Bài giảng thể dục nghệ thuật

BÀI VỊ TRÍ CỦA THỂ DỤC NGHỆ THUẬT TRONG CHƢƠNG TRÌNH GIÁO DỤC THỂ CHẤT Vị trí Giáo dục thể chất (GDTC) phận quan trọng hệ thống giáo dục XHCN Trong trình hình thành phát triển hệ thống giáo dục thể chất người ta tạo nên phương tiện riêng biệt thể dục (trong có thê dục nghệ thuật); thể thao; trò chơi du lịch Thể dục nói chung thể dục nghệ thuật nói riêng có vị trí vai trò quan trọng đặc biệt đảm bảo cho người phát triển hoàn thiện mặt thể chất chuẩn bị cho họ vào sống, học tập, lao động bảo vệ Tổ quốc với hiệuquả cao Thể dục nghệ thuật tập đa dạng, chọn lọc thực với phương pháp khoa học nhằm phát triển thể toàn diện, hoàn thiện khả vận động Tính chất chuyện môn tập có ảnh hưởng lớn đến người tập vê mặt giáo dục Việc tổ chức chặt chẽ, nghêm khắc, yêu cầu cao tính xác thực tập, vẻ đẹp động tác thể người tập, khơi dậy người ý thức tự rèn luyện , khát vọng hướng tới đẹp nghệ thuật hoàn thiện Nhiệm vụ Cùng với tập thể dục phát triển chung thể dục dụng cụ, thể dục nghệ thuật có tác dụng giáo dục phát triển hoàn thiện lực vận động người Những động tác tập thể dục nghệ thuật phù hợp với đặc điểm khả vận động thể nữ, động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển, bước đi, quay, nhảy, múa giàu tính nghệ thuật Tập luyện TDNT từ động tác đơn giản đến phức tạp, từ dễ đến khó, đòi hỏi hoàn thiện với chât lượng cao có tác dụng giáo đục phẩm chất ý chí dũng cảm, sáng tạo, kiên trì Đặc biệt người tập môn TDNT giáo dục tính mỹ thuật, khiếu âm nhạc kết hợp với động tác thể dục, bồi dưỡng lực trừu tượng hóa tâm hồn với nhữngtình cảm lãng mạn, đẹp đẽ Tập luyện có khoa học hệ thống môn TDNT người tập phát triên vànâng cao điểm sau đây: - Khả biết dùng sức thả lỏng bắp cần thiết, cảm giác khônggian thời gian, cảm giác nhịp điệu Những tố chất cần thiết sống lao động, sinh hoạt học tập - Giáo dục khả truyền thụ biểu chủ đề nghệ thuậtbằng động tác thể dục, góp phần xây dựng vằ phát triển nguời mói, văn hóa - Giáo dục lực âm nhạc nghệ thuật trinh phối hạp mật thiếtgiữa môn TDNT với âm điệu động tác múa đại múa dân gian - Phát triển cân đối hình thể, hoàn thiện chức năng, hệ thống quan, nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ - Góp phần hình thành kỹ nãng, ky xảo vận động cần thiết tỏng đời sông khả vận động chuyên môn - Góp phần giáo dục ý chí, phẩm chất đạo đức óc thẩm mỹ, tính sáng tạo củangười tập BÀI ĐẶC ĐIỂM, NỘI DUNG CỦA THỂ DỤC NGHỆ THUẬT Đặc điểm Đặc điểm thể dục nghệ thuật tập gắn liền với âm nhạc Âm nhạc làmột biện pháp quan trọng đề hình thành kỹ kỹ xáo vận động, li động tác khó Nhịp điệu, tốc độ, sức mạnh làm động tác phải phù hợp với nội dung tính chất nhạc Nhờ đặc điểm màTDNT giàu tính trữ tình hấp dẫn bạn trẻ.Do có mối quan hệ mật thiết với âm nhạc nên tất tập củaTDNT mang tính chất vũ đạo, TDNT sừ dụng trực tiếp rộng rãi điệumúa cổ điển, dân tộc nước nước Nhiều động tác đơn giản, phức tạp,riêng lẻ liên hợp TDNT chọn lựa giống gần giống động tác múahiện đại múa dân tộc TDNT thường có động tác nhào lộn, lộn; bật quay kếthợp với riêng lẻ Các tập thể dục nghệ thuật cỏ tính hoàn chỉnh, sinh động, liên tục Trong thêdục nghệ thuật, động tác có ý nghĩa đại phận cơ,khớp hệ thống quan thể phải tham gia hoạt động.Các tập thể dục nghệ thuật không bao gồm động tác tay không mà có động tác với dụng cụ dải lụa, dây, vòng, bóng, cờ, Các dụng cụ đãtạo nên vẻ đẹp độc đáo TDNT - mềm mại, thướt tha uyển chuyển,sự linh hoạt, khéo léo nhanh nhẹn, sôi Thể dục nói chúng TDNT nói riêng nội dung giáo dục cótầm quan trọng đối tượng học sinh, trẻ mầm non nhằm tăng cường sức khỏe gópphần để phát triển thể, hỗ trợ thúc đẩy trình hoàn thiện chức nhiên, đồng thời phận, quan thể theo quy luật phát triển tự trang bị thêm kỹ năng, kỹ xảo vận động cần thiết, phục vụ cho nhu cầù học tập, lao động Tính giáơ dục riêng phương diện bồi dưỡng vê mặtthe chất mà bồi dưỡng chung phẩm chất ý chí, kiến thức khả thâm mỹ vận động 2.Nội dung Có thể phân làm loại: Các tập tay không, tập nhào lộn, tập : với dụng cụ nhẹ, động tác nhảy vượt Các tập tay không: bao gồm tập vũ đạo, tập đội hình đội ngũ tập phát triển chung, tập di, chạy, nhảy quay, thăng băng Các tập nhào lộn: gồm động tác nhào lộn sàn gỗ có kết hợp với vũ đạo - Các tập với dụng cụ nhẹ: bao gồm dây nhảy, dải lụa, vòng, bóng, cờ, chùy thể dục, quạt :' Các tập nhảy vượt: gồm động tác nhảy qua xà ngang, dùng ván cầu bật Khi bật lên không, người tập làm động tác tạo hình Những tập thể dục nghệ thuật Các tập TDNT thường chia làm thành phần chính: chuẩn bị Phần chuẩn bị: có động tác đội hình , động tác phát triên chung, động tac nhào lộn, động tác thực dụng, động tác rèn luyện tư - Phần bản: động tác nhún đàn tính sóng, đá lăng, bộ, chạy, nhảy thăng bằng, quay, động tác múa, động tác với dụng cụ, động tác phổi hợp vớ âm nhạc Cuối tập liên hoàn phân đoạn taykhông với dụng cụ Phƣơng pháp biên soạn bải tập TDNT Lựa chọn động tác đưa vào tập: Các động tác lựa chọn đưa vào tập TDNT phong phú đa dạng Việc lựa chọn động tác dựa sỏ xác định mục đích phát triển tó chất thể lực, tăng cường sức khỏe, hoàn thiện kỷ phối hợp vận động vổi âm nhạc chỉnh đốn tư Mỗi động tác lựa chọn vào tập đưa vào tổ hợp liên hoàn Vì đòi hỏi vị trí thích hợp kỹ thuật thao tác động tác liên kết với thao tác trước, sau bảo đảm phối hợp nhịp điệu Không thiết yêu cầu cao tư thể dục ( ngón tay, bàn tay, gối, mũi chân ) động tác TDNT phải có biên độ thích hợp, tóc độ tương đối chuẩn xác (để phù hợp với âm nhạc) phải liên kết thành tổ hợp tập liên hoàn Những động tác lựa chọn dùng cho đối tượng người tập phải đảm bảo tính toàn diện động tác lên phận khác thể (toàn thân) phục vụ cho yêu cầu uốn nắn tư thế, chỉnh hình, phát triển ưu tiên tố chất yếu Trình tự động tác, số lần lặp lại, mức độ dùng sức nhịp điệu vận động yếu tố cần xác định hợp lý bảo đảm hiệu tập Để soạn nhữngbài tập TDNT hợplý có hiệu phải cần có thực nghiệm theo dõi diễn biến lượng vận động, qua kiểm tra cảm giác y học, sau sử dụng phổ biến Chỉ sở soạn tập gồm động tác hợp lý với chủ định phát triển tố chất, hình thể, khả vận động soạn nhạc có nhịp điệu phù hợp với tập Như nhạc phương tiện làm tăng hiệu tập có vị trí chủ yếu động tác tập Quan điểm nghệ sĩđiện ảnh Mỹ Giênphônđa thể nghiệm Chị chép nhạc vào tập đượcbiên soạn hợp lý để tập có hiệu tốt Trái với quan điểm tập TDNT lố lăng mô động tác tùy tiện theo nhạc đại Đó khác quan điểm soạn tập nhằm thực hiên mục đích chân cua TDNT Vẻ đẹp tập chỗ lựa chọn bao gồm động tác chủ định tác động mặt thể chất, kết cấu đa dạng trật tự xếp, huy động sức lực khả phối hợp (vốn chưa tốt) vào trình hoàn thiện, đây, giáo dục thẩm mỹ vận động hoàn toàn khác với giáo dục chuyên môn nghệ thuật nghệ sĩ múa hát Người biên soạn TDNTtrong công việc phải có chỗ đứng nhà sư phạm làm công tác thểdục, câu hỏi trước tiên cần trả lời họ tập soạn cho ai? nhằm mục đích gì? sau mói làm việc lựa chọn động tác xếp trật tự, tính toán liều lượngvà két hợp soạn với âm nhạc * Âm nhạc cho TDNT Những tập TDNT nhiều người yêu thích thường kết hợp hài hoà với âm nhạc Sự truyền cảm âm nhạc mạnh mẽ Tiết tấu giai điệu nhạc đem đến cảm xúc mổi liên hệ với vận động Sự kết hợp hài hòa nhạc vói cử động đưa đến cho tập giá trị cao hiệu rèn luyện Nhờ có cảm xúc âm nhạc người tập ý thức giai điệu biết phân biệt khác tín hiệu âm thanh: trầm, dài, ngắn, mạnh, yếu, nhanh, chậm giai điệu mềm mại liên tục hay mạnh mẽ dứt khoát để phối hộp theo cử động tập cách thống Phản xạ có điều kiện đượckiến lập sẽtạo điều kiện cho khả điều chỉnh động tác, giảm bdt mệt mỏi cho phép thực buổi tập kéo dài Trong giáo dục thẩm mỹ, âm nhạc sử dụng rộng rãi biện pháprèn luyện khả phân tích âm biểu cảm xúc Nhờ ưu âm nhạc, ngưòi ta sớm biết kết hợp(lúc đầu tự phát sau tự giác) âm nhạc, âm Với vận động thể dục thể thao Nhiều loại tập thể dục thể thao trở nên gần gũi với âm nhạc hình với bóng, khó tách chúng khỏi nhautrong thi đấu, biểu diễn luyện tập TDNT tận dụng nghệ thuật âmnhạc phục vụ cho thân đồng thời kết hợp vổi động tác, tạo điều kiện chongười tập phát triển tính nhịp điệu khả phối hợp vận động, gây hào hứng trongluyện tập giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi vận động gây nên Như vậy, lựa chọn âm nhạc dùng TDNT cần phù hợp với đặc điểm cấu trúc tập, thực có ý nghĩa hỗ trợ cho tập với tư cách tín hiệu dẫn dắt truyền cảm Âm nhạc tập có tiết tấu giai điệu rõ ràng bao nhiêu, tạo điều kiện dễ tiếp thu động tác ổ người tập nhiêu * Lượngvận động TDNT: Bài tập TDNT tất loại tập thể dục khác, tác dụng đem đến cho người tập thông qua nhân tố lượng vận động Trong thao tác vận động đòi hỏi tăng cường trình chuyển hóa vật chất để cung ứng lượng Yêu cầu tăng cường cao hay thấp phụ thuộc vào cấu trúc vận động (bài tập) trình độ thân người thao tác Bài tập tác động lên thể người tập gây nên biến đổi mức độ khác nhau, phản ánh lượng vận động mức nhỏ, trung bình, lớn lớn điều không đáng kể Song tập, thực đối tượng có trình độ thể chất trình độ luyện tập khác tạo nên lượng vận động ỏ mức độ khác nhau: với người tập có lượng vận động lớn với người khác, lượng vận động trở nên trung bình nhỏ Quá trình phát triển tố chất thể lực hoàn thiện khả vận động trình thích ứng hoạt động vổi lượng vận động tăng tiến Cơ thể đáp ứng yêu cầu vận động nhờ rèn luyện kích thích lượng vận động Hợp lý hóa sử dụng lượng vận động điều chỉnh lượng vận động theo điều kiện tập, buổi tập, chu kỳ tập với người, coi nguyên tắc huấn luyện Các tài liệu phân tích lượng vận động thực tập đểu nêu lên biện pháp đo lường đơn giản nhất, xác đếm mạch (số lần co bóp tim đơn vị thời gian phút), thòi điểm trình thao tác tập biến đổi nhịp tim so với trạng thái yên tĩnh phản ánh lượng vận động Tất nhiên diễn biến mạch đo thời điểm tập dao động theo lượng kích thích tập, người ta ghi lại diễn biến qua động tác người tập Cách tính giới thiệu sau: Mạch đập tính só lần phút cách lấy số đếm mạch đập 10 giây ( có tài liệu giới thiệu đếm mạch giây 15 giây) số đo nhân với số tương ứng để có số mạch phút Ví đụ: Mạch đo 10 giây 14, mạch phút là: x = 84 Mạch đo đượctrong giây mạch phút là: X 12 = 84 Thông thường mạch người khỏe mạnh lứa tuổi trẻ em cao ngưòi độ tuổi trưởng thành Các độ tuổi quy định để tính mạch hợp lý biến đối có lượng vận động kích thích theo tài liệu Liên xô (cũ) tính sau: Ví dụ: Mạch đo thời điểm tập người ( 40 tuổi) coi hợp lý có lượng vận động giao động từ 70-85% só nhịp đập tối đa tim phút, só mạch tói đa tính từ só gốc 220 trừ độ tuổi người tập: 220 - 40 = 180 lần/1 phút 180x70 70% mạch tối đa - = 126 lần/ phút 100 180x85 Còn 85% mạch tối đa -= lần/phút 100 Việc đo mạch kiểm tra chất lượng vận động tập cần tién hành - lần phần để có sổ điều chỉnh hợp lý Xu hướng đạt đến 70 - 85% mạch tối đa số tham khảo nước Hiện nay, xu hướng hạ bớt lượng vận động quy định cho tập hợp lý đượccác nhà nghiên cứu quan tâm dự báo rằng: Đối với người bắt đầu tập TDNT phải kết hợp chặt chẽ định lượng kế hoạch tập với phản ứng thểvà cảm giác chủ quan Ở Việt nam, qua thửnghiệm tập biên soạn cho nữ Sinh viên đại học TDTT lượng vận động thực tế đạt ỏ mức dưổi 60% Trước hết qua điều tra khó dẫn tới kết luận lượng vận động tập không hợp lý (quá nhỏ so với ngưỡng 126 lần/phút) Nhưng quan điểm giáo dục kết hợp thể chất thẩm mỹ uốn nắn tư xây dựng kỹ phối hợp vận động, loại tập thực tế đưa đến hiệu định Một vấn đề quan trọng khác cần nêu lên thuộc lĩnh vực định lượng tác động hợp lý tập TDNT phải xuất phát từ nghiên cứu khảo sát rộng rãi đặc điểm thể trạng người tập ởnước ta, chế độ sinh hoạt lao động thể nào, sở tổ chức luyện tập đáp ứng cách phù hợp vổi đối tượng luyện tập, thu hút đôngđảo người tham gia tập luyện Trong chương trình giáo dục thể chất tập TDNT nhà trường cần phải coi trọng lượng vân động có liên quan đên phát triển thể lực, lực nhiệm vụ thể dục quy định Đáp ứng yêu cầu đáng nguyện vọng đông đảo người tập tập giới thiệu phải mẫu mực vận động ( sử dụng quanghiên cứu thí điểm), cần lựa chọn cách phù hợp động tác tập, âm nhạc liều lượng để đảm bảo phát huy giá trị vốn có TDNĐ tập có ích việc rèn luyện thân thể cho người, có vị trí coi trọng hệ thống giáo dục đại Phƣơng pháp giảng dạy TDNT Một vấn đề quan trọng nhất, nhiều người tìm hiểu lĩnh vực giáo dục thể chất phương pháp Những phương pháp dạy học cổ truyền trước kết hợp với phương pháp phương pháp chương trình hóa áp dụng dạy môn khoa học nói chung bước đầu TDTT nói riêng Các phương pháp dạy tập sử dụng phổ biến " phân đoạn hoàn chỉnh1', biện pháp có tính chất phương pháp " giải thích" làm mẫu dẫn " huy thường thức" vận dụng giảng dạy TDNT vấn đề hoàn toàn mạnh mẽ, chuyên gia TDNT nghiên cứu để rút kinh nghiệm Ở nước có truyền thống TDNT trình độ người hưổng dẫn ngưòi tập tương đói cao, điều kiện, phương tiện tập luyện đầy đủ so với nước ta chưa có phương pháp riêng cho TDNT Cái lý dễ hiểu TDNT loại hình tập mới, tính độc lập hệ thống tập phát triển chung không rõ nét Tuy trìrủi nghiên cứu TDNT, nhà chuyên môn trình bày giới thiệu nhiều kinh nghiệm phương pháp bổ ích cho chứng ta tham khảo Để khai thác vón kinh nghiệm quý giá đưa đến nhiều thành công phát triển TDNT phong trào quần chúng giải nhiệm vụ giáo dục, giáo dưỡng phát triển sử dụng tập TDNT, cần bưổc tìm hiểu để vận dụng có sáng tạo lĩnh vực giảng dạy TDNT PHẦN THỰC HÀNH CÁC TƢ THỂ CƠ BẢN Tư tay, chân, đầu thân 1.1 Các tư tay Tư tay quan trọng tạo nên vẻ đẹp động tác đó, tạo nên duyên dáng, hài hòa, sức hấp dẫn động tác tập Có tư tay Trong tư tư khác Hai tay đưa trước - - Hai tay sang bên - Hai tay lên - Một tay đưa sang bên, tay đưa lên cao - Một tay sang bên, tay trước - Hai tay đưa ừước chút, vị trí sang bên, trước hai tay thấp vai - Khi thức tay không duỗi hẳn mà uốn cong theo hình cung 1.2 Các tư chân - Hai gót chânchụm lại, hai mũi chân mở sang bên nằm rnột đường thẳng song song với đường thẳng xuyên qua vai - Giống tư hai gót chân cách chiều dài bàn chân - Đứng chân trước chân sau, gót chân áp sát vào phần bànchân 1.3 Các tư cảu đầu Động tác đầu gồm: cúi, ngửa, nghiêng, quay Các bước nhún Đi kiễng gót, bước đuổi, bước kép Quay 360°,trên chân Các bước nhảy: - Nhảy thẳng - Nhảy chéo gót chân Các vận động sóng 11 - Sóng tay - Sóng thân Bài liên kết thể dục nghệ thuật Động tác 1: (1 lần X nhịp) Nhịp 1: khụy gối Nhịp 2: đứng thẳng Nhịp - : nhịp 1,2 nhịp khụy gối Động tác 2: (2 lần X nhịp) " Nhịp 1: cúi đầu trước Nhịp 2: ngẩng lên Nhịp 3: quay đầu sang trái ' Nhịp 4: trở tư ban đầu , Nhịp - : nhịp - nhịp quay đầu sang phài Đông tác 3: (2 lần X nhịp) Nhịp 1, 2: đỗ người sang trái đồng thời nâng vai phải lên - Nhịp 3, 4: đổi bên Nhịp 5, 6: nâng vai lên kết hợp co duỗi gối Nhịp 7, 8: xoay vai Động tác 4: Nhịp - 4: Duỗi tay trái lên Nhịp - : duỗi tay phải lên cao Tiếp tục thực động tác nhịp nhịp Động tác 5: (2 lần X nhịp) Nhịp 1: nghiêng lườn sang trái, chân trái khuỵu gối, chân phải thẳng, tay trái chống đùi chân trái Nhịp 2: Trở tư đồng thời chuyển người sang phải, tay phải giang ngang, chân phải khụy gối Nhịp 3: chuyển trọng tâm sang chân trái Nhịp 4: chuyển trọng tâm sang phải tư đứng thẳng Nhịp - : Ngược lại T Động tác : thở Hít vào: tay vòng lên cao Thở ra: tay vòng trựớc Động tác 6: Nhịp - : bước di chuyển sang trái bước, nhịp nhảy lên Nhịp -8 : ngược lại Nhịp - : thực tay cuộn trước ngực, nhịp nhịp bật nhảy lên vỗ tay Tiếp theo bước di chuyển trước bước, nhịp bật nhảy lên sau bước lùi trở về, nhịp bật nhảy thực quay sang trái, sau quay sang phải Động tác : thở Nhịp 1: Bước chân trái sang trái khụy gối, tay trái giang ngang Nhịp : đứng thẳng Nhịp 3: đưa tay phảị sang ngang Nhịp 4: đứng thẳng Hít vào: tay vòng lên cao ; Thở ra: tay vòng trước Động tác 7: (2 lần X nhịp) Nhịp 1: Bước chân trái sang trái, tay giang ngang ' Nhịp 2: quay sang trái, quỳ gối chân trái, chân trái vuông góc, tay gập trước ngực Nhịp 3: nhịp Nhịp 4: đứng thẳng Nhịp -8: nhịp - 4, nhịp 7,8 lần sau chuyển sang tư quỳ chân 13 Động tác 8: (2 lần X nhịp) Nhịp 1: vươn người lên, tay giơ cao Nhịp 2: ngồi sang bên trái, tay chống sau Nhịp 3: Duỗi chân trước Nhịp 4: chuyển sang tư ngồi ban đầu Nhip - : nhịp 1-4 đổi bên ' ' Động tác 9: (2 lần X nhịp) Nhịp 1: Ngồi duỗi chân gập người trước, tay giơ sau Nhịp 2: co gối trước ngực Nhịp 3: co gối sang trái đồng thời tay trái giơ cao, tay phải chống bên phải Nhịp 4: nhịp Nhip - : nhịp -4 Động tác 10: (2 lần X nhịp) Nhịp 1: gập người trước, tay chống trước, quỳ chân trái, chân phải đá lêncao Nhịp 2: trở tư quỳ ban đầu Nhịp 3: vươn người lên tay vuông góc Nhịp 4: nhịp Tiếp theo thực quay người sang trái, nhịp 7, bước chân phải lên đứng dậy, tay phải ngang, tay trái giơ cao Động tác 11: Nhịp - 8: nhảy chụm chân sang trái sau sang phải, tay gập cạnh sườn Động tác: thở Nhịp 1: Bước chân trái sang trái khụy gối, tay trái giang ngang Nhịp : đứng thẳng Nhịp 3: đưa tay phái sang ngang Nhịp 4: đứng thẳng Hít vào: tay vòng;lên cao Thở ra: tay vòng trước Bài thể dục nghệ thuật Động tác 1: TTCB: đứng thẳng Nhịp x : Kiễng hạ gót chân liên tục nhịp chân trái bước sang bên, hai tay để sau gáy ’ ; f Động tác 2: (4x8): đứng giạng chân tay để sau gáy Nhịp 1: Kiễng gót, cúi đầu Nhịp 2: TTCB Nhịp 3: Kiễng gót, ngữa đầu Nhịp 4: TTCB Nhịp 5: Kiễng gót, nghiêng đầu sang trái Nhịp 6: Kiễng gót nghiêng đầu sang phải Nhịp 7: Như nhịp Nhịp 8: Thu chân trái thành đứng thẳng Động tác 3: (4x8) Nhịp 1: Gập gối, kiễng gót,hai tay đưa trước; Nhịp2:Đứngthẳng, xoay người sang trái, hai tay gập khuỷu để hai bên,đầu ngón tay chạm Nhịp 3: Gập gổi - kiễng gót đồng thời đưa hai tay lên cao chếch phía trước,lòng bàn tay hướng Nhịp 4: TTCB Nhịp 5-8: giống nhịp 1-4nhưng đổi bên Động tác 4: (4x8) Nhịp 1-2: Khuỵu gối phải, đồng thời nghiêng chân trái vuông góc trước, tay phải gập khuỷu tay đưa trước, tay trái gập khuỷu đưa sau, bàn tay nắm hờ Nhịp 3-4: Duỗi chân trái sang bên, mũi chân chạm đất, chân phải khuỵu gối, tay phải đưa cao, tay trái đưa trước, người nghiêng sang trái Nhịp 5-6: Giống nhịp 1-2 Nhịp 7-8: TTCB Ở lần sau thực cử động riêng Động tác 5: (4x8) Nhịp 1-2: Kiễng gót, tay đưa qua trước gập khuỷu đưa lên trước ngực, bàn tay nắm hờ Nhịp 3-4: Kiễng gót, đồng thời thời xoay cổ tay duỗi thẳng hai tay chếch trước xuống Nhịp 5: Khuỵu gối, đồng thời đánh hông sang trái, hai tay đánh sang phải Nhịp 6: nhịp đổi bên Nhịp 7: Như nhịp Nhịp 8: TTCB Động tác 6: (4x8) Nhịp 1: Bước chân trái sang trái bước, đồng thời gập thân trước, hai tay chống hông Nhịp 2: Đứng thẳng Nhịp 3-4: Đánh hông sang trái hai lần Nhịp 5-6: Gập thân trước, hai tay giang ngang Nhịp 7-8: đứng thẳng Động tác 7: (4X8) TTCB: Đứng giạng chân, hai tay buông xuôi Nhịp 1-2: Thu chân trái về, đồng thời khuỵu gối, hai tay chắp trước ngực, hóp ngực, cúi đầu Nhịp 3-4: Đứng chân phải, chân trái vòng sau, mũi chân chạm đất chếch bên phải, hai tay mở ra, người xoay sang phải thành tư đứng chân phải, chân trái duỗi chếch sau, sang phải gập khuỷu tay, lòng bàn tay hướng trước Nhịp 5-6: Giống nhịp 1-2 Nhịp 7-8: Giống nhịp 3-4 đổi chân sang phải (lần sau nhịp làmmột cử động) Động tác 8: (4x8) TTCB: Đứng thẳng Nhịp 1-4: Chạy trước, hai tay đưa ngang (lăng cẳng chân sau) Nhịp 5-8: Chạy lùi, hai tay chếch trước, lòng bàn tay ngửa, đá thẳng chân trước Động tác 9: _ TTCB: Đứng thẳng Nhịp 1: Chân phải nhảy lên, hai tay chống ĩĩông, chân trái gập gối, đưa cẳng chân sau Nhịp 2: Chân phải nhảy lên, chân trái đá lăng thẳng trước Nhịp 3-4: Như nhịp 1-2 đổi bên Động tác 10: (2x8) TTCB: Đứng thẳng Nhịp 1: Nhảy bật bàn chân phải, chân trái co gối đưa chéo sang phải 45°, haitay gập hai bên, ngón tay ừái chạm vai Nhịp giơ ngang 2: Nhảy bật chân phải, duỗi thẳng chân trái, tay phải giơ cao, tay trái , Nhịp 3': Như nhịp Nhịp 4: TTCB Nhịp 5-8: Giống 1-4 đổi chân Động tác 11: (4x8) TTCB: Đứng thẳng Nhịp 1-2: Hai tay đưa thẳng phía trước, bàn tay nắm hờ, gập khuỷu tay đưa lên song song trước ngực Nhịp 3-4: Bước chân trái lên đồng thời xoay cổ tay phải đẩy trước, lòng bàn tay hướng trước, tư đứng hai chân so le, chân phải thẳng, chân trái gập ởgối kiễng gót, tay trái chống hông, tay phải duỗi thẳng trước Nhịp 5-6: Thu chân trái tư nhịp Nhịp 7-8: Như 3-4 đổi bên Động tác 12: (4x8) TTCB: Đứng thẳng , Nhịp 1-2: Nhún gối, đồng thời hai tay gập khuỷu đưa lên trước ngực Nhịp 3-4: Duỗi cẳng chân trái chếch sang phải, hai tay đưa ngang (thành tư đứng thẳng chân phải, chân trái thẳng trước bên phải, mũi chân chạm đất, tay giơ ngang, mắt nhìn theo tay trái) Nhịp – 6: Giổng nhịp 1-2 ’ Nhịp 7-8: Giống nhịp 3-4 đổi chân (kết hợp với thở sâu)  ... tập thể dục nghệ thuật cỏ tính hoàn chỉnh, sinh động, liên tục Trong th dục nghệ thuật, động tác có ý nghĩa đại phận cơ,khớp hệ thống quan thể phải tham gia hoạt động.Các tập thể dục nghệ thuật. .. phẩm chất đạo đức óc thẩm mỹ, tính sáng tạo củangười tập BÀI ĐẶC ĐIỂM, NỘI DUNG CỦA THỂ DỤC NGHỆ THUẬT Đặc điểm Đặc điểm thể dục nghệ thuật tập gắn liền với âm nhạc Âm nhạc làmột biện pháp quan... sinh hoạt học tập - Giáo dục khả truyền thụ biểu chủ đề nghệ thuậtbằng động tác thể dục, góp phần xây dựng vằ phát triển nguời mói, văn hóa - Giáo dục lực âm nhạc nghệ thuật trinh phối hạp mật