Sáng Kiến Kinh Nghiệm Môn Thể Dục

A . MỞ ĐẦU 1 . L ý do chọn đề tài Giáo dục thể chất là một mặt của giáo dục tồn diện, đồng thời là một bộ phận khơng thể tách rời của sự nghiệp giáo dục của Đảng và nhà nước ta. Sự nghiệp giáo dục nói chung và giáo dục thể chất nói riêng đã góp phần hết sức quan trọng trong việc đào tạo thế hệ trẻ phát triển tồn diện, hồn thiện về nhân cách, trí tuệ và thể chất để phục vụ sự nghiệp cơng nghiệp hóa – hiện đại hóa đất nước, giữ vững và tăng cường an ninh quốc phòng. Tầm quan trọng của TDTT thể hiện rõ trong tư tưởng và việc làm của Chủ Tịch Hồ Chí Minh – Người dạy: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần đến sức khỏe mới thành cơng”. Chỉ thị số 36 – CT/TW ngày 24 tháng 03 năm 1994 của BCH TW Đảng Cộng Sản Việt Nam về cơng tác TDTT trong giai đoạn mới đã khẳng định phương hướng “Phát triển TDTT là bộ phận quan trọng trong chính sách phát triển kinh tế – Xã hội của Đảng và nhà nước, nhằm bồi dưỡng và phát huy nhân tố con người, cơng tác TDTT phải góp phần tích cực nâng cao sức khỏe, giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa, tinh thần của nhân dân, nâng cao năng suất lao động của xã hội và năng lực chiến đấu của lực lượng vũ trang”. Trong cuộc sống hiện nay, vị trí cơng tác TDTT trong nhà trường càng được xác định theo đúng tầm quan trọng của nó. Thơng qua giáo dục trong bộ mơn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh những đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết được kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện khả năng của bản thân về thể dục thể thao, biết vận Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua” cho học sinh nữ lớp 8 1 dụng những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trong và ngồi nhà trường, góp phần chuẩn bị cho thế hệ trẻ có nếp sống, tác phong cơng nghiệp. Trong giáo dục thể chất, điền kinh là nội dung cơ bản, là nền tảng để phát triển các tố chất thể lực cơ sở cho các mơn thể thao khác. Trong đó nhảy cao là một nội dung cơ bản để phát triển các tố chất thể lực. Trước u cầu này đòi hỏi giáo viên lên lớp phải có những phương pháp giảng dạy, những bài tập hợp lí phù hợp với sách giáo khoa, phù hợp với lứa tuổi và đặc biệt là phát triển thành tích mơn nhảy cao. Trường THCS Long Giang nằm trên địa bàn của xã , nền tảng thể lực của học sinh vẫn còn hạn chế. Đặc biệt thành tích mơn nhảy cao của học sinh còn thấp so với thành tích mơn nhảy cao của các trường trong huyện. Xuất phát từ những lí do trên chúng tơi mạnh dạn nghiên cứu đề tài: “ Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua” cho học sinh nữ lớp 8 trường THCS Long Giang – Huyện Bến Cầu – Tỉnh Tây Ninh ” 2. Đối tượng nghiên cứu Sau khi xác định được nhiệm vụ nghiên cứu, căn cứ vào thời gian và chương trình học tập của Trường THCS Long Giang – Huyện Bến Cầu Chúng tơi chọn đối tượng là 40 em học sinh nam ở khối 8 chia làm hai nhóm. - Nhóm thực nghiệm: gồm 20 em học sinh nữ lớp 81 thời gian tập luyện mỗi tuần 1 buổi, mỗi buổi 2 tiết nội dung tập luyện do chúng tơi đưa ra theo các bài tập đã xác định. - Nhóm đối chứng: Chúng tơi đã chọn ngẫu nhiên 20 em học sinh nữ lớp 82 thời gian tập luyện giống như nhóm thực nghiệm mỗi tuần 1 buổi, mỗi buổi 2 tiết nội dung tập luyện theo phân phối chương trình hiện hành - Thời gian tổ chức thực hiện 12 tuần. Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua” cho học sinh nữ lớp 8 2 Thơng qua kết quả nghiên cứu lựa chọn được “Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua” cho học sinh nữ lớp 8”trong mơn nhảy cao phù hợp với học sinh. Từ đó nâng cao hiệu quả cơng tác giáo dục ở nhà trường THCS. 3. Phạm vi nghiên cứu Tơi sẽ tiến hành nghiên cứu 20 học sinh nữ của lớp 8A1 và 20 học sinh nữ của lớp 8A2 của Trường THCS Long Giang Để giải quyết mục đích nghiên cứu trên chúng tơi thực hiện hai nhiệm vụ nghiên cứu sau: 4. Phương pháp nghiên cứu Để thực hiện các nhiệm vụ nghiên cứu trên chúng tơi sử dụng các phương pháp sau: 4. 1 Phương pháp tham khảo tài liệu: tham khảo các tài liệu có liên quan đến đề tài nghiên cứu. Phương pháp này nhằm tổng hợp các tài liệu, hệ thống lại các kiến thức có liên quan đến đề tài nghiên cứu, hình thành cơ sở lí luận, xác định các nhiệm vụ, lựa chọn các phương pháp và các chỉ tiêu làm cơ sở đánh giá kết quả nghiên cứu trong khi thực hiện đề tài cũng như tìm chọn các bài tập phát triển sức mạnh trong nhảy cao làm cơ sở cho việc phỏng vấn và thực nghiệm. 4.2 Phương pháp phỏng vấn: Sử dụng phiếu điều tra. Phương pháp này nhằm tìm hiểu và xác định các bài tập được sử dụng trong thực tiễn huấn luyện – giảng dạy nhảy cao 4.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Phương pháp này nhằm mục đích đưa các bài tập mới vào thực tiễn, qua thực nghiệm góp phần làm sáng tỏ những yếu tố tác động trực tiếp (yếu tố thực nghiệm) tới kết quả tập luyện của đối tượng nghiên cứu. Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua” cho học sinh nữ lớp 8 3 4.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm: các test đánh giá: - Kiểm tra thành tích bật cao tại chỗ. - Kiểm tra thành tích nhảy cao kiểu bước qua. 4.5 Phương pháp trực quan : - Cho học sinh xem tranh ảnh ,hình mẩu của những vận động viên có kỹ thuật động tác đúng ,đẹp 4.6 Phương pháp giảng giải : - Dùng lời nói phân tích giảng giải những u cầu của kỹ thuật giảng dạy và thị phạm lại động tác giúp học sinh hiểu và hình dung về kỹ thuật động mới . 4.7 Phương pháp thống kê tốn học: Phương pháp này dùng để xử lí các số liệu thu được theo các cơng thức tốn học thống kê với sự hổ trợ của chương trình MS – Excel. 4.7 .1 Số trung bình cộng ( X ): Trung bình cộng là tỉ số giữa tổng lượng trị số các cá thể với tổng số các cá thể của đối tượng quan sát, được tính theo cơng thức: n X X n i i ∑ = = 1 Trong đó: - ∑ : là kí hiệu tổng. - X : là giá trị trung bình. - i X : là giá trị quan sát thứ i. - n : là tổng số cá thể được quan sát. 4.7 .2 Độ lệch chuẩn ( δ ): Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua” cho học sinh nữ lớp 8 4 Độ lệch chuẩn nói lên mức độ phân tán hay tập trung của các trị số i X xung quanh giá trị trung bình, được tính theo cơng thức: (khi 30<n ). 1 )( 1 2 − − = ∑ = n XX n i i x δ Trong đó: x δ là độ lệch chuẩn. 4.7 .3 Hệ số biến thiên ( % c V ): Hệ số biến thiên là tỉ lệ phần trăm giữa độ lệch chuẩn và trung bình cộng, được tính theo cơng thức : %100 X V x c δ = Trong đó: % c V : hệ số biến thiên. 4.7 .4 Sai số tương đối ( ε ) : chỉ số ε là chỉ số đánh giá về tính đại diện của số trung bình mẫu đối với số trung bình tổng thể. X t x δ ε × = 05 Trong đó: x δ là sai số chuẩn của số trung bình được tính theo cơng thức: n x x δ δ = - 05 t : giá trị giới hạn chỉ số t–student ứng với xác suất P = 0.05. 4.7 .5 Nhịp độ tăng trưởng ( W ): Nhịp độ tăng trưởng của các chỉ tiêu là tỉ lệ gia tăng theo phần trăm giữa lần đo thứ hai và lần đo thứ nhất trên cùng một đối tượng và được tính theo cơng thức của S. Brody (1927): Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua” cho học sinh nữ lớp 8 5 100 )(5,0 )( % 21 12 VV VV W − − = Trong đó: - W : là nhịp độ tăng trưởng (%). - 1 V : là mức ban đầu của chỉ tiêu quan sát. - 2 V : là mức lần sau của chỉ tiêu quan sát. - 0,5 và100 là hằng số. 4.7 .6 Chỉ số t – student: là chỉ số dùng so sánh hai số trung bình quan sát của 2 liên quan n < 30: 1 )( − −∑ = n dd nd t i 4.7 .7 Hệ số tương quan: hệ số tương quan nói lên mối quan hệ giữa hai tập hợp mẫu. ( ) [ ] ( ) [ ] ∑ ∑∑ ∑ ∑ ∑ ∑ −− − = 2 2 2 2 iiii iiii YYnXXn YXYXn r 4.7 .8 Tính nhịp tăng trưởng: 2 1 1 2 % 100% 0,5( ) V V W V V − = × + 4. 8. Địa điểm nghiên cứu: Trường THCS Long Giang huyện Bến Cầu 4.9. Trang thiết bị sử dụng: Dụng cụ phục vụ cho việc kiểm tra lấy số liệu như: - Thước dây. - Đồng hồ bấm giờ. - Cọc. Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua” cho học sinh nữ lớp 8 6 - Xà. - Nệm. - Hố cát. - Ván phát lệnh - Còi. Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua” cho học sinh nữ lớp 8 7 B .NỘI DUNG 1. Cơ sở lý luận 1.1. Quan điểm của Nhà Nước, của Đảng, Bác Hồ, về sự phát triển TDTT. Bác Hồ của chúng ta là một tấm gương sáng trong phong trào tập luyện TDTT cho mọi người dân Việt Nam , Bác thường xun tập luyện võ thuật và nhiều mơn thể thao khác nhằm tăng cường sức khỏe. Từ ngày đầu Cách mạng Tháng Tám, Chủ tịch Hồ Chí Minh đã rất quan tâm chăm lo sức khỏe của tồn dân, Người thường nói: “ mỗi một người dân mạnh khỏe góp phần cho cả nước mạnh khỏe”, “ Dân cường thì nước thịnh. Tơi mong đồng bào bào ta ai cũng gắng tập thể dục. Tự tơi ngày nào cũng tập.” “Đảng và Nhà nước ta ln quan tâm đến mục tiêu giáo dục tồn diện cho thế hệ trẻ. Trong văn kiện Đại Hội Đảng lần thứ VII nêu rõ “Giáo dục đào tạo cùng với khoa học và cơng nghệ phải thực sự trở thành quốc sách hàng đầu, chuẩn bị tốt hành trang cho thế hệ trẻ đi vào thế kỉ 21” và khẳng định: “Sự cường tráng về thể chất là nhu cầu của bản thân con người, đồng thời là vốn q để tạo ra tài sản trí tuệ và vật chất cho xã hội”. Chỉ thị 36 CT/TW của Ban Bí Thư TW Đảng: “Thực hiện GDTC trong tất cả các trường học, làm cho việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống hằng ngày cho hầu hết học sinh sinh viên và các tầng lớp nhân dân trong cả nước”. Điều 41 Hiến pháp nước Cộng Hòa Xã Hội Chủ Nghĩa Việt Nam năm 1992 cũng nêu rõ: “Việc dạy và học thể dục là bắt buộc trong nhà trường”. * Tóm lại: Qua những chỉ thị, nghị quyết, thơng tư của Đảng, nhà nước chứng tỏ các cấp chính quyền rất quan tâm đến cơng tác giáo dục thể chất của học sinh nói riêng, và nhân dân nói chung, tạo những điều kiện thuận lợi nhất Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua” cho học sinh nữ lớp 8 8 để các em phát triển tồn diện về Đức – Trí - Thể – Mĩ, góp phần cải tạo nòi giống, đáp ứng được u cầu cơng nghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước. 1.2. Khái qt về các cơng trình nghiên cứu liên quan Ở nhiều nước, giờ học thể dục là một bộ phận khơng thể thiếu được trong nhà trường và nó được tiến hành khơng dưới 3 tiết/ tuần. Chương trình học thể dục ở Việt Nam từ những năm 1991 đã áp dụng cho tất cả các học sinh 2 tiết/tuần và những hoạt động thể dục thể thao khác đã phần nào nâng cao được chất lượng giáo dục thể chất. Rất nhiều đề tài nghiên cứu trong những năm qua ở nước ta cũng đã đề cập đến sự phát triển thể lực ở học sinh như: - Nghiên cứu các chỉ tiêu hình thái và thể lực của học sinh THCS ở các Tỉnh phía bắc (Vụ TDTT – Bộ giáo dục năm 1968 – 1670). - Điều tra thể chất của học sinh THCS (Lê Bửu, Lê Văn Lẩm, Bùi Thị Hiếu và cộng sự năm 1975). - Nghiên cứu về sự phát triển thể chất của người Việt Nam từ 7-17 tuổi (Phan Hồng Minh năm 1980). - Những đề tài nghiên cứu xây dựng và hồn thiện chương trình, nội dung, phương pháp giáo dục thể chất trong nhà trường THCS, đặc biệt là cơng trình nghiên cứu về chương trình giảng dạy thể dục của Trần Đình Lâm, Trịnh Trung Hiếu, Vũ Huyến năm 1978-1985). 1.3. Mục tiêu TDTT trong trường THCS : - Mục tiêu TDTT trong THCS giúp học sinh biết được một số kiến thức, kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực. - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua” cho học sinh nữ lớp 8 9 - Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện khả năng của bản thân về thể dục thể thao. - Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học và nếp sinh hoạt ở trường và ngồi nhà trường. Thơng qua các hoạt động thể dục thể thao rèn luyện cho học sinh tác phong khỏe mạnh, nhanh nhẹn, tính kỉ luật và một số phẩm chất đạo đức cần thiết chính là góp phần chuẩn bị cho thế hệ trẻ có nếp sống lành mạnh, tốt đẹp. Góp phần giáo dục đào tạo thế hệ trẻ trở thành những con người có ích cho xã hội, chuẩn bị về thể lực và nếp sống cho người lao động tương lai thực hiện sự nghiệp cơng nghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước. 1.4. Đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh trung học cơ sở : 1.4.1. Đặc điểm tâm lí: Lứa tuổi học sinh THCS là lứa tuổi q độ và là giai đoạn rất nhạy cảm, có sự phát triển đặc biệt mạnh mẽ, linh hoạt của các đặc tính nhân cách. Các em ln mong muốn thử sức mình theo các phương hướng khác nhau, nên hành vi của các em phức tạp và mâu thuẫn. Vì vậy cần phải thường xun giám sát và giáo dục cho phù hợp trên cơ sở phát huy tính tích cực, sáng tạo, biết điều chỉnh và tổ chức hoạt động, tạo điều kiện phát triển tốt các khả năng cho các em. 1.4.2. Đặc điểm sinh lí 1.4.2.1. Hệ thần kinh: Não bộ đang thời kì hồn chỉnh, hoạt động của thần kinh chưa ổn định, hưng phấn chiếm ưu thế. Do đó khi học tập các em dễ tập trung tư tưởng, nhưng nếu thời gian kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu, thì thần kinh sẽ chóng mệt mỏi và dễ phân tán sức chú ý. Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua” cho học sinh nữ lớp 8 10 [...]... luyện thể chất cho các em phải tồn diện, phải chú ý phát triển đến các cơ hơ hấp, hướng dẫn các em phải biết cách thở sâu, thở đúng và biết cách thở trong hoạt động Như vậy mới có thể làm việc, hoạt động được lâu và có hiệu quả 2 Cơ sở khoa học của giáo dục thể chất trong trường THCS Hệ quả của giáo dục thể chất gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lí, tâm lí học và đặc điểm phát triển tố chất thể. .. quan, chúng tơi dùng phiếu phỏng vấn để lấy ý kiến của các giáo viên thể dục ở các trường THCS trong huyện để xem xét đánh giá mức độ quan trọng của hai tố chất thể lực trên Câu hỏi được đưa ra gồm hai yếu tố về mặt tố chất thể lực được đánh giá theo ba mức sau: + Rất quan trọng + Quan trọng + Bình thường Phỏng vấn tiến hành một lần đối với 20 giáo viên thể dục ở các trường THCS trên địa bàn huyện Bến... dụng của giáo dục thể chất là rất lớn, nó khơng ngừng đem lại sức khỏe cho học sinh mà còn góp phần đào tạo con người phát triển tồn diện Tố chất thể lực là sự biểu hiện tổng hợp của hệ thống chức năng các cơ quan cơ thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo sự tăng trưởng của lứa tuổi Sự tăng trưởng này có tốc độ nhanh, biên độ lớn trong thời kì dậy thì Giai đoạn lứa tuổi khác thì tố chất thể lực phát... giậm nhảy… Như vậy, có thể thấy sức mạnh trong nhảy cao là dạng sức mạnh hỗn hợp, mà ta có thể phân ra một cách tương đối, gắn liền với q trình thực hiện kỹ thuật bao gồm: - Sức mạnh tốc độ: Dạng sức mạnh này thể hiện trong động tác chạy đà - Sức mạnh bột phát: Dạng sức mạnh thể hiện trong động tác giậm nhảy (sức bật) Theo “Tính chu kỳ trong huấn luyện thể thao” hầu hết các mơn thể thao đều cần sức mạnh,... Ngồi ra cần tăng cường tập luyện thể dục thể thao ngồi giờ và các hình thức vui chơi khác để làm phong phú khả năng hoạt động và phát triển các tố chất thể lực một cách tồn diện 1.4.2.2 Hệ vận động: - Đối với hệ xương: Hệ xương đang trong giai đoạn phát triển mạnh về chiều dài Hệ xương sụn tại các khớp đang đòi hỏi điều kiện tốt để phát triển và hồn thiện Giáo dục thể chất có tác dụng tốt đến sự phát... động của tim chưa ổn định nên khi hoạt động q căng thẳng sẽ chóng mệt mỏi Vì vậy tập luyện thể dục thể thao thường xun sẽ ảnh hưởng tốt đến hoạt động của hệ tuần hồn, hoạt động của tim dần dần được thích ứng Nhưng trong q trình tập luyện cần phải đảm bảo ngun tắc vừa sức và ngun tắc tăng tiến trong giáo dục thể chất, tránh hoạt động q sức và đột ngột 1.4.2.4 Hệ hơ hấp: Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng... này vào thực nghiệm 3.2 Đánh giá hiệu quả của các bài tập trong q trình giảng dạy 3.2.1 Kết quả kiểm tra trước và sau tập luyện - Trước khi tiến hành thực nghiệm chúng tơi tiến hành kiểm tra kết quả lần 1 ở cả hai nhóm thực nghiệm và đối chứng Sau 12 tuần thực nghiệm chúng tơi kiểm tra lần 2 để so sánh đánh giá thành tích giữa hai nhóm nhằm đánh giá hiệu quả của các bài tập đã đưa vào thực nghiệm Một... So sánh sự phát triển của nhóm thực nghiệm trướcTest sau thực nghiệm và Qua bảng 3.5 và biểu đồ 3.2 cho thấy nhóm đối chứng có sự phát triển về sức mạnh tốc độ trước và sau tập luyện cụ thể như sau: Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua” cho học sinh nữ lớp 8 19 - Bật cao tại chỗ + Trước thực nghiệm có: X = 49.45 ± 1.64 + Sau thực nghiệm có: X = 53.75 ± 2.22 So sánh... bình mẫu có ý nghĩa thống kê Hay nói cách khác là có sự khác biệt giữa nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng Biểu đồ 3.10 Nhịp độ tăng trưởng của nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng sau thực nghiệm Diễn biến nhịp độ tăng trưởng của hai nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng đều tăng sau 8 tuần tập luyện Kết quả kiểm tra của nhóm thực nghiệm có sự tăng trưởng cao, đồng đều và ổn định hơn so với nhóm đối chứng Tóm... sự phát triển của nhóm đối chứng trước và sau thực nghiệm Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua” cho học sinh nữ lớp 8 20 Qua bảng 3.6 và biểu đồ 3.3 cho thấy nhóm đối chứng có sự phát triển về sức mạnh tốc độ trước và sau tập luyện cụ thể như sau: - Bật cao tại chỗ + Trước thực nghiệm có: X = 49.35 ± 1.87 + Sau thực nghiệm có: X = 51.45 ± 2.04 So sánh cho thấy có sự . quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện khả năng của bản thân về thể dục thể thao, biết vận Một. Giáo dục thể chất là một mặt của giáo dục tồn diện, đồng thời là một bộ phận khơng thể tách rời của sự nghiệp giáo dục của Đảng và nhà nước ta. Sự nghiệp giáo dục nói chung và giáo dục thể chất. hoạt động thể dục thể thao khác đã phần nào nâng cao được chất lượng giáo dục thể chất. Rất nhiều đề tài nghiên cứu trong những năm qua ở nước ta cũng đã đề cập đến sự phát triển thể lực ở