sai lam nguy hiem can tranh khi giam can

4 sai lầm nguy hiểm khi giảm cân Nhiều người ăn theo một thực đơn giảm béo cố định mà không biết rằng điều này sẽ gây thiếu chất trầm trọng vì bạn chỉ sử dụng quanh đi quẩn lại vài loại thực phẩm. Những sai lầm đáng sợ khác bao gồm: Không ăn sáng: Có người cho rằng, không ăn sáng thì có thể giảm bớt lượng nhiệt lượng cung cấp cho cơ thể, từ đó có thể giảm cân. Thực ra, việc không ăn sáng rất có hại bởi cơ thể bị ngừng cung cấp thức ăn suốt hơn nửa ngày. Ăn uống thiếu canxi: Việc ăn kiêng dễ gây thiếu nhiều chất, trong đó có canxi. Nếu chỉ chú ý đến chuyện làm sao có được một thân hình thon thả mà quên đi việc phải cung cấp canxi cho cơ thể, bạn sẽ nhanh chóng mắc bệnh loãng xương. Uống thuốc thay thức ăn: Không nên chỉ uống các sản phẩm dinh dưỡng, thuốc vitamin các loại mà bỏ qua các bữa ăn hàng ngày vì điều này sẽ làm bạn suy kiệt, cơ thể mất cân bằng nghiêm trọng. Sai lầm nguy hiểm cần tránh giảm cân Việc giảm cân khó đến mức nhiều người thử thất bại nên đành bỏ Trong đó, lại dễ dàng mắc phải sai lầm ngớ ngẩn nỗ lực giảm cân Dưới sai lầm phổ biến mà vô nhiều người mắc phải hành trình giảm cân Nhà dinh dưỡng học Rob Hobson chia sẻ Healthista sai lầm gây nguy hiểm cho việc giảm cân mà nhiều người gặp phải Ăn nhiều loại hạt, trái khô Những thực phẩm nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú chúng chứa nhiều calo, gây trở ngại cho việc ăn kiêng Loại bỏ hồn tồn carbohydrate Giảm lượng carbohydrate giúp giảm cân cắt chúng hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống khiến thể thiếu dưỡng chất quan trọng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Ăn nhiều đồ ăn nhẹ Nhiều chế độ ăn kiêng ủng hộ nên chia thành nhiều bữa ăn đồ ăn nhẹ suốt ngày Ăn vặt tốt để tránh đói ăn khơng thật đói hội để tiêu thụ nhiều thực phẩm Nên lựa chọn đồ ăn nhẹ bổ dưỡng, calo Các ăn lành mạnh bao gồm trứng luộc, rau thái nhỏ, súp, sữa chua béo, salad Tránh chất béo Mặc dù chứa lượng calo cao so với protein carbohydrate chất béo không thiết làm bạn béo Nên chọn lựa thực phẩm chứa chất béo lành mạnh dầu cá, loại hạt, bơ, dầu ô liu, dầu dừa Thay việc tránh carbohydrates hồn tồn, thêm chúng vào bữa ăn Chỉ dựa vào nguyên tắc chế độ ăn uống Nhiều người thích bắt tay vào chế độ ăn uống có sẵn cấu trúc quy tắc để làm theo Có nhiều cách thức ăn kiêng carbohydrate thấp, chất béo thấp đơn giản giảm phần ăn Điểm mấu chốt bạn cần phải giảm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí lượng calo tổng thể song song với gia tăng hoạt động Nếu đến phòng tập thể dục, thực thay đổi đơn giản hàng ngày, lên xuống cầu thang Việc giảm cân hiệu khuyến khích hỗ trợ Cùng người thân, đồng nghiệp tham gia vào thử thách giảm cân đăng ký kiện thể thao từ thiện để có nhiều động lực Dựa vào ăn chế biến Khi ăn kiêng, nhiều người dựa vào bữa ăn với lựa chọn thức ăn calo, thực phẩm lành mạnh Tuy nhiên quy trình chế biến thêm vào nhiều muối đường Tự nấu ăn cách kiểm soát thực phẩm từ đầu cách tốt Không cần phải đầu bếp giỏi, bạn cần thực ăn đơn giản, hợp vị Khơng có chiến lược ăn ngồi Đừng để bụng đói đến kiện thức ăn tự chọn Điều kích thích việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu lượng Tránh say rượu ngồi việc tăng lượng lớn calo, chúng khuyến khích bạn chọn ăn loại thực phẩm không lành mạnh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Sai lầm nguy hiểm khi chăm sóc rốn bé Trẻ sơ sinh vốn rất nhỏ bé và cần được chăm sóc đúng cách, vì vậy đây là thử thách không nhỏ, nhất là với những người mới lần đầu làm cha mẹ. Trong các bước chăm sóc trẻ sơ sinh, vệ sinh và chăm sóc cuống rốn như thế nào cho đúng khiến không ít ông bố bà mẹ trẻ băn khoăn, lo lắng, bởi vệ sinh không đúng cách có thể dẫn đến tình trạng viêm rốn, nhiễm trùng rốn gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng của bé. Sai lầm thường gặp trong chăm sóc rốn ở trẻ sơ sinh Một trong những quan niệm sai lầm về việc chăm sóc rốn cho bé là băng rốn quá chật, quá kín. Nhiều người thường nghĩ rằng, băng kín rốn giúp bảo vệ rốn. Nhưng trái lại, việc băng rốn quá kín sẽ tạo môi trường tốt cho vi trùng phát triển, làm rốn bị tấy đỏ, chảy mủ … Ngoài băng kín rốn, nhiều mẹ khi thấy rốn của con gần rụng, chỉ còn dính một phần rất nhỏ với cuống rốn đã tự ý giật hoặc cạy bỏ. Cách làm này có thể gây tổn thương nguy hiểm và nghiêm trọng cho bé. Có nhiều bà mẹ lại quá vệ sinh, tắm và lau rửa rốn cho bé thường xuyên mà không biết rằng, chăm sóc sai phương pháp là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rốn lâu rụng hay viêm nhiễm rốn ở con. Chưa kể, các bà các mẹ nuôi con theo quan niệm cũ còn tự ý bôi thuốc đỏ, các chất lạ, đắp lá, rắc hạt tiêu v.v… lên cuống rốn bé với hy vọng sẽ giữ vệ sinh cho rốn và làm cho rốn mau rụng. Chính sự thiếu hiểu biết này là nguyên nhân gây ra tình trạng trẻ bị nhiễm trùng rốn nặng, khó điều trị và để lại di chứng như nhiễm trùng huyết, viêm màng não mủ, vàng da. T Chăm sóc rốn bé đúng cách là mối quan tâm của nhiều bậc phụ huynh (Ảnh minh họa). Trường hợp của bé trai Châu Trần T.T, 17 ngày tuổi được điều trị tại bệnh viện Nhi Đồng 1 là ví dụ điển hình cho sự thiếu hiểu biết của gia đình. Bé T.T nhập viện trong tình trạng ngưng thở, tím tái. Dù người nhà cho biết bé sinh thường, đủ tháng, cân nặng đủ chuẩn, bé khỏe mạnh, bú tốt, được băng rốn rất kín, nhưng khi thăm khám thấy cuống rốn còn ướt, chưa rụng, kiểm tra thấy rốn bé được đắp bằng chất thuốc màu đen. Hỏi bệnh kỹ, bác sĩ phát hiện ra mẹ bé nghe theo lời mách bảo của người quen nên đã đắp cuống rốn bé bằng sái á phiện để làm khô rốn, làm bé bị ngộ độc sái á phiện nặng, có nguy cơ tử vong cao. Rất may nhờ sự cứu chữa tận tình của bác sĩ nên sau đó bé đã phục hồi và xuất viện. Theo các bác sĩ tại bệnh viện, ngộ độc sái á phiện rất nguy hiểm vì có thể để lại di chứng não suốt đời, thậm chí tử vong, trong khi bố mẹ lại thường dấu giếm, không nói rõ chất thuốc đã đắp vào rốn bé, dẫn đến khó chuẩn đoán sớm, ảnh hưởng kết quả điều trị. Cảnh giác với nhiễm trùng rốn ở trẻ sơ sinh Khi còn trong bụng mẹ, bé nhận chất dinh dưỡng và oxy qua nhau thai bám vào thành trong tử cung mẹ, nhau thai được nối với em bé bằng dây rốn thông qua một lỗ nhỏ trên bụng của bé. 7 sai lầm nguy hiểm khi ăn rau Con dâu chắc chắn sẽ bị mẹ chồng chê nếu lỡ tay xào giá đỗ hơi chín. Nhưng các bác sĩ dinh dưỡng lại khuyên rằng, nên xào chín giá trước khi ăn. Nếu không, các chất độc trong thực phẩm này sẽ gây buồn nôn, đi ngoài, chóng mặt Sau đây là những ngộ nhận thường gặp khác khi sử dụng rau quả: Dùng cà chua trước bữa cơm Cà chua rất giàu vitamin A và C nên được phụ nữ dùng nhiều để nấu nướng, ăn sống, xay sinh tố, đắp mặt nạ Tuy vậy, bạn không nên ăn cà chua trước bữa cơm vì sẽ làm tăng chất chua cho dạ dày, dẫn đến nóng ruột, đau bụng. Nên dùng sau khi ăn. Cà chua hay được dùng chung với dưa chuột trong món salad. Sự kết hợp này cũng không có lợi về mặt dinh dưỡng, vì dưa chuột chứa chất dung môi, có thể phân giải và phá hủy vitamin C trong cà chua. Cà chua cũng chứa một số thành phần phản ứng với axit dạ dày, gây đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy, không nên ăn vào lúc đói. Uống sinh tố cà rốt gần với thời gian uống rượu Các nhà khoa học Mỹ chuyên nghiên cứu về thực phẩm phát hiện rằng, nếu vừa uống nước cà rốt có hàm lượng caroten cao rồi lại uống rượu thì trong gan sẽ sản sinh chất độc gây bệnh gan. Vì vậy, các chuyên gia khuyên chúng ta không nên uống nước cà rốt trước và sau khi uống rượu. Không chần mướp đắng trước khi xào Trong mướp đắng có chất axit oxalic, ảnh hưởng đến việc hấp thu canxi trong thức ăn. Nếu xào mướp đắng mà không chần qua nước sôi, bạn đã vô tình để cho axit oxalic có chỗ trú ngụ trong thức ăn của mình. Ăn vải khi đang đói Việc ăn nhiều vải thiều khi đang đói có thể khiến thành phần đường cao thâm nhập quá nhanh và nhiều vào cơ thể, gây say, thậm chí hôn mê. Ăn chuối tiêu khi đói Chuối tiêu chứa nhiều magiê. Nếu bạn ăn loại quả này khi đang đói thì cơ thể sẽ bị phá hủy cân bằng magiê - canxi trong máu, từ đó ảnh hưởng xấu tới tim mạch. Không luộc măng trước khi chế biến Nhiều người nghĩ măng mua ở chợ đã được luộc rồi nên về nhà chỉ cần chế biến là xong. Thực ra lúc này trong măng còn chứa nhiều chất độc glucozit. Nó sẽ sinh ra axit cyanhydric khi gặp men tiêu hóa trong dạ dày, gây ngộ độc, nôn mửa giống như ngộ độc sắn. Vì vậy, cần luộc kỹ măng để glucozit hòa tan trong nước và bay hơi theo nước sôi. Sai lầm 1: Bỏ qua kem chống nắng Bất chấp những cảnh báo liên tục, theo một nghiên cứu mới đây của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh, chỉ một phần ba người Mỹ sử dụng kem chống nắng thường xuyên. Theo báo cáo của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, những khối u ác tính, dạng nguy hiểm nhất của ung thư da, đang gia tăng trong những người Mỹ. Tỷ lệ đã tăng từ 8,7 trường hợp trên 100.000 dân vào năm 1975 lên 27,6/100.000 năm 2008. Để tự bảo vệ mình khỏi các tia có hại của mặt trời, sử dụng kem chống nắng có SPF 30 hoặc cao hơn và có đồ bảo hộ với quang phổ rộng để che chắn chống lại cả hai tia UVA và UVB của mặt trời. Sai lầm 2: Vi khuẩn từ BBQ 1/6 người Mỹ bị ốm và 128.000 phải nhập viện mỗi năm do những bệnh liên quan đến thực phẩm, theo CDC. Bên cạnh đó, đỉnh điểm các vụ ngộ độc thực phẩm là trong những tháng mùa hè khi mà nhiệt độ ấm hơn tạo điều kiện cho cho vi trùng phát triển. Giữ cho gia đình và khách của bạn an toàn bằng cách dùng biện pháp phòng ngừa như rửa tay thật sạch sau đã chạm vào thịt sống, gia cầm, làm sạch bề mặt nướng với một miếng vải ẩm trước khi nấu ăn, và loại bỏ nước sốt khi mà nó đã tiếp xúc với thịt sống. Cuối cùng, sử dụng một nhiệt kế thực phẩm để đảm bảo thịt nướng đã đạt đến nhiệt độ bên trong thích hợp để tiêu diệt vi khuẩn có hại. Sai lầm 3: Chơi những trò chơi nguy hiểm ở hồ bơi Mỗi ngày, có khoảng 10 người Mỹ tử vong vì đuối nước không chủ ý. Một báo cáo gần đây cho thấy các cuộc thi nín thở và huấn luyện thể dục dưới nước cực đoan là nguyên nhân phổ biến gây đuối nước, ngay trong số đó có cả những người giỏi bơi lội. Để bảo vệ bản thân và con cái của bạn, không bao giờ bơi một mình, luôn luôn giám sát trẻ em khi ở dưới nước, và có người giám sát bất kỳ ở những cuộc đào tạo thể chất, tập bơi lội và các trò chơi hồ bơi để đảm bảo tất cả mọi người vẫn an toàn. Sai lầm 4: Không chống lại những con bọ ve Bệnh Lyme là một bệnh truyền nhiễm từ động vật sang người, do ve đốt, phổ biến nhất tại Hoa Kỳ, có thể gây ra các triệu chứng sốt, đau đầu, đau nhức cơ thể, và mệt mỏi. Nếu không được điều trị, nó có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn và trong một số trường hợp thậm chí có thể gây tử vong. Trong năm 2013, các sở y tế báo cáo 27.203 trường hợp được xác nhận và 9.104 ca mắc bệnh Lyme. Cách tốt nhất để bảo vệ mình khỏi bọ ve là tránh các khu vực nhiều cây cối và rậm rạp, đi bộ ở trung tâm của con đường mòn, và mặc quần áo bảo hộ, chẳng hạn như giày, quần dài và áo sơ mi, và vớ trong bất kỳ khu vực bọ ve có thể xuất hiện. Sử dụng thuốc chống côn trùng. Cuối cùng, loại bỏ quần áo và tắm ngay sau khi đến nhà sẽ giúp bảo vệ chống lại bệnh Lyme. Sại lầm 5: Uống quá nhiều rượu Uống rượu điều độ là tốt, nhưng dưới ánh nắng mặt trời vô tận và những màn đêm ấm áp hơn có thể khiến bạn dễ dàng bị mất kiểm soát vê việc uống bao nhiêu là đủ. Để tránh nôn nao sợ hãi, giảm nguy cơ té ngã liên quan đến rượu và các thương tích khác, bạn có thể thay thế bằng một ly nước với mỗi thức uống có cồn và nhờ một người bạn giúp bạn theo dõi nếu bạn dễ bị uống quá chén trong môi trường xã hội. Và tất nhiên, nếu bạn đã uống rượu thì không được lái xe. 4 sai lầm nguy hiểm khi giảm cân Nhiều người ăn theo một thực đơn giảm béo cố định mà không biết rằng điều này sẽ gây thiếu chất trầm trọng vì bạn chỉ sử dụng quanh đi quẩn lại vài loại thực phẩm. Những sai lầm đáng sợ khác bao gồm: Không ăn sáng: Có người cho rằng, không ăn sáng thì có thể giảm bớt lượng nhiệt lượng cung cấp cho cơ thể, từ đó có thể giảm cân. Thực ra, việc không ăn sáng rất có hại bởi cơ thể bị ngừng cung cấp thức ăn suốt hơn nửa ngày. Ăn uống thiếu canxi: Việc ăn kiêng dễ gây thiếu nhiều chất, trong đó có canxi. Nếu chỉ chú ý đến chuyện làm sao có được một thân hình thon thả mà quên đi việc phải cung cấp canxi cho cơ thể, bạn sẽ nhanh chóng mắc bệnh loãng xương. Uống thuốc thay thức ăn: Không nên chỉ uống các sản phẩm dinh dưỡng, thuốc vitamin các loại mà bỏ qua các bữa ăn hàng ngày vì điều này sẽ làm bạn suy kiệt, cơ thể mất cân bằng nghiêm trọng. Sai lầm nguy hiểm điều trị tiêu chảy cho trẻ Khi trẻ bị tiêu chảy, cha mẹ bù nước, bù điện giải cách khiến tình trạng bệnh trẻ trầm trọng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe trẻ Dưới sai lầm phổ biến mẹ chữa tiêu chảy cho trẻ Bác sĩ Hoàng Lê Phúc, Trưởng khoa Tiêu hóa Bệnh viện Nhi đồng (TP HCM) cho biết trẻ bị tiêu chảy tiêu lần 24 phân tiêu lỏng Tiêu chảy làm trẻ bị nước điện giải theo phân Điều nguy hiểm, thể trẻ nhanh chóng bị khô kiệt dẫn đến tử vong không bù nước kịp thời thích hợp Tiêu chảy nguyên nhân hàng đầu gây suy dinh dưỡng Thời tiết nắng nóng thời điểm trẻ mắc bệnh tiêu chảy nhiều thức ăn dễ ôi thiu, thiếu nguồn nước Theo bác sĩ Phúc, phụ huynh chăm trẻ cần lưu ý tránh số sai lầm thường gặp sau: Cho trẻ nhịn ăn Nhiều phụ huynh cho nhịn ăn giúp trẻ bớt tiêu chảy Điều nguy hiểm chất tiêu chảy vi trùng, siêu vi công khiến niêm mạc bị hư hại Muốn niêm mạc lành phải có dưỡng chất tái tạo niêm mạc Trẻ nhịn ăn, không VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí có đủ dưỡng chất tái tạo khiến trình hồi phục chậm, trẻ tiêu chảy nhiều Hơn việc nhịn ăn gây suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến tăng trưởng phát triển Thực tế dù trẻ tiêu chảy khả hấp thu 70% chất dinh dưỡng Chỉ cần tạm ngưng thực phẩm nhuận trường, hạn chế thức ăn Thời tiết nắng nóng thời điểm trẻ mắc bệnh tiêu chảy Nôn nóng cho trẻ uống thuốc cầm tiêu chảy Vì nôn nóng muốn trẻ hết tiêu chảy nên nhiều phụ huynh cho trẻ uống thuốc cầm tiêu chảy Theo Tổ chức Y tế giới WHO, thuốc chống định cho trẻ tuổi chất thải ứ đọng ruột gây tình trạng thủng ruột Uống dung dịch nước biển khô thay nước sôi để nguội Nên uống nước sôi để nguội thông thường dung dịch bù nước Oresol pha sẵn theo hướng dẫn Với dung dịch nước biển, thường cho uống sau trẻ tiêu lỏng không nên uống ngày khiến trẻ ngộ độc muối, gây nặng tình VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí trạng tiêu chảy Nếu trẻ bú mẹ nên bú mẹ nhiều tốt, giúp trẻ vừa bù nước vừa có đủ lượng Có thể dùng loại nước thay khác nước canh, nước cháo, sữa đậu nành, sữa chua, nước trái cam vắt, nước dừa tươi Cần tránh loại nước giải khát, nước ép trái chúng làm cho bệnh xấu Tránh thức uống có cà phê Cứ nghĩ phải truyền nước biển Không phụ huynh lầm tưởng trẻ tiêu chảy cần phải truyền nước biển Thực tế phương pháp hiệu bù dịch đường uống phù hợp Cho trẻ nhịn ăn, nhịn uống tiêu chảy kèm nôn ói Hầu tiêu chảy kèm nôn ói giai đoạn đầu sau Đây yếu tố cản trở bé uống bù dịch Cần bình tĩnh dọn dẹp chất ói, thay đồ cho trẻ Đừng để trẻ ngồi với đống chất ói trẻ sợ hãi Lúc nên cho bé nằm cao hơn, cho uống nước với tốc độ chậm Khi uống đủ nước trẻ giảm nôn ói tiến hành cho ăn bình thường Không ép trẻ ăn uống nhiều, nhanh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Chủ quan không mang trẻ khám Trẻ bị tiêu chảy hầu hết tự chăm sóc nhà Tuy nhiên ... hạt, bơ, dầu liu, dầu dừa Thay việc tránh carbohydrates hồn tồn, thêm chúng vào bữa ăn Chỉ dựa vào nguy n tắc chế độ ăn uống Nhiều người thích bắt tay vào chế độ ăn uống có sẵn cấu trúc quy tắc để... vào thử thách giảm cân đăng ký kiện thể thao từ thiện để có nhiều động lực Dựa vào ăn chế biến Khi ăn kiêng, nhiều người dựa vào bữa ăn với lựa chọn thức ăn calo, thực phẩm lành mạnh Tuy nhiên