Tác hại của việc giảm cân không đúng cách Không phải ai cũng biết và áp dụng đúng cách để giảm cân khi mà nỗi ám ảnh cân nặng cứ đeo bám họ. Có những người mù quáng tuân theo những cách thức giảm cân không hoa học, không những không xóa bỏ được gánh nặng vốn có mà còn trực tiếp ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Có người mỗi ngày chỉ ăn đúng một quả táo và uống nước lọc, có người ăn toàn rau, lại có những người cứ cách một ngày lại nhịn một ngày . những cách làm như vậy không phải là phương pháp khoa học, khiến bạn không chỉ sút cân một cách nguy hiểm mà còn hao hụt cả về mặt tinh thần và tâm lý. Không phải ai cũng biết và áp dụng đúng cách để giảm cân khi mà nỗi ám ảnh cân nặng cứ đeo bám họ Dù vì bất cứ lý do gì thì bạn cũng không bao giờ được xóa bỏ 1 trong 3 thành phần cơ bản của bữa ăn gluxit, propit, lipit. Nếu thiếu 1 trong 3 chất này, cơ thể sẽ không được cung cấp đầy đủ năng lượng cho quá trình hoạt động và trao đổi chất. Dưới đây là một số tác hại của việc ăn kiêng không đúng cách: Tắc "nguyệt san" Ăn kiêng dẫn đến trọng lượng cơ thể giảm quá nhanh gây ra tắc nguyệt san vì trong một thời kỳ thanh niên, nữ giới cần phải tích lũy một lượng mỡ nhất định thì mới có thể xuất hiện kinh nguyệt đồng thời duy trì theo quy luật mỗi tháng một lần. Nếu giảm béo một cách mù quáng, lượng mỡ quá ít sẽ làm chậm xuất hiện kinh nguyệt, với những người đã có kinh nguyệt, có thể bị rối loạn kinh nguyệt hoặc tắc kinh. Sỏi mật Những người giảm cân chỉ ăn những thức ăn có hàm lượng mỡ và nhiệt lượng thấp sẽ dễ mắc bệnh sỏi mật. Nguyên nhân là khi lượng mỡ và cholesterol giảm gây ra cảm giác đói, túi mật không thể chuyển đủ lượng dịch mật cho ruột non, lượng dịch mật tích tụ lại sẽ chuyển hóa thành sỏi. Tổn thương tế bào não Các nhà tâm lí cho rằng kết quả của việc ăn kiêng là sự thiếu hụt dinh dưỡng của cơ thể, trong đó những tổn thương gây ra cho tế bào não là nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ và sự minh mẫn. Loãng xương Tổ chức mỡ là môi trường quan trọng để tạo ra hormone nữ. Thời kỳ chuyển đổi đặc biệt là thời kỳ mãn kinh, do chức năng của buồng trứng đã ngừng hoạt động, lượng hormone nữ giảm mạnh, nếu vẫn tiếp tục giảm béo thì lượng hormone nữ sẽ càng thấp, như vậy càng dễ mắc bệnh loãng xương, nứt xương. Rụng tóc Thành phần chủ yếu của tóc là protein và các nguyên tố vi lượng như nhôm, sắt đồng . Những người ăn chay để giảm cân, thường không có đủ lượng protein và nguyên tố vi lượng đưa vào cơ thể nên tóc dễ bị rụng. Giảm cân không cách tàn phá da bạn nào? Ăn kiêng kham khổ hay tập luyện “điên cuồng” để ép cân ảnh hưởng xấu đến da Hãy xây dựng chế độ giảm cân hợp lý lành mạnh bạn nhé! Da khô, thiếu sức sống Da khô tình trạng dễ gặp giảm cân, lúc bạn có xu hướng cắt giảm chất béo khỏi chế độ ăn – mà axit béo lại đóng vai trò quan trọng việc tạo nên bề mặt da mịn màng Ngoài chúng giúp da hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, cho da rạng rỡ tươi tỉnh Đừng loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi thực đơn ăn kiêng bạn, bạn sử dụng chất béo lành mạnh từ loại hạt, bơ, mỡ cá dầu ô liu Da độ căng bóng, đàn hồi Một chất dinh dưỡng quan trọng khác cho da thường "bốc hơi" bắt đầu ăn kiêng collagen Có lẽ bạn nghe tới công dụng thần kì collagen da, thử tưởng tượng da xuống cấp thiếu chúng: Kém tươi VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí sáng, bề mặt da thô ráp, lỗ chân lông to cuối nếp nhăn bắt đầu xuất nhanh chóng Collagen có loại mỡ bì động vật, vốn thực phẩm cần tránh xa ăn kiêng Nhưng bạn bổ sung collagen từ thực phẩm đậu nành, cá biển giàu omega - 3, rau xanh đậm trái chua giàu vitamin C Da nhăn nheo, chảy nhão Thật tốt lớp mỡ thừa đáng ghét bạn biến mất, bạn có tự hỏi phần da bên lớp mỡ sao? Khi giảm cân nhanh đột ngột, mỡ biến để lại phần da chùng, chảy xệ thẩm mỹ Biện pháp thể dục thích hợp bạn phải xây dựng bắp rắn song song với việc giảm mỡ Những bắp thay phần mỡ bị tiêu hao, giúp bạn có thân hình thon thả, săn khỏe mạnh Thay áp dụng phương pháp hút mỡ hay kem đánh tan mỡ, tập tập rèn luyện bắp sức bền chống đẩy, gập bụng, đạp xe, plank, squat… Da mụn Da mụn trình ăn kiêng đến từ hai nguyên nhân: Chế độ ăn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí uống thói quen tập luyện thể thao Bên cạnh dầu mỡ, đường chất gây mụn phổ biến mà biết đến Đường không nằm loại bánh kẹo mà có mặt nhiều loại rau Nếu bạn có thói quen ăn trái cây, rau xanh thay cho thịt tinh bột để giảm cân, lựa chọn thật kĩ loại rau nhé! Bạn nên tránh ăn loại thực vật chứa nhiều đường bắp, cà rốt, nho, xoài, vải… Mặt khác, đừng lơ da tập luyện giảm cân Mồ hôi, nóng không gian tập khiến bí bách gây mụn Nếu bạn tới phòng gym tập luyện, thiết bị gym bẩn khiến da nhiễm khuẩn dễ gây mụn Nguyên tắc dưỡng da tập thể dục là: Hãy để da khô thoáng, không trang điểm cấp nước liên tục cho da Bạn tham khảo cẩm nang chăm sóc da tập gym nhé! VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Sử dụng di động không đúng cách sẽ gây hại cho sức khoẻ Điện thoại di động là công cụ giao tiếp không thể thiếu trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng sẽ gây hại cho sức khoẻ của bạn. Di động “của mọi người” Nếu ai cũng cầm vào di động của bạn, điện thoại của bạn chắc chắn sẽ biến thành nơi phát tán vi khuẩn. Giải pháp: Mỗi tuần dùng khăn thấm cồn lau di động 1 lần. Sau khi nghe điện thoại nên rửa tay. Dùng cổ làm tay Nghiêng cổ nghe điện thoại trong thời gian dài dễ dẫn tới thiếu máu, trúng gió, không có lợi cho sức khoẻ đốt sống cổ. Giải pháp: Nên dùng tay khi nghe điện thoại, chỉ làm việc khác sau khi đã nghe xong. Đeo trước ngực hoặc ở hông Khoảng cách giữa di động và cơ thể quyết định mức độ bức xạ bị hấp thụ vào cơ thể. Đặc biệt những người có bệnh tim, nhịp tim không bình thường không nên đeo di động trước ngực. Giải pháp: Để di động trong một túi nhỏ có thể dễ dàng mang theo người, cố gắng để túi chứa di động ở ngăn ngoài túi sách để không ảnh hưởng đến tín hiệu sóng điện thoại. Gắn chặt điện thoại vào tai khi nghe không rõ Khi nghe không rõ tiếng của đối phương, nhiều người có thói quen để di động sát chặc vào tai. Thực ra, khi sóng điện thoại bị yếu, máy di động sẽ tự động nâng cao công suất phát sóng điện từ. Lúc này nếu để di động quá gần tai, đầu sẽ phải chịu lượng bức xạ gấp đôi thông thường. Giải pháp: Cách tốt hơn là dùng tai nghe Bluetooth, hoặc đợi đến khi sóng điện thoại bình thường gọi lại. Đứng ở đường hầm hoặc góc tường nói chuyện điện thoại Ở những nơi góc cạnh của các công trình kiến trúc, sóng tín hiệu thường rất kém. Công suất bức xạ của di động sẽ theo đó tăng lên. Giải pháp: Nên ra khỏi đường hầm, góc tường, thang máy để gọi điện. Quay số điện thoại xong, liền để sát tai Khi máy di động đang quay số gọi, và chưa kết nối với người nghe, bức xạ sẽ tăng lên rõ rệt. Giải pháp: Mỗi loại điện thoại đều có cách hiển thị cho biết đối phương đã nhận máy hay chưa. Chỉ nên để di động sát tai sau khi nhìn thấy thông báo đã kết nối. “Nấu cháo” bằng 1 tai Nấu cháo điện thoại, chỉ nghe bằng 1 bên tai trong thời gian dài sẽ khiến não bộ bị các tia bức xạ gây ảnh hưởng xấu. Giải pháp: Khi nấu cháo điện thoại, tốt nhất nên dùng điện thoại cố định, hoặc đeo tai nghe, hoặc ít nhất cứ vài phút đổi bên tai nghe một lần. Vừa sạc pin vừa nghe điện thoại. Nếu nghe hoặc gọi điện thoại khi đang sạc pin, điện áp cao hơn nhiều lần so với thông thường sẽ gây tổn hại cho các linh phụ kiện nhỏ bên trong di động. Không chỉ vậy, bức xạ khi sạc pin cũng cao gấp 10 lần thông thường. Giải pháp: Nên tắt máy khi sạc pin. Theo Dân Trí Cai sữa không đúng cách sẽ hại trẻ? (Chamsocbe.vn) - Các mẹ chọn cách nào để cai sữa cho con? Bôi dầu gió vào đầu ti? Quát mắng? Lừ mắt? E rằng tất cả những cách này đều ảnh hưởng lâu dài đến tâm lý con trẻ Rời vú mẹ, "chấn thương" thứ hai sau khi chào đời Đương nhiên trẻ nào cũng phải cai sữa và mặc dù còn “vật vã” hơn cả cai thuốc, sớm muộn rồi cũng phải cai. Các mẹ thì thở phào nhẹ nhõm vì rồi cuối cùng, dù phải hơi “bạo lực”, các cậu ấm cô chiêu cũng rời được vú mẹ. “Phải đến lần thứ 5 mình mới cai sữa cho thằng bé được. Mình phải trốn biệt lên nhà bà ngoại ở 2 tuần, lúc về nhà cũng phải chú ý không để cu cậu ngửi thấy mùi sữa. Nó nhạy sữa kinh khủng!”, chị Dịu, một bà mẹ trẻ 23 tuổi cho biết. “Mình thì tận lúc đi học lớp 1 vẫn còn ngậm ti mẹ”, anh Phong, một kĩ sư điện nói. Dù quá trình có gian nan thế nào đi chăng nữa thì con mình cuối cùng cũng phải cai được sữa! Các bà mẹ thường nói vậy? Nhưng e rằng không phải vậy. Có thể rằng con bạn chỉ cai được vì một sự lãng quên nhất thời thôi. Sự ức chế đó sẽ nằm trong vô thức của bé và ảnh hưởng đến chúng sau này, nhất là khi quá trình cai sữa khiến bé tổn thương. Các nhà tâm lý cho rằng cai sữa là một bước ngoặt rất quan trọng với trẻ. Ra khỏi bụng mẹ được coi là cú chấn thương đầu đời của bé: “Đang ở trong một vũng nước êm đềm 37o, trẻ bị lôi ra môi trường khắc nghiệt bên ngoài”, PGS. TS Đỗ Lai Thúy cho biết. Vú mẹ là điều an ủi lớn nhất với trẻ. Đó vừa là nguồn thức ăn, vừa là nơi bảo vệ chúng khỏi bao phiền lụy của cuộc sống “trần tục”. Lạnh ư? Bé sẽ rúc vào tí mẹ? Sợ ư? Tí mẹ sẽ là nơi an toàn nhất! Nên khi buộc phải rời xa vú mẹ, đó sẽ là một mất mát vô cùng lớn lao với bé. Dù bản thân bé không nhận thức đầy đủ điều đó nhưng sự mất mát đó sẽ nằm trong vô thức của trẻ và chi phối tính cách của chúng sau này. Cương quyết nhưng không bạo lực Theo PGS.TS tâm lý học Văn Thị Kim Cúc, phản ứng của trẻ khi cắn vào đầu ti mẹ không chỉ đơn thuần là do bé ngứa răng như các mẹ vẫn tưởng. “Đó là một trong những phản ứng hung tính đầu tiên mà trẻ tạo ra khi dòng sữa của mẹ không tốt hoặc mẹ không dịu dàng với chúng. Và điều này sẽ quy định rất nhiều đến tính cách trẻ sau này. Nếu dòng sữa của mẹ tốt và mẹ biết cách khiến trẻ hài lòng vừa đủ, trẻ sẽ không hung hãn như khi sữa mẹ không đều và mẹ thường gắt gỏng”. Vậy phải làm thế nào đây, để sự mất mát đầu đời này không để lại hậu quả sau này? Các chuyên gia tâm lý cho rằng khi cai sữa cho con, mẹ quá nóng nảy, bôi dầu gió vào đầu ti, quát mắng con hay thậm chí đánh trẻ là điều cực kỳ nguy hiểm. Trẻ rất có thể bị ức chế và trở nên hung hăng hoặc trở nên vô cùng sợ hãi. Ai mà không sợ hãi khi bị cướp đi nguồn thức ăn dồi dào và thơm mát nhường ấy? Tuy nhiên, mẹ quá dịu dàng, không cương quyết khi cai sữa cũng khiến trẻ khó vượt qua thời kỳ này và khi lớn lên, khó có thể trưởng thành thực sự, sau này, chúng có thể không đủ mạnh mẽ trong cuộc sống và sống dựa dập vào người khác. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn điều gì? Còn với các nhà tâm lý thì mong rằng khi cai sữa cho con, bạn hãy cương quyết nhưng đừng bao giờ quá bạo lực. (Theo Afamily) Những thủ phạm nguy hiểm tàn phá làn da bạn Những thói quen hàng ngày của bạn tưởng chừng như không nguy hiểm gì, nhưng thực tế thì không phải vậy, chúng là những tác nhân gần nhất khiến cho làn da bạn xấu đi trông thấy. Cùng Chuyên mục Đẹp tìm hiểu những thủ phạm tàn phá làn da để có thể tiêu diệt tận gốc, loại bỏ hoàn toàn những nguy hiểm đang rình rập làn da mình bạn nhé! 1. Thuốc lá Chất nicotine có trong thuốc lá không chỉ gây nghiện, có hại cho sức khỏe mà còn khiến làn da bạn xấu di một cách nhanh chóng. Nó làm chậm khả năng lành sẹo của da, làn da của bạn không những bị sạm đen, dễ nổi mụn mà còn nhanh bị lão hóa. Không gây hại cho sức khỏe, thuốc lá còn là thủ phạm tàn phá nghiêm trọng làn da bạn Khói thuốc lá tác động trực tiếp đến những sắc tố bên trong da nên nếu bạn hút thuốc hay chịu ảnh hưởng của khói thuốc từ những người xung quanh thì việc xuất hiện những nếp nhăn nơi khóe mắt, quanh miệng hay những quầng thâm quanh mắt là điều không thể tránh khỏi. 2. Rượu, bia Rượu, bia hiện nay không còn là đồ uống dành riêng cho các đấng mày râu nữa. Với phụ nữ, nhâm nhi một ly rượu nhẹ hay một ly cocktail thưởng thức đồ ăn… cũng là một thú vui, nhu cầu giải trí của chị em trong những lần gặp gỡ bạn bè. Uống quá nhiều rượu khiến da bạn bị mất độ ẩm một cách nhanh chóng Một ly vang nhẹ sẽ giúp làn da bạn hồng hào và tươi trẻ hơn. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều, đắm chìm trong các loại đồ uống có cồn thì làn da bạn sẽ gặp phải những vấn đề đáng lo ngại. Một làn da hồng hào tươi trẻ sẽ biến mất ngay thay vào đó là một làn da bị kích thích, bị giãn mạch máu. Uống nhiều rượu bia, cơ thể bạn sẽ mất nước rất nhanh khiến làn da thiếu độ ẩm và trở nên khô ráp rất khó chịu. 3. Tia cực tím - ánh nắng mặt trời Ánh nắng mặt trời, tia cực tím nếu tiếp xúc quá nhiều sẽ để lại những hậu quả khá nghiêm trọng cho làn da bạn. Da bạn bị ánh nắng chiếu vào chắc chắn sẽ mẩm đỏ lên, sau đó là sạm đi. Ánh nắng sẽ khiến những nếp nhăn, những vết chân chim lan rộng hơn, nhiều hơn và sâu hơn trên da bạn đặc biệt là những vùng da có nếp nhăn từ trước. Da bạn gặp phải những hư tổn bên ngoài như xuất hiện những vùng da không đều màu do tia cực tím tác động gây rối loạn những sắc tố trên da, nguy hiểm hơn da bạn bị lão hóa, ưng thư da nếu bị tiếp xúc quá nhiều. Tắm nắng không bao giờ là an toàn với làn da bạn Rất nhiều chị em phụ nữ muốn được sở hữu một làn da nâu khỏe mạnh đã dùng phương pháp tắm nắng để nhuộm màu cho làn da. Điều đó thực sự rất nguy hiểm. Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím là nguyên nhân đầu tiên gây ung thư da. Tắm nắng không an toàn cho da bạn vì vậy dừng bao giờ chọn cách này để làm đẹp cho bản thân mình nhé! 4. Dùng sai mỹ phẩm chăm sóc da Lựa chọn và sử dụng các loại mỹ phẩm không phù hợp với làn da của mình là một trong những vấn đề phụ nữ thường xuyên gặp phải. Chính vấn đề phổ biến này lại ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn. Ví dụ nhé: nếu bạn sở hữu một làn da dầu mà lại sử dụng những loại mỹ phẩm có độ dầu cao thì làn da sẽ bị kích thích nhiều hơn, không hề hạn chế được lượng dầu cho da mà trái lại da bạn còn thường xuyên xuất hiện bóng nhờn, tạo điều kiện thuận lợi cho mụn trứng cá hoành hành. 5. Dụng cụ trang điểm không vệ sinh Dụng cụ trang điểm luôn là nơi ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn gây hại cho da. Nếu không thường xuyên được làm sạch, những vi khuẩn đó sẽ dễ dàng tiếp xúc với da làm tắc nghẽn lỗ chân lông khiến da bạn bị dị ứng mẩn đỏ, nghiêm trọng hơn là nhiễm trùng. 6. Không tẩy trang trước khi đi ngủ Tẩy trang trước khi đi ngủ sẽ loại bỏ được áp lực từ những lớp mỹ phẩm khác nhau trên da bạn Cả ngày làm việc, làn da bạn phải chịu áp lực dưới lớp mỹ phẩm trang điểm điều đó khiến làn da rất mệt mỏi. Những lớp mỹ phẩm trang điểm trên da nếu không được loại bỏ thì sẽ gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Nhất là khi da bạn đang có mụn thi lớp trang điểm này sẽ kích thích mụn, mẩn đỏ tung hoành trên làn da bạn. Vì vậy việc bạn quên không tẩy trang trước khi Hậu việc giảm cân không cách admin 22/10/2015 Hậu việc giảm cân không cách2015-10-22T16:09:36+00:00Sức khỏe No Comment 0 0 Đánh giá viết! Việc giảm cân không cách gây hệ lụy nghiêm trọng tới sức khỏe vóc dáng chị em Dưới đây, hậu việc giảm cân không cách chị em nên tham khảo để có cách phòng tránh hiệu Những Hậu việc giảm cân không cách: Trí nhớ giảm sút Chất béo góp phần vào hoạt động trí não, việc bạn giảm cân không cách ảnh hưởng tới hàm lượng chất béo cần thiết cho não Điều ảnh hưởng tới hoạt động não bộ, dẫn tới suy giảm trí nhớ, điển hình chứng hay quên Do chị em nên giảm cân cách, tuyệt đối không nhịn ăn không ăn thực phẩm có chất béo Làn da xấu Khi da không cung cấp đủ lượng vitamin, axit béo, protein việc ăn uống không khoa học giảm cân, khiến da trở lên nhăn nheo, sạm màu, xuất mụn trứng cá thâm nám thiếu nước Gây vô sinh Vô sinh xem hậu việc giảm cân không cách Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ có số cân nặng thấp thường có nguy vô sinh cao phụ nữ béo phì, lượng hooc môn sản sinh estrogen giảm sút dẫn tới khả mang thai Do đó, giảm cân không nên nhịn ăn mức dẫn tới sút cân nhanh Hệ miễn dịch Khi giảm cân đồng nghĩa với việc thể thiếu hút chất dinh dưỡng cần thiết, điều khiến hệ miễn dịch suy giảm, sức đề kháng Do vậy, mắc bệnh thời gian hồi phục thường lâu dễ có nguy mắc bệnh Rụng tóc Thiếu đạm protein nguyên nhân cho tóc dễ gãy rụng nhiều Vấn đề thường gặp người ăn kiêng liều, không ăn thịt cá thiếu đạm trầm trọng Nghiện ăn Nhiều trường hợp sau thời gian ăn kiêng để giảm cân thường trở lên ăn nhiều hơn, điều dễ dẫn tới tình trạng béo phì, ảnh hưởng tới dày số bệnh đường tiêu hóa Ảnh hưởng vòng Vòng nơi chứa hàm lượng mô mỡ lớn, muốn vòng căng tròn đầy sức sống cần có chế độ ăn uống đầy đủ hợp lý Việc giảm cân không cách làm giảm lượng mô mỡ, dẫn tới vòng giảm sút Để có thể khỏe mạnh vóc dáng đẹp chị em nên cân nhắc tìm hiểu kĩ trước áp dụng biện pháp giảm cân Điều giúp khắc phục hậu việc giảm cân không cách giúp thể khỏe mạnh