Cụ thể: - Những tập phát triển tính linh hoạt thần kinh, đồng thời nâng cao kĩ thuật chạy như: chạy nâng cao đùi chỗ tần số cao, chạy gót chạm mông, chạy đạp sau - Những tập phát triển sức mạnh, sức nhanh, sức bật như: chơi trò chơi "chọi gà", nhảy dây, bật nhảy cao chụm hai chân, bật nhảy tư nửa ngồi, nhảy lò cò - Những tập rèn luyện khả tăng tốc như: xuất phát chạy nhanh (hết sức 10m, 15m, 20m), trò chơi "Lò cò tiếp sức" - Những tập phát triển sức nhanh tốc độ như: chạy tốc độ cao 30 - 60m - Những tập rèn luyện sức nhanh bền như: guồng chân với tốc độ cao, chạy 200 - 300m Sau xác định nhóm tập hợp lí, tiến hành thử nghiệm với hai nhóm: * Nhóm 1: Nhóm đối chiếu (lớp 8A) * Nhóm 2: Nhóm thực nghiệm (lớp 8C) Khi xác định nhóm thực nghiệm nhóm đối chiếu, tiến hành cho em tập luyện, đưa tập nhằm phát triển thể lực, nâng cao thành tích chạy ngắn vào nhóm thực nghiệm (lớp 8C) Mục đích tập nhằm phát triển tính linh hoạt thần kinh, phát triển sức mạnh nhanh, sức mạnh bột phát, phát triển tốc độ chạy, nâng cao kĩ thuật động tác, sức bền tốc độ Để em thực tốt phù hợp với tâm sinh lí lứa tuổi, trình độ thể lực học sinh, chia học sinh nhóm thực nghiệm thành nhóm (nam riêng, nữ riêng): + Nhóm A gồm: em học sinh nam lực khá, tốt + Nhóm B gồm: em học sinh nữ lực khá, tốt + Nhóm C gồm: em học sinh nam lực trung bình, yếu + Nhóm D gồm: em học sinh nữ lực trung bình, yếu 3.1 Bài tập phát triển tính linh hoạt thần kinh, nâng cao kĩ thuật chạy ngắn: * Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi chỗ với tần số cao + Nhóm A: thực thời gian 20 giây + Nhóm B: thực thời gian 15 giây + Nhóm C: thực thời gian 15 giây + Nhóm D: thực thời gian 10 giây - Mục đích tập: Xây dựng cảm giác nâng cao đùi chạy, tăn cường tính linh hoạt thần kinh - Yêu cầu kĩ thuật: Đùi nâng cao vuông góc với thân người, cẳng chân thả lỏng, thân người thẳng, cao trọng tâm, tần số nhanh - Cách thức tổ chức tập luyện: Giáo viên làm mẫu kĩ thuật động tác + giảng giải ngắn gọn, cho học sinh tập chỗ với đội hình hàng ngang * Bài tập 2: Chạy gót chạm mông chỗ tần số cao + Nhóm A: thực thời gian 20 giây + Nhóm B: thực thời gian 15 giây + Nhóm C: thực thời gian 15 giây + Nhóm D: thực thời gian 10 giây - Mục đích: Tăng cường tần số bước, xây dựng cảm giác thả lỏng chân lăng sau, phát triển phía sau đùi (cơ nhị đầu) - Yêu cầu kĩ thuật: Thực động tác nhanh, tiếp xúc đất nửa bàn chân trên, gót lăng cao chạm mông, người ngả trước - Cách thức tổ chức tập luyện: Giáo viên làm mẫu kĩ thuật động tác + giảng giải ngắn gọn, cho học sinh tập chỗ với đội hình hàng ngang * Bài tập 3: Chạy đạp sau + Nhóm A: thực quãng đường 30m + Nhóm B: thực quãng đường 20m + Nhóm C: thực quãng đường 20m + Nhóm D: thực quãng đường 15m - Mục đích: Xây dựng cảm giác đạp thẳng chân sau chạy - Yêu cầu kĩ thuật: Các khớp hông, gối, cổ chân phải duỗi hết, ý nâng cao đùi chân lăng - Cách tổ chức: Giáo viên làm mẫu, nêu yêu cầu kĩ thuật, sau cho học sinh chạy đạp sau, tập hàng em/ đợt 3.2 Bài tập phát triển sức mạnh nhanh, sức bật: * Bài tập 1: Tập hình thức chơi trò chơi "chọi gà" - Mục đích: Nhằm phát triển sức mạnh đùi, đồng thời phát triển nhanh nhẹn cho người tập - Cách tập: Hai người mặt đối diện nhau, ngồi xổm cẳng chân kiễng gót, hai tay giơ trước mặt, lòng bàn tay hướng trước vòng tròn quy định, dùng sức bật nhảy để lấy đà dùng hai tay đẩy đối phương, bên ngã bật khỏi vòng tròn thua - Dùng hình thức thi đấu nhóm để tăng thêm hào hứng cho học sinh * Bài tập 2: Nhảy dây nhanh - Nhóm A: 80 lần - Nhóm B: 50 lần - Nhóm C: 50 lần - Nhóm D: 25 lần -> Bài tập nhằm phát triển sức mạnh nhanh, sức bật, Đây biện pháp tập cá nhân, áp dụng học * Bài tập 3: Bật nhảy cao chụm chân, bật nhanh - Nhóm A: 20 lần - Nhóm B: 15 lần - Nhóm C: 15 lần - Nhóm D: 10 lần -> Bài tập nhằm phát triển sức mạnh nhanh, bật gối người tập không nên gấp gối nhiều * Bài tập 4: Bật nhảy với tư nửa ngồi - Nhóm A: 20 lần - Nhóm B: 15 lần - Nhóm C: 15 lần - Nhóm D: 10 lần -> Bài tập nhằm phát triển sức mạnh đùi, bật gối gấp nhiều, đùi song song với mặt đất * Bài tập 5: Bật nhảy hố cát - Nhóm A: 20 lần - Nhóm B: 15 lần - Nhóm C: 15 lần - Nhóm D: 10 lần * Bài tập 6: Lò cò cao gối chỗ - Nhóm A: 20 lần - Nhóm B: 15 lần - Nhóm C: 15 lần - Nhóm D: 10 lần * Bài tập 7: Lò cò cao gối di chuyển trước - Nhóm A: 20 m - Nhóm B: 15 m - Nhóm C: 15 m - Nhóm D: 10 m 3.3 Bài tập phát triển sức mạnh chung chuyên môn với dây cao su * Bài tập 1: Chạy kéo dây cao su có người giúp đỡ - Nhóm A: 20 m - Nhóm B: 15 m - Nhóm C: 15 m - Nhóm D: 10 m + Yêu cầu: người giúo đỡ chạy chậm để kéo căng dây cao su * Bài tập 2: Chạy đạp sau kéo dây cao su có người giúp đỡ - Nhóm A: 20 m - Nhóm B: 15 m - Nhóm C: 15 m - Nhóm D: 10 m -> Mục đích: Nhằm tăng cường sức mạnh đạp sau Đây tập đơn giản nhằm phát triển thể lực chung, phát triển sức nhanh, sức mạnh đùi, nên yêu cầu em tập thường xuyên lớp Do thời gian tiết học có 45 phút mà thời gian giành cho tập nội dung 30 - 35 phút, nên em phải tập luyện lặp lại nhiều lần có xen kẽ tập với Sau - tuần em nắm vững kĩ thuật tập, tiến hành kiểm tra kết Do thời gian nhiều nên kiểm tra - em nhóm tiết học, cách: - Cho em học sinh nam chạy - vòng sân tập, em nữ chạy - vòng sân tập có tính thời gian - Chạy nâng cao đùi với tần số cao: Nam 15 - 20 giây, nữ 10 - 15 giây - Nhảy dây nhanh: Nam 50 - 100 lần, nữ 30 - 50 lần Bằng hình thức kiểm tra thấy thể lực em tăng lên rõ rệt Những em thể lực tăng, khối lượng vận động tăng thêm tập từ 20 - 25% mà hưng phấn, không thấy mệt mỏi Còn em thể lực cũ không đạt khối lượng vận động mà giáo viên quy định, em xuống sức nhanh, mệt mỏi em chưa quen với tập giao, lượng vận động lại lớn thể lực em lại yếu Do đó, giáo viên cần có biện pháp động viên, khuyến khích em kịp thời nhằm giúp em có thể lực tốt sớm đạt thành tích cao mong muốn 3.4 Bài tập rèn luyện khả tăng tốc: * Bài tập 1: Xuất phát chạy nhanh 10m, 15m, 20m * Bài tập 2: Chạy tăng tốc với cự li 30m, 40m, 50m, 60m -> Mục đích: Nhằm phát triển sức mạnh tốc độ - Yêu cầu: Chạy từ chậm đến nhanh, cuối cự ly đạt tốc độ cao - Cách tổ chức tập luyện: Cho học sinh bắt đầu chạy từ tư đứng tự nhiên, chạy từ chậm đến nhanh dần - Đội hình tập luyện: Đội hình hàng dọc, cho hàng chạy, hàng cách 15 - 20m để giáo viên dễ quan sát, sửa sai x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Bài tập 3: Chơi trò chơi tiếp sức: "Chạy tiếp sức 25 - 30m", "lò cò tiếp sức 10 - 15m" - Bài tập giáo viên áp dụng thường xuyên tiết học em tập hàng ngày, tập ngoại khóa, nhà (theo nhóm) Bài tập mang tính chất trò chơi thông thường, thu hút gây hứng thú, kích thích em tập luyện tích cực đạt hiệu cao 3.5 Bài tập phát triển sức nhanh tốc độ: * Bài tập 1: Chạy tốc độ cao 30 - 60m - Mục đích: Phát triển tốc độ, gây hứng thú, kích thích học sinh luyện tập - Yêu cầu: Chạy nhanh - Cách tổ chức: Cho học sinh xuất phát cao trước đoạn tính thời gian từ 10 - 15m (có bố trí người phát lệnh) Giáo viên đứng cuối đoạn đường chạy bấm giờ, cần lưu ý học sinh không dừng lại qua đích 10 - 15m x x x x x x x x x x Người phát lệnh GV bấm 3.6 Bài tập rèn luyện sức nhanh bền: * Bài tập 1: Guồng chân với tốc độ cao - Nhóm A: 20 giây - Nhóm B: 15 giây - Nhóm C: 15 giây 10 - Nhóm D: 10 giây * Bài tập 2: Tập chạy đường vòng, từ đường thẳng vào đường vòng, từ đường vòng đường thẳng - Nhóm A: 300m - Nhóm B: 200m - Nhóm C: 200m - Nhóm D: 150m Để học sinh đạt kết cao học tập an toàn tập luyện, đề số lưu ý sau: - Khi luyện tập lớp nhà hay ngoại khóa, em phải khởi động kĩ động tác, tập thể dục nhẹ nhàng cho cơ, khớp, xương linh hoạt trước tập luyện - Thực tập nhằm phát triển tính linh hoạt thần kinh, phát triển sức mạnh, nhanh, sức bật chơi trò chơi tiếp sức, thi chạy nhanh - Sau tập phải biết thực số động tác thả lỏng, thư duỗi bắp để đưa dần thể trạng thái bình thường - Dọn vệ sinh sân tập, không tập nơi môi trường, vệ sinh không đảm bảo - Tập luyện thường xuyên ngày từ 40 - 60 phút vào thời điểm thích hợp như: buổi sáng, buổi chiều - Có thể tập tập theo nhóm bạn lớp, khác lớp, khác lứa tuổi - Tập có kế hoạch, có phương pháp khoa học đem lại sức khỏe thể lực tốt Hiệu sáng kiến kinh nghiệm Từ thực tế trên, với hệ thống tập nhằm phát triển thể lực hỗ trợ cho nội dung tiết học, phần học Trên sở đó, thân xây dựng cụ thể phương pháp tập luyện cho nội khóa, ngoại khóa tự tập luyện nhà học sinh theo yêu cầu cụ thể Sau tiến hành kiểm tra, rút kinh nghiệm cho việc thực tập Trước thực nghiệm tiến hành kiểm tra thể lực thành tích hai lớp 8A 8C, kết đạt 40 - 50% loại khá, giỏi Nhóm Loại đạt SL % Lớp 8A Loại SL % Loại giỏi SL % Loại đạt SL % Lớp 8C Loại SL % Loại giỏi SL % 11 A B C 5 14,7 14,7 8,8 5,9 21,2 12,1 6,1 9,1 26, 10 30,3 D 10 29,4 21,2 Sau đưa tập nhằm phát triển thể lực cho nhóm thực nghiệm (lớp 8C), tiến hành kiểm tra đối chiếu kết sau: Lớp 8A Lớp 8C Loại đạt Loại Loại giỏi Loại đạt Loại Loại giỏi Nhóm SL % SL % SL % SL % SL % SL % A 17,6 14,7 15,1 27,3 B 17,6 8,8 15,1 21,2 C 17,6 15,1 D 23,6 6,1 - Sức khỏe chung em, mà điển hình em học sinh nam, nữ nhóm C, D (thuộc nhóm học sinh lực trung bình, yếu) trước thường hay mệt mỏi, chán nản, không đạt khối lượng vận động mà giáo viên yêu cầu Sau thời gian tập luyện trở nên khỏe mạnh, nhanh nhẹn Phần lớn em chyển lên nhóm A, B (nhóm em học sinh nam, nữ lực tốt) Với thể lực tốt, việc thực mục tiêu học thầy, cô giáo thuận lợi hơn, học sinh say mê, yêu thích học tập môn Các cá nhân, tổ, lớp hăng hái việc thi đua học tập vui chơi có định hướng - Qua đợt kiểm tra chạy 60m vừa qua, thể lực thành tích lớp 8C tăng lên rõ rệt, tất 100% em đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể, có 80 82% em đạt loại khá, giỏi Có kết nhờ hướng dẫn có kế hoạch, phương pháp, đủ phương tiện, điều kiện tập luyện, đưa tập vào thời điểm với biện pháp luyện tập sức nhanh, sức mạnh, sức bền tốc độ , tạo điều kiện phát triển thể lực, nâng cao thành tích chạy ngắn Từ áp dụng tập vào dạy cho học sinh trường THCS Công Liêm, nhằm nâng cao thể lực thành tích cho em III PHẦN KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ: Kết luận: Qua vận dụng lý luận thực tiễn giảng dạy, tích lũy vài kinh nghiệm để giúp học sinh đạt thành tích cao chạy ngắn Việc "Xây dựng hướng dẫn học sinh tập tập nhằm tăng cường thể lực" 12 giúp cho việc hoàn thành tốt mục tiêu tiết học, học trường Hướng dẫn em say mê học tập môn hơn, thể tính tự giác tập luyện, hoàn thành tốt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể dục thể thao theo độ tuổi học sinh THCS Là giáo viên giảng dạy Thể dục nhà trường có bề dày thành tích chất lượng dạy học thuộc tốp đầu huyện, không hạnh phúc thấy em say mê, yêu thích môn học, vui tươi, khỏe mạnh, nhanh nhẹn Đó mong muốn thân tập thể đội ngũ cán bộ, giáo viên trường THCS Công Liêm - nơi công tác Việc đảm bảo khối lượng vận động Thể dục góp phần định việc nâng cao kĩ thuật, thành tích, kĩ năng, kĩ xảo học sinh học Muốn vậy, học sinh phải lực tốt Để giúp học sinh đạt mục tiêu thì: a Đối với giáo viên: - Bên cạnh việc tăng cường tập thể lực tiết học, giáo viên phải xây dựng hệ thống tập cụ thể phù hợp với đối tượng học sinh - Hướng dẫn phương pháp tập luyện về: kĩ thuật, khối lượng vận động, thời gian tập luyện - Kiểm tra, đánh giá, rút kinh nghiệm sau tiết học, buổi học (giáo viên kết hợp với cán lớp, tổ) b Đối với học sinh: - Tích cực, tự giác thực tốt yêu cầu giáo viên đề - Tuân thủ nguyên tắc phương pháp tập luyện thể dục thể thao - Có tinh thần thi đua, ham học hỏi có ý thức tự giác sửa chữa sai lầm mặt kĩ thuật phương pháp tập luyện để đạt kết cao Kiến nghị: Hiện nay, môn Giáo dục thể chất nhà trường phổ thông quan tâm, trọng Song, để học sinh học tập tốt môn, theo cần phải: - Tạo điều kiện thuận lợi sở vật chất, đồ dùng giảng dạy địa điểm tập luyện phù hợp với đặc trưng môn - Đối với môn Thể dục, tài liệu giảng dạy tham khảo thiếu nhiều chưa đa dạng, sách giáo viên không tài liệu khác Vì vậy, cần bổ sung kịp thời thêm số sách hướng dẫn phương pháp mới, luật số loại sách tham khảo khác để phục vụ tốt cho công tác giảng dạy 13 - Hoạt động thể dục thể thao ngày phong phú, đa dạng Nhiều môn thể thao đưa vào thi đấu, nhiều điều luật thi đấu cải đổi Do đó, giáo viên Thể dục trường phổ thông phải thường xuyên bồi dưỡng thêm kiến thức chuyên môn, nghiệp vụ - Thường xuyên tham dự chuyên đề cụm, huyện phương pháp giảng dạy môn Thể dục để nâng cao chất lượng năm học - Trong nhà trường cần tổ chức thường xuyên hoạt động ngoại khóa để tạo điều kiện giúp đỡ em phát triển tốt thể chất Trên vài kinh nghiệm ý kiến đề xuất Trong thời gian gần 20 năm công tác giảng dạy, với chút kinh nghiệm có mạnh dạn "Xây dựng hướng dẫn học sinh luyện tập số tập nhằm phát triển thể lực, nâng cao thành tích chạy ngắn" Mục đích đồng nghiệp học hỏi, bàn luận để nâng cao chuyên môn, nghiệp vụ thân Từ tìm phương pháp giảng dạy có hiệu Song, chắn tránh khỏi thiếu sót, mong quan tâm, đóng góp ý kiến chân thành đồng nghiệp để hoàn thành tốt công tác giáo dục thể chất nhà trường phổ thông./ XÁC NHẬN CỦA NHÀ TRƯỜNG Nông Cống, ngày 10 tháng năm 2017 Tôi xin cam đoan SKKN viết, không chép nội dung người khác NGƯỜI VIẾT Lê Thị Vẻ 14 ... dẫn học sinh tập luyện số tập nhằm phát triển thể lực, nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh THCS" để hướng dẫn học sinh luyện tập Thể dục Các giải pháp giải vấn đề: Để hướng dẫn học sinh tập. .. để học sinh có thể lực tốt, giúp em hoàn thành tốt yêu cầu môn nói chung nâng cao thành tích chạy ngắn nói riêng? Vì vậy, mạnh dạn "Biện pháp hướng dẫn học sinh tập luyện số tập nhằm phát triển. .. dựng hướng dẫn học sinh luyện tập số tập nhằm phát triển thể lực, nâng cao thành tích chạy ngắn" Mục đích đồng nghiệp học hỏi, bàn luận để nâng cao chuyên môn, nghiệp vụ thân Từ tìm phương pháp