Đồ ăn tốt phục hồi nhan sắc cho phụ nữ sau sinh - Nếu sau khi sinh bạn bị đau bụng, ăn không ngon, hay thiếu sữa cho con bú thì bạn sẽ làm thế nào? Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề đó, đồng thời lấy lại vẻ đẹp đầy sức sống của bạn nhanh hơn bao giờ hết. Mộc nhĩ đen nấu cháo Nguyên liệu: 15 g mộc nhĩ, 15 trái táo đỏ, 50-100g gạo nếp Cách làm: Mộc nhĩ đen ngâm cho nở bằng nước nóng, rửa sạch. Cho 2 nguyên liệu vào nấu thành cháo, cho đường đỏ vào. Mỗi ngày ăn 2 lần, có thể ích ích bổ huyết, thcíh hợp cho người mất máu nhiều sau khi sinh, đau đầu hoa mắt, môi tái, mặt tái hay người bị rụng tóc Canh đu đủ, lạc, táo tầu Nguyên liệu: 750g đu đủ, 5 quả táo tầu, 3/2 thìa đường đỏ Cách làm: - Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, thái miếng - Đủ đủ, lạc, táo tầu cho vào nồi hầm cùng 8 bát nước, đợi sau khi sôi thì để lửa liu riu hầm 2h là được. Tác dụng: Cho người thiếu sữa sau khi sinh. Canh này giúp tăng lượng sữa cho con bú. Canh gà mái già Nguyên liệu: 1 con gà mái già, bỏ lông và nội tạng, 1 miếng gừng khoảng 1 lạng, một số vị đông y để hầm. Cách làm: Thả gà vào nồi, cho lượng nước vừa phải, cho gừng và vị đông y vào, đun sôi bằng lửa to, sau đó hầm bằng lửa nhỏ hơn 3h, vớt dầu nổi trên mặt sau đó nêm muối vừa ăn là được. Sơn trà nấu cháo Nguyên liệu: 15g sơn trà, 60g gạo nếp, 10g đường đỏ. Cách làm: Sơn trà thêm nước đun lấy nước đặc, sau đó cho vào nấu cháo cùng gạo nếp và đường đỏ, có tác dụng khai vị, hoạt huyết hoá đờm, thích hợp dùng cho người đau bụng, ăn không ngon sau khi sinh. Nhan sắc phụ nữ sau sinh bị “tàn phá” nặng nề nào? Làm vợ, làm mẹ vừa niềm hạnh phúc lại vừa nỗi khổ chẳng thấu người phụ nữ Khi sinh con, việc mang nặng đẻ đau tháng 10 ngày, người phụ nữ phải chịu “tàn phá” nặng nề nhan sắc như: Vòng chảy xệ, vòng eo khổng lồ, thường xuyên rụng tóc, Sau sinh nở, với niềm vui đón yêu chào đời, người mẹ phải đối mặt với không vấn đề đau nhức thể, thiếu sữa nhan sắc xuống cấp trầm trọng Đau nhức thể, thiếu sữa khắc phục sớm chiều ngực chảy xệ, bụng phệ, thừa cân,… nhanh chóng khắc phục Dù vậy, mẹ kiên trì nuôi sữa mẹ ý đến biện pháp làm đẹp sau sinh dần lấy lại vẻ đẹp ngày son Dưới thay đổi nhan sắc khiến mẹ cảm thấy “chán nản” sau ca sinh nở: Vòng chảy xệ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Có đến 45% phụ nữ sau sinh ngực có xu hướng bị teo nhỏ, chùng nhão chảy xệ Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thường ngực bao gồm mô mỡ, bắp dây chằng nên cho bé bú không cách, chế độ dinh dưỡng sau sinh, ngực căng sau cai sữa bé làm cho toàn bầu ngực bị biến dạng,… từ ngực khó lấy lại hình dạng cũ Khắc phục: Để phần hạn chế tình trạng này, mẹ nên cho bé bú cách, chọn áo ngực phù hợp, có kế hoạch giảm cân từ từ, áp dụng chế độ ăn cung cấp nhiều estrogen dùng sữa đậu nành, chế phẩm từ đậu nành, loại thực phẩm giúp tăng độ đàn hồi cho da ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, dầu ô liu, trái tươi, Vòng 2, vòng cỡ, “sồ sề” VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Khi mang thai, thể chị em có xu hướng tích mỡ vùng bụng, đùi, eo, mông Sau sinh, hay sau cai sữa, số chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng cũ có không người phải khổ sở với vòng eo “bánh mì” vòng ngoại khổ Nhiều chị em phiền lòng đường đen bụng, vết rạn da hay sẹo mổ không phai dù sinh bé lâu Tuy vậy, mẹ đừng nôn nóng áp dụng đủ cách giảm cân sau sinh để lấy lại vóc dáng ý, giảm cân đột ngột, giai đoạn cho bú không ảnh hưởng tiêu cực đến mẹ mà tác động xấu đến bé yêu bạn Giải pháp: Thay nôn nóng tìm biện pháp giảm cân không khoa học, bạn cho bé bú nhiều hơn, ăn thức ăn giàu chất xơ, ngũ cốc, sản phẩm sữa béo, nhiều protein thịt nạc, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc siêng tập luyện, vận động,… bạn thấy số đo vòng nhanh hồi phục “Vùng kín” giãn nở VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Kết cấu đặc thù giúp âm đạo giãn nở sợi dây chun Ở trạng thái bình thường, âm đạo khoảng 1,5cm, kích thích giãn tới 3cm Đến vượt cạn, để em bé dễ dàng chào đời, âm đạo mở rộng lên đến 10cm Do sinh bị giãn nở nhiều, trường hợp sinh khó, kéo dài, hay em bé to, nên sau âm đạo khó hồi phục lại trạng thái ban đầu Có nhiều trường hợp âm đạo bị giãn nở mức, ảnh hưởng đến chất lượng quan hệ vợ chồng, làm chị em tự tin lo lắng chồng chán mà “lập phòng nhì” Vùng kín bị giãn rộng gây nguy bị tiểu són tăng khả viêm nhiễm phụ khoa Giải pháp: Trong trường hợp này, chị em thường nên tập tập Kegel giúp tăng cường khỏe vùng đáy chậu, góp phần thu nhỏ âm đạo,… Nếu không phục hồi trạng thái cũ, phẫu thuật thu hẹp vùng kín sau sinh lựa chọn chị em cân nhắc thực hiện, tỷ lệ thành công cao thủ thuật lại đơn giản, biến chứng Són tiểu thường xuyên VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Theo bác sĩ sản khoa, phụ nữ sau sinh dễ mắc phải chứng són tiểu Hiện tượng không ảnh hưởng đến sức khỏe không bị di chứng sau nhiên són tiểu thường xuyên gây ẩm ướt âm đạo khó chịu, sau nhiều ngày có nguy gây viêm nhiễm vùng kín Do trình mang thai sinh con, ảnh hưởng bụng bầu ngày to, vùng tầng sinh môn thắt kiểm soát tiểu bị suy yếu dần dẫn đến tượng Rụng tóc Theo nghiên cứu chung có tới 90% phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng rụng tóc Thường mẹ bị rụng tóc nhiều từ 1-3 tháng đầu sau sinh kéo dài đến tháng thứ Nếu cách chăm sóc, lượng tóc rụng ngày nhiều thêm khiến mẹ cảm thấy lo âu, thiếu tự tin Nguyên nhân gây rụng tóc xác định lượng nội tiết tố thể thay đổi trình mang thai sinh Hơn rụng tóc tâm lý người mẹ căng thẳng, thiếu ngủ, thể mệt mỏi chế độ dinh dưỡng không hợp lý VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Vì thiên chức làm mẹ thiêng liêng, người phụ nữ sẵn sàng đánh đổi tuổi xuân, sắc đẹp để làm mẹ, sinh đứa đẹp thiên thần cho bố Mặc dù theo thời gian, “dư chấn” dần hồi phục, chẳng trở lại ban đầu người phụ nữ mang thể đến suốt đời “chiến tích” lẫy lừng Vì bố sức bảo vệ nữ chiến binh dũng cảm cách yêu thương, chia sẻ, trân trọng quan tâm tới người phụ nữ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Vì sao phụ nữ sau sinh bị rụng tóc? Rất nhiều bà mẹ trẻ sau khi sinh con phải đối mặt với tình trạng rụng tóc. Theo phân tích của các bác sĩ thì có rất nhiều nguyên nhân gây ra rụng tóc ở các bà mẹ sau sinh. Ảnh: minh họa - Internet Hiện tượng rụng tóc thường xảy ra trong khoảng từ tháng thứ 2 đến tháng thứ 7 sau khi sinh, bắt đầu từ khu vực thái dương và vùng gần thóp. Đặc điểm là rụng từ chân tóc, khiến chân tóc sau khi rụng không rõ ràng ranh giới làm tóc trên đầu trở nên thưa thớt. Rụng tóc ở phụ nữ sau sinh chủ yếu là do nội tiết ở sản phụ gây ra. Ở người khỏe mạnh cứ cách 5 năm lại thay đổi toàn bộ tóc 1 lần, do bình thường việc thay tóc được tiến hành theo giai đoạn và chia theo khu vực nên chúng ta không dễ nhận ra. Tốc độ thay tóc của phụ nữ liên quan đến lượng estrogen trong cơ thể, khi lượng estrogen cao, tốc độ thay tóc sẽ chậm lại, khi lượng estrogen thấp thì tốc độ thay tóc sẽ nhanh hơn. Trong thời gian mang thai lượng estrogen tiết ra tăng so với bình thường, tuổi thọ của tóc được kéo dài. Khi đứa bé ra đời, hàm lượng estrogen bắt đầu giảm để phục hồi lại trạng thái cân bằng bình thường như trước khi mang bầu, do đó sẽ có hiện tượng rụng tóc sau sinh. Rụng tóc sau sinh còn liên quan đến yếu tố tinh thần. Một số sản phụ rơi vào tinh thần bất an khi sinh con gái hoặc phải gánh chịu những áp lực tinh thần từ nhiều phía dẫn đến rối loạn chức năng vỏ não, rối loạn thần kinh thực vật và chức năng thần kinh kiểm soát tóc và máu, giảm cung cấp máu cho da đầu làm cho tóc thiếu dinh dưỡng dẫn đến rụng tóc. Một số chị em do ăn uống đơn điệu trong thời gian mang bầu, không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể mẹ và thai nhi. Thời gian ở cữ lại lo béo phí ảnh hưởng đến vóc dáng nên ăn uống kiêng khem, thiếu chất…vì thế tóc dễ bị gãy rụng. Để phòng ngừa hoặc giảm thiểu hiện tượng rụng tóc sau sinh, chị em cần giữ tinh thần thật thoải mái, vui vẻ trong thời gian mang bầu và sau sinh. Cần chú y chế độ ăn uống cân bằng, ăn ít đồ ngọt, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, đồ hải sản, các loại đậu, trứng…để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và tóc. Tốt nhất là đến khám các bác sĩ da liễu để có hướng điều trị sớm khi xuất hiện hiện tượng rụng tóc ĐẠI HỌC QUỐC GIA HÀ NỘI TRƢỜNG ĐẠI HỌC KHOA HỌC Xà HỘI VÀ NHÂN VĂN * ĐOÀN THỊ THU DUNG VAI TRß CñA THAM VÊN §èI VíI PHô N÷ SAU SINH BÞ KHñNG HO¶NG T¢M Lý T¹I HUYÖN Tõ LI£M, Hµ NéI LUẬN VĂN THẠC SĨ Chuyên ngành: Công tác xã hội Mã số: 60 90 01 01 Giảng viên hƣớng dẫn GS.TS Lê Thị Quý Hà Nội - 2014 LỜI CẢM ƠN Tôi xin bày tỏ lòng biết ơn chân thành đến các thầy, cô giáo Khoa Xã hội học, Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn – Đại học Quốc gia Hà Nội, cán bộ, nhân viên làm việc tại Trung tâm kiểm dịch y tế quốc tế Hà Nội, cùng gia đình và bạn bè đã giúp đỡ tôi trong suốt quá trình học tập và thực hiện luận văn. Đặc biệt, tôi xin trân trọng gửi lời cảm ơn sâu sắc tới GS.TS.Lê Thị Quý đã tận tình hướng dẫn tôi trong suốt quá trình thực hiện luận văn này./. Học viên Đoàn Thị Thu Dung LỜI CAM ĐOAN Tôi xin cam đoan những nội dung trong luận văn này là công trình nghiên cứu do tôi thực hiện dưới sự hướng dẫn trực tiếp của GS.TS. Lê Thị Quý. Các nội dung tham khảo dùng trong luận văn đều được trích dẫn rõ ràng tên tác giả, tên công trình, thời gian và địa điểm công bố. Mọi sao chép không hợp lệ, vi phạm quy chế đào tạo, tôi xin hoàn toàn chịu trách nhiệm. Hà Nội, ngày 30 tháng 11 năm 2014 Ngƣời thực hiện Đoàn Thị Thu Dung 1 MỤC LỤC MỤC LỤC 1 DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT 3 PHẦN MỞ ĐẦU 4 1. Lý do chọn đề tài 4 2. Vài nét về tổng quan nghiên cứu của đề tài. 5 3. Ý nghĩa khoa học và ý nghĩa thực tiễn của đề tài 8 4. Đối tượng nghiên cứu, khách thể nghiên cứu 9 5. Phạm vi nghiên cứu 9 6. Câu hỏi nghiên cứu 10 7. Mục đích và nhiệm vụ nghiên cứu 10 8. Giả thuyết nghiên cứu và khung lý thuyết 11 9. Phương pháp nghiên cứu 12 PHẦN NỘI DUNG 15 CHƢƠNG 1: CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN CỦA NGHIÊN CỨU 15 1.1. Các khái niệm công cụ 15 1.1.1. Tham vấn 15 1.1.2. Khủng hoảng tâm lý 20 1.1.3. Công tác xã hội 25 1.2. Các lý thuyết ứng dụng 28 1.2.1. Lý thuyết hệ thống sinh thái 28 1.2.2. Lý thuyết can thiệp khủng hoảng 31 1.2.3. Quan điểm về giới và phát triển 33 1.3. Đặc điểm địa bàn nghiên cứu 36 2 CHƢƠNG 2: THỰC TRẠNG KHÓ KHĂN TÂM LÝ CỦA PHỤ NỮ SAU SINH VÀ VAI TRÕ CỦA NHÂN VIÊN CÔNG TÁC Xà HỘI TRONG THAM VẤN TRỢ GIÖP CHO PHỤ NỮ SAU SINH CÓ KHÓ KHĂN VỀ TÂM LÝ 38 2.1 Thực trạng khó khăn tâm lý của phụ nữ sau sinh 38 2.2 Nhu cầu đƣợc tham vấn tâm lý của phụ nữ sau sinh 45 2.3. Vai trò của nhân viên công tác xã hội trong tham vấn cho phụ nữ sau sinh có khó khăn tâm lý 58 KẾT LUẬN 68 KHUYẾN NGHỊ 70 TÀI LIỆU THAM KHẢO 72 PHỤ LỤC 3 DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT PNSS : Phụ nữ sau sinh SS : Sau sinh PN : Phụ nữ CTXH : Công tác xã hội XH : Xã hội KH : Khủng hoảng KHTL : Khủng hoảng tâm lý TV : Tham vấn TVTL : Tham vấn tâm lý 4 PHẦN MỞ ĐẦU 1. Lý do chọn đề tài Mang thai sinh đẻ để phát triển nòi giống là một sứ mệnh thiêng liêng của người phụ nữ và chỉ có duy nhất người phụ nữ làm được. Tuy nhiên giai đoạn này người phụ nữ gặp không ít những khó khăn về vật chất cũng như tinh thần. Nhu cầu được hỗ trợ về vật chất đặc biệt là về sức khỏe tâm thần, tâm tư tình cảm cần thiết hơn bao giờ hết trong giai đoạn này. Thực tế cho thấy người thân đặc biệt là người chồng và gia đình chồng trong giai đoạn này cần có nhận thức toàn diện và sâu sắc về giai đoạn nhạy cảm này của người phụ nữ. Trải qua một cuộc thay đổi lớn về thể chất sau sinh với những biến động lớn về tâm lý làm người phụ nữ dễ bị khủng hoảng. Có nhiều mức độ khủng hoảng: người bị khủng hoảng trầm trọng dẫn đến giết con, tự hủy hoại bản thân…do sinh con ngoài ý muốn, chửa không được thừa nhận hay “chửa hoang”, có thai không phải con trai do định kiến nhà chồng, chồng có bồ…; Các trường hợp khủng hoảng bình thường như: lo lắng sợ hãi một cách thái quá, thờ ơ với con, thiếu tự tin vào bản thân, nhìn nhận vấn đề sai lệch, tưởng tượng những câu chuyện không có thực; bi quan chán nản Về chiến dịch lịch sử Điện Biên Phủ.
Dựa vào mục 2b phần Kiến thức cơ bản để trả lời.
>>>>> Luyện thi ĐH-THPT Quốc Gia 2016 bám sát cấu trúc Bộ GD&ĐT bởi các Thầy Cô uy tín,
nổi tiếng đến từ các trung tâm Luyện thi ĐH hàng đầu Hà Nội, các Trường THPT Chuyên và Trường Đại
học.
Theo Boldsky, vitamin rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Việc bổ sung một lượng vitamin
vừa đủ từ thực phẩm hàng ngày cho cơ thể là rất cần thiết. Có hai loại vitamin: vitamin hòa tan trong chất
béo và vitamin hòa tan trong nước. Vitamin hòa tan trong chất béo được tích tụ trong các mô mỡ của cơ
thể, còn vitamin hòa tan trong nước không thể lưu trữ lâu trong cơ thể và bị đào thải ra ngoài qua nước
tiểu.
Bổ sung quá nhiều một số loại vitamin dưới đây có thể sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Cần bổ sung vitamin đúng cách để tránh những tác dụng phụ (Ảnh minh họa)
Vitamin C
Loại vitamin này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều
vitamin C có thể gây ra tình trạng nôn mửa, tiêu chảy, sỏi thận. Điều này cũng có thể xảy ra khi cơ thể
tiêu thụ quá nhiều kẽm.
Vitamin B
Cơ thể rất cần một liều lượng nhất định vitamin này. Mặc dù những vitamin này có tác dụng tốt cho sức
khỏe, tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về thần kinh.
Vitamin A và vitamin D
Đây là những vitamin có thể hòa tan trong chất béo nhưng cũng không tốt cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá
nhiều. Chúng sẽ bị phân hủy trong chất béo và tích tụ lại ở mô của cơ thể. Lượng vitamin A cao có thể
gây ra dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Vitamin E và vitamin K
Vitamin E và vitamin K cũng là những loại vitamin có thể hòa tan trong chất béo. Lượng vitamin quá
mức có thể dẫn đến nguy cơ bị xuất huyết. Nếu tiêu thụ quá nhiều vitamin K thì có thể ảnh hưởng đến quá
trình điều trị chứng đông máu.