- TTCB: Đứng tự nhiên tấn, 2 tay để ngửa lên gân tạo thế tay chám rút vào hông.. - Động tác: Bàn tay khép chặt đưa lên vai đối diện tay phải - vai trái, lòng bàn tay ngửa cạnh tay hướng
Trang 1Trường THPT Phạm Phú Thứ Bài soạn số: 2 - Tiết : 2
GV: Trương Thị Lài Thời gian, ngày, tháng
NỘI DUNG GIẢNG DẠY
- Ôn : 12 lối khởi động (dành riêng cho phần khởi động)
- Học: 4 lối chém, 4 lối đấm, 2 lối đá (thẳng, tạt)
I MỤC TIÊU:
1 Kiến thức: Biết cách thực hiện 4 lối chém 4 lối đấm, 2 lối đá (thẳng, tạt) của môn võ
Vovinam Áp dụng tập luyện hàng ngày để duy trì và nâng cao sức khoẻ
2 Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng 4 lối chém 4 lối đấm, 2 lối đá (thẳng, tạt) của môn Vovinam
3 Thái độ: Học sinh tự giác, tích cực tập luyện.
II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
a Địa điểm: Sân tập thoáng mát, sạch sẽ.
b Phương tiện: Thảm tập, tranh ảnh
III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Nội dung giảng dạy Lượng vận động Phương pháp, tổ chức
a Giáo viên nhận lớp, phổ biến yêu cầu
bài tập
b Khởi động:
12 lối khởi động đã học 2l x 8n
2’
8’
LT
GV KĐ: Đứng dàn hàng ngang
so le GV hướng dẫn theo phương pháp đồng loạt
II PHẦN CƠ BẢN:
1 Học 4 lối chém:
1.1 Lối chém 1.
- TTCB: Đứng tự nhiên tấn, 2 tay để ngửa
lên gân tạo thế tay chám rút vào hông
- Động tác: Bàn tay khép chặt đưa lên vai
đối diện (tay phải - vai trái), lòng bàn tay
ngửa (cạnh tay hướng vào cổ), chém mạnh
cánh tay, cạnh tay từ trong ra ngoài theo
đường chéo ngang, lòng bàn tay úp xuống
(điểm mục tiêu là gáy, cổ đối phương)
Tay còn lại để ngửa ở hông
10lần
30'
10’ Theo đội hình 4 hàng ngangđứng so le
GV
- GV giới thiệu động tác làm mẫu nhanh, chậm
- GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô để HS tập theo
Trang 21.2 Lối chém 2.
- TTCB: Đứng tự nhiên tấn, 2 tay để ngửa lên
gân tạo thế tay chám rút vào hơng
- Động tác: Bàn tay khép chặt để bên vai cùng
bên, chém mạnh cạnh tay từ sau ra trước theo
hướng xuống (mục tiêu là cổ, gáy đối
phương) Tay cịn lại để ngửa ở hơng
1.3 Lối chém 3.
- TTCB: Đứng tự nhiên tấn, 2 tay để ngửa lên
gân tạo thế tay chám rút vào hơng
- Động tác: Hai tay ngửa hai bên hơng, chém
cạnh tay đẩy thẳng từ ngực ra trước vào cằm,
cổ hoặc ngực đối phương
1.4 Lối chém 4.
- TTCB: Đứng tự nhiên tấn, 2 tay để ngửa lên
gân tạo thế tay chám rút vào hơng
- Động tác: Tay khép chặt, đặt ngửa ở hơng,
chém cạnh tay đẩy ngửa vào cổ hoặc ngực đối
phương
10lần
10lần
10lần
Theo đội hình 4 hàng ngang đứng so le
GV + Có hai cách làm mẫu: Làm mẫu toàn bộ động tác và làm mẫu từng phần, từng cử động, sau đó kết hợp lại, làm toàn bộ 1 lần rồi giải thích
- GV giới thiệu động tác, đứng cùng chiều, vừa tập vừa hơ để
HS tập theo
- Đứng quay mặt về phía HS, vừa tập vừa hơ để HS tập theo
- Hơ theo lệnh để HS tự tập,
GV sửa sai
Theo đội hình 4 hàng ngang đứng so le
GV
- Tập luyện theo phương pháp đồng loạt
Trang 32 Học 4 lối đấm:
2.1 Đấm thẳng:
a)Tư thế chuẩn bị :
Đứng Tự nhiên tấn, hai
tay nắm chặt rút vào
hông để ngửa
b) Động tác : Đấm thẳng
theo hướng chéo từ hông
ra đến ngang cằm, bắt
đầu vặn tréo úp nắm đấm khi đến mục tiêu
được 2/3 đoạn đường
c) Cách thực hiện :
+ Nắm đấm phải đang để ngửa ở hông, đấm
thẳng ra chếch lên, vừa vặn xoay nắm đấm lại
từ ngửa sang sấp khi gần đến mục tiêu
10lần 10’
- GV giới thiệu động tác làm mẫu nhanh, chậm
- GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô để HS tập theo
- Đứng quay mặt về phía HS, vừa tập vừa hô để HS tập theo
- Hô theo lệnh để HS tự tập,
GV sửa sai
- Tập luyện theo phương pháp đồng loạt
+ Đấm thẳng tay trái ra chiếm chỗ tay phải
đồng thời rút tay phải về hông phải
Khi thuần thục, đổi chân từ tự nhiên tấn sang
trung bình tấn, rồi sang đinh tấn ngang, di
chuyển đinh tấn ngang qua phải trái Chuyển
sang đánh liên tục 2 tay Thời gian đầu nên tập
giữ nguyên 2 vai
2.2 Đấm móc:
a) Tư thế chuẩn bị : Như đấm thẳng.
b) Động tác :
- Đấm vòng cầu từ ngoài
vào trong đến ngang cằm
tạo thành góc 900, lưng bàn
tay hướng lên trên
c) Cách thực hiện : Hình
tượng "móc lưỡi câu"
+ Đưa tay phải rút ra sau,
đưa ra xa hông, nắm tay
vẫn để ngửa
+ Đấm vòng cầu từ ngoài vào trong, đường di
chuyển dần lên cao đến ngang cằm đến điểm
dừng ở ngực trái, cách 30cm Đồng thời lật
nắm đấm nằm úp, lưng nắm đấm hướng lên
(hổ khẩu hướng vào trong)
+ Tương tự đưa tay trái rút
ra sau và xa hông (tạo
thành đầu móc lưỡi câu)
2.3 Đấm lao:
a) Tư thế chuẩn bị : Đứng
tư thế Trung bình tấn, hai
tay nằm ở hông
b) Động tác : Vươn người
tưới trước, đấm lưng nắm
đấm vào mục tiêu, cánh tay thẳng
10lần
10lần
- GV giới thiệu động tác, đứng cùng chiều, vừa tập vừa
hô để HS tập theo
- Đứng quay mặt về phía HS, vừa tập vừa hô để HS tập theo
- Hô theo lệnh để HS tự tập,
GV sửa sai
Theo đội hình 4 hàng ngang đứng so le
GV
- Tập luyện theo phương pháp đồng loạt
+ 1, 3 không lên gân ; 2, 4 lên gân, tốc độ nhanh Khi thuần thục hô gộp 1, 2.
- Tập luyện theo phương pháp đồng loạt
+ 1, 3 làm chậm không dùng sức ; 2, 4 lao nhanh dồn sức Khi dừng tại chỗ không rung tay, người chồm tới Sử dụng
bả vai và eo tạo sức bật.
Trang 42 4 Đấm múc:
a) Tư thế chuẩn bị : Đứng Tự nhiên tấn, hai tay
nắm ở hông
b) Động tác : Đấm thốc từ
dưới lên vào bụng đến cằm,
lưng bàn tay hướng trước
c) Cách thực hiện : Hình tượng
"gáo múc nước"
+ Chú ý : Để tạo thế năng thì
đồ hình di chuyển nắm đấm
múc tương đối phức tạp hơn 3
loại nắm đấm trước.
+ Rút nắm đấm phải lên cao 10-15cm đưa nắm
đấm ra sau rồi xuống dưới ém ở đùi tạo 1/2 cung
tròn nhỏ
+ Đấm thốc từ dưới lên (tạo đường cong) dừng
lại đột ngột ở ngay từ vị trí trước cằm của mình,
cách 1,5 - 2 gang tay
+ Tương tự cho nắm đấm trái
+ Đấm trái thốc từ dưới lên chiếm chỗ vị trí tay
phải Đồng thời rút nắm đấm phải về hông phải
c) Cách thực hiện : Hình tượng "quăng lưới".
+ Đưa cánh tay phải tạo 1/2 cung tròn ra sau, đưa
lên cao khỏi hông sao cho khi dừng lại cánh tay
thẳng nằm ngang tầm vai, lưng nắm đấm ra trước
(hổ khẩu chúc xuống)
+ Lao tiếp nắm đấm thẳng xiên xuống mục tiêu
nằm ở trước ngực trái của mình, nắm đấm có hổ
khẩu hướng xuống đất, cánh tay thẳng (nhưng
cánh tay tạo một góc 50 không duỗi thẳng hoàn
toàn) Chuyển thân sang Đinh tấn trái
+ Tương tự đưa tay trái ra sau đưa lên tầm vai tạo
thành một cung cong, hổ khẩu hướng xuống
dưới
+ Lao nhanh nắm đấm chéo xuống mục tiêu ở
phía trước ngực phải của mình, cánh tay thẳng
Chuyển thân qua đinh tấn phải Đồng thời rút tay
phải về hông
3 Học lối đá:
3.1 Đá thẳng:
+ Đứng tư thế thủ, co cao đầu gối chân sau lên
phía ngực, ống quyển co vào đùi, cong ngón
chân lại Đà bật mạnh từ dưới lên, đưa đùi lên
cao Co ống quyển lại và đặt chân về vị trí cũ
+ Chú ý : Động tác phải thực hiện nhanh, chân
trụ hơi cong, không được hở gót Thân hình phải
giữ thẳng để duy trì sự thăng bằng Khi thực
hiện tốt phải tập thêm thế tay thủ (tay che hạ bộ
(nắm), tay che mặt (khép ngón, lòng bàn tay ra
ngoài)
10lần
10lần 10’
- GV giới thiệu động tác, đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô để HS tập theo
- Đứng quay mặt về phía
HS, vừa tập vừa hô để HS tập theo
- Hô theo lệnh để HS tự tập,
GV sửa sai
Theo đội hình 4 hàng ngang đứng so le
GV
- Tập luyện theo phương pháp đồng loạt
Theo đội hình 4 hàng ngang đứng so le
GV
- GV giới thiệu động tác làm mẫu nhanh, chậm
- GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô để HS tập theo
- Phương pháp luyện tập đồng loạt
Trang 53.2 Đá tạt:
* Động tác : Đứng tư thế thủ.
+ Xoay mũi các bàn chân trụ ra ngoài một góc
450, co cao chân đá lên bên hông sao cho ống
quyển song song với mặt đất
+ Nghiêng người sang bên, đá theo hướng vòng
cung từ ngoài vào trong khi hơi lắc hông và xoay
chân trụ qua bên trái, bật đầu gối chân trái ra
ngoài chân duỗi thẳng, thân giữ vững thăng bằng
+ Co chân lại như trước và đặt trở về vị trí cũ
10lần + Để từng cặp đối mặt,người A chém lối 1, người
B cũng đỡ bằng cách chém lối 1 hoặc gạt lối 1, người A chém lối 2, người B gạt đỡ lối 3
+ Luyện tập theo phương pháp phân nhóm
III PHẦN KẾT THÚC
- Giáo viên nhận xét củng cố
- Giao bài tập về nhà
- Thủ tục tan hàng
5'