BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN

BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN Trường đai học THỦ DẦU MỘT-BÌNH DƯƠNG Tư thế chuẩn bị: 2 tay ép sát vào người, chân đứng thẳng Nhịp Mô tả Hình minh họa 1 2 Tay giơ ngang, lòng bàn tay úp 2 Trơ về vị trí ban đầu 3 2 tay giơ cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, chân trái đá chếch ra sau, mắt nhìn theo tay 4 2 tay song song trước ngực, lòng bàn tay úp, 2 chân khụy 1 5 2 tay dang ngang, lòng bàn tay úp Chân trái đá sang góc 45 độ 6 Trở về vị trí ban đầu 7  10 Giống nhịp 3 4 đổi chân phải 11 2 tay song song trước ngực, lòng bàn tay úp, chân trái bước ra. 12 Vặn mình sang trái Tay trái thẳng, tay phải co trước ngực, lòng bàn tay ngửa 2 13 Trở về nhịp 11 14 Trở về vị trí ban đầu 15  18 Giống nhịp 11  14, đổi bên 19 2 tay chống hông, 2 chân thẳng 20 Lườn trái, tay trái chống hông, tay phải giơ cao áp sát vào tai, chân trái mở ra. 21 Trở về nhịp 19 22 Lườn phải 3 23 Trở về nhịp 19 24 Trở về vị trí ban đầu 25 2 tay giơ cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay 2628 Gập người xoay từ trái sang phải, rồi trở về vị trí nhịp 25 29 Ngồi xổm, 2 tay chống trước 4 30 Đưa chân trái (phải) sang ngang, thẳng chân 31 Rút chân trái (phải) về, đồng thời đá chân phải (trái) sang 32 Xoay người ngồi sang phải (trái) chân còn lại co, tay chống ra sau. 33 Duỗi chân trái (phải ra) 34 Co chân trái bắt chéo với chân phải. Tay phải co, vặn mình sang trái, khuỷa 5 tay trái gác lên gối trái, 2 chân duỗi, 2 tay chống sau. 35 2 chân duỗi, 2 tay chống sau 36 Giống nhịp 34 đổi bên của chân và tay 37 Trở về nhịp 35 38 2 chân co về 39 Đẩy người về trước, tạo tư thế quỳ, 2 tay dang ngang. 6 40 2 tay song song (hoặc chéo tay) trước ngực, năm tay bạn diễn 41 Tay phải vẫn nắm, tay trái giơ cao áp sát tai ngửa ra sau 42 Trở về nhịp 40 43 Giống nhịp 41,đổi bên phải 44 Trở về nhịp 40 45 2 tay chống 2 bên 46 Đứng lên xoay người sang trái (phải) 7 47 2 tay dang ngang, lòng bàn tay úp 48 51 Nghiêng người sang phải hoặc trái, đá chân còn lại sang 45 độ, giữ thăng bằng trong 3 nhịp rồi trở về nhịp 47 52 2 tay giơ cao , lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay 53 2 chân khụy, 2 tay đưa ra sau, lòng bàn tay hướng vào nhau. 54 55 Bật nhảy ưỡn thân, trở về vị trí 2 chân 8 khụy, 2 tay song song trước ngực, lòng bày tay úp 56 Bật nhảy, trở về vị trí 2 tay dang ngang, lòng bàn tay úp, 2 chân mở rộng 57 Bật nhảy vỗ 2 tay trên đầu, 2 chân thu về 58 Bật nhảy, trở về nhịp 56 59 Bật nhảy, trở về vị trí ban đầu 9 60 Co chân trái và tay phải, gối chân trái chạm khủy tay phải 61 Trở về vị trí ban đầu 62 Co chân phải và tay tría, gối chân phải chạm khủy tay trái 63 Trở về nhịp 61 64 2 tay giơ cao, chéo tay, mắt nhìn theo tay, chân trái bước ra 65 Thu chân trái về, 2 tay chéo dưới ngực, hơi cúi đầu xuống 10 [...]...66 Như nhịp 64 đổi chân phải 67 Trở về vị trí ban đầu, kết thúc bài Ghi chú: Riêng bạn đứng trung tâm có 1 số động tác khác rơi vào các nhịp: Nhịp 40 Mô tả Tay trái giơ cao trước mặt, nắm tay bạn diễn, tay phải đưa ra sau nắm tay bạn phía sau 41 Giữ tư thế của nhịp . BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN Trường đai học THỦ DẦU MỘT-BÌNH DƯƠNG Tư thế chuẩn bị: 2 tay ép sát vào người, chân. dưới ngực, hơi cúi đầu xuống 10 66 Như nhịp 64 đổi chân phải 67 Trở về vị trí ban đầu, kết thúc bài Ghi chú: Riêng bạn đứng trung tâm có 1 số động tác khác rơi vào các nhịp: Nhịp Mô tả Hình minh