Bài giảng thể dục nghệ thuật

Thể dục nghệ thuật là những bài tập đa dạng, được chọn lọc và thực hiện với phương pháp khoa học nhằm phát triển cơ thể toàn diện, hoàn thiện khả năng vận động.. Nhiệm vụ Cùng với các b

1

BÀI 1 VỊ TRÍ CỦA THỂ DỤC NGHỆ THUẬT TRONG CHƯƠNG TRÌNH

GIÁO DỤC THỂ CHẤT

1 Vị trí

Giáo dục thể chất (GDTC) là một bộ phận quan trọng của hệ thống giáo dục XHCN Trong quá trình hình thành và phát triển hệ thống giáo dục thể chất người ta tạo nên phương tiện riêng biệt là thể dục (trong đó có thê dục nghệ thuật); thể thao; trò chơi và du lịch

Thể dục nói chung và thể dục nghệ thuật nói riêng có vị trí và vai trò quan trọng rất đặc biệt bởi vì nó đảm bảo cho con người sự phát triển và hoàn thiện về mặt thể chất chuẩn bị cho họ vào cuộc sống, học tập, lao động và bảo vệ Tổ quốc với hiệuquả cao

Thể dục nghệ thuật là những bài tập đa dạng, được chọn lọc và thực hiện với phương pháp khoa học nhằm phát triển cơ thể toàn diện, hoàn thiện khả năng vận động Tính chất chuyện môn của các bài tập có ảnh hưởng rất lớn đến người tập vê mặt giáo dục Việc tổ chức chặt chẽ, nghêm khắc, yêu cầu cao về tính chính xác thực hiện bài tập, vẻ đẹp của động tác và cơ thể con người tập, khơi dậy ở mỗi người ý thức tự rèn luyện , khát vọng hướng tới cái đẹp của nghệ thuật và sự hoàn thiện

2 Nhiệm vụ

Cùng với các bài tập của thể dục phát triển chung và thể dục dụng cụ, thể dục nghệ thuật có tác dụng giáo dục sự phát triển hoàn thiện những năng lực vận động của con người Những động tác và bài tập của thể dục nghệ thuật rất phù hợp với đặc điểm

và khả năng vận động của cơ thể nữ, vì đó là những động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển, những bước đi, quay, nhảy, múa giàu tính nghệ thuật Tập luyện TDNT từ động tác đơn giản đến phức tạp, từ dễ đến khó, đòi hỏi hoàn thiện với chât lượng cao sẽ có tác dụng giáo đục phẩm chất ý chí như dũng cảm, sáng tạo, kiên trì Đặc biệt người tập môn TDNT này sẽ được giáo dục tính mỹ thuật, năng khiếu âm nhạc kết hợp với động

tác thể dục, bồi dưỡng năng lực trừu tượng hóa trong tâm hồn với nhữngtình cảm lãng mạn, đẹp đẽ

Tập luyện có khoa học và hệ thống môn TDNT người tập còn phát triên vànâng cao những điểm sau đây:

- Khả năng biết dùng sức hoặc thả lỏng cơ bắp khi cần thiết, cảm giác khônggian và thời gian, cảm giác nhịp điệu Những tố chất này rất cần thiết trong cuộc sống lao động, sinh hoạt và học tập

- Giáo dục khả năng truyền thụ cũng như biểu hiện những chủ đề nghệ thuậtbằng động tác thể dục, góp phần xây dựng vằ phát triển con nguời mói, văn hóa mới

- Giáo dục năng lực âm nhạc và nghệ thuật trong quá trinh phối hạp mật thiếtgiữa môn TDNT với âm điệu và các động tác múa hiện đại cũng như múa dân gian

- Phát triển cân đối về hình thể, hoàn thiện các chức năng, các hệ thống cơ quan, nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ

- Góp phần hình thành các kỹ nãng, ky xảo vận động cần thiết tỏng đời sông và khả năng vận động chuyên môn

- Góp phần giáo dục ý chí, phẩm chất đạo đức và óc thẩm mỹ, tính sáng tạo

củangười tập

BÀI 2 ĐẶC ĐIỂM, NỘI DUNG CỦA THỂ DỤC NGHỆ THUẬT

1 Đặc điểm

Đặc điểm của thể dục nghệ thuật là những bài tập gắn liền với âm nhạc Âm nhạc làmột trong những biện pháp quan trọng nhất đề hình thành những kỹ năng kỹ

3

xáo vận động, nhất li những động tác khó Nhịp điệu, tốc độ, sức mạnh khi làm động tác phải phù hợp với nội dung và tính chất của nhạc Nhờ những đặc điểm đó màTDNT giàu tính trữ tình và hấp dẫn các bạn trẻ.Do có mối quan hệ mật thiết với

âm nhạc nên tất cả các bài tập cơ bản củaTDNT đều mang tính chất vũ đạo, TDNT sừ dụng trực tiếp và rất rộng rãi các điệumúa cổ điển, dân tộc trong nước và ngoài nước Nhiều động tác đơn giản, phức tạp,riêng lẻ liên hợp trong TDNT được chọn lựa giống hoặc gần giống các động tác múahiện đại và múa dân tộc TDNT thường có những động tác nhào lộn, lộn; bật quay kếthợp với nhau hoặc riêng lẻ

Các bài tập thể dục nghệ thuật cỏ tính hoàn chỉnh, sinh động, liên tục Trong thêdục nghệ thuật, hầu như không có những động tác có ý nghĩa là đại bộ phận các cơ,khớp các hệ thống và cơ quan của cơ thể đều phải tham gia hoạt động.Các bài tập thể dục nghệ thuật không chỉ bao gồm các động tác tay không mà còn có các động tác với dụng cụ như dải lụa, dây, vòng, bóng, cờ, Các dụng cụ đãtạo nên những vẻ đẹp độc đáo của TDNT - đó là sự mềm mại, thướt tha uyển chuyển,sự linh hoạt, khéo léo nhanh nhẹn, sôi nổi Thể dục nói chúng và TDNT nói riêng là một trong những nội dung giáo dục cótầm quan trọng ở đối tượng học sinh, trẻ mầm non nhằm tăng cường sức khỏe gópphần để phát triển cơ thể, hỗ trợ và thúc đẩy quá trình hoàn thiện các chức năng của các bộ phận, các cơ quan trong cơ thể theo quy luật phát triển tự nhiên, đồng thời trang bị thêm những kỹ năng, kỹ xảo vận động cần thiết, phục vụ cho nhu cầù học tập, lao động Tính giáơ dục không chỉ thể hiện riêng trên phương diện bồi dưỡng vê mặtthe chất mà còn bồi dưỡng chung về phẩm chất ý chí, kiến thức và khả năng thâm mỹ trong vận động

2.Nội dung

Có thể phân làm 4 loại: Các bài tập tay không, các bài tập nhào lộn, các bài tập: với các dụng cụ nhẹ, các động tác nhảy vượt

Các bài tập tay không: bao gồm các bài tập vũ đạo, các bài tập đội hình đội ngũ các bài

tập phát triển chung, các bài tập di, chạy, nhảy quay, thăng băng Các bài tập nhào lộn: gồm các động tác nhào lộn trên sàn gỗ có kết hợp với vũ đạo

- Các bài tập với dụng cụ nhẹ: bao gồm dây nhảy, dải lụa, vòng, bóng, cờ, chùy

thể dục, quạt :' Các bài tập nhảy vượt: gồm các động tác nhảy qua xà ngang, dùng ván hoặc cầu bật Khi bật lên trên không, người tập làm động tác tạo hình

2 Những bài tập thể dục nghệ thuật

Các bài tập TDNT thường chia làm 2 thành phần chính: chuẩn bị và cơ bản

Phần chuẩn bị: có các động tác đội hình , động tác phát triên chung, động tac

nhào lộn, động tác thực dụng, động tác rèn luyện tư thế

- Phần cơ bản: những động tác nhún đàn tính làn sóng, đá lăng, đi bộ, chạy, nhảy thăng bằng, quay, những động tác múa, những động tác với dụng cụ, những động tác phổi hợp vớ âm nhạc Cuối cùng là các bài tập liên hoàn hoặc phân đoạn taykhông hoặc với dụng cụ

3 Phương pháp biên soạn bải tập TDNT

1 Lựa chọn động tác đưa vào bài tập:

Các động tác được lựa chọn đưa vào bài tập TDNT rất phong phú và đa dạng Việc lựa chọn động tác được dựa trên cơ sỏ xác định mục đích phát triển tó chất thể lực, tăng cường sức khỏe, hoàn thiện kỷ năng phối hợp vận động vổi âm nhạc và chỉnh đốn tư thế cơ bản Mỗi động tác lựa chọn được khi vào trong bài tập là đưa nó vào tổ hợp liên hoàn Vì vậy đòi hỏi vị trí thích hợp của nó và kỹ thuật thao tác của mỗi động tác trong liên kết với những thao tác trước, sau bảo đảm phối hợp nhịp điệu Không nhất thiết yêu cầu cao về tư thế như trong thể dục cơ bản ( ngón tay, bàn tay, gối, mũi chân ) các động tác trong TDNT phải có biên độ thích hợp, tóc độ tương đối chuẩn xác (để phù hợp với âm nhạc) và phải liên kết thành tổ hợp như bài

5

tập liên hoàn

Những động tác của một bài được lựa chọn dùng cho một đối tượng những người tập vì vậy phải đảm bảo tính toàn diện động tác lên những bộ phận khác nhau của cơ thể (toàn thân) và phục vụ cho yêu cầu uốn nắn tư thế, chỉnh hình, phát triển

ưu tiên các tố chất yếu Trình tự động tác, số lần lặp lại, mức độ dùng sức và nhịp điệu vận động đều là những yếu tố cần xác định hợp lý mới bảo đảm hiệu quả của bài tập

Để soạn nhữngbài tập TDNT hợplý và có hiệu quả cũng phải cần có thực nghiệm theo dõi diễn biến của lượng vận động, qua kiểm tra cảm giác và y học, sau đó mới sử dụng và phổ biến Chỉ trên cơ sở soạn bài tập gồm những động tác hợp lý với chủ định phát triển tố chất, hình thể, khả năng vận động rồi mới soạn nhạc có nhịp điệu phù hợp với bài tập Như vậy nhạc là phương tiện làm tăng hiệu quả bài tập chứ không phải có vị trí chủ yếu như động tác của bài tập Quan điểm này đã được nghệ sĩđiện ảnh Mỹ Giênphônđa thể nghiệm Chị đã chép nhạc vào những bài tập đã đượcbiên soạn hợp lý để tập và có hiệu quả tốt Trái với quan điểm ấy là các bài tập TDNT lố lăng mô phỏng các động tác tùy tiện theo các bản nhạc hiện đại Đó là sự khác nhau trong quan điểm soạn bài tập nhằm thực hiên mục đích chân chính cua TDNT

Vẻ đẹp của bài tập là ở chỗ nó lựa chọn bao gồm những động tác chủ định tác động về mặt thể chất, kết cấu của nó đa dạng và trật tự trong sắp xếp, huy động được sức lực và khả năng phối hợp (vốn chưa tốt) vào quá trình hoàn thiện, ở đây, giáo dục thẩm

mỹ vận động hoàn toàn khác với giáo dục chuyên môn nghệ thuật đối với các nghệ sĩ múa và hát

Người biên soạn TDNTtrong công việc của mình phải có chỗ đứng đúng của một nhà sư phạm làm công tác thểdục, câu hỏi trước tiên cần trả lời của họ là bài tập soạn ra cho ai? nhằm mục đích gì? và sau đó mói làm những việc như lựa chọn động tác sắp xếp trật tự, tính toán liều lượngvà két hợp bài soạn với âm nhạc

* Âm nhạc cho TDNT

Những bài tập TDNT được nhiều người yêu thích thường được kết hợp hài hoà với

âm nhạc Sự truyền cảm của âm nhạc khá mạnh mẽ Tiết tấu và giai điệu của bản nhạc

có thể đem đến cảm xúc mổi và nếu nó được liên hệ với vận động Sự kết hợp hài hòa của nhạc vói cử động sẽ đưa đến cho bài tập giá trị cao hơn về hiệu quả rèn luyện Nhờ

có cảm xúc âm nhạc người tập ý thức được giai điệu và biết phân biệt những khác nhau của tín hiệu âm thanh: thanh trầm, dài, ngắn, mạnh, yếu, nhanh, chậm và giai điệu mềm mại liên tục hay mạnh mẽ và dứt khoát để phối hộp theo đó các cử động bài tập một cách thống nhất Phản xạ có điều kiện này đượckiến lập sẽtạo điều kiện cho khả năng điều chỉnh động tác, giảm bdt sự mệt mỏi và cho phép thực hiện buổi tập kéo dài Trong giáo dục thẩm mỹ, âm nhạc đã được sử dụng rộng rãi như một biện pháprèn luyện khả năng phân tích âm thanh và biểu hiện cảm xúc Nhờ ưu thế của âm nhạc, ngưòi ta đã sớm biết kết hợp(lúc đầu là tự phát sau đó là tự giác) âm nhạc, âm thanh

Với các vận động trong thể dục và thể thao Nhiều loại bài tập trong thể dục và thể thao được trở nên gần gũi với âm nhạc như hình với bóng, khó tách chúng khỏi nhautrong thi đấu, biểu diễn cũng như luyện tập TDNT đã tận dụng nghệ thuật của âmnhạc phục vụ cho bản thân nó đồng thời kết hợp vổi động tác, đã tạo điều kiện chongười tập phát triển tính nhịp điệu và khả năng phối hợp vận động, gây hào hứng trongluyện tập và giảm bớt

sự căng thẳng, mệt mỏi của vận động gây nên

Như vậy, sự lựa chọn âm nhạc dùng trong TDNT cần phù hợp với đặc điểm cấu trúc bài tập, thực sự có ý nghĩa hỗ trợ cho bài tập với tư cách là tín hiệu dẫn dắt và truyền cảm

Âm nhạc trong bài tập có tiết tấu giai điệu càng rõ ràng bao nhiêu, càng tạo điều kiện dễ tiếp thu động tác ổ người tập bấy nhiêu

* Lượngvận động trong TDNT:

Bài tập TDNT cũng như tất cả các loại bài tập thể dục khác, tác dụng đem đến cho

7

người tập đều thông qua nhân tố lượng vận động Trong thao tác vận động đòi hỏi sự tăng cường các quá trình chuyển hóa vật chất để cung ứng năng lượng Yêu cầu tăng cường cao hay thấp phụ thuộc vào cấu trúc vận động (bài tập) và trình độ bản thân của người thao tác Bài tập tác động lên cơ thể người tập gây nên sự biến đổi ơ các mức độ khác nhau, phản ánh lượng vận động ở các mức nhỏ, trung bình, lớn hoặc quá lớn điều đó là không đáng kể Song vẫn cùng một bài tập, khi thực hiện ở những đối tượng có trình độ thể chất và trình độ luyện tập khác nhau sẽ tạo nên lượng vận động ỏ các mức độ khác nhau: với người này bài tập có lượng vận động lớn nhưng với người khác, lượng vận động trở nên trung bình hoặc nhỏ

Quá trình phát triển tố chất thể lực và hoàn thiện khả năng vận động là quá trình thích ứng hoạt động vổi lượng vận động tăng tiến Cơ thể đáp ứng được yêu cầu vận động nhờ được rèn luyện trong kích thích của lượng vận động

Hợp lý hóa sử dụng lượng vận động và điều chỉnh lượng vận động theo điều kiện bài tập, buổi tập, chu kỳ tập với mỗi người, được coi như nguyên tắc huấn luyện

Các tài liệu phân tích lượng vận động trong thực hiện các bài tập đểu nêu lên biện pháp đo lường đơn giản nhất, khá chính xác đó là đếm mạch (số lần co bóp của tim trong

đơn vị thời gian phút), ở một thòi điểm nào đó trong quá trình thao tác bài tập biến đổi

nhịp tim so với trạng thái yên tĩnh phản ánh lượng vận động Tất nhiên diễn biến của mạch đo được ở các thời điểm của bài tập sẽ dao động theo lượng kích thích của bài tập,

và người ta có thể ghi lại diễn biến qua mỗi động tác của người tập

Cách tính được giới thiệu như sau:

Mạch đập được tính bằng só lần trong phút bằng cách lấy số đếm được của mạch đập trong 10 giây ( có tài liệu giới thiệu đếm mạch trong 5 giây hoặc 15 giây) số đo này được nhân với một cơ số tương ứng để có số mạch trong một phút Ví đụ: Mạch đo được trong 10 giây là 14, vậy mạch 1 phút là: 1 4 x 6 = 84

Mạch đo đượctrong 5 giây là 7 thì mạch ở 1 phút là: 7 X 12 = 84

Thông thường mạch ở người khỏe mạnh lứa tuổi trẻ em cao hơn ở ngưòi trong độ

tuổi trưởng thành Các độ tuổi quy định để tính mạch hợp lý biến đối khi có lượng vận động kích thích theo tài liệu của Liên xô (cũ) tính như sau:

Ví dụ: Mạch đo được ở một thời điểm trong bài tập của một người ( 40 tuổi) sẽ được coi là hợp lý nếu có lượng vận động giao động từ 70-85% só nhịp đập tối đa của tim trong một phút, só mạch tói đa được tính từ só gốc 220 trừ đi độ tuổi của người tập:

220 - 40 = 180 lần/1 phút

1 8 0 x 7 0 70% mạch tối đa sẽ là - = 126 lần/ phút

100

1 8 0 x 8 5 Còn 85% mạch tối đa sẽ là -= 1 5 3 lần/phút

100 Việc đo mạch kiểm tra chất lượng vận động của bài tập cần tién hành 2 - 3 lần ở phần cơ bản để có cơ sổ điều chỉnh hợp lý

Xu hướng đạt đến 70 - 85% mạch tối đa là một trong những chỉ số tham khảo của nước ngoài Hiện nay, xu hướng hạ bớt lượng vận động quy định cho bài tập hợp lý đượccác nhà nghiên cứu quan tâm và dự báo rằng: Đối với những người bắt đầu tập TDNT phải kết hợp rất chặt chẽ định lượng kế hoạch bài tập với các phản ứng cơ thểvà cảm giác chủ quan

Ở Việt nam, qua thửnghiệm về một bài tập được biên soạn cho nữ Sinh viên đại học TDTT lượng vận động thực tế chỉ đạt ỏ mức dưổi 60% Trước hết qua điều tra này khó dẫn tới kết luận lượng vận động bài tập là không hợp lý (quá nhỏ so với ngưỡng dưới

126 lần/phút) Nhưng trong quan điểm giáo dục kết hợp giữa thể chất và thẩm mỹ uốn nắn tư thế và xây dựng các kỹ năng phối hợp vận động, loại bài tập này thực tế cũng đưa đến những hiệu quả nhất định

Một vấn đề quan trọng khác cần nêu lên thuộc lĩnh vực định lượng tác động hợp lý của bài tập TDNT là phải xuất phát từ những nghiên cứu khảo sát rộng rãi đặc điểm thể

9

trạng của người tập ởnước ta, chế độ sinh hoạt và lao động như thể nào, trên cơ sở đó tổ chức luyện tập đáp ứng một cách phù hợp vổi đối tượng luyện tập, thu hút đôngđảo người tham gia tập luyện

Trong chương trình giáo dục thể chất bài tập TDNT ở nhà trường càng cần phải coi trọng lượng vân động và nó có liên quan đên phát triển thể lực, năng lực và nhiệm vụ của thể dục quy định Đáp ứng yêu cầu chính đáng và nguyện vọng đông đảo người tập bài tập được giới thiệu phải là những mẫu mực vận động ( được sử dụng quanghiên cứu thí điểm), cần lựa chọn một cách phù hợp các động tác trong bài tập, âm nhạc và liều lượng

để đảm bảo phát huy giá trị vốn có của TDNĐ là bài tập có ích trong việc rèn luyện thân thể cho mọi người, có vị trí được coi trọng trong hệ thống giáo dục hiện đại

4 Phương pháp giảng dạy TDNT

Một trong những vấn đề quan trọng nhất, được nhiều người tìm hiểu trong lĩnh vực giáo dục thể chất là phương pháp Những phương pháp dạy học cổ truyền trước đây đã được kết hợp với phương pháp mới như phương pháp chương trình hóa đã được áp dụng trong dạy các môn khoa học nói chung và bước đầu trong TDTT nói riêng Các phương pháp dạy bài tập được sử dụng phổ biến như " phân đoạn và hoàn chỉnh1', các biện pháp có tính chất phương pháp như " giải thích" làm mẫu cũng như

các chỉ dẫn trong " chỉ huy thường thức" đã được vận dụng trong giảng dạy TDNT vấn

đề này hoàn toàn mạnh mẽ, các chuyên gia TDNT đang nghiên cứu để rút kinh nghiệm Ở các nước có truyền thống TDNT trình độ người hưổng dẫn và ngưòi tập tương đói cao, điều kiện, phương tiện tập luyện đầy đủ hơn so với nước ta cũng chưa

có phương pháp riêng cho TDNT Cái đó là lý do dễ hiểu vì TDNT không phải là loại hình bài tập mới, tính độc lập của nó trong hệ thống bài tập phát triển chung không rõ nét Tuy vậy quá trìrủi nghiên cứu về TDNT, các nhà chuyên môn cũng đã trình bày giới thiệu nhiều kinh nghiệm và phương pháp rất bổ ích cho chứng ta tham khảo

Để khai thác vón kinh nghiệm quý giá đưa đến nhiều thành công trong phát triển TDNT của phong trào quần chúng và trong giải quyết những nhiệm vụ giáo dục, giáo dưỡng cũng như phát triển và sử dụng các bài tập TDNT, chúng ta cần từng bưổc tìm hiểu để vận dụng có sáng tạo trong lĩnh vực giảng dạy TDNT

PHẦN THỰC HÀNH

1 CÁC TƢ THỂ CƠ BẢN

1 Tư thế cơ bản của tay, chân, đầu và thân mình