Bài giảng sinh lí học thể dục thể thao

Tr-ờng đại học Quảng Bình KHOA GIO DC TH CHT - QP - GIO TRèNH (Lu hnh ni b) SINH Lí HC TH DC TH THAO (Dnh cho sinh viờn chuyờn ngnh GDTC h i hc) Tỏc gi: GVC.TS TRN THY Nm 2017 MC LC CHNG NHNG VN CHUNG V SINH Lí HC TH DC TH THAO 1 S LC V S PHT TRIN CA SINH Lí HC 1.1.1 Thi k c xa 1.2.2 Thi k phỏt trin 1.1.3 Thi k sinh hc phõn t 1.1.4 S hỡnh thnh v phỏt trin sinh lý hc th thao 1.2 C TH V CC C TNH SINH Lí C BN CA T CHC SNG 1.2.1 Kớch thớch, hng phn v chc nng sinh lý 1.3 HOT TNH IN CA T CHC SNG 10 1.4 C CH DN TRUYN HNG PHN 11 1.5 S DN TRUYN HNG PHN QUA XINAP 11 1.5.1 Khỏi nim 11 1.5.2 Cu to Xinap 12 1.5.3 c im dn truyn hng phn qua Xinap 13 CHNG SINH Lí H THN KINH - C 14 2.1 C IM H THN KINH 14 2.2 CHC NNG SINH Lí CA T BO THN KINH 14 2.2.1 Thõn(xoma) 15 2.2.2 Si trc (acxon) 15 2.2.3 uụi gai (dendrit) 16 C CH HOT NG CA H THN KINH 16 2.3.1 Khỏi nim 16 2.3.2 Phn x 16 2.3.3 Cung phn x 17 2.3.4 Phõn loi cung phn x 17 2.4 H THN KINH THC VT 18 2.4.1 c im 18 2.4.2 Chc nng hot ng 18 2.4.3 Phõn loi 18 2.5 HOT NG CA H THN KINH CAO CP 19 2.5.1 Bi cnh i ca hot ng h thn kinh cao cp 19 2.5.2 Hc l quỏ trỡnh iu kin húa 19 2.6 SINH Lí THN KINH - C TRONG HUN LUYN TH THAO 21 2.6.1 Cu to si t c 21 2.6.2 Trao i cht v chc nng sinh lý 21 2.6.3 S huy ng cỏc si t c c hot ng khỏc 22 2.6.4 Cỏc h thng trao i cht v cung cp nng lng hun luyn th thao 23 CHNG SINH Lí MU 25 3.1 C IM 25 3.3 CHC NNG SINH Lí 26 3.3.1 Chc nng ca hng cu 26 3.3.2 Chc nng sinh lý ca bch cu 27 3.3.3 Chc nng sinh lý ca tiu cu 28 3.3.4 Chc nng sinh lý ca huyt tng 28 3.4 NHNG BIN I SINH Lí TRONG VN NG TDTT 29 3.4.1 Hng cu 29 3.4.2 Bch cu 29 3.4.3 Hemoglobin 30 3.4.4 Acid lactic 30 3.4.5 Crờatinin mỏu 31 3.4.6 Urờ huyt 31 CHNG SINH Lí H TUN HON 32 4.1 KHI QUT CHUNG 32 4.1.2 c im 32 4.1.2 Chc nng 32 4.2 C IM V CU TRC CA TIM 32 4.2.1 S phõn bung tim v van tim 33 4.2.2 Tn s nhp tim 34 4.3 SINH Lí MCH MU 34 4.3.1 Chc nng ca h mch 34 4.3.2 Huyt ỏp 35 4.4 NH HNG CA TDTT 36 4.4.1 nh hng n cu to tim 36 4.4.2 nh hng n tn s mch p 38 4.4.3 nh hng n mch p c s 38 4.4.4 nh hng n mch p yờn tnh 38 4.4.5 nh hng n Huyt ỏp 39 Chng C S SINH Lí CA QU TRèNH HèNH THNH 40 K NNG VN NG 40 5.1 C S HèNH THNH K NNG K XO VN NG 40 5.1.1 Khỏi nim 40 51.2 ng liờn h tm thi l c s hỡnh thnh 40 5.2 C IM TIP THU NG TC NGI 40 5.3 CC GIAI ON HèNH THNH K NNG K XO VN NG 41 5.3.1 Giai on lan ta hng phn 41 5.3.2 Giai on trung hng phn 41 5.3 GIAI ON N NH HNG PHN 42 5.4 THNH PHN CA K NNG VN NG 42 5.4.1 Thnh phn thc vt ca k nng ng 42 5.4.2.Thnh phn ng ca ki nng 42 5.5 NHNG YU T NH HNG N K NNG K XO 43 Chng C S SINH Lí CA CC T CHT VN NG 45 6.1 C S SINH Lí CA T CHT SC MNH 45 6.1.1 Phõn loi sc mnh 45 6.1 C ch sinh lý iu ho sc mnh 47 6.1.3 Quan h vi cỏc t chc khỏc 47 6.2 C S SINH Lí CA T CH TC 48 6.2 Phõn loi t cht tc 48 6.2 C s sinh lý - sinh hoỏ ca tc 48 6.2.3 Cỏc yu t nh hng n co c 49 6.3.1 C S SINH Lí CA T CHT SC BN 50 6.3.1 Khỏi nim 50 6.3.2 Cỏc yu t ph thuc 50 6.4 C S SINH Lí CA T CHT KHẫO LẫO 52 6.4.1 Khỏi nim 52 6.4.2 Bn cht 52 6.4.3 Cỏc hỡnh thc biu hin 52 6.5 C S SINH Lí CA T CHT MM DO 53 6.5.1 Khỏi nim 53 6.5.2 Phõn loi 53 6.5.3 Cỏc yu t ph thuc 53 6.6 MI TNG QUAN GIA CC T CHT VN NG 54 Chng PHN LOI V C TNH SINH Lí CHUNG CA 55 BI TP TH THAO 55 7.1 PHN LOI CC BI TP TH THAO 55 7.2 C TNH SINH Lí CA BI TP Cể CHU K 56 7.2.1 Bi cụng sut ti a 56 7.2.1 Bi cụng sut di ti a 57 7.2.3 Bi cụng sut ln 57 7.2.4 Bi cụng sut trung bỡnh 57 7.3 C TNH SINH Lí CA NHNG HOT NG Cể CHU K VI CễNG SUT BIN I 57 7.4 C TNH SINH Lí CA NHNG HOT NG KHễNG Cể CHU K V THAY I 58 7.4.1 Hot ng sc mnh 58 7.4.2 Hot ng sc mnh tc 59 7.5 C TNH SINH Lí CA HOT NG TNH LC 59 7.6 C TNH SINH Lí CA HOT NG NH TNH 60 CHNG C IM CC TRNG THI SINH Lí CA C TH XUT HIN TRONG HOT NG TH DC TH THAO 61 8.1 TRNG THI TRC VN NG V KHI NG 61 8.1.1 Trng thỏi trc ng 61 8.1.2 c tớnh sinh lý ca ng 62 8.2 TRNG THI BT U VN NG, CC IM V Hễ HP LN 63 8.2 Trng thỏi bt u ng 63 8.2 Cc im v hụ hp ln hai 63 8.3 TRNG THI N NH 64 8.4 TRNG THI MT MI 64 8.4.1 Khỏi nim mt mi 64 8.4.2 Nguyờn nhõn v c ch mt mi 65 8.5 C IM SINH Lí CA QU TRèNH HI PHC 66 8.5.1 Cỏc pha phn ng 66 8.5.2 Trng thỏi hi phc 66 8.6 C IM SINH Lí V TRèNH TP LUYN 66 CHNG SINH LY LA TUễI 68 9.1 C IM SINH Lí LA TUI THANH THIU NIấN TRONG TP LUYN TDTT 68 9.1.1 Phõn loa i la tuụ i 68 9.1.2 c im sinh lý la tui 68 9.2 C IM SINH Lí NGI CAO TUI 72 9.2.1 Phõn loa i la tuụ i 72 9.2.2 Nhng biờ n ụ i sinh ly cua c thờ tuụ i gia 72 9.3 C IM SINH Lí PH N 74 9.3 c iờ m vờ hin h thai, chc nng cua c thờ phu n 74 9.3.2 c iờ m vờ hờ võ n ụ ng 74 CHNG 10 THC HNH 76 10.1 KIM TRA CC CH S Hễ HP GIA CC QUNG NGH CA QU TRèNH TP LUYN 76 10.2 KIM TRA TN S MCH TRC V SAU TP LUYN 76 10.3 O HUYT P TRC - SAU TP LUYN, THC HIN CC BI TP HI PHC 76 10.4 KIM TRA TEST SC MNH, TC , SC BN, MM DO V KHẫO LẫO 76 10.5 KIM TRA CC TEST TH LC TRONG CC MễN TH THAO Cể CHU K V KHễNG Cể CHU K 77 TI LIU THAM KHO 78 LI NểI U Giỏo trỡnh Sinh lý hc Th dc th thao l mụn hc c bn dnh cho sinh viờn chuyờn ngnh Giỏo dc th cht cỏc trng i hc, Giỏo trỡnh c biờn son da trờn chng trỡnh chi tit mụn hc ca Trng i hc Qung Bỡnh Mc ớch cung cp cho sinh viờn nhng kin thc v hot ng ca c th ngi iu kin th dc th thao nhm m bo cho c th tn ti, phỏt trin mt cỏch ti u nht v thớch ng vi iu kin luyn, thi u th dc th thao nhm nõng cao sc khe, phỏt trin th cht ngi Cu trỳc ca Giỏo trỡnh Sinh lý hc th dc th thao c chia thnh 10 chng, bao gm: Chng 1: Nhng chung v sinh lý hc th dc th thao Chng 2: Sinh lý h thn kinh - c Chng 3: Sinh lý mỏu Chng 4: Sinh lý h tun hon Chng 5: C s sinh lý ca quỏ trỡnh hỡnh thnh k nng ng Chng 6: Sinh lý ca cỏc t cht ng Chng 7: Phõn loi v c tớnh sinh lý chung ca bi th thao Chng 8: c im cỏc trng thỏi sinh lý ca c th xut hin luyn th dc th thao Chng 9: Sinh lý la tui Chng 10: Thc hnh kim tra cỏc chc nng n ca c th trc v sau ng Quỏ trỡnh biờn son cun giỏo trỡnh ny ó tham kho nhiu cun sỏch, giỏo trỡnh ca cỏc tỏc gi cú uy tớn nc v giỳp ca cỏc ging viờn B mụn Giỏo dc th cht trng i hc Qung Bỡnh, nhng chc chn rng khụng th trỏnh nhng thiu sút v hn ch, chỳng tụi mong nhn c nhng ý kin úng gúp quý bỏu ca ng nghip v bn c Chỳng tụi xin chõn thnh cỏm n lónh o trng i hc Qung Bỡnh, lónh o Khoa Giỏo dc th cht Quc phũng v ng nghip ó to iu kin giỳp hon thnh cun Giỏo trỡnh ny TS TRN THY CHNG NHNG VN CHUNG V SINH Lí HC TH DC TH THAO 1 S LC V S PHT TRIN CA SINH Lí HC 1.1.1 Thi k c xa Vo th k th V trc cụng nguyờn Hippocrate (460 377) l ngi u tiờn a thuyt hot khớ gii thớch mt s hin tng nh khụng khớ t bờn ngoi vo phi ri vo mỏu v lu thụng mỏu (da trờn cỏc kin thc gii phu xỏc cht) n th k th II Galien ó phỏt trin thuyt ny gii thớch mt s hin tng khỏc nh v cỏc chc nng ca c th sng 1.2.2 Thi k phỏt trin Vo khong th k th XVI n na th k th XX vi s phỏt trin ca khoa hc k thut, nht l khoa hc t nhiờn - Nh sinh lý hc Servet (1511 1553) ó nghiờn cu tun hon phi nh phng phỏp gii phu Thy thuc ngi Anh William Harvey (1578 1657) ó nghiờn cu v phỏt hin h thng tun hon mỏu bng phng phỏp nh lng Decartes (1596 1650) vi cỏc thc nghim v bn cht phn ng ca c th b kớch thớch Malpighi (1628 1694) nghiờn cu v tun hon mao mch phi nh quan sỏt bng kớnh hin vi Nhng phỏt hin v hot ng chc nng ca cỏc b phn c th ca cỏc nh sinh lý hc thụng qua cỏc thc nghim ngy cng nhiu hn, c th hn v bt u tỡm cỏch gii thớch bn cht cỏc hin tng ca s sng nh bn cht ca quỏ trỡnh hụ hp v tiờu húa l hot ng ca h thng men (Boe de Sylvius 1614-1672; Lavoisier 1713-1794) T na sau th k XIX n u th k XX vi khoa hc k thut phỏt trin mnh, cỏc nh sinh lý hc nh: Sherrington (1859-1947), Setchenov (18291905), Broca (1861) ó nghiờn cu v sinh lý hc thn kinh v c bit I P Pavlov (1849-1936) nh nghiờn cu thc nghim trờn c th ó a hc thuyt thn kinh gii thớch v iu hũa chc nng 1.1.3 Thi k sinh hc phõn t Nh kớnh hin vi in t i, hng lot cỏc nghiờn cu ca cỏc nh sinh lý hc ó t c nhng thnh tu mi nh: Watson v Crick (1953) nghiờn cu v cu trỳc xon kộp ca axit nucleic; Jacob v Monod (1965) phỏt minh v RNA thụng tin; Nirenberg, Holdey, Khorana phỏt minh v mó di truyn 1.1.4 S hỡnh thnh v phỏt trin sinh lý hc th thao Nh sinh lý hc ngi Nga Ocbờli (1882-1958) ln u tiờn ó nghiờn cu thnh cụng v cú cụng rt ln vic phỏt trin sinh lý hc th thao vi nhng cụng trỡnh v c ch thớch nghi ca ngi v ng vt cỏc iu kin hot ng khỏc Tip ú l cỏc nghiờn cu ca A.N Crextụpnhicụp (1885-1955) v c ch sinh lý ca vic hỡnh thnh k nng ng v phỏt trin cỏc t cht ng Nhng cụng trỡnh nghiờn cu trờn ó úng vai trũ rt to ln vic phỏt trin c s lý lun ca th dc th thao Sinh lý hc th dc th thao hin ang phỏt trin mnh m nhiu nc trờn th gii, nht l nhng nc phỏt trin cú phong tro th dc th thao ln mnh v rng ln nhm phc v sc kho v nõng cao thnh tớch cho VV Vit Nam ta hin nay, phong tro TDTT ang c phỏt trin, ỏp ng nhu cu luyn v nõng cao sc kho, mụn sinh lý hc th dc th thao ngy cng c chỳ trng v phỏt trin Ngoi cỏc trng i hc TDTT cú b mụn sinh lý hc th dc th thao m ti Vin khoa hc TDTT, cỏc trung tõm hun luyn TDTT Quc Gia cng cú trung tõm nghiờn cu khoa hc cụng ngh y sinh hc TDTT v c bit l ó cú bnh vin th thao i phc v cho cụng tỏc nghiờn cu v iu tr cỏc bnh liờn quan n chn thng 1.2 C TH V CC C TNH SINH Lí C BN CA T CHC SNG 1.2.1 Kớch thớch, hng phn v chc nng sinh lý 2.1.1 Kớch thớch C th ngi l mt h thng t iu chnh hon chnh, õy l tớnh cht phc cho phộp c th thớch nghi vi nhng bin i ca mụi trng sng v trỡ s n nh bờn C th ngi l mt h sinh hc thng nht: vỡ c th ngi v mụi trng bờn ngoi luụn din quỏ trỡnh trao i cht v nng lng (cỏc cht dinh dng, oxi v o thi cỏc sn phm phõn gii) S trao i cht ú c chia lm hai quỏ trỡnh: ú l quỏ trỡnh ng hoỏ v quỏ trỡnh d hoỏ - ng hoỏ: l hp th cỏc cht dinh dng v oxi bờn ngoi vo bờn c th - D hoỏ: l quỏ trỡnh liờn tc phõn gii cỏc cht hoỏ hc phc ó hp th to nng lng cho c th hot ng Tt c cỏc t bo, t chc v c quan sng u cú c tớnh c bn l tớnh hng phn, ngha l kh nng ỏp ng li b kớch thớch, vớ d: cỏc yu t nh nhit , dũng in, ỏp sut, ỏnh sỏng 2.1.2 Hng phn Khi mt hot ng t ti ngng thỡ nú s cú s thay i trng thỏi hot ng, trng thỏi hot ng ú gi l hng phn Trong hng phn cú hng lot cỏc quỏ trỡnh sinh lý sinh húa din lm thay i trng thỏi chc nng ca t bo Vớ d: lu thụng ca mỏu, mch p, hụ hp 2.1.3 Chc nng sinh lý L s kt hp hot ng gia cỏc b phn, cỏc thnh phn c cu mt h thng chc nng sng (vớ d s liờn quan gia c v xng, tim mch hụ hp) 1.3 HOT TNH IN CA T CHC SNG - Mi biu hin ca hot ng sng u kốm theo nhng dũng in sinh vt C ch phỏt sinh nhng dũng in ny v c bn ging tt c cỏc t chc sng, õy l c s ca s xut hin quỏ trỡnh hng phn - S phỏt sinh nhng dũng in sinh vt cng nh cỏc chc nng c bn ca t chc sng l hng phn v dn truyn hng phn cú liờn quan n np in trờn mng t bo 10 8.3 TRNG THI N NH c im: - Sau thi k bt u ng s xut hin trng thỏi n nh, trng thỏi ny hot ng ca c th c gi mc c nh mt thi gian - Gia c v v cỏc c quan ni tng hỡnh thnh mt s phi hp ti u m bo nhu cu dinh dng cho ng - Trng thỏi tng i n nh v chc nng thc hin cỏc hot ng th lc nờu trờn, gi l trng thỏi n nh Trng thỏi n nh cú loi: + Trng thỏi n nh tht: Tc l c quan hot ng c cp oxy v cht dinh dng Nhng ch s v hụ hp, tun hon u c n nh mt mc nht nh cn thit m bo nhu cu ng C ch xut hin ca trng thỏi n nh tht hot ng kộo di ph thuc vo nhng c im cỏ nhõn v trỡnh luyn + Trng thỏi n nh gi: xy hot ng vi cng ln v di cc i, hot ng ny phi kộo di t phỳt tr lờn Trng thỏi n nh gi s tiờu th oxy c n nh mc rt cao, bng hoc gn bng gii hn cung cp oxy ca c th Tuy vy, nhu cu oxy khụng c tho hon ton, nờn n oxy tng dn H tun hon v hụ hp trng thỏi n nh gi tng rt cao, cú th gn bng mc gii hn 8.4 TRNG THI MT MI 8.4.1 Khỏi nim mt mi Mt mi l trng thỏi sinh lý ca c th th hin bao gm ton b s bin i xy cỏc c quan, h thng khỏc v ton b c th giai on hot ng th lc v cui cựng dn n khụng cũn kh nng tip tc hot ng Trng thỏi mt mi cú c tớnh lm gim kh nng hot ng tm thi, c biu hin ch th cm giỏc mt mi Trong trng thỏi mt mi, ngi khụng cũn kh nng trỡ cng v thc hin k thut hot ng hay buc phi ngng hot ng tip Quỏ trỡnh din bin ca mt mi lm gim s hng phn v s iu ho ca thn kinh hay t bo, lm ri lon chc nng ca h thng men cung cp cho quỏ trỡnh trao i cht v hot ng c Khi s mt mi tng lờn thỡ nhp tim tng lờn, hụ hp hot ng nhanh hn 64 Cng hot ng c cng ln thỡ biu hin s thay i chc nng dn n quỏ trỡnh mt mi cng sm v rừ Mt khỏc s mt mi ú cũn ph thuc vo tớnh cht ca bi tp, iu kin bờn ngoi, cỏ tớnh v mc luyn 8.4.2 Nguyờn nhõn v c ch mt mi Khi thc hin nhng bi khỏc thỡ nguyờn nhõn mt mi cng khỏc Nghiờn cu nhng nguyờn nhõn chớnh v mt mi gn lin vi hai khỏi nim c bn: - nh v ca s mt mi, cú ngha l s xỏc nh nhng h chớnh, nhng thay i chc nng ú xỏc nh s bt u trng thỏi mt mi - Cỏc c ch ca s mt mi, cú ngha l s thay i c th rừ rng quỏ trỡnh hot ng ca nhng h chc nng chớnh gõy nờn mt mi Theo s nh v ca mt mi, thỡ cú nhúm h c bn bo m cho vic thc hin mt bi bt k: - Cỏc h iu khin - h thn kinh trung ng, h thn kinh thc vt v h th dch hormon - H bo m dinh dng cho hot ng c, h hụ hp, mỏu v tun hon - H ng v thn kinh ngoi biờn S mt mi liờn quan n s thay i quỏ trỡnh hot ng ca h thn kinh thc vt v cỏc tuyn ni tit Nhng bin i hot ng ca cỏc h ú cú th dn n ri lon s iu ho chc nng dinh dng, cung cp nng lng cho s hot ng c Nguyờn nhõn gõy nờn mt mi l nhng bin i s hot ng ca nhng h bo m dinh dng, trc ht l hụ hp v tim mch Hu qu chớnh ca nhng thay i ú l gim kh nng chuyn oxy ca c th ngi hot ng S mt mi liờn quan n s thay i h thn kinh c, l kt qu ca s bin i c, khp thn kinh - c quỏ trỡnh hot ng Trong bt k mt nh v no s nh v nờu trờn, thỡ mt mi c bao gi cng gim tớnh n hi, hỡnh thnh c ch chớnh ca s mt mi - S suy mũn ngun d tr nng lng - S tớch lu sn phm ca quỏ trỡnh phõn hu v chuyn hoỏ cỏc cht to nng lng - Do thiu ht oxy quỏ trỡnh ng 65 8.5 C IM SINH Lí CA QU TRèNH HI PHC Thi k hi phc bt u sau ngng ng Cỏc c quan v chc nng c th s xy nhng bin i a cỏc c quan v chc nngú tr v trng thỏi trc lỳc ng gi l quỏ trỡnh hi phc hay l trng thỏi hi phc 8.5.1 Cỏc pha phn ng + Pha phn ng khụng thớch hp nht l vo khong phỳt th nht n phỳt th ba ca thi k hi phc Trong khong thi gian ny nhu cu oxy, n oxy tng ti mc cao nht cựng vi mch p tng, lm cho hiu sut c hc gim + Pha phn ng thớch hp nht ca c th vo khong t phỳt th n phỳt th ca thi k hi phc Tiờu hao nng lng ca c th gim, phn ng ca tim tt hn Nh vy: hin tng hi phc vt mc ca kh nng hot ng v ca nhng quỏ trỡnh sinh hoỏ hc thi k hi phc rừ rng cú liờn quan vi nhng bin i v trng thỏi c nng ca h thn kinh Cỏc quỏ trỡnh hi phc cỏc chc nng khỏc ca c th khụng xy ng thi 8.5.2 Trng thỏi hi phc + Giai on hi phc sm: l giai on hi phc nhm a nhng bin i ca cỏc chc nng ng, thc vt cõn bng ni mụi v mc im vi thi gian ngn t vi phỳt n vi gi + Giai on hi phc mun: l giai on xõy dng nhm hỡnh thnh nhng bin i v cu trỳc v c nng ca cỏc c quan, t chc c th thụng qua tỏc dng thớch nghi dinh dng ca b phn giao cm h thn kinh thc vt Thi gian hi phc kộo di t mừt n nhiu ngy sau ng Trng thỏi hi phc khụng th coi nh l thi k toỏn nhng bin i xy ng c th tr v trng thỏi trc ng Nu th, thỡ khụng th hon thin c th bng cỏch luyn v hun luyn c 8.6 C IM SINH Lí V TRèNH TP LUYN Trỡnh luyn ch yu núi n nhng bin i thớch nghi v mt sinh hc (chc nng v cu trỳc) din c th ngi di tỏc ng ca luyn v biu hin nng lc ng cao hay thp Trong hun luyn 66 th thao gõy hng lot bin i v trng thỏi c nng ca cỏc h thng c th Nhng bin i ny c dựng lm ch tiờu sinh lý v trỡnh luyn 8.6.1 c im ca trỡnh luyn trng thỏi ngh 8.6.2 c im ca trỡnh luyn ng nh lng 8.6.3 c im ca cỏc chc nng sinh lý ngi c hun luyn hot ng n mc gii hn (cỏc c im trờn, sinh viờn t nghiờn cu v lm bi thu hoch theo KH ca ging viờn) 67 CHNG SINH Lí LA TUI 9.1 C IM SINH Lí LA TUI THANH THIU NIấN TRONG TP LUYN TDTT 9.1.1 Phõn loa i la tuụ i - Quỏ trỡnh phỏt trin ngi v cu trỳc , chc nng qua cac la tuụ i khụng u (nhanh, chõ m va ụ n inh) Vớ d: Tr em q uỏ trỡnh ng húa din ln hn ; quỏ trỡnh hng phn cao hn c chờ - Cỏc qui lut trờn c qui nh bi cỏc yu t di truyn , mụi trng , iờ u kiờ n xa hụ i Theo vai tro cua di truyờ n khụng nhng mang tin h chõ t loai ma cũn mang c im cỏ nhõn hoc nhúm cỏ th no ú Da vao c iờ m la tuụ i ngi ta chia la tuụ i thiờ u niờn lam cac giai oa n tng ụ i sau: + Tuụ i s sinh (< tuụ i) + Tuụ i nha tre (1 tuụ i) + Tuụ i mõu giao (3 tuụ i) + Tuụ i tiờ u ho c (6 11) tuụ i +Tuụ i THCS (12 15) tuụ i + Tuụ i THPT (16 18, 19) tuụ i - Tuụ i sinh ho c c xac inh theo mc ụ phat triờ n thờ lc , chc nng tuyờ n nụ i tiờ t , trng thỏi c xng , mc ụ phat triờ n sinh du c Nờn khụng phu h p vi tuụ i li lich - Thanh niờn hiờ n a i co hiờ n t ng c thờ phat triờ n sm ca vờ c quan sinh dc 9.1.2 c im sinh lý la tui 9.1.2.1 Hờ thõ n kinh trung ng - Hot ng HTK cp cao c h ỡnh thnh t la tui nh tr T va cac k nng ng nh i , chy, nhyvai trũ quan trng v cng c hon thiờ n Sc ma nh va ụ linh hoa t cua qua trinh thõ n kinh c tng dõ n - Tuụ i -5 c ch dp tt v c ch phõn bit hỡnh thnh chm hn tui -7 68 - Tuụ i nha tre mõu giao vai tro hờ thụ ng tin hiờ u th phỏt trin Tuy nhiờn hờ thụ ng tin hiờ u th chiờ m u thờ S võ n ụ ng co anh hng ln n n s phỏt trin ngụn ng - Tuụ i tiờ u ho c QT thõ n kinh co ụ ụ n inh cac phan xa co iờ u kiờ n tng ụ i bờ n vng Hờ thụ ng TH th phỏt trin nh quỏ trỡnh hc GDTC lam cho phụ i h p gia hờ thụ ng tin hiờ u th nhõ t va th tinh tờ hn va anh hng n chc nng võ n ụ ng - Tuụ i THCS hiờ n t ng lan toa hng phõ n chiờ m u thờ hn c chờ va co mõ t thng b ng vi chiu anh hng cua tuyờ n nụ i tiờ t tuụ i dõ y thi kich thich sinh du c HTTH th phỏt triờ n hn, phỏt trin c xng mnh m dn ti s rụ i loa n thng xuyờn phụ i h p võ n ụ ng Tuy nhiờn no ` mang tin h ta m thi, cõ n ren luyờ n thờm hoa t ụ ng TDTT - Tuụ i THPT HTK cõ p cao c hoan thiờ n HTTH th phỏt trin mnh , chiờ m u thờ Tớnh linh hot HTK cao , quỏ trỡnh c ch tng cng , cỏc loi hỡnh th kinh th hin rừ 9.1.2.2 Hờ thc võt - Kớch thc tim tng lờn 1tuụ i trng lng tim 41 gam 8-10 t 96 g 15 t 200g - Tõ n sụ ma ch giam dõ n Di 1t 140 lõ n /1 7t 92 l 11 t 85 l 14 16 t 70 78 l - Kh nng hi phc sau hot ng th lc ph thuc vo lng ng Nờ u LV nho hụ i phu c nhanh hn ngi ln va ng c li LV ln HP chm hn - Thờ tich tõm thu c tng cng -9 tuụ i 70 ml 10 11t 100 ml Ngi ln 120 140 ml - Huyờ t ap tng dõ n cung la tuụ i Tr s sinh HA t 65-70 mmHg;HAtt 35- 40 15 t 100 110 80 -95 69 - Hụ hp thay i v sõu v tn s t 25 30 l/1 3t 20 22 l -6 t 18 - 20 l 16 18t 16 18 l Thụng phụ i 78t 160 280 ml (do tng tõ n sụ ) Ngi ln 400 500 ml Dung tic h sụ ng nho hn ngi ln 12 t # ẵ ngi ln - Hờ mau khụ i l ng mau ti lờ thuõ n vi tro ng l ng va cao hn ngi ln S sinh 11% trng lng 14 t 8% Hụ ng cõ u tre s sinh 6,5 triờ u/1mm3, bch cu t 10 15 ngn/mm3 Sau võ n ụ ng hụ ng cõ u cua tre tng it hn - 13% nờ u keo dai hụ i phu c chõ m hn- - Trao ụ i chõ t va nng l ng + ng nhu cu gim dn theo la tui -10t 10g/1Kg P/ngy 16 18t 7,7g tr huy ng ngun d tr ng chm hn v trỡ cng trao ụ i chõ t khụng c lõu , hm lng ng mỏu ca tr gim nhanh hn + a m nờ u thiờ u a m thc n se anh hng ro n s phỏt trin ca tr Nờ u tre co tõ p luyờ n thi nhu cõ u tng gõ p 1.5 lõ n + M cõ n thiờ t ụ i vi QT phat triờ n c thờ va giam dõ n qua la tuụ i , -7 tuụ i cõ n 2,5 3g /Kg P tr d tr m khụng ln v tiờu hao nhiu thiờ u ng + Nc va chõ t khoang chiờ m 80% P c thờ va gim n 68 72% tui trng thnh Phỏt trin cng nhanh thỡ nhu cu cng ln Tr em chu ng thiu nc kộm hn ngi ln 8t la 110g/1Kg P; 18t la 40 40 g Trong chõ t khoang photpho va canxi rõ t cõ n thiờ t cho s ta o xng Trong tra ng thai yờn tin h trao ụ i nng l ng giam dõ n theo la tuụ i Tr s sinh 3,5Kcal/m2/gi T tuụ i tr lờn chuyờ n hoa c s cac em trai cao hn cỏc em gỏi v cựng mt hot ng tr em tiờu hao cao hn ngi ln 9.1.2.3 S phat triờn thờ lc theo la tuụ i TCTL co liờn quan mõ t thiờ t n s hin h KNV va cac hờ c quan c thờ TCV phat triờ n khụng u , khụng nhip iờ u, khụng ụ ng bụ qua cac la tuụ i Hot ng TDTT cú tỏ c du ng thuc õ y qua trinh phat triờ n TCV 70 thỏng tui chiu cao tng nhanh , thỏng chõm, -7 thỏng tng nhanh co thờ a t 10cm/nm , 11 tuụ i chiờ u cao chõ m hn la tuụ i cha i ho c , hiờ n t ng cụ t hoa xng cha kờ t thu c Xng mờ m dờ uụ n cong, cụ t sụ ng co tinh an hụ i Cỏc c cũn kộm phỏt trin tớnh n hi ca c cao nờn d thc hin cỏc t cú biờn ln , thc hiờ n ụ ng tac tng ụ i chin h xac nhng kha nng thng b ng cha cao - Tuụ i THCS chiờ u cao phat triờ n ma nh em gai tuụ i 12 14 v em trai tui 13 16 ln rõ t nhanh, xng phat triờ n chiờ u dai va tiờ p tu c cụ t hoa , xng chõ u, lũng ngc, cụ t sụ ng tiờ p tu c phat triờ n - Tuụ i THPT hờ c phat triờ n ma nh, khụ i l ng c chiờ m 44,2% P c thờ , chc nng thc võ t c hoan thiờ n nờn am bao c thờ võ n ụ ng tụ t tui ny ó thõ y ro hiờ n t ng cong ve o cụ t sụ ng nờn chu y cac bai tõ p chin h hin h hot ng TDTT * Tụ chõ t ma nh : Ph thuc vo s phỏt trin ca h ng Khụ i l ng a sc ma nh cụ b p thay ụ i nh s hoan thiờ n iờ u hoa thõ n kinh , cõ u ta o va ban chõ t hoa ho c cua c Sc ma nh c phat triờ n khụng u theo la tuụ i Phỏt triờ n ma nh cac c duụi thõn h , ui, co ban chõn ; c cụ va c ng tay phat triờ n yờ u (SM c duụi phat triờ n hn c co ) Tõ p luyờ n nhiờ u se phat triờ n SM nhanh hn nhõ t la cac giai oa n tuụ i: 6-7; 9-11; v 13-14 * Tụ chõ t nhanh: SN phan ng 0,5 0,9 tuụ i 3; 0,3 0,4 -7; 0,11 0,25 13 14 Tụ c ụ thc hiờ n ụ ng tac tuụ i 13 # ngi ln; 16- 17 tuụ i giam va 20-30t la i tng lờn * Tụ chõ t bờ n: SB tin h tng dõ n theo la tui; SB ụ ng anh gia qua hoa t ụ ng thờ lc thụng qua chi sụ hõ p thu V02 Max a t 1,3 lớt/ tuụ i 7-8; 3,5 lớt tui 16 - 17 * Tụ chõ t kheo leo (yờ u tụ lc, inh hng, khụng giam, thi gian) Phỏt trin mnh tui 5-7 tuụ i, a t phat triờ cao tuụ i 7-10 v 16 17 a t mc ụ ngi ln Xuõ t phat t viờ c nghiờn cu c iờ m sinh ly va phat triờ n tụ chõ t thờ lc, cú th a cỏc phng phỏp luyn phự hp vi tng i tng nh: 71 Tuụ i tiờ u ho c nờn tng cng phng phap tro chi va cac bai tõ p n gian Khụng nờn dung cac bai tõ p phụ i h p phc ta p oi hoi ụ chin h xac cao Vớ d: Tuụ i tiờ u ho c: t búng bn; t nho ln; 11 t TDDC, bi Tuụ i PTCS cha y ng n, trung binh, búng ỏ; 12 t quõ n v t; 13t- bi thuyờ n; 14 t xe a p, b n sung thi gian tõ p luyờ n 40 Mõ t ụ tõ p luyờ n thõ p hn ngi ln Tuụ i PTTH sc bờ n tng, phụ i h p võ n ụ ng mc cao nờn tõ p luyờ n tõ t ca cac mụn 9.2 C IM SINH Lí NGI CAO TUI 9.2.1 Phõn loa i la tuụ i N/C c iờ m sinh ly la tuụ i nh m tụ chc tõ p luyờ n va a phng phap lõ p luyờ n nõng cao sc khoe , kộo di tui th Cú th chia cỏc tui nh sau: - Tuụ i trung niờn: 45 59 tuụ i - Tuụ i gia: 60 74 tuụ i - Tuụ i lao : 75 tuụ i tr lờn Do anh hng nghờ nghiờ p ma c thờ co thờ gia hay tre hn tuụ i ly lich S hoa gia cua c thờ xay khụng ụ ng bụ , khụng ng thi cú b phn gi trc, gi sau; cú b phn gi ớt cú b phn gi nhiu 9.2.2 Nhng biờ n ụ i sinh ly cua c thờ tuụ i gia 9.2.2.1 Hờ thõ n kinh trung ng - Trng lng nóo b: 25t: 1400-1260 gam 80t: 1180-1060 gam - Th giỏc, thớnh giỏc gim - Dõn truyờ n HTK giam sut lam qua trin h hng phõ n-c ch thay i Phn x chõ m va yờ u hn (hng phõ n-c ch thng bng, linh hoa t thõ n kinh giam) - Ngi cao tuụ i thng bao thu, khú thay i thúi quen sinh hoa t, tõm ly dờ bi kich ụ ng - Cỏc ng tỏc trc t ng húa nay, khú thc hin, muụ n thc hiờ n phai chỳ ý mi cú kt qu 9.2.2.2 Hờ tim mach - Trng lng tim gim; hng phõ n, co bop tim giam 72 - Tỏi ta o ATP-CP cua c tim u giam; nhp tim nhanh, V tõm thu va V phut gim - ng mch nht l ng mch ch thng b x cng - Huyờ t ap tng co thờ n 160/95 mmHg 9.2.2.3 Hờ hụ hõ p - Cỏc c teo i, xng long ngc bi vụi hoa lam cho kic h thc long ngc va ụ gian n giam Phờ nang giam ụ an hụ i - Dung tic h sụ ng giam lõ n; tõ n sụ hụ hõ p tng 20-30%;ụ sõu hụ hõ p giam - V02 Max giam 45 50% so vi tuụ i 20 - S thoa man nhu cõ u 02 hoa t ụ ng giam xuụ ng - Hm lng a.l mau hoa t ụ ng cng th ng tng it - N dng kem, t nin th ng n, thụng phụ i giam nờn ngi gia hay kho th 9.2.2.4 Trao ụ i chõ t va nng lng - Kh nng trao i cht v nng l ng giam dõ n - To nng lng, phõn giai yờ m giam l ng ng gan, c giam) - Kh nng iu tit arenalin v Insulin b mt cõn i nờn s iu hũa trao ụ i ng cung kem Huy ụ ng nng l ng d tr tui gi cng gim 9.2.2.5 Cỏc t cht ng - Sc ma nh cac c giam sut mc ụ khac (c co ban tay, duụi c ng tay thay ụ i it; cỏc nhúm c khỏc gim 30-35%; cỏc c ớt hot ng gim nhanh) - Sc nhanh giam rõ t s m Tụ c ụ thc hiờ n phan ng giam sau 30 t : 0,14 0,18 n 60 t: 0,28 0,54 Tớnh linh hot h thn kinh gim nhiu - Sc bờ n giam i nhiờ u t 60 65 tuụ i giam xuụ ng 75% Sc bờ n ụ ng gim sm v nhiu hn - Tụ chõ t kheo leo giam rõ t ro cung la tuụ i Viờ c hin h ky nng oi hoi s phụ i h p ụ ng tac rõ t kho Kh nng iu khin ng tỏc gim t tui 45 * Viờ c n m vng cac c iờ m sinh ly tuụ i gia co thờ a chờ ụ tõ p luyờ n h p ly Tõ p luyờ n TDTT khụng nhng co kha nng tri bụ may võ n ụ ng m cũn tt vi tt c cỏc chc nng c th - Rõ t nha y cam vi l ng võ n ụ ng Thiờ u võ n ụ ng co tac du ng xõ u nhiờ u hn - Trng thỏi n nh ng c trỡ ngn, thớch nghi kộo di 73 - Mờ t moi va rụ i loa n ụ ng tac mờ t moi xay sm hn 7-15% Hụ i phu c kộo di - Nm yờn khoang 7-8 ngy dn n mt ng , n khụng ngon , tuõ n hoan , hụ hõ p gimso vi niờn t 3-4 tuõ n - Ngh ngi tớch cc ớt cú hiu qu , nờn dung cac bai tõ p th , ngh ngi hon ton kt hp vi xoa búp - Hot ng TDTT nhm nõng cao t cht v trng thỏi sc khe cng nh hỡnh thnh KN-KX võ n ụ ng diờn chõ m Tuy nhiờn, tõ p luyờ n h p ly am bo ỳng cỏc nguyờn tc sinh lý cú kh nng phỏt trin t cht ng , tng cng sc khoe cua ngi gia Nờn tõ p cac bai tõ p co cụng suõ t trung bỡnh, bi th dc phỏt trin chung khụng cú dng c Trỏnh nhng bi tnh lc , nớn th, g ng sc , bi cú t th khụng bỡnh thng , tõ p ta no thng khụng mang la i s an toan cho ngi gia 9.3 C IM SINH Lí PH N 9.3 c iờ m vờ hin h thai, chc nng cua c thờ phu n - Cõn n ng, chiờ u cao, chiờ u dai chi - vai, ụ t sụ ng ngc - hụng, di thõn, ụ t sụ ng cụ va th t lng, ccao ngụ i - V ui, ngc, cỏnh tay, mch mỏu, c - Thờ tic h phụ i, buụ ng tim, mỏu lu thụng - T l m 25 28% 18% - T l c 30 35 - T l nc 55% - Xng mờ m, nhn, mónh, nh - S khac biờ t gii tin 12 - 13 tuụ i h xuõ t hiờ n sm tuụ i - Mch p cao hn nam v huyt ỏp thp hn nam < nam < > < < > 1/1,1 < < 40% 70% > 13 14 1/1,21 1/1,3 15 9.3.2 c im v h ng - Sc ma nh sau tuụ i dõ y thi c chi trờn va thõn h < 40-70%; chi di 30% 74 - Sc ma nh tụ c ụ tớch n < nam Tõ p luyờ n sc ma nh cua n giam m nhiờ u it anh hng n tro ng l ng - Nng l ng cung cõ p nh yờ m khi, ATP,CP ng phõn glucoza, nh nam - A.l mau sau hoa t ụ ng tụ i a cua n thõ p hn nam - Sc bờ n trc tuụ i dõ y thi kha nng hõ p thu 02 nh n tuụ i niờn thõ p hn nam 30% n tui gi thỡ kh nng ny gim dn v khỏc gia ngi co va khụng co tõ p luyờ n - V mau lu thụng va V tõm thu iờ u nho hn nam; thờ tic h phỳt # 18-24 lớt /1 - F ma ch yờn tin h cao hn nam 10 15 lõn /1; võn ụ ng cung cao hn nam - F hụ hõ p yờn tin h cao nam; võ n ụ ng tng tõ n sụ hụ hõ p it tng ụ sõu - Biờ n ụ i sinh ly liờn quan n chu ky kinh nguyờ t (27 28 ngy; b t õ u t 12 14 tuụ i va kờ t thuc 45 50 tuụ i) tuyờ n tuyờ n sinh du c gõy Nhng ngy ny thng hot ng th lc gim nhiờn mt s n khụng gim m cũn tng nhng ngy hnh kinh Chc nng c thờ thay ụ i ang kờ nh: + Tớnh hng phn thn kinh tng + Nhp tim tng nhanh, huyờ t ap tng + Khú chu, au n, buụ n nụn + Thờ lc giam + Sc ma nh tụ c ụ giam vao õ u tiờn va 13-14 ckkn + Sc ma nh tụ c ụ tng cao nhõ t vao õ u tiờn va 10-12; 1617 ckkn + Kh nng phi hp ng tng ngy th 6-12 n 15-25 ckkn Nhng trc va sau hanh kinh qua trin h hụ i phu c keo dai , nhng bai tõ p n ng va tin h lc co thờ lm tng lng mỏu v kộo di thi gian hnh kinh L ng võ n ụ ng ln , cng th ng tõm ly keo dai , cú th lm trỡ hoón s trng thnh v ri lon vờ sinh du c thiờ u niờn Kinh nguyờ t la hiờ n t ng sinh ly bỡnh thng hon ton cú th luyn v thi u bỡnh thng nu nm vng c tin h sinh ly va nhu cõ u c thờ 75 CHNG 10 THC HNH 10.1 KIM TRA CC CH S Hễ HP GIA CC QUNG NGH CA QU TRèNH TP LUYN Ni dung kim tra: - Thi gian nớn th hớt vo - Thi gian nớn th th - Tn s hụ hp thi gian 01 phỳt (trc v sau ng) cỏc dng cng ng khỏc - o thụng khớ phi - o thụng khớ phi ti a 10.2 KIM TRA TN S MCH TRC V SAU TP LUYN Lp k hoch kim tra tn s mch p: - Kim tra mch p trc luyn - Kim tra mch p sau luyn nhiu dng bi khỏc (Lu ý: lp bng so sỏnh, i chiu trỡnh sau kim tra) 10.3 O HUYT P TRC - SAU TP LUYN, THC HIN CC BI TP HI PHC - o huyt ỏp trc luyn - o huyt ỏp sau luyn nhiu dng bi khỏc 10.4 KIM TRA TEST SC MNH, TC , SC BN, MM DO V KHẫO LẫO - Lp k hoch kim tra cỏc test ng sau: + Sc mnh + Tc + Sc bn + Mm + Khộo lộo VD: Mun kim tra trỡnh th lc ca Nguyn Vn A (hoc mt nhúm ngi X), chỳng tụi xõy dng k hoch kim tra cỏc bi sau: + Sc mnh: Bt xa ti ch + Tc : Chy 30m + Sc bn: Chy phỳt tựy sc 76 + Mm do: Kim tra gp thõn tớnh sõu gp + Khộo lộo: Chy ziczac (Lu ý: lp bng so sỏnh, i chiu trỡnh sau kim tra) 10.5 KIM TRA CC TEST TH LC TRONG CC MễN TH THAO Cể CHU K V KHễNG Cể CHU K - Lp K hoch kim tra cỏc test kim tra th lc cỏc mụn th thao cú chu k (chy i b) - Lp K hoch kim tra cỏc test kim tra th lc cỏc mụn th thao khụng cú chu k (Cu lụng, Búng chuyn, ỏ cu, búng ỏ) - Lp k hoch quan sỏt cỏc ni dng ỏnh giỏ trỡnh th lc ca sinh viờn i hc Qung Bỡnh 77 TI LIU THAM KHO [1] V Th Thanh Bỡnh (1998); Sinh lý hc th dc th thao, NXB TDTT [2] Lu Quang Hip (2003); Sinh lý hc th dc th thao; NXB Khoa hc K thut [3] Lu Quang Hip (2003); Sinh lý hc th dc th thao; NXB TDTT [4] V Th Thiu (2012), Giỏo trỡnh sinh lý hc th dc th thao; NXB TDTT 78 ... phát triển thể chất ngƣời Cấu trúc Giáo trình Sinh lý học thể dục thể thao đƣợc chia thành 10 chƣơng, bao gồm: Chương 1: Những vấn đề chung sinh lý học thể dục thể thao Chương 2: Sinh lý hệ... Giáo trình Sinh lý học Thể dục thể thao môn học dành cho sinh viên chuyên ngành Giáo dục thể chất trƣờng Đại học, Giáo trình đƣợc biên soạn dựa chƣơng trình chi tiết môn học Trƣờng đại học Quảng... luyện nâng cao sức khoẻ, môn sinh lý học thể dục thể thao ngày đƣợc trọng phát triển Ngoài trƣờng Đại học TDTT có môn sinh lý học thể dục thể thao mà Viện khoa học TDTT, trung tâm huấn luyện TDTT