The duc 9 moi nhat

Giáo án Thể Dục 9 GV: Nguyễn Đăng Bẩy Trờng thcs thái ninh Soạn 22/8/2008 Giảng . Tiết 1: Lý thuyết Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền ( Mục 1) I Mục tiêu - HS cần hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để tập luyện sức bền - HS biết một số nguyên tắc, phơng pháp thực hiện đơn giản phát triển sức bền - Biết vận dụng trong giờ thể dục và tập luyện hằng ngày II. Ph ơng tiện - Giáo án III Tiến trình 1. Tổ chức: 9A1 9A2 2. Kiểm tra : Sự chuẩn bị môn học của HS 3. Bài mới Trong TT sức bền có vai trò nh thế nào ? cho VD ? Thế nào là sức bền ? Có mấy loại sức bền? Lấy VD về sức bền trong cuộc sống? Tại sao phải tập sức bền theo nguyên tắc và có phơng pháp tập luyện? 1/ Một số hiểu biết cần thiết - Sức bền có một vị trí quan trọng trong đời sống con ngời. Nếu không có sức bền thì không làm việc gì có hiệu quả + Khái niệm về sức bền: Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập hoặc rèn luyện TDTT kéo dài - Phân loại sức bền Sức bền chung và sức bền chuyên môn * Sức bền chung là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập lao động trong thời gian dài * Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động hay bài tập thể thao trong một thờ gian dài VD khả năng bơi lội , leo núi, chạy dài - Qua nghiên cứu cho thấy sức bền của HS THCS rất kém do các em không chịu tập luyện. Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến tất cả các hoạt động và học tập hiệu quả sẽ kém. Do vậy cần phảI biết học tập sức bền 2/ Một số nguyên tắc , ph ơng pháp và hình thức tập luyện a. Một số nguyên tắc : - Tập luyện phù hợp với sức khoẻ tuỳ ngời Tập luyện liên tục trong một khoảng thời gian và cờng đọ ở mức nhất định VD HS lớp 9 chạy liên tục 6 hể 100m mới có tác dụng - Tập từ nhẹ đến nặng. Tăng dần thời gian và khoảng cách nâng cao chỉ tieu - Cần theo dõi sức khoẻ 1 Giáo án Thể Dục 9 GV: Nguyễn Đăng Bẩy Trờng thcs thái ninh Rèn luyện sức bền thờng xuyên có tác dụng gì đối với con ngời? - Tập thờng xuyên hàng ngaỳ hoặc 3-4lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội. Trong giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác ở cuối phần cơ bản. - Tập chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh. - Song song với chạy cần rèn luyện bớc chạy, cách thở trong khi chạy, các chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy 4. Củng cố : - Sức bền là gì ? Sức bền chung và sức bền chuyên môn - Một số nguyên tắc trong tập luyện sức bền ? 5. HDVN : Học bài giờ sau học ĐHĐN, chạy ngắn Soạn 22/8/2008 Giảng . Tiết 2: Đội hình đội ngũ Chạy ngắn 2 Giáo án Thể Dục 9 GV: Nguyễn Đăng Bẩy Trờng thcs thái ninh I Mục tiêu - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết Đứng nghiêm nghỉ, quay phải, quay trái, đằng sau quay - Tập hợp hàng ngang, dồn hàng dóng hàng. Đội hình 0-2-4 - Trò chơi phát triển sức nhanh. Xuất phát đứng mặt vai hoặc lng hớng chạy II. Ph ơng tiện - Giáo án - Sân thể dục III Tiến trình Nội dung đl HĐ của Thầy HĐ của trò A. Phần mở đầu GV nhận lớp Phổ biến nội dung tập luyện -Khởi động: xoay các khớp thể hiện bài KĐ 6 động tác -Kiểm tra: Khái niệm về sức bền ? B. Phần cơ bản 1.Đội hình đội ngũ -Tập trung đội hình hàng dọc. Hàng cách hàng 1 khửy tay, ngời cách ngời 1 cánh tay -Khẩu lệnh chi đội 4 hàng dọc tập hợp -Dóng hàng -Điểm số từ 1 đến hết Ngời đầu hàng quay mặt bên phải hô 1 đến ngời cuối cùng hô số hết VD 30 hết -Điểm số 1,2-1,2 đến Hết -Đứng nghỉ ,nghiêm , quay phải trái, đằng sau -Quay về bên nào thì lấy gót chân bên đó và mũi chân bên kia làm trụ xoay -Đằng sau quay lấy gót chân phải và mũi chân trái quay về bên phải 180 o -Tập hợp hàng ngang dóng hàng điểm số dàn hàng, dồn hàng GV nhận lớp GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ Cho HS khởi động GV gọi HS trả lời GV nhận xét đánh giá GV hô cho HS thực hiện Nhận xét Cho HS thực hiện theo nhóm Nêu cách điểm số từ 1- hết ? Cho HS thực hiện GV thị phạm một số động tác quay Lớp trởng báo cáo sĩ số HS nghe HS thực hiện HS thực hiện kiểm tra HS tập dới sự chỉ huy của lớp trởng Quan sát GV thị phạm HS trả lời @ X X X X X X X X X HS nghe GV phân tích 3 Giáo án Thể Dục 9 GV: Nguyễn Đăng Bẩy Trờng thcs thái ninh -Dàn hàng cự ly rộng , cực rộng -Dồn hàng cự ly hẹp ,cực hẹp 2/ Chạy ngắn _ Trò chơi phát triển sức nhanh Xuất phát từ một số t thế khác nhau: Đứng mặt vai l- ng hớng chạy * Củng cố: -ĐHĐN - Chạy ngắn C. Phần kết thúc - Thả lỏng: rũ tay chân hít thở sâu - Nhận xét u khuyết điểm trong giờ - HDVN: Ôn ĐHĐN, chạy ngắn Cho HS thực hiện trò chơi - GV phân tích KT động tác đứng mặt vai lng h- ớng chạy GV thị phạm cho HS quan sát Cho HS thực hiện 4em/đợt Gọi một nhóm lên thực hiện Cho HS thả lỏng Nhận xét giờ Giờ sau học ĐHĐN chạy ngắn chạy bền HS thực hiện theo nhóm Các nhóm khác theo dõi nhận xét HS quan sát HS thực hiện HS thực hiện thả lỏng Soạn 29/8/2008 Giảng . Tiết 3: Đội hình đội ngũ Chạy ngắn chạy bền 4 Giáo án Thể Dục 9 GV: Nguyễn Đăng Bẩy Trờng thcs thái ninh I Mục tiêu - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết Đứng nghiêm nghỉ, quay phải, quay trái, đằng sau quay.Tập hợp hàng ngang, dồn hàng dóng hàng. Đội hình 0-3-6-9 - Trò chơi Chạy tiếp sức con thoi. T thế sẵn sàng xuất phát - Chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục II. Ph ơng tiện - Giáo án - Sân thể dục - Còi , cờ III Tiến trình Nội dung đl HĐ của Thầy HĐ của trò APhần mở đầu GV nhận lớp Phổ biến nội dung tập luyện -Khởi động: xoay các khớp thể hiện bài KĐ 6 động tác -Kiểm tra: Thực hiện ĐHĐN quay phải, trái ,sau điểm số B. Phần cơ bản 1.Đội hình đội ngũ -Tập trung đội hình hàng dọc. Hàng cách hàng 1 khửy tay, ngời cách ngời 1 cánh tay -Khẩu lệnh chi đội 4 hàng dọc tập hợp -Dóng hàng -Điểm số từ 1 đến hết Ngời đầu hàng quay mặt bên phải hô 1 đến ngời cuối cùng hô số hết VD 30 hết -Điểm số 1,2-1,2 đến Hết -Đứng nghỉ ,nghiêm , quay phải trái, đằng sau -Quay về bên nào thì lấy gót chân bên đó và mũi chân bên kia làm trụ xoay -Đằng sau quay lấy gót chân phải và mũi chân trái quay về bên phải 180 o 5 35 GV nhận lớp GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ Cho HS khởi động GV gọi HS trả lời GV nhận xét đánh giá GV hô cho HS thực hiện Nhận xét Cho HS thực hiện theo nhóm Nêu cách quay phải, quay trái ? Cho HS thực hiện Lớp trởng báo cáo sĩ số HS nghe HS thực hiện HS thực hiện kiểm tra HS tập dới sự chỉ huy của lớp trởng Quan sát GV thị phạm HS trả lời 5 Giáo án Thể Dục 9 GV: Nguyễn Đăng Bẩy Trờng thcs thái ninh -Tập hợp hàng ngang dóng hàng điểm số dàn hàng, dồn hàng -Dàn hàng cự ly rộng , cực rộng -Dồn hàng cự ly hẹp ,cực hẹp * Đi đều vòng phải, vòng trái * Đội hình 0-3-6-9 2. Chạy ngắn - Ôn trò chơi chạy tiếp sức con thoi - T thế sẵn sàng xuất phát 3. Chạy bền - Luyện tập chạy bền. Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục * Củng cố: - ĐHĐN - Chạy ngắn III. Phần kết thúc - Thả lỏng: Rũ tay chân hít thở sâu - Nhận xét - HDVN: Tập luyện thờng xuyên 5 GV thị phạm một số động tác quay Cho HS nhắc lại đội hình 0-3-6-9 Cho học sinh chơi trò chơi Cho HS thực hiện chạy bền Giới thiệu hiện tợng cực điểm GV hớng dẫn - GV nhận xét giờ học - Dặn dò ôn luyện @ X X X X X X X X X HS nghe GV phân tích HS thực hiện HS phía dới quan sát nhận xét HS chạy theo nhóm HS nghe Soạn 29/8/2008 Giảng . Tiết 4 : Đội hình đội ngũ Chạy ngắn 6 Giáo án Thể Dục 9 GV: Nguyễn Đăng Bẩy Trờng thcs thái ninh I Mục tiêu - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm nghỉ, quay phải, quay trái, đằng sau quay.Tập hợp hàng ngang, dồn hàng dóng hàng. Những nội dung ch- a tốt - Trò chơi Chạy đuổi. T thế sẵn sàng xuất phát. Ngồi mặt hớng chạy xuất phát II. Ph ơng tiện - Giáo án - Sân thể dục - Còi , cờ III Tiến trình Nội dung đl HĐ của Thầy HĐ của trò APhần mở đầu GV nhận lớp Phổ biến nội dung tập luyện -Khởi động: xoay các khớp thể hiện bài KĐ 6 động tác -Kiểm tra: Thực hiện t thể sẵn sàng xuất phát B. Phần cơ bản 1.Đội hình đội ngũ * Ôn tập các nội dung còn yếu -Tập trung đội hình hàng dọc. -Dóng hàng -Đứng nghỉ ,nghiêm , quay phải trái, đằng sau -Dàn hàng cự ly rộng , cực rộng -Dồn hàng cự ly hẹp ,cực hẹp * Đi đều vòng phải, vòng, trái 2. Chạy ngắn - Trò chơi chạy đuổi, ngồi mặt hớng chạy xuất phát. T thế sẵn sàng xuất phát 5 35 GV nhận lớp GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ Cho HS khởi động GV gọi HS trả lời GV nhận xét đánh giá GV hô cho HS thực hiện Nhận xét GV thị phạm cho hs quan sát Gọi HS trả lời cách quay phải, quay trái, đằng sau Cho HS thực hiện theo nhóm GV tổ chức hớng dẫn HS chơi ai thua phải lò Lớp trởng báo cáo sĩ số HS nghe HS thực hiện HS thực hiện kiểm tra HS tập dới sự chỉ huy của lớp trởng Quan sát GV thị phạm HS trả lời @ X X X 7 Giáo án Thể Dục 9 GV: Nguyễn Đăng Bẩy Trờng thcs thái ninh * Củng cố: - ĐHĐN - T thế sẵn sàng xuất phát III. Phần kết thúc - Thả lỏng: Rũ tay chân hít thở sâu - Nhận xét - HDVN: Tập luyện thờng xuyên 5 cò 15m - GV phân tích kỹ thuật cơ bản ngồi mặt hớng chạy xuất phát và t thế sẵn sàng xuất p GV hớng dẫn học sinh thực hiên 2-4 em/lợt GV quan sát sửa sai cho học sinh GV hớng dẫn - GV nhận xét giờ học - Dặn dò ôn luyện X X X X X X HS nghe HS thực hiện trò chơi HS thực hiện thả lỏng Nghe GV nhận xét dặn dò Ngày .tháng .năm 2008 Tổ trởng duyệt Nguyễn Thị Thu Ngân Soạn 6/9/2008 Giảng . Tiết 5: Đội hình đội ngũ Chạy ngắn chạy bền 8 Giáo án Thể Dục 9 GV: Nguyễn Đăng Bẩy Trờng thcs thái ninh I Mục tiêu - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm nghỉ, quay phải, quay trái, đằng sau quay.Tập hợp hàng ngang, dồn hàng dóng hàng. Đội hình 0-3-6-9. Một số nội dung còn yếu - Chạy ngắn : Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay - Chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục II. Ph ơng tiện - Giáo án, tranh xuất phát cao - Sân thể dục - Còi , cờ, đờng chạy III Tiến trình Nội dung đl HĐ của Thầy HĐ của trò APhần mở đầu GV nhận lớp Phổ biến nội dung tập luyện -Khởi động: xoay các khớp thể hiện bài KĐ 6 động tác -Kiểm tra: Thực hiện ĐHĐN B. Phần cơ bản 1.Đội hình đội ngũ * Ôn tập các nội dung còn yếu -Tập trung đội hình hàng dọc. -Dóng hàng -Đứng nghỉ ,nghiêm , quay phải trái, đằng sau Đội hình 0-2-4 -Dàn hàng cự ly rộng , cực rộng -Dồn hàng cự ly hẹp ,cực hẹp * Đi đều vòng phải, vòng, trái 2. Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy 40m 5 35 GV nhận lớp 9A1 9A2 GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ Cho HS khởi động GV gọi HS thực hiện 5 em GV nhận xét đánh giá GV hô cho HS thực hiện Nhận xét GV thị phạm cho hs quan sát Phân tích kỹ thuật dồn hàng, dóng hàng Cho HS thực hiện theo nhóm - GV hớng dẫn ôn theo hàng 3 lần . thực hiện tại chỗ rồi di động 10m - GV nhắc nhở lại kỹ Lớp trởng báo cáo sĩ số HS nghe HS thực hiện HS thực hiện kiểm tra HS thực hiện theo điềukhiển của giáo viên HS quan sát rút kinh nghiệm HS nghe HS quan sát thực hiện @ 9 Giáo án Thể Dục 9 GV: Nguyễn Đăng Bẩy Trờng thcs thái ninh - Tại chỗ đánh tay 3. Chạy bền : - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục * Củng cố : - ĐHĐN - Chạy nhanh III. Phần kết thúc - Thả lỏng: Rũ tay chân hít thở sâu - Nhận xét - HDVN: Tập luyện thờng xuyên Giờ sau kiểm tra 15 nội dung ĐHĐN 5 thuật xuất phát cao chạy nhanh _ GV hớng dẫn HS thực hiện _ GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho HS GV nhắc nhở về kỹ thuật chạy bền _ GV phân nhóm chạy Quan sát nhắc nhở GV giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục Gọi 4 hs lên thực hiện 2 HS nam thực hiện chạy nhanh _ GV củng cố nhắc nhở chung GV hớng dẫn - GV nhận xét giờ học - Dặn dò ôn luyện X X X X X X X X X HS thực hiện xuất phát cao chạy nhanh - 2HS/lần chạy 40m HS nghe HS thực hiện chạy theo hàng Chạy xong đI bộ 100m HS nghe HS thực hiện HS dới quan sát nhận xét HS thực hiện thả lỏng Nghe GV nhận xét dặn dò Soạn 6/9/2008 Giảng . Tiết 6: Đội hình đội ngũ Chạy ngắn I Mục tiêu 10 [...]... tra theo nhóm (mỗi nhóm 5 em) - Cử lớp trởng hô - GV gọi danh sách theo sổ điểm HS thực hiện 1 lợt trớc khi kiểm tra Từng nhóm lên thực hiện Các nhòm tiếp theo quan sát GV nhận xét sau khi kiểm tra , đọc điểm - GV hớng dẫn ôn theo hàng 2 lần thực hiện tại chỗ rồi di động 10m HS quan sát thực hiện @ - GV nhắc nhở lại kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh _ GV thị phạm X X X X X X 11 Giáo án Thể Dục 9 GV:... quan sát Nhóm nữ học nhóm - Dạy từng động tác theo nữ tự tập lối móc xích HS quan sát thực hiện - Phân tích kỹ thuật một @ số động tác khó - GV hớng dẫn ôn theo nhóm - GV nhắc nhở kỹ thuật chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau _ GV thị phạm, cho HS quan sát 29 X X X X X X X X X HS nghe, quan sát Giáo án Thể Dục 9 GV: Nguyễn Đăng Bẩy Trờng thcs thái ninh - GV cho HS ôn theo nhóm -HS thực hiện 3em/lợt HS thực hiện... học sinh - Cho HS tập 3 lợt * Học từ nhịp 11- 19 bài thể dục của nam _ Gv Thị phạm từng động tác cho HS quan sát Nhóm nam học - Dạy từng động tác theo nhóm nữ tự tập lối móc xích HS quan sát thực hiện @ X - Phân tích kỹ thuật một số động tác khó 17 X X X X X X X X HS nghe, quan sát Giáo án Thể Dục 9 GV: Nguyễn Đăng Bẩy Trờng thcs thái ninh - GV hớng dẫn ôn theo 2 Chạy ngắn: nhóm 2HS/ lần -* Ôn xuất... dục từ nhịp 11- 19 nhanh nam HS thực hiện _ GV củng cố nhắc nhở - Bài thể dục từ nhịp 11-18 chung nữ III Phần kết thúc 5 GV hớng dẫn - Thả lỏng: Rũ tay chân hít thở sâu - GV nhận xét giờ học - Nhận xét - Dặn dò ôn luyện - HDVN: Tập luyện bài thể dục Soạn 20 /9/ 2008 Giảng Tiết 10: bài thể dục chạy bền I Mục tiêu - Ôn từ nhịp 1- 19 bài thể dục (nam) từ nhịp 1-18 ( nữ) , tập đúng Học từ nhịp 19- 25 (nữ) - Ôn... sau _ Gv Thị phạm từng động tác cho HS quan sát Nhóm nữ học nhóm - Dạy từng động tác theo nam tự tập lối móc xích HS quan sát thực hiện @ - GV hớng dẫn ôn theo nhóm X X X X GV tổ chức cho HS chơi * Trò chơi : Chạy thoi tiếp sức - GV nhắc nhở kỹ thuật X X X HS nghe, quan sát Quan sát nhác nhở 19 X X Giáo án Thể Dục 9 GV: Nguyễn Đăng Bẩy Trờng thcs thái ninh -HS thực hiện Cho HS thực hiện kỹ thuật... APhần mở đầu 5 GV nhận lớp 9A1 số GV nhận lớp 9A2 Phổ biến nội dung tập luyện GV phổ biến nội dung HS nghe yêu cầu giờ -Khởi động: xoay các khớp Cho HS khởi động thể hiện bài KĐ 6 động tác Chạy nhẹ một vòng sân -Kiểm tra: Gọi 4 HS lên kiểm tra HS thực hiện Kiểm Bài thể dục từ nhịp 1- 19 GV nhận xét đánh giá tra nam nữ từ nhịp 1-25 F Phần cơ bản 35 1, Bài thể dục : - Ôn từ nhịp 1- 19 bài thể dục Nam - Gv... nhịp 1- 19 của nam - GV sửa sai cho học X X X sinh - Cho HS tập 3 lợt X X X - Ôn từ nhịp 1-25 bài thể dục Nữ - Gv cho học sinh ôn lần X X X lợt từ nhịp 1-25 của nữ - GV quan sát, sửa sai cho học sinh - Cho HS tập 3 lợt * Học từ nhịp 26- 29 bài thể dục của nữ _ Gv Thị phạm từng động tác cho HS quan sát - Dạy từng động tác theo lối móc xích - Phân tích kỹ thuật một số động tác khó - GV hớng dẫn ôn theo nhóm... ôn lần lợt từ nhịp 1- 29 của nữ - GV quan sát, sửa sai cho học sinh - Cho HS tập 3 lợt X X X _ Gv Thị phạm từng động tác cho HS quan sát Nhóm nam học - Dạy từng động tác theo nhóm nữ tự tập lối móc xích HS quan sát thực hiện - Phân tích kỹ thuật một @ số động tác khó - GV hớng dẫn ôn theo nhóm - GV nhắc nhở kỹ thuật chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau 25 X X X X X X X X X Giáo án Thể Dục 9 GV: Nguyễn Đăng Bẩy... luyện Ngày.tháng .năm 2008 Tổ trởng duyệt Nguyễn Thị Thu Ngân Soạn 20 /9/ 2008 Giảng Tiết 9: bài thể dục Chạy ngắn- chạy bền I Mục tiêu - Ôn từ nhịp 1-10 bài thể dục (nam) từ nhịp 1-18 ( nữ) , tập đúng Học từ nhịp 11- 19 (nam) - Ôn Xuất phát cao- chạy nhanh cự ly (40-60m ) Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao (18-20m) 16 Giáo án Thể Dục 9 GV: Nguyễn Đăng Bẩy Trờng thcs thái ninh - Chạy bền trên địa hình... Ngày.tháng .năm 2008 Tổ trởng duyệt Nguyễn Thị Thu Ngân Soạn 27 /9/ 2008 Giảng Tiết 11: bài thể dục chạy ngắn- chạy bền I Mục tiêu - Ôn từ nhịp 1- 19 bài thể dục (nam) từ nhịp 1-25 ( nữ) , tập đúng Học từ nhịp 20-26 (nam) - Ôn xuất phát thấp, chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m) - Chạy bền, chạy trên địa hình tự nhiên II Phơng tiện 20 Giáo án Thể Dục 9 GV: Nguyễn Đăng Bẩy Trờng thcs thái ninh - Giáo án, . chạy ngắn chạy bền HS thực hiện theo nhóm Các nhóm khác theo dõi nhận xét HS quan sát HS thực hiện HS thực hiện thả lỏng Soạn 29/ 8/2008 Giảng . Tiết 3: Đội. dới quan sát nhận xét HS chạy theo nhóm HS nghe Soạn 29/ 8/2008 Giảng . Tiết 4 : Đội hình đội ngũ Chạy ngắn 6 Giáo án Thể Dục 9 GV: Nguyễn Đăng Bẩy Trờng