để sống khỏe mạnh không bệnh tật

để sống khỏe mạnh không bệnh tật Vân Hồng | 30/10/2016 15:35 123 • • • Theo chuyên gia sức khỏe, đường ruột tốt sở tảng để ngăn ngừa bệnh tật, giúp bạn tránh bệnh hiểm nghèo Đây nguyên tắc "vàng" tốt dành cho bạn Thói quen gần mắc: Hủy hoại đường ruột, đẩy nhanh đến ung thư Video tiết lộ bí mật đường ruột, hiểu không táo bón, bệnh tật thực phẩm tốt cho đường ruột bạn ăn yếu bụng Bệnh đường ruột nguy lớn đe dọa sức khỏe người, ảnh hưởng tuổi thọ lằn ranh mong manh sống chết sau sai sót nhỏ Để có hệ tiêu hóa tốt, sung sức khỏe mạnh, bạn cần tuân thủ nguyên tắc sau Nguyên tắc thứ nhất: Duy trì chế độ ăn uống cân Để ăn uống cân cho đường ruột thực tế không khó Lời khuyên bác sĩ ăn uống thêm ngũ cốc nguyên hạt, chế độ ăn uống vừa phải, đặn Nhiều người bị ung thư đường ruột, dày hay đại tràng, đa phần tự thân phá vỡ quy luật bình thường hệ tiêu hóa Nếu bạn đảm bảo hoạt động tự nhiên hệ tiêu hóa bạn lo cho sức khỏe đường ruột Điều mà hệ tiêu hóa bạn cần nhất, đơn giản ăn ngày bữa cơm, kết hợp thực phẩm thô tinh mịn, ăn nhiều khoai tây, khoai lang, khoai môn thực phẩm khác giàu chất xơ Các loại thực phẩm phát triển lòng đất (khoai) thường chuyên gia đánh giá cao khả làm thúc đẩy nhu động ruột, tăng tốc độ tiết, ức chế hoạt động vi khuẩn có hại ruột, giúp ổn định môi trường vi sinh đường ruột Ngoài ra, đường ruột muốn bạn trì chế độ ăn uống vừa phải, nghĩa bạn nên tránh xa chữ "quá" Chẳng hạn không ăn lúc nhiều, không ăn chênh lệch (nhiều thịt rau), không nóng lạnh, chua cay mặn Hạn chế rượu, cà phê có nồng độ cao… Bổ sung thêm lợi khuẩn Để đường ruột hoạt động tốt nữa, bạn nên thường xuyên bổ sung lợi khuẩn Những vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp loại bỏ vi khuẩn có hại, làm tăng khuẩn có lợi nhiều trì sức sống cho đường ruột 2 Nguyên tắc thứ hai: Có vào phải có Các bác sĩ nhấn mạnh rằng, muốn dưỡng sinh đường ruột, bạn nên "thuộc lòng" nguyên tắc ăn vào tiết Do thói quen thiếu quy luật nhiều người ăn uống sai giờ, ngủ nghỉ không đặn, dẫn đến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng nghiêm trọng Đường ruột làm việc máy tinh vi đoán lúc bạn ăn, lúc bạn uống Vì thế, đường ruột không chủ động kiểm soát "đầu vào" Không thế, giả sử đại tràng ruột kết muốn thực việc tiết đại tiện khung từ 5-7 sáng, lúc thứ trống không, làm sai lịch sinh học Khi phân chuyển xuống hậu môn không theo giấc dẫn đến việc đường ruột không kiểm soát "đầu ra", dẫn đến bệnh táo bón, phân lỏng triệu chứng khác Để tránh táo bón, bạn cần phải ý uống nhiều nước Bắt đầu uống cốc nước ấm sau thức dậy, sau cần thêm lần uống nước ngày Nên ăn nhiều rau trái cây, đặc biệt chất xơ, rau bina, cần tây, măng tây, chà là, chuối, táo Ăn đủ chất xơ, thúc đẩy nhu động ruột Nên tạo dựng thói quen tiêu hàng ngày, tốt vào buổi sáng, cách quan trọng để tránh vấn đề đường ruột Quy tắc thứ ba: Tập thể dục Thể dục thể thao giúp bạn ngăn ngừa bệnh loãng xương, mang tới nhiều niềm vui tinh thần lạc quan Không thế, giúp thúc đẩy nhu động ruột, thúc đẩy ruột, ngăn ngừa lão hóa đường ruột Đừng rơi vào tình trạng "ham ăn lười thể dục" với thói quen ăn xong nằm dài ghế xem ti vi, thường xuyên bạn dễ trở thành "củ khoai tây" khổng lồ Để tránh béo phì, thừa cân chậm chạp, tốt bạn nên thường xuyên vận động vừa phải phù hợp với tình trạng sức khỏe thân, với tập nào, thực lúc nơi Ngoài ra, hệ tiêu hóa nhạy cảm với cảm xúc Khi vui buồn hay lo lắng căng thẳng, tạo nên áp lực cho hệ tiêu hóa Nhiều nguồi bị bệnh đau bụng tâm lý, nghĩ tới điều không lại bị đau bụng Khi bạn tức giận, lưu lượng máu giảm cung cấp cho tiêu hóa, tiết acid dày, nhu động tiêu hóa chậm gây khó tiêu Vì vậy, học cách kiểm soát quản lý cảm xúc mình, trì cảm giác cân bằng, vô tư, yên tĩnh để tạo điều kiện tốt cho đường ruột hoạt động hiệu