BÀI:THỂ DỤC LIÊN HOÀN

II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn.. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đ

Trang 1

Giáo án lớp 12

Trờng THPT Ayunpa

Giáo án Môn: Thể dục

Tuần: 1 Tiết: 1

Bài: THể DụC PHáT TRIểN CHUNG I/ Mục tiêu: - Ôn bài tập phát triển thể lực chung. - Yêu cầu: HS thực hiện nghiêm túc, theo sự hớng dẫn của Gv. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học, HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi Tại chỗ - Chạy đá chân lăng ra sau - Chạy đá chân lăng về trớc 7’  GV   CS    Gv hớng dẫn lớp khởi động.  GV            CS          

         

2/ Phần cơ bản. * Ôn một số bài tập phát triển thể lực chung nh: - Động tác ép ngang. - Động tác ép dọc - Động tác đứng lên ngồi xuống thẳng lng - Tại chỗ bật cao thẳng lng - Chạy nâng cao đùi tại chỗ - Nằm xấp chống đẩy: + Nam + Nữ - Yêu cầu: HS thực hiện theo sự quy định của giáo viên và tự giác tích cực tập luyện - Trò chơi: Chim bay, cò bay * Củng cố: - Thả lỏng tích cực - Sửa các động tác sai cho HS 2lx8N 2lx8N 20L 20L 2L 30 L 20L 35’ 20’ 10’ 5’ Gv phân tích và thị phạm từng động tác một cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập Gv quan sát sửa sai cho từng em.  GV            CS          

         

                   

 GV                    

Gv hớng dẫn cách chơi và luật chơi cho cả lớp cùng tham gia.        

 

  GV 

 

      Gv cho Hs thả lỏng tích cực  GV            CS          

         

3/ Phần kết thúc. - Tập trung lớp - Nhận xét - Ra bài tập về nhà - Xuống lớp 3’  GV   CS    Trờng THPT Ayunpa Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 1 Tiết: 2

Bài: THể DụC PHáT TRIểN CHUNG – BàI thể dục liên hoàn BàI thể dục liên hoàn I/ Mục tiêu: - Ôn bài tập phát triển thể lực chung.

- Học bài thể dục liên hoàn 32 động tác (Tập từ 1-12).

- Yêu cầu: HS thực hiện nghiêm túc, theo sự hớng dẫn của Gv.

II/ Địa điểm, phơng tiện:

- Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn.

- Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học, HS ăn mặc đúng đồng phục.

III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp.

Trang 2

1/ Phần mở đầu.

a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS,

phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.

b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ

tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối.

                   

- Nằm sấp co duỗi tay.

- Nằm sấp co duỗi tay trên xà kép.

- Yêu cầu: HS thực hiện theo sự quy định của giáo

viên và tự giác tích cực tập luyện.

Gv quan sát sửa sai cho từng em.

 GV

           CS          

                   

Gv phân tích và thị phạm từng động tác một cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập.

 GV

           CS          

                   

Gv cho Hs thả lỏng tích cực

 GV

           CS          

                   

Bài: THể DụC PHáT TRIểN CHUNG – BàI thể dục liên hoàn BàI thể dục liên hoàn I/ Mục tiêu: - Ôn bài tập phát triển thể lực chung.

- Ôn, học bài thể dục liên hoàn 32 động tác.

- Yêu cầu: HS tự giác tích cực tập luyện theo sự hớng dẫn của Gv.

                   

Trang 3

2/ Phần cơ bản.

a/ Bài thể dục liên hoàn 32 động tác.

- Ôn tập từ động tác 1-12.

- Học từ động tác 13-22.

- Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của từng

động tác.

b/ Luyện tập một số động tác phát triển thể lực

chung nh:

- Nằm sấp co duỗi tay trên xà kép.

- Kéo tay xà đơn.

- Nằm sấp nâng thân.

- Đứng lên ngồi xuống trên một chân-chân kia

thẳng ở phía trớc.

- Yêu cầu: HS thực hiện theo sự quy định của giáo

viên và tự giác tích cực tập luyện.

c/ Luyện tập chạy bền:

+ Nam chạy 20 vòng sân.

+ Nữ chạy 10 vòng sân.

d/ Củng cố:

- Thả lỏng tích cực.

- Sửa các động tác sai cho HS.

35’

15’

8’

7’

5’

Gv nhắc lại và làm mẫu từ động tác 13-22 cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập.

 GV

           CS

         

Gv thị phạm lại từng động tác một cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập Gv quan sát sửa sai cho từng em.  GV            CS          

         

       

 

  GV 

 

         

3/ Phần kết thúc. - Tập trung lớp - Nhận xét - Ra bài tập về nhà - Xuống lớp 3’  GV   CS    Trửụứng THPT Ayun pa Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 2 Tiết: 3

Baứi : Lyự thuyeỏt CAÙC LOAẽI CHAÁN THệễNG VAỉ CAÙCH PHOỉNG TRAÙNH. I/ Muùc tieõu : - Bieỏt caực loaùi chaỏn thửụng vaứ caựch phoứng traựnh -Yeõu caàu : HS tửù giaực, tớch cửùc chuự yự nghe giaỷng vaứ ghi cheựp ủaày ủuỷ II/ ẹũa ủieồm, phửụng tieọn : - ẹũa ủieồm : Trong phoứng hoùc - Phửụng tieọn : GV chuaồn bũ ủoà duứng daùy hoùc, HS aờn maởc ủuựng ủoàng phuùc III/ Noọi dung vaứ phửụng phaựp leõn lụựp.

1/ Noọi dung:

a/ YÙ nghúa cuỷa phoứng traựnh chaỏn thửụng trong taọp luyeọn TDTT.

Phoứng ngửứa chaỏn thửụng trong taọp luyeọn TDTT laứ moọt vieọc laứm heỏt sửực caàn thieỏt, noự xuaỏt phaựt tửứ muùc ủớch cuỷa TDTT laứ vỡ sửực khoỷe ủeồ hoùc taọp, lao ủoọng vaứ baỷo veọ toồ quoỏc Taọp luyeọn ủeồ xaồy

ra chaỏn thửụng laứ traựi vụựi muùc ủớch cao caỷ ủoự Chaỏn thửụng khoõng nhửừng aỷnh hửụỷng ủeỏn thaứnh tớch taọp luyeọn, ủeỏn sửực khoỷe, coứn aỷnh hửụỷng ủeỏn khaỷ naờng lao ủoọng, hoùc taọp vaứ coõng taực, ủoõi khi coứn daón tụựi nhửừng noói baỏt haùnh Bụỷi vaọy, chaỏn thửụng laứ keỷ thuứ cuỷa TDTT.

Do ủoự taọp luyeọn TDTT phaỷi gaộn lieàn vụựi vieọc phoứng ngửứa chaỏn thửụng xaồy ra Khaồu hieọu cuỷa chuựng ta laứ” Taọp luyeọn phaỷi khoõng chaỏn thửụng vaứ khoõng chaỏn thửụng laứ ủeồ taọp luyeọn vaứ taọp luyeọn coự keỏt quaỷ cao”.

Bụỷi vaọy, ủeà phoứng chaỏn thửụng trong taọp luyeọn vaứ thi ủaỏu TDTT phaỷi trụỷ thaứnh moọt boọ phaọn khaờng khớt, moọt yeõu caàu taỏt yeỏu trong giụứ hoùc TD, cuừng nhử trong taọp luyeọn vaứ thi ủaỏu theồ thao.

Trang 4

Gi¸o ¸n líp 12

b/ Các loại chấn thương trong tập luyện TDTT.

Tùy theo đặc tính tổn thương, người ta chia chấn thương ra làm 7 dạng khác nhau:

- Chấn thương não và cột sống.

- Xước da, xây sát và tổn thương phần mềm nhẹ.

Thường hay gặp nhất là chạm thương và bong gân, kế đến là tổn thương của nhóm 7 Còn các dạng chấn thương nặng như sai khớp, gẫy xương v.v… thì rất ít xẩy ra trong tập luyện và thi đấu TDTT.

c/ Nguyên nhân xẩy ra chấn thương.

Nguyên nhân xẩy ra chấn thương khá đa dạng, song có thể tóm tắt thành các nguyên nhân chủ yếu sau:

- Phạm sai lầm và sai sót về phương pháp tập luyện.

- Không nhận thức đúng kỹ thuật của động tác.

- Trạng thái tâm lý của học sinh chưa tốt, khi tập luyện các em còn thiếu mạnh dạn, hay hồi hộp, sơn sệt, không tập trung chú ý thì luôn luôn trở thành bạn đường của các loại chấn thương.

- Trạng thái sức khỏe của người tập không đảm bảo, tập luyện với trạng thái sức khỏe không tốt như lúc vừa ốm dậy, hoặc đang có bệnh v.v….

- Tổ chức tập luyện và thi đấu không chu đáo.

- Cơ sở vật chất kỹ thuật không đảm bảo quy cách, thiếu kiểm tra chu đáo, các dụng cụ tập luyện kém chất lượng v.v….

- Tập luyện không hợp vệ sinh.

d/ Những biện pháp ngăn ngừa chấn thương trong tập luyện TDTT.

- Việc đầu tiên là tập luyện có khoa học.

- Tiến hành kiểm tra y học và sư phạm định kỳ.

- Rèn luyện bản thân có tính tự chủ, bình tĩnh và dũng cảm trong tập luyện.

- Phải tiến hành khởi động trước khi tập luyện và thi đấu TT.

- Tổ chức buổi học một cách thật chu đáo.

- Đảm bảo dụng cụ, sân bải, nhà tập đúng quy cách là yêu cầu tất yếu đối với ngăn ngừa chấn thương.

- Mỗi địa điểm tập luyện có nội quy riêng để mọi người tuân thủ.

- Mỗi học sinh phải có chế độ sinh hoạt nề nếp, tránh lối sống sinh hoạt bê tha, bừa bãi, nghiện hút v.v….

- Chú ý ghi chép các nguyện nhân xẩy ra chấn thương đối với bản thân.

2/ Phương pháp:

Sử dụng phương pháp thuyết trình, phân tích, giảng giải, tranh ảnh minh họa thực tế.

Trang 5

Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 3 Tiết: 5

Bài: BàI thể dục liên hoàn- CHạY BềN

I/ Mục tiêu: - Ôn, học bài thể dục liên hoàn 32 động tác.

- Luyện tập chạy bền.

- Yêu cầu: HS tự giác tích cực tập luyện theo sự hớng dẫn của Gv.

                   

 GV

           CS          

                   

 GV                    

     

Trang 6

d/ Củng cố:

5’

 

  GV 

 

         

Bài: BàI thể dục liên hoàn I/ Mục tiêu: - Ôn tập bài thể dục liên hoàn 32 động tác. - Yêu cầu: HS thực hiện nghiêm túc, theo sự hớng dẫn của Gv. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học, HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối - Chạy bớc nhỏ

         

2/ Phần cơ bản. * Bài thể dục liên hoàn 32 động tác. - Ôn tập từ động tác 1-32 - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác và thuộc 32 động tác * Trò chơi: Bỏ khăn d/ Củng cố: - Thả lỏng tích cực - Sửa các động tác sai cho HS 35’ 20’ 10’ 5’ Gv nhắc lại và làm mẫu từ động tác 1-32 cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập Gv quan sát sửa sai cho từng em.  GV            CS          

         

 GV          

         

Gv hớng dẫn cách chơi và luật chơi cho cả lớp cùng tham gia.      

 

  

 

  GV 

 

         

Trang 7

- Tập trung lớp.

- Nhận xét.

- Ra bài tập về nhà.

- Xuống lớp.

  CS



Bài: BàI thể dục liên hoàn- CHạY BềN I/ Mục tiêu: - Ôn tập bài thể dục liên hoàn 32 động tác. - Luyện tập chạy bền - Yêu cầu: HS tự giác tích cực tập luyện theo sự hớng dẫn của Gv. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học, HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối - Chạy bớc nhỏ

         

2/ Phần cơ bản. a/ Bài thể dục liên hoàn 32 động tác. - Ôn tập từ động tác 1-32 - Học từ động tác 13-22 - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác c/ Luyện tập chạy bền: + Nam chạy 20 vòng sân + Nữ chạy 10 vòng sân d/ Củng cố: - Thả lỏng tích cực - Sửa các động tác sai cho HS 35’ 15’ 8’ 7’ 5’ Gv nhắc lại và làm mẫu từ động tác 1-32 cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập Gv quan sát sửa sai cho từng em.  GV            CS          

         

 GV          

         

       

 

  GV 

 

         

Bài: BàI thể dục liên hoàn

I/ Mục tiêu: - Ôn tập bài thể dục liên hoàn 32 động tác.

- Yêu cầu: HS thực hiện nghiêm túc, theo sự hớng dẫn của Gv.

Trang 8

- Chạy bớc nhỏ

         

2/ Phần cơ bản. * Bài thể dục liên hoàn 32 động tác. - Ôn tập từ động tác 1-32 (chuẩn bị kiểm tra) - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác và thuộc 32 động tác * Trò chơi: Chim bay, cò bay * Củng cố: - Thả lỏng tích cực - Sửa các động tác sai cho HS 35’ 20’ 10’ 5’ Gv nhắc lại và làm mẫu từ động tác 1-32 cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập Gv quan sát sửa sai cho từng em.  GV            CS          

         

 GV          

         

 

  GV 

 

         

Bài: BàI thể dục liên hoàn I/ Mục tiêu: - Kiểm tra bài thể dục liên hoàn 32 động tác. - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của bài. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học, HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối - Chạy bớc nhỏ

7’

 GV   CS



Gv hớng dẫn lớp khởi động.

Trang 9

                   

2/ Phần cơ bản.

* Kiểm tra bài thể dục liên hoàn 32 động tác.

- Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của từng

động tác và thuộc 32 động tác.

* Cách cho điểm:

+ Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kỹ thuật, có tính

liên hoàn, đẹp và có nhịp điệu.

+ Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kỹ thuật, có ttính

liên hoàn nhng cha thật đẹp, có sai sót nhỏ về t

                   

Bài: CHạY TIếP SứC

I/ Mục tiêu: - Một số bài tập phát triển thể lực.

- Yêu cầu: HS thực hiện sự chỉ đạo của Gv.

                   

 GV

           CS          

Trang 10

- Yêu cầu: HS thực hiện đúng theo quy định của

Gv.

* Trò chơi: Chim bay, cò bay

* Củng cố:

10’

5’

         

 GV   100m  

 

  GV 

 

         

Baứi : Lyự thuyeỏt

sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ I/ Mục tiêu: - Giải quyết một số vấn đề về cách sử dụng các yếu tố thiên nhiên.

- Yêu cầu: HS nắm đợc những kiến thức cơ bản về cách sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn

luyện

sức khoẻ.

- Địa điểm: Trong phòng học.

III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp.

1/ Nội dung:

1.1/ ý nghĩa của việc sử dụng các yếu tố lành mạnh của thiên nhiên đối với rèn luyện thân thể.

Trong giáo dục thể chất, các bài tập thể lực (cơ bắp) luôn luôn đóng vai trò quyết định trong việc củng cố sức khoẻ và nâng cao thể lực cho ngời tập, bởi lẽ nó là phơng tiện chuyên môn cơ bản mà thiếu

nó sẽ mất hẳn giá trị của giờ học thể dục, thiếu nó thì ý nghĩa tác dụng đích thực của TDTT cũng không tồn tại.

Ngoài phơng tiện trên, các yếu tố lành mạnh của thiên nhiên nh ánh sáng mặt trời, không khí và n-ớccũng có giá trị đặc biệt quan trọng trong việc củng cố sức khoẻ và nâng cao thể lực cho ngời tập.

Một mặt con ngời luôn luôn chịu tác động của môi trờng tự nhiên, những điều kiện môi trờng bên ngoài có tác dụng làm tăng ảnh hởng tốt hoặc không tốt tới các bài tập thể chất, tuỳ theo ngời tập thực hiện lợng vần động lớn hay nhỏ trong từng buổi tập, tiến hành tổ chức nghỉ ngơi hợp lý hay không hợp lý Mặt khác, môi trờng tự nhiên còn tạo nên sự ổn định của cơ thể đối với những tác động bất lợi của giới tự nhiên nh nóng, lạnh, nắng gắt (đặc biệt là khi có những giao động đột ngột) Vì vậy rèn luyện để thích ứng với môi trờng xung quanh sẽ tạo nên khả năng để giữ gìn sức khoẻ và năng lực làm việc Các bài tập thể chất thực hiện trong các điều kiện môi trờng khác nhau cũng chính là góp phần nâng cao tác động rèn luyện của các yếu tố tự nhiên Đồng thời nhờ các bài tập thể chất mà sức đề kháng của cơ thể con ngời

đối với các tác động bất lợi cũng đợc tăng lên, phòng tránh đợc bệnh tật do biến đổi của thời tiết hoặc ngoại cảnh gây nên.

1.2/ Phơng pháp sử dụng các yếu tốt lành mạnh của thiên nhiên.

Phơng pháp sử dụng các yếu tốt tự nhiên phải dựa trên quan điểm thống nhất giữa cơ thể và môi tr -ờng cũng nh ảnh hởng của môi tr-ờng đối với cơ thể ngời tập Nói chung có hai cách sử dụng các yếu tố thiên nhiên:

Một là; lợi dụng các yếu tố thiên nhiên để làm tăng hiệu quả của bài tập thể chất, giữ gìn và bảo vệ sức khoẻ.

Hai là; sử dụng các yếu tố thiên nhiên nh ánh nắng mặt trời, không khí và nớc nh những phơng tiện giáo dục thể chất độc lập và các biện pháp nh tắm nắng, tắm không khí, tắm nớc v.v … .

1.3/ Các quy định cơ bản về sử dụng các yếu tố thiên nhiên.

a/ Quy định về tắm nắng:

Trang 11

- Tắm phải nằm ở t thế mình trần và che đầu.

- Tắm chỉ đợc tiến hành vào lúc mặt trời chiếu không gay gắt.

- Sởi nắng đợc tiến hành trớc khi ăn hoặc sau lúc ăn khoảng 1h30’.

- Mới đầu tắm chỉ nên kéo dàI từ 8-10’.

- Sau tắm nắng nhất thiết phảI tắm ở nhà tắm, tốt nhất tắm kết hợp với bơi.

- Tắm nắng tiến hành không tuần tự, không chính xác là có hại đối với cơ thể, đặc biệt là cơ thể bị say nắng hoặc cháy da.

b/ Các quy định cơ bản về tắm không khí:

- Tắm không khí tốt nhất là bắt đầu từ mùa hè vào lúc sáng sớm, còn mùa đông giá rét thì từ 9h đến 14h.

- Tắm không khí cần tiến hành ở chỗ không có ánh nắng mặt trời và gió thổi Khi tắm không khí cơ

thể nên để trần hoặc mặc áo mỏng.

- Thời gian tắm mới đầu có thể kéo dàI từ 10-15’, sau đó có thể tăng lên từ 30-60’.

- Vào mùa lạnh thì trớc khi tắm tốt nhất nên vần động để làm nóng ngời rồi cởi dần quần áo và trong khi tắm cũng cần kết hợp với tập luyện nh đi bộ, đá cầu….

- Tắm không khí cần tiến hành ở những nơI có không khí tronh lành khi có cảm giác nổi gai ốc, rét run thì cần dừng ngay và tốt nhất là đi kiểm tra sức khoẻ.

c/ Những quy định cơ bản của rèn luyện với nớc:

Rèn luyện với nớc ở đây chủ yếu là với nớc lạnh, nhất là vào mùa đông ở miền Bắc Nó bao gồm kỳ cọ, dội nớc, tắm và bơi.

- Cách phù hợp nhất là kỳ cọ Kỳ cọ đợc tiến hành bằng khăn ớt cọ xát lên ngời, sau đó cơ thể đợc lau khô và mặc ấm.

Mới đầu kỳ cọ bằng nớc ấm (25-280C) Sau đó cứ hạ thấp dần nhiệt độ của nớc Kỳ cọ có thể tiến hành từ thời điểm đến diện, từ bộ phận này sang bộ phận khác, chẳng hạn kỳ xát từ chân tay, mặt cổ mới đến thân mình Có thể kỳ cọ đến đâu lau khô và mặc ấm đến đấy.

- Dội nớc và tắm là những phơng pháp rèn luyện với nớc khá mạnh Mới đầu có thể kéo dài 30s đến 1’, sau đó tăng dần lên 2-3’.

- Thời gian rèn luyện với nớc lạnh tốt nhất nên bắt đầu từ mùa hè và tiến hành vào lúc sáng sớm sau khi

đã tập thể dục vệ sinh Có thể tiến hành thờng xuyên hàng ngày hoặc cách nhật.

- Rèn luyện với nớc lạnh cần đợc tiến hành ở những nơi kín gió.

Đặc biệt lu ý khi có các hoạt động cơ bắp căng thẳng thì không đợc tắm với nớc lạnh ngay, mà hãy tắm với nớc nóng để đẩy nhanh quá trình hồi phục diễn ra trong cơ thể.

2/ Phơng pháp giảng dạy:

Sử dụng phơng pháp thuyết trình, giảng giải, phân tích và đặt câu hỏi cho Hs.

Trang 12

Bài: CHạY TIếP SứC – BàI thể dục liên hoàn CHạY BềN I/ Mục tiêu: - Một số bài tập phát triển thể lực. - Yêu cầu: HS thực hiện sự chỉ đạo của Gv. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học, HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối - Chạy bớc nhỏ

         

2/ Phần cơ bản. a/ Chạy tiếp sức: - Ôn một số bài tập phát triển thể lực nh: + Lò cò tiếp sức. + Bật xa tiếp sức + Chạy tại chỗ + Xuất phát chạy: Nhiều t thế khác nhau ( Vai, l-ng, ngực hớng chạy ) + Chạy giữa quãng - Yêu cầu: HS thực hiện đúng theo quy định của Gv - Học: + Giới thiệu các kiểu trao-nhận tín gậy + Tại chỗ trao-nhận tín gậy + Chạy nhẹ nhàng trao-nhận tín gậy - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của động tác b/ Luyện tập chạy bền: + Nam chạy 20 vòng sân + Nữ chạy 10 vòng sân - Yêu cầu: Hs thực hiện theo sự chỉ đạo của Gv c/ Củng cố: - Thả lỏng tích cực - Sửa các động tác sai cho HS 35’ 10’ 10’ 10’ 5’ Gv phân tích và thị phạm từng động tác một cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập Gv quan sát sửa sai cho từng em.  GV            CS          

         

     

 

  GV 

 

             

 

  GV 

 

         

Bài: CHạY TIếP SứC – BàI thể dục liên hoàn CHạY BềN I/ Mục tiêu: - Một số bài tập phát triển thể lực.

- Yêu cầu: HS thực hiện sự chỉ đạo của Gv.

Trang 13

- Chạy bớc nhỏ

         

2/ Phần cơ bản. a/ Chạy tiếp sức: - Ôn tập: + Trao-nhận tín gậy + Luyện tập chạy biến tốc - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của động tác b/ Luyện tập chạy bền: + Nam chạy 20 vòng sân + Nữ chạy 10 vòng sân - Yêu cầu: Hs thực hiện theo sự chỉ đạo của Gv c/ Củng cố: - Thả lỏng tích cực - Sửa các động tác sai cho HS 35’ 10’ 10’ 10’ 5’ Gv nhắc lại và thị phạm lại từng động tác một cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập Gv quan sát sửa sai cho từng em.  GV            CS          

         

     

 

  GV 

 

             

 

  GV 

 

         

Bài: CHạY TIếP SứC – BàI thể dục liên hoàn CHạY BềN I/ Mục tiêu: - Ôn tập và học mới một số kỹ thuật xuất phát, trao- nhận tín gậy và cách đóng bàn đạp. - Yêu cầu: HS thực hiện sự chỉ đạo của Gv. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học, 4 bộ bàn đạp HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối - Chạy bớc nhỏ

7’

 GV   CS



Gv hớng dẫn lớp khởi động.

 GV

Trang 14

- Chạy nâng cao đùi Tại chỗ

- Chạy đá chân lăng ra sau

- Chạy đá chân lăng về trớc

           CS

         

2/ Phần cơ bản. a/ Chạy tiếp sức: - Ôn tập: + Trao-nhận tín gậy, cự ly 50 – 60m - Học: + Cách đóng bàn đạp chạy tiếp sức 4x100m + Xuất phát thấp (có gậy) - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác b/ Luyện tập chạy bền: + Nam chạy 20 vòng sân + Nữ chạy 10 vòng sân - Yêu cầu: Hs thực hiện theo sự chỉ đạo của Gv c/ Củng cố: - Thả lỏng tích cực - Sửa các động tác sai cho HS 35’ 20’ 10’ 5’ Gv nhắc lại và thị phạm lại từng động tác một cho HS thấy, sau đó phân tích một số động tác mới cho Hs thấy và cho lớp tập Gv quan sát sửa sai cho từng em.  GV            CS          

         

 GV   60m  

     

 

  GV 

 

             

 

  GV 

 

         

Bài: CHạY TIếP SứC – BàI thể dục liên hoàn CHạY BềN I/ Mục tiêu: - Ôn tập và học mới một số kỹ thuật xuất phát và trao- nhận tín gậy giữa 4 ngời. - Yêu cầu: HS thực hiện sự chỉ đạo của Gv. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học, 4 bộ bàn đạp HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối - Chạy bớc nhỏ

         

2/ Phần cơ bản. a/ Chạy tiếp sức: - Ôn tập: + Trao-nhận tín gậy + Xuất phát thấp - Học: + Cách xuất phát của ngời thứ 2,3 + Phối hợp trao đổi gậy giữa 4 ngời - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của động 35’ 20’ Gv nhắc lại và thị phạm lại từng động tác một cho HS thấy, sau đó phân tích một số động tác mới cho Hs biết và cho lớp tập Gv quan sát sửa sai cho từng em.  GV            CS          

         

Trang 15

tác.

b/ Luyện tập chạy bền:

+ Nam chạy 20 vòng sân.

- Yêu cầu: Hs thực hiện theo sự chỉ đạo của Gv.

c/ Củng cố:

10’

5’

         

     

 

  GV 

 

             

 

  GV 

 

         

Bài: CHạY TIếP SứC I/ Mục tiêu: - Ôn tập một số kỹ thuật trao- nhận tín gậy giữa 4 ngời. - Yêu cầu: HS thực hiện sự chỉ đạo của Gv. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học, HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối - Chạy bớc nhỏ

         

2/ Phần cơ bản. * Chạy tiếp sức: - Ôn tập: Trao- nhận tín gậy giữa 4 ngời - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của động tác * Trò chơi: ngời thừa thứ 3. 35’ 20’ 10’ Gv nhắc lại và thị phạm lại động tác cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập Gv quan sát sửa sai cho từng em.  GV            CS          

         

 GV   60m  

         

 

  GV 

   

 

Trang 16

* Củng cố:

 

  

         

       

Gv cho Hs thả lỏng tích cực  GV            CS          

         

Bài: CHạY TIếP SứC – BàI thể dục liên hoàn CHạY BềN I/ Mục tiêu: - Ôn tập một số kỹ thuật chạy trên đờng vòng và cách phối hợp trao gậy giữa 4 ngời. - Yêu cầu: HS thực hiện sự chỉ đạo của Gv. II/ Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn - Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học, 4 bộ bàn đạp HS ăn mặc đúng đồng phục. III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức SL TG 1/ Phần mở đầu. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay, cổ tay kết hợp với cổ chân, khớp hông và khớp gối - Chạy bớc nhỏ

         

2/ Phần cơ bản. a/ Chạy tiếp sức: - Ôn tập: + Chạy trên đờng vòng + Chạy phối hợp trao gậy giữa 4 ngời + Chạy về đích - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của động tác b/ Luyện tập chạy bền: + Nam chạy 20 vòng sân + Nữ chạy 10 vòng sân - Phơng pháp tự tập luyện phát triển sức bền, nhanh - Yêu cầu: Hs thực hiện theo sự chỉ đạo của Gv c/ Củng cố: - Thả lỏng tích cực - Sửa các động tác sai cho HS 35’ 20’ 10’ 5’ Gv nhắc lại và thị phạm lại từng động tác một cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập Gv quan sát sửa sai cho từng em.  GV            CS          

         

     

 

  GV 

 

      Gv hớng dẫn cho Hs tự tập luyện và quan sát sửa sai.        

 

  GV 

 

         

3/ Phần kết thúc.

- Tập trung lớp.

- Nhận xét.

- Ra bài tập về nhà.

  CS



Định dạng
Số trang	32
Dung lượng	760,5 KB