BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN

BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN Trường đai học THỦ DẦU MỘT-BÌNH DƯƠNG Tư chuẩn bị: tay ép sát vào người, chân đứng thẳng Nhịp Mô tả Tay giơ ngang, lòng bàn tay úp Trơ vị trí ban đầu tay giơ cao, lòng bàn tay hướng vào Hình minh họa nhau, chân trái đá chếch sau, mắt nhìn theo tay tay song song trước ngực, lòng bàn tay úp, chân khụy tay dang ngang, lòng bàn tay úp Chân trái đá sang góc 45 độ  10 11 Trở vị trí ban đầu Giống nhịp 4 đổi chân phải tay song song trước ngực, lòng bàn tay úp, chân trái bước 12 Vặn sang trái Tay trái thẳng, tay phải co trước ngực, lòng bàn tay ngửa 13 Trở nhịp 11 14 Trở vị trí ban đầu 15  18 19 20 Giống nhịp 11  14, đổi bên tay chống hông, chân thẳng Lườn trái, tay trái chống hông, tay phải giơ cao áp sát vào tai, chân trái mở 21 Trở nhịp 19 22 Lườn phải 23 Trở nhịp 19 24 Trở vị trí ban đầu 25 tay giơ cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay 2628 Gập người xoay từ trái sang phải, trở vị trí nhịp 25 29 Ngồi xổm, tay chống trước 30 Đưa chân trái (phải) sang ngang, thẳng chân 31 Rút chân trái (phải) về, đồng thời đá chân phải (trái) sang 32 Xoay người ngồi sang phải (trái) chân lại co, tay chống sau 33 Duỗi chân trái (phải ra) 34 Co chân trái bắt chéo với chân phải Tay phải co, vặn sang trái, khuỷa tay trái gác lên gối trái, chân duỗi, tay chống sau 35 chân duỗi, tay chống sau 36 Giống nhịp 34 đổi bên chân tay 37 Trở nhịp 35 38 chân co 39 Đẩy người trước, tạo tư quỳ, tay dang ngang 40 tay song song (hoặc chéo tay) trước ngực, năm tay bạn diễn 41 Tay phải nắm, tay trái giơ cao áp sát tai ngửa sau 42 Trở nhịp 40 43 Giống nhịp 41,đổi bên phải 44 Trở nhịp 40 45 tay chống bên 46 Đứng lên xoay người sang trái (phải) 47 48 51 tay dang ngang, lòng bàn tay úp Nghiêng người sang phải trái, đá chân lại sang 45 độ, giữ thăng nhịp trở nhịp 47 52 tay giơ cao , lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay 53 chân khụy, tay đưa sau, lòng bàn tay hướng vào 54 55 Bật nhảy ưỡn thân, trở vị trí chân khụy, tay song song trước ngực, lòng bày tay úp 56 Bật nhảy, trở vị trí tay dang ngang, lòng bàn tay úp, chân mở rộng 57 Bật nhảy vỗ tay đầu, chân thu 58 Bật nhảy, trở nhịp 56 59 Bật nhảy, trở vị trí ban đầu 60 Co chân trái tay phải, gối chân trái chạm khủy tay phải 61 Trở vị trí ban đầu 62 Co chân phải tay tría, gối chân phải chạm khủy tay trái 63 Trở nhịp 61 64 tay giơ cao, chéo tay, mắt nhìn theo tay, chân trái bước 65 Thu chân trái về, tay chéo ngực, cúi đầu xuống 10 66 Như nhịp 64 đổi chân phải 67 Trở vị trí ban đầu, kết thúc Ghi chú: Riêng bạn đứng trung tâm có số động tác khác rơi vào nhịp: Nhịp 40 Mô tả Tay trái giơ cao trước mặt, nắm tay bạn diễn, tay phải đưa sau nắm tay bạn phía sau 41 Giữ tư nhịp 40 42 Đổi tay (ngược lại với nhịp 40), tay phải trước, trái sau Hình minh họa 11 43 Giữ tư giống nhịp 40 48 51 Đá chân trái sau, tay dang lòng bàn tay úp, nghiêng người phía trước, giữ thăng nhịp trở nhịp 47 Tất nhịp lại thực bạn 12 [...]...66 Như nhịp 64 đổi chân phải 67 Trở về vị trí ban đầu, kết thúc bài Ghi chú: Riêng bạn đứng trung tâm có 1 số động tác khác rơi vào các nhịp: Nhịp 40 Mô tả Tay trái giơ cao trước mặt, nắm tay bạn diễn, tay phải đưa ra sau nắm tay bạn phía sau 41 Giữ tư thế của nhịp