tâm lý. sự quên

A Đặt vấn đề: P (trường N.K) sau một buổi học căng thẳng thì tá hỏa vì không tài nào tìm nổi chiếc xe quen thuộc của mình ở bãi gửi xe Toát mồ hôi, đổ mồ hôi của cả chủ xe, lẫn người coi xe và cả hội bạn, cũng không làm chiếc xe hiện (chẳng là gửi quá quen với chỗ gửi xe nên P không cần lấy thẻ) Chuyện bắt đầu “chấn động” có sự tham gia tích cực của cô chủ nhiệm, thân chinh đến “tìm phụ”, cũng đành bó tay P thì mếu máo “tớ nhớ rõ ràng mà, tớ để ở này” Đang tính “làm cho nhẽ”, thì xe của mẹ P đỗ cái xịch cổng trường Hóa ra, cô nàng nhớ…lộn, hôm không tự xe, mà nhờ mẹ chở Đây chỉ là một những trường hợp cụ thể của sự quên cuộc sống của chúng ta Vậy nguyên nhân từ đâu dẫn đến những trường hợp này? Và chúng ta rút được những bài học gì để khắc phục vấn đề này học tập và cuộc sống? Chúng ta cùng đi tìm lời giải qua phần giải quyết vấn đề dưới đây: B Giải quyết vấn đề: I Cơ sở lí luận Con người luôn nhận thức giới khách quan không ngừng cải tạo Để thực điều này, người phải tích lũy hiểu biết kinh nghiệm lĩnh vực hoạt động thực tiễn Một yếu tố để tích luỹ hiểu biết, kinh nghiệm trí nhớ Trí nhớ trình nhận thức giới khách quan cách ghi lại, giữ lại làm xuất lại cá nhân thu nhận hoạt động sống Tuy nhiên, trí nhớ không vĩnh cửu Để lâu, mờ nhạt, đến thời điểm đó, gọi không trình diện nữa, bị thời gian xóa Ấy quên Quên là biểu hiện của sự không tái hiện được nội dung đã ghi nhớ trước vào thời điểm nhất định Sự quên diễn theo những quy luật nhất định: - Người ta hay quên gặp những kích thích mới lạ hay những kích thích mạnh - Sự quên diễn theo một trình tự xác định: quên cái tiểu tiết, vụn vặt trước, quên cái đại thể, chỉnh yếu sau - Sự quên diễn với tốc độ không đồng đều: Ở giai đoạn đầu tốc độ quên khá lớn, về sau tốc độ quên càng giảm dần (quy luật Ebin-hao) Quá trình quên thường biểu hiện ở hai mức độ: quên hoàn toàn và quên tạm thời Quên hoàn toàn là mức đô mà dù có những kích thích tương tự cũ, dù sự vật, hiện tượng đã được tri giác trước trực tiếp tác động vào các giác quan, song vẫn không nhận lại hay nhớ lại được Quên tạm thời là mức độ mà không thể nhận lại hoặc nhớ lại sự vật, hiện tượng khoảng một thời gian nào đó, sau đó, những điều kiện nhất định vẫn có thể tái hiện được II Các nguyên nhân dẫn đến sự quên Trong hoạt động, người thường quên những nguyên nhân sau đây: Quên chưa hiểu kỹ Bài giảng lớp thật là khó khăn với mỗi chúng ta nếu nó nói đề cập về vấn đề mới và khó hiểu Và thực tế cho thấy, chúng ta không nhớ được điều gì đó thường chưa hiểu kỹ điều cần nhớ Muốn được lưu giữ trí óc đề sẵn sàng tái hiện, thì điều cần nhớ phải đã từng đặt dấu ấn chính xác, rõ ràng và mạnh mẽ trí óc người ít nhất là một lần Quên không phù hợp với hứng thú, sở thích, nhu cầu cá nhân Người ta thường quên những cái gì không liên quan đến đời sống hoặc ít liên quan Do không phù hợp với hứng thú, sở thích, nhu cầu cá nhân Nói vậy thì quên cũng là một thành phần của nhớ Hệ thần kinh tự bảo vệ mình bằng cách quên Trong trường hợp này, nó biết cách xóa những thông tin ít liên hệ với những thông tin khác mà nó “cảm thấy” không quan trọng Nhất chúng không gây cảm xúc hay ấn tượng khiến cho chủ thể nhớ tới Vì thường chúng ta chỉ nhớ những gì có tác động trực tiếp đến nhu cầu, hứng thú, động hoặc nhớ những thứ quan trọng cần phải nhớ Ví dụ: Có thể thấy việc học toán, lý, hóa giúp ích cho nhiều tư nhanh nhạy, công thức chả gần gũi với sống, nên chẳng có đáng ngạc nhiên học sinh, sinh viên quên công thức sau kì nghỉ mà không ôn Quên ít sử dụng Những cái gì không được nhắc nhắc lại hoặc không được sử dụng thường xuyên hoạt động hàng ngày của cá nhân thì cũng dễ bị quên Điều tất yếu đời sống lẽ sống hàng ngày có biết kiện, tượng xảy tác động đến trình cảm giác, tri giác khiến cho não liên tục tiếp nhận lưu giữ thông tin Nếu thông tin ghi nhớ não không sử dụng thường xuyên bị quên Ví dụ việc học tiếng anh đòi hỏi phải học thường xuyên chăm luyện tập Thế bỏ bê việc học khoảng thời gian, không sử dụng đến tiếng anh nữa, thay vào học thứ tiếng khác lúc có nhiều người quên tiếng anh hoặc sẽ lẫn lộn tiếng anh với tiếng học Việc học ngoại ngữ là thế, vô cớ mà lời khuyên cho người muốn học tốt ngoại ngữ sử dụng ngoại ngữ nhiều tốt, nào, thực tế người có điều kiện du học sử dụng ngoại ngữ thành thạo thời gian ngắn người học nước Quên bị phân tán suy nghĩ Sự xao nhãng tập trung chú ý, học tập và ghi nhớ có thể sự thay đổi cảm xúc hay tác động của các hoạt động trí tuệ khác xen vào - Trong một số trường hợp cảm xúc mạnh lại là nguyên nhân gây sự xao nhãng Cảm xúc mãnh liệt tình yêu có thể gây đình trệ mọi việc khác Ví dụ : chúng ta không thể chú tâm vào việc học bởi mãi suy tư về chuyện riêng Có những cảm xúc khác không lãng mạn tình cảm lứa đôi, vẫn gây sự xao nhãng Ví dụ: người tài xế hưng phấn hay bực bội thường dễ gây tai nạn giao thông Khi người tài xế tức giận thường chỉ để ý xoay quanh ký ức về trận cãi vã vừa xảy với người nào đó mà không lưu tâm, chú ý tới đường phố và điều khiển tay lái cho chính xác Cảm giác sợ hãi phải đối diện với đám đông cũng gây sự xao nhãng - Sự tập trung quá độ vào việc khác cũng gây hiện tượng đãng trí - Bên cạnh các nguyên nhân trên, việc học nhồi nhét kiến thức quá nhiều cũng gây sự xao nhãng Ví dụ: học liền hàng giờ cùng một môn hay với các môn có quan hệ gần với thì sẽ gây nhiều xao nhãng thay đổi các môn học có tính chất khác biệt kế tiếp Quên tổn thương não và các nguyên nhân sinh lý khác Khi não bị tổn thương có ảnh hưởng ít hoặc nhiều đến trí nhớ Quên tế bào thần kinh ghi nhớ bị chết Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chết tế bào thần kinh bệnh lý (bệnh giang mai, bệnh động kinh và chứng nghiện rượu, nghiện ma túy - chứng quên một phần), tế bào thần kinh bị vi rút phá hoại, thiếu dưỡng khí chất dinh dưỡng, bị nhiễm độc độc tố chấn thương cục v.v Sự ghi nhớ trường hợp không phục hồi lại được, nhiều xảy trường hợp nhớ lẫn lộn, chi tiết vật lại gắn vào vật khác, tính lôgíc thiết lập trình ghi nhớ bị phá vỡ, việc kích thích hoạt để thể ghi nhớ đầy đủ vật việc khó khăn thực Hoặc tế bào thần kinh trạng thái ức chế kích thích sơ cấp nằm phạm vi tiếp nhận kích thích tế bào thần kinh tác động lên chúng chúng không thực hoạt động chức thần kinh Sự ghi nhớ với lãng quên này, điều đáng ngại sau tế bào thần kinh thể lại ghi nhớ Nhưng nhiều trường hợp thời lãng quên mà ta bị làm vào hoàn cảnh khó xử bỏ lỡ hội tốt Sự ghi nhớ tái sau giải thoát tế bào ghi nhớ khỏi trạng thái ức chế Quên lão suy Hiện tượng quên thường xảy ở người lớn tuổi, nhất là đối với những vấn đề không quan trọng lắm Sự giảm trí nhớ ở những người có tuổi hai nguyên nhân: sinh lý và tâm lý Khi người già muốn nhớ mà vẫn quên thì đó thuộc về nguyên nhân sinh lý Còn người già cố quên những điều không còn có ý nghĩa đối với họ thì đó lại là quên thuộc về nguyên nhân tâm lý Người có tuổi thường bị cả hai nguyên nhân này chi phối làm suy giảm đáng kể khả trí nhớ của họ Thực tế, người già thường không còn giữ được hứng thú với cuộc sống hiện tại, tương lai mà họ thường tìm kiếm lại niềm vui từ quá khứ, đó họ nhớ rất kỹ những điều đã xảy thời thơ ấu lẫn thời trẻ trung của mình Chứng quên tuổi già đa dạng nhiều nguyên nhân Nhưng kể đến hình thái sau: • Quên ghi nhớ Trường hợp gần giống với trường hợp quên thứ tức không ghi nhớ được, có khác chỗ hệ thần kinh không tế bào thần kinh thực ghi nhớ thức mà có tế bào thực ghi nhớ tạm thời, điều có nghĩa hệ thần kinh sử dụng hết phần tử nhớ phần tử không khả tái chuyển hoá để thực ghi nhớ Do đa số trường hợp xảy người động vật có thời gian sống lâu, gọi chứng quên tuổi già, không loại trừ trường hợp tuổi sử dụng hết nhớ hệ thần kinh mức độ dễ tái chuyển hoá thấp Điều có ý nghĩa quan trọng việc xác định số lượng vấn đề cần ghi nhớ cho hệ thần kinh, tránh việc sử dụng nhớ vào vấn đề không cần thiết, sử dụng tiết kiệm hiệu nhớ giúp cho việc nâng cao lực hoạt động tư Nếu không làm điều từ người tuổi dẫn đến lãng phí lớn cho số hệ thần kinh có mức trưởng thành cao từ sớm, có lực tư bộc lộ từ tuổi, mức trưởng thành cao, tế bào thần kinh trở nên khó tái chuyển hoá mà hệ thần kinh lực sáng tạo, trở nên giáo điều bảo thủ không khả tiếp thu điều mẻ Nói cách khác, tận dụng hết công suất nhớ hệ thần kinh sớm điều hoàn toàn hay Quên tế bào ghi nhớ không khả thực hoạt động chức thần kinh • Khi tuổi cao, quan chức khác làm nhiệm vụ cung cấp dinh dưỡng điều hoà môi trường thể không hoàn thành nhiệm vụ mình, tế bào thần kinh không nhận đủ dinh dưỡng cho hoạt động chức thần kinh chúng chịu tác động để thể ghi nhớ không thực lượng giải phóng từ hoạt động phân giải từ dinh dưỡng ôxi III Bài học cho cá nhân hoạt động học tập: Não ưu việt, đặc tính nhạy cảm với hình ảnh, màu sắc, âm chữ nghĩa khô khan từ sách Não dễ dàng nhớ thông tin gắn liền với thực tế khung cảnh, mùi vị, kết hợp hình ảnh Nhưng hầu hết thông tin từ học lại đến từ chuyển tải lý luận phức tạp, gây cho ta nhiều khó khăn việc tiếp thu lĩnh hội chúng Một đặc điểm quan trọng não cần có thời gian để nạp thông tin Thông tin cần phải lặp lặp lại nhiều lần, cần phải thời gian để trí nhớ ta lãnh hội Vì vậy, bạn cần có công cụ hỗ trợ phương pháp thích hợp giúp bạn dễ dàng đưa thông tin từ học vào đầu để từ đó bạn rút được những bài học để rèn luyện trí nhớ học tập và đời sống Và sau là một số phương pháp học tập và đời sống: - Cần phải tập trung chú ý cao độ ghi nhớ, có nghị lực, ý chí và tạo niềm say mê học tập - Biết lựa chọn, phối hợp các loại ghi nhớ một cách hợp lý , phù hợp với tính chất, nội dung của tài liệu và với mục đích ghi nhớ - Biết phối hợp nhiều giác quan để ghi nhớ , cần vận dụng sự hiểu biết, vốn kinh nghiệm vào quá trình ghi nhớ Khi đọc đến khái niệm nào, bạn tập trung liên tưởng đến hình ảnh liên quan đến Ví dụ học vòng đời côn trùng đó, bạn phải nghĩ đến nó, tưởng tượng xem màu gì, bay nào, săn mồi Cố gắng tạo cho bạn hình ảnh ba chiều với nhiều màu sắc Hãy tưởng tượng đối tượng đầu bạn kết hợp với nhau, va chạm với hay bao bọc lẫn nhau, từ thông tin mã hóa thành hình ảnh dễ dàng vào trí nhớ - Sử dụng các nguyên tắc hình dung, liên tưởng, làm nổi bật sự việc, tưởng tượng, màu sắc, âm điệu để tạo đầu óc những hình ảnh sống động, nhiều màu sắc, tác động mạnh đến các giác quan và nhờ vậy không thể quên được + Trí nhớ của người làm việc theo hình ảnh Chúng ta có khuynh hướng nhớ hình ảnh nhớ từ Hình ảnh tâm trí người càng rõ ràng, sống động bao nhiều thì chúng ta càng nhớ về hình ảnh đó bấy nhiêu Vì sách giáo khoa trẻ em có nhiều hình ảnh màu sắc để kích thích trí tưởng tượng trẻ chương trình học tiên tiến có buổi dã ngoại, tham quan, thực hành để học sinh tiếp xúc với thực tế giúp nhớ dễ dàng Luôn quan sát, nắm bắt thông tin, tổng hợp thành quy luật Vì có tác dụng nâng cao hiệu ghi nhớ Ví dụ: học lý-hóa cần tự tay làm thí nghiệm, học địa lý cần kẻ bảng, vẽ hình Do đó, phải biết cách chuyển kiến thức thành hình ảnh để lưu vào bộ não một cách dễ dàng + Biết tạo mối liên kết giữa những việc cần nhớ Ví dụ: Nếu cầm sách to dày nặng tay mà đọc ngấu nghiến có lẽ mang lại hiệu ghi nhớ tốt Bạn cần có công cụ hỗ trợ để trợ giúp trí nhớ bạn Những công cụ giấy viết Đòi hỏi bạn tưởng tượng hay hình dung tất thông tin lúc đầu dường tải não bạn Hãy viết thành dàn học, tô đậm bút quang câu từ quan trọng, then chốt Bạn vẽ hình, vẽ sơ đồ, không cần phải đẹp vẽ, não bạn kích thích sáng tạo cách tối đa, giúp mở rộng trí nhớ cho thông tin nạp vào Các liên kết này sẽ tạo một mục lục dưới dạng chuỗi liên kết đầu, nó giúp chúng ta dễ dàng tìm lại thông tin + Não bộ có khuynh hướng ghi nhớ những sự việc nổi bật Ví dụ điển hình ở chính là Eran Katz, ông người nắm giữ kỷ lục Guinness khả nhớ đến Việt Nam, buổi giao lưu, để chia sẻ cách rèn luyện khả ghi nhớ, Katz đề nghị người nhớ nhanh số vật cá, giường, thảm, chó, ô tô, váy Ông khẳng định đa số nhớ số lượng vật thể lớn Sau Katz hướng dẫn áp dụng phép liên tưởng để tạo mối liên hệ vật thể hình ảnh bất thường - cá ngủ giường, tivi di chuyển đâm ô tô, chó mặc váy Như thế, nhẩm lại vật thứ nhất, dễ dàng nhớ tới vật nhờ mối liên hệ mặt hình ảnh Do đó, một những cách tốt nhất để làm nổi bật sự việc là sử dụng các chi tiết hài hước và các chi tiết vô lí + Chúng ta thường hay nhớ được những sự việc tưởng tượng ra, đặc biết là những xự việc tạo các cảm xúc mạnh mẽ lo sợ, hạnh phúc, giận giữ, yêu thương, đau đớn… Do đó, chúng ta nên dùng nhiều màu sắc ghi chú + Âm điệu cũng tăng khả nhớ lại thông tin vì âm điệu kích hoạt bán cầu não phải, bán cầu mà thường bị bỏ quên chúng ta học tập Chúng ta có thể sử dụng âm điệu học tập bằng cách bật nhạc lúc học tạo những âm điệu riêng biệt cho những thông tin cần nhớ - Thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý sẽ tăng khả trí nhớ Các nghiên cứu cho rằng bất kỳ một khoảng thời gian học tập nào cũng có hai đỉnh điểm ghi nhớ thông tin tốt nhất, đó là thời gian lúc bắt đầu và thời gian sắp kết thúc việc học tập Trong đó, khoảng thời gian giữa hai đỉnh điểm này (khoảng thời gian giữa lúc học) thì trí nhớ của chúng ta bị giảm sút một cách rõ rệt Vì vậy, thời gian học tập hợp lý tưởng nhất mỗi lần học không nên dài quá hai tiếng Mỗi lần học này nên chia thành bốn phần nhỏ, mỗi phần dài 25 phút Giữa các phần chúng ta nên nghỉ ngơi khoảng năm phút Trong lúc nghỉ nơi chúng ta nên đứng dậy, làm một vài động tác thể dục đơn giản, nghe một vài bản nhạc nhẹ… sẽ đem lại sức sống mới cho các tế bào não, qua đó giúp chúng ta có thể đương đầu với những căng thẳng tiếp theo Sau mỗi lần học dài hai tiếng chúng ta nên thư dãn ít nhất nửa tiếng trước bắt tay vào khoảng thời gian học tập mới - Phải ôn tập thường xuyên, rải rác, phân tán thành nhiều đợt, không nên ôn tập trung liên tục một loại tài liệu một thời gian dài Trong khoảng thời gian định, não ghi nhớ lượng kiến thức định (tùy người), cố gắng nhồi nhét kiến thức làm não mệt mỏi, không nhớ lâu Đồng thời việc ôn tập lặp lặp lại nhiều lần rải rác tạo thành mối liên hệ thần kinh bền vững não bộ, từ để lại dấu vết sâu đậm trí nhớ Nhưng học thuộc mà không hiểu bị quên Vì vậy, ôn tập cần phải đủ hai phần: Hiểu sâu nhớ kỹ Việc ôn tập nên diễn khoảng thời gian cụ thể: Việc ôn tập nên diễn một khoảng thời gian cụ thể sau mỗi lần học Lần ôn tập đầu tiên nên bắt đầu sau học 10 phút (đây là thời gian khả trí nhớ đạt đỉnh điểm) Những lần ôn tiếp theo nên lần lượt diễn sau 24 giờ, một tuần, một tháng, và sau ba đến sáu tháng Đó là những mốc thời gian ôn tập giúp cho trí nhớ của chúng ta ở đỉnh cao - Việc ôn tập nên diễn một khoảng thời gian cụ thể Việc ôn tập nên diễn một khoảng thời gian cụ thể sau mỗi lần học Lần ôn tập đầu tiên nên bắt đầu sau học 10 phút (đây là thời gian khả trí nhớ đạt đỉnh điểm) Những lần ôn tiếp theo nên lần lượt diễn sau 24 giờ, một tuần, một tháng, và sau ba đến sáu tháng Đó là những mốc thời gian ôn tập giúp cho trí nhớ của chúng ta ở đỉnh cao - Cần ôn tập một cách tích cực Khi ôn tập nên tích cực nhớ lại và tư duy, vận dụng nhiều giác quan vào ôn tập Kích thích não hình ảnh, âm thanh, mùi vị Sau một quá trình học tập lâu dài, chúng ta sẽ dùng những kiến thức đã học để phục vụ cho nhu cầu gần trước mắt Ví dụ: Trước thi, thí sinh cố nhồi nhét đầu núi kiến thức khổng lồ Tuy nhiên, kiểu học vẹt cách tốt để lưu trữ kiến thức lâu dài Một “thời hạn nguy cấp” qua, ta chẳng thèm bận tâm ôn lại học Quả vậy, nghiên cứu cho thấy bắt đầu “quên sau học”! Chỉ vòng vài giờ, ta không nhắc lại 70% - 80% dung lượng thông tin cách thông suốt, dễ dàng Để cài liệu chắn vào nhớ, bạn cần tái khởi động ôn lại Với liệu phức tạp, nhắc nhắc lại phương pháp củng cố đáng tin cậy Thông tin nằm não lấy ra, trả vào nhớ, tạo cho “hạn sử dụng” lâu Bạn tăng cường khả lưu trữ lâu dài cách học thuộc liệu đơn giản trước ngủ Tuy nhiên, bạn phải nhắc lại thông tin vào sáng hôm sau, lúc tỉnh dậy - Phải biết phân chia, xếp thông tin thành nhóm cho dễ nhớ, dễ thuộc Ví dụ môn sinh học, phải liệt kê tên loại xương thể, nên xương sọ, xương cổ, xương cánh tay, v.v… nhớ chúng cách lộn xộn, lung tung Cần phải chọn tiêu chuẩn logic phân loại thông tin bạn cần nhớ Nếu đơn giản chia nhóm thông tin, chưa hiệu quả, mà nhóm chứa nhiều yếu tố khác Ta cần phải phân lớp tổ chức, xếp thông tin lần hai, chẳng hạn theo thứ tự chữ theo tiêu chí phụ nhỏ C Kết thúc vấn đề: Từ phân tích, tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến quên, từ rút học cho cá nhân hoạt động học tập để góp phần cải thiện trí nhớ phương pháp ghi nhớ tốt để việc học tập, làm việc đạt hiệu Bài viết nhiều thiếu sót chưa có kỹ nghiên cứu, mong nhận đóng góp từ phía thầy cô để đề tài hoàn chỉnh  ...Quá trình quên thường biểu hiện ở hai mức độ: quên hoàn toàn và quên tạm thời Quên hoàn toàn là mức đô mà dù có những kích thích... chức thần kinh Sự ghi nhớ với lãng quên này, điều đáng ngại sau tế bào thần kinh thể lại ghi nhớ Nhưng nhiều trường hợp thời lãng quên mà ta bị làm vào hoàn cảnh khó xử bỏ lỡ hội tốt Sự ghi nhớ tái... và tâm lý Khi người già muốn nhớ mà vẫn quên thì đó thuộc về nguyên nhân sinh lý Còn người già cố quên những điều không còn có ý nghĩa đối với họ thì đó lại là quên