ĐỀ TÀI: MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CHO MÔN NHẢY CAO ĐỐI VỚI HỌC SINH THCS PHẦN I ĐẶT VẤN ĐỀ Một vấn đề ảnh hưởng tích cực đến chất lượng giảng dạy môn thể dục nhà trường phổ thông việc nâng cao hiệu dạy lớp Bên cạnh yếu tố, đạo đức, tác phong, ý thức, kỹ thuật, tâm lý.v.v Thì thể lực nhân tố quan trọng định đến hiệu học thể dục Thế thể dục trường phổ thông có lúc, có nơi bị xem nhẹ Giáo viên thể dục dạy sơ sài, nặng giảng giải kỹ thuật, chưa coi trọng đến phát triển tố chất thể lực, đặc biệt tố chất có liên quan đến chuyên môn môn thể thao để tiếp thu tốt kỹ thuật môn học không ngừng nâng cao thành tích thể thao môn học Nhảy cao môn thể thao với loại hình hoạt động phức tạp có độ khó khác kiểu nhảy, đòi hỏi người tập phải có trình độ thể lực định, đặc biệt lực sức mạnh chân để đáp ứng yêu cầu phát triển trình tập luyện nắm bắt kỹ thuật, hình thành kỹ năng, kỹ xảo chuyên môn Học sinh phải có trình độ thể lực tương ứng học kỳ lớp học Việc phát triển nâng cao tập sức mạnh cho học sinh giai đoạn tiền đề cho việc tiếp thu kỹ thuật, phát triển thành tích thể thao giai đoạn Xuất phát từ mục đích to lớn tập sức mạnh rèn luyện thể lực chung cho học sinh, đặc biệt việc nâng cao hiệu cho môn học nhảy cao Vì mạnh dạn đưa số phương pháp, kinh nghiệm việc giảng dạy nội dung tập sức mạnh cho môn nhảy cao trường THCS PHẦN II NGHIÊN CỨU ĐẶC ĐIỂM ĐỐI TƯỢNG VÀ CHUYÊN MÔN Với nội dung tập mang nặng tính đặc trưng rèn luyện sức mạnh cho người tập, nên tập hình thức tự tập không khó khăn Nhưng tập theo quy định, có định lượng cường độ, khối lượng giáo viên biên soạn hướng dẫn dễ dàng để vượt qua tập bắt buộc, tình trạng tâm lý học sinh THCS ngại ngùng, sợ sệt, không đủ ý chí vượt qua cường độ tập, thông thường làm giảm kết tập dễ gây căng thẳng đau nhức bắp, đau nhức xương tập luyện kiểm tra Với thực tế theo phân phối chương trình môn thể dục Bộ Giáo dục Đào tạo nội dung tập bổ trợ phát triển sức mạnh cho nhảy cao Với quỹ thời gian học sinh đáp ứng yêu cầu mặt thể lực xây dựng kỹ động tác chưa đáp ứng với nhu cầu nâng cao thành tích thể thao nâng cao sức khỏe cho học sinh Do đòi hỏi phải có phương pháp hợp lý để nâng cao hiệu tập phát triển sức mạnh yếu tố khách quan nhiều hình thức lôi kéo học sinh hứng thú vào tập luyện lớp giao tập nhà để học sinh tự giác rèn luyện thêm quan trọng cần thiết * Về đối tượng: Ở lứa tuổi học sinh PTCS em có nhiều biến đổi sâu sắc mặt sinh lý, báo hiệu trưởng thành mặt thể chất, biến đổi lại diễn cách mạnh mẽ không cân đối Hệ hoàn thiện trình cốt hóa xương tiếp tục lứa tuổi thể em dễ bị uốn cong dễ bị lệch lạc đứng, chơi, tập luyện không tư yêu cầu kỹ thuật Cùng với đặc điểm hình thái sinh lý nói lứa tuổi trình hưng phấn chiếm ưu thế, hưng phấn mang tính chất lan tỏa mạnh gây nhiều động tác phụ, phối hợp vận động thiếu ổn định xác Về tâm lý bật lứa tuổi ý nghĩa hành động để chứng tỏ trở thành người lớn Về hình thức biểu bột phát “hai mặt” mâu thuẫn không cân đối toàn hoạt động tâm lý Vì em biểu rõ tính mục đích, tính độc lập dũng cảm kiên cường Hứng thú môn thể thao kèm theo nhu cầu rèn luyện ý chí lòng dũng cảm nên em thường thích tập động tác khó, coi nhẹ động tác dễ Mặc dù động tác có tác dụng lớn đến việc hình thành kỹ để hoàn thiện sớm kỹ thuật môn học tác dụng tích cực đến thể Nhưng trình tìm hiểu phẩm chất ý chí rèn luyện chúng Các em lại bộc lộ nhược điểm ấu trĩ hình thức chủ nghĩa, cực đoan, chóng chán Do trình tập luyện cần phát huy tính tự giác tích cực em, tránh tập sức, liều lĩnh bồng bột thiếu bền bỉ lứa tuổi Hơn mặt chru quan năm gần đây, hầu hết nhà trường THCS địa bàn tỉnh Thanh Hóa phát triển mạnh mẽ phong trào trang phục đồng phục đến lớp Đây nét đẹp học đường Song việc gây cảm giác thoải mái học thể dục lại trở ngại không nhỏ em Để hoàn thành nhiệm vụ, nâng cao chất lượng giảng dạy đòi hỏi người giáo viên phải tìm tòi, sáng tạo trình giảng dạy lên lớp PHẦN III SOẠN THẢO BÀI TẬP ỨNG DỤNG Ở phần muốn đề cập đến số ý tưởng soạn thảo tập ứng dụng cho em vào buổi tự tập nhà, để em chuẩn bị cho tập lớp vài ý tưởng đổi phương pháp giảng dạy tập phát triển sức mạnh phương pháp trò chơi tập luyện Bao gồm nhóm: 1- Bài tập mang tính rèn luyện để phát triển sức mạnh chung 2- Bài tập phát triển sức mạnh bột phát chi 3- Bài tập quay vòng, lặp lại 4- Bài tập phát triển sức mạnh thông qua tập dẫn dắt, bổ trợ trò chơi phát triển thể lực có chủ đích 5- Bài tập phát triển sức mạnh cho nhảy cao có điều chỉnh điểm rơi vào cuối kỳ tập luyện để chuẩn bị kiểm tra thi 6- Các tài liệu chuyên môn viết thu hoạch môn học PHẦN IV QUÁ TRÌNH GIẢNG DẠY - Để thực nâng cao hiệu trình giảng dạy, phát huy khả phát triển sức mạnh cho môn nhảy cao, mạnh dạn đưa số hình thức giảng dạy luyện tập riêng sau: * Liên tục kiểm tra số sinh lý cần thiết để buộc học sinh ý đến tập luyện đề phòng số trường hợp không mạnh dạn nói đến bệnh tật hướng dẫn học sinh tự kiểm tra theo dõi sức khỏe * Liên tục thay đổi hình thức rèn luyện thể lực việc áp dụng trò chơi ngắn, hợp lý để lôi hấp dẫn học sinh vào luyện tập, chí đưa trò chơi vào phần khởi động tiết học để gây hứng thú em từ phút đầu tiết học Ví dụ: Cho em khởi động chung trò chơi người thừa thứ 3, sau tiến hành tập tập bổ trợ sức mạnh chân tập bật nhảy, nhảy đổi chân, lò cò tăng tốc chân thuận, dậm nhảy đánh đầu chạm đích trò chơi nhảy nhựa, chạy thoi tiếp sức, lò cò tiếp sức, thi nhảy dây theo nhóm.v.v Liên tục thay đổi hình thức tập việc áp dụng trò chơi, tạo cho học sinh không thấy độ lớn cường độ, khối lượng tập mà luôn có tâm lý hào hứng thi đua muốn dành chiến thắng cho thân cho nhóm, đội tham gia Từ mà học đạt hiệu cao yêu cầu cường độ khối lượng giáo án đề Học sinh có ý thức tự giác phấn đấu ý vươn lên tiết học Song song với việc kiểm tra số sinh lý, trọng đến việc thường xuyên kiểm tra tố chất thể lực sau chu kỳ ngắn cuối nội dung, cuối chương, chu kỳ hàng tháng Ví dụ: - Kiểm tra bật xạ chỗ tính thành tích cm - Kiểm tra bật cao chỗ tính cm - Kiểm tra kỹ thuật chạy đạp sau - Chạy nâng cao đùi - Chạy 30 m tốc độ cao tính thời gian Các tập cuối chương tăng nhanh lượng vận động Sau xen kẽ tập nhẹ nhàng để điều chỉnh Mỗi buổi tập nên có phút để nói kinh nghiệm luyện tập theo nội dung môn học, gương tập luyện thành tích thi đấu nước quốc tế, để gây kích thích hưng phấn cho em tập luyện Đặc biệt ý đến gương VĐV tiêu biểu tỉnh địa phương cụ thể có Hướng dẫn học sinh sưu tầm tài liệu, thay việc sưu tầm tài liệu chuyên môn viết thu hoạch qua tập hay đợt luyện tập cá nhân tự kiểm tra đánh giá PHẦN V KIỂM TRA KHẢO SÁT VÀ KẾT THÚC Tôi nhận thấy nên chia nhiều phần kiểm tra nhỏ kết thúc, vừa có tác dụng kích thích vừa có tác dụng đôn đốc học sinh học tập Vì không thiết phải lấy điểm toàn lần kiểm tra Thông thường thường dùng nội dung kiểm tra tập bật cao chỗ, bật xa chỗ, nhảy dây tính số lần 30 giây, sau tập luyện giao tập nhà, khuyến khích em thể lực yếu cách sưu tầm tài liệu chuyên môn, viết thu hoạch Việc kiểm tra kết thúc nội dung nhảy cao theo xu hướng nên thiên thành tích (cm), vào thang điểm mà sách giáo khoa hướng dẫn đề cho phù hợp PHẦN IV NHỮNG ĐÁNH GIÁ VÀ KINH NGHIỆM A- Đánh giá: Thông qua việc thực giảng dạy chương trình tập phát triển sức mạnh cho nhảy cao học sinh THCS năm gần đây, nhận thấy áp dụng phương thức hình thức giảng dạy nêu trên, hướng cho học sinh không ngừng có ý thức học mà hình thành thói quen rèn luyện nhà cho học sinh để nâng cao sức khỏe tốt, hoàn thành tốt nhiệm vụ học tập Kết 100% học sinh đạt yêu cầu môn học tỷ lệ giỏi chiếm từ 65-70% - Luyện tập tập sức mạnh cho môn nhảy cao không căng thẳng đau nhức bắp, mỏi mệt khớp, dây chằng tạo niềm tin vào phương pháp tập luyện để em rèn luyện sức mạnh sau kết thúc nội dung học tập môn học - Qua sưu tầm tài liệu, tranh ảnh liên quan đến chuyên môn tập thu hoạch làm em hiểu nhận thức thêm nhiều môn học, đồng thời giáo viên có thêm nhiều tài liệu qúy giúp ích cho chuyên môn - Từ kết đánh giá trên, xin tổng kết kinh nghiệm sau đây: 1- Phải nghiên cứu chương trình đối tượng kỹ đề nội dung phong phú sát với đối tượng tinh thần mà sách giáo khoa hướng dẫn đề 2- Tích cực đôn đốc động viên học sinh học tập có nhiều biện pháp nội dung kiểm tra hợp lý 3- Tạo điều kiện tối đa cho học sinh giỏi phát huy hết khả để lôi em khác Mặt khác em học sinh yếu phải có giải pháp nâng đỡ hình thức kiểm tra hợp lý Tôi trình bày tất ý tưởng, điều làm, đồng thời mạnh dạn nêu lên kinh nghiệm mà thân thu trình giảng dạy trình bày Xin chân thành cảm ơn! XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Thanh Hóa, ngày 20 tháng năm 2013 Tôi xin cam đoan SKKN viết, không chép nội dung củaa người khác (Ký ghi rõ họ tên) Lê Thị Đường