10 cách rèn luyện năng lực não bộ
Trí thông minh m t ph n là do b m sinh nh ng c ng có th rèn luy n ộ ầ ẩ ư ũ ể ệ
c Hãy làm theo 10 l i khuyên sau ây nâng cao n ng l c t duy
cho b não c a b n M t ng ộ ủ ạ ộ ườ ớ ộ i v i b não nh y bén có nhi u kh n ng ạ ề ả ă thành công trong b t kì l nh v c òi h i c nh tranh nào Hãy rèn luy n ấ ĩ ự đ ỏ ạ ệ chi n th ng.
1 Rèn luy n th ch t ệ ể ấ
Rèn luy n th ch t làm não b c a b n kh e m nh h n T p th d c mang l iệ ể ấ ộ ủ ạ ỏ ạ ơ ậ ể ụ ạ
nhi u l i ích cho t bào th n kinh M ch máu trong não s giãn n và l u ề ợ ế ầ ạ ẽ ở ư
lượng máu lên não s t ng lên n u b n t p luy n thẽ ă ế ạ ậ ệ ường xuyên T p th d c ậ ể ụ
làm lo i b ạ ỏ độc ch t và t ng cấ ă ường đưa máu và oxy lên não
Trang 22 Rèn luy n t duy ệ ư
N u b n lo i b ế ạ ạ ỏ được s xao lãng thì t c là b n ã t ự ứ ạ đ ự động t ng kh n ng ă ả ă
t p trung và t duy thông thoáng H c cách quên i nh ng i u ang làm ậ ư ọ đ ữ đ ề đ
phi n trí não c a b n N u b n ph i g i m t cu c i n tho i, m t là làm ngay,ề ủ ạ ế ạ ả ọ ộ ộ đ ệ ạ ộ
hai là ghi vào danh m c nh ng i u c n làm ụ ữ đ ề ầ để ạ t m th i quên nó i trong th iờ đ ờ
i m c n t p trung i u ó s tr nên d dàng h n n u b n luy n t p, và
đ ể ầ ậ Đ ề đ ẽ ở ễ ơ ế ạ ệ ậ
kh n ng t duy c a b n s m nh m h n r t nhi u.ả ă ư ủ ạ ẽ ạ ẽ ơ ấ ề
3 n m t b a sáng lành m nh Ă ộ ữ ạ
B t ắ đầu ngày m i v i m t b a sáng lành m nh B b a sáng gây nh hớ ớ ộ ữ ạ ỏ ữ ả ưởng
x u ấ đến n ng l c t duy c a b n và hi u qu công vi c nhà, tră ự ư ủ ạ ệ ả ệ ở ường h c ọ
hay n i làm vi c Trong ngày b n nên n rau c và hoa qu tơ ệ ạ ă ủ ả ươi hay nước ép
c a chúng i u này giúp b n gi i ủ Đ ề ạ ả độc và nuôi dưỡng b não v i các ch t ộ ớ ấ
dinh dưỡng thi t y u và các ch t ch ng oxy hóa, ế ế ấ ố đồng th i b o v não b ờ ả ệ ộ
kh i các ch t ỏ ấ độc h i.ạ
4 U ng nhi u n ố ề ướ c h n ơ
Hãy nh r ng 80% não b là nớ ằ ộ ước vì v y nguyên t c ậ ắ đầu tiên là u ng nhi u ố ề
nướ để ơ ểc c th cung c p ấ đầ đủ ướy n c cho não Ngay c khi b m t nả ị ấ ước nhẹ
não b c a b n c ng b c ng th ng i u này kéo dài có th gây h i cho não ộ ủ ạ ũ ị ă ẳ Đ ề ể ạ
c a b n U ng ít nh t 2,5 lít nủ ạ ố ấ ước m i ngày ỗ để ơ ể ạ c th b n không b làm ô ị
nhi m b i các ch t t o ng t nhân t o, ễ ở ấ ạ ọ ạ đường, caffein ho c rặ ượu B n có th ạ ể
u ng th o dố ả ược, trà không ch a caffein, ứ đồ ố u ng v i hớ ương v hoa qu hay ị ả
trà á không đ đường Trà xanh c ng r t t t b i nó ch a các ho t ch t t ng ũ ấ ố ở ứ ạ ấ ă
cường s th giãn tinh th n và t nh táo.ự ư ầ ỉ
5 Gi nh t ký và s tay bên mình ữ ậ ổ
T t c nh ng ngấ ả ữ ười thông minh đều suy ngh , quan sát và vi t ra ý tĩ ế ưởng c aủ
mình Vi t ra m t i u gì ó làm não b c a b n bi t r ng b n coi tr ng i u ế ộ đ ề đ ộ ủ ạ ế ằ ạ ọ đ ề
y L i ích c a vi c này? Nhi u ý t ng và ý t ng t t h n Vi t ra suy ngh
c a mình t o ra lu ng ph n h i giúp b n thông minh h n C th hóa suy ủ ạ ồ ả ồ ạ ơ ụ ể
ngh c a mình ra gi y giúp b n ngh v chúng m t cách m nh m ây là m tĩ ủ ấ ạ ĩ ề ộ ạ ẽ Đ ộ
cách tuy t v i ệ ờ để ả c i thi n n ng l c trí tu c a b n.ệ ă ự ệ ủ ạ
6 Suy ngh tích c c ĩ ự
Suy ngh tích c c giúp b n vĩ ự ạ ươn t i kh n ng t duy cao h n c a chính ớ ả ă ư ơ ủ
mình Khi b n suy ngh tích c c và c m th y tho i mái thì t duy c a b n ạ ĩ ự ả ấ ả ư ủ ạ
c ng thông su t Hãy t h i mình nh ng câu h i nh "Lúc này ây i u gì ũ ố ự ỏ ữ ỏ ư đ đ ề
làm cho mình c m th y khoan khoái?" hay "Mình yêu ai nh t và ai yêu mình ả ấ ấ
nh t?"ấ
7 Ch c ch n r ng b n ng ắ ắ ằ ạ ủ đủ
Não b c a b n ph c h i trong khi ng Theo nghiên c u c a ộ ủ ạ ụ ồ ủ ứ ủ Đạ ọi h c
California, n u b n th c trong 21 gi liên t c thì não b c a b n có kh n ng ế ạ ứ ờ ụ ộ ủ ạ ả ă
Trang 3t duy ngang v i não b c a m t anh say rư ớ ộ ủ ộ ượu Gi c ng cho phép não b ấ ủ ộ
x lý nh ng ký c m i, th c hành các k n ng m i và gi i quy t các v n ử ữ ứ ớ ự ỹ ă ớ ả ế ấ đề
M t gi c ng ngon là i u c n thi t ộ ấ ủ đ ề ầ ế để thúc đẩy trí tu c a b n Ng bao ệ ủ ạ ủ
nhiêu ti ng m i ngày là t t còn tùy thu c vào m i cá nhân, nh ng thông ế ỗ ố ộ ỗ ư
thường t 6 ừ đến 8 ti ng m i ngày ế ỗ được coi là đủ
8 Hãy dùng trí t ưở ng t ượ ng sáng t o ạ
Trí tưởng tượng sáng t o giúp nâng cao n ng lạ ă ượng tinh th n và c i thi n ầ ả ệ
cu c s ng ó là b i trí tộ ố Đ ở ưởng tượng c a b n vô cùng m nh m và khi b n ủ ạ ạ ẽ ạ
dùng nó úng cách, b n có th làm cho cu c s ng c a mình t t đ ạ ể ộ ố ủ ố đẹp h n ơ
b ng cách t o ra nh ng gì b n th c s mu n Trí tằ ạ ữ ạ ự ự ố ưởng tượng sáng t o có ạ
th s d ng ể ử ụ để ọ ố ơ h c t t h n, c i thi n trí nh và t t nhiên là nâng cao trí tu ả ệ ớ ấ ệ
9 Phát tri n s sáng t o và tr c giác c a b n ể ự ạ ự ủ ạ
Sáng t o mang l i s c m nh cho t duy Ngày nay máy tính có th tính toán ạ ạ ứ ạ ư ể
các d li u, nh ng con ngữ ệ ư ười m i là nhân t cung c p ý tớ ố ấ ưởng sáng t o ạ để
nh hình th gi i Tr c giác có th là m t ph n quan tr ng c a trí tu
Einstein và nhi u nhà khoa h c khác ã d a nhi u vào linh c m tr c giác c aề ọ đ ự ề ả ự ủ
h ọ
10 Th c hi n m t k ho ch rèn luy n t duy ự ệ ộ ế ạ ệ ư
Các nhà tâm lý h c cho bi t c n 20 - 30 ngày ọ ế ầ để luy n t p m t thói quen m i.ệ ậ ộ ớ
Có ngh a là b n ph i rèn luy n t duy theo m t k ho ch Hãy ch c ch n ĩ ạ ả ệ ư ộ ế ạ ắ ắ
r ng b n s d ng nh ng l i khuyên trên ây và n nh ng th c n b não ằ ạ ử ụ ữ ờ đ ă ữ ứ ă ổ
trong ít nh t 3 tu n Nh ng l i khuyên này có th s cho b n k t qu ngay l pấ ầ ữ ờ ể ẽ ạ ế ả ậ
t c và còn t p cho b n thói quen t t ứ ậ ạ ố để có m t trí tu vộ ệ ượt tr i.ộ