Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai

Hội thảo khoa học: “Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai” LỜI NÓI ĐẦU Thành phố Hồ Chí Minh, ngày 10 tháng 10 năm 2007 - Viện Nghiên cứu Giáo dục trường Đại học Sư phạm Thành phố Hồ Chí Minh, với tài trợ Công ty Wrigley Việt Nam, tổ chức buổi hội thảo “Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai” nhằm bàn thảo đưa giải pháp thực trạng đáng lo ngại thiếu niên nay, thiếu tập trung học làm ảnh hưởng đến kết học tập tương lai em Hội thảo dựa tình hình thực tế hoàn toàn phù hợp với kết công trình nghiên cứu “Chỉ số tập trung Wrigley” thiếu niên Châu Á Thông qua buổi hội thảo này, nhà giáo dục, nhà quản lý giáo viên họp lại để bàn thảo nhằm tìm cách thức hợp lý giúp em tập trung ý tốt vào học Kỷ yếu hội thảo bao gồm phần sau đây: Phần 1: Các báo cáo tham luận; phần kỷ yếu tập trung vào nội dung tầm quan trọng tập trung, thực trạng khả tập trung giới trẻ Việt Nam giới, nguyên nhân gây tập trung giải pháp giúp tập trung tốt Phần 2: Phụ lục, phần giới thiệu báo cáo chi tiết công trình nghiên cứu Research International Chỉ số Wrigley thiết kế đo lường khả tập trung giới trẻ giới thiệu tài liệu hướng dẫn Khả tập trung Đại học Kent Canterbury Mọi ý kiến đóng góp xây dựng nội dung hội thảo hình thức cho kỷ yếu xin gởi theo địa sau đây: Trung tâm Đánh giá Kiểm định Chất lượng Giáo dục Viện Nghiên cứu Giáo dục 115 Hai Bà Trưng - Quận - TP Hồ Chí Minh Điện thoại: (08) 8232317 8224813 (21) Fax: 08 8273833 Email: ceea.info@gmail.com Ban Tổ chức Hội thảo Đơn vị tổ chức: Viện Nghiên cứu Giáo dục *** Đơn vị tài trợ: Công ty Wrigley Hội thảo khoa học: “Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai” MỤC LỤC Các báo cáo tham luận Một vài nhận xét khả tập trung tự tin niên Việt Nam học tập nghề nghiệp Sở Giáo dục Đào tạo Chú ý vai trò ý hoạt động học tập học sinh phổ thông TS Đỗ Hạnh Nga, Trường Đại học Sư phạm TPHCM 18 Chỉ số Wrigley thiết kế đo lường tập trung giới trẻ ThS Martha Johanna Hernandez Chavez, Research International 29 Giải pháp giúp cải thiện khả tập trung học sinh, sinh viên ThS Lê Nguyễn Trung Nguyên, Viện Nghiên cứu Giáo dục .41 Phụ lục Chỉ số Wrigley thiết kế đo lường tập trung giới trẻ Báo cáo chi tiết, Research International 53 Khả tập trung Đại học of Kent, Canterbury, 2000 93 Đơn vị tổ chức: Viện Nghiên cứu Giáo dục *** Đơn vị tài trợ: Công ty Wrigley Hội thảo khoa học: “Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai” Các báo cáo tham luận Đơn vị tổ chức: Viện Nghiên cứu Giáo dục *** Đơn vị tài trợ: Công ty Wrigley Hội thảo khoa học: “Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai” MỘT VÀI NHẬN XÉT VỀ KHẢ NĂNG TẬP TRUNG VÀ SỰ TỰ TIN CỦA THANH NIÊN VIỆT NAM TRONG HỌC TẬP VÀ NGHỀ NGHIỆP Sở Giáo dục Đào tạo TPHCM Tóm tắt: Tham luận chủ yếu tập trung vào ba vấn đề chính: (1) Tầm quan trọng tập trung học sinh, sinh viên; (2) Thực trạng mức độ tập trung học sinh; (3) Ý kiến Sở Giáo dục Đào tạo vấn đề tập trung ý học sinh Tầm quan trọng tập trung học sinh, sinh viên Sự tập trung yếu tố quan trọng cần thiết không việc học tập sinh viên, mà công việc khác Đối với sinh viên, tập trung ý vào học nhanh hiểu nhớ lâu Đối với người công nhân tập trung ý vào công việc tránh tai nạn lao động trì tính xác thao tác Hay người lãnh đạo tập trung ý vào công việc không nhầm lẫn hoạch định công việc Có học sinh giải toán, viết văn hai bạn phải bốn giờ; Hay có người, trước khó khăn phải giải quyết, suy nghĩ khoảng 15 phút tìm giải pháp, có người phải ngày Một lý giúp ích họ đạt thành công họ có tập trung, tâm vào hành động hay công việc mà họ làm Như giá trị tập trung vô quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu công việc mà chủ thể thực Đơn vị tổ chức: Viện Nghiên cứu Giáo dục *** Đơn vị tài trợ: Công ty Wrigley Theo nghiên cứu Công ty Research International (một Công ty hàng đầu giới lĩnh vực nghiên cứu thị trường theo đơn đặt hàng với 6.000 nhân viên 40 văn phòng khắp nơi giới)- (RI) số tập trung thiếu niên lứa tuổi 15 – 22 số nước châu Á, thực vào tháng & tháng năm 2007, khả tập trung học sinh – sinh viên thực ảnh hưởng đến mức độ tự tin vào thành đạt họ tương lai Sự thành đạt trước hết muốn nhấn mạnh đến khả đạt mục tiêu trước mắt dài hạn lên kế hoạch trước Các biểu đồ phần minh chứng rõ ràng kết luận Research International: Biểu đồ 1: Sự thiếu tập trung vào mục tiêu dài hạn học sinh - sinh viên số nước châu Á % Bottom box: Ít/không tự tin 29 22 41 32 28 27 25 19 35 34 32 30 28 26 25 20 Trong giới trẻ Trong người cảm thấy khó tập trung 10 11 CHÂU Á Thá i Lan Philipines Trung Quốc Malaysia Đà i Loan Việ t Nam Indonesia Hong Kong 10 Hội thảo khoa học: “Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai” Biểu đồ 2: Sự thiếu tập trung vào mục tiêu dài hạn học sinh – sinh viên số nước châu Á (tiếp) % Bottom box: Ít/không tự tin (trong số người cảm thấy khó tập trung) Để có thành mong muốn 36 37 34 36 40 46 41 15 47 29 43 27 27 27 35 21 Lập gia đình 31 Trở thành mẫu người mong muốn 50 53 44 39 24 37 24 11 CHÂU Á Thá i Lan Philipines Trung Quốc Malaysia Đà i Loan Việ t Nam Indonesia Hong Kong Nhìn vào biểu đồ thấy tỷ lệ thiếu tập trung học sinh – sinh viên vào mục tiêu lâu dài cao số nước châu Á Cụ thể có số tỷ lệ điển 41% số người hỏi học sinh – sinh viên Đài Loan cho thiếu tập trung vào mục tiêu dài hạn; 50% số người hỏi học sinh - sinh viên Việt Nam lại cho họ thiếu tập trung vào mục tiêu làm thành họ mong muốn; hay 53% số người hỏi học sinh – sinh viên Hồng Kông cho họ thiếu tập trung vào mục tiêu trở thành người mà họ thực mong muốn….Cuộc khảo sát cho thấy việc thiếu khả tập trung phần lớn thiếu niên đặc biệt Việt Nam gia tăng mức độ căng thẳng khiến họ tự tin bắt đầu nghi ngờ vào khả tìm kiếm việc làm tốt, thiết lập mối quan hệ cá nhân hay trở thành mẫu người mà họ ao ước trở thành tương lai Chính điều dẫn đến thiếu 11 Đơn vị tổ chức: Viện Nghiên cứu Giáo dục *** Đơn vị tài trợ: Công ty Wrigley tập trung khả đạt mục tiêu dài hạn lên kế hoạch Ngoài ảnh hưởng trực tiếp to lớn tập trung đến hiệu công việc thực hay việc đạt mục tiêu dài hạn giới trẻ số nước châu Á phân tích trên, tầm quan trọng tập trung học sinh - sinh viên đề cập góc độ nhà tuyển dụng lựa chọn đối tượng để tham gia vào thị trường lao động Điều thực tế thời đại ngày thời đại xu hướng hội nhập toàn cầu hoá Chính mà đòi hỏi cá nhân tham gia vào thị trường lao động phải tự trang bị cho kỹ làm việc thích ứng với môi trường làm việc đại, phải có tự tin khả giao tiếp tốt,…Tất điều đòi hỏi người chuẩn bị tham gia vào thị trường lao động phải tập trung việc tự trang bị kỹ thái độ làm việc cách nghiêm túc Theo Báo Người lao động rằng: “Thiếu kỹ làm việc, thiếu tự tin yếu khả giao tiếp làm bạn điểm nhà tuyển dụng.” Trong thực tế, có nhiều minh chứng cụ thể cho tầm quan trọng ảnh hưởng tích cực tập trung đến hiệu công việc thực Chẳng hạn, lịch sử Việt Nam, Phạm Ngũ Lão đến tướng giỏi thời nhà Trần, mà ông người tiếng có khả tập trung ý phi thường Chính khả giúp ông có mưu lược kế sách sáng suốt việc điều binh, khiển tướng, chiến thắng quân xâm lược lúc Theo sử sách ghi chép lại, có lần hàn vi, ngồi đan tre bên lề đường, tập trung ý vào việc nghĩ cách cứu nước mà anh niên họ Phạm không nghe thấy tiếng reo hò đoàn quân hộ tống Hưng Đạo Vương, tới lúc lính đâm giáo váo đùi, chảy máu, anh biết Cũng việc phát khả tập 12 Đơn vị tổ chức: Viện Nghiên cứu Giáo dục *** Đơn vị tài trợ: Công ty Wrigley Mục tiêu tương lai đơn lẻ quan trọng MI=% mục tiêu đơn lẻ quan trọng đạt thân F=% mục tiêu đơn lẻ quan trọng đạt theo mong muốn gia đình MI F MI F MI F MI F MI F MI F MI F MI F MI F Tốt nghiệp 44 59 49 67 71 80 36 48 40 45 35 61 47 64 47 54 45 69 Kiếm việc làm 24 24 18 18 19 16 27 31 21 23 24 24 33 24 22 27 25 19 11 10 19 17 15 4 3 20 20 13 12 17 14 23 14 13 4 1 4 2 10 0 2 1 Có tài sản mong muốn Trở thành 16 người mong muốn Lập gia đình Xuất sắc hoạt đông giải trí 39 36 31 29 28 28 28 27 22 YCI Châu Á Thá i Lan Philipines Trung Quố c Malaysia Đà i Loan Việ t Nam Indonesia Chênh lệch lớn mục tiêu thân gia đình Nguồn: Q7a/Q8 90 Hong Kong Hội thảo khoa học: “Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai” Thái độ sống Y=% hoàn toàn đồng ý (trong số toàn người khảo sát) LC=% hoàn toàn/một phần đồng ý (trong số người thiếu tập trung) Y LC Y LC Y LC Y LC Y LC Y LC Y LC Y LC Y LC Tôi tin tương lai giống nhau, không liên quan đến làm hôm 28 29 33 36 41 47 29 29 41 37 29 30 11 14 32 26 Tôi đến trường trách nhiệm muốn 25 29 14 19 37 41 26 32 38 33 33 55 10 17 19 23 25 Tôi tin hoàn thành thứ, miễn làm việc chăm đặt hết tâm trí vào 90 87 94 93 96 92 87 78 86 87 87 80 90 89 96 97 88 86 39 36 29 YCI Châu Á Thá i Lan Philipines 31 Trung Quố c Nguồn: Q16 91 28 28 28 27 Malaysia Đà i Loan Việ t Nam Indonesia 22 Hong Kong Đơn vị tổ chức: Viện Nghiên cứu Giáo dục *** Đơn vị tài trợ: Công ty Wrigley Phụ lục 2: Khả tập trung Bản quyền: Đại học Kent, Canterbuly Dịch thuật: Trung tâm Đánh giá Kiểm định Chất lượng Giáo dục ƒ Giới thiệu ƒ Khả tập trung ƒ Những yếu tố làm cho khả tập trung ƒ Khả tập trung sức khoẻ bạn ƒ Làm để trì khả tập trung ƒ Huấn luyện khả tập trung bạn ƒ Những chiến thuật hữu dụng để tập trung ƒ Các bước ƒ Thông tin khác ƒ Đọc thêm Giới thiệu Sự tập trung có nghĩa ý người hướng vào điều Chúng ta bẩm sinh có khả tập trung Bạn có để ý thật khó để thu hút ý đứa trẻ chơi? Bạn có nhớ lúc bạn dành thời gian mê mải tiểu thuyết hấp dẫn, phim hay, trận đấu sôi động hay 92 Hội thảo khoa học: “Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai” đoạn nhạc thú vị? Lúc đó, bạn tập trung Tại thời điểm bạn đọc dòng này, bạn tập trung Điều giúp nhận tập trung nào, từ bạn trở lại trạng thái Hoạt động: Hãy nghĩ thời điểm bạn tập trung vào điều Bạn làm lúc được; bạn làm việc giải trí • Tình lúc gì? Bạn làm gì? • Làm bạn biết bạn tập trung? • Cảm giác tập trung nào? Cơ thể bạn sao? Điều diễn tâm trí bạn? Kém khả tập trung Khi người nói họ tập trung, thường có nghĩa họ giữ ý vào việc khoảng thời gian lâu họ mong muốn Hầu hết cần phải tập trung nhiều lần ngày Chúng ta thường không quan tâm đến điều đó, chí không để ý đến lần cần tập trung Tập trung trở thành vấn đề cảm thấy hoàn thành công việc nhanh mong muốn mắc sai lầm không tập trung Bạn không tập trung bạn để môi trường làm phân tâm bạn, và/hoặc ý nghĩ cảm xúc bạn làm phiền bạn ý đến vấn đề Những suy nghĩ bạn rời rạc; tâm trí bạn nhảy từ thứ sang thứ khác khỉ Điều giúp học thực hành chiến thuật tập trung, để chế ngự khỉ tâm trí bạn, làm việc bạn muốn Nếu bạn biết nguyên nhân gây cho bạn tập trung, bạn học để kiểm soát yếu tố Hoạt động: Liệt kê tất nguyên nhân quấy rầy bạn tập trung mà bạn nghĩ 93 Đơn vị tổ chức: Viện Nghiên cứu Giáo dục *** Đơn vị tài trợ: Công ty Wrigley Những yếu tố gây tập trung Thiếu tập trung than phiền thường gặp học sinh, sinh viên Phân tâm nguyên nhân chủ yếu tập trung Có hai loại phân tâm: bên bên Phân tâm bên Phân tâm bên liên quan đến môi trường khu vực học tập bạn Một bạn xác địch yếu tố gây phân tâm này, thường bạn dễ dàng giải chúng Một vài yếu tố gây phân tâm từ bên như: • Tiếng ồn; tiếng nói chuyện • Nội thất không phù hợp; chiếu sáng không đủ • Người khác quấy rầy; điện thoại • Ti vi • Công việc: trả tiền hay không trả; việc nhà • Internet; email Phân tâm bên Phân tâm bên liên quan đến bạn: thể bạn, suy nghĩ bạn cảm xúc bạn Một số nguyên nhân dễ dàng giải xác định Số khác khống chế cách rèn luyện và/hoặc với giúp đỡ người khác Một số yếu tố bên gây phân tâm như: • Đói; mệt; bệnh • Thiếu động cơ; chán; thiếu hứng thú • Lo lắng cá nhân; căng thẳng; hồi hộp 94 Hội thảo khoa học: “Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai” • Suy nghĩ tiêu cực • Mơ mộng • Thiếu tổ chức, xếp Khả tập trung sức khoẻ bạn Khả tập trung bạn, mức độ tốt nhất, phụ thuộc vào việc toàn thể bạn khoẻ mạnh Áp lực hạn chót trông đợi khiến bạn bỏ qua nhu cầu thể Tuy nhiên, bạn chăm sóc quý trọng thể bạn thể làm nhiều điều cho bạn Cơ thể cần ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi, tập thể dục ngủ đủ • Dĩ nhiên, chế độ ăn kiêng cân bằng, có lợi cho sức khoẻ điều bắt buộc Hãy dành thời gian để thưởng thức bữa ăn, sử dụng thời gian bữa ăn để tháo gỡ thứ • Tránh ăn nhiều trước buổi học Quá nhiều thức ăn đặt thể vào trạng thái muốn nghỉ ngơi Mặt khác, đừng nhịn ăn Những bữa ăn nhỏ thông thường tốt • Lượng đường đưa vào đột ngột tăng cao làm hàm lượng đường máu tăng sau giảm nhanh Do đó, bạn cảm thấy mệt, uể oải gặp khó khăn tập trung Viên đường dành cho hoạt động chân tay, chúng không tốt cho hoạt động trí óc Nếu cần ăn nhẹ, thử cay, trái hay đậu phộng • Uống nhiều nước suốt buổi học, đặc biệt bạn cảm thấy uể oải • Càfé giúp bạn tỉnh ngủ, chúng làm bạn hồi hộp – dùng chúng điều độ • Chọn tập thể dục bạn thích Tập thể dục thường xuyên tăng khả tập trung bạn 95 Đơn vị tổ chức: Viện Nghiên cứu Giáo dục *** Đơn vị tài trợ: Công ty Wrigley • Cơ thể bạn cần nghỉ ngơi thư giãn có tính chu kỳ ngày Những phút nghỉ giải lao đặn ngày thích hợp cho khả tập trung trí nhớ tốt (Xem thêm bên phần khoảng ngắn tập trung) • Đi ngủ đặn để tránh chứng ngủ Nếu bạn bắt buộc phải giảm ngủ, ngủ thức dậy sớm • Có vài nghiên cứu tin vào giải thuyết giấc ngủ ngắn tăng khả tập trung trí nhớ • Đừng đưa công việc vào giường cách học giường Cơ thể bạn bối rối giường thường dành việc thư giãn Mỗi lần bạn học, lên kế hoạch để thể giúp bạn tập trung • Chọn ghế có lưng tựa Nó thoải mái đừng thoải mái Giống vận động viên thi, thể bạn nên thư giãn, để tất lượng tập trung vào chỗ quan trọng – não • Có sẵn thứ bạn cần bàn Bỏ thứ không cần khỏi buổi học Việc nhìn thấy mẫu nhắc việc khác hoá đơn tiền điện làm tăng hồi hộp làm xao lãng bạn • Đảm bảo bạn có đầy đủ ánh sáng gần giống với tự nhiên • Học dựa theo đồng hồ sinh học Bạn hoạt động tốt vào lúc nào, sáng hay tối? Hãy xếp việc khó bạn trạng thái tốt nhất, dễ bạn không minh mẫn • Nhận biết quý trọng khoảng ngắn tập trung thay đổi ngày Hoạt động: Liệt kê ba thứ bạn làm để chăm sóc thể bạn nhằm tăng khả tập trung Liệt kê ba thứ bạn bạn không làm để giúp bạn tập trung 96 Hội thảo khoa học: “Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai” Làm để trì khả tập trung Khi bắt đầu tiết học, bạn chắn dành thời gian để chọn chỗ ngồi vừa ý cho công việc Hãy cố gắng khuyến khích tập trung để làm quen thật nhanh với điều kiện làm việc Tập thói quen tốt • Học vào thời gian địa điểm dành cho việc học Điều giúp bạn tạo mối liên hệ thời gian không gian việc học tập trung Bạn nhận bạn tập thói quen học bạn vừa ngồi xuống • Ngoài ra, bạn thực nghi lễ nho nhỏ trước buổi học, ví dụ lấy tượng nhỏ, đội nón dành cho việc học, dựng biển Điều giúp thể bạn chuyển sang chế độ học không nên quấy rầy bạn Đừng chọn một hoạt động, ví dụ đọc email kiểm tra thị trường chứng khoán, điều dẫn bạn đến trì hoãn gây xao nhãng, phân tâm Chuẩn bị tâm trí • Tránh hoạt động sôi trước bạn bắt đầu học • Trước tiết học, dành phút để bình tĩnh thư giãn đầu óc thể (Thử thể dục “Tập trung vào thở” bên dưới) • Hãy tích cực! Hãy tin vào khả vượt qua thách thức bạn 97 Đơn vị tổ chức: Viện Nghiên cứu Giáo dục *** Đơn vị tài trợ: Công ty Wrigley Tiếp cận việc học hiệu • Dành thời gian để lên kế hoạch điều bạn làm Hãy kỹ lưỡng thực tế Suy nghĩ “Tôi làm công việc giao” không hữu dụng Các suy nghĩ “Tôi sử dụng tiếng đồng hồ tới để thu thập thông tin đối tác thương mại để hoàn thành công việc giao Tôi đọc chương II sách trước, thời gian, bắt đầu chương V” tốt • Chia nhỏ công việc bạn thành phần nhỏ hơn, sau tập trung vào nhiệm vụ nhỏ Viết đoạn văn không đáng sợ viết tiểu luận Hãy động • Đa dạng hoá hoạt động giữ tâm trí không lang thang: ghi chú, làm nổi, gạch dưới, tự đặt câu hỏi, chuẩn bị câu hỏi thảo luận, liên hệ tài liệu cũ, đặt giải thuyết… • Thay đổi môn học/chủ đề bạn học suốt tiếng thời gian tương tự để trì hứng thú Nghỉ giải lao đặn Nghỉ giải lao trước bạn cảm thấy mệt hoàn toàn tập trung quan trọng Những phút nghỉ giải lao đặn lần giúp giữ nguyên khả tập trung Nếu công việc không thuận lợi bạn gặp khó khăn tập trung, bạn cần nghỉ dài sau lui lần nghỉ sau lâu Hoặc bạn làm việc khoảng thời gian ngắn hơn, ví dụ 20 phút chẳng hạn, có nhiều nghỉ ngắn thường xuyên Oxy • Khi bạn ngồi thời gian dài, trọng lực kéo máu xuống phần thấp thể Khi bạn nghỉ giải lao, thở vài thật sâu cung cấp nhiều oxy cho não: thử vòng quanh duỗi thẳng tay chân nhẹ nhàng vài phút Nó giúp thả lỏng thể, giúp cho lưu thông (Thử tập “Tập trung vào thở”) • Nếu bạn làm việc máy tính, thư giãn đôi mắt cách nhìn xa vào khoảng cách giảm độ chói máy tính lòng bạn tay lúc 98 Hội thảo khoa học: “Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai” Xem lại học – Bí mật Trí nhớ tốt Bí mật trí nhớ tốt thường xuyên xem lại gợi nhớ Như câu nói “Nếu bạn không sử dụng, bạn nó” Sau nghỉ giải lao, dành khoảng thời gian nhỏ để nhớ lại làm Tập trung vào điểm Cũng làm vào cuối buổi học tóm tắt ý Cảm giác bạn đạt điều khuyến khích động học bạn, từ giúp bạn tập trung Nếu bạn muốn ghi nhớ điều xác định vào trí nhớ, gợi nhớ chúng, tra tìm chúng sử dụng chúng sống hàng ngày chúng khắc sâu vào trí nhớ bạn Sau bạn cần phải làm trí nhớ sau tuần Tự thưởng thân Khen ngợi thân hoàn thành công việc Tự tặng phần thưởng bạn làm xong nhiệm vụ, ví dụ làm tiếp mà bạn phải tạm dừng để học Điều khuyến khích cho hành vi bạn, bạn cảm thấy muốn học tập trung trở lại Chú ý bạn sử dụng máy tính, làm điều khác nhìn vào tivi để mắt bạn thư giãn trước ánh sáng máy tính Huấn luyện tâm trí tập trung bạn Dưới vài thủ thuật đơn giản để tập trung Nó thiết kế dùng cho hầu hết tình huống, bạn thực hành cách tin tưởng cho dù điều diễn xung quanh bạn Cũng giống học kỹ Tăng khả tập trung cần thực tập nhiều Bạn chắn không nhận thay đổi vài ngày Tuy nhiên, bạn kiên trì tiếp tực thực tập kỹ thuật ngày, bạn nhận tiến khả tập trung bạn vài tuần Bạn chí nhận cảm thấy tốt nhiều! Ngay Bất bạn nhận tâm trí lang thang khỏi bạn muốn ý, nói với thân “Ngay bây giờ” nhẹ nhàng đưa ý bạn 99 Đơn vị tổ chức: Viện Nghiên cứu Giáo dục *** Đơn vị tài trợ: Công ty Wrigley trở lại nơi bạn mong muốn Nếu tâm trí bạn lại lang thang, lặp lại “Ngay bây giờ” đưa ý lại Đừng trích thân nhắc thân tập trung Khi bạn nghĩ tập trung, bạn tập trung Đừng cố đẩy ý nghĩ đặc biệt khỏi tâm trí bạn Khi bạn không cố gắng đừng làm điều đó, tâm trí bạn bị choáng chỗ bạn không tập trung Hãy để ý nghĩ qua thở phào, nói với thân “Ngay bây giờ” trở lại với thực Bạn nhận tâm trí lang thang hàng trăm lần ngày Đó bình thường bạn thực tập thủ thuật khoảng thời gian, bạn nhận bạn giữ ý lâu Cứ Bỏ Qua Thủ thuật tốt cho tình mà bạn phải sống chung, ví dụ trẻ em chơi đùa, mùi nấu nướng, tivi kế cửa vào, tiếng động máy tính, hay kẹt xe Khi bạn ý đến thứ gây phân tâm làm bạn phát cáu, thực định tỉnh táo để Cứ Bỏ Qua Cố gắng đừng để tình làm bạn tức giận; đừng hi vọng thay đổi Hãy cho phép Hít sâu thở nhẹ nhàng có ích Khi bạn thở ra, tống căng thẳng bực dọc bạn có Hãy nói với thân “Ngay bây giờ” đưa ý bạn trở lại Tập trung vào thở Đây thực hành tập trung đơn giản Nó bước tập thể dục thư giãn Bạn sử dụng chúng đầu buổi học để đặt thân vào luồng suy tư tốt, bạn bạn nghỉ giải lao • Hít dài, thở chậm chậm thoải mái • Hít khác dài hơn, thở chậm chậm • Hít thở với nhịp thở bình thường • Tập trung vào chuyện thở lúc Hãy nhận biết lúc bạn thở vào thở • Khi bạn thở ra, đưa theo căng thẳng bạn có 100 Hội thảo khoa học: “Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai” • Khi bạn cảm thấy thân bị phân tâm điều gì, ví dụ nghĩ khác, đơn giản để tập trung vào chuyện thở • Tập trung vào thở lâu bạn muốn Hoạt động: Dành phút để thử “Tập trung vào thở” Nếu sử dụng máy tính, quay khỏi hình Bạn cảm thấy sau tập? Những chiến thuật hữu dụng cho việc tập trung Những chiến thuật sau tốt để giải vài yếu tố bên gây phân tâm mà bạn gặp Lo lắng mơ mộng Nếu tâm trí bạn chuyển sang lo lắng mơ mộng suốt ngày, đặt thời gian cụ thể ngày để nghĩ thứ quấy rầy tập trung bạn Nghiên cứu người sử dụng thời gian lo lắng thời gian lo lắng giảm 35% tuần • Đặt thời gian cụ thể ngày, ví dụ đến 30, trước ngủ • Trong ngày, tập trung bạn bị phân tâm ý nghĩ lo lắng, nói với thân nghĩ đến chúng vào đặc biệt • Hãy để ý nghĩ qua; sử dụng kỹ thuật “Ngay bây giờ” • Chắc chắn bạn giữ lời hứa với thân Hãy thoải mái lo lắng mơ mộng đến giờ! Dừng thời gian kết thúc, ngày hôm sau Là phụ huynh biết chăm sóc Một phụ huynh biết chăm sóc sẽ: • khen ngợi thành tích bạn, không kể lớn nhỏ, • bảo bạn không nên lo lắng giận cách không cần thiết, • giúp bạn đặt thứ vào tiến độ, • khuyến khích bạn tiếp tục công việc bắt đầu khó hơn, 101 Đơn vị tổ chức: Viện Nghiên cứu Giáo dục *** Đơn vị tài trợ: Công ty Wrigley • nói với bạn người có lỗi lầm, Và nhiều … Hãy để vị phụ huynh biết chăm sóc bên bạn khống chế số yếu tố bên gây phân tâm động viên thân Một thứ lúc Nếu bạn nhận thân bị chôn vùi tất thứ bạn phải làm đời, nhớ bạn làm thứ lúc mà Ưu tiên Làm từ xuống danh sách làm việc quan trọng trước Tập trung bạn làm, tích cực, bạn chưa làm Hãy hỏi vị phụ huynh bên bạn giúp đỡ Yêu cầu giúp đỡ Nếu giúp đỡ thân không đủ, nói chuyện với giúp: gia sư bạn, bạn, nhân viên tư vấn, chuyên gia Thử dùng thuốc men Một vài phương thuốc kê tác động lên tập trung trí nhớ Nếu bạn sử dụng thuốc bạn nghĩ ảnh hưởng đến bạn, hỏi ý kiến bác sĩ bạn Những bước Hoạt động: Có nhiều yếu tố tác động đến tập trung, nhiều số chúng giải cách nhanh chóng dễ dàng, số khác cần thực tập nhiều • Điều bạn làm để giúp bạn tập trung? • Điều bạn chuẩn bị để làm tương lai dài để giúp bạn tập trung? Thông tin thêm Để có thểm nhiều lời khuyên chủ đề liên quan, xem thêm: • Sự chần chừ động 102 Hội thảo khoa học: “Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai” • Quản lý thời gian • Trở lại việc học sinh viên bán-thời-gian Cho phần giới thiệu đến lý thuyết sở tài liệu động cơ, xem trang web “Người học Việc học” James Atherton Theo đường dẫn đến phần Tham khảo (Referrences), sau Động (Motivation): http://www.dmu.ac.uk/~jamesa/learning/open.htm Cho trạm nghiên cứu trực tuyến khảo sát động cơ, truy cập vào website trường Đại học Nam Úc: http://www.unisanet.unisa.edu.au/motivation/ Dự án Học tập tương thích Hertfordshire, Đại học vùng Herfordshire, có lời khuyên giá trị về: • Suy nghĩ sáng tạo • Thông tin cách mạng • Tư phê phán • Làm việc chất • Giải vấn đề Một bạn vào trang web họ, theo đường dẫn tới Kỹ tốt nghiệp (Graduate Skills), sau tới Tài liệu hỗ trợ kỹ (Skills Support Materials) Khi đó, xem đề mục theo đường dẫn đến chủ đề quan tâm http://www.herts.ac.uk/envstrat/HILP/ Trường Cao đẳng cộng đồng Longview (Missouri, USA) có giới thiệu để hiểu tư phê bình: http://www.kcmetro.cc.mo.us/longview/ctac/toc.htm Đọc thêm Bạn thấy sách hữu dụng: Bourner, T and Race, P (1995) How to Win as a Part-time Student, 2nd edition, London, Kogan Page Cottrell, S (2000) The Study Skills Handbook, Basingstoke, Macmillan Jeffers, S (1991) Feel the Fear and Do It Anyway, (Arrow edition), London, Arrow Markham, U (1995) Managing Stress: The Stress Survival Guide for Today, Shaftesbury, Element 103 Đơn vị tổ chức: Viện Nghiên cứu Giáo dục *** Đơn vị tài trợ: Công ty Wrigley Trang lời khuyên viết Munha Lee Bản quyền: Đại học Kent Canterbury, 2000 Đây loạt lời khuyên viết Đơn vị hỗ trợ Học tập Giảng dạy, ĐH Kent Canterburry Thông tin thêm, email Jan Seller: J.G.Sellers@ukc.ac.uk 104 [...]... của cuộc sống được đề cập tới là: học tập, thể thao, các hoạt động giải trí, hoạt động xã hội và gia đình thì mức độ tập trung của học sinh trong học tập được đánh giá 14 Hội thảo khoa học: Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai là thấp nhất của học sinh – sinh viên ở tất cả các nước Trong đó, Việt Nam là nước có tỷ lệ thanh thiếu niên có mức độ tập trung trong học tập thấp nhất Biểu đồ trên cũng chỉ... khoa học: Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai mục đích trên cơ sở sự lôi cuốn dần dần của công việc, của những “phát minh” và vì vậy mà không đòi hỏi thiếu niên phải có những nỗ lực ý chí để duy trì sự chú ý Nghề nghiệp tương lai đã lôi cuốn ở thiếu niên sự quan tâm chú ý rất nhiều: Tuổi thiếu niên là thời kỳ những ước mơ trẻ con về tương lai đã dần được thay thế bằng những suy nghĩ về tương lai có... and Education, Great Britain: Bath Colourbooks Ltd 28 Hội thảo khoa học: Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai CHỈ SỐ TẬP TRUNG WRIGLEY THIẾT KẾ ĐỂ ĐO LƯỜNG SỰ TẬP TRUNG CỦA GIỚI TRẺ ThS Martha Johanna Hernandez Chavez Research International Dự án nghiên cứu mà chúng tôi muốn đề cập đến ở đây chính là tìm hiểu khả năng tập trung trong giới trẻ Châu Á được thực hiện bởi Công ty Research International... Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sự thiếu tập trung này xuất hiện nhiều nhất khi giới trẻ ở Trường học Chúng ta có thể thấy khả năng tập trung của giới trẻ thể hiện qua 5 hoạt động chính của cuộc sống như sau: Khả năng tập trung trong các hoạt động cuộc sống Đồ thị 2: Khả năng tập trung trong các hoạt động trong cuộc sống % Top box: Rất dễ tập trung Trong lớp học Thể... năng tập trung thấp nhất, tuy nhiên Malaysia, Đài Loan, Việt Nam và Indonesia cũng là những nước mà thanh niên có vấn đề về khả năng tập trung Các kết luận trên được thể hiện qua số liệu dưới đây: Đồ thị 1: Chỉ số Tập trung Wrigley của Giới trẻ 39 36 31 29 28 28 28 27 22 CHÂU Á Thá i Lan Philipines Trung Quốc Malaysia Đà i Loan Việt Nam Indonesia 30 Hong Kong Hội thảo khoa học: Tập trung trí tuệ, nắm. .. Kong 34 Hội thảo khoa học: Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai Qua quan sát biểu đồ có thể thấy sự thiếu tập trung cũng ảnh hưởng đến sự tự tin của giới trẻ về khả năng đạt được các mục tiêu dài hạn, ví dụ như lập thành tích, lập gia đình và trở thành người mà họ mong muốn Sự phân tâm đặc biệt ảnh hưởng đến sư tự tin của giới trẻ Việt Nam trong việc đạt được thành tựu tương lai như mong muốn chỉ chiếm... thì mới được lựa chọn 18 Hội thảo khoa học: Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai - Từ một số lượng lớn các dấu vết được giữ lại trong trí nhớ của chúng ta, chỉ một ít các dấu vết phù hợp với nhiệm vụ nhớ và cho phép thực hiện một thao tác trí tuệ cần có thì mới được chọn lọc Trong tất cả các trường hợp nêu trên, nhóm các cảm giác, cử động hay dấu vết của trí nhớ nào có thể đi đến được ý thức của chúng... trong những hoạt động cuộc sống 32 Hội thảo khoa học: Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai Đồ thị 4: Biểu hiện kém trong các hoạt động chủ chốt của cuộc sống (1) % Bottom 2 box: Rất không/Không rất khoẻ/tốt 33 31 27 25 20 13 12 8 Trong những người cảm thấy khó tập trung 20 17 16 Trong giới trẻ 20 20 15 12 10 11 7 CHÂU Á Thá i Lan Philipines Trung Quốc Malaysia Đà i Loan Việ t Nam Indonesia Hong...Hội thảo khoa học: Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai trung đặc biệt của Phạm Ngũ Lão mà Hưng Đạo Vương Trần Quốc Tuấn đã tìm được một vị tướng tài giỏi cho đất nước lúc bấy giờ Như vậy, phải chăng tập trung cũng chính là một tố chất quan trọng và đặc trưng mà có thể thường thấy ở những nhân tài hay những nhà... phải tập trung chú ý vào bài học, lắng nghe lời thầy cô giảng Đặc biệt, trong thời gian vừa qua, với sự tài trợ và hợp tác của Công ty Intel, Sở đã triển khai thành công Chương trình Khoá học khởi đầu của Intel (ITGS) và Chương trình Dạy học cho tương lai (ITTF) đến hầu hết các giáo viên trên địa bàn thành phố Qua đó, với những phương pháp dạy học mới của 16 Hội thảo khoa học: Tập trung trí tuệ, nắm bắt ... khoa học: Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai 49 Đơn vị tổ chức: Viện Nghiên cứu Giáo dục *** Đơn vị tài trợ: Công ty Wrigley 50 Hội thảo khoa học: Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai Phụ... học: Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai Nội dung Mục tiêu, Phương pháp Mẫu nghiên cứu Tìm hiểu Chỉ số Tập trung Giới trẻ (YCI) Giới trẻ Châu Á tập trung mức độ nào? Vậy ảnh hưởng đến tập trung. .. Britain: Bath Colourbooks Ltd 28 Hội thảo khoa học: Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai CHỈ SỐ TẬP TRUNG WRIGLEY THIẾT KẾ ĐỂ ĐO LƯỜNG SỰ TẬP TRUNG CỦA GIỚI TRẺ ThS Martha Johanna Hernandez Chavez