17 thứ cần ném ra khỏi nhà để sống khỏe mạnh hơn

17 thứ cần ném ra khỏi nhà để sống khỏe mạnh hơn tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về...

Lời khuyên hữu ích để sống khỏe mạnh Nếu bạn không muốn mắc các bệnh về gan, hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ trước 23h. Ngủ sớm giúp máu trong cơ thể có đủ thời gian trở về gan và giải độc cho gan. Cuộc sống hiện đại ngày nay đang làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan như: xơ gan, gan nhiễm mỡ, ung thư gan…Lời khuyên hữu ích nhất dành cho mọi người: hãy biết cách sống khoẻ mạnh để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này. 1. Ăn uống hợp lý Lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể qua các bữa ăn hàng ngày phải đảm bảo sự cân bằng về vitamin, prôtêin và các khoáng chất thiết yếu. Việc bổ sung quá nhiều các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, đặc biệt là các loại vitamin A, B3 và sắt. Nên hạn chế ăn các loại thức ăn đã được chế biến sẵn vì chúng có chứa nhiều chất bảo quản, gây ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hoá cũng như khả năng hoạt động của gan. Bia, rượu, cà phê, đồ ăn cay, chua cũng là những loại thực phẩm cần hạn chế sử dụng. Nếu sử dụng thường xuyên sẽ không có lợi cho khí huyết và làm “giảm tuổi thọ” của gan. Hoa quả tươi và rau xanh, đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh đậm rất tốt cho cơ thể vì chúng giúp mát gan, lợi tiểu. Ngoài ra, bạn đừng quên bổ sung vitamin D, C và canxi cho cơ thể qua các loại thực phẩm như: trứng, sữa, thịt nạc, ngũ cốc, cà chua, cần tây… 2. Ngủ sớm và đúng giờ Nếu bạn không muốn mắc các bệnh về gan, hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ trước 23h. Ngủ sớm giúp máu trong cơ thể có đủ thời gian trở về gan và giải độc cho gan. 3. Uống nhiều nước Uống nhiều nước rất có lợi cho gan. Hãy bổ sung cho cơ thể từ 2 - 2,5lít nước mỗi ngày. Để đạt được hiệu quả giải độc cho gan, hãy uống nước làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ nên uống từ 150 -200ml. Uống nước giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào gan, giúp quá trình đào thải các chất độc ra khỏi có thể của gan trở nên có hiệu quả. 4. Không xem tivi hoặc ngồi làm việc trước máy tính quá lâu Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: mắt có liên quan trực tiếp tới chức năng hoạt động của gan. Khi đôi mắt mệt mỏi, gan cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, nếu công việc đòi hỏi bạn thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, hãy để mắt bạn thường xuyên được nghỉ ngơi, thư giãn. 5. Tránh lạm dụng thuốc Để gan luôn khoẻ mạnh, hãy hạn chế dùng thuốc, đặc biệt là các loại thuốc kháng sinh. Có bệnh phải tìm tới thuốc nhưng tốt nhất, hãy tìm tới các bài thuốc dân gian chữa bệnh khi có thể. Dùng quá nhiều thuốc kháng sinh có thể làm tăng nguy có gây ngộ độc cho gan. 6. Giữ tinh thần luôn thoải mái Các chuyên gia y học đã chứng minh: “Hầu hết bệnh tật trong cơ thể đều bắt nguồn từ bệnh tinh thần”. Hãy giữ cho tinh thần luôn thoải mái để ngăn ngừa mọi bệnh tật cho cơ thể. 7. Tăng cường luyện tập Thói quen lười vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan cũng như các bệnh nguy hiểm khác trong cơ thể. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường tuần hoàn máu, đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, bảo vệ và duy trì ổn định chức năng giải độc của gan. Các loại hình thể dục thể thao không yêu cầu kỹ thuật cao, đơn giản và không mất quá nhiều sức lực thường có lợi cho gan như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic… 17 thứ cần “ném” khỏi nhà để sống khỏe mạnh Nếu bạn muốn khỏe mạnh thiết có thứ bạn đừng chứa chấp nhà, cuối tuần dành chút thời gian dọn dẹp, tìm kiếm thẳng tay vứt hết chúng đi! Làm không để tiết kiệm không gian sống mà cách bảo vệ sức khỏe bạn Vậy nên ném thứ khỏi nhà đây? Hộp nhựa cũ Hộp nhựa bình thường chứa BPA, đặc biệt tiếp xúc nhiều với nước rửa chén Những loại nhựa an toàn không chứa BPA có dán nhãn BPA Free, người nên lưu ý mua sắm Đồ nhựa dùng lâu bong tróc, xấu xí có nhiều nguy chứa vi khuẩn gây hại cho thể Bạn không nên cho đồ nhựa vào lò vi sóng Đồ thủy tinh nói chung an toàn Tóm lại, đồ nhựa có hạn sử dụng, bạn nên ném hộp nhựa cũ khỏi nhà để bảo vệ sức khỏe nhà Nước xịt phòng Nhiều người thích nhà có mùi thơm mát nên sử dụng nước xịt phòng, mùi thơm làm cho bạn có cảm giác Tuy nhiên, số loại VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí nước xịt phòng có chứa phthalates - hóa chất giúp mùi thơm nán lại lâu làm mát không khí, sử dụng với liều lượng lớn ảnh hưởng đến khả sinh sản người Bạn nên dọn dẹp nhà cửa, trị tận gốc mùi hôi ẩm mốc dùng loại trái cam, bưởi, chanh loại hoa tươi để đem lại mùi thơm cho nhà Xà phòng kháng khuẩn Theo báo cáo FDA năm 2014, xà phòng kháng khuẩn khả tiêu diệt vi khuẩn loại thông thường khác không an toàn Hoạt chất tẩy rửa Triclosan có xà phòng kháng khuẩn chứng minh làm thay đổi hormone động vật, có chuyên gia lo ngại hóa chất gây kháng thuốc kháng sinh Nước có ga Nước có ga (không đường có đường) thức uống tốt cho sức khỏe, nhiên bạn kiểm soát ý muốn uống chúng bạn trữ chúng nhà Nếu nhà bạn có trẻ nhỏ, việc vứt chúng khỏi nhà VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí điều tốt đẹp đem lại lợi ích gấp đôi Các nhà nghiên cứu tìm thấy mối liên hệ chất với việc vi khuẩn đường ruột bị thay đổi, không dung nạp glucose hội chứng chuyển hóa (cả tiền thân bệnh tiểu đường loại 2) chuột người Giày thể thao mòn Những đôi giày thể thao mòn đặt bạn vào nguy chấn thương cao Ngoài ra, chúng chứa đầy mồ hôi, bụi đường vi khuẩn, để nhà ý hay cho không khí lành Bàn chải đánh cũ Sau tháng, bàn chải đánh sờn "hết hạn sử dụng", chúng không làm chống sâu hiệu Do đó, tháng, bạn nên vứt chúng sắm cho bàn chải đánh Những thứ lộn xộn Hãy để ý đến thứ lộn xộn có mặt khắp phòng nhà Chúng bám bụi, đầy mảng bám bạn rơi vào trạng thái "bỏ thương vương tội" động đến chúng Hãy thẳng tay vứt chúng đi, nhà gọn gàng đẹp nhiều Đồ (chưa) cũ bạn không mặc Có đồ thật chưa cũ nhìn được, nhiên bạn chẳng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí có dịp để mặc chúng Vậy kiên ném chúng đi, có để thêm 10 năm nữa, bạn chẳng thèm mặc chúng đâu Hãy giặt sạch, gấp lại tặng cho chương trình thiện nguyện Chúng hữu ích với người cần đến, bạn làm tủ đồ nhà mình, công đôi chuyện Thức ăn thừa Nhà có tủ lạnh nên có thức ăn thừa bạn tống chúng vào đó? Sau ngày, chúng hỏng sinh vi khuẩn Listeria, hàng triệu vi khuẩn gây điều đáng sợ viêm màng não, sẩy thai, chí tử vong 10 Mascara cũ Những trang điểm dạng lỏng, có mascara chứa nhiêu vi trùng Đó lý sau 2-3 tháng mở nắp, bạn nên bỏ chúng để bảo vệ mắt 11 Kính sát tròng dơ Sử dụng kính sát tròng dơ nguy dẫn đến nhiễm trùng mắt Các BS khuyến cáo bạn nên thay kính sát tròng tháng làm sạch, vệ sinh chúng ngày Kính sát tròng dơ dẫn đến nhiễm trùng mắt, loét giác VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí mạc, chí sau chữa khỏi để lại sẹo mắt, ảnh hưởng đến tầm nhìn bạn 12 Gia vị cũ Các loại gia vị cũ không gây bệnh cho bạn (trừ trường hợp chúng lên mốc) chúng khả tăng thêm hương vị cho ăn 13 Kem chống nắng cũ Kem chống nắng có hạn sử dụng, bạn phải tuân theo Kem chống nắng có nhiệm vụ bảo vệ da khỏi lão hóa ung thư, nhiên, không khả đó, bạn không nên tiếp tục sử dụng mà cần sắm 14 Son nước cũ Sau mở nắp tháng, son nước loại son dạng lỏng khác phải bỏ Bởi chúng làm cho bạn bị nhiễm trùng, môi bị khô, nứt 15 Áo ngực dáng Áo ngực cũ dáng cần lý gấp Mặc áo ngực thoải mái giúp bạn đỡ đau lưng chậm trình lão hóa ngực 16 Bọt biển VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Trong nhà bếp có miếng bọt biển, chúng chứa đầy vi khuẩn, môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển 17 Thớt nhựa Khi thớt nhựa xuất đường rãnh nhỏ, vi khuẩn bám vào để phát triển khó để đánh bay chúng Bạn nên chuyển sang sử dụng số loại thớt gỗ có tính kháng khuẩn tự nhiên VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Ðể sống khỏe mạnh với bệnh hen Có thể bạn đã từng biết một vài người bị hen suyễn và bạn rất ấn tượng với hình ảnh họ “hen rút cổ lại với các tiếng cò cử”. Nhưng xin bạn hiểu cho rằng: có nhiều tác nhân gây hen suyễn và khác nhau ở từng người, nên không thể đem “kinh nghiệm” của bệnh nhân này “truyền” cho bệnh nhân khác được. Vậy loại bỏ tác nhân gây hen suyễn cách nào để có thể sống khỏe mạnh với bệnh hen? Bạn cần biết các tác nhân gây hen suyễn để tự mình phòng tránh và giúp người bệnh biết cách phòng tránh nhằm giảm thiểu cơn hen và không làm bệnh nặng thêm. Dưới đây chúng tôi xin mách bạn một số phương pháp loại bỏ các tác nhân gây hen suyễn thường gặp: Thuốc lá thuốc lào: Hãy thống nhất cùng mọi thành viên trong gia đình không cho phép bất cứ ai hút thuốc trong nhà hay xung quanh, nhất là trong phòng ngủ hoặc trong xe hơi. Tổn thương phế quản và phế nang trong bệnh hen suyễn. Tác nhân gây hen suyễn rất khác nhau Trên thực tế, tác nhân gây bệnh hen rất đa dạng: chẳng hạn bệnh nhân A khi hít phải hơi thuốc lá thì lên cơn “cò cử”, bệnh nhân B ngửi phải mùi thuốc xịt muỗi lập tức “kéo nhị”, bệnh nhân C ăn vài con nhộng tằm bị xảy ra cơn hoảng hốt khó thở như “bó lấy ngực”…, tác nhân gây hen suyễn mỗi người một khác. Việc xác định và tránh các tác nhân gây hen suyễn có ý nghĩa rất quan trọng để giúp kiểm soát được bệnh hen suyễn của bạn hay người thân. Tuy thật khó mà loại trừ hoàn toàn các tác nhân, nhưng bạn vẫn nên cố gắng loại bỏ càng nhiều càng tốt các tác nhân gây hen suyễn ở những nơi mà bạn phải thường xuyên sinh sống và làm việc. Làm được Vi sinh vật trong không khí nói chung là những vi khuẩn, virut rất nhỏ bé mà mắt thường không nhìn thấy được. Tuy nhiên bạn có thể loại bỏ chúng bằng nhiều cách: bọc che nệm và gối trong bao ni lon; thay bỏ các gối cũ; luộc giặt ga giường và chăn hàng tuần để tiêu diệt vi khuẩn; không để thú nhồi bông trong giường và giặt định kỳ các thú nhồi bông này trong nước nóng; giảm độ ẩm trong nhà ở dưới 50%. Thú nuôi trong nhà: có nhiều người bị dị ứng với phân, nước tiểu, các vảy da hay nước bọt đã khô của các con thú có lông mao hay lông vũ nuôi trong nhà; hãy để chúng ở bên ngoài nhà vì đó sẽ là cách tốt nhất để kiểm soát hen suyễn nếu bạn bị dị ứng với thú nuôi; trường hợp không thể nuôi các con thú ở ngoài nhà, thì đừng đưa chúng vào phòng ngủ, cách ly chúng bằng cách đóng cửa phòng ngủ; dùng máy lọc không khí cho phòng ngủ; không dùng thảm hay các khăn phủ bàn ghế bằng vải vì đây là nơi “trú ẩn” của chất thải các thú nuôi và các bụi lạ gây hen suyễn. Chống gián: phân, các mảnh vụn xác gián gây dị ứng hen suyễn với nhiều bệnh nhân, vì vậy cần chống gián bằng nhiều cách như không để thức ăn trong phòng ngủ; tránh làm thức ăn vương vãi, thùng rác phải có nắp đậy; phun thuốc diệt gián thường xuyên, nhưng đừng để cho bệnh nhân hen ngửi phải mùi thuốc bằng cách bảo họ ra khỏi nhà cho đến khi hết mùi thuốc. Loại trừ nấm mốc trong nhà: nấm mốc phát triển được là nhờ sự ẩm thấp vì vậy không để nước rò rỉ ra nhà gây ẩm tạo điều như vậy sẽ giúp bạn có được một sức khỏe tốt hơn, với các triệu chứng nhẹ hơn và các cơn hen ít xảy ra hơn. kiện cho nấm mốc phát triển; dùng khăn tẩm thuốc tẩy rửa lau nấm mốc trên các bề mặt đồ vật; thay hoặc giặt kỹ các thảm chùi chân bị mốc. Chống khói và các mùi nặng: không đun bếp củi, bếp than hoặc bếp dầu trong nhà; dùng bếp ga theo đúng hướng dẫn an toàn như khóa bình ga rồi mới tắt bếp để khỏi hít phải mùi khí ga chưa cháy hết; tránh cho bệnh nhân hen hít phải các mùi nặng như nước hoa, phấn rôm, thuốc xịt Mang thai vào mùa hè đẻ con khoẻ mạnh hơn Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đại học Kiôtô, Nhật Bản, vừa đưa ra kết luận rằng phụ nữ mang thai vào mùa hè nhiều khả năng sinh con khỏe mạnh hơn. Theo họ, những trẻ sơ sinh có xương sọ mềm hơn thường được mang thai trong mùa đông vì người mẹ không hấp thụ được đủ lượng vitamin D cần thiết từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng việc nuôi con bằng sữa mẹ mà không có sự bổ sung vitamin D có thể dẫn tới những nguy cơ nghiêm trọng về sức khỏe trong cuộc sống sau này của trẻ, trong đó có nguy cơ giảm tỷ trọng xương và mắc bệnh tiểu đường tuýp 1. Kết luận trên được đưa ra sau khi các nhà khoa học tiến hành nghiên cứu đối với hơn 1.100 trẻ sơ sinh tại các bệnh viện ở Nhật Bản và phát hiện ra rằng có tới 22% số trẻ sơ sinh một tuần tuổi bị thiếu vitamin D, song số trẻ được mang thai vào mùa hè ít có biểu hiện trên. Đối với những trẻ sơ sinh một tháng tuổi, kết quả thử máu cho thấy khoảng 7% số trẻ có dấu hiệu thiếu vitamin D. Trong khi đó, sau khi phân tích phương pháp nuôi con, các nhà khoa học cho biết có tới 60% số trẻ được nuôi bằng sữa mẹ có lượng vitamin D thấp, trong khi không có trẻ sơ sinh nào được nuôi theo phương pháp bổ sung vitamin D có dấu hiệu tương tự. Do đó, các nhà khoa học khuyến cáo người mẹ cần chú ý tới lượng vitamin D mà trẻ sơ sinh cần trong thời kỳ nuôi con. 4 lưu ý để cuộc sống khỏe mạnh hơn 01-11-2010 07:43:39  Làm đẹp đúng lúc để luôn khỏe mạnh  Những biện pháp để có trái tim khỏe mạnh  Giảm stress cho dạ dày khỏe mạnh  Tăng rau củ, giảm tinh bột, hạn chế thịt để khỏe mạnh  Đã thơm tho còn được khỏe mạnh! Nếu công việc có thể làm phong phú cuộc sống của bạn thì nó cũng có thể rút ngắn cuộc sống đi. Vì vậy, cần nhiều giải pháp để duy trì cuộc sống lâu bền, khỏe mạnh. Giải quyết công việc trên đường Điện thoại di động và những thiết bị số cá nhân khác giúp tăng khả năng xử lý công việc vào mọi thời điểm. Tuy nhiên, số tai nạn nghiêm trọng do người lái xe gây ra vì mải nhắn tin và nói điện thoại khi tham gia lưu thông cũng đã tăng đáng kể. Giải pháp: Khi đi trên đường, hãy để điện thoại của bạn sang một bên (nếu đang lái ô tô), hoặc giữ yên trong túi (nếu đi xe máy). Nên xem xét những hậu quả có thể xảy ra. Công việc có thể quan trọng, nhưng sự an toàn cũng quan trọng không kém. “Dính chặt”vào bàn giấy Các chuyên gia y tế thường xuyên cảnh báo chúng ta về chuyện ngồi một chỗ, thức ăn sẵn bên, sẽ góp phần gây ra bệnh tim và tiểu đường. Nhưng không nhiều người để ý rằng việc ngồi bàn giấy, mắt dán vào màn hình máy tính hoặc điện thoại “dính” vào tai trong nhiều giờ cũng có thể khiến chúng ta tổn thọ. Giải pháp: Hãy cố gắng chen vào lịch trình công việc bận rộn của bạn những thời khắc mà bạn có thể rời bàn giấy và đi loanh quanh. Nên dùng thang bộ và ăn trưa ở ngoài. Mất ngủ Căng thẳng do công việc gia tăng có thể khiến bạn ngủ không đủ giấc. Mất ngủ, hoặc cơ thể không thích nghi với việc làm theo ca, làm ban đêm, sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Giải pháp: Cố gắng “quy hoạch” giấc ngủ, đảm bảo mỗi ngày có khoảng 6-8 tiếng “khò khò”. Và nếu stress khiến bạn thường xuyên không chợp mắt được, hãy nhanh đến gặp bác sĩ. Rủi ro nghề nghiệp Những rủi ro sức khỏe nghề nghiệp, đôi khi do tiếp xúc với những mối nguy hiểm không thể nhìn thấy tận mắt, có thể rút ngắn cuộc đời bạn. Giải pháp: Triệt để tuân thủ những tập quán về an toàn và sức khỏe được đề ra cho nghề nghiệp của bạn, chẳng hạn phải đeo khẩu trang ngăn bụi hoặc các trang thiết bị bảo hộ khác nếu làm việc trên công trường xây dựng hay trong xưởng mộc, hoặc phải thực hiện những biện pháp an toàn khi tiếp xúc với chất độc hại THỂ THAO VÀ NGOÀI GAME NỘI DUNG mở đầu Cơ thể người máy hoàn hảo - Làm để giữ cho tốt - trời ngủ - Tập thể dục chơi - Hút thuốc - Đi The Boy Scouts of America Trụ sở - Mục đích - Luật Hướng đạo - Làm để tạo thành đội tuần tra Hướng đạo sinh - Tổ chức đoàn - hoạt động thực hành Hướng đạo sinh - Một trại Hướng đạo - Model Chương trình Sir RSS Baden-Powell Scout trại III Trại cắm trại Làm để chọn vị trí tốt để dựng lều - Một giường brush - Các loại tốt lều - Làm để làm cho lửa trại - Phải làm trời mưa - không khí tươi thực phẩm tốt - Bàn chải leanto làm để làm cho trại Nấu ăn Làm để làm cho phạm vi đốt lửa trại - Bánh mì làm bánh - Nấu ăn đồ dùng - Danh grub - công thức nấu ăn đơn giản trại hiểu biết rừng Việc sử dụng rìu rìu - Loại gỗ tốt cho đặc biệt mục đích - Làm bạn bị - la bàn thiên nhiên Sử dụng chữa vũ khí Tầm quan trọng đào tạo ban đầu - Tại súng tốt so với súng trường - Làm để trở thành shot tốt VII Đánh bắt cá Thích hợp giải cho tất mục đích - Làm để bắt mồi - Ruồi ngư dân - quy tắc cá chung VIII Nghiên cứu Tự nhiên Làm để bắt đầu sưu tập - - nhà tự nhiên thật gì? Moth thu - Các tiêu Cuộc sống nước Các kính thiên văn nước - Làm để quản lý hồ cá - côn trùng bạn bè kẻ thù - Quan sát hình tổ ong Việc chăm sóc thú nuôi Cats - Thùng đựng chim song - Làm để thu hút loài chim - Tame quạ - Chim bồ câu fancier - đất nước trang trí Gà - Thỏ, lợn guinea, chuột cống chuột - Làm để xây dựng tác xã - Quy tắc chung cho việc chăm sóc vật nuôi - Con chó Việc chăm sóc gà Các giống chó tốt - điểm tốt xấu vườn ươm - Điều để ăn gà nhỏ - Một nhà mô hình gà XII Thể thao mùa đông Những để mặc - Trượt băng nghệ thuật - Trượt tuyết - Snowshoeing Hockey XIII thuật cỡi ngựa Làm để trở thành tay đua tốt - Việc chăm sóc ngựa - Saddles XIV Làm để bơi xuồng Đua đột quỵ - Paddling thuyền ca nô Bóng chày Làm để tổ chức nhóm nghiên cứu lựa chọn cầu thủ - Các khác vị trí - Cong bày XVI Làm để chơi bóng đá Các vị trí khác làm để lựa chọn người đàn ông cho họ - Đội công việc tín hiệu - Các quy tắc XVII Sân đánh quần vợt Làm để thực đánh dấu tòa - Tòa án Clay cỏ - Sự phù hợp grip vợt - Golf - Các nét thiết bị XVIII Nhiếp ảnh Việc lựa chọn máy ảnh - Snapshots so với hình ảnh thực tế - Làm để làm cho ảnh từ đầu đến cuối XIX Ngoài trời thể thao dành cho nữ Những để mặc - tin cậy - Cưỡi ngựa - Tennis - Golf - Cắm trại Một Trăm Outdoor Games GIỚI THIỆU Cơ thể người hoàn hảo máy-Làm để giữ trời ngủ-Tập thể dục chơi thuốc-Đi Giả sử bạn nên thức dậy vào buổi sáng Giáng sinh thấy chủ sở hữu xe đạp Nó thương hiệu bánh xe tất thứ để làm việc hoàn hảo Các vòng bi bôi trơn tốt, niken sáng sáng bóng tất điều chỉnh lên sẵn sàng để sử dụng Nếu bạn một, cậu bé nhạy cảm cẩn thận bạn vui chơi với thời gian dài cuối cùng, giống "Một Hoss Shay" thơ, mặc thành mảnh tất lúc Mặt khác, bạn bất cẩn dửng dưng hay lười biếng bạn cho phép máy tính để có khỏi trật tự hay để trở thành gỉ từ bỏ đi, có lẽ công trình hạt lỏng bạn bỏ bê có cố đường, bạn quên dầu vòng bi thời gian ngắn họ bắt đầu tạo tiếng rít mặc Nếu bạn loại cậu bé, bạn phải cẩn thận đủ vô dầu làm bánh xe, bạn liều lĩnh đầu mạnh mẽ nhảy qua lề máng xối xe đường thô mức nguy hiểm tốc độ , theo cách rút ngắn sống cách lạm dụng bất cẩn bỏ bê Nó với thể người mà, sau tất cả, máy quá, và, nữa, máy tuyệt vời hoàn hảo giới Với chăm sóc nên kéo dài nhiều năm Với lạm dụng bỏ bê sớm mang Các chàng trai bỏ qua sức khỏe ông giống cậu bé cho phép vòng bi bánh xe để trở nên khô phận kim loại gỉ Sự khác biệt xe đạp mặc phá vỡ thay phận chí mua máy khác, sức khỏe bị chấn thương, tiền không khôi phục lại Để giữ cho tốt, phải thực số quy định sức khỏe Bằng cách tập thể dục giữ phận làm việc trật tự tốt Nếu lười biếng không đau giống xe đạp phép đến miếng từ thiếu sử dụng Nếu thiếu thận trọng liều lĩnh làm tổn thương số phần máy móc tinh tế từ tập thể dục mức căng thẳng Play điều tự nhiên giới phải sử dụng án kịch Một cậu bé hay cô gái không phép chơi người bị hạn chế cha mẹ lo lắng không hạnh phúc thực Gần tất loài động vật chơi Chúng