Bài giảng Thể dục 8: Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua

- Ôn kỹ thuật chạy đà chính diện, co chân lăng qua xà thấp.. - Ôn kỹ thuật chạy đà chính diện, duỗi chân lăng qua xà thấp.. Chạy đà chính diện co chân lăng qua xà thấp... Kỹ thuật chạy đ

BÀI: KỸ THUẬT NHẢY CAO

KIỂU BƯỚC QUA

Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua

I Mục tiêu:

- Ôn tập một số động tác bổ trợ, nhảy cao kiểu bước qua.

- Ôn kỹ thuật chạy đà chính diện, co chân lăng qua xà thấp.

- Ôn kỹ thuật chạy đà chính diện, duỗi chân lăng qua xà thấp.

- Ôn kỹ thuật chạy đà.

- Học kỹ thuật qua xà và tiép đất.

II Yêu cầu:

- Thực hiện tương đối tốt những động tác bổ trợ và kỹ thuật nhảy cao kiểu

bước qua.

1 Giáo viên nhận lớp.

- Ổn định tổ chức lớp.

2 Khởi động.

- Xoay các khớp tham gia vào quá trình vận động.

- Ép ngang + ép dọc.

- Chạy bước nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy gót chạm mông.

- Chạy đạp sau.

A: Phần mở đầu

Chạy đà chính diện co chân lăng qua xà thấp

Kỹ thuật chạy đà chính diện duỗi chân lăng qua xà thấp

Kỹ thuật chạy đà

Kỹ thuật qua xà và tiếp đất

Học kỹ thuật giậm nhảy qua xà và tiếp đất

1 Giai đoạn giậm nhảy:

sang cả bàn, chùng gối tạo thế co cơ giậm nhảy Khi giậm nhảy dùng hết sức của chân đạp thật nhanh, chân lăng đá mạnh từ sau – ra trước – lên cao, hai tay đánh từ sau – ra trước – lên cao hướng khuỷu tay sang hai bên

và dừng đột ngột ở ngang vai để tạo một lực nâng cơ thể lên cao

hợp lí mới đặt thành tích cao

Giai đoạn trên không (qua xà)

Giai đoạn trên không bắt đầu từ khi chân giậm dời khỏi mặt đất, người đang bay lên cao, chân đá lăng duỗi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dưới phía sau Khi bay gần đến điểm cao nhất thì gập thân, tay cùng bên chân lăng duỗi trước phối hợp với hất chân lăng theo vòng cung qua xà Nhanh chóng co chân giậm đá mạnh lên cao – ra trước, hơi xoay người lại phía xà hất mạnh chân giậm và mông cùng bên đi theo một vòng cung qua xà

Giai đoạn tiếp đất

 Sau khi qua xà, chân lăng chủ động tiếp đất trước bằng nửa trước bàn chân hay cả bàn, sau đó đến chân giậm nhảy

tiếp đất, cả hai chân cần chùng gối để giảm chấn động Khi

nhảy ở các mức xà cao, có thẻ tiếp đất bằng hai chân cùng một lúc.

Kỹ thuật qua xà và tiếp đất

C: Phần kết thúc

 Thả lỏng.

HS thực hiện một số động tác thả lỏng tay, chân và thân.

 GV nhận xét, đánh giá kết quả tiết học, biểu dương những HS học tốt.

 GV hướng dẫn HS về nhà tập luyện thêm những nội dung đã xác định.