vo vovinam 4

1/ Mục tiêu : - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trong môn bóng chuyền - Biết cách chạy biến tốc.. - Biết cách thực hiện bài tập bổ trợ chạy bền trên địa hình tự nhiên.. - Biết vận dụng nh

Trang 1

TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12

Tiết : 57 TTTC - CHẠY BỀN

Nội dung: - Bóng chuyền 3: Ôn tập kĩ thuật chuyền bóng cao bằng 2 tay và đệm bóng

- Chạy bền 1 : Một số bài tập bổ trợ chạy bền.

1/ Mục tiêu :

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trong môn bóng chuyền

- Biết cách chạy biến tốc Hỗ trợ sức nhanh và sức bền trong các môn học khác

- Biết cách thực hiện bài tập bổ trợ chạy bền trên địa hình tự nhiên

2/ Sân tập, dụng cụ : Nhà tập của trường, bóng chuyền, còi.

3/ Nội dung và phương pháp giảng dạy :

- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân,

gối, hông, cánh tay, khuỷu tay, ép dọc, ép

ngang, … (sơ đồ 02).

- Khởi động chuyên môn :

+ Bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng chân

- GV trực tiếp hướng dẫn lớp khởi động

Trang 2

Nội dung Định LVĐ Phương pháp, hình thức tổ chức

b/ Kĩ thuật đệm bóng hai tay (sơ đồ 03)

* Yêu cầu : Chuyền bóng các ngón tay

tiếp xúc vào nửa dưới và phía sau của

bóng, cổ tay hơi ngửa và phải bẻ vào

trong Đệm bóng tay đưa từ dưới lên- ra

trước; phối hợp giữa tay và đạp chân,

thân đẩy bóng đi; đệm vào gữa sau và

dưới tâm bóng

3-5lần/ 1hs

3- 5lần/ 1hs

19p

15-* Giáo viên phân tích kết hợp với thị phạm động tác một số lần

 

( sơ đồ 03)

GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI

Trang 3

2.Chạy bền trên địa hình tự nhiên:

Chạy biến tốc quanh sân trường

-Bài tập chạy 50m nhanh 50m chậm

- Khi nghe 01 tiếng còi thì chạy nhanh, 02

tiếng còi thì chạy chậm và 01 hồi dài là

dừng lại

+ Nam : 03 vòng.(180 - 200m x 3vòng)

+ Nữ : 02 vòng.(180 - 200m x 3vòng)

* Yêu cầu : Chủ động tốc độ, hít thở đều,

sãi dài bước chân, không được đi bộ; cố

gắng vượt qua sự mệt mỏi Tự giác, tích

cực trong khi chạy (sơ đồ 04).

tác hồi tĩnh theo đội hình 4 hàng ngang

* Nhận xét: Giáo viên nhận xét tinh thần và

thái độ học tập của học sinh trong tiết học

Hướng dẩn học sinh tập luyện thêm ở nhà

- Ra bài tập về nhà :

+ Ôn lại các kĩ thuật bóng chuyền đã học

ở lớp.

+ Tập chạy bền hàng ngày trong tuần

(chạy việt dã, chạy biến tốc, … tăng dần

khối lượng và chất lượng)

- Phương pháp tập luyện đồng loạt

( sơ đồ 04)

- GV cho goi 2 - 3 HS có tố chất khác nhau lên thực hiện động tác, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại

( sơ đồ 06)

- Đội hình xuống lớp

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx  GV ( sơ đồ 06)

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học sinh

đồng thanh hô to “khỏe”.

Trang 4

Tuần 20 : ngày 30/12/2009 CHƯƠNG

Đề bài :- Nhảy xa : Một số bài tập phỏt triển sức nhanh và sức mạnh của chõn.

- Đỏ cầu: Phỏt cầu cao chõn chớnh diện bằng mu bàn chõn.

- Chạy bền :Chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.

- 1/ Mục tiờu :

- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh

- Biết vận dụng những kiến thức đẵ học để lựa chọn phơng pháp tập luyện sức mạnh phù hợp phù hợp với bản thân

- Biết cỏch thực hiện một số trũ chơi, động tỏc bổ trợ phỏt triển sức nhanh và sức mạnh chõn ở mụn nhảy xa

- Thụng hiểu và biết cỏch thực hiện cơ bản được kĩ thuật phỏt càu cao chõn chớnh diện bằng mu bàn chõn

- Biết cỏch chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn

2/ Sõn tập, dụng cụ : Sõn trường, hố nhảy xa, xẻng, cầu, cũi.

3/ Nội dung và phương phỏp giảng dạy :

@ ễn : Một số bài tập, trũ chơi phỏt triển thể lực

– Di chuyển, tõng “bỳng” cầu, chuyền cầu bằng

mu bàn chõn, đỏ tấn cụng bằng mu bàn chõn,

phỏt cầu thấp chõn nghiờng mỡnh bằng mu bàn

12p

10-xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx



(Sơ đồ 01)

GIÁO VIấN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI

Trang 5

chân

+ Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

2/ Khởi động :

- Bài khởi động phát triển chung : Tay, ngực,

lườn, bụng, chân, vặn mình,… (sơ đồ 02)

- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông,

cánh tay, khuỷu tay (sơ đồ 02).

- Khởi động chuyên môn : Bước nhỏ, nâng cao

đùi, đá lăng chân sau, …… (sơ đồ 02)

* Yêu cầu : Khởi động tích cực, tự giác.

* Yêu cầu : Chú ý lắng nghe GV giới thiệu kĩ

thuật để nắm và hiểu kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn

thân

b/ Học : Một số bài tập phát triển sức nhanh và

sức mạnh của chân

- Xoay cổ chân, đầu gối, hông (sơ đồ 04).

- Chạy bước nhỏ 18-20m (sơ đồ 05).

- Chạy nâng cao đùi 18-20m (sơ đồ 05).

- Chạy đạp sau 20-25m (sơ đồ 05).

- Xuất phát cao chạy nhanh 20-30m (sơ đồ 05).

- Lò cò tiếp sức 15mx02tổ (sơ đồ 05).

02tổ

02lần02lần02lần02lần

40p

38 GV giới thiệu kĩ thuật38 HS chú ý

- GV cho HS xem tranh kĩ thuật giai đoạn trên không

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

(Sơ đồ 04)

Phương pháp tập luyện dòng chảyxxxx -x -x - - x xxxxx -x -x - x xxxxx -x -x - x xxxxx -x -x - x x

Trang 6

- Đứng tại chỗ đá lăng chân (sơ đồ 06).

* Yêu cầu : Thực hiện các động tác bổ trợ phải

dẻo Tự giác, tích cực trong tập luyện Mỗi tổ 01

- Tâng “búng” cầu (sơ đồ 07);

- Chuyền cầu bằng mu bàn chân(sơ đồ 07);

- Đá tấn công bằng mu bàn chân (sơ đồ 07);

b/ Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn

chân (sơ đồ 07).

* Yêu cầu : Thực hiện các kĩ thuật cơ bản đúng

Tự giác, tích cực trong tập luyện

3/ Chạy bền trên địa hình tự nhiên :

- Chạy việt dã quanh sân trường : (sơ đồ 8).

+ Nam : 03 vòng

+ Nữ : 02 vòng

* Yêu cầu : Hai bước hít vào, hai bước thở ra, sãi

dài bước chạy, đánh tay nhịp nhàng Cố gắng tự

giác, tích cực

02-03L

02-03L02-03L 02-03L02-03L

25p

20-08p

05 GV sử dụng phương pháp phân nhóm quay vòng; lớp chia thành 02 nhóm Nam học nhảy xa - nữ học đá cầu trước sau đó đổi lại

- GV nhắc lại các kĩ thuật đã học ở lớp 10

- HS thực hiện kĩ thuật động tác – GV quan sát sửa sai

- Phương pháp tập luyện phân nhóm



Trang 7

+Ôn lại kĩ thuật phát cầu thấp chân chính diện.

+ Tập chạy bền hàng ngày trong tuần (chạy

việt dã, chạy biến tốc, … tăng dần khối lượng và

chất lượng)

- Xuống lớp

07p

05-(Sơ đồ 8)



(Sơ đồ 9)

Đề bài :- Nhảy xa : Luyện tập 3, 5 bước đà-giậm nhảy.

- Đá cầu : + Ôn: kĩ thuật phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân

+ Học: kĩ thuật phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.

- Chạy bền :Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

- Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản kĩ thuật chạy đà-giậm nhảy để xác định được chân giậm nhảy ở môn nhảy xa

- Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân

- Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên

2/ Sân tập, dụng cụ : Sân trường, hố nhảy xa, xẻng, lưới, cầu, còi.



(Sơ đồ 01)

Trang 8

* Học mới : Luyện tập 3-5 bước đà-giậm nhảy.

a/ Kĩ thuật chạy đà-giậm nhảy (sơ đồ 03):

- Kĩ thuật chạy đà : TTCB và chạy đà

- Giậm nhảy

(Có phụ lục kèm theo)

b/ Thực hành kĩ thuật :

- Chạy đà-giậm nhảy (tự do) để xác định chân

giậm nhảy (sơ đồ04).

- Đi 3-5 bước thực hiện nhảy bước bộ (sơ đồ 04).

- Chạy chậm 3-5 bước nhảy bước bộ (sơ đồ 04).

02 lần

03 lần

40p - GV phân tích kĩ thuật- làm mẫu động tác

38 HS chú ý quan sát để nắm được kĩ thuật động tác



(Sơ đồ 03)

- Lớp chia thành 02 nhóm Nam học bóng chuyền-nữ học nhảy xa sau đó đổi lại

- HS thực hiện kĩ thuật động tác-GV quan sát sửa sai

- Phương pháp tập luyện dòng chảy

Trang 9

- Chạy đà 3-5 bước-giậm nhảy qua chướng ngại

vật dây thun cao 0,3-0,5m cách ván giậm nhảy về

phía hố cát 0,5-0,8m (sơ đồ 05).

* Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy

đà và giậm nhảy Tự giác tích cực trong tập

x 

- Kĩ thuật chuyền-đệm đổi người (sơ đồ08).

* Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật Tự

giác, tích cực trong tập luyện

25 HS tự tập25 GV quan sát sửa sai

x x

x x x x



(Sơ đồ 06)

- HS tự tập-GV quan sát sửa sai

x x1 x2 x3

 (Sơ đồ07)

x4 x5 x6 x7

x x x x x x



(Sơ đồ 08)

x x

Trang 10

- Giới thiệu các vị trí và luân chuyển vị trí của

các cầu thủ trên sân (sơ đồ10).

+ Vị trí các đấu thủ trên sân

+ Luân chuyển vị trí trên sân

- GV giới thiệu-HS chú ý quan sát

- Đấu tập (sơ đồ11).

* Yêu cầu : HS Tham gia đấu tập tự giác, tích

cực HS còn lại chú ý chiến thuật đấu tập trong

sân

* Yêu cầu : Bật có 15m-Lò cò 15m-Đạp sau

+ Ôn lại kĩ thuật chạy đà-giậm nhảy.

+Ôn lại kĩ thuật phát bóng-chuyền bóng-đệm

bóng.

+ Tập chạy bền hàng ngày trong tuần (chạy việt

dã, chạy biến tốc, … tăng dần khối lượng và chất

01hiệp

02 tổ

08p

07p

05 Chia làm 02 đội05 mỗi đội 06 HS Các HS còn lại ngồi quan sát

- GV làm trọng tài và hướng dẫn cho HS nắm

Trang 11

TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12 lượng).

(Sơ đồ 13)

Đề bài :- Nhảy xa : Mô phỏng động tác ưỡn thân (Nhảy xa kiểu ưỡn thân).

- TTTC (Bóng chuyền) :Kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình và

cao tay chính diện Đấu tập.

- Hiểu và biết cách thực hiện động tác ưỡn thân ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân

- Biết cách thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), phát bóng cao tay chính

diện(nam) ở cự li gần lưới.

2/ Sân tập, dụng cụ : Sân trường, hố nhảy xa, xẻng, lưới, bóng chuyền, còi.

* Ôn : Chạy đà-giậm nhảy.

*Học : Mô phỏng động tác ưỡn thân (nhảy xa

kiểu ưỡn thân).

+TTTC (Bóng chuyền) :

* Ôn : - Chuyền và đệm bóng với các bài tập

phối hợp (di chuyển) Các vị trí trên sân và cách

12p



(Sơ đồ 01)

Trang 12

cánh tay, cẳng tay (sơ đồ 02).

* Yêu cầu : Cố gắng bật ưỡn thân để bổ trợ cho

động tác ưỡn thân ở giai đoạn trên không Chạy

đà-giậm nhảy cơ bản đúng Tự giác, tích cực

trong tập luyện

b/ Học: Mô phỏng động tác ưỡn thân (nhảy xa

kiểu ưỡn thân).

- Kĩ thuật : Trên không (sơ đồ 05)

(có phụ lục kèm theo).

* Yêu cầu : Chú ý vừa lắng nghe vừa quan sát để

cơ bản nắm được kĩ thuật ưỡn thân

- Thực hành kĩ thuật :

+ Đứng tại chỗ giậm nhảy bằng hai chân thực

hiện động tác ưỡn thân (sơ đồ 06).

02-03L

40p

38 Lớp chia thành 02 nhóm Nam học bóng chuyền-nữ học nhảy xa trước sau đó đổi lại

- HS thực hiện KT-GV q.sát sửa sai

xxxxxxxxxxxx x



( Sơ đồ 03)

- HS thực hiện KT-GV q.sát sửa sai



(Sơ đồ 05) GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI

Trang 13

+ Đứng tại chỗ mô phỏng động tác chân lăng giai

đoạn trên không (sơ đồ 06).

+ Đứng tại chỗ mô phỏng động tác chân giậm

nhảy giai đoạn trên không (sơ đồ 06).

+Chạy đà-giậm nhảy lên bục-thực hiện động tác

ưỡn thân và tiếp đất (sơ đồ 07).

* Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng KT các động

tác bổ trợ để hỗ trợ hình thành kĩ thuật ưỡn thân

trong nhảy xa kiểu ưỡn thân Tự giác, tích cực

trong tập luyện

02-03L02-03L

- Kĩ thuật chuyền-đệm đổi người (sơ đồ10).

02-03L

30p

x x

x x x x



(Sơ đồ 08)

x x1 x2 x3

 (Sơ đồ09)

x4 x5 x6 x7

x x x x x x



(Sơ đồ 10)

Trang 14

b/ Học :

- Kĩ thuật phát bóng ở cự li gần lưới (sơ đồ 11).

- Các vị trí và luân chuyển vị trí của các cầu thủ

trên sân (sơ đồ12).

+ Vị trí các đấu thủ trên sân

+ Luân chuyển vị trí trên sân

* Yêu cầu : Chú ý lắng nghe và quan sát sự giới

thiệu của GV

x x

 (Sơ đồ11) - HS thực hiện-GV quan sát sửa sai Nội dung Định LVĐ Phương pháp hình thức tổ chức Số lần TG - Đấu tập (sơ đồ13) * Yêu cầu : HS Tham gia đấu tập tự giác, tích cực HS còn lại chú ý chiến thuật đấu tập trong sân 3/ Chạy bền trên địa hình tự nhiên : Chạy việt dã quanh sân trường(sơ đồ12) +Nam :04 vòng + Nữ : 03 vòng * Yêu cầu : Hít thở đều, sãi dài bước chân, đánh tay nhịp nhàng Tự giác, tích cực Khi về đích chạy nhẹ nhàng rồi mới đi bộ cho khoẻ, tránh ngồi ngay 01hiệp 02 tổ 05-08p - Chia làm 02 đội-mỗi đội 06 HS Các HS còn lại ngồi quan sát - GV làm trọng tài và hướng dẫn cho HS nắm  (Sơ đồ13) - HS thực hiện bài tập-GV quan sát - Phương pháp tập luyện đồ loạt  (Sơ đồ12) GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI 5 4

6 3 

1 2 (Sơ đồ12) x x x x x x

x x x x x x

Trang 15

+ Ôn lại kĩ thuật chạy đà-giậm nhảy.

+Ôn lại kĩ thuật phát bóng-chuyền bóng-đệm

bóng.

dã, chạy biến tốc, … tăng dần khối lượng và chất

lượng)

- Xuống lớp

07p



(Sơ đồ 13)

Đề bài :- Nhảy xa : - Chạy đà-giậm nhảy-động tác ưỡn thân (trên không).

- TTTC (Bóng chuyền) :Kết hợp phát bóng và đệm bóng.Một số điều luật cơ bản thi đấu Đấu tập-tập làm trọng tài.

- Biết cách thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy đà-giậm nhảy-động tác ưỡn thân ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân

- Biết cách thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật phát bóng dọc sân thấp tay nghiêng mình (nữ), phát bóng cao tay chính diện (nam) kết hợp đệm bóng Nắm và hiểu một số điều luật cơ bản thi đấu môn bóng chuyền (lỗi sai vị trí, thái

độ thể thao, quyền hạn tấn công của cầu thủ hàng sau).

A/ Phần mở đầu :

1/ Nhận lớp : (sơ đồ 01)

- Điểm danh

- Kiểm tra bài cũ : Gọi 1-2HS lên kiểm tra : mô

phỏng động tác chân giậm và chân lăng ở giai

đoạn trên không.

- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu buổi tập :

+ Nhảy xa :

* Ôn : Chạy đà-giậm nhảy-ưỡn thân.

*Học : Luyện tập 04 giai đoạn.

* Ôn : - Chuyền và đệm bóng với các bài tập

phối hợp (di chuyển)

* Học : - KT phát bóng thấp tay nghiêng

mình(có lưới) kết hợp đệm bóng (nữ).

- KT phát bóng cao tay chính diện (có

lưới) kết hợp với đệm bóng (nam).

- Một số điều luật cơ bản thi đấu : lỗi sai

vị trí, thái độ thể thao, quyền hạn tấn công của

12p



(Sơ đồ 01)

Trang 16

lườn, bụng, chân, vặn mình,….(sơ đồ 02)

đùi, đá lăng chân sau,(sơ đồ 02).

Đo đà chính xác, tốc độ chạy đà tăng dần

cho đến khi đạt được tốc độ cao nhất và duy trì

tốc độ cao Đặt cả bàn chân chạm ván chuẩn bị

cho giậm nhảy

Khi giậm nhảy phải chủ động đạp mạnh

duỗi thẳng chân, phối hợp với đánh tay và đưa

chân lăng ra trước-lên cao và giữ cơ thể được

thăng bằng

Trên không hai tay, ngực, hông và hai

chân chủ động ưỡn ngực căng về sau sao cho

thân người căng như hình cánh cung

b/ Học :

Luyện tập 04 giai đoạn nhảy xa kiểu ưỡn thân

- Đà ngắn 07-09 bước đà, chạy đà-giậm

nhảy-trên không-tiếp đất (sơ đồ 04).

- Kéo đà dài 15-17 bước chạy đà-giậm nhảy-trên

không-tiếp đất (sơ đồ 04).

* Yêu cầu :

Đo và chỉnh đà để đăth chân vào ván

giậm nhảy Giậm nhảy phải mạnh và duỗi hết

02-03L02-03L02-03L

03-04L03-04L

35p

- HS thực hiện kĩ thuật động tác-GV quan sát sửa sai

xxxxx



(Sơ đồ 03)

- GV làm mẫu kĩ thật động tác-HS chú ý quan sát

- HS thực hiện kĩ thuật 04 giai đoạn-GV quan sát sửa sai

Trang 17

chân Sau khi bước bộ chân giậm nhảy chủ động

đạp mạnh duỗi thẳng, ưỡn thân và gập thân ra

trước phải mạnh và nhanh

Khi hai chân bắt đầu tiếp đất, chủ động

khuỵu gối để giảm chấn động, đồng thời rướn

thân, vươn hai tay ra trước để giữ thăng bằng

Chú ý không để mông hoặc tay chạm cát ở phía

sau

Đứng lên đi về trước, rời khỏi hố nhảy

Tiếp đất phải khéo léo, nhanh nhẹn, mềm dẻo và

hết sức chủ động để tận dụng được tối đa thành

tích

xxxxx



(Sơ đồ 04) Nội dung Định LVĐ Phương pháp hình thức tổ chức Số lần TG 2/ Bóng chuyền : a/ Ôn : -Kĩ thuật chuyền-đệm bóng kết hợp di chuyển (sơ đồ05) * Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật Tự giác, tích cực trong tập luyện b/ Học : - Kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình (có lưới) kết hợp với đệm bóng (sơ đồ 06) - Kĩ thuật phát bóng cao tay chính diện (có lưới) kết hợp với đệm bóng (sơ đồ 06) - Một số điều luật cơ bản thi đấu (sơ đồ 07) : + Lỗi sai vị trí + Thái độ thể thao + Quyền hạn tấn công của cầu thủ hàng sau (Có phụ lục kèm theo) * Yêu cầu : Chú ý lắng nghe và quan sát sự giới thiệu của GV, nắm vững phần luật để làm tập trọng tài - Đấu tập đội hình 06 cầu thủ mỗi đội và tập làm trọng tài (sơ đồ 08). 05-07L 05-07L 05-07L 30-35p - HS tự tập-GV quan sát sửa sai.- Phương pháp tập luyện phân nhóm x x1 x2 x3  (Sơ đồ05) x4 x5 x6 x7 - HS tự tập-GV quan sát sửa sai - Phương pháp tập luyện phân nhóm x x

x x



(Sơ đồ06)

- GV phân tích-giảng giải luật

- HS chú ý lắng nghe

xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx



(Sơ đồ 07)

- HS thực hiện thi đấu và tập làm trọng tài

Trang 18

* Yêu cầu : Nắm vững các vị trí trên sân và

nhiệm vụ của từng vị trí, cách thức luân chuyển

vị trí mỗi khi đổi phát bóng Tự giác, tích cực

trong đấu tập

05hiệp

03 GV quan sát thi đấu và làm trọng tài của HS

- Phương pháp đấu tập phân nhóm

-GV quan sát sửa sai

Chạy việt dã quanh sân trường :

+ Nam : 04 vòng

+ Nữ : 03 vòng

* Yêu cầu : Hít thở đều, sãi dài bước, đặt nhẹ

chân, thả lỏng tay; cố gắng vượt qua sự mệt mỏi

Tự giác, tích cực trong khi chạy (sơ đồ 09).

lượng)

- Xuống lớp

08p

07p

05 HS thực hiện chạy bền05 GV quan sát sửa sai



( Sơ đồ 09)

Trang 19

Tuần 06 : ngày 20-30/9 01-04/10/2009 CHƯƠNG :

Đề bài :- Nhảy xa : + Luyện tập chạy đà-giậm nhảy-động tác ưỡn thân.

+ Luyện tập 04 giai đoạn nhảy xa kiểu ưỡn thân.

+ Một số điều luật cơ bản trong thi đấu nhảy xa.

cao tay chính diện Giới thiệu luật phát bóng

và kí hiệu trọng tài Đấu tập.

- Thực hiện cơ bản đúng 04 giai đoạn ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân Nắm được luật ở môn nhảy xa

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chuyền và đệm bóng; phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), phát bóng cao tay chính diện(nam) Nắm được luật phát bóng và kí hiệu trọng tài để đấu tập.

* Kiểm tra 15 phút : Nhảy xa ươn thân

* Ôn : Luyện tập chạy đà-giậm nhảy-động tác

ưỡn thân -Luyện tập 04 giai đoạn nhảy xa kiểu

ưỡn thân Một số điều luật cơ bản



(Sơ đồ 01)

Trang 20

cánh tay, cẳng tay (sơ đồ 02).

* Yêu cầu : Nhảy cơ bản đúng kĩ thuật ưỡn thân

Không chấm điểm thành tích-chỉ chấm điểm kĩ

* Luyện tập 04 giai đoạn nhảy xa kiểu ưỡn thân

* Yêu cầu :

Đo và chỉnh đà để đặt chân vào ván giậm

nhảy Giậm nhảy phải mạnh và duỗi hết chân

Sau khi bước bộ chân giậm nhảy chủ động đạp

mạnh duỗi thẳng, ưỡn thân và gập thân ra trước

phải mạnh và nhanh

03lần

02-03L02-03L02-03L

03-04L03-04L

35p

- Phương pháp kiểm tra dòng chảy theo danh sách lớp

Trang 21

sau

* Một số điều luật cơ bản trong thi đấu nhảy xa

(sơ đồ 05).

- Đường chạy đà

- Ván giậm nhảy

- Hố nhảy

- Qui định VĐV trong thi đấu

- Những trường hợp phạm qui

* Yêu cầu : Chú ý lắng nghe GV trình bày luật để

hiểu và nắm được một số điểm cơ bản về luật

trong thi đấu nhảy xa

- GV giảng giải luật-HS chú ý lắng nghe



(Sơ đồ 05)

2/ Bóng chuyền :

a/ Ôn :

- Kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình (sơ

đồ 06).

- Kĩ thuật phát bóng cao tay chính diện (sơ đồ

06).

- Một số điều luật cơ bản thi đấu (sơ đồ 07) :

+ Lỗi phát bóng

.+ Hiệu tay của trọng tài :

Ra lệnh phát bóng

Đổi phát bóng

Đổi sân

Tạm dừng

Kết thúc hiệp hoặc trận đấu

Không tung bóng hoặc bóng không rời tay khi

phát bóng

Kéo dài thời gian phát bóng

Bóng trong

Bóng ngoài

Dính bóng

Chạm bóng 2 lần

Chạm bóng 4 lần

* Yêu cầu : Chú ý lắng nghe và quan sát sự giới

05-07L 05-07L

30-35p

x x



(Sơ đồ06)

- GV phân tích-giảng giải luật

- HS chú ý lắng nghe



(Sơ đồ 07)

Trang 22

thiệu của GV, nắm vững phần luật để làm tập

trọng tài

- Đấu tập đội hình 06 cầu thủ mỗi đội và tập làm

trọng tài (sơ đồ 08).

trong đấu tập

05hiệp

03 HS thực hiện thi đấu và tập làm trọng tài

- GV quan sát thi đấu và làm trọng tài của HS

Chạy biến tốc theo cảm giác quanh sân trường :

+ Nam : 04 vòng

+ Nữ : 03 vòng

* Yêu cầu : Chủ động tốc độ, đoạn chạy chậm

không được đi bộ; cố gắng vượt qua sự mệt mỏi

lượng)

- Xuống lớp

08p

07p

05 HS thực hiện chạy bền05 GV quan sát sửa sai



( Sơ đồ 09)

Trang 23

Tuần 07 : ngày 06-11/10/2009 CHƯƠNG :

Đề bài :- Nhảy xa : + Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân.

+ Một số điều luật cơ bản trong thi đấu nhảy xa.

cao tay chính diện Đấu tập.

- Thực hiện cơ bản đúng 04 giai đoạn ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân Nắm được luật ở môn nhảy xa

* Ôn : Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa

kiểu ưỡn thân Một số điều luật cơ bản

10-xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx



(Sơ đồ 01)

Trang 24

a/ Ôn : Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa

kiểu ưỡn thân

* Kĩ thuật chạy đà-giậm-nhảy-động tác ưỡn thân

* Yêu cầu : Thực hiện chạy đà tốc độ nhanh dần

và tối đa, giậm nhảy bước bộ phải đạp sau chân

giậm nhảy Tự giác, tích cực trong tập luyện

* Luyện tập 04 giai đoạn nhảy xa kiểu ưỡn thân

* Yêu cầu :

Đo và chỉnh đà để đặt chân vào ván giậm

nhảy Giậm nhảy phải mạnh và duỗi hết chân

Sau khi bước bộ chân giậm nhảy chủ động đạp

mạnh duỗi thẳng, ưỡn thân và gập thân ra trước

phải mạnh và nhanh

sau

* Một số điều luật cơ bản trong thi đấu nhảy xa

(sơ đồ 05).

03lần03lần03lần

02-03L02-03L02-03L

35p

- HS thực hiện kĩ thuật các giai đoạn-GV quan sát sửa sai

Trang 25

* Yêu cầu : Chú ý lắng nghe GV trình bày luật để

hiểu và nắm được một số điểm cơ bản về luật

trong thi đấu nhảy xa

- GV giảng giải luật-HS chú ý lắng nghe

trong đấu tập

+ Nam : 04 vòng

+ Nữ : 03 vòng

* Yêu cầu : Chủ động tốc độ, sãi dài và đặt nhẹ

chân, hít thở đều, lúc chạy không được nói

05-07L05-07L

05hiệp

03-35p

30-08p

- HS thực hiện thi đấu và tập làm trọng tài

Trang 26

chuyện, không được đi bộ; cố gắng vượt qua sự

mệt mỏi Tự giác, tích cực trong khi chạy (sơ đồ

lượng)

- Xuống lớp

07p

05-

( Sơ đồ 08)



(Sơ đồ 09)

Tuần 08 : ngày 13-18/10/2009 CHƯƠNG :

Đề bài :- Nhảy xa : + Kiểm tra 1 tiết nhảy xa “ kiểu ưỡn thân”.

- TTTC (Bóng chuyền) :Kĩ thuật chuyền-đệm-phát bóng.

1/ Nhận lớp : (sơ đồ 01)

- Điểm danh

+ Nhảy xa : Kiểm tra 1 tiết (lý thuyết + thực



(Sơ đồ 01)

Trang 27

B/ Phần cơ bản :

1/ Nhảy xa : Kiểm tra 1 tiết.

a/ Kiểm tra trắc nghiệm lý thuyết.

* Yêu cầu : Chia làm 02 đề, mỗi đề 10 câu

Nghiêm túc-không trao đổi (sơ đồ 03).

2Lx8n

2x15m

45p

- Nội dung kiểm tra : kĩ thuật và thành tích nhảy

xa kiểu ưỡn thân (sơ đồ 04)

Mỗi HS nhảy thử 01 lần, nhảy chính thức 03 lần

theo luật Cho điểm theo thành tích ở những lần

nhảy đúng luật và đúng kĩ thuật ưỡn thân Điểm

kiểm tra cho theo lần nhảy đúng kĩ thuật nhất và

theo thành tích

* Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật của

04 giai đoạn nhảy xa kiểu ưỡn thân để đạt điểm

tối ưu nhất đối với bản thân HS Trong quá trình

kiểm tra nghiêm túc-trật tự

* Yêu cầu : Chuyền bóng các ngón tay tiếp xúc

vào nửa dưới và phía sau của bóng, cổ tay hơi

ngửa và phải bẻ vào trong Đệm bóng tay đưa từ

dưới lên- ra trước; phối hợp giữa tay và đạp chân,

thân đẩy bóng đi; đệm vào gữa sau và dưới tâm

03 lần

07-10L07-10L

07-10L

30p

25 Lớp chia thành 02 nhóm Nam học bóng chuyền-nữ kiểm tra nhảy xa trước sau đó đổi lại

- HS thực hiện kĩ thuật -GV quan sát cho điểm

- Phương pháp kiểm tra dòng chảy Gọi kiểm tra theo danh sách từ trên xuống.xxxxx



(Sơ đồ 04)

x x

x x x x



(Sơ đồ 05)

x x

Trang 28

* Yêu cầu : Chuyển trọng tâm phù hợp khi tung

bóng và đánh bóng Không tung bóng quá xa

thân người Tay phát bóng phải theo hướng từ

sau-ra trước Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật Tự

giác-tích cực trong tập luyện

- Chạy theo tín hiệu còi 01 tiếng còi chạy nhanh,

02 tiếng còi chạy chậm; một hồi còi kết thúc

Nam :2,5 phút-nữ 02 phút

* Yêu cầu : Chú ý còi để thực hiện cho đúng,

chạy nhanh hết tốc độ, chạy châm lúp xúp không

được đi bộ kết hợp tận dụng hít thở ; sau đó thả

lỏng tích cực để hồi phục Tự giác-tích cực trong

tập luyện (sơ đồ 07).

07-10L

05p

+ Chuẩn bị nội dung mới về bài thể dục nam-nữ.

lượng)

- Xuống lớp

07p



(Sơ đồ 08)

Trang 29

Tuần09 : ngày 20-25/10/2009 CHƯƠNG :

Đề bài :- Thể dục : + Nam : Từ động tác 01 - 09 (Bài thể dục phát triển chung).

2/ Sân tập, dụng cụ : Sân trường, lưới, bóng chuyền, còi.

Trang 30

33 Lớp chia thành 02 nhóm Nam học bóng chuyền-nữ học thể dục trước sau đó đổi lại

- Xếp thành 03 hàng ngang GV phân tích – làm mẫu kĩ thuật động tác HS chú ý lắng nghe và quan sát

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx



- GV hướng dẫn học sinh tập luyện

Trang 31

- Động tác 2 : Phối hợp.

+ Tập động tác giậm chân tại chỗ

+ Tập động tác tay

+ Tập phối hợp chân và tay

-Động tác3:Di chuyển tiến,lùi.

+ Tập động tác di chuyển của chân

+ Tập phối hợp chân và tay

* Yêu cầu : Khi tập các động tác phải thực hiện

mạnh, dứt khoát, mắt nhìn theo tay Tự giác-tích

* Yêu cầu : Chuyền bóng các ngón tay tiếp xúc

vào nửa dưới và phía sau của bóng, cổ tay hơi

ngửa và phải bẻ vào trong Đệm bóng tay đưa từ

dưới lên- ra trước; phối hợp giữa tay và đạp chân,

thân đẩy bóng đi; đệm vào gữa sau và dưới tâm

07-10L07-10L

05-07L05-07L

35p

x x

x x x x



(Sơ đồ 05)

Trang 32

trong đấu tập

Chạy việt dã quanh sân trường : (sơ đồ 08).

+ Nam : 04 vòng

+ Nữ : 03 vòng

mệt mỏi Tự giác, tích cực trong khi chạy

5-8p

5-7p

+ Ôn lại các động tác đã học và nghiên cứu

trước các động tác tiếp theo ở bài thể dục nam

nữ.

+Ôn lại kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng

mình và cao tay chính diện chuẩn bị kiểm tra.

lượng)

- Xuống lớp

Trang 33

+ Kiểm tra 1 tiết.

2/ Sân tập, dụng cụ : Sân trường, bóng chuyền, lưới, còi.

10-xxxxxxxxxxxxxxxx

Trang 34

* Ôn : - Kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng

mình (nữ)chuẩn bị kiểm tra.

- Kĩ thuật phát bóng cao tay chính diện

(nam) chuẩn bị kiểm tra.

*Kiểm tra 1 tiết :

- Lý thuyết.

- Thực hành : @ Kĩ thuật phát bóng thấp tay

nghiêng mình (nữ).

@ Kĩ thuật phát bóng cao tay chính diện (nam).

- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân, gối,

hông, cánh tay, khuỷu tay (sơ đồ 02).

a/ Kiểm tra trắc nghiệm lý thuyết.

*Yêu cầu : Chia làm 02 đề, mỗi đề 10 câu GV

phát đề xen kẽ Nghiêm túc-không trao đổi (sơ

15-20L 15-20L

68p

65-05p

20p

x x x

x x

Trang 35

c/ Kiểm tra 1 tiết :

- Nữ : Phát bóng thấp tay nghiêng mình (sơ đồ

05).

- Nam : Phát bóng cao tay chính diện (sơ đồ 05).

* Yêu cầu : Phát bóng qua lưới, đúng kĩ thuất,

phối hợp động tác thuần thục, bóng có đường

bay ổn định và điểm rơi trong sân GV chấm

điểm theo khung điểm trong sách giáo viên

Trong quá trình kiểm tra nghiêm túc-trật tự Các

em tự giác phục vụ bóng cho nhau

+ Nam : 04 vòng

+ Nữ : 03 vòng

mệt mỏi Tự giác, tích cực trong khi chạy (sơ đồ

06).

05quả/HS05quả/HS

45p

40-07p

- Phương pháp kiểm tra từng HS

- Nam riêng - Nữ riêng

x



(Sơ đồ05)

- HS thực hiện -GV quan sát sửa sai

+ Ôn lại các động tác đã học và nghiên cứu

trước các động tác tiếp theo ở bài thể dục nam

nữ.

+ Mỗi HS chuẩn bị 01 tín gậy tiếp sức và xem

phần lý thuyết chương chạy tiếp sức 4x100 mét

trước cho giờ học tiếp theo.

lượng)

- Xuống lớp

08p xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx



(Sơ đồ 07)



Trang 36

Tuần 11 : ngày 03-08/11/2009 CHƯƠNG :

+ Nữ : Từ động tác 05 – 06 ( Bài thể dục Aerôbíc)

- Chạy tiếp sức : + Khái niệm chạy tiếp sức Một số bài tập bổ trợ

+Giới thiệu 02 cách trao-nhận tín gậy.

+Luyện tập cách trao-nhận tín gậy (từ dưới lên)

+ Cách trao-nhận tín gậy trong khu vực.

- Hiểu và biết cách thực hiện bài thể dục phát triển chung của nam từ động tác 10-32 và bài thể dục Aerôbíc của

nữ từ động tác 05-06 để vận dụng tập hằng ngày

- Nắm và hiểu được khái niệm chạy tiếp sức

- Nắm, hiểu và biết cách thực hiện trao-nhận tín gậy (từ dưới lên), cách trao-nhân tín gậy trong khu vực

2/ Sân tập, dụng cụ : Sân trường, gậy tiếp sức, còi.

Trang 37

1/ Nhận lớp : (sơ đồ 01) - Điểm danh.

- Kiểm tra bài cũ : Gọi 1-2HS lên kiểm tra bài thể

* Học :@ Khái niệm chạy tiếp sức.

@ Một số bài tập bổ trợ ( bước nhỏ, nâng cao

đùi, ).

@ Giới thiệu 02 cách trao-nhận tín gậy

@ Luyện tập cách trao - nhận tín gậy (từ dưới

lên).

@ Cách trao-nhận tín gậy trong khu vực

bụng, chân, vặn mình, (sơ đồ 02)

2Lx8N

02L/đt

12p

* Yêu cầu : Chú ý thực hiện kĩ thuật động tác về

góc độ và biên độ Tự giác-tích cực trong tập

35p

33 Xếp thành 03 hàng ngang GV phân tích – làm mẫu kĩ thuật động tác HS chú ý lắng nghe và quan sát

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx



- GV hướng dẫn học sinh tập luyện

- Nam riêng - nữ riêng

x x x x x x x x x x x x x

Trang 38

(Có phụ lục kèm theo)

*Yêu cầu : Duỗi thẳng tay; khi thực hiện các

động tác đứng gập thân, giạng chân gập thân,

lăng chân phía trước, sau, … duỗi thẳng chân

thân người căng, mắt nhìn thẳng; khi thực hiện

các động tác nhảy căng thân, nhảy quay 1800,

đứng giạng chân gập thân không hóp ngực, cúi

đầu, duỗi thẳng thân trên Chú ý thực hiện kĩ

thuật động tác về góc độ và biên độ Tự giác-tích

* Yêu cầu : Khi tập các động tác phải thực hiện

mạnh, dứt khoát, mắt nhìn theo tay Phối hợp

- Khái niệm chạy tiếp sức 4x100 mét :

+ Xuất phát : xuất phát thấp với tín gậy và xuất

phát của người sẽ nhận tín gậy

+ Kĩ thuật trao - nhận tín gậy : trao nhận từ dưới

lên và trao – nhận từ trên xuống

+ Kĩ thuật chạy ở đường vòng.

* Yêu cầu :HS chú ý lắng nghe và quan sát để

nắm và hiểu được kĩ thuật chạy tiếp sức 4 x100

30 HS chú ý lắng nghe và quan sát



(Sơ đồ 05)

- HS thực hiện các động tác bổ trợ

- GV quan sát sửa sai

Trang 39

TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12 + Chạy đạp sau;

+ Chạy tăng tốc độ.

* Yêu cầu : Thực hiện các động tác bổ trợ có chất

lượng và tự giác, tích cực trong tập luyện

- Kĩ thuật trao–nhân tín gậy : có 02 cách :

+ Cách 1: Trao-nhận tín gậy từ dưới lên Tín gậy

được đưa từ dưới lên vào giữa ngón cái và ngón

trỏ của bàn tay người nhận Người nhận tín gậy

khi đưa tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố định

Bàn tay xoè ra như đo gang, các ngón tay hướng

chếch ra ngoài-xuống dưới; ngón cái hướng

chếch vào trong, lòng bàn tay hướng về

sau-xuống dưới

+ Cách 2 : Trao-nhân tín gậy từ trên xuống Tín

gậy được đưa từ trên xuống Người nhận tín gậy

phải để lòng bàn tay ngửa, ngược với cách 1

* Yêu cầu : HS chỉ học cách 1 : Trao-nhận tín

gậy từ dưới lên (sơ đồ 07).

- Luyện tập cách trao-nhận tín gậy (từ dưới lên).

+ Tại chỗ tập kĩ thuật trao-nhận tín gậy (sơ đồ

08).

@ Tại chỗ tập động tác trao tín gậy

@ Tại chỗ, tập động tác tây không nhận tín gậy

+ Tại chỗ 02 người tập trao-nhận gậy cho nhau

theo khẩu lệnh (sơ đồ 08).

+ Tại chỗ 04 người tập kĩ thuật trao-nhận tín gậy

theo khẩu lệnh (sơ đồ 09).

* Yêu cầu : Người nhận tín gậy phải đưa tay về

sau ổn định, không được quay đầu lại khi nhận

tín gậy

02 lần

04-05 L04-05 L06-07 L04-05 L

xxxx x xxxx x xxxx x 



(Sơ đồ 07)

-HS thực hiện–GV quan sát sửa sai

* Yêu cầu : Chú ý khoảng cách giữa 02, 04 HS

trao-nhận được gậy mà không gò bó; sau đó, đổi

nhiệm vụ cho nhau Ban đầu chạy nhẹ nhàng, khi

đã phối hợp trao-nhận gậy khá tốt có thể tăng dần

tốc độ Tự giác, tích cực trong tập luyện

02-03 L02-04 L

- HS thực hiện kĩ thuật-GV quan sát sửa sai

- Phương pháp tập luyện phân nhóm dòng chảy

Trang 40

- Cách trao-nhận tín gậy trong khu vực :

+ Việc trao-nhận tín gậy được thực hiện nhanh,

chính xác

+ Thời điểm trao-nhận tín gậy tối ưu là cả hai

người đều đang thực hiện đạp sau và cách nhau

khoảng 1-1,3m

+ Nơi trao-nhận tín gậy nên ở đoạn 2-3m cuối

của khu vực trao-nhận tín gậy là hợp lí nhất

+ Người số 1 cầm tín gậy tay phải, người số 2

nhận gậy bằng tay trái và sau đó trao gậy vào tay

phải của người số 3, người số 4 nhận tín gậy

bằng tay trái

* Yêu cầu : HS chú ý lắng nghe và quan sát GV

để hiểu và nắm được kĩ thuật (sơ đồ 12).

Chạy biến tốc theo cảm giác quanh sân trường :

+ Nam : 04 vòng

+ Nữ : 03 vòng

* Yêu cầu : Chủ động tốc độ, đoạn chạy chậm

không được đi bộ; cố gắng vượt qua sự mệt mỏi

C/ Phần kết thúc : (sơ đồ 14)

- Thả lỏng

- Nhận xét ưu-nhược điểm

- Ra bài tập về nhà :

+ Ôn lại các động tác đã học ở bài thể dục nam,

nữ và nghiên cứu trước các động tác tiếp theo.

+Ôn lại kĩ thuật trao-nhận tín gậy.

lượng)

- Xuống lớp

07p

08p



(Sơ đồ 14)

+ Nữ : Từ động tác 07 – 08 ( Bài thể dục Aerôbíc)

- Chạy tiếp sức : + Cách trao-nhận tín gậy trong khu vực

+Cách cầm tín gậy xuất phát thấp của người chạy đầu tiên + Luyện tập xuất phát thấp và xuất phát cao 03 điểm chống

+ Tư thế chuẩn bị xuất phát của người chạy đoạn 2, 3, 4

Định dạng
Số trang	145
Dung lượng	3,08 MB