the duc 9 ky 1

Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: 1 Lý thuyết: Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền(mục 1) A. Mục tiêu: - Trang bị cho HS một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền. - Có một số nguyên tắc và phơng pháp đơn giản tập luyện và phát triển sức bền. - Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày. B. Địa điểm phơng tiện: - Phòng học của trờng THCS Hồng Thái Tây, vở ghi, giáo án, SGV và các tài liệu tham khảo. C. Tiến trình lên lớp: I. Phần mở đầu: - Học sinh báo cáo sĩ số lớp. - Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. II. Phần cơ bản: 1. Một số hiểu biết cần thiết - Sức bền: là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài. - Sức bền gồm có: sức bền chung và sức bền chuyên môn - Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài. - Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. VD; khả năng leo núi của ngời vùng cao; khả năng bơi lặn của ngời làm nghề chài lới; khả năng của VĐV chạy 10km; 20km; 42,195 km; Kết quả nghiên cứu cho thấy: Sức bền của một số HS THCS rất kém, do các em không chịu khó tập luyện. Sức bền kém sẽ ảnh hởng rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền. 2. Hệ thống bài : - GV gọi 1 HS nhắc lại nội dung bài học. - GV nhấn mạnh những nội dung HS cần nắm chắc để vận dụng vào thực tế. III. Phần kết thúc: - GV nhận xét tinh thần, thái độ và kết quả học tập của học sinh trong giờ học. - Nhắc nhở học sinh về nhà chuẩn bị tốt trang phục để giờ sau học thực hành ngoài sân tập của trờng. D. Rút kinh nghiệm giờ dạy: 1 Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: 16 Lý thuyết: Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền(mục 2) A. Mục tiêu: - Trang bị cho HS một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền. - Có một số nguyên tắc và phơng pháp đơn giản tập luyện và phát triển sức bền. - Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày. B. Địa điểm phơng tiện: - Phòng học của trờng THCS Hồng Thái Tây, vở ghi, giáo án, SGV và các tài liệu tham khảo. C. Tiến trình lên lớp: I. Phần mở đầu: - Học sinh báo cáo sĩ số lớp. - Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. II. Phần cơ bản: 1. Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình thức tập luyện: a. Một số nguyên tắc: - Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời - Tập từ nhẹ đến nặng dần. - Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc 3- 4 lần/ tuần, một cách kiên trì không nóng vội. - Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản. - Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà phải cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút. - Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vợt qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy. b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản: - Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở"hai lần hít vào, hai lần thở ra" hoặc "chạy vợt chớng ngại vật". - Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m hoặc 3' trở lên. - Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài. Cũng có thể tập các môn cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bơi cự ly trung bình - Có thể tập cá nhân hoặc tập theo nhóm: Đi bộ hoặc chạy vào buổi sáng sớm, chiều tối trớc khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng 1 giờ trớc khi đi ngủ 2 Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tự tập đợc.Điểm khó ở đây là cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình. 2. Hệ thống bài: - GV gọi 1 HS nhắc lại nội dung bài học. - GV nhấn mạnh những nội dung HS cần nắm chắc để vận dụng vào thực tế. III. Phần kết thúc: - GV nhận xét tinh thần, thái độ và kết quả học tập của học sinh trong giờ học. - Nhắc nhở học sinh về nhà chuẩn bị tốt trang phục để giờ sau học thực hành ngoài sân tập của trờng. D. Rút kinh nghiệm giờ dạy: 3 Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: 2 đội hình đội ngũ: Ôn tập hợp hàng dọc dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết và 1- 2, 1- 2 đến hết); Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau; Tập hợp hàng ngang dóng hàng điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; Đội hình 0- 2- 4 chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh(do GV chọn);Xuất phát từ một số t thế khác nhau; Đứng mặt, vai, hoặc lng hớng chạy. a. mục tiêu: - Học sinh nắm đợc các nội dung ĐHĐN- chạy ngắn. - Thực hiện động tác ở nội dung ĐHĐN- chạy ngắn tơng đối tốt - Biết vận dụng để tự tập hàng ngày ở nhà và ở trờng. b. địa điểm- phơng tiện: - Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo. c. tiến trình lên lớp: nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức sl tg i/ phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - HS tập trung lớp, báo cáo sĩ số - GV nhận lớp, chúc sức khoẻ, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học 2.Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân 150- 200m - Tập 1 số động tác thể dục tay không: tay, lờn, chân, bụng, vặn mình. - Xoay các khớp, ép dây chằng. - Tập 1 số động tác bổ trợ ii/ phần cơ bản: 1, Đội hình đội ngũ: - Ôn tập hợp hàng dọc dóng hàng điểm số(từ 1 đến hết và 1- 2, 1- 2 đến hết); - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau; 1L 4l x 8n " " 2- 3L 2- 3L 8-10' 28-30' 12-14' - lớp trởng tập hợp lớp 3- 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS * GV - Lớp trởng điều khiển, GV quan sát và nhắc nhở HS tập. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV * CS - GV hô cho cả lớp tập 1- 2lần sau đó cho các em chia theo tổ nhóm để tập. - GV chia lớp làm 2 nhóm nam, nữ riêng và cử nhóm trởng các 4 - Tập hợp hàng ngang dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; - Đội hình 0- 2- 4. 2, Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh: "Chạy đuổi" - Xuất phát từ 1 số t thế khác nhau đứng mặt vai hoặc lng hớng chạy. 3, Hệ thống bài: ĐHĐN- chạy ngắn nh nội dung bài học. iii/ phần kết thúc: - Cho HS thả lỏng rũ chân tay. - GV nhận xét buổi tập của lớp - BTVN: Thực hiện thành thạo các động tác đội hình đội ngũ; Xuất phát ở các t thế khác nhau và chạy 30- 35m mỗi t thế 2 lần. " " 2- 3L 2Lx30- 35m 12-14' 1- 2' 3 - 5' nhóm điều khiển nhóm mình tập, GV quan sát chung và nhắc nhở các em tập nghiêm túc. - GV hớng dẫn học sinh cách chơi. - GV cho 1 số em thực hiện tại chỗ để lớp quan sát các t thế xuất phát sau đó cho các em chia nhóm để tập. - GV gọi 1 em nhắc lại nội dung bài học, 2 đến 3 em thực hiện động tác ĐHĐN do GV chỉ định cho lớp quan sát GV nhận xét. - Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp - GV hô giải tán- HS hô khoẻ d. rút kinh nghiệm giờ dạy Ngày soạn: 5 Ngày giảng: Tiết: 3 đội hình đội ngũ: Ôn nh nội dung tiết 1; Đi đều- đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0- 3- 6- 9 hoặc kiểm tra 1 số HS. chạy ngắn: Ôn trò chơi "chạy tiếp sức con thoi" T thế sẵn sàng xuất phát. chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng" cực điểm" và cách khắc phục. a. mục tiêu: - Học sinh nắm đợc các nội dung ĐHĐN- chạy ngắn- chạy bền. - Thực hiện các động tác ở nội dung ĐHĐN- chạy ngắn- chạy bền tơng đối tốt. Bớc đầu nắm đợc hiện tợng cực điểm và biết cách khắc phục. - Biết vận dụng để tự tập hàng ngày ở nhà và ở trờng. b. địa điểm- phơng tiện: - Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo. c. tiến trình lên lớp: nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức sl tg i/ phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - HS tập trung lớp, báo cáo sĩ số - GV nhận lớp, chúc sức khoẻ, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học 2.Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân 150- 200m - Tập 1 số động tác thể dục tay không: tay, lờn, chân, bụng, vặn mình. - Xoay các khớp, ép dây chằng. - Tập 1 số động tác bổ trợ . 3. Kiểm tra bài cũ: - Nói và thực hiện các động tác ĐHĐN do GV chỉ định. ii/ phần cơ bản: 1, Đội hình đội ngũ: - Ôn nh nội dung tiết 1; - Đi đều- đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng 1L 4l x 8n " " 2- 3em 2- 3L 2- 3L 8-10' 28-30' 10-12' - lớp trởng tập hợp lớp 3- 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS * GV - Lớp trởng điều khiển, GV quan sát và nhắc nhở HS tập. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV * CS - GV gọi HS lên thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét. GV đánh giá và cho điểm. - GV hô cho cả lớp tập 1- 2lần sau đó cho các em chia theo tổ 6 trái; - Đội hình 0- 3- 6- 9 hoặc kiểm tra 1 số HS. 2, Chạy ngắn: - Ôn trò chơi: "Chạy tiếp sức con thoi" t thế sẵn sàng xuất phát. 3, Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng"cực điểm" và cách khắc phục 3, Hệ thống bài: ĐHĐN- chạy ngắn- chạy bền nh nội dung bài học. iii/ phần kết thúc: - Cho HS thả lỏng rũ chân tay. - GV nhận xét buổi tập của lớp - BTVN: Thực hiện thành thạo các động tác đội hình đội ngũ; Xuất phát ở các t thế khác nhau và chạy 30- 35m mỗi t thế 2 lần. " 2- 3L 300- 400m 10-12' 3- 4' 1- 2' 3 - 5' nhóm để tập. - GV cử nhóm trởng các nhóm điều khiển nhóm mình tập, GV quan sát chung và nhắc nhở các em tập nghiêm túc. - GV hớng dẫn học sinh cách chơi. - GV giới thiệu cho HS thấy đợc hiện tợng cực điểm và vận dụng ngay vào giờ học, sau đó GV hỏi tình hình sức khoẻ của HS và nhắc nhở các em chạy theo đúng hớng dẫn của GV. - GV gọi 1 em nhắc lại nội dung bài học, 2 đến 3 em thực hiện động tác ĐHĐN do GV chỉ định cho lớp quan sát GV nhận xét. - Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp - GV hô giải tán- HS hô khoẻ d. rút kinh nghiệm giờ dạy Ngày soạn: 7 Ngày giảng: Tiết: 4 đội hình đội ngũ: Ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu hoặc kiểm tra một số HS do GV chọn chạy ngắn: Trò chơi "chạy đuổi Ngồi mặt hớng chạy xuất phát t thế sẵn sàng xuất phát. a. mục tiêu: - Học sinh nắm đợc các nội dung ĐHĐN- chạy ngắn. - Thực hiện động tác ở nội dung ĐHĐN- chạy ngắn tơng đối tốt - Biết vận dụng để tự tập hàng ngày ở nhà và ở trờng. b. địa điểm- phơng tiện: - Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo. c. tiến trình lên lớp: nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức sl tg i/ phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - HS tập trung lớp, báo cáo sĩ số - GV nhận lớp, chúc sức khoẻ, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học 2.Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân 150- 200m - Tập 1 số động tác thể dục tay không: tay, lờn, chân, bụng, vặn mình. - Xoay các khớp, ép dây chằng. - Tập 1 số động tác bổ trợ 3. Kiểm tra bài cũ: - Nói và thực hiện các động tác ĐHĐN do GV chỉ định. ii/ phần cơ bản: 1, Đội hình đội ngũ: - Ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu hoặc kiểm tra 1 số HS do GV chọn. 1L 4l x 8n " " 2- 3em 2- 3L 8-10' 28-30' 12-14' - lớp trởng tập hợp lớp 3- 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS * GV - Lớp trởng điều khiển, GV quan sát và nhắc nhở HS tập. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV * CS - GV gọi HS lên thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét. GV đánh giá và cho điểm. - GV chia lớp làm 2 nhóm nam, nữ riêng và cử nhóm trởng các nhóm điều khiển nhóm mình tập, GV quan sát chung và nhắc nhở các em tập nghiêm túc. Cuối phần ĐHĐN GV gọi 1 vài 8 2, Chạy ngắn: - Trò chơi "Chạy đuổi" - ngồi mặt hớng chạy xuất phát, t thế sẵn sàng xuất phát. 3, Hệ thống bài: ĐHĐN- chạy ngắn nh nội dung bài học. iii/ phần kết thúc: - Cho HS thả lỏng rũ chân tay. - GV nhận xét buổi tập của lớp - BTVN: Thực hiện thành thạo các động tác đội hình đội ngũ; Ngồi mặt hớng chạy xuất phát 2- 3L 3Lx30- 35m 2- 3 lần x 30- 35m 12-14' 1- 2' 3 - 5' em của các nhóm lên kiểm tra. - GV hớng dẫn học sinh cách chơi. - GV gọi 1 em nhắc lại nội dung bài học, 2 đến 3 em thực hiện động tác ĐHĐN do GV chỉ định cho lớp quan sát GV nhận xét. - Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp - GV hô giải tán- HS hô khoẻ d. rút kinh nghiệm giờ dạy Ngày soạn: 9 Ngày giảng: Tiết: 5 đội hình đội ngũ: Tiếp tục ôn tập một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu hoặc kiểm tra một số HS do GV chọn chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay. a. mục tiêu: - Học sinh nắm đợc các nội dung ĐHĐN- chạy ngắn. - Thực hiện động tác ở nội dung ĐHĐN- chạy ngắn tơng đối tốt - Biết vận dụng để tự tập hàng ngày ở nhà và ở trờng. b. địa điểm- phơng tiện: - Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo. c. tiến trình lên lớp: nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức sl tg i/ phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - HS tập trung lớp, báo cáo sĩ số - GV nhận lớp, chúc sức khoẻ, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học 2.Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân 150- 200m - Tập 1 số động tác thể dục tay không: tay, lờn, chân, bụng, vặn mình. - Xoay các khớp, ép dây chằng. - Tập 1 số động tác bổ trợ. 3. Kiểm tra bài cũ: - Nói và thực hiện các động tác ĐHĐN do GV chỉ định. ii/ phần cơ bản: 1, Đội hình đội ngũ: - Tiếp tục ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu hoặc kiểm tra 1 số HS do GV chọn. 1L 4l x 8n " " 2- 4em 2- 3L 8-10' 28-30' 12-14' - lớp trởng tập hợp lớp 3- 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS * GV - Lớp trởng điều khiển, GV quan sát và nhắc nhở HS tập. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV * CS - GV gọi HS lên thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét. GV đánh giá và cho điểm. - GV chia lớp làm 2 nhóm nam, nữ riêng và cử nhóm trởng các nhóm điều khiển nhóm mình tập, GV quan sát chung và nhắc nhở các em tập nghiêm túc. - Sau thời gian ôn tập GV gọi 1 số em trong các nhóm để kiểm 10 [...]... hiện tơng đối đẹp 19 nhịp động tác thể dục dành cho nam và 18 nhịp cho nữ Xuất phát thấp chạy lao mỗi em chạy 12 - 13 ' - Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp - GV hô giải tán- HS hô khoẻ 2- 3L 3Lx 20 m d rút kinh nghiệm giờ dạy 19 Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: 10 Bài thể dục: chạy ngắn: Ôn từ nhịp 1- 19 (nam); Từ nhịp 1- 18 (nữ); Học từ nhịp 19 - 25(nữ) Ôn một số bài tập bổ trợ, trò chơi"chạy tiếp sức... chằng - Tập 1 số động tác bổ trợ 1- 3em 3 Kiểm tra bài cũ: - GV gọi HS lên thực hiện cả Em hãy nói và thực hiện kỹ thuật lớp quan sát và nhận xét GV xuất phát thấp- chạy lao đánh giá và cho điểm Tập bài thể dục của nam và nữ động tác do GV chỉ định 28-30' ii/ phần cơ bản: 10 - 12 ' - GV cho nữ ôn từ nhịp 1- 18 ( 21, Bài thể dục: 3L) - Ôn: từ nhịp 1- 19 nam); - Chia lớp làm 2 nhóm nam ôn từ nhịp 1- 18 (nữ)... Tập 1 số động tác bổ trợ 2- 3em 3 Kiểm tra bài cũ: - GV gọi HS lên thực hiện cả Thực hiện động tác chạy đạp sau lớp quan sát và nhận xét GV đánh giá và cho điểm 28-30' ii/ phần cơ bản: 10 - 12 ' 1, Bài thể dục: - GV làm mẫu động tác cho - Học từ nhịp 1- 10 (nam); nam quan sát và thực hiện theo, - Học từ nhịp 1- 10 (nữ) 14 nữ ôn chạy ngắn(sau đó đổi lại) GV làm mẫu động tác cho nữ quan sát và thực hiện theo,... các khớp, ép dây chằng - Tập 1 số động tác bổ trợ 2- 3em 3 Kiểm tra bài cũ: - GV gọi HS lên thực hiện cả Xuất phát cao- chạy nhanh 35lớp quan sát và nhận xét GV 40m đánh giá và cho điểm 28-30' ii/ phần cơ bản: 10 - 12 ' 1, Bài thể dục: - GV cho nam ôn từ nhịp 1- Ôn: từ nhịp 1- 10 (nam); 10 (2- 3L) từ nhịp 1- 18 (nữ) - Chia lớp làm 2 nhóm nữ ôn chạy ngắn trớc, nam ôn và học 18 bài thể dục, sau đó đổi lại... giờ dạy 17 - Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp - GV hô giải tán- HS hô khoẻ Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: 9 Bài thể dục: chạy ngắn: Chạy bền : Ôn từ nhịp 1- 10 (nam); Từ nhịp 1- 18 (nữ); Học từ nhịp 11 - 19 ( nam) Ôn xuất phát cao- chạy nhanh(cự li 40-60m); Kỹ thuật xuất phát thấp- chạy lao (18 - 20m Chạy trên địa hình tự nhiên a mục tiêu: - Học sinh nắm đợc các nội dung bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền... Tập 1 số động tác bổ trợ 2- 3em 3 Kiểm tra bài cũ: - GV gọi HS lên thực hiện cả Thực hiện động tác chạy đạp sau lớp quan sát và nhận xét GV đánh giá và cho điểm 28-30' ii/ phần cơ bản: 10 - 12 ' 1, Bài thể dục: - GV chia lớp làm 2 nhóm nam - Ôn từ nhịp 1- 10 (nam); ôn chạy ngắn trớc(sau đó đổi - Ôn từ nhịp 1- 10 (nữ) 16 lại) - Nữ ôn bài thể dục 2- 3L - GV làm mẫu động tác cho nữ quan sát và thực hiện theo,... hiện theo, nam ôn chạy ngắn.GV chia khu vực cho HS tập, đội hình ôn tập và học bài thể dục hàng ngang - Học từ nhịp 19 - 25(nữ) 14 - 16 ' 2, Chạy ngắn: 2- 3L - Ôn một số bài tập bổ trợ; " - Trò chơi"chạy tiếp sức con thoi"; 3Lx18- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy 20m lao 1- 2' 3, Hệ thống bài: Bài thể dục- chạy ngắn nh nội dung bài học - GV gọi 1 em nhắc lại nội dung bài học, 2 đến 4 em thực hiện 19 nhịp... chạy nghiêm túc theo đúng chỉ dẫn của GV 1- 2' 4, Hệ thống bài: Bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền nh nội dung bài học - GV gọi 1 em nhắc lại nội dung bài học, 2 đến 4 em thực hiện 19 nhịp động tác thể dục của nam và 18 nhịp của nữ cho lớp quan sát GV nhận xét 3 - 5' iii/ phần kết thúc: - Cho HS thả lỏng rũ chân tay - GV nhận xét buổi tập của lớp - BTVN: Thuộc và thực hiện tơng đối đẹp 19 nhịp động tác...2, Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ đánh tay tra 12 -14 ' 2- 3L 10 15m 3, Hệ thống bài: ĐHĐN- chạy ngắn nh nội dung bài học - GV hô cho HS tập tại chỗ và di chuyển 1- 2Lsau đó cho các em tập theo nhóm GV quan sát và sửa sai 1- 2' - GV gọi 1 em nhắc lại nội dung bài học, 2 đến 3 em thực hiện động tác ĐHĐN do GV chỉ định cho lớp quan sát GV nhận... * CS mình " - Xoay các khớp, ép dây chằng - Tập 1 số động tác bổ trợ 2- 3em 3 Kiểm tra bài cũ: - GV gọi HS lên thực hiện cả - Xuất phát cao- chạy nhanh 35lớp quan sát và nhận xét GV 40m đánh giá và cho điểm - Tập bài thể dục dành cho nam, nữ riêng động tác do GV chỉ định 28-30' 10 - 12 ' ii/ phần cơ bản: 1, Bài thể dục: - Ôn: từ nhịp 1- 19 ( nam); từ nhịp 1- 25(nữ) - Chia lớp làm 2 nhóm nữ ôn chạy ngắn . tán- HS hô khoẻ d. rút kinh nghiệm giờ dạy 17 Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: 9 Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 10 (nam); Từ nhịp 1- 18 (nữ); Học từ nhịp 11 - 19 ( nam). chạy ngắn: Ôn xuất phát cao- chạy. tán- HS hô khoẻ d. rút kinh nghiệm giờ dạy 19 Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: 10 Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 19 (nam); Từ nhịp 1- 18 (nữ); Học từ nhịp 19 - 25(nữ). chạy ngắn: Ôn một số bài tập bổ. định. ii/ phần cơ bản: 1, Bài thể dục: - Ôn: từ nhịp 1- 19 nam); từ nhịp 1- 18 (nữ). 1L 4l x 8n " " 1- 3em 8 -10 ' 28-30' 10 - 12 ' - lớp trởng tập hợp lớp 3- 4 hàng ngang